Гипноз для сна и успокоения нервной системы: от бессонницы, лечение, медитация

Применение лекарственных средств для засыпания и отдыха приводит к привыканию и побочным эффектам. Гипноз для сна и успокоения нервной системы применяют как альтернативный метод.

Гипноз для сна и успокоения нервной системы: от бессонницы, лечение, медитация

Проявления инсомнии

Комплекс состояний, при которых человек не может заснуть, называют инсомнией. Она может проявляться различными симптомами. Вот основные признаки наличия бессонницы:

  • больной не может уснуть, хотя он соблюдает режим дня,
  • он постоянно просыпается ночью;
  • человек пробуждается рано утром на заре;
  • он чрезмерно сонлив в течение дня;
  • индивид не может быстро перейти от сна к бодрствованию;
  • он ощущает разбитость, усталость, несмотря на полноценный отдых;
  • его мучают страшные сновидения с кровавыми, зловещими эпизодами.

Перед сном больной может ощущать слабость во всем теле, сонливость, но окончательно заснуть у него не получается. Глубокий сон, который способен перезагрузить мозг, ему недоступен. Его организм истощается, он выглядит усталым и изможденным.

Гипноз для сна и успокоения нервной системы: от бессонницы, лечение, медитация

Показания к применению

Терапия поможет при наличии у человека бессонницы из-за:

  • явного синдрома переутомления после умственной и физической деятельности;
  • нарушенного циркадного ритма;
  • нарушенной гигиены сна;
  • психосоциальных стрессов;
  • неблагоприятных условий: громких шумов, яркого света, недостатка кислорода, неподходящей температуры и влажности воздуха;
  • депрессивного состояния, при котором меняется восприятие действительности.

При наличии расстройств, вызванных фармакологическими препаратами, рекомендуют легкий гипноз для сна.

Продуцировать проблему могут такие лекарства: симпатомиметики, аноректики, кортикостероиды, нейролептики, антидепрессанты, стимуляторы ЦНС, противопаркинсонические средства.

Гипноз подойдет для людей, часто употребляющих кофеин, продукты и напитки на его основе, шоколад, энергетические напитки, крепкий черный чай.

Терапия для сна, успокоения нервной системы подойдет при нарушениях засыпания из-за алкогольной зависимости. В этом случае стандартные терапевтические мероприятия не дают должного эффекта. Гипноз ускоряет восстановление защитных функций организма, позволяя человеку с зависимостью отдохнуть. Наступает релаксация всего тела, сознания.

Инсомния может возникнуть на фоне тяжелых соматических заболеваний, психических расстройств, фобических состояний. Необходима стабилизация циркадных ритмов для длительной ремиссии заболеваний.

Заболевания щитовидной железы, пищеварительной, бронхолегочной систем также вызывают инсомнию и с успехом лечатся гипнотерапией.

Противопоказания к терапии

Среди заболеваний есть положения, при которых нельзя проводить терапию. Больной с острыми состояниями психической, нервной, соматической систем рискует ухудшить свое самочувствие. Его мозг может неадекватно отреагировать на изменение сознания. По достижении ремиссии болезни проводить терапию можно, но начинать рекомендуют с самогипноза при бессоннице.

Люди, находящиеся в терминальных состояниях, не допускаются к гипнозу. Это может быть последняя стадия онкологического заболевания, кома.

При сильном нежелании или навязчивом желании оказаться под действием гипноза людям не рекомендуют терапию. Такое отношение не будет располагать пациента к расслаблению и отдыху. Его концентрация на самой процедуре будет мешать врачу. Во время беременности, при тяжелых болезнях сердца и эпилепсии проводить сеансы запрещено.

Гипноз для сна и успокоения нервной системы: от бессонницы, лечение, медитация

Этапы сна

Для засыпания индивиду необходима соответствующая обстановка. Тишина и спокойствие перед сном расслабляют нервную систему. Отсутствие освещения успокаивает зрительные рецепторы.

Во время полноценного отдыха человек проходит 8 этапов. Нарушения могут произойти на каждом из них. При переходе от одного этапа к другому существует вероятность пробуждения. Появляется чрезмерная активность сознания. Человек не может заставить себя уснуть, он ворочается до утра, испытывая слабость, сонливость в процессе бодрствования.

Стадия засыпания

Подготовка мозга ко сну занимает 1 и 2 этапы. При засыпании происходит изменение ощущений, снижение уровня осознанности.

Далее наступает процесс зевания, сенсорные системы ослабляют восприятие. Ритм сердца становится медленнее.

На 1 этапе отправляются в кровать, где предаются размышлениям. Вспоминают и анализируют прошедшие за день события. Радостные и печальные происшествия прокручивают несколько раз в голове, также думают о завтрашнем дне.

Этот период может затянуться, если за сутки произошло слишком много насыщенных событий. Нервная система остается возбужденной, что не позволяет перейти на следующий уровень. Часто на этом этапе остаются люди, страдающие бессонницей.

2 этап характеризуется меньшей осознанностью. Спящий поневоле заменяет все, что происходило на 1 уровне, позитивными грезами. Здесь включаются фантазия, воображение, но работают они в положительном направлении. Человек даже может испытывать счастье, радость от своих несуществующих фантазий.

Стадия сна

После благополучного прохождения 2 подготовительных этапов наступает полный отдых. Состояние делят на последующие фазы: медленный и быстрый сон. Характерно то, что за ночь они успевают несколько раз смениться.

