Боязнь эскалаторов в метро: название фобии, лечение

Одна из самых интересных фобий человека – страх метро. Ею практически не страдают жители маленьких городов, но зато в мегаполисах, имеющих собственную подземку, этот страх в той или иной степени присутствует примерно у 70% горожан.

Всепоглощающая, патологическая боязнь метро в медицине называется метрофобией. И это не просто боязнь, а целый набор пугающих симптомов, из-за которых человек порой не может даже подумать о том, чтобы спуститься под землю и проехать несколько остановок.

Неудивительно, что метрофобы старательно избегают всего, что связано с подземкой. И в условиях крупного города это сильно осложняет им жизнь, заставляя тщательно продумывать свои маршруты, стоять в пробках и отказываться от многих поездок, только бы не пользоваться услугами метро.

Возможные причины метрофобии

Боязнь ездить в метро чаще всего имеет несколько глобальных причин, которые могут встречаться у пациента и одновременно.

В первом случае страх имеет под собой реальную основу, а фобия развивается по принципу ПТСР – посттравматического стрессового расстройства. Это бывает с теми гражданами, кто подвергся нападению в метро, стал жертвой теракта или с ним (или его родственником, близким другом) произошла какая-то психотравмирующая ситуация.

Инстинкт самосохранения заставляет людей избегать тех мест, которые могут нести угрозу и опасность, а фобия формируется как защитная реакция, чтобы не допустить повторения трагического происшествия.

Им достаточно один раз увидеть, как кому-то стало плохо в метро или случайно посмотреть на кадры, снятые в метрополитене после аварии или теракта – и на этой почве может развиться устойчивый страх ездить в метро.

Развитию фобии метро может способствовать и хронический стресс, регулярные переработки, недовольство собственной жизнью, злоупотребление алкоголем и другими психостимуляторами. Все эти факторы заставляют человека долгое время существовать «на грани возможностей».

Психика не способна постоянно выдерживать такое напряжение, и она находит любой удобный способ от него избавиться – появляются неприятные телесные проявления, приступы страха, панические атаки. Если в этот момент человек находится в вагоне подземки, то его подсознание может связать внезапный приступ дурноты с окружающей средой, и тогда неизбежно развитие метрофобии.

Кстати: в некоторых случаях метрофобы боятся конкретных ситуаций, которые могут случиться именно в метро – аварии, теракта, нападения, ограбления, затопления тоннеля и т.д.

Других пугают непривычные звуки, запахи, суета, большое скопление людей, замкнутое пространство.

Но большинство страдающих этой фобией вообще не осознают источник своего страха – им просто становится плохо без каких-либо видимых причин.

Симптомы фобии метро

Физические проявления метрофобии типичны для подобного рода психических заболеваний (а все фобии относятся к «малой психиатрии», то есть – неврозам). Чаще всего это:

• приступы всепоглощающего страха и паники;
• затруднения дыхания, невозможность сделать полноценный вдох;
• сильная потливость;
• тремор рук, дрожь в теле, напряженность мышц;
• перебои в работе сердца, усиление пульса;
• тошнота, боль в животе, диарея;
• головокружение, ощущение «ватных ног», потеря координации;
• обморок или предобморочное состояние;
• панические атаки.

У каждого человека страх ездить в метро может проявляться по-своему, своим набором симптомов. Но не стоит надеяться, что фобия пройдет сама – лучше всего вовремя обратиться к специалисту и начать лечение.

Страх перед эскалатором в метро

Страх эскалатора в метро встречается намного реже, чем фобии, связанные с самим метро, но в интернете можно найти множество «криков души» от людей, страдающих этим недугом. Некоторые из них боятся, что эскалатор вдруг сломается, другим страшно упасть назад, третьи вообще не доверяют никаким движущимся механизмам, и даже в обычных домах предпочитают лестницы лифтам.

Интересно, что эскалаторов боятся и маленькие дети, у которых хорошо развит инстинкт самосохранения. Впервые увидев такую конструкцию, ребенок может расплакаться и наотрез отказаться ступать на движущуюся лестницу. Иногда этот страх закрепляется и переносится даже во взрослую жизнь.

Причины эскалофобии те же, что и у боязни метро:

1. Негативные происшествия, связанные именно с эскалатором (например, сам пациент или кто-то у него на глазах получил травму или упал в обморок).
2. Высокий уровень тревожности, который передается генетически – и тогда развитие фобий будет лишь вопросом времени и места.
3. Хронический стресс и нервное напряжение.

Проявления страха перед эскалаторами тоже будет типичным – от приступа ужаса до панической атаки при виде движущейся лестницы в метро. Если есть возможность, то эскалофоб постарается всеми методами избежать необходимости встать на эскалатор.

При этом большинство пациентов считают, что их проблема слишком странная и глупая, чтобы обращаться с ней к врачу, но на самом деле она ничем не отличается от сотен других фобий и довольно успешно лечится.

Как избавиться от фобии метро

Лечение любой фобии следует начинать с обследования организма. Специфика исследований зависит от имеющихся симптомов – к примеру, при болях в области сердца необходимо сделать УЗИ и кардиограмму, а при головокружениях обратиться к неврологу и пройти МРТ.

Многие реальные недуги могут успешно «маскироваться» под психологические, и поэтому нужно исключить физические заболевания.

Если обследование не выявило ничего серьезного, то следующим этапом станет обращение к врачу-психиатру или психотерапевту.

При помощи целого набора тестов специалист исследует психическое состояние пациента и поставит диагноз.

Чаще всего фобии появляются при тревожных, панических или депрессивных расстройствах, и лечение должно быть направлено на устранение основного недуга, иначе справиться с фобией будет невозможно.

Для снижения общей тревожности врач назначает транквилизаторы и антидепрессанты, которые нужно пропить полный курс, чтобы организм перестал выдавать пугающие симптомы. Медикаменты начинают действовать примерно через месяц или чуть больше, а до этого необходимо начать сеансы психотерапии для борьбы с конкретной фобией.

