Никотиновая зависимость (курение): вредная привычка, психосоматика, физическая

  • Причины курения, по которым люди начинают курить сигареты и сознательно подвергают жизнь риску и создают опасность для окружающих.
  • Как сигареты, затягивают физически и
    Психологически, при зависимости трудно бросить.
  • Плохие примеры, которые ни к чему хорошему не приводят.

   ↑

Найди ответ

Мучает какая-то проблема? Нужно больше информации? Введите в форму и нажмите Enter!

Главные причины курения среди подростков

Подростки, начинают курить под влиянием сверстников. Мальчики и девочки, курят, считая это здорово. Принятие группой – одна из главных причин табакокурения. Друзья, заставляющие курить, убедительны.

Желание стать старше и независимее. Подросткам необходимо экспериментировать и пробовать новое. Курение – доступная возможность, скучающие подростки, в поисках ощущений начинают курить.

Если курят родители, родственники – это плохой пример. Дисциплина и правила важны для родителей. Некурящие родители, чаще имеют некурящих детей, склонных курить меньше.

Может возникнуть соблазн, но они не будут курить дома, уменьшая шансы зависимости от табачных изделий.

Еще одна из причины курения подростков это доверительный взгляд на жизнь. Последствия будущего, не причинят вреда, значит, нет причин отказываться от удовольствия. Из любопытства, дети пытаются курить, понравится ли им, станет основой для решения продолжить.

Реклама и фильмы по телевидению, распространенный способ влияния. Имеются последовательные доказательства, связывающие воздействие изображений курения в кино и инициирование курения у молодых людей.

Они воспринимают курение, как приятное и романтичное время, желание быть похожими на кумиров.

   ↑

Тест для курильщиков

Курение вызывает привыкание. Люди мечтают о материальных благах, красивой жизни, привлекательных людях, хотят быть привлекательными.

Большинство зависит от денег, статуса, питания, комфорта и противоположного пола. Эти вещи сложно получить, а сигареты получить легко. Приятно быть зависимым от того, что можешь достичь.

Психологические причины курения людей будут такими:

  1. Стресс. Люди курят, чувствуя волнение. Повторяющиеся движения, совершаемые человеком, дают ложное чувство контроля. Курильщики, зажигают сигареты, чувствуя его потерю (гнев, стресс, беспокойство).
  2. Сильные чувства. Курят больше, думая о проблемах. Чувство онемения от курения помогает выживать. Использование сигарет для избегания проблем или притупления боли.
  3. Недейственная антиреклама. Предупреждения о вреде сигарет неэффективны, они не содержат психологических вопросов. Антиреклама, подкрепляет желание курить. Бунтующий подросток, курит больше, видя предупреждения о состоянии здоровья.
  4. Тревога нарушения правил. Начинают курить для нарушения правил, дающее волнение. Курильщики цепляются и не могут остановиться.
  5. Одиночество. Говорят, люди чувствуют одиночество меньше, зажигая сигарету, называют сигареты друзьями.
  6. Подобие сосанию большого пальца. Курильщик, курит, чувствуя напряженность, бессознательное желание принять успокаивающее действие – сосание большого пальца.

   ↑

Пройди тест для курящих

https://myweak.ru/kurenie/lechenie/prichiny-podrostkov.html

Теория социального обучения, изучает обучение людей, на примере других. Сильное влияние родителей и окружения, на которых смотрит курильщик, сверстников, актеров и звезд эстрады. Это заставляет подражать поведению и пробовать курить.

На протяжении многих лет, телевизионные шоу и фильмы эффективно создавали ассоциации между курением и гламуром, сексом и риском. Количество курения в реальном мире уменьшается. Но люди все еще подвергаются рекламе, сознательно способствующей курению.

Молодые люди, фанаты автоспорта, спонсирующегося табачной промышленностью, чаще курят, чем другие.

Курильщики, имеют общее с другими курильщиками, не спрашивая об их интересах. Представить, группу курящих людей, одетых в футболки с любимой музыкальной группой.

Каждому бы хотелось чувствовать себя комфортно, начав разговор с ними. Сигареты – причина легко начать разговор с незнакомыми людьми.

Если человек желает приблизиться к курильщикам, он начинает курить, имитирует поведение. Люди проводят время с теми, кто на них похож.

Источник: https://MyWeak.ru/kurenie/lechenie/prichiny-podrostkov.html

Как бросить курить: психология вопроса

15529 Примерное время прочтения:

Центр Аллена Карра продолжает раскрывать подоплеку никотиновой зависимости. Почему люди начинают курить снова? По той же причине, по которой они сделали это в первый раз.

Я хочу рассказать Вам, прочему начал курить лично я. Это было давно, я был молод и самоуверен. Я просто хотел экспериментировать, хотя и знал о вреде никотина. И так было со многими.

Причины подросткового курения кроются в следующем. Делая первую затяжку, человек еще не осознает, что вводит в свой организм наркотик, который сразу начинает творить свое «черное дело». Молодые люди просто хотят попробовать что-то новое, они испытывают природное любопытство и страдают юношеским максимализмом. Им хочется казаться взрослее, опытнее.

Начать курить они решают по собственному желанию. Да-да, просто личное желание. Уже потом оно превращается в зависимость. То есть мы начинаем и продолжаем вдыхать табачный дым только потому, что сами хотим этого.

Психологические причины курения

Психосоматика, или почему сила воли не помогает бросить курить?

Неважно, каковы причины, по которым человек начинает курить: спустя несколько лет он начинает замечать проблемы со здоровьем. У одних это происходит через пару лет, у кого-то — через двадцать.

Появление тревожных симптомов заставляет человека ощущать негативные аспекты этой «вредной привычки» и предпринимать попытки отказа от нее. К врачам курящие обычно не обращаются, ведь нет гарантии, что это поможет.

И повторяют попытки бросить курить снова и снова.

Какими бы ни были причины курения, люди решают, что могут справиться с никотиновой зависимостью, привлекая силу воли. На таком подходе настаивают и окружающие (как правило, некурящие). Зачем разбираться в механизмах появления «вредной привычки», ведь существует множество историй, как чья-то бабушка, будучи комсомолкой, взяла и бросила, и как чей-то дедушка смог в 80 лет перестать курить?

И это не шутка. Мне приходилось слышать десятки подобных историй. Кому охота углубляться в причины курения с точки зрения психосоматики, ведь можно положиться на силу воли? И даже если ничего не выходит, никто не станет признаваться в своем слабоволии.

Но все-таки, как люди перестают курить, используя силу воли? Им приходится постоянно прикладывать усилия, бороться с соблазнами, держать себя в руках. У некоторых это и вправду получается.

Но поскольку причины курения зачастую являются психологическими, люди начинают курить снова. И это называется срывом.

Обычный курящий может рассказать о нескольких таких эпизодах в своей жизни, когда, казалось бы, сила воли победила зависимость.

Почему сила воли не помогает бросить курить?

Зная психологическую причину табакокурения, избежать срыва легко!