Медленный сон

Фаза состоит из 4 отрезков. На 1 уровне отдыха обитают полусонные мечтания. В дремотном состоянии, которое длится от 5 до 10 мин., снижаются альфа-колебания, появляются тета-ритмы. Спящий может мозгом ощущать происходящее вокруг. Время он чувствует в искажении. Способен зафиксировать только некоторые части окружающего пространства.

Состояние характеризуется возникновением:

  • галлюциногенных мыслей;
  • гипнагогических образов;
  • интуитивных идей.

Они помогают в разрешении трудных ситуаций, тянущихся из состояния бодрствования. Возникают иллюзии о правильности выбранного пути решения проблемы.

Тело реагирует замедлением активности мышц. Дыхание и пульс тормозятся. К такому состоянию гипнотерапевт приводит пациента. При таком смещении фокуса сознания психике проще всего принять необходимые установки.

Гипноз для сна и успокоения нервной системы: от бессонницы, лечение, медитация

2 уровень замедляет физиологические процессы. Организм переходит в неглубокий сон, длящийся в среднем 20–25 мин. Отключается сознание, т. к. появляются сигма-ритмы. Слуховая зона в головном мозгу активизируется и повышает свою чувствительность к внешним раздражителям.

3 и 4 уровни длятся 30–45 мин. Их определяют по дельта-волнам. Своим появлением они переводят спящего в глубокий бессознательный сон. Человека тяжело заставить проснуться. Он видит большую часть снов ― 70–80%, но не помнит их содержания. Могут присутствовать страшные сновидения, сомнамбулизм, разговоры.

Далее наступает скорый парадоксальный сон. Он может растянуться на 10–60 мин в зависимости от цикла. Чем дольше спит человек, тем длиннее становится этот период.

Быстрый сон

Наступает 5 стадия сна или 7 с момента засыпания. Она отличается быстроволновым отрезком или REM-сном. Он увеличивает электрочастоту активности коры головного мозга. Преобладает бета-излучение, которое фиксируется в бодром состоянии или перед сном.

Считают, что эта фаза восстанавливает психологическую защиту организма. Мозг активно перерабатывает полученную информацию. Сознательная и подсознательная сферы обмениваются данными. Они образуют яркое и красочное сновидение. Нельзя будить человека, чтобы избежать различных психических проблем.

Стадия пробуждения

Завершающая 8 стадия отдыха определяется моментом пробуждения. Спящий начинает бодрствовать.

Если все фазы пройдены правильно и без отклонений, он будет чувствовать себя отдохнувшим, полным сил, энергии. Его мозг вступает в самую активную свою фазу.

Методы гипноза

Легкая терапия при бессоннице направлена на корректировку физиологического состояния отдыха. Она заставляет организм вспомнить, как он засыпал раньше, в здоровом состоянии.

Самогипноз

Лечение бессонницы гипнозом можно осуществлять своими силами. Техника работает по следующему принципу: информация, которую человек получает самостоятельно, полностью воспринимается сознанием, подсознанием. Это происходит из-за доверия спящего к самому себе.

Когда наступает время засыпания, произносят тихим голосом четкие внушения. Не используют отрицательные слова, фразы с негативной окраской. Обязательно употребление местоимений в 1 лице, единственном числе. Предложение составляют как действие в настоящем времени. Нужно сосредоточиться, проявить терпение, включить богатую фантазию, воображение.

Используют предложения:

«Я провел прекрасный день и погружаюсь в мирный сон. Я достоин крепкого и спокойного сна. Мои мышцы расслаблены.Мое дыхание – спокойное.Я засыпаю свободно и быстро. Я погружаюсь в беззаботные приятные грезы.

Я получаю наслаждение от бодрствования и удовольствие от ночного досуга. Каждая клеточка моего тела восстанавливается и заряжается энергией. Я обретаю новые знания во сне. Я просыпаюсь энергичным и бодрым».

Обязательное условие: слова произносят при фантазировании. Это 2 этап засыпания. Правильно проведенный самогипноз не дает перейти обратно в состояние бодрствования.

Профессиональный гипноз

Если самогипноз при бессоннице не удается, обращаются к гипнотерапевту. Самым распространенным способом повлиять на сознание является установка:

«Крепко спите».

Она записывается специалистом на листе бумаги. При нахождении пациента в стадии искусственного транса он дает клиенту текст с указанием. Говорит, что каждый вечер пациент будет доставать записку, произносить текст, написанный на ней.

Далее врач указывает, что больной должен фиксировать взглядом эти слова, слыша собственный голос. Речь будет погружать клиента в транс.

Его отдых будет глубоким, восстанавливающим, а после пробуждения он будет чувствовать бодрость, силу, энергию.

Гипноз для сна и успокоения нервной системы: от бессонницы, лечение, медитация

Также при бессоннице специалист дает прослушать готовый текст, включив запись внушения. Этот вид лечения придумал психотерапевт Милтон Эриксон.

Это один из эффективных и безопасных способов без глубокого транса. Он снижает спазмы в мышцах. Мозг расслабляется, снижает нервную активность. Пациент засыпает естественно, постепенно погружаясь в сон. Он забывает о тех проблемах, которые мешали ему заснуть, без воздействия на сознание.

Аудиотерапию проводят вербальным методом. Действие оказывается с помощью ритма и низкого тона внушения. Также используют специальные слова. Все вместе создает комплексную установку для расслабленного отдыха.

Шумовые звуки избавляют от бессонницы, погружая в легкий сон. Включают:

  • звук движения поезда;
  • шум морских волн;
  • пение птиц;
  • журчание реки и ручья.