Побороть страх метро отлично помогает когнитивно-поведенческая психотерапия. Ее основные методы – это осмысливание страха, его рационализация (насколько в самом деле опасно метро? каков реальный шанс стать жертвой несчастного случая в этом виде транспорта? и так далее), а также практические занятия.

Если пациент долгое время избегал не то что поездок, но и любого упоминания о подземке, то терапевт заново «знакомит» его с пугающим местом, постепенно убеждая метрофоба в том, что никакой опасности на самом деле нет.

Первоначально могут быть использованы картинки с изображением станции метро, записанные звуки подземки, видеоролики. А конечным результатом станут поездки между станциями – сначала с сопровождением, на небольшое расстояние, а затем без поддержки и намного дальше.

Более подробно о том, как проявляется страх метро, и какими методами можно избавиться от метрофобии

Одновременно применяются техники для снижения общей тревожности, а если причиной развития фобии стало какое-то происшествие, то психотерапевт поможет справиться с неприятными воспоминаниями.

Успех лечения большинства фобий зависит не столько от мастерства врача, сколько от желания пациента справиться со своей проблемой. Самолечение в этом случае также является способом избежать столкновения с пугающими обстоятельствами, поэтому нет смысла затягивать обращение к специалисту, если ваша фобия мешает вам жить полноценной жизнью.

Источник: https://psihodoc.ru/fobii/metro.html

Боязнь метро — Психология

Метро вобрало в себя целый список пугающих факторов: толпа, темное помещение под землей, лестницы, поезда, эскалатор. В таких условиях здоровому человеку станет плохо, особенно в час пик, что уж говорить об индивиде с боязнью метро. Как называется фобия, почему возникает, как побороть страх метро – давайте разберемся.

Что такое метрофобия

Что такое метрофобия? Это боязнь метро. Но часто о ней говорят вкупе с другими фобиями: эскалафобия, клаустрофобия, ахлуофобия, социофобия, акрофобия, мегалофобия и другие. Во время диагностики важно понять, что именно пугает больного, почему он избегает поездок в метро.

В психоанализе существует теория, согласно которой страх перед метро возникает из-за ассоциаций с царством мертвых, отражает страх смерти. Мифы Древней Греции рассказывают об Аиде – покровителя царства мертвых, которое находилось под землей. Спуск в подземку может ассоциироваться со спуском в это царство.

Причины метрофобии и эскалафобии

Эскалафобия – это боязнь эскалаторов. Она тесно связана с боязнью метро. И хотя фобии кажутся похожими, причины их развития несколько отличаются.

Что скрывается за боязнью эскалаторов:

• страх высоты (человек боится, что у него закружится голова, и что он упадет);
• страх зацепиться за верхнюю или нижнюю ступеньку эскалатора (боязнь, что машина засосет);
• страх падения из-за потери равновесия при заходе на эскалатор.

Страх ездить в метро имеет свои предпосылки:

• боязнь замкнутого пространства;
• боязнь оказаться погребенным заживо (страх обрушения);
• боязнь задохнуться в душном вагоне;
• боязнь толпы и массовой паники;
• страх теракта;
• страх темноты;
• боязнь того, что кто-то нечаянно толкнет на рельсы;
• боязнь попасть в руки мошенников;
• боязнь остановки поезда (человек переживает, что не сможет выбраться из замкнутого пространства).

У впечатлительных и внушаемых людей фобия может развиться после просмотра фильма «Метро». Или после других триллеров, фильмов ужасов о крушении подземки и монстрах, населяющих ее и т.д.

А также причиной может быть новостной репортаж о катастрофе, теракте, несчастном случае в метро.

Страхи передаются по наследству от родителей, если те с раннего детства внушали опасность подземного вида транспорта.

К другим негативным факторам, усиливающим тревогу, относится:

• мнительность и ранимость как особенности характера;
• недовольство жизнью;
• переутомление на работе;
• алкоголизм;
• прием психоактивных лекарств;
• конфликты в семье и на работе.

Это важно! Личная психотравма – причина фобии, которая требует исключительно профессионального лечения. Если человек стал свидетелем несчастного случая, сам попал в аварию, то ему необходима помощь специалиста, так как речь идет о ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство).

Как проявляется метрофобия

Главные симптомы – избегание объекта страха и паническая атака. Она проявляется следующими признаками:

• учащенное сердцебиение;
• затрудненное дыхание;
• одышка;
• боль в груди;
• повышенное давление;
• оледенение конечностей;
• потливость;
• головная боль;
• звон в ушах;
• головокружение;
• тяжесть в ногах;
• озноб.

Приступ паники может случиться на лестнице, в вагоне, на платформе, при входе в метро. Во время приступа человек боится умереть, упасть в обморок или сойти с ума. На запущенных стадиях фобии паника возникает при одной мысли о том, что нужно ехать на метро.

Страх перед эскалатором в метро

Страх эскалатора в метро встречается реже, чем страхи, связанные с самим метрополитеном. Однако некоторые люди признаются, что боятся упасть, застрять, споткнуться и т.д. У детей страх перед движущейся лестницей возникает чаще, чем у взрослых. Ребенок плачет, наотрез отказывается спуститься. Если родители в ответ на это кричат, применяют силу или запугивают ребенка, то страх укрепляется и превращается в фобию.

Причины боязни эскалаторов у взрослых и детей:

• личная психотравма (человек сам упал или видел, как кому-то стало плохо);
• наследование тревожности от родителей;
• особенности психики и характера;
• переутомление, хронический стресс;
• внушаемость (СМИ, другие люди внушают страх).

Проявления эскалафобии те же, что проявления метрофобии. Отличается объект и ситуации, которых больной избегает.