Надеюсь, Вы уже догадываетесь, что вне зависимости от силы воли в никотиновую ловушку может попасть любой. Так зачем люди возвращаются к «вредной привычке»? Тут нужно вспомнить психологические причины курения. Они делают это потому, что у них есть желание. Желание, которое заставило их начать курить в подростковом возрасте, теперь не дает им отказаться от этой привычки в зрелости.

Конечно, оно уже имеет другие мотивы. Теперь нет тяги к экспериментам, потребности попробовать что-то новое. Теперь это желание, которое сформировалось за годы существования никотиновой зависимости. Без никотина у курящего человека возникает дискомфорт и проявляется разного рода психосоматика.

Как действуют наркотики? Получая очередную дозу героина, зависимый человек ощущает облегчение (отнюдь не удовольствие). Каждый раз вливая в себя настойку боярышника, алкоголик испытывает облегчение (совсем не удовольствие), у него перестают трястись руки, и даже появляется румянец.

Люди, вдыхающие другой наркотик (никотин), испытывают подобные ощущения. Не удовольствие, а облегчение. Кто-то позволяет себе эту «радость» с утренней чашечкой кофе или после обеда, а в особенно напряженные дни к подобному методу «расслабления» могут прибегать до 20 раз. Пока у Вас есть желание курить, до тех пор Вы не сможете распрощаться с «вредной привычкой».

Каковы причины срывов? Почему человек, который вроде бы держится на силе воли, вновь возвращается к курению? Представьте, каких колоссальных усилий ему стоит отказаться от утреннего ритуала «кофе и сигарета», как ему трудно удерживаться от перекуров на работе. И когда силы на исходе, а нервы на пределе, как назло, случается какое-либо мероприятие или торжество, где за бокалом спиртного человек теряет последнее самообладание.

Психологический аспект причины курения обязательно дает о себе знать. Неважно, сколько Вы уже не курите — пару дней или пару лет. Пока у Вас сохраняется желание вдыхать табачный дым, Вы рискуете сорваться.

Зная причину курения, избежать срыва легко!

Как бросить курить самому в домашних условиях?

Как же людям бросить курить?

Они могут сделать это, только избавившись от самого желания затянуться. Стрессы на работе, психосоматика, неурядицы в семье — это не причины курения.

Все дело в Вашем желании. Освободившись от него, Вам не придется привлекать силу воли или прикладывать какие-то усилия. Потребность в табачном дыме уйдет сама.

Люди, которые перестают курить раз и навсегда, как правило, делают это без волевых усилий. Их жизнь становится простой и приятной, и они гордятся тем, что у них все получилось.

Именно на идее избавления от желания курить основан метод Аллена Карра.

Возможно Вас также заинтересуют следующие материалы:

Хотите бросить курить легко?

Посетите раздел с бесплатными материалами

Хотите бросить курить за 1 день?

Закажите обратный звонок и получите бесплатную консультацию

Получить консультацию

Оставьте свое мнение о статье, оно важно для нас:

Источник: https://AllenCarr.ru/pochemu-lyudi-sryivayutsya-i-nachinayut-kurit-snova/

Почему люди курят: разбираемся в первопричине

Бросить курить

С каждым днем появляется все больше курильщиков, причем не только взрослых, но и подростков. Почему люди осознанно травят организм и подвергают свое здоровье опасности? Причины курения для всех индивидуальны. Одни «закуривают» стресс, другие не хотят быть белой вороной в компании друзей, третьи, таким способом убивают время. Пагубная привычка приобретает масштаб бедствия, разрушая человека не только физически, но и психологически.

Почему возникает зависимость от сигарет?

Для того чтобы ответить на вопрос, что же так привлекает в процессе курения, нужно разобраться, как никотин действует на организм. Первая сигарета не приносит удовольствия.

После вдыхания табачного дыма появляются головокружение, тошнота, кашель, может наблюдаться тремор в конечностях. Казалось бы, все эти ощущения должны стать мотиваторами для того чтобы не брать в руки сигарету.

Но если по каким-то причинам человек продолжает курить, то организм постепенно привыкает к никотину.

В течение первых месяцев курение вызывать удовольствие. Уже через 10 минут после первой затяжки в организме происходят определенные процессы. Повышается выработка адреналина, человек начинает чувствовать эйфорию, повышается быстрота мышления, концентрация и приходит чувство успокоения. Но со временем радость курения сменяется на самую настоящую зависимость.

Никотин включается в обмен веществ и организм привыкает к тому, что это вещество постоянно присутствует в крови. Когда никотиновая концентрация снижается, нервная система подает сигнал, что пора подкрепиться. Это и вызывает желание потянуться за очередной сигаретой. Время, пройденное от выкуривания первой сигареты до никотиновой зависимости для каждого индивидуально.

Чаще всего проходит год или полтора.

Как показали исследования, психология никотиновой зависимости у мужчин и у женщин разная. Мужчины курят, потому что привыкли, им нравится играть сигаретой в руках, чувствовать аромат дыма. Причины курения у женщин— получение удовольствия от самого процесса.

Кроме этого сами табачные компании подталкивают слабый пол начать курить, производя свою продукцию в красивых пачках с различными ароматизаторами.

В кругу курящих друзей и подруг девушка с сигаретой и бокалом вина чувствует поддержку, появляется желание поговорить, поделиться сокровенным.

Психологические причины курения у взрослых и подростков

Сколько людей, столько и причин.Подростки берут в руки сигарету чаще всего, чувствуя давление со стороны сверстников. Подростку хочется быть как все, стать «своим».

Вербовка в коллектив курильщиков постигает личностей, не имеющих своего мнения. Такая же ситуация может возникнуть в парах, где один партнер курит и заставляет другого присоединиться иначе их отношения закончатся.

Еще одна причин курения табака у подростков — ощущение независимости. Конечно, это иллюзорное чувство, позволяющее повзрослеть лишь теоретически и только среди своих сверстников.

Семейные отношения в большой степени становятся предпосылкой будущей никотиновой зависимости у ребенка. Если один или оба родителя курят, то скорее всего их отпрыск в будущем возьмется за сигарету.

Семейные отношения могут стать причиной курения у подростков

Социальные сети, завлекающая реклама в интернете и по телевидению, яркие пропагандирующие вывески на улицах, все это на неосознанном уровне подталкивает молодежь к курению. Пусть даже из любопытства, но вероятность того, что он рано или поздно закурит выше среднего.

Причины начала курения во взрослом возрасте несколько иные, хотя в некоторых случаях они схожи с подростковыми:

  • «синдром дефицита внимания и гиперактивности», что в переводе означает желание занять себя хоть чем-нибудь. Кто-то справляется с ситуацией походами по магазинам, кто-то грызет семечки, ест, играет в компьютерные игры и т.д. Курильщики же занимают свои руки и рот сигаретой, им нравится ощущать привкус дыма и то чувство, которое никотин оказывает на их организм;
  • нервозность. Стрессы на работе или дома приводят к постоянной раздражительности. Как выйти из ситуации и успокоиться? Для некоторых единственное решение это сигарета. Курение на свежем воздухе или за чашкой кофе становится своеобразным ритуалом. Конечно, можно найти много других способов расслабиться, но не все хотят это делать;
  • стеснительность и неумение коммуницировать с людьми. Если человек от природы замкнутый, не знает, как разговаривать с малознакомыми людьми, то каждая пауза в диалоге становится пыткой. Курение в таких ситуациях является своеобразным заместителем общения, «затычкой» пауз;
  • слабая воля. Втянувшись в процесс курения, можно стать настоящим бытовым наркоманом. Слабовольные люди как бы не старались избавиться от зависимости не могут сделать это самостоятельно. Причин находится предостаточно: брошу завтра, у меня сегодня был тяжелый день и одна сигарета не повредит, докурю пачку и точно брошу. Здесь без квалифицированной помощи профессионалов не справиться;
  • заблуждение, что сигареты не так уж и вредны, как об этом говорят. А если нет рисков для жизни, то и отказываться от того, что приносит удовольствие — глупо;
  • проблемы в семье, на работе, с друзьями, душевная боль от потери чего-либо или кого-либо. Курение помогает хотя бы на время вынырнуть из реалий жизни и погрузиться в умиротворенность;
  • одиночество. Люди, у которых единственные друзья это сигареты, не откажутся от них добровольно. С их помощью чувство ненужности ненадолго уходит на задний план.
Читайте также:  Жена-истеричка: что делать, причины

Независимо от причин начала курения, люди не отказываются от него. Желание вдохнуть аромат табачного дыма приходит незаметно. Человек, чаще всего, на подсознательном уровне тянется к сигарете, с каждым разом загоняя себя в табачную зависимость.

С психологическими причинами курения все понятно, но никотин вызывает привычку и на физическом уровне. Помимо повышения активности мозговых рецепторов алкалоиды, содержащиеся в никотине, включаются во все системы организма.

Уже после первой сигареты он начинает активно подстраиваться под незнакомое до этого состояние. И вскоре определенные никотиновые дозы становятся уже нормой для человека, а в дальнейшем требуется их увеличение, т.к.

развивается толерантность организма.

Психосоматика курения

Научными исследованиями доказано, что основные причины курения носят психологический характер. Именно поэтому избавиться от физической тяги к никотину гораздо проще, чем переломать себя психологически.

Вполне адекватный человек, если ему сказать о вреде курения и его последствиях, утвердительно кивает головой, но тут же закуривает сигарету.Почему так происходит? Ответ лежит в глубине человеческого подсознания.

Внутренние программы, неведомо каким образом, включаются и втягивают в зависимость, не спрашивая разрешения.

Почему же человеку даже с сильной волей не под силу бросить курить? Он делает это потому, что испытывает желание. То, которое заставило начать курить еще в молодости, теперь во взрослом возрасте не дает отказаться от этой привычки. И дело не в обычном любопытстве или чувстве эйфории, которые подталкивали к сигаретам. Теперь это совершенно другие причины — психосоматические.

Каждый раз, после затягивания никотином человек ощущает расслабленность и облегчение, но ни в коей мере не удовольствие. У всех курильщиков свои причины не бросать курить:

  • утром никотин совместно с кофе помогает проснуться и зарядиться бодростью;
  • на застолье курение после рюмки коньяка позволяет ощутить двойную дозу умиротворения;
  • в момент эмоционального напряжения с помощью сигареты получаешь облегчение;
  • с никотином запускаются умственные процессы (по мнению курильщика).

Причиной курения может быть облегчение, заряд бодрости

Бросить курить раз и навсегда без вероятности срывов можно лишь в тех случаях, если у человека появятся убедительные мотивы это сделать или он перестанет испытывать желание вдыхать табачный дым.

Основные причины отказа от курения

К главным причинам отказа от курени чаще всего относятся проблемы со здоровьем. На втором месте стоит страх разрушить отношения и семью. И только потом возможно появление осознанного желания не гробить свое здоровье и не тратить деньги на сигареты. Среди основных болезней, возникающих в результате курения, выделяют следующие:

  • проблемы с сердцем и сосудами;
  • инсульт;
  • рак;
  • бронхит;
  • язвы;
  • эмфизему.

Также могут возникнуть рецидивы ранее существовавших недугов.

Все чаще в криминальных хрониках появляются материалы о пожарах, причинами которых стали сигареты. Для одних это лишь ситуации, случившиеся с кем-то там и не имеющие отношения к ним лично. Но, когда проблема затрагивает родных, близких и даже соседей, то мысли об отказе от курения становятся все ближе.

Во многих странах правительство ведет активную борьбу с курением. Например, в России принят закон, согласно которому принимаются соответствующие меры:

  • запрет на курение в общественных местах;
  • поднятие акциза на табачную продукцию;
  • маркировка и картинки с надписями на пачках, предупреждающими о вреде курения;
  • «информационная атака» со стороны СМИ, педагогов, родителей, руководителей фирм и предприятий;
  • запрет на рекламу табачной продукции;
  • наказание за незаконную торговлю сигаретами;
  • запрет продаж для лиц, не достигших 18 лет.

За несоблюдение всех этих правил, предусмотрены различные виды наказаний от штрафных санкций, до возмещения ущерба за нанесенный здоровью окружающих вред.

Как бросить курить?

Способов избавиться от никотиновой зависимости на сегодняшний день достаточно, но главное — это желание самого курильщика.

  1. Никотинозаменительная терапия. Сюда относят препараты, содержащие никотин в малых доза, жевательную резинку, пластыри, назальный спрей и др. Человек, используя то или иное средство, продолжает получать никотин, но в чистом виде, без вредных примесей и дыма. Таким образом, отказаться от сигарет легче, т.к. происходит постепенный отказ от курения без синдрома отмены.
  2. Электронные сигареты. Так называемый никотиновый ингалятор вызывает неоднозначные мнения у специалистов. Ведь в большинстве случаев зависимость развивается именно из-за самого процесса, который на эмоциональном уровне расслабляет человека. Использование электронный сигарет имитирует курение, но без потребления легкими вредных канцерогенов и смол. К тому же отсутствует табачный дым, негативно влияющий на окружающих.
  3. Кодирование. Существует много частных наркологических клиник, оказывающих услуги по избавлению от табачной зависимости. Есть три метода кодировки: гипнозом, инструментальный и по методу Довженко. С помощью гипноза человеку внушается информация о вреде курения и последствиях, которые могут возникнуть. К инструментальным методам относится иглоукалывание, воздействующее на различные нервные центры и лазер, направленный в разные области на теле пациента. Метод Довженко самый старый способ избавления от зависимости. Состоит из двух этапов. На первом курильщику закладывают информацию о вреде сигарет, на втором внушают отвращение к табаку и дыму. Какой метод выбрать решает врач и сам пациент.
  4. Психологическая помощь. Также как и в случае с кодировкой, психологическое воздействие оказывается в стенах клиники. Там проводятся индивидуальные сеансы и групповые тренинги. Помощь специалистов в полтора раза повышает шансы на полноценное избавление от курения.

Психологическая помощь может помочь бросить курить

Никотиновая зависимость является одной из наиболее распространенных в мире. Наряду с ней стоит алкоголизм, наркомания и обжорство. Если человек вовремя не осознает всю пагубность своего положения, то это приведет к крайне нежелательным последствиям.

Источник: https://health-post.ru/prichiny-kureniya-01/

Развитие и лечение никотиновой зависимости

В обществе сложилось мнение, что курение — всего лишь вредная привычка, от которой можно избавиться усилием воли. Легальность сигарет и отсутствие ранних последствий влечения подкрепляют это суждение. Однако никотин вызывает зависимость, сравнимую по тяжести с алкоголизмом и наркоманией.

Как формируется привыкание к никотину?

Никотин — яд растительного происхождения, присутствующий в высокой концентрации в листьях табачных растений. Как психоактивный компонент он вызывает зависимость на психическом и физическом уровне, влияя точно так же на дофаминовые рецепторы головного мозга, как и другие объекты химической зависимости — алкоголь и наркотики.

Попадая в организм, никотин оказывает стимулирует центральную нервную систему (ЦНС), вступая в контакт с нейрорецепторами головного мозга.

В результате этой реакции вырабатывается и попадает в кровь гормон дофамин, вызывая чувство легкой эйфории. Приятные эмоции в скором времени формируют рефлекс «закурил — получил удовольствие».

По силе привыкания никотин превосходит тяжелые наркотики — ЛСД, кокаин и героин, оставаясь на одном уровне с алкоголем.

Роль генетики в развитии табачной зависимости

Научно доказано, что склонность к табачной зависимости передается по наследству. Если один или оба родителя курят, риск, что их дети будут страдать от этой вредной привычки достигает 80%.

Виноват в этом не только личный пример, но и ген CYP2А6, отвечающий за предрасположенность человека к влиянию никотина.

Люди с этим геном быстрее и легче привыкают к курению, нередко уже в подростковом возрасте, и практически не могут от этого влечения избавиться.

Ген CYP2А6 может передаваться в мутированном виде, что означает наличие более низкой склонности к табачной зависимости по сравнению с другими людьми. При мутациях гена никотин сложнее усваивается и выводится организмом, поэтому курящие среди таких «наследников» встречаются намного реже.

У вас есть вопросы по лечению?

8-800-700-50-50

  • Круглосуточно
  • Анонимно
  • Бесплатно

Знакомство с сигаретой обычно сопровождается дискомфортом — человек ощущает першение в глотке, головокружение, тошноту, реже — появляется кашель и рвота. В дальнейшем курение сводит эти симптомы на нет на фоне прогрессирования зависимости. Перечислим ее основные признаки:

  • Отказ от курения в течение ближайших 24 часов провоцирует развитие абстинентного синдрома или никотиновой ломки. Состояние сопровождается последствиями физической зависимости — головными болями, повышенной тревожностью, проявлениями агрессии, снижением концентрации внимания и навязчивым желанием закурить.
  • Курение также формирует психологическую зависимость, подкрепленную сопутствующими поведенческими реакциями на уровне ЦНС. Например, человек только в сигарете видит способ снятие стресса, успокаиваясь во время прикуривания и вдыхания дым. Другие способы устранения эмоционального напряжения на него не действуют.
  • Никотин, влияя на отдельные структуры головного мозга, вызывает у курильщика субъективно положительные ощущения, схожие с чувством удовольствия, в связи с выбросом дофамина. Постепенно потребность в дофамине увеличивается, снижение его уровня в крови приводит к стрессу и абстиненции. Получается замкнутый круг.

Перечисленные симптомы делают отказ от курения практически нерешаемой задачей. Таким образом, физическая зависимость от никотина подкрепляется психологической, что позволяет сравнивать влечение к никотину с алкогольной и наркотической зависимостями.

Стадии

Табачный синдром условно делится на три этапа. Скорость их прогрессирования и интенсивность клинических проявлений обусловлены возрастом и полом курильщика, его физическим и психическим состоянием, особенностями пагубной привычки. Рассмотрим эти стадии.

Первая или начальная

Акты курения не постоянны, человек закуривает раз от раза, но уже отмечается нарастание влечения к никотину на фоне увеличения числа выкуренных сигарет. Появляется мысль, что курение улучшает настроение и работоспособность, раскрепощает. Видимых соматических и психических изменений не наблюдается.

В среднем начальная стадия длится от 3 до 5 лет. На этом этапе физическая тяга к курению отсутствует, но толерантность к никотину растет. Бросить курить в данном случае легче всего.

Вторая или хроническая

Акты курения приобретают форму навязчивого поведения. Толерантность к никотину достигает пика и держится на высоком уровне, побуждая человека выкуривать 1-3 пачки сигарет в сутки. Появляются признаки физической зависимости в виде утреннего кашля, дискомфорта и желания закурить при любом удобном поводе (после физических нагрузок, стресса, приема пищи и т. д.).

Отрицательное действие никотина на организм усиливается. Признаками соматических нарушений становятся частые бронхиты, расстройства пищеварения, скачки артериального давления, неврологическая симптоматика в виде головных болей, ухудшения работоспособности, бессонницы и пр. Длительность второй стадии составляет от 5 до 15 лет.

Третья или поздняя

Этап характеризуется снижением толерантности к никотину. Уменьшается психическое влечение к сигаретам, но при сокращении их количества достичь комфортного состояния нереально. На этом фоне физическая зависимость достигает апогея, проявляясь в виде абстиненции даже после кратковременного отказа от курения (например, на время ночного сна).

Соматические нарушения затрагивают сердце и сосуды, нервную и эндокринную систему, отмечается рост опухолей. Многие курильщики на этом этапе стараются отказаться от зависимости, но в силу развернутого абстинентного синдрома и обсессивного влечения к табаку, многолетней привычки и неумения по-другому работать со стрессом, ремиссия длится очень недолго.

Лечение и прогноз

Радикальных методик, избавляющих от никотиновой зависимости, пока не существует. Пациенту может быть предложена заместительная терапия препаратами с содержанием никотина, рефлексотерапия, поведенческая терапия, гипноз и пр. Многие курильщики сторонятся официального лечения и бросают курить самостоятельно, но такие попытки успешны лишь 7% случаев.

Распространенным методом лечения являются никотинсодержащие средства в виде жевательной резинки, спрея, пластыря и леденцов. Также применяются препараты Табекс или Цитизин — блокаторы никотиновых рецепторов.

Для снятия синдрома абстиненции назначаются антидепрессанты, нейролептики и другие средства.

По статистике, медикаментозное лечение не гарантирует высоких результатов, поэтому его рекомендуется сочетать с методами психотерапии.

Немедикаментозная помощь основана на гипносуггестивной, рациональной и поведенческой психотерапия.

Методики направлены на преодоление психологической зависимости от табака и усиление мотивации, обучение навыкам самоконтроля и замещение пагубных привычек новыми положительными.

Реабилитационные и наркологические центры предлагают специальные курсы и программы, тренинги для борьбы с курением, например, успехом пользуется система «12 шагов».

Прогноз при табачной зависимости зависит от ее стадии и особенностей физического и психического здоровья человека.

По статистике, люди, начавшие курить в подростковые годы, живут на 8-10 лет меньше некурящих.

После отказа от сигарет организм восстанавливается медленными темпами — через год вдвое снижается риск болезней сердца, через 5-10 лет в 2 раза уменьшается вероятность появления опухолей.

Заключение

Табачная зависимость — хроническая патология, вызывающая глубокую психофизическую зависимость, поэтому справиться с влечением самостоятельно практически невозможно.

Медицина пока не может предложить радикальных методов борьбы с курением, а известные на сегодняшний день никотинзаместительные препараты и программы психотерапии не дают 100% результата.

Читайте также:  Зависимость от чая: существует ли, симптомы, как называется

Зависимость от табачного яда настолько сильна, что отказаться от нее не могут даже люди после операции по поводу онкологии, спровоцированной никотином.

Никотин является компонентом табака, вызывающим зависимость. Никотин влияет на центральную нервную систему, действуя как агонист никотинового подтипа рецепторов к нейромедиатору ЦНС ацетилхолину. Примерно 25% никотина, попавшего в организм при курении, проникает в кровоток и уже через 15 секунд достигает мозга.

Таким образом, по скорости действия на мозг никотин сопоставим с наркотиками, вводимыми внутривенно. Одной из особенностей, обусловливающих пристрастие к табаку, является быстрое его разрушение в организме (на 50% за 2 часа) и быстрое возникновение желания закурить повторно, что и поддерживает формирование зависимости.

Источник: https://nasrf.ru/baza-znaniy/drugie-vidy-zavisimostey/razvitie-i-lechenie-nikotinovoy-zavisimosti

5. Курение и психосоматика на фоне стресса — Нарколог онлайн

Мы продолжаем наш базовый курс независимости от сигарет и вейпов. По счёту 5-ое видео. В прошлой лекции мы разобрались как работает автономная нервная система, конкретно симпатика и парасимпатика. Так же мы узнали какие виды стресса бывают.

В этом же видео я расскажу, как переизбыток стресса запускает психосоматические психогенные болезни (болезни от нервов), в том числе и зависимость от никотина. Так же расскажу, как можно самостоятельно снизить уровень уже текущего стресса и что делать, чтобы избежать стресса в будущем.

Всё это необходимо, чтобы снизить риск сорваться и не закурить очередную сигарету или заболеть другой психосоматикой. Вам станет понятно почему мало просто убрать курение, парение, любой источник никотина из жизни человека, надо еще научить человека навыкам снятия стресса.

Именно поэтому, если человек будет просто использовать силу воли, чтобы бросить курить или мы закодируем человека, но не научим его справляться со стрессом, то это приведет его к психическому расстройству (постоянная раздражительность и навязчивые мысли) или к психосоматической болезни или к очередному никотиновому срыву.

Из-за стресса активируется симпатика, это приводит к повреждению сердечно-сосудистой системы (ССС), которая работает на износ. Начинается всё с тахикардии (увеличивается пульс выше 90 ударов в покое).

Далее появляется гипертония (повышенное артериальное давление, все что выше 120/80 в покое).

Далее начнется ишемическая болезнь сердца (ИБС), когда клеткам сердца не будет хватать кислорода, начинает щемить за грудиной, это приведет к аритмиям и в итоге к инфаркту или к геморрагическому инсульту, когда рвется сосуд в головном мозге из-за повышенного кровяного давления.

Надо сказать, что на первом месте среди причин смерти и инвалидности стоят именно заболевания сердечно-сосудистой системы.

Поэтому жизненно необходимо объективно мерить свой уровень стресса кардиомонитором и не давать повышаться Индексу Стресса по Баевскому в состоянии покоя выше 180 единиц и в состоянии работы выше 350 единиц.

Всё это легко можно мониторить кардио ремнем и программой Cardio Mood Expert. Просто надо выработать хорошую привычку мерить не только своё артериальное давление, но и индекс стресса.

У других людей генетически более слабое звено — это желудочно-кишечный тракт (ЖКТ).

Из-за стресса активируется симпатика и прекращается перистальтика (сокращение стенок) и прекращается кровоснабжение слизистой желудка, клетки желудка сжигаются соляной кислотой, а обновления эпителия не происходит, поэтому появляется воспаленные участки на стенке желудка, это называется гастрит. Далее появляются эрозии, которые переходят в язву. В двенадцатиперстной кишке (ДПК) все тоже самое – эрозии, переходящие в язву ДПК.

Желчный пузырь прекращает сокращаться, желчь застаивается, сгущается и превращается в клейкую пластилиноподобную массу или даже в камни, они могут накапливаться в протоках и перекрывать выброс желчи в ДПК, начинается механическая желтуха.

В этом же месте будет перекрыт выброс пищеварительных соков поджелудочной железы и поджелудочная железа начнет переваривать саму себя – это приведет к панкреатиту, который может закончиться перитонитом и в итоге смертью или как минимум вырежут желчный пузырь с камнями.

Еще может возникнуть диабет 1 типа.

У многих людей на фоне стресса появляются неврозоподобные расстройства. Например, кардионевроз, чувство нехватки воздуха при вдохе, синдром раздраженного кишечника, панические атаки (ПА), страхи, фобии, ВСД, НЦД и другие расстройства функций организма.

Постоянно повышенная концентрация гормона стресса кортизола приводит к тому, что иммунитет подавляется.

На фоне сниженного иммунитета увеличивается риск инфекционных болезней, в частности растет риск простудных вирусных заболеваний, которые осложняются бактериальной инфекцией в виде ангин, чего не бывает при нормальном иммунитете. Если иммунитет очень долгое время из-за стресса был выключен, то это ситуация может закончиться развитием рака.

Усиленная активация симпатики на фоне стресса приводит к нарушению кровоснабжения кожных покровов и это может привести к нейродермиту, воспалению кожных покровов, к псориазу, к язвам.

Любые химические зависимости в том числе от никотина – это частный случай психосоматики. Человек пытается при помощи никотина уменьшить симпатику и активировать парасимпатику тем самым пытается хотя бы ненадолго снизить свой уровень стресса.

В долгосрочной перспективе при такой стратегии уровень стресса только нарастает. Надо отметить, что никотин является легким транквилизатором, только у хронических курильщиков, у кого уже сформирован абстинентный синдром.

На начальном этапе приучения к курению никотин, наоборот, больше активирует симпатическую нервную систему в головном мозге.

За активацию парасимпатики отвечают следующие нейрогормоны: ацетилхолин, эндорфин, ГАМК, серотонин. Эти гормоны действуют на соответствующие рецепторы в клетке: ацетихолиновые, опиатные, ГАМК и серотониновые рецепторы.

И так случилось в природе, что именно на эти же рецепторы могут действовать другие химические вещества, которые были синтезированы не нашим организмом, а были введены извне. Они как ключ отмычка открывают те же самые рецепторы, что и наши собственное нейрогормоны.

Например, никотин действует на никотиновые-ацетилхолиновые рецепторы. И конечно же никотин, как и другие наркотики, захватывает управление центром награды/наказания, где находятся дофаминовые рецепторы.

Удовлетворение новой искусственной патологической потребности «покурить» ставится в приоритет перед другими жизненными потребностями. Пока человек в очередной раз не покурит, все остальные дела отходят на второй план.

Каким же образом мы можем самостоятельно, не прибегая к курению и парению никотина, снизить активность симпатической системы и усилить активность парасимпатической системы. Это жизненно необходимо для того, чтобы избавиться от никотиновой зависимости, избежать психосоматических болезней и продлить своё активное долголетие.

Сперва я перечислю все активности и факторы внешней среды, которые активируют симпатику. Если вы хотите снизить свой уровень стресса и снизить симпатику, то исключите из своего стиля жизни эти факторы.

Второе, что активирует симпатику – это любая физическая активность, при которой пульс долгое время находится на уровне выше 80% от вашего возрастного максимума. Возрастной максимум высчитывается по формуле 220 – ваш возраст. Например, если вам 40 лет, то ваш максимальный пульс равен 220-40=180 ударов в минуту.

Следовательно, вы не должны превышать пульс 180*80%=144 ударов в минуту во время тренировок.

Чтобы точно определить свой пульс во время тренировки, вам потребуется кардио датчик, работающий по технологии Электрокардиографии (ЭКГ). Наручные пульсометры, которые работают по технологии Фотоплетизмографии (ФПГ) нельзя использовать во время тренировок, т.к.

у них очень большая погрешность во время двигательной активности или если рука вспотела. Датчики, работающие по технологии ФПГ, это спортивные часы и фитнес браслеты. Пульсометры с ФПГ легко определить по зеленым и красным светодиодам, которые касаются вашей кожи.

Я вам рекомендую купить кардио ремень Polar H10. Он будет совместим со всеми операционными системами (iOS и Android), со всеми спортивными приложениями и со всеми приложениями для анализа Вариабельности Сердечного Ритма (ВСР) / Heart Rate Variability (HRV) и уровня стресса.

Любая активность с пульсом выше 90% от максимума в течение более 45 секунд вызывает гиперактивацию симпатической нервной системы и идет износ сердечно-сосудистой системы и костно-суставного аппарата.

Это такие активности, как: Пауэрлифтинг / PowerLifting, Бодибилдинг / BodyBuilding, Кроссфит / CrossFit, Табата / Tabata, Бег в виде спринта или марафона. В итоге продолжительность жизни человека снижается, износ тела происходит гораздо быстрее, человек стареет гораздо быстрее и умирает раньше срока.

Если ваша цель – это здоровье и активное долголетие, то это не те активности, которые вам нужны. Если ваша цель – медаль, то это ваш личный выбор.

Сидячий образ жизни так же приводит к потери тренированности сердечно-сосудистой системы и к преждевременной смерти.

Третье — индекс массы тела (ИМТ) / Body Mass Index (BMI) больше 25 так же усиливает нагрузку на сердце, т.к. сердцу приходится снабжать кровью лишнюю жировую ткань при ожирении или лишнюю мышечную ткань у бодибилдеров или и ту и другую ткань у пауэрлифтеров и сумоистов.

Это постоянный стресс, который заканчивается преждевременной смертью. Но и индекс тела ниже 18,5 так же снижает уровень защиты от стресса, т.к. организм начинает поедать мышцы и клетки сердца (кардиомиоциты) из-за недостатка аминокислот в теле. Идеальный индекс массы тела равен 22. Нормальный индекс массы тела от 18,5 до 25.

Онлайн калькулятор ИМТ вы всегда сможете найти в интернете.

Такие вещества психостимуляторы, как кофеин, кокаин, амфетамин активируют симпатику и не дают включиться парасимпатике. Человек на этих препаратах сгорает как спичка, проживая возможно яркую (не факт), но очень короткую жизнь (это факт).

Еще хочу поговорить про психологический настрой. Любые споры внутри своей головы с самим собой и конфликты с другими людьми по поводу верований активируют симпатику.

К темам веры, а не знаний, относятся темы политики, религии, национальных отношений, государственных отношений, сексуальной ориентации, вероисповедания, фанатичное поклонение футбольной команде, рок группе. Найти истину в этих вопросах при помощи логического мышления невозможно в принципе, поэтому в ход идёт оружие, кулаки, маты и право сильного.

Хотите дольше жить и не болеть – не касайтесь чужой веры даже самой длинной палкой. Сами можете верить во что угодно, если вам это дает надежду, ощущение принадлежности к чему-то большему и убирает одиночество.

Если ваша вера дополнительно позволяет удовлетворить еще и все ваши базовые потребности, т.е. она приносит деньги — то вообще красота.

Но если «ваша» вера, давая ощущение общности требует от вас затянуть пояса, «денег нет, но вы держитесь», то ничего кроме стресса, нищеты и болезней вы по итогу не получите. Вам в голову внедрили мысле вирус и сосут из вас ресурсы.

Вера в то, что надо курить сигареты или вейпить никотин, один из примеров таких мыслей вирусов. В политической, религиозной и рыночной сфере множество таких мыслей вирусов, т.к. политики, духовенство, главы табачных корпораций нанимают профессиональных ученых, психологов по промыванию мозгов.

Задача полного курса «Бросить курить онлайн» именно в том и состоит, чтобы избавить человека от веры (мысле вируса), что никотин зачем-то нужен ему в его жизни, чтобы он никогда в жизни больше не закурил очередную сигарету.

Теперь давайте разберемся, что активирует парасимпатику, защищает нас от стресса и предотвращает срыв закурить вновь.

Из физической активности активируют парасимпатику любые виды активности с пульсом от 60% до 80% от вашего максимума. К ним относятся:

Хайкинг / Hiking – это автономные походы в лес на несколько дней.

Терренкуры –это прогулки налегке по благоустроенным дорожкам в горах на природе. На Кавказе очень много таких маршрутов в городах с санаториями в горах. Просто ходьба или бег, но с пульсом не выше 80%, плавание.

Комфортный климат с чистой экологией, проживание в горной местности, на высоте от 500 до 2000 метров и прогулки на перевалы с высотой до 3500 метров так же активируют парасимпатику.

Высоты более 3500 метров активируют симпатику и вызывают хронический стресс, на таких высотах нежелательно долго находиться. Выбирайте себе любые горные массивы Кавказа, Карпат, Алтая или Саян. Если позволяют деньги, то это могут быть Гималаи, Альпы или Анды.

Одевайте на прогулки и маршруты кардиомонитор, чтобы идти в своем темпе и не превышать 80% от вашего максимального пульса.

Кроме восстановления здоровья, при активации парасимпатики, вы испытаете следующие эмоции: тихую радость, удовольствие, счастье, спокойствие, комфорт и расслабление.

Я заканчиваю эту лекцию. В следующей лекции я буду подробно рассказывать, как работают наши нейрогормоны: дофамин, эндорфин, ацетилхолин, ГАМК, серотонин в норме. Это необходимо знать, чтобы понимать каким образом никотин вмешивается в нормальную работу нашего головного мозга и в итоге подсаживает нас на крючок зависимости.

Так же я буду рассказывать про Антистресс, как объективно замерить уровень стресса в организме на примере лучшей программы для этих целей – CardioMood Expert. Это жизненно необходимо знать всем людям, кто хочет бросить курить, избавиться от никотиновой зависимости, убрать стресс из своей жизни и психосоматические заболевания.

С вами был доктор Звягин Александр Викторович, специалист по онлайн лечению курения. Получить бесплатную первичную консультацию вы всегда можете по Viber, WhatsApp или по телефону +7(923)354-44-33

Желаю всем крепкого здоровья и независимости!

Источник: https://narcolog-online.ru/kurenie/kurenie-i-psihosomatika-na-fone-stressa

Психология причины курения: формирование зависимости

Курение — наиболее распространённая зависимость 21 века. Многих интересует психология причины курения, почему возникает непреодолимое желание курить, что вызывает подобный эффект, ведь не только никотин воздействует на организм? Да, сейчас существует отдельное направление — психология курения, в рамках данного вопроса проводятся исследования, пишут диссертации, книги.

Читайте также:  Как действует гипноз на человека (психику)

Тема очень актуальная и востребованная, постсоветское пространство лидирует по количеству выкуренных сигарет, медицина бьет тревогу. Каждый год умирает 2,5 млн. человек от заболеваний, связанных с курением. Рассмотрим подробнее психологические причины курения, как возникает потребность в регулярном курении и можно ли бороться с этой зависимостью?

Основные психологические причины курения

Психология, причины курения вызывают стойкий интерес, так как врачи приходят к выводу, что в основе зависимости лежит психологический фактор. Что же вызывает желание курить и не даёт бросить привычку?

1. Мотивы молодёжи, этап переходного возраста

  • во многом предпочтения ребёнка формируются в семье, однако и общество накладывает отпечаток.
  • не быть «изгоем», хуже своего окружения, неуверенность в себе, отсутствие своего мнения, боязнь выделятся.
  • желание проявить самостоятельность, бросить вызов обществу, «сам могу распоряжаться своей жизнью, принимать решения».
  • имеет влияние также литература и кинематограф, часто любимые герои изображаются курящими, возникает желание быть похожими на них. Формируется ореол загадочности у девушек, уверенности у парней за счёт курения.

2. Основные психологические мотивы взрослых

  • часто курение используют для снятия напряжения, успокоения, точно не доказано, что никотин успокаивает, скорее срабатывает самовнушение и сама процедура помогает отвлечься.
  • считается, что курение способствует наличию красивой и стройной фигуры, так обосновывают курение женщины. Возможно, однако среди курящих встречаются люди с различным весом, а спортзал и фитнес оказывают более благотворный эффект на фигуру и укрепление здоровья.
  • некоторые девушки также считают, что тонкие сигареты и приятный аромат выглядят привлекательно, соблазнительно, помогая обращать внимание противоположного пола. Отчасти сигары используют в языке жестов для привлечения внимания вместе с кокетливыми взглядами. Частично работает, хотя можно найти и другие способы.
  • часто люди используют курение, чтобы занять свободное время, когда есть перерыв в работе или не знают, чем заняться. Формируется устойчивая взаимосвязь, есть свободное время — можно покурить. В процессе бросания часто именно в такие периоды проявляется тяга к сигарете, нужно учиться переключаться, занимать себя постоянно делами, работой. Можно также выпить чай, кофе, перекусить, прогуляться.
  • человека может привлекать вкус или запах сигарет, возникает желание чаще его ощущать, независимо от полезности данного явления. А ведь в сигаретах находится до 30 видов ядов и натурального никотина сейчас содержится крайне мало.
  • курение возникает как постоянное действие, связывается с успехом в жизни, когда человек может позволить дорогие сигары, пепельницы, другие аксессуары. В кругу коллег или друзей принято курить, обсуждая совместные дела, достижения, возникает ощущение — курение сближает.
  • человек привыкает получать удовольствие от процесса курения и не может себе отказать в дополнительной сигарете. Как дети, которые любят сладости или люди, потребляющие фаст-фуд. Человек может быть приверженцем курения и считать его полезным для себя — тогда это его жизненная позиция, а может, и отговорка. А желая бросить, и продолжать курить — тут уже нехватка силы воли.
  • если есть ощущение, что так легче живётся, всё решается, нервы успокаиваются, жизнь бьет ключом, получаю много внимания. Боязнь потерять все преимущества, особенно, когда есть несколько психологических причин.

Как видим, почему человек курит, психология курения довольно обширны, у каждого человека есть свои внутренние причины, которые скрываются за привычкой курения.

Обычно человек задумывается о прощании с сигаретами в критических ситуациях — потеря здоровья, печальный опыт близких людей или на эмоциональном фоне — пришло осознание, вырос сознательно, не нуждается больше в подкреплении уверенности или семья, любимые люди не очень поддерживают, просят задуматься об этом вопросе.

Если сейчас пришли к идее изменения своей жизни сознательно и готовы решиться вести здоровый образ жизни, в следующей главе даём основные способы, как бросить курить.

Как правильно бросить курить?

Психология, причины курения дают ключ к пониманию вопроса зависимости от курения. Для преодоления тяги к курению стоит преодолеть психологическую зависимость, однако есть и никотиновая, которая проявляется на физическом уровне.

Именно поэтому людям сложно расстаться с вредной привычкой. Возникает нарушение химических процессов в мозгу, организм привыкает жить, используя никотин.

Однако ещё чаще желание курить возникает в связи с определёнными ситуациями жизни, вырабатывается рефлекс.

Как же быть? Можно ли самостоятельно бросить курить? Специалисты и психологи говорят, что можно преодолеть зависимость, если принять это важное решение и действовать чётко в согласии со своими убеждениями. Необходимо сформировать мысль: » я курил, а теперь никогда не буду», если кажется сложным, то на меньшее время: «не буду в течении месяца брать сигареты», дальше продолжаете увеличивать срок.

Важно морально настроится очень решительно, обходить киоски и площадки для курящих, стараться меньше находиться в компании курящих, искать способы замены, как отвлечься, занять свой организм в периоды тяги к сигаретам.

В мире есть огромное количество людей, преодолевших зависимость, у них происходят изменения в жизни благодаря силе воли и чёткой жизненной цели. Просто решили и действуем.

Бросаем вызов теперь сигаретам и своей зависимости. Кто — кого, стремимся всеми силами обрести победу. Можно использовать публичное заявление, сказать родственникам, что бросил курить.

Это будет стимулировать к отказу, чтобы не быть уличенным в нарушении своего решения.

Основные правила при желании бросить курить согласно книге Роберта Уеста «Я больше не курю»

  1. Принять окончательное решение, установить сроки, если сложно «никогда».
  2. Поверить, что можете справиться с курением и оставить зависимость в прошлом.

  3. Найти чёткие обоснования, почему не желаете больше курить — благодаря отказу сможете обрести здоровье (нормализуется пульс, снижается риск сердечного приступа, восстанавливаются лёгкие, кожа восстанавливает здоровый вид, избегаете раковых заболеваний), будете экономить много денег, подсчитайте количество, которое можно направить на отдых, покупку важных вещей, сможете спокойно общаться с некурящими, не причиняя дискомфорт, научитесь ощущать жизнь в полной мере — табак нарушает восприятие вкуса, почувствуете себя более уверенно, преодолев тягу к курению.Это важное достижение в жизни, представьте, как приятно, спустя время, сказать: «я курил, а теперь бросил, смог».
  4. Можно использовать жвачки для замены курения или другие медицинские препараты, облегчающие отказ от никотина.
  5. Расскажите ближайшим людям о своём решении, их поддержка поможет в борьбе с курением и добавит ответственности.
  6. Осознайте: «я человек слова, сам принимаю решения за свою жизнь и буду действовать чётко, согласно принятому решению», не стоит обращать внимание на курящих знакомых, друзей, у каждого своя жизнь, и все отвечают за свои поступки, они ещё будут завидовать проявлению силы воли с вашей стороны.

Почему сложно бросить курить?

Психология, причины курения — это вопрос волнующий многих людей.Часто возникает ситуация, когда начинают курить за компанию с друзьями, потом потребность в никотине растёт, а решиться бросить сложно. Однако всё возможно при достаточном упорстве, чем дальше сможете жить без никотина, тем проще будет без него обходиться.

Во многом сложность заключается в психологической привычке, курильщикам сигареты становятся родными, как друзья, они могут скучать по состоянию, которое испытывали раньше. Это сложно понять некурящему человеку, но в мозгу закладывается рефлекс, получения удовольствия от курения, что связано, как с никотином, так и психологической потребностью.

Как преодолеть психологическую зависимость?

Для преодоления зависимости от курения необходимо, чтобы волевая часть человека преобладала над физической, инстинктивной, учиться подавлять желания.

Обычно в начале отказа от курения возникает позыв к курению в привычной для этого обстановке, потому полезны поездки, чтобы переключиться, возможно повышение аппетита, проявляется любовь к сладкому, как потребность в замене никотина в организме.

Однако такая тенденция длится только пару месяцев, потом организм перестраивается и привыкает жить без никотина.

Интересно, что даже известные люди часто становятся заядлыми курильщиками, так Барак Обома, один из президентов США, курил 30 лет и только в 2011г. наконец решился отказаться от сигарет раз и навсегда, заявив об этом письменно в газетах. А значит, любой человек может справиться с похожей ситуацией.

Часто люди обосновывают потребность в курении для снятия стресса и поддержания концентрации внимания, однако — это видимый эффект, никотин не снижает стресс, а лишь компенсирует нехватку вещества в организме, что вызывает определённую эйфорию, облегчение, кажется, что мысли стали яснее, а они такие же, как у обычного некурящего человека, всегда способного к логическому мышлению.

В случае боязни поправиться, не стоит спешить садиться на диеты и бросать курить одновременно, будет крайне сложно, лучше сначала преодолеть тягу к никотину, а потом заняться диетами и спортивными нагрузками, ибо потребность в питании первое время может расти, никотиновые жвачки и пластыри могут частично снимать напряжение.

Психология, причины курения выделяют среди страхов и психологические факторы — возникновение раздражительности, беспокойства, даже депрессии, однако помним: всё временно, скоро организм привыкнет и восстановит процесс химического обмена без никотина. Важно устоять первое время, дальше уже позывы к курению проявляются всё реже и реже.

Как развить свою силу воли, устойчивость к никотину?

  1. Определите чётко свою формулу свободы от курения — не стоит использовать: «попытаюсь не курить», лучше: «принял решение навсегда отказаться от курения».
  2. Контролируйте своё движение к поставленной цели, хвалите мысленно за каждый шаг, каждую победу над своей физической частью мозга, требующей никотин.

  3. Найдите образец для подражания — человека, который преодолел зависимость или ведёт образ жизни, который является эталоном для будущей жизни. Читайте истории успеха людей, заряжайтесь позитивом, всё в руках человека, главное — верить и стремиться.

    Чаще стоит представлять себя в новой роли, формировать внутренний образ человека свободного от вредных зависимостей.

  4. Ищите как можно больше причин для расставания с сигаретами — читайте о вреде никотина, смотрите на примеры из жизни, никто не хочет расставаться с жизнью раньше времени, терять здоровье, приобретать рак, инсульт, терять близких людей, которые не любят табачный дым.

    Стоит найти свои особые причины, не навязанные обществом, осознать и принять чёткое решение.

  5. Поддерживайте душевное равновесие — в состоянии усталости, стресса сложно бороться с курением, помните про полноценный отдых, продолжительный сон, минимизацию переживаний и беспокойств, избегайте неприятностей в жизни и обстановки, вызывающей желание курить.

Наиболее простое решение — не начинать курить, ведь даже 1 сигарета уже является стимулом к дальнейшему курению, а постоянное употребление значительно усложняет ситуацию. Однако человеку свойственно создавать сложности на своём жизненном пути, а потом героически с ними сражаться. Часто причина — отсутствие понимания, что привыкнуть легче, чем бросить, но никогда не стоит отчаиваться, выход всегда есть.

Важно запастись верой и настойчивостью в стремлении освободиться от курения. Помним про прекрасные перспективы, открывающиеся в данном случае — здоровье, дополнительные финансы, больше круг общения, гордость за свои достижения.

Психология, причины курения исследуются психологами долгое время, одной из успешных книг считается — «Единственный способ бросить курить навсегда»Алена Карра. Человек, написавший книгу, сам прошёл путь от очень заядлого курильщика, значительно повредившего своё здоровье, до человека, вырвавшегося из «никотиновой тюрьмы» и активно помогающего другим бороться с зависимостью.

Он утверждает, что практически все курильщики были бы рады бросить, но тормозит страх, постоянно откладывают на потом, полагая, что всегда успеют. Алан разработал методику, позволяющую легко преодолеть зависимость и избежать набора веса.

Основные принципы программы

  • люди живут, не понимая, что находятся в «никотиновой ловушке»;
  • курение — это на 99% психологическая проблема, и решить её можно путём осознания данного вопроса;
  • важно поверить, что бросить легко, неприятные ощущения длятся всего несколько дней и в большей степени — это не физическая боль, а тяга к сигарете на психологическом уровне, привычка;
  • главная преграда — ощущение, что не сможете жить без сигарет, потеряете покой, способность снимать стресс. Это всё ложное убеждение — здоровый образ жизни намного ярче и приятнее;
  • стоит подумать, что отдаёте деньги регулярно за средство, разрушающее здоровье и сокращающее срок жизни. Может, хватит позволять табокопроизводящим компаниям создавать капиталы за ваш счёт?

Психология, причины курения позволяют осознать — все страхи человека призрачны и надуманны, каждый может спокойно бросить курить, поверив в свои силы и приняв важное решение на сознательном уровне. Главное — понимать: желание курить возникает не потому, что нравится и полезно, а в результате нехватки никотина в организме и тяги к получению удовольствия на инстинктивном уровне, возникает порочный круг.

Во время курения появляется ощущение облегчения, однако оно связано с причиной зависимости, а не с особым благотворным воздействием. Никотин проникает в клетки и приучает их использовать его в обмене, на самом деле не несёт особой пользы организму, скорее вред, судя по статистике. Стоит перестать откладывать на потом судьбоносное решение, а набраться смелости и сказать решительное: «Нет»!

Желаем найти мотивацию и обрести силы для борьбы с курением!

Источник: https://ProNikotin.ru/kurenie/zavisimost/psixologiya-prichiny-kureniya.html

Ссылка на основную публикацию