Также применяется медитация. Сила воображения используется для изменения сознания спящего. Считают, что прорисовка в сознании нужной картинки способствует воплощению в реальную жизнь желаемого.

Сеанс визуализации способен стимулировать зрительную часть головного мозга. Сначала гипнотизер вводит клиента в транс, затем предлагает представить в деталях любимое место отдыха пациента. Это может быть песчаный пляж, берег горной реки и т. д. Далее врач внушает клиенту, что он находится в этой зоне и предлагает ему посмотреть на себя со стороны.

Читайте также:  Муж-истеричка: что делать, советы психолога, симптомы и признаки

Завершают сеанс словами о том, что человек отдыхает, испытывает радость, счастье.

Заключение

Для лечения состояния инсомнии к гипнотической терапии прибегают не сразу. Сначала необходимо выяснить причину бессонницы, обратиться к медикаментозной терапии. Если лечение не дает эффекта, можно попробовать провести гипноз от бессонницы, исключив все противопоказания.

Источник: https://urazuma.ru/gipnoz/dlya-sna-i-uspokoeniya-nervnoj-sistemy.html

Как лечат бессонницу гипнозом?

При лечении бессонницы широко применяется гипноз для сна и успокоения нервной системы. Эффективность гипнотических техник обусловлена механизмом их воздействия. Многообразие методов позволяет каждому пациенту выбрать наиболее подходящий способ лечения расстройства сна.

Гипноз для сна и успокоения нервной системы: от бессонницы, лечение, медитация

Показания и противопоказания к лечению бессонницы гипнозом

Терапия инсомнии гипнозом — действенный способ вернуть человеку здоровый сон и полноценный отдых. Специалисты рекомендуют использовать этот метод, если человек страдает от сильно проявленных симптомов возбужденного психоэмоционального состояния.



Если патологическое расстройство наблюдается из-за постоянных стрессов, умственного и физического утомления, сбоев биологического цикла или же появилось на фоне приема некоторых лекарственных средств, использование гипноза поможет нормализовать режим сна и пробуждения.

Однако прибегать к такому методу следует только в том случае, если все сопутствующие заболевания были вылечены. При соматических болезнях использовать гипнотеческие техники нельзя.

Кроме того, есть ряд противопоказаний, включающий наличие онкологических заболеваний, состояние комы, а также нежелание пациента подвергаться такому способу терапии. Не назначают гипнотические методы при болезнях сердца и сосудов и эпилептических припадках. Нельзя применять их женщинам в период беременности, поскольку это чревато ухудшением здоровья не только самой женщины, но и ребенка.

Гипноз для сна и успокоения нервной системы: от бессонницы, лечение, медитация

Техники гипноза

Лечение бессонницы гипнозом осуществляется посредством изменения сознания, которое достигается искусственным способом. При гипнотическом воздействии активизируется деятельность правого полушария головного мозга. Эта часть ответственна за проявление эмоций, творческую деятельность, мыслительные процессы.

Существует много разновидностей гипноза, имеющие свои особенности. Однако большинство разработанных техник являются вариантами классического или Эриксоновского гипнотического влияния.

Классический гипноз

Терапевтическое воздействие на сознание проводится гипнологом, который влияет на внутреннее состояние человека голосом. Сначала врач вводит пациента в состояние транса, после чего производит внушение нужной информации.

При гипнозе врач работает с подсознанием больного, используя простые формулировки («почувствуйте, что веки становятся тяжелыми», «ваше тело полностью расслаблено», «ваши веки закрываются и вы погружаетесь в глубокий сон» и т.д.

), благодаря которым человек быстро подчиняется требованиям.

В гипнозе можно выделить 3 этапа. Каждый из них имеет свои особенности:

  1. Предтрансовое состояние сопровождается ощущением легкости в членах и внутреннем спокойствием, слабым контролем над движениями, при этом уменьшается активность мозга, что приводит к желанию уснуть.
  2. Погружение в транс характеризуется полным расслаблением, снижением чувствительности, принятием команд, которые дает гипнолог.
  3. При внушении человек подчиняется установке, которую дает ему специалист.

В результате человек погружается в глубокий оздоравливающий сон.

Гипноз для сна и успокоения нервной системы: от бессонницы, лечение, медитация

Гипноз Эриксона

Эриксоновский гипноз основывается на том, что сознание человека отмечает некоторую информацию, которую дает ему гипнолог, и передает ее в подсознание. Влияние осуществляется посредством слушания истории, которая имеет скрытые идеи или же слова, которые для мозга звучат как команда.

При таком виде гипнотической техники имеет значение не только мастерство гипнотизера, но и состояние пациента. Цель, которую ставить перед собой врач, состоит в том, чтобы активизировать работу правого полушария таким образом, чтобы она стала максимально восприимчива к словам и знакам.

Интуиция человека поможет найти наиболее подходящие способы, с помощью которых можно будет преодолеть бессонницу.

Гипноз для сна и успокоения нервной системы: от бессонницы, лечение, медитация

Техника Елены Вальяк

Методика Елены Вальняк для погружения в трансовое состояние предполагает использование звукозаписи со спокойной негромкой мелодией и женским голосом.

При этом специалист применяет визуализацию, что дает пациенту возможность отвлечься от ненужных мыслей и сконцентрироваться непосредственно на записи.