Простые способы избавиться от страха метро

Преодолеть страх помогут несколько простых советов и практических методов.

Не спускаемся в метро с ощущением чувства голода или жажды

Слабость, головокружение, головная боль – типичные признаки обезвоживания и истощения. А оно возникает из-за недостаточного потребления воды или скудного завтрака, злоупотребления кофе. Это и рост гормона стресса при голоде увеличивают проявления тревоги и страха. Потому прежде чем спускаться в метро, рекомендуется плотно завтракать или перекусывать и брать с собой воду.

Учитесь концентрировать внимание на чем угодно, кроме движения и высоты эскалатора. Разглядывайте других людей, проплывающие мимо предметы, но только не смотрите вниз. Если вас беспокоит чрезмерное давление людей, то найдите более свободный участок, встаньте туда.

Глубокое дыхание против поездов с эскалаторами

Глубокое дыхание животом – универсальный метод расслабления. Как правильно дышать, чтобы успокоиться:

• закройте глаза;
• глубоко вдохните на четыре счета через нос;
• задержите дыхание на четыре секунды;
• медленно выдохните через рот.

Дышите ровно и глубоко. Для большего эффекта подключите живот: округляйте его при вдохе и втягивайте при выдохе. Повторите упражнение 10–15 раз.

Запишите панические мысли, чтобы те перестали казаться страшными

Конкретизируйте свой страх. Пока вы держите его в голове, он кажется огромным. Но стоит выписать мысли на листок, как значимость страха слабеет. Подумайте, что именно вас пугает. Запишите все свои мысли, даже самые странные.

Бейте боязнь метро фактами

Возьмите составленный список, на каждый пункт найдите научный факт, который еще больше ослабляет страх.

Что вы записали? Боязнь паники, теракта, толкучки, падения? Изучите статистику о том, как часто происходит все названное. Например, известно ли вам, что за год под поезд попадает один человек из 25 млн.

Метро гораздо безопаснее автомобиля, особенно если вы соблюдаете базовую технику безопасности.

Создаем вокруг себя непроницаемую оболочку

Создайте максимально комфортную обстановку, отвлекитесь от страха. Слушайте музыку, читайте книги, играйте на телефоне, общайтесь в социальных сетях. Можно разглядывать других пассажиров, пытаться угадать, чем они занимаются по жизни, какой у них характер и т.д. Если вы не боитесь темноты, то можно надеть солнцезащитные очки.

Перестаем воспринимать попутчиков как врагов

Боязнь людей вызвана недоверием. Постарайтесь изменить свое отношения к людям. Во-первых, обратите внимание на каждого и поймите, что все заняты своими делами, озадачены своими мыслями. Во-вторых, улыбнитесь кому-то, придержите дверь, помогите зайти и вы увидите, что люди отвечают тем же.

Советы психолога

Методы, названные выше, помогают только на ранней стадии. На других стадиях они могут ослабить проявления фобии, но не помогают избавиться от нее. В этом случае нужна помощь психотерапевта. В лечении используются такие методы психологии как гештальт-терапия, когнитивно-поведенческая психотерапия, психоанализ.

Специалист выясняет подсознательные причины страха, а потом помогает клиенту выработать новые убеждения и стратегии поведения, подсказывает, как избавиться от страха. Практические методы предполагают постепенное сближение с объектом страха.

Примерные этапы сближения:

• просмотр изображений метро, эскалаторов или других пугающих элементов;
• просмотр видео с тем же содержанием;
• прослушивание аудиозаписи с характерными для метро звуками;
• первые поездки в сопровождении психолога;
• поездки в сопровождении близких людей;
• самостоятельные поездки в свободные часы;
• поездки в час пик в сопровождении психолога или близких людей;
• самостоятельные поездки в часы максимальной загруженности.

При сильном истощении, психологических блоках и неконтролируемых приступах тревоги показан прием медикаментов. А из психологических методов используется гипноз и гипнотерапия. Гипнолог погружает клиента в транс, находит деструктивную остановку, внушает новое отношение к метро. Специалист внушает, что это точно такой же вид транспорта как автобус, трамвай.

Можно ли справиться с фобией самостоятельно

Если перебороть себя, то на ранней стадии с заболеванием можно справиться силой воли. Но лучше все-таки обратиться к психологу.

Дело в том, что боязнь метро может быть последствием депрессивного, тревожного или другого расстройства. А симптомы, которые человек принимает за проявления фобии, могут быть вызваны физическими заболеваниями.

Полноценное медицинское обследование и психодиагностика (тесты, опросы, наблюдение) не будут лишними.

К чему приводит фобия

Этот вид фобии нельзя отнести к опасным и смертельно опасным, но он заметно усложняет жизнь.

Больному приходится отказаться от быстрого и удобного вида транспорта, он избегает походов в крупные торговые центры, а навязчивые мысли мешают концентрироваться на работе, личной жизни.

Вторая группа последствий – психосоматические. Хронический стресс ослабляет иммунитет, ухудшает работу сердца. Постоянное психическое напряжение чревато нервными срывами, изоляцией, депрессией, неврозами.

Профилактика

В качестве профилактики рекомендуется вести здоровый образ жизни: следить за питанием, отказаться от курения и алкоголя, заниматься спортом, гулять. Необходимо избегать переутомления, полноценного отдыхать. При повышенных нагрузках и стрессах можно принимать общеукрепляющие и успокоительные препараты на растительной основе.

Источник: https://psycop.ru/fobii/metrofobiya.html

Эскалафобия — боязнь эскалаторов. Фобии и страхи

Эскалафобия (Escalaphobia) − специфическая фобия, затрагивающая сотни тысяч людей по всему миру. Название происходит от греческого эскало, что означает «подниматься вверх/эскалаторы» и фобо − «глубокое отвращение, страх».