У аудиофайла есть особенности: звуковое сопровождение имеет специальный ритм, который позволяет синхронизировать звучащие слова с ритмом мозга, что приводит к релаксации пациента и последующему погружению в сон.

Метод Андрея Ракицкого

Погружение в транс с помощью методики Ракицкого производится с помощью однообразных звуков, которые расслабляющим образом влияют на человека. Специалисты давно выявили, что человек быстрее засыпает, если слышит шум дождя, журчания ручья или шуршание песка. Поэтому использование подобных звуков является эффективным методом воздействия на человека с целью погружения его в транс.

Самогипноз

Техника самогипноза предполагает самостоятельное погружение в гипнотическое состояние.Для этого необходимо отстраниться от проблем, принять удобную позу и расслабить все части тела. Затем нужно сконцентрировать внимание на дыхании. Оно должно быть ровным, медленным и глубоким. Следует избавиться от посторонних мыслей, которые сначала будут иметь навязчивый характер.

Делать самогипноз лучше непосредственно перед сном. После того, как тело было расслаблено, человек должен повторять одну и ту же командную фразу, максимально концентрируясь на ее значении.

Важно, чтобы в ее структуре не было частицы не.

Например, человек может говорить себе: «Я засыпаю, я спокоен, мое тело расслаблено и я медленно погружаюсь в глубокий сон, я сплю крепким сном, утром я проснусь здоровым и сильным».

Сначала будет трудно избавиться от посторонних мыслей, однако в ходе ежедневной практики человек выработает навык концентрации.

Повторяемые слова помогут страдающему от инсомнии погрузиться в предтрансовое состояние, в котором он отрешится от проблем и погрузится в сон. Если в спальне будет негромко звучать спокойная расслабляющая музыка, это ускорит процесс засыпания.

Гипноз для сна и успокоения нервной системы: от бессонницы, лечение, медитация

Преимущества гипнотерапии при лечении бессонницы

При лечении бессонницы люди часто прибегают к использованию медикаментозных препаратов. Некоторые из них эффективны, однако имеют побочные действия, которые негативно сказываются на состоянии других систем организма.

Гипнотическое воздействие безвредно. Благодаря тому, что проводится работа с подсознанием, человек обретает быстрый и здоровый сон. При этом важно, что такая техника может выполняться самостоятельно.

Для этого следует выработать навыки расслабления и концентрации на одной мысли.

Преимуществом метода состоит не только в восстановлении здорового сна, но и коррекции общего психического состояния пациента. Гипнотическое воздействие помогает решить психологические проблемы, восстановить работу органов ЦНС.

Источник: https://eustress.ru/bessonitsa/gipnoz-dlya-sna-i-uspokoeniya-nervnoj-sistemy

Гипноз для сна и успокоения нервной системы: от бессонницы, лечение, медитация

Гипноз с древних времен используется в разных целях. Данный способ очень эффективен как терапия при различных заболеваниях. Лечение бессонницы гипнозом получает все большее распространение.

Метод заключается в погружении человека в дрему под воздействием другого человека, а воля и действия объекта гипноза становятся доступными для управления. Люди не пришли к единому мнению по поводу происходящих процессов в сознании, проявления экстрасенсорных способностей во время сеансов. В крови не обнаружено каких-либо отклонений при погружении в гипнотическое состояние.

Гипноз для сна и успокоения нервной системы: от бессонницы, лечение, медитация

Показания

Гипноз при бессоннице может быть использован практически при любом источнике ее появления. Она вызывается:

  • усталостью:
  • единовременными и постоянными стрессовыми ситуациями;
  • несоблюдением режима дня;
  • психологическими расстройствами.

Лечение бессонницы гипнозом может сочетаться с другими методами. Используется и самостоятельно в случае, если традиционные способы не дали нужного эффекта.

Нарушение сна наблюдается у людей, страдающих от алкогольной, табачной наркотической и кофейной зависимостей.

Все же приступать к рассматриваемой процедуре не всегда правильное решение, т.к. в ряде случаев сначала нужно устранить заболевание, ставшее причиной нарушения сна. Это относится к соматическим болезням.

Есть и ряд других противопоказаний:

  • злокачественные образования;
  • острые заболевания;
  • нарушения в работе сердечно-сосудистой системе;
  • нахождение в коме;
  • противостояние разума гипнотическому воздействию;
  • эпилептические припадки;
  • сердечные заболевания;
  • вынашивание ребенка.

Гипноз для сна и успокоения нервной системы безвреден для детей и взрослых.

Процедура не сопровождается болезненными ощущениями, не влияет на работу центральной нервной системы, не вызывает дискомфорта.

Виды гипноза

Гипнотическое состояние напоминает сон, но имеет иную природу. В его процессе изменению подвергается сознание, снижаются реакции на внешнюю среду, открывается возможность внушения другим человеком. Состояние транса в подобном положении подтверждено Российской академией медицинских наук.

Различают несколько техник гипноза в зависимости от его задач, особенностей и специфики расстройств пациента.

Гипноз для сна и успокоения нервной системы: от бессонницы, лечение, медитация

Классический

Применялся еще в Древнем Египте. Его суть состоит в том, что гипнотизер при помощи определенных фраз погружает человека в состояние транса и помещает в его сознание нужные сведения. В таком положении гипнотизируемый в полной или неполной мере выполняет действия, запрашиваемые гипнологом. Если команда противоречит моральным принципам человека, то он может ее отвергнуть.

При внушении классическим гипнозом появляется возможность заново отрыть давно забытые вещи (то, что произошло много лет назад). Подсознание в этом состоянии входит в контакт и подвергается изменению.

Не каждого человека можно подвергнуть классическому гипнозу. Для сна и успокоения нервной системы такой метод действует с помощью следующих фраз: «ваши веки становятся тяжелыми, вы закрываете глаза и засыпаете».

Недирективный

Милтон Эриксон — доктор из Америки стал автором еще одного типа гипнотического воздействия. Он на себе испытал его действие, когда избавлялся от следствий перенесенной болезни — полиомиелита.

Гипноз для сна и успокоения нервной системы: от бессонницы, лечение, медитация

Эриксоновское воздействие оказывается таким образом, что объекту гипноза передается установка в состоянии бодрствования, в отличие от классического гипноза, когда человек приближается к глубокому сну. Информация поступает в форме истории.

В ней есть скрытый смысл, конкретные слова побуждают к нужным действиям. Милтон обращается к бессознательной части разума, которая способна избавиться от негативных моментов и получить полезные для использования их в обычном состоянии.

Лечение бессонницы гипнозом по Эриксону производится так:

  • передается в подсознание ориентировка на улучшение сна;
  • нормализуется режим труда и отдыха, ночного и дневного времени;
  • зарождаются новые процессы отхода ко сну и пробуждения от него;
    уходят тревоги, человек успокаивается.
Читайте также:  Питание при стрессе: какие продукты успокаивают нервы, что успокаивает

В рассматриваемом виде гипноза успех во многом зависит от объекта воздействия, насколько он сосредоточен на задаче. Гипнотизер задействует правое полушарие мозга человека, чтобы активировать интуитивные процессы, которые сами приведут к успокоению нервной системы, нормализуют сон.

Такому гипнотическому эффекту может быть подвержен любой человек. Понять состояние, в котором пребывает гипнотизируемый просто. Стоит вспомнить те моменты, когда отвлекаешься от происходящего и не замечаешь ничего вокруг, на несколько секунд время как будто останавливается и все перестает существовать.

Гипноз Елены Вальяк и Андрея Ракитского

Их методика заключается в воздействии звуками. В процессе лечения звучит расслабляющая спокойная мелодия с умиротворяющим женским голосом. Специалист же использует визуальные средства, чтобы пациент всецело был поглощен звуковой записью. Важную роль играет ритмичность аудиозаписи, т.к. нужный эффект получается при ее совпадении с работой мозга человека.

Прослушивания размеренной, монотонной музыки, особенно с шумом воды, ветра, происходит полное расслабление и погружение в сон.

Самогипноз

После прохождения нескольких сеансов гипноза у специалиста, гипнолог может позволить клиенту продолжать самостоятельное лечение.

Такое решение может быть принято при положительной динамике и нацеленности на результат. Главная идея такого подхода проста — сам человек может воздействовать на себя эффективнее, чем посторонние.

Качество жизни зависит от того, что человек «положит» себе в голову.

Если повторять некоторые установки в течение дня, они сохраняются в подсознании.

Самое подходящее время для подобной процедуры — вечер, перед сном. Фразы для гипноза не должны содержать отрицания, начинаются с местоимений «Я» или «Мы» в разных склонениях. Словосочетания подбираются индивидуально таким образом, что они мгновенно наводят сонливость. С течением времени для засыпания и просыпания устанавливается строго определенное время.

Специалисты различают три фазы гипноза: предтрансовая, погружение в транс и внушение. Каждая из них имеет свои стадии со своими особенностями состояния объекта.

Первые два вида гипноза наиболее распространены. Недосыпание становится причиной быстрой утомляемости, плохого настроения, вялости и т.д. Когда традиционные способы не помогают, обращаются к гипнотизерам.

Заключение

Нездоровый сон становится все более актуальной проблемой. Даже здоровый образ жизни и отсутствие переутомлений как физических, так и умственных, стрессов не гарантируют избежание бессонницы.

Пользование специализированными лекарственными препаратами часто вызывает негативные последствия, поэтому гипноз для сна и успокоения нервной системы все чаще приходит на помощь.

Когда человек обращается для подобного лечения, на него воздействуют таким образом, что работа мозга протекает медленнее, в сознание помещается ориентировка на крепкий сон. В итоге просто и безболезненно возвращается здоровый режим труда и отдыха, а с ним и хорошее самочувствие.

Источник: https://psyhoday.ru/gipnoz/dlya-sna-i-uspokoeniya-nervnoj-sistemy.html

Медитация перед сном: медитация от бессонницы, исцеление от стресса — упражнения, видео, аудио- Svitlav.com

Гипноз для сна и успокоения нервной системы: от бессонницы, лечение, медитация

Медитация перед сном является наиболее эффективным средством для людей, которые страдают от бессонницы или нарушения сна.

Самая распространенная причина плохого сна – сильное ментальное переутомление.

Основные причины проблем со сном

Многие замечают, что из-за повышенной активности и постоянных стрессовых ситуациях невозможно быстро уснуть, появляются проблемы со сном. Основные причины бессонницы:

  • малая физическая активность, сидячий образ жизни;
  • частные стрессовые ситуации;
  • неблагоприятная обстановка для сна: свет, шум, недостаток кислорода и пр;
  • ощущение тревоги, волнений по поводу важных или негативных событий, постоянное перематывание прошедших событий в голове;
  • переедание, нездоровая пища в рационе;
  • отсутствие распорядка дня, несоблюдение режима сна изо дня в день.