В Канаде, Соединенных Штатах, России существует несколько тысяч эскалаторов, которые ежедневно перемещают миллионы людей вверх и вниз. Тем не менее, есть еще некоторые субъекты, которые предпочитают пользоваться лестницей из-за их интенсивной боязни эскалаторов.

Насколько сильно человек боится, зависит от индивидуального опыта, который у него был в отношении эскалаторов.

Причины

Большинство случаев эскалафобии проистекают из боязни высоты (или акрофобии). Есть люди, которым на самом деле не страшно подняться по эскалатору, но они испытывают панику, когда спускаются.

Страх высоты эволюционирует, поскольку человечество всегда использовало ужас падения как механизм выживания.

В то время как большинство из нас в некоторой степени обладают некоторым ростом, эскалоб не любит экстремальных высот, связанных с большинством эскалаторов, присутствующих в аэропортах, стадионах, торговых центрах и т. д.

Многие фильмы и новости показывали эскалаторы в плохом свете. Некоторые ведомственные магазины фактически были привлечены к ответственности со стороны потребителей из-за того, что рука ребенка попала в подрешетку механизма. В большинстве этих случаев проблемы почти всегда были по вине водителей, которых уволили.

Эскалаторы обычно расположены в торговых центрах и метро. Ребенок, боящийся больших механизмов, может поверить, что части движущихся элементов (или монстр, скрывающийся под ними) могут схватить людей снизу или сплющить его.

Этот страх может продолжаться и в зрелом возрасте, заставляя страдальца избегать эскалаторов на всю жизнь.

Некоторые мифы о подъемниках утверждают, что они действительно перемещаются намного быстрее, чем обычная ходьба или скорость движения вверх. На самом деле это не так, но у фобика возможно ощущение, что он слишком быстро поднимается/опускается и может упасть.

Фобии также иногда развиваются как научный ответ. Ребенок видит, как его родитель/бабушка и дедушка боятся эскалатора, в результате которого малыш связывает подъемник с опасностью.

Помимо страха высоты (Acrophobia), прочие ранее существовавшие фобии и расстройства тревоги могут также вызвать опасение перед эскалаторами. К ним относятся: боязнь восхождения (Climacophobia), лестницы (ванны), головокружения (illyngophobia).

Симптомы

Как и другие фобии, данное расстройство также порождает множество психических и физических проявлений, которые включают:

• Дрожь
• Чувство тошноты, головокружение
• Одышка, учащенное сердцебиение и т. д.
• Желание убежать
• Стремление избегать эскалаторов любой ценой и плач или крик, когда необходима такая поездка
• Панические атаки.

Лечение

Во всех этих случаях особенно важно постепенно избавиться от страха. Медленно и в контролируемом окружении опасный объект способен сильно помочь в преодолении болезни.

В крайних случаях профессиональный психотерапевт способствует снятию тревоги, связанной с эскалаторами. Некоторыми примерами такой терапии являются гипнотерапия, когнитивная поведенческая методика, НЛП и т. д. Наконец, нужно также прочитать все о статистике, связанной с эскалаторами. Это поможет понять, что эскалаторы, как правило, безопасны при правильном использовании.

Источник: https://ostrahe.ru/phobias/object/eskalafobiya-boyazn-eskalatorov/

Боязнь метро (метрофобия) — причины, признаки, как избавиться

Стремительный и сумбурный современный мир нельзя назвать полностью безопасным для человечества. Высокий риск получить психические травмы и физические увечья преследует человека на каждом шагу.

И как следствие у любого адекватного человека возникает естественная защитная реакция – природный страх, который мобилизует ресурсы организма, делает индивида более внимательным и осмотрительным. Вполне объяснимо, что часто такие предупреждающие сигналы ориентированы именно на пользование подземным видом транспорта – метрополитеном.

Подземка – это огромное скопление людей, толкотня в тесноте, пребывание на глубине, измученные и раздраженные попутчики. Пребывание в такой обстановке и у психически здорового человека вызывает напряжение и беспокойство.

Возникновение дискомфорта у многих людей при поездке метро подтверждают исследования, проведенные группой российских независимых экспертов. Их опрос показал, что больше 60% людей не чувствуют себя в безопасности, находясь в метро. То есть в одной лишь только Москве около пяти миллионов человек ежедневно испытывают страх при поездке на метрополитене.

Пассажиры боятся, что их может затоптать толпа, или случайно скинуть их с перрона под колеса движущегося поезда. Их лишают покоя приставания бомжей. Им страшно, что они могут лишиться личных вещей от скитающихся карманников. Они опасаются, что могут стать жертвой террористического акта.

Или же предвкушают, что от ужасной вентиляции в закрытых вагонах они попросту потеряют сознание.

Что такое когнитивная терапия и как она работает?

Эксперименты по гипнозу: гипнотические феномены в глубоком гипнозе (сомнамбулизме). Обучение гипнозу

Что представляет собой метрофобия

Несмотря на страхи и опасения, многие современники все же пользуются услугами подземного транспорта. Но есть и довольно внушительная по численности группа людей, у которых страх метро достиг патологических размеров фобии.

Для них перспектива слиться с потоком пассажиров вызывает панику. Для них немыслимо зайти в метро и спуститься по эскалатору. Даже предвкушение предстоящей поездки на метрополитене награждает их навязчивым и непреодолимым страхом.

Такое аномальное состояние носит в научной среде название метрофобия.

От метрофобии не застрахован никто. Иррациональный и неуправляемый страх перед подземкой может возникнуть и у маленьких детей, и у респектабельных зрелых особ, и у умудренных опытом лиц преклонного возраста. Причем в последнее десятилетие ряды больных метрофобией стремительно возрастают.

Очень часто метрофобия не является единичным самостоятельным страхом, а соседствует с иными тревожно-фобическими расстройствами.