При любой из вышеупомянутых причин могут возникнуть проблему со сном и медитация перед сном — то средство, которое поможет полностью расслабиться, настроить себя на нужный лад, забыть о волнениях и тревогах и перестать напряженно думать о негативных моментах.

Гипноз для сна и успокоения нервной системы: от бессонницы, лечение, медитация

Медитации для спокойного сна

Лодка

Перед отходом ко сну впустите свежий воздух. Он поможет насытить кровь кислородом и легче заснуть. Если хочется, можно включить тихую расслабляющую музыку для большей релаксации тела и ума.

Лежа на постели прикройте глаза и начните следить за дыханием. Осознанно контролируйте каждый вдох и выдох, но не мешайте естественному процессу. Постепенно ваше тело начнет расслабляться.

Мысленно представьте образ, что вы находитесь в лодке, которая нежно движется в такт ласковым волнам. Вы где-то посреди океана, на бескрайних просторах, где нет места страху и тревоге. Вам слышен шум моря и тихая музыка, которая убаюкивает и успокаивает.

Если практика прошла хорошо, вы крепко уснете до самого утра.

Пранаяма и медитация для сна

Не только йога нидра поможет настроиться на сон, но и практика пранаям, которые можно практиковать вечером перед отходом ко сну. Сосредоточение внимания на дыхании, осознанное управление вдохом и выдохом успокаивает и замедляет жизненный ритм организма.

Медитация очень полезна и отлично помогает против бессонницы, но никто не отменял хорошие физические нагрузки, активные прогулки и соблюдение режима сна.

Йога вечером также влияет на качество сна, например, если практиковать комплекс Приветствие Луне, можно охладить и успокоить ум, более качественно подготовить тело к медитации перед сном.

Медитация перед сном: музыка от бессонницы

Медитация перед сном Я творец своей реальности

Медитация перед сном исцеление

Лечебная медитация для сна поможет избавиться от стресса, отпустить все тревоги, исцелить тело и ум.

Перед отходом ко сну можно выполнять практику благодарности, которая также настраивает ум и тело в благостное состояние и помогает  больше расслабиться и почувствовать удовлетворение. Благодарите за все, что произошло в этот день: события, людей, место, эмоции, словом все, что вы вспомните.

А утром можно начать день правильно с комплекса приветствия Солнцу и приятным утренним ритуалам, которые заряжают энергией и позитивом на весь день.

Источник: https://svitlav.com/meditatsiya-pered-snom/

Как избавиться от бессонницы и научиться быстро засыпать. Гипноз для сна и успокоения нервной системы

От качества сна зависит качество нашей жизни.

Когда мы с легкостью засыпаем и высыпаемся, когда у нас нет проблем со сном, мы даже не задумываемся об этом. Но стоит только лишиться здорового сна – наш организм настойчиво напоминает нам об этом правиле.

И если вы сталкиваетесь с проблемой бессонницы регулярно или эпизодически – самое время обратить внимание на сигналы своего организма и помочь ему.

В чем заключаются основные причины бессонницы?

  • — Постоянные стрессы.
  • — Высокий ритм жизни.
  • — Нервное напряжение.
  • — Отсутствие достаточной физической нагрузки.
  • — Проблемы на работе и/или в других сферах жизни.
  • Каждая из этих причин или их сочетание может  привести к тому, что даже совершенно здоровый человек, который еще вчера спокойно засыпал, сейчас лежит и смотрит в потолок,  отчетливо понимая, что сегодня ему не удастся выспаться.
  • При этом отсутствие здорового сна приводит к еще большему нервному напряжению, сложностям с концентрацией внимания, усилению стрессового состояния, создавая замкнутый круг, который очень сложно разорвать.

И если вам знакомо это ощущение, я хочу предложить вам один из самых естественных способов лечения бессонницы — сеанс гипноза для сна. Запись самого сеанса вы найдете в этой статье.

Пробовали ли вы гипноз?

Мне периодически приходится сталкиваться с мифами вокруг этого формата работы.

Именно они часто мешают людям открыть в себе мощный внутренний ресурс, доступ к которому по каким-то причинам был заблокирован. Проработать и устранить определенные блоки.

  Быстро избавиться от  тех проблем, которые могли беспокоить их на протяжении многих лет: проблем со сном, перееданием, отсутствием мотивации…

Направления работы в формате гипноза могут быть различными.  Главное, что их объединяет – эффективность метода и быстрые результаты. Вы всё ещё слушаете мой голос, а в это время ваш организм уже погружается в глубокий и крепкий сон.  Самым естественным образом.

Почему многие люди уже используют гипноз для сна и успокоения нервной системы

Это естественный способ восстановления нервной системы. В отличие от медитации (когда мы растворяемся в окружающем пространстве), здесь мы погружаемся в себя. В мир своих образов, ощущений, звуков. Мы отключаемся от всего того, что находится вокруг нас, в то время как наша нервная система расслабляется и помогает нам заснуть.

Это возможность обрести соединение с собой. Со своим внутренним «Я». Мы можем прислушаться к себе, к истинным причинам нашей бессонницы. А когда мы что-то осознаем, мы можем с этим работать, можем устранить причины или как минимум снизить интенсивность их воздействия.

Это возможность заснуть в любых условиях. Даже если вокруг стоит шум, включен свет и не созданы все условия для сна. Вы просто берете наушники, включаете сеанс гипноза.

Все звуки, все факторы, мешающие вам заснуть, уходят на второй план.  И всё становится неважно. Есть только вы и мой голос, который сопровождает вас в мир крепкого и спокойного сна.

Сна, который так нужен вашему организму.

Это возможность   обрести навык естественного засыпания. Слушая сеанс гипноза регулярно, вы, сами того не замечая, учитесь засыпать самостоятельно, даже если всегда испытывали проблемы со сном. Ваш организм настраивается на нужную частоту наших биологических ритмов. И вы можете управлять этим процессом.

Читайте также:  Реабилитация наркозависимых: лечение, 12 шагов, основные подходы

Что представляет собой мой сеанс гипноза для сна, от бессонницы

Это аудиозапись на основании разработок американских специалистов. Я адаптировал эти разработки с учетом особенностей русского языка (здесь важно не только содержание, но и звучание самой речи). И теперь хочу предложить этот сеанс вам.

  1. Благодаря мелодичной спокойной музыке и моему голосу вы постепенно расслабляетесь, ощущая, как ваше тело обретает легкость, как вы с каждым моим словом всё глубже погружаетесь в состояние спокойствия и безмятежности.
  2. Вы можете использовать гипноз для сна и расслабления нервной системы, чтобы:
  3. —  Быстро заснуть в любых условиях.
  4. — Просто расслабиться после тяжелого дня.
  5. — Успокоить нервную систему, обрести равновесие и душевный комфорт.
  6. — Помочь своим близким с проблемой отсутствия здорового сна.

Скачать видео

  • Купить высококачественную аудиозапись сеанса можно  здесь
  • Теперь для того, чтобы спокойно заснуть, вам не нужны таблетки  или народные методы, которые, к сожалению, слишком редко позволяют достичь стабильного результата. Всё, что вам потребуется:
  • — Включить мой гипноз для сна на мобильном телефоне, планшете, ноутбуке или компьютере.
  • –  Надеть наушники (при желании).
  • –  Принять удобное положение тела и полностью расслабиться и просто позволить себе следовать за моим голосом.

Для кого-то это станет своего рода экспериментом. Прикосновением к чему-то новому (хотя на самом деле транс, возникающий в процессе прослушивания сеанса гипноза – это естественное состояние наряду со сном и бодрствованием).

Для кого-то этот гипноз для сна станет знакомством со мной. С моим тембром, моим звучанием, моим подходом к работе.

Для кого-то он станет обретением того самого способа расслабления, который вы искали уже давно.

А для кого-то – дополнением к тем техникам/способам, которые вы уже используете.

Главное, что с помощью этой аудиозаписи мы сможем подарить себе здоровый, глубокий сон с яркими сновидениями или без них. Сон, в котором мы так нуждаемся.

Источник: https://krasnov.tv/kak-izbavitsya-ot-bessonnicy/

Гипноз для сна и успокоения нервной системы

Бессонница проявляется в неудачных попытках уснуть, частых пробуждения посреди ночи с последующей невозможностью вернуться ко сну. Как правило, проблемы с ночным отдыхом вызваны перевозбуждением нервной системы из-за стресса.

Хроническая бессонница изматывает организм и истощает морально.

Чтобы хоть как-то заснуть, больной нередко злоупотребляет приемом снотворных средств, которые не только не всегда решают проблему, но и вызывают привыкание, дневную сонливость.

Преимущества гипнотерапии при лечении бессонницы

Гораздо более эффективным, а главное, безвредным даже для детей способом избавиться от бессонницы является гипноз для сна и успокоения нервной системы.

Клинический опыт показывает, что лечение инсомнии при помощи гипнотерапии дает положительные результаты независимо от первоисточника заболевания.

Легкий гипноз для сна и успокоения позволяет избавиться от нервного напряжения и спокойно погрузиться в крепкий сон.

Также гипноз для успокоения нервной системы — прекрасный способ расслабиться и заснуть для лиц, вынужденных нарушать режим сна и бодрствования из-за ночных смен на работе и частых авиаперелетов. Гипнотическое внушение помогает решить проблему с засыпанием, вызванную чрезмерными физическими нагрузками.

Гипноз для сна, расслабления и успокоения используют как самостоятельный метод лечения, так и в качестве вспомогательного средства. Теоретически гипнотические сеансы сочетаются с любыми другими видами терапии.

Способы погружения в гипноз для сна и успокоения нервной системы

Для лечения бессонницы можно обратиться к профессиональному гипнотерапевту, например, Никите Валерьевичу Батурину. Опытный психолог-гипнолог в течение 5 сеансов не только настроит ваше подсознание на самостоятельное погружение в здоровый глубокий сон, но и выявит и решит скрытые психологические причины заболевания.

Есть не менее эффективный, но более длинный путь — самогипноз или прослушивание специальных аудиозаписей. Самостоятельное погружение в гипноз для успокоения нервной системы требует навыков саморелаксации и богатого воображения. Чтобы узнать свои возможности в самогипнозе, попробуйте выполнить упражнение для расслабления:

Проще погрузиться в состояние исцеляющего транса, прослушивая аудиофайлы, созданные гипнотерапевтами. Многие из них находятся в свободном доступе в интернете.

Гипноз для сна и успокоения нервной системы слушать:

Как работает гипноз на успокоение нервной системы

Если гипнотерапевт в своей работе применяет различные виды гипнотического внушения в зависимости от индивидуальности пациента, то в аудиозаписях используются исключительно приемы эриксоновской гипнотерапии:

  • специальные словесные формулировки, мягко настраивающие человека на расслабление и засыпание;
  • особая интонация голоса и ритм речи диктора;
  • расслабляющая музыка и звуки природы (шум воды, дождя, пение птиц).