Читайте также:  Как влияет курение на органы пищеварения: желудок, кишечник, жкт

Как правило, человек, панически боящийся езды на подземке, страдает от клаустрофобии – алогичной боязни пребывания в замкнутых, ограниченных по размерам, помещениях.

Фундамент метрофобии – убежденность и предвкушение человеком возможных катастрофических событий, которые потенциально могут возникнуть в метрополитене.

Страх перед метро базируется на том, что субъект полагает, что ему будет проблематично быстро покинуть территорию станции при возникновении чрезвычайной ситуации.

Почвой для метрофобии также выступает уверенность индивида в том, что у него непременно возникнут серьезные и опасные для жизни проблемы со здоровьем во время передвижения в вагоне поезда.

Аномальная неуправляемая боязнь подземки полностью овладевает мыслями больного и вносит существенные коррективы в привычную жизнедеятельность. Метрофобия вынуждает человека предпринимать превентивные меры, так называемое защитное поведение, суть которого сводится к сознательному избеганию использования метрополитена.

Тем самым, у больного появляется множество новых трудностей: он изо дня в день опаздывает на работу, из-за чего его увольняют. Он не может вовремя добраться до места встреч с компаньонами, заказчиками, поставщиками, поэтому терпит крах в собственном бизнесе.

Он отказывается от встреч с друзьями на отдаленных от дома расстояниях, и, в следствие он лишается общения со многими приятелями.

Субъект с метрофобией не посещает мероприятий, которые проходят далеко от его места жительства, поэтому не получает достаточно жизненных удовольствий.

Немалый вред наносит метрофобия, когда обстоятельства жизни складываются таким образом, когда необходимо в максимально короткий срок добраться до противоположной части города.

И человек, панически боящийся метро, не успевает вовремя приехать и своевременно оказать помощь одинокому родственнику, у которого развился инфаркт.

Особая опасность метрофобии состоит в том, что иррациональный страх подземки со временем не исчезает и не ослабевает, а, наоборот, становится более сильным и неуправляемым.

По мере прогрессирования фобии случаи панических кризисов возникают все чаще, а приступы проходят с все более тяжелыми симптомами.

Именно поэтому метрофобию необходимо пресекать в самом начале, как только в голову закралась мысль о том, что в метро ездить страшно и небезопасно.

Гипноз — магия, искусство, лекарство? Краткий ликбез по гипнозу и гипнотерапии.

Модель АВС в когнитивной терапии. Методы лечения фобий

Почему возникает страх метро: причины фобии

Как и иные виды навязчивых страхов, метрофобия возникает постепенно при воздействии нескольких предрасполагающих факторов.

Чаще всего избыточная тревожность и манера фиксировать внимание на собственных ощущениях обусловлена неблагоприятной наследственностью. От родителей детям передается склонность тем или иным образом реагировать на раздражитель.

Немаловажно значение и темперамента человека: чем слабее нервная система, тем больше риск развития невротических состояний.

Подтолкнуть к появлению патологической боязни метро может и специфическое физиологическое состояние механизма. Хронические болезни, сосудистые патологии, дефекты вегетативного отдела нервной системы, гормональные сбои – все соматические аномалии негативно отражаются на психическом здоровье человека.

Ведущим виновником метрофобии является специфический личностный портрет – наличие в характере человека определенных качеств.

Практически все больные, зависимые от страха метро – мнительные, ранимые, впечатлительные и эмоциональные люди. Они близко к сердцу воспринимают увиденную и услышанную информацию. Они не подвергают требуемой критики полученные сведения.

Такие персоны акцентируют внимание на негативных аспектах жизни и подолгу обсуждают трагические ситуации.

Больные метрофобией видят настоящее в черных тонах, насчет будущего не испытывают никакого оптимизма. Их отличает низкая самооценка, неуверенность в себе, нерешительность.

Однако вышеуказанные факторы сами по себе не являются причиной метрофобии. Для развития расстройства требуется триггер – провоцирующий механизм. Спусковым устройством может стать любая экстремальная ситуация, которая прямым или косвенным образом имеет отношение к метрополитену.

Примером косвенной связи является случай, когда у человека во время поездки в вагоне метро возникает какой-то тяжелый криз, сопровождающийся болевым синдромом, например: приступ аппендицита. В подсознании индивида образуется взаимосвязь между болью и нахождением в подземке.

Чтобы предупредить болевые атаки в дальнейшем, подсознание использует своеобразную защиту – страх, предохраняющий человека от посещения метро.

Очень часто старт метрофобии совпадает с ухудшением криминогенной обстановки в мире. Информация о террористических актах, взрывах в общественных местах вынуждает человека принять меры для защиты своей жизни. И страх перед метро – не что иное, как извращенный гипертрофированный инстинкт самосохранения.

Нередко метрофобия связана с неправильными установками и предрассудками. У некоторых людей на подсознательном уровне подземный мир воспринимается как царство мертвых.

Подземный мир в понимании многих людей есть недифференцированное мрачное царство, наполненное страданиями и печалью, обитель умерших и пристанище душ.

Человек, погрязший в предрассудках, попросту не хочет по доброй воле спускаться в «загробный мир», современным воплощением которого является метрополитен.

Гипноз — магия, искусство, лекарство? Краткий ликбез по гипнозу и гипнотерапии.

Гипноз без мистики. Воспоминания профессора Звоникова об исследованиях Л. П. Гримака

Как проявляется метрофобия: клинические признаки

Патологический страх метро проявляет себя двумя группами симптомов: поведением избегания и приступами панических атак.

Избегающее поведение – модель действий и поступков человека, при которой больная особа прикладывает усилия для избегания вероятности столкновения с объектом страха.

В ситуации с метрофобией человек попросту не пользуется услугами метрополитена. Он разрабатывает маршруты передвижения, не связанные с необходимостью спуститься в подземку.

Он фильтрует мероприятия и отказывается от тех, место проведения которых требует поездки в подземном транспорте.

Иной симптом метрофобии – возникновение приступа интенсивного всепоглощающего страха в период предвкушения поездки на метро или при непосредственном нахождении на территории станции. Лишь только ступив на эскалатор, у больной особы развивается паническая атака. У человека подкашиваются и «наливаются свинцом» ноги, поэтому он не может сделать и шага, застывая на месте.

У него трясутся руки и покрываются холодным потом ладони. Голова становится тяжелой, возникает шум в ушах, перед глазами «летают» черные точки. Он ощущает, что ему не хватает кислорода, поэтому начинает делать частые глубокие вдохи. Усиливается частота сердечных сокращений, при этом сердце стучит неритмично.

Даже однократное переживание симптомов панических атак вынуждает человека быть в «полной боевой готовности». Он пребывает в постоянном психоэмоциональном напряжении и не может расслабиться. Его мысли сосредоточены только на размышлениях об опасности метро.

Он не может сосредоточиться на выполняемой задаче. Ему трудно понять слова собеседника, он не может подобрать нужные слова для выражения своих мыслей.

При метрофобии мышление напоминает «умственную жвачку», когда человек размышляет только о подземке и не реагирует на сигналы окружающей среды.

Как преодолеть метрофобию: способы лечения

Традиционно для устранения симптомов тревожно-фобических расстройств врачи приписывают пациенту транквилизаторы бензодиазепинового ряда. Бензодиазепины быстро устраняют нервное напряжение, минимизируют вегетативные сбои, ликвидируют тревогу. Такие препараты позволяют человеку на недолгий срок забыть о боязни метро.

Однако через время приступы панического страха возвращаются, причем возникая намного чаще и проявляясь более интенсивно. Такой закономерный возврат симптомов объясним тем, что фармакологические средства воздействуют на демонстрируемые внешне явления, однако они не оказывают абсолютно никакого виновника на триггер патологического страха.

Именно поэтому для коренной ликвидации патологического страха метро необходимо выявить и устранить первоисточник проблемы. Для этих целей рационально сочетать психотерапевтическое воздействие и лечение гипнозом.

Посредством психотерапии удается привить пациенту необходимые навыки для контроля над собственными эмоциями. Понимание сути панических атак вселяет в человека уверенность в том, что болезненные симптомы не несут реальной угрозы его жизни.

Постепенное привыкание к нахождению в пугающей ситуации как бы закаливает психику человека, в результате чего посещение станции метро у него больше не вызывает приступов паники.

Однако психотерапия имеет и свои минусы. Все дело в том, чтобы добиться требуемого результата психотерапевтическими методами необходимо длительно и упорно работать над изменением своей личности. Однако не каждый больной, рассудок которого охвачен страхом, способен пережить еще большее насилие над собой в моменты «приучения» его к объекту тревоги.

Поэтому единственным верным вариантом для преодоления метрофобии является воздействие на природу страха в состоянии, комфортном для человека. Такая возможность осуществима при условии временного отключения функции сознания, что достигается путем введения человека в гипнотический транс.

Вызываемый при гипнозе транс похож на состояние, возникающее в момент перехода от бодрствования ко сну. Гипнотический транс изменяет локус контроля, давая возможность сосредоточить внимание на исследовании своей внутренней среды.

Отсутствие преград со стороны сознания – шанс для воскрешения забытых эпизодов жизни и установления триггера расстройства.

После обнаружения пускового механизма врач выполняет словесное внушение, нацеленное на замену деструктивных переживаний на созидательные чувства.

Человек получает полный контроль над своим внутренним миром и обретает возможность управлять своим поведением.

Лечение метрофобии гипнозом – безболезненная, безвредная, безопасная техника, использование которой не чревато психологическим насилием и развитием лекарственной зависимости.

Изменения, произошедшие в мышлении после сессий гипноза, являются естественными для человека: новая модель мышления полностью комфортна для пациента и не вызывает у него внутреннего сопротивления.

Именно поэтому после сеансов гипноза человек обретает важные составляющие для становления самодостаточной личности, такие как: независимость, самоконтроль, уверенность в себе, готовность брать на себя ответственность за существующее положение.

Сегодня освоить теоретические азы гипноза и обрести требуемые практические навыки стало доступным для каждого соотечественника. Уроки гипноза дают в руки человека мощный инструмент для обеспечения личного психологического благополучия и помощи нуждающимся людям.

● Эксперименты по гипнозу советской школы (творческий гипнозпрофессора Тихомирова).
● Перепрограммирование подсознания. Гипнокоррекция жизненных установок.
● История гипноза и гипнотерапии от открытия сомнамбулизма до научного подхода «русской физиологической школы».

● Религиозно-терапевтические ритуалы и их роль в формировании социотипа.
● Рестимуляция психотравмы. Маленькое, но очень значимое открытие в гипнотерапии.
● Теория происхождения сознания или Бикамеральный разум. Идеи психолога Джулиана Джейнса.
● На примере заики как психотравма способствует выживанию.

● Эксперименты по гипнозу (гипноз в спорте, гипноанестезия, сверхглубокий гипноз, моделирование состояние в гипнозе).
● Общие представления о диссоциации в гипнозе как о разделение между «системами идей и функций, составляющих личность».

● Воля как безэмоциональное состояние, в котором инстинкты коммутируются напрямую с разумом.
● Влияние на рефлексы в гипнозе.

Что такое гипноз и транс?

Сверхзадача. Перепрограммирование подсознания.

❂ Группа ВК «Лечение страхов и фобий. Обучение гипнозу»
❂ Группа FB «Психосоматика. Лечение страхов и фобий гипнозом»

Оценка статьи:

(2

Источник: https://classicalhypnosis.ru/stati-o-fobiyah/metrofobiya.html

Как называется боязнь метро, и как избавиться от метрофобии и эскалафобии?

Поездка в метро для многих нешуточный стресс. Особенно утром, когда толпы народу нервно спешат на работу. А ведь метро — не только угрюмая толпа, а еще жутковатая шахта с эскалатором. У многих от одного взгляда внутрь бездны кружится голова, охватывает боязнь.

Подземка — это и поезд, который резко выныривает из туннеля, несется перед глазами. И еще этот жутковатый свистящий, оглушающий звук колес, трущихся о рельсы. Битком набитый вагон метро. Зловещая темнота за окном. Гаснущий на мгновение свет вместе с ощущением, что некуда бежать.

Поэтому вполне естественно, что, по данным исследований, тревогу или откровенную панику испытывает более 60% пассажиров подземки.

Причины метрофобии и эскалафобии

Боязнь метро официально называется метрофобия. Различные несложные психотерапевтические «лайфхаки» вместе с квалифицированной помощью специалиста помогут справиться не только с нею, но также с ее частым спутником — боязнью эскалаторов (эскалафобией).

Эскалафобия — страх спускаться, подыматься на эскалаторе. Боязнь появляется:

• если страшимся высоты, ужасаемся: прямо сейчас закружится голова, упадем;
• когда остерегаемся «неумолимых самовольных» машин, опасаемся, что «засосет», стоит только оказаться в нижней, верхней части эскалатора. Именно в этих местах ступеньки как бы уменьшаются, исчезают;
• из-за всеохватывающего страха упасть, когда с «твердой почвы» ставим ногу на «зыбкие» движущиеся ступеньки. Это еще одна типичная причина боязни эскалаторов.

А вот метрофобия чаще всего возникает у индивидуумов, склонных к другим различным страхам. Фобия появляется:

• если замкнутые пространства вызывают дурноту. Тогда переживаем: потолок подземки обвалится, огромная масса земли погребет заживо. Или боимся задохнуться в душном вагоне;
• если недолюбливаем темноту, начинаем опасаться, что пропадет свет, вагон окутает тьма;
• чересчур мнительные люди, находясь в пространстве под землей, страшатся терактов;
• индивидуумы, ненавидящие толпу, суету, опасаются, что масса народу «ненароком» раздавит их, толкнет на рельсы.

Вообще же боязнь метро рождают самые различные причины. Некоторым впечатлительным особам иногда достаточно просто услышать урбанистическую легенду о подземных «крысах-мутантах», чтобы сознание прониклось иррациональной боязнью.

Симптомы фобий

Метрофобия и эскалафобия богаты неприятными симптомами. Самый типичный — сильная паника.

Из-за этих боязней:

• сбивается пульс. Трудно прерывисто дышим, задыхаемся;
• ощущаем сильное головокружение, перед глазами пляшут мушки;
• страшно потеем, чувствуем жар, озноб;
• ноги заметно тяжелеют, будто привязали гири.

Если боимся эскалаторов, можем даже потерять сознание от сильного головокружения. Подобное с нами запросто случится в забитом, душном вагоне метро.

Простые способы избавиться от страха метро

Следующие несложные методы, приемы практически уберут неприятную боязнь метро и эскалафобию из вашей жизни.

Не спускаемся в метро с ощущением чувства голода или жажды

Если утром перед поездкой на работу завтрак ограничился кофе, то, несомненно, обезводим организм. Это вызовет головокружение, чувство голода — вещи, приводящие к выбросу гормонов стресса. Чтобы уменьшить страх, напряжение будем стараться нормально завтракать перед «нырком» под землю.

Побеждаем эскалафобию — смотрим вперед

Чтобы на эскалаторе не закружилась голова, обходила стороной паника, стараемся смотреть куда угодно, лишь бы не вглубь шахты. Разглядываем затылки пассажиров, покатую стену. Можем сосредоточиться на «убаюкивающих», плывущих мимо лампочках.

Если испытываем дискомфорт, когда на эскалаторе зажимают с обеих сторон, чуток по нему спустимся к «проплешине», где народ менее скученный, стоит неплотно. Такие более-менее свободные места — частое явление даже, когда час пик. Там страх отпустит.

Глубокое дыхание против поездов с эскалаторами

Глубокое дыхание — настоящая палочка-выручалочка от «подземных» панических атак, заставляющих дышать коротко, поверхностно. Когда спускаемся эскалатором, едем в вагоне метро:

• закроем глаза, начнем дышать медленно, ровно;
• сделаем глубокий вдох через нос, досчитаем до 4-х;
• на 2 секунды задержим дыхание;
• очень медленно выдохнем воздух.

Повторим упражнение 10–15 раз. Результат наступит мгновенно, паника, боязнь метро начнут отступать.

Запишите панические мысли, чтобы те перестали казаться страшными

Записываем разные вздорные идеи, заставляющие бояться подземки. Мысли о том, что могут растоптать, если будет теракт; народ, охваченный паникой, ломанется к эскалаторам. О том, что поскользнешься, нырнешь на рельсы метро, и никто не придет на помощь.

Затем прочитаем, что записали. С удивлением увидим: страхи стали казаться жалкими, совершенно нереалистичными, даже смехотворными. Гипертрофированная психикой боязнь терактов, давок, падений на бумаге стала выглядеть пустяшно, нелепо.

Бейте боязнь метро фактами

Немножко копните, изучите статистику, посмотрите, насколько часто в метро:

• попадают под поезд;
• исчезает электричество;
• происходит паническая давка, теракты.

Факты — вещь упрямая. Они недвусмысленно говорят: случается все вышеперечисленное чрезвычайно редко. По статистике под поезд попадает лишь один из 25 миллионов за год. Даже молния за указанный период времени поражает больше народу. Жертвами дорожных аварий люди становятся вообще в десятки раз чаще.

Создаем вокруг себя непроницаемую оболочку

В метро отвлекаемся от боязни всеми доступными способами:

1. Слушаем расслабляющую музыку, захватывающую аудиокнижку.
2. Выстраиваем тетрис-крепости на айфоне.
3. Переписываемся с приятелем, используя планшет.
4. С любопытством узнаем, что читает сидящий рядышком, разглядываем внешний вид, одежду попутчиков.

Концентрируемся на чем угодно, кроме страха. Также стоит надеть темные очки, чтобы выстроить небольшую психологическую стену между нами и внешним миром со всеми его ужасами.

Перестаем воспринимать попутчиков, как врагов

Чтобы ослабить боязнь метро, эскалаторов, перестанем считать попутчиков недругами. Увидим вокруг братьев, которые выручат из беды. Конечно, угрюмые лица окружающих слабо настраивают на дружелюбный лад.

Но ведь мы тоже мрачные, поэтому знаем: это обычная маска. Попутчики — просто люди со своими проблемами. В беде ни они нас, ни мы их не бросим.

Подобные мысли помогут ослабить тревогу, чувство, что вокруг «чужаки», готовые растоптать.

Психотерапевтическая помощь

Вышеперечисленные методы, конечно, помогают ослабить метрофобию и эскалафобию, однако полностью проблему не побеждают. Заставить боязнь исчезнуть может хороший психолог.

С помощью гештальта, бихевиорально-когнитивной терапии специалист докопается до причин фобии.

Затем, используя специальные методики, поспособствует пересмотру отношения к объектам страха — эскалаторам, поездам, толпам, подземным помещениям.

Гипнолог для лечения фобии использует видео, аудиошумы метро, чтобы постепенно «притупить» нездоровую реакцию клиента на эти раздражители. Когда страх ослабнет, человек начнет понемногу ездить под землей. Будет делать это в сопровождении родственника или друга не в час-пик, когда в метро немного народу.

Самым эффективным оружием против метро- и эскалафобии является гипноз. Гипнотерапевт-гипнолог Никита Валерьевич Батурин успешно избавляет от неприятной боязни уже много лет.

Специалист проработает страх, проведет серию гипносеансов. Клиенту будет привита подсознательная установка относиться к метро просто, как к обычному виду транспорта.

Такому же обыденному, нестрашному, как автобус или трамвай.

Метрофобия и эскалафобия могут серьезно усложнить жизнь, заставить долго трястись в автобусе, троллейбусе вместо того, чтобы быстро добраться до пункта назначения подземкой.

Тем более что теперь их полно не только в метро. Любимые торговые центры также предлагают проехаться вверх или вниз.

Источник: https://ProPanika.ru/strahi/kak-nazyvaetsya-boyazn-metro-i-kak-izbavitsya-ot-metrofobii-i-eskalafobii/

Ответы@Mail.Ru: Как называется фобия эскалаторов? и как мне ее победить, если ездить в метро каждый день приходится?

Прежде всего не надо биться об стенку. Как называется фобия не знаю, да и не важно это. Главное, что могу по делу сказать, вы боитесь НЕ эскалаторов. Причина в чём-то другом.

Вы нервничали тогда,когда находились на эскалаторе,по какой-то другой причине, и для мозга вашего теперь эскалатор — причина всех несчастий. Понимаете? Это ассоциативная память называется.

То есть причина была уже ДО эскалатора, а совсем поплохело именно в этом месте и теперь ваша психика привязывает вас именно к этому месту. Такое сплошь и рядом. У меня,например,паника начинается тоже на одном и том же перекрестке.

Но свою причину я знаю: сильно переживала предательство, а плохо впервые стало на перекрестке. Теперь, сама того не желая, ощущаю панику именно там. А вам, чтобы докопаться до вашей причины, надо припомнить, что вы чувствовали тогда, когда впервые стало плохо. Если самостоятельно не получится нужно обратиться к психологу.

название подсказать не могу.( но ты не переживай, я тоже побаиваюсь этих жутких штуковин, уходящих в Низ… главное — не смотреть под ноги в моменты схода с него и захода на него!))))))

Сходи к психиатору и заодно спроси там о том , что тебя беспокоит вопрос о том , что ждешь смерти , что ты уже старая душевно.

как называется незнаю но победить тебе её поможет полное расслабление главное не фокусируйся на ней вообще забудь про неё ещё могут помочь различные техники по релаксации : )

у меня само собой как-то получилось. Надо просто не зацикливаться и не дрожать заранее: «Сейчас будет эскалатор! Ужас какой!!! » Перешагнул «зубки» и спокойно иди по своим делам.

Старайся не думать о ней вообще, соблюдай ритм движения людей.

Держись за поручни, дыши спокойно и глубоко, не смотри по сторонам. Не переживай, это проходит со временем. Главное — не комплексовать 🙂

ужс 🙂 я в метро больше всего опасаюсь отключения света и остановки вентиляции.. . потому как ясно вижу сколько трупиков будет 🙂
з. ы. на то он и страх чтоб его победить

Я не специалист, но, мне кажется, все фобии частные случаи страха смерти. Так что сначала ищите решение этого вопроса.

это называется эскалаторофобия….как с нй бороться? да ни как….к сожалению науке до сих пор не известно, как бороться с этим опасным и неизвестным заболеванием….остаётся только ждать запоздавшого прогресса….

Это называется «сьезжание на заднице по перилам» . И побеждается именно этим методом!

не знаю как называется ))
держись за поручень, а когда будешь заходить на эскалатор, то старайся вставать так, чтобы впереди тебя стоял человек — в обществе не так страшно становится )) и не беги по нему, ест-но )) а вообще от подобных страхов возможно избавиться, обсмеяв ситуацию — только расскажи человеку с юмором, поедьте на эскалаторе вместе- и пусть он прикалывается, чтобы и тебе стало смешно над своим страхом, тогда и и бояться перестанешь

Источник: https://touch.otvet.mail.ru/question/4685237