Если вы просыпаетесь посреди ночи, нет более доступного и простого способа уснуть, чем включить и прослушать какой-нибудь расслабляющий трек.

Гипноз для успокоения помогает выровнять ритм дыхания и снять мышечное напряжение, в результате чего снижается уровень тревоги. Положительные установки, внушаемые диктором, помогают привести эмоциональное состояние в норму и сформировать новый ритуал отхода ко сну.

Проблема с хронической бессонницей далеко не всегда решается единичными прослушиваниями аудиогипноза. Скорость излечения зависит от степени гипнабельности, изначальной тревожности человека. Плюс методики в том, что гипноз для успокоения нервной системы слушать можно неограниченное количество раз.

Источник: https://ProPanika.ru/gipnoz/gipnoz-dlya-sna-i-uspokoeniya-nervnoj-sistemy/

Применение гипноза от бессонницы

Поскольку из числа причин развития неврозов доминирующее значение отведено психогенным факторам, то большее количество проявлений расстройств приходится именно на психотические, психологические и поведенческие симптомы.

При невротических расстройствах у человека определяется чрезмерная робость и нерешительность. В его жизни нередко присутствуют трудности в социальном взаимодействии.

Из-за неадекватной самооценки ему трудно установить прочные связи в обществе и наладить личную жизнь. Распространенные признаки – недоверчивость, впечатлительность, пугливость, ранимость, уязвимость.

Часто у особы возникает беспричинная плаксивость.

Спутники невротических расстройств – беспричинные неуправляемые страхи, алогичная неконтролируемая тревога, ожидание неизбежной трагедии, которые нередко проявляют себя приступами панических атак.

При невротическом расстройстве окружающим заметна избыточная раздражительность больного и бурное реагирование на стрессовые ситуации.

Даже на незначительные стрессовые факторы у индивидуума возникают аффективные реакции: у одних особ – глубокое отчаяние, и других – выраженная агрессивность и конфликтность.

Особенность неврозов – фиксация пациентом внимания на психотравмирующих обстоятельствах. Такая зацикленность на проблемах создает среду, что человек не способен полноценно работать и не справляется со своими рутинными обязанностями, аномально быстро устает от привычной деятельности. Также страдают когнитивные способности личности, ухудшается память.

Часто присутствующий симптом невроза – лабильность настроения: у больной персоны стремительно на смену тоски и грусти приходят радость и веселье. При расстройствах наблюдается высокая чувствительность к посторонним раздражающим агентам: субъект бурно реагирует на громкие и резкие звуки, яркое освещение, изменение температурного режима.

Практически всегда при невротическом расстройстве возникают проблемы с качеством и продолжительностью сна. Из-за чрезмерного возбуждения нервной системы он подолгу не может заснуть в вечерние часы.

Заснув, субъект часто просыпается среди ночи, поэтому утром он ощущает разбитость и отсутствие энергии. Фиксируются расстройства пищевого поведения: отсутствие аппетита либо ненасытный голод, ощущение недоедания либо очень быстрая насыщаемость.

При неврозах может возникнуть ипохондрическое настроение – чрезмерная забота о собственном здоровье.

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:  Почему с похмелья снятся кошмары

К вышеуказанным симптомам присоединяются соматические и вегетативные симптомы, которые не являются следствием наличия какой-то физической патологии. В их числе присутствуют:

  • разнообразные психалгии – развитие болевого синдрома в области сердца, головная боль, ноющие ощущения в суставах, желудочно-кишечные колики;
  • головокружение, ощущение приближающегося обморока;
  • усиление потоотделение;
  • изменения сердечного ритма;
  • скачки кровяного давления;
  • частые позывы к мочеиспусканию;
  • отсутствие влечения к противоположному полу, ухудшение потенции;
  • диспепсические расстройства.

 — Внушение и гипноз — это одно и то же. Если вы боитесь гипноза и не боитесь внушения, то это довольно странно. Прежде чем лезть в воду, надо узнать брод… Гипноз давно известен и применяется и применялся, например, у многих племён в Африке как метод лечения.

Нужно смотреть, какие заболевания лечить гипнозом. Вот, например, есть такое заболевание истерия, при котором гипноз помогает, если человек поддаётся. От алкоголизма гипноз тоже помогает.

Ясное дело, что если у человека нога болит по какой-то причине, то сколько не внушай, боль может пройти, но сама болезнь не пройдёт. 

До сих пор наука не может доподлинно ответить, что лежит в основе гипнотического воздействия. Еще в XVIII веке немецкий врач Месмер создал трактат «Теория животного магнетизма», где описывал действие гипноза на состояние больного. Примерно с этого времени и началось детальное изучение феномена.

Через несколько лет во Франции начали работать две школы гипноза. Первая дала ему такое определение: гипноз — это воздействие на психику, в основе которого лежит внушение и воображение.

Представители второй школы утверждали, что на пациента влияют, в первую очередь, звук, свет и тепло.

Один из самых известных французский неврологов Шарко пришел к выводу, что гипноз – это не что иное, как искусственно вызванный истерический невроз.

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:  Константин Иней

Многое для изучения влияния гипноза на организм человека сделали и российские ученые Данилевский, Павлов. Они доказали, что феномену подвержены и животные, которые, как известно, не имеют воображение. Значит, теории первой французской школы были ошибочны.

Источник: https://DobryjSon.ru/newest/andrej-rakickij-gipnoz-ot-depressii.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector