Боязнь высоты (упасть) — акрофобия: название фобии, причины

Человек может испытывать неприятные ощущения, находясь даже на небольшой возвышенности. Это нормально, поскольку прямо следует из инстинкта самосохранения, данному каждому человеку от природы. Но иногда боязнь высоты становится патологией и требует вмешательства.

Понятие «акрофобия»: что это такое

Акрофобия – это страх высоты. Боязнь высоты является достаточно легкой стадией невроза. Патология не считается в медицине критической только потому, что не может помешать человеку социализироваться и жить полноценной жизнью.

Например, агорафобия (боязнь открытых местностей и большого скопления людей) способна привести к заточению человека в рамках своего жилища, невозможности трудиться и совершать элементарные бытовые действия (поход в магазин). Для того, чтобы нормально жить человеку не требуется прыгать с парашюта или взбираться на Эверест.

Акрофобия может привести лишь к некоторым ограничениям для человека: отказу проживания на высоком этаже, невозможности поездки на канатной дороге, полете на воздушном шаре, посещению аквапарка и т.д.

Вместе с тем, наличие акрофобии свидетельствует о том, что у человека есть отклонения в работе нервной системы и предпосылки к психическим расстройствам. Количество людей, страдающих страхом высоты в мире составляет 5 процентов, что не так уж мало, учитывая численность населения планеты.

Чем отличается акрофобия от природного страха высоты

Наверное, нет человека, у которого бы не «засосало под ложечкой» в том момент, когда он стоит на краю обрыва или едет по канатной дороге, катается на «чертовом колесе». Страх – это базовое чувство здоровой психики.

Не будь страха, человечество давно бы вымерло, совершая безумные поступки. Но, если человеку просто страшно оказаться на крыше многоэтажного дома, он примет меры к тому, чтобы отступить от края и не будет делать шагов вперед. При этом его физическое и эмоциональное состояние практически не изменится.

Другое дело – фобия, при которой человека от страха парализует. Он теряет ощущение реальности, может «поплыть» сознание. Акрофоб не может в этот момент принимать здравомыслящих решений. Например, спокойно сделать шаг назад, чтобы оказаться в безопасности.

Еще одной отличительной чертой фобии от разумного страха является избегающее поведение. Человек, не страдающий патологической боязнью высоты, способен при необходимости находится на возвышенностях и делает это совершенно спокойно. Акрофоб будет осознанно сторониться мест и ситуаций, в которых ему придется испытать страх.

Акрофобия имеет иррациональную природу, основываясь на логике, и человек не способен оценить свой страх. Объективно понятно, что если ты не сделаешь шаг вперед, то не упадешь и опасаться нечего.

Таким образом, выделим три основные отличительные черты, которые присущи только фобии:

• Парализация воли и сознания в состоянии страха.
• Нарастание симптоматики болезни без должного лечения.
• Избегание травмирующих ситуаций.

Перечисленные признаки можно применять для распознавания любого рода фобий.

Почему человек боится высоты: основные причины фобии

Единого мнения по поводу причин возникновения боязни высоты до настоящего времени психиатрия не выработала. Есть несколько версий, которые не исключают, а дополняют друг друга.

Врожденный страх

Был проведен интересный эксперимент. Ученые специально организовали необычную поверхность: одна ее часть была полностью прозрачной, а вторая – выполнена как обычный пол. Внизу под данным макетом находилась пустота, создающая иллюзию пропасти.

Установлено, что дети младшего возраста категорически отказывались находиться на прозрачной поверхности, несмотря на уговоры и вдохновляющие примеры родителей.

Это говорит о том, что у человека есть страх высоты на генетическом уровне. Такая боязнь, к слову, присуща и другим представителям животного мира, которые обладают функцией зрения и не имеет способности к полету.

Органические поражения головного мозга

Данная патология может возникнуть в связи с перенесенными заболеваниями инфекционного или вирусного происхождения. Губительное действие на нейронные связи оказывают также злоупотребление алкоголем, наркотиками и психотропными веществами.

Психастеническая конституция личности

Есть люди, которых называет тонкокожими или высокочувствительными. Их природа такова, что они остро реагируют на все переживания, обладают мнительностью и высокой тревожностью.

Такие люди плохо себя ощущают при ярком свете, громких звуках, длительном общении с людьми. Именно они отворачиваются при просмотре фильмов со сценами насилия и боятся вида крови. Высокочувствительных людей многие не понимают и часто считают их реакции слабостью. Между тем, их среди нас около 10 процентов.

Особый психический склад способен привести к развитию многих фобий, в том числе и боязни высоты.

Травмирующие события прошлого

Если человек однажды столкнулся с боязнью высоты или получил неприятный опыт падения в прошлом, у него может развиться акрофобия. При этом, он не обязательно помнит обстоятельства своего испуга, который мог отложиться в бессознательном. Это прямая связь между падением с высоты и страхом перед ней.

Еще одним фактором, вызывающим акрофобию считают слабость вестибулярного аппарата, отвечающего за умение поддерживать равновесие тела в пространстве.

Таким образом, акрофобия – это патология, которая может иметь одну или несколько причин возникновения, определить их достоверно не всегда представляется возможным.

Как проявляются симптомы акрофобии

Страх высоты имеет разные проявления в зависимости от физического и эмоционального состояния человека. Однако, есть ряд типичных признаков наличия у человека симптомов акрофобии.

Физические

Первым рефлексом, человека, испытывающего боязнь высоты и оказавшегося на ней, является желание схватиться руками за любой находящийся рядом, устойчивый предмет: дерево, поручень и т.д. Многие инстинктивно ложатся на твердую поверхность или присаживаются на нее.

Как и при других видах фобий и панических атак характерными проявлениями являются:

• Тяжелое, прерывистое дыхание.
• Головокружение.
• Повышенное потоотделение.
• Сухость во рту.
• Неприятные ощущения со стороны желудочно-кишечного тракта, диарея.

Может резко подскочить артериальное давление, появиться жар в теле и приливы. В отдельных случаях появляется тошнота и тремор конечностей.

Психические

Главным психическим симптомом страха высоты является потеря контроля человека над своими эмоциями и сознанием. Человек находится в прострации, плохо понимает, что происходит вокруг. Многие акрофобы при этом испытывают желание прыгнуть вниз, бездна манит их.

У человека начинается паника, он стремиться закрыть лицо или глаза, наступает ступор. Акрофоб застревает на одном месте, откуда его очень тяжело сдвинуть.

Боязнь высоты часто сочетается с другими видами фобий:

• Климакофобия – страх восхождения по лестнице.
• Аэрофобия — страх летать на самолетах, воздушных шарах, вертолетах.
• Батофобия – боязнь резкого подъема, перепада между высотой и глубиной.

Все перечисленные формы фобий не обязательно присутствуют одновременно, но в большинстве случаев дополняют друг друга.

Проявление акрофобии у детей

У детей акрофобия может носить, как врожденный характер, так и являться последствием того, что ребенка уронили или он упал сам. Иногда появление страха высоты у малышей провоцируют сами родители чрезмерной опекой.

Ребенок испытывает существенный дискомфорт даже, находясь на незначительном возвышении – табуретке, детском стульчике. Как и взрослого человека в состоянии панической атаки, у ребенка учащается сердечный ритм, кружится голова, его тошнит и повышается температура.

Если взрослый человек при акрофобии не может контролировать свои эмоции, то что говорить о ребенке, у которого психика только формируется. Паника не позволяет малышу принять решение о том, как нужно себя обезопасить и спуститься с возвышенности.

Для формирования у ребенка адекватной реакции на высоту и стабилизации работы вестибулярного аппарата очень помогают любые прыжки (на батуте, через скакалку), катание на велосипедах и самокатах, лазания по канату и детским спортивным лестницам. Такие занятия нужно поощрять.

В случае, если у вашего малыша был негативный опыт падения с возвышенности и уже сформировался страх, то нужно мягко ему пояснить, что ничего страшного не произошло и бояться возможных падений не стоит. Хорошим воспитательным примером послужат мультфильмы и детские передачи, в которых герои преодолевают аналогичные страхи.

Как избавиться от акрофобии при помощи специалистов

Акрофобия – это то заболевание, при котором в случае его слабой выраженности можно комфортно жить и не беспокоиться о своем психическом здоровье. В большинстве случаев людей никто не заставляет взбираться на вершины и стоять на краю пропасти.

Другое дело, если страх высоты вызывает ежедневный стресс. А его проявления выражено очень ярко. К примеру, человек живет на высоком этаже и не имеет возможности переехать в другую квартиру или работает на последнем этаже здания. Такие люди, систематически подавляющие свою фобию, с большой вероятностью заработают депрессивное расстройство.

Таким образом, в зависимости от тяжести болезни и частоты ее проявления, фобию необходимо лечить.

Как можно профилактировать приступы паники при боязни высоты:

• Аутотренинг и визуализация. В спокойном и расслабленном состоянии представьте себя находящимся на возвышенности, желательно в том месте, где вы в реальности испытали приступ панической атаки. Убедите себя в безопасности, посмотрите внутренним взглядом вокруг, найдите аргументы, которые исключают причины страха. При регулярном выполнении упражнения, подсознание зафиксирует положительные реакции на высоту.
• Определите для себя критическую высоту, например, 3 или 4 метра. Поэтапно проводите упражнения по поднятию на меньшую высоту – 1-2 метра. Постепенно вы сможете спокойно взбираться на уровень, не вызывающий панику.

Если болезнь ярко выражена и препятствует нормальной жизнедеятельности, то следует обращаться к профессионалам: психотерапевту или психиатру.

Врач сначала проведет диагностику, выясняя длительность проявления симптомов болезни и ее конкретные признаки. Могут быть выполнены практические пробы с фиксацией ощущений пациента.

Медикаментозное лечение применяется лишь для снятия острых симптомов заболевания, таких как невроз, излишняя тревожность, депрессия, если они имеют место у человека. Назначаются противотревожные, успокоительные препараты, а в редких случаях антидепрессанты.

Хорошие результаты в лечении акрофобии показывают сеансы гипноза, при которых вхождение в транс сопровождается коррекционным воздействием на подсознание больного.

На принципе: «Лучший способ победить страх – это встретиться с ним лицом к лицу», основан следующий терапевтический метод.

Сначала психотерапевт помогает больному расслабиться методом полной релаксации. Никакие медикаменты при этом не применяются.

Далее проходит практическое занятие, в ходе которого человек помещается на небольшую возвышенность, врач при этом находится рядом. Происходит искусственное нагнетание страха, его провокация. Имитацию высоты можно создать с помощью специальных виртуальных тренажеров.

Как только небольшая высота покорена, все три этапа повторяются на другом уровне, вплоть до полного исчезновения признаков панических атак.

Если акрофобия мешает нормально жить, а самостоятельно побороть страх вы не в силах, обращайтесь к специалистам. Методик помощи в данном случае в современной психиатрии достаточно.

Источник: https://PsyLogik.ru/165-akrofobija.html

Боязнь высоты (упасть): Акрофобия: название фобии, причины

Один из самых распространенных людских страхов — боязнь высоты или акрофобия. Более 10% населения мира страдают этой фобией.

Заболевание не является быстропрогрессирующим и поддается лечению как самостоятельному, так и при помощи психологов.

Многие люди испытывают дискомфорт, находясь на большой высоте, но человек, страдающий акрофобией, будет ощущать дикий страх, выражающий себя тошнотой, головокружением и паническими атаками.

Страх высоты — одна из самых распространенных фобий

Причины страха высоты

Фобия высоты может беспокоить с самого рождения или появиться в результате различных обстоятельств. Чаще всего эта проблема появляется у тех, кто очень впечатлителен и имеет богатую фантазию.

Такие субъекты могут испытывать боязнь упасть с высоты даже во сне. Люди, страдающие этой фобией, вынуждены ограждать себя от многих интересных увлечений и мест.

Акрофобия забирает ощущение полноценной жизни, потому что человек:

• избегает поездок и походов в горы;
• боится высоких зданий и не хочет подниматься выше второго этажа;
• испытывает страх перед мостами.

Появляется недоверие ко всему. Все, что страхует человека, вызывает подозрение в своей ненадежности. Кажется, что балкон рухнет, страховка оборвется, а мост обвалится.

Существует множество теорий о происхождении и возникновении акрофобии. Некоторые ученые утверждают, что данный страх порождает какое-то неприятное событие из прошлого.

Но в тот же момент, другие исследования доказывают обратное, мотивируя тем, что многие люди не имели проблем с высотой в прошлом.

А также в психологи существует версия, что боязнь высоты появляется вследствие нарушений работы вестибулярного аппарата.

Следует заметить, что среди ученых не существует единого мнения относительно природы появления акрофобии.


Боязнь самолетов

Часто бывает, что страдающий акрофобией подвержен и аэрофобии. Боязнь полета на самолете обусловлена страхом перед крушением, а не высотой.

Фантазия рисует жуткие картинки возможного крушения, а эффект усиливает дикая высота, на которой авиалайнер обычно совершает свой полет.

Поэтому некоторым на ум приходят выводы о том, что боязнь высоты — щадящая фобия, по сравнению с боязнью перелетов.

Необходимо расслабиться, задернуть шторки иллюминатора, попытаться поспать или почитать. Постарайтесь создать вокруг себя непринужденную атмосферу, которая покажет вашему организму, что ему ничто не угрожает.

Аэрофобия объясняется страхом потерпеть крушение

Симптомы фобии высоты

Болезнь не имеет шаблонного листа симптоматики. Один человек испытывает панику, находясь на высоте, и не может контролировать свои поступки, а у другого появляется желание спрыгнуть вниз.

Кроме общих симптомов психологического характера, могут проявляться и физические: тошнота, нередко сопровождаемая рвотой, слабость в конечностях, особенно в ногах. Начинаются проблемы с кишечником, появляется учащенный пульс, сильное потоотделение. Все это может привести к потере сознания и другим серьезным проблемам, требующим немедленной помощи врача.

В тех случаях, когда страх появляется регулярно, каждый день и без повода, необходимо задуматься об обращении за помощью к специалистам. Игры с психикой не приведут к хорошим результатам.

Чем дольше откладывать и не признавать наличие проблемы, тем больше шансов у заболевания перерасти в еще более серьезные масштабы.

Акрофобия заставляет людей ограничивать свободу передвижения и может влиять на смену вкусовых желаний.

Основные симптомы, которые можно однозначно выделить:

• сильное потоотделение, тошнота;
• на высоте человек ищет опору, старается опуститься на колени и быть ближе к точке опоры;
• впадение в ступор, неконтролируемые движения рук и ног;
• паника и истерика.



Лечение страха высоты

Большинство психологов однозначно утверждают, что акрофобию самостоятельно лечить практически невозможно. Исключения могут быть только тогда, когда заболевание не вызывает острых приступов расстройства психики. В стадиях, когда невозможно побороть приступы панического страха, категорически рекомендуют обращаться за консультацией, лечением к врачам в области психологии и психиатрии.

Диагноз ставится на основании описаний своего самочувствия пациентом. Анализ его ощущения во время пребывания на высоте, а также функциональные пробы и наблюдение за поведением. Пробы необходимо проводить с большой осторожностью, чтобы не навредить психическому, физическому состоянию пациента.

Люди, страдающие фобией и испытывающие постоянный стресс из-за расположения жилья на высоком этаже, рискуют заполучить тяжелую депрессию.

Еще медики утверждают, что с помощью медикаментов лечить акрофобию не имеет смысла. Препараты могут помочь справиться с приступами лишь на короткое время, притупляя, а не излечивая их.

Поэтому использование медикаментов возможно только в тех случаях, когда необходимо совершить перелет на самолете или спланировать поход в горы. После действия лекарств возвращается привычное восприятие высоты.

Страх никуда не исчезает.

Сегодня чуть ли не единственным вариантом лечения страха является терапия с коротким или длинным погружением пациента в гипнотический транс. Поэтому людям с подобными страхами могут помочь психотерапевты, практикующие гипноз.


Много врачей рекомендуют некоторые методики самостоятельных тренировок по борьбе со страхом высоты, но только в тех случаях, когда болезнь не имеет стадии психического расстройства. Вам необходимо оценить степень страха и постараться взять над ним контроль.

Запомните, когда вас окутывает страх на 40 этаже здания — это нормальная реакция, свойственная любому, но если вам страшно на высоте 2 м — это является причиной, на которую стоит обратить внимание. Рекомендуют освоить медитацию, научиться расслаблять тело, мозг.

Не стоит панически избегать высоты. Сможет помочь бороться именно столкновение «лицом к лицу» со своим страхом.

Успокойте разыгравшуюся фантазию, попытайтесь проделать несколько дыхательных упражнений, очистите голову от негативных мыслей. Далее, постарайтесь проанализировать чувства, которыми овладевает ваш организм.

Специалисты, знающие все тонкости проблемы и методики борьбы с ней, однозначно помогут бороться с заболеванием. Каждый из них утверждает, что без внутренней борьбы пациента со своим страхом практически невозможно добиться полного исцеления. Желая избавиться от страха высоты, вы должны знать и быть готовыми к нелегкому сражению как в кабинете доктора, так и у себя в голове.

Источник: https://psyhoday.ru/strahi-fobii/boyazn-vysoty.html

Преодоление боязни высоты

Исследованиями доказано, что боязнь высоты затрагивает до 10 % общего количества населения планеты. Страх является древней эмоцией, которая активизирует у человека пусковой механизм защиты, он способен определить уровень опасности того, что является некомфортным.

Природный страх увеличивает возможности выживания, а фобия делает организм уязвимым и слабым. Определенная боязнь высоты присуща практически любому земному существу, которое не умеет летать, и упасть для него сравнимо с гибелью.

Если прыжок с небольшого расстояния вызывает страх перед высотой, то это уже фобия высоты. Здесь проходит тонкая грань между страхом и непосредственно фобией.

Если проявления боязни на низком уровне, то можно преодолеть их самостоятельно, но в случае, когда они переходят в состояние паники, сложно обойтись без помощи специалиста.

Для преодоления страха высоты иногда требуется помощь специалиста

Что из себя представляет проблема

Многим людям, даже тем, кому эта проблема присуща, не знают, что такое акрофобия. Боязнь высоты по-научному называется акрофобия. Подобная боязнь вызывает панику и чувство ужаса. Акрофобию принято относить к болезни, а человек, имеющий ее, вынужден лишать себя многих моментов в жизни.

Из-за страха высоты человек боится мостов: он не только не сможет пройтись по ним пешком, но и проехать на транспорте для него будет непосильным. Из-за фобии страшно подниматься выше третьего этажа, пропадает желание отдыхать в горах.

Постоянное чувство тревоги беспокоит тех, кому присуща боязнь высоты, терзают мысли, что мост непременно обрушится, балкон упадет, а страховка в горах повредится. Эта болезнь сопровождается ужасом в мыслях человека.

С фобией необходимо бороться, так как со временем ее сила только увеличивается, а у пожилых людей может добавиться страх переломов. С течением времени может развиться так называемый страх боязни, во время которого человек начинает еще больше избегать того, чего он боится, и тогда жизнь может превратиться в невыносимое испытание. Произойдет следующее:

• ухудшаются отношения с родственниками, друзьями;
• появляются трудности в работе;
• сложно покинуть дом и т. д.

Возможно проявление фобии в случае, когда кто-то другой находится на возвышенности, человек проектирует себя на его место, и появляется боязнь высоты.


Группы риска

Бытовало утверждение, что эта фобия присуща исключительно людям, которые росли на возвышенностях. Этой болезни подвергаются независимо от того, где человек рос.

1. Развитие фобии присуще людям, которые обладают широким спектром эмоций. У такого типа людей хорошо развита фантазия.
2. Ранее считалось, что причина акрофобии – это плохо развитый вестибулярный аппарат или психологическая травма, связанная с падением с возвышений. Сейчас доказано, что болезнь – это часто генетическое явление и может быть врожденным.
3. Акрофобия может развиваться при плохой наследственности, частом воздействии стрессов, при поражении головного мозга, имеют влияние и постоянные алкогольные интоксикации.
4. На развитии болезни может сказаться чрезмерно строгое воспитание, где отсутствует похвала, что формирует низкую самооценку у ребенка.

Акрофобия тесно связана с аэрофобией. Это страх перед путешествием на самолете, боязнь возможности упасть, который усиливается наличием большой высоты.

Если человеку присущ такой страх, вполне предсказуемо то, что со временем тревогу будут вызывать и те ситуации, когда он будет пребывать на возвышенностях.

С акрофобией часто связаны и другие страхи. Возможна боязнь неожиданного перепада глубины и высоты, которая называется батофобией. Климакофобия появляется при подъеме по ступенькам вверх. Илингофобия вызывается страхом, что при пребывании на высоте может появиться головокружение.


Симптоматическая картина

Расшифровка названия болезни говорит сама за себя. Много людей, пребывая на вышине, чувствуют, что кружится голова, появляется тремор рук, тошнота. Эти ощущения весьма неприятны. Боязнь перед возвышенностями – одно из самых распространенных заболеваний в психиатрии.

За квалифицированной помощью в этой ситуации обращаются немногие. При появлении приступа страха человеку больше всего хочется ухватиться за что-то, внятная речь моментально пропадает, появляется чувство паники, невозможность адекватно оценить ситуацию.

Имеют место следующие симптомы:

• кружится голова;
• появляется одышка;
• повышается потоотделение;
• ноги и руки начинают трястись;
• слюноотделение либо сухость.

У больного может появиться желание спрыгнуть вниз, даже при отсутствии склонности к суицидальным мыслям. Находясь в паническом состоянии, человек не может адекватно оценивать ситуацию.

Необходимо четко различать обычный страх высоты и фобию. Чувство самосохранения на высоте присуще любому психически здоровому человеку, это происходит на инстинктивном уровне, а сильная боязнь оказаться на высоте вызывает патологию, которая делает человека беззащитным перед чувством страха высоты.

У больного может возникнуть желание спрыгнуть вниз

Лечение

Тяжелая степень этого заболевания встречается нечасто. Человек, который испытывает большой страх высоты, должен получить необходимую помощь. Для людей, страдающих акрофобией, специалисты могут предложить множество методик, благодаря которым появляется возможность избавиться от недуга.

Лечение в таком случае необязательно должно быть медикаментозным. Практикуя разнообразные методики, человек может восстановить контроль над своим сознанием, преодолеть панику.



Психологический подход

При наличии тяжелой формы заболевания нужно обратиться к специалисту. Это может быть опытный психолог или даже психотерапевт.

1. В терапии при боязни высоты популярна когнитивно-поведенческая методика. Одним из действенных методов является визуализация. Пациенту предлагают закрыть глаза и выполнить проекцию ситуации, где был испытан страх высоты. Предлагается побыть в том месте некоторое время, перед этим говоря себе, что все хорошо и нет никакой угрозы. Однократное выполнение этой техники не даст желаемого результата, но при системном подходе отмечаются позитивные изменения.
2. Необходимо понять, чем вызвана эта боязнь и осознать, что служит пусковым механизмом для страха. Если он невелик, то поможет общая терапия, но при осознании патологии (если мысль о высоте вызывает состояние невроза) следует прибегнуть к психотерапии или к лечению медикаментами.
3. Отлично работают техники расслабления. Йога или медитация дадут возможность побороть свой страх и уничтожить его пагубное влияние на жизнь. В легких формах фобии достаточным будет выполнение дыхательной гимнастики. Упражнения, направленные на релаксацию, помогут человеку понять, как страх и эмоции влияют на физиологические процессы.
4. Со временем необходимо пробовать сталкивать себя со своим страхом. Для начала можно выйти на балкон невысокого этажа, после попробовать покорить высокую гору и оценить расстояние, которое удалось преодолеть.

Что касается медикаментозного лечения, то следует отметить, что лекарства тут практически бессильны. При помощи рекомендованных доктором препаратов можно исключительно поддерживать психическое состояние в норме и снизить уровень тревожности. В большинстве случаев используются антидепрессанты.

Источник: https://urazuma.ru/strahi-fobii/boyazn-vysoty.html

Акрофобия: преодолеваем боязнь высоты

Быть рабом страха – самый худший вид рабства (Б.Шоу)

Многие люди испытывают тревожные эмоциональные переживания и дискомфорт даже при неопределенной и маловероятной перспективе оказаться на высоте. Рассматривая страх высоты с эволюционной точки зрения, данная эмоция необходима человеку для того, чтобы максимально быстро организм мобилизовал все имеющиеся ресурсы для обеспечения верного поведения в экстремальной ситуации.

Согласно определению Кеннона, адаптивное значение тревоги является реакцией борьбы-бегства. Первобытные люди, оказавшись лицом к лицу с опасностью, могли или напасть, или убежать.

Еще со времен пещерного человека при столкновении с опасностью естественной реакцией на событие был страх, который сопровождался выбросом в кровь адреналина, учащением сердечного ритма, увеличением кровотока и свертываемости крови, повышением уровня глюкозы в крови.

Изменения, происходящие в организме в состоянии страха, обеспечивали оптимальные условия для усиления выносливости и увеличения активности человека.

Физические угрозы в процессе эволюции стали менее актуальны, но образ и условия жизни современных людей, изменение социальных норм сформировали отчетливое психологическое (иногда виртуальное) волнение, принимающее форму нормальной тревоги или интенсивного патологического страха.

Имеющийся внутренний конфликт, основанный на необходимости подняться на высоту и страхом испытать неприятные, мучительные ощущения, как правило, не приводит к разрядке.

Нереализованный в физическом плане выброшенный адреналин «бьет» по сердечнососудистой системе, по нервной системе, по пищеварительному тракту, органам дыхания, и в результате может спровоцировать инфаркт, инсульт, гипертонический криз.

• В медицине принято разделять тревогу на нормальную (осторожность при пребывании на высоте) и патологическую (панический страх оказаться в данной ситуации).
• Нормальная форма тревоги возникает лишь при наступлении угрожающей ситуации (например, человеку предстоит первый прыжок с парашюта без инструктора) и усиливается при недостатке необходимой информации, при дефиците времени на изучение обстоятельств и принятие верного решения.
• Патологическая боязнь высоты – акрофобия не адекватна имеющейся ситуации, не привязана к реально существующей угрозе и имеет определенные клинические проявления.

Между нормой и патологией существует очень тонкая грань, переступить которую может каждый.

Боязнь высоты «живет» в подсознании, и у некоторых людей при особых обстоятельствах становится мощнее, сильнее и возникает все чаще, принимая форму тревожно-фобического расстройства.

Акрофобия – страх иррациональный, имеет изолированный характер, он не подлежит пониманию, логичному объяснению, контролю личностью, и человек не знает, как избавиться от боязни высоты.

Акрофобия доставляет множества неудобств: зависимый от данного страха человек не отправиться в увлекательные походы по горам, не испытает удовольствия от пребывания на горнолыжных курортах. Часто акрофоб отказывается от визитов к родственникам и друзьям, живущих на верхних этажах высотных домов.

Ему страшно подняться по высокой лестнице, пройтись по мосту, он пугается прозрачных полов в зданиях.

Оказавшись на таких объектах, у индивида начинается паника: он отказывается от дальнейшего передвижения,  присаживается на землю, старается закрыть руками лицо.

Проявляемые соматические признаки, особенно головокружение и предобморочное состояние, чреваты получением травм при резком падении.

  Желательно, чтобы в опасных для акрофоба ситуациях, его сопровождал попутчик, который мог ему помочь и подстраховать.

Проведенные исследования американскими психиатрами показали, что по убеждению 80% страдающих акрофобией, они не могут контролировать свои мысли и поступки, когда находятся на высоте.

По словам больных, им кажется, что они обязательно упадут вниз, и у них изредка возникает желание спрыгнуть самостоятельно.

Всегда необходимо учитывать, что абсолютно физически и психически здоровый человек может ощутить слабость и недомогание при пребывании в высокогорных районах. Это – нормальные ощущения, не являющиеся признаком тревожно-фобического расстройства.

Для вынесения диагноза «акрофобия» необходимо четко дифференцировать расстройства с ананказмами, развившихся на почве педантичности, застревания, ригидности. Проявления следует дифференцировать от органических расстройств, сопровождающихся чувством тревоги, таких как сердечнососудистые, легочные, неврологические, эндокринные, интоксикационные, абстинентные.

Причины акрофобии

На сегодняшний день точной причины  возникновения акрофобии не установлено. Развитие данного фобического расстройства может происходить под воздействием следующих факторов:

• при органических поражениях головного мозга вследствие травм, воспалительно-инфекционных заболеваний;
• при «отягощенной» наследственности (наличие психических заболеваний у родителей);
• при частом воздействии стрессоров;
• при регулярных алкогольных интоксикациях;
• при чрезмерно строгом оценочном воспитании, отсутствии поощрений и похвал в детском возрасте, повлиявших на формирование низкой самооценки:
• при наличии у индивида особой психастенической конституциональной почвы: при мнительности, сверх тревожности, повышенной эмоциональности, застенчивости, робости.

В крайне редких случаях патологический страх высоты обусловлен наличием личного негативного опыта из прошлого. Однако большинство акрофобов не сталкивались с неприятностями и опасностями, связанными с высотой, и чрезмерная тревога присутствует у личности с рождения.

Симптомы акрофобии

Клинические признаки патологического страха условно разделят на две группы: соматические (физические) и психические.

Соматические (вегетативные) симптомы

• одышка без физической нагрузки,
• учащенное сердцебиение,
• головокружение,
• нервная дрожь, бледность;
• ощущение «комка» в горле,
• стеснение и боли в груди,
• повышенное потоотделение,
• влажные, холодные руки,
• сухость во рту,
• тошнота,
• диарея,
• учащенное мочеиспускание,
• трудности засыпания, бессонница,
• раннее пробуждение,
• кошмарные сновидения, беспокойный сон.

Именно физические признаки тревоги больные зачастую трактуют неправильно и обращаются за помощью не к психиатру, а посещают иных специалистов: терапевтов, кардиологов, гастроэнтерологов. Пациенты обращаются в различные больницы, зачастую проходят дорогостоящие методы обследования и, получив вердикт «здоров» часто теряют веру к врачам и начинают заниматься самолечением. Как правило, самостоятельный выбор терапии значительно ухудшает состояния больного, усиливая страхи, деформируя личность, и нередко приводит к присоединению вторичных фобических расстройств.

Психические симптомы акрофофии

• нетерпеливость, суетливость;
• раздражительность, гнев;
• агрессивность;
• состояние «сжатая пружина»;
• чрезмерное беспокойство;
• постоянное «проигрывание» неприятной ситуации;
• мрачные предчувствия;
• невозможность сконцентрироваться,
• ощущение «пустоты в голове».

ПОДПИШИСЬ НА ГРУППУ ВКонтакте посвященную тревожным расстройствам: фобии, страхи, навязчивые мысли, ВСД, невроз.

На пике развития панического приступа страха наблюдается спазмы сосудов, сильное головокружение,  обморочные состояния. У некоторых больных появляется чувство нереальности происходящего и сильно выраженный страх сойти с ума.

Соотношение физических и психических симптомов тревоги сугубо индивидуально, обуславливает состояние и течение заболевания у каждого конкретного пациента.

При перевесе психических симптомов больной фиксирован на своих ощущениях, и такое состояние нередко приводит к депрессии. Такой пациент на начальном этапе терапии мнителен, не верит в успех лечения, опасается возникновения побочных эффектов от медикаментов, пристально изучает аннотации к лекарствам.

Лечение страха выстоты

Акрофобия поддается полному излечению, но больной должен принимать активное участие  для собственного выздоровления.

Оптимальным вариантом лечения боязни высоты является сочетание медикаментозного лечения и психотерапии.

Медикаментозная терапия состоит из назначения на срок не менее 6 месяцев антидепрессантов (например: имипрамин) и транквилизаторов (например:мебикар, феназепам) на короткий период до 2 недель.

Из направлений психотерапии при лечении акрофобии доказала свою высокую эффективность когнитивно-поведенчская методика. Также применяют десензитизацию, метод В. Франкла – парадоксальную интенцию, НЛП, психоанализ, гештальт – терапию.

Фобии, связанные с пространством:

• клаустрофобия — страх пребывания в замкнутом пространстве;
• агорафобия — страх перемещения и пребывания в открытом пространстве;
• амаксофобия — страх пребывания в общественных видах транспорта.

Другие фобии, относящиеся к различным ситуациям:

Источник: https://fobiya.info/strah-situatsij/akrofobiya

Акрофобия: как избавиться от боязни высоты?

Страх высоты возникает у детей и взрослых. Причин его появления множество. Порой человек не справляется самостоятельно. В таком случае требуется помощь специалистов. Боязнь высоты подразделяется на виды. Одни легко поддаются терапии. Другие — сложнее. Любая фобия мешает жить.

Приходится избегать высоких мест. Полет на самолете навевает панику. Головокружение на высоте — физиологическая реакция. Но у людей, склонных к появлению фобий, вызывает неприятные ощущения. Существуют пути преодоления этой проблемы.

Психологи утверждают, что это болезнь, с которой необходимо бороться.

История акрофобии

Акрофобия (греч. акрос — верхний; фобос — страх) появляется у людей, доставляя серьезные переживания. По теории эволюции, фобия необходима человечеству для выработки внутренних ресурсов в экстремальных условиях.

Первобытные люди, оказавшись в опасности, убегали или нападали. Страх — естественная реакция на опасность: вырабатывается адреналин, сопровождающийся усиленным сердцебиением, повышенной свертываемостью крови, повышением уровня глюкозы в крови.

Люди открывают внутренние ресурсы выносливости. В процессе эволюции, физических угроз становилось меньше. Люди научились управлять огнем, оружием, делать орудия. Но некоторые первобытные фобии остались. Одна из них — акрофобия — внутренний конфликт перед высотой. Боязнь высоты сдерживает. Небольшие возвышенности даются с трудом.

Известный афинянин говорил о появлении симптомов боязни высоты при переходе через мост. Появление беспокойства, учащение сердцебиения и боль в мышцах. Такие же описания существуют и в древнекитайских текстах, в древнеримской мифологии. Страх высоты возник давно. Родом из древнего мира.

Причины появления боязни высоты

В медицине страхи разделяют на:

• Патологические. Боязнь высоты совсем неадекватна, как многие другие фобии. Человек идет по мосту, боится, хотя знает, что упасть невозможно. Стоит на закрытой лоджии многоэтажного жилого дома, у него трясутся колени от вида высоты.
• Нормальные. Тревожность возникает при настоящей опасности.

Существует грань между патологией и нормой. Акрофобия живет в подсознании. Нерациональный страх. Люди осознают данный факт, не справляются с ним.

Причины возникновения страха:

1. Слишком строгое воспитание. Многие фобии следуют на протяжении жизни. Проблемы из детства. В детстве было мало одобрения, поощрения, только унижение, результат — боязнь.
2. У слишком мнительных, тревожных лиц. Люди, подверженные эмоциональным переживаниям, больше других склонны к появлению у них фобий. К этой категории относятся люди с болезнями щитовидной железы. Больные гипотериозом чувствительнее здоровых людей.
3. Наследственность. Родители показывали ребенку, что нужно бояться высоты — ребенок в 90% случаев будет бояться.
4. Частое воздействие ситуации. У людей, находящихся на высоте постоянно, первое время боязнь обостряется. Спустя время, они привыкают к обстановке.
5. Алкоголизм, наркомания. Употребление психотропных веществ приводит к нарушению сознания. Такие люди сильно подвержены фобиям.
6. Поражения головного мозга.
7. Богатая фантазия. Впечатлительные люди склонны к подобным переживаниям.
8. Проблемы с вестибулярным аппаратом. Обусловлены физиологическими причинами.

Симптомы и виды акрофобии

Самые распространенные признаки, указывающие на наличие фобии:

• учащенное сердцебиение;
• грудные боли;
• холодеют руки;
• сухость во рту;
• диарея, тошнота;
• учащенное мочеиспускание;
• бессонница;
• бледность кожных покровов;
• комок в горле;
• плохой сон;
• потеря сознания.

Эти симптомы — физиологическая реакция организма на стресс. Психические симптомы: люди, испытывающие стрессы, подвержены страхам. Выглядят агрессивными, беспокойными, суетливыми, раздражительными. Внешняя напористость сопровождается огромным страхом.

Виды страхов, связанных с высотой:

• страх полета — аэрофобия;
• страх перепадов высоты и глубины — батофобия;
• иллингофобия — страх возникновения головокружения на высоте;
• страх перед подъемом по лестнице — климакофобия.

Грань фобии и боязни

Существуют границы у страха? Условные. Люди, испытывающие боязнь высоты, учатся справляться со страхом, постепенно привыкая.

В Германии было проведено социологическое исследование. Ученые выяснили: женщин, страдающих акрофобией, в два раза больше, чем мужчин. Проведение исследования: людей отправляли прогуляться по лестнице, перейти через мост, они отмечали проявление симптомов фобии. Многие сообщали, что их тянет в пропасть.

У людей, боявшихся идти по открытым участкам моста, с отверстиями или сломанными периллами, появлялась боязнь — нормальная причина. У людей, опасающихся смотреть на высокий дом, фобия — патологическая причина. Возможно побороть самостоятельно. У боящихся нестрашных вещей — фобия.

Как избавиться от акрофобии

Психологи рекомендуют придерживаться правил. С их помощью преодолевать страх на высоте.

• принять устойчивое положение, находясь на высоте;
• опереться на твердое или взять в руки твердый предмет;
• лучше сесть. Присаживаясь, любой подсознательно ощущает себя на меньшей высоте, чем стоя;
• постараться сфокусировать взгляд на неподвижном;
• переходя по подвесному мосту, смотреть вперед, на деревья или дома, визуально устойчивые;
• не смотреть на облака, они движутся. Это вызовет дискомфорт.

Давно замечено: кто не боится высоты, формируют уверенность. Навязчивые образы мешают людям спокойно жить.

Методы снятия приступа страха:

• дыхательные практики широко применяются при боязни высоты, пресекают начинающуюся фобию. Повышается стрессоустойчивость и приходит понимание проблемы;
• метод визуализации. Осознание драмы — переход к действиям. Точность восприятия картины страха. Концентрация на собственных ощущениях. Рассматривание картинок с изображением высоты. Компьютерные игры, связанные с высотой. Книги о полете и вершинах;
• зафиксировать момент наступления страха. 1 метр от пола или выше. Анализ ситуации. Необоснованность страха ведет к осознанию и избавлению от проблемы.

Преодоление чувства страха помогает переоценить собственные силы, ценности. Преодоление горных вершин, полет на параплане — подобные виды деятельности укрепят чувство собственного могущества, помогут преодолеть свой страх.

Лечение страха высоты

Существуют специальные занятия. Людей подвергают воздействию стимулов, связанных с проблемой. Подобные воздействия сопровождаются расслабляющими стимулами, специальными техниками, научиться расслабляться в опасных условиях.

Преодолеть акрофобию легко с помощью психолога-гипнолога, например, Батурина Никиты Валерьевича. На ютубе есть видео по данной проблеме. В данном видео дано упражнение от страха и тревоги.

Правильное применение и успешное использование при работе со страхами:

Благодаря специальным упражнениям, справиться с акрофобией можно легко. Главное, регулярность занятий. Широко распространена терапия виртуальной реальностью. На глаза надеваются специальные очки, в которых все выглядит очень реалистично.

Основные методы лечения фобии:

• Системные расстановки. Метод направлен на введение индивида в полутрансовое состояние. Происходит коррекция его отношения к ситуации.
• Гипноз. Человека вводят в состояние внушаемости. Борьба с патологией с помощью установок, корректирующих его поведение.
• Эриксоновский гипноз. Автор методики Милтон Эриксон. Терапия направлена на активизацию внутренних процессов. Без установок.
• Десенсибилизация. Уменьшение интенсивности фобий путем проведения специальных упражнений.
• Метод Морено. Разыгрываются сцены с беспокоющими ситуациями. Также называется психодрамой.
• Когнитивно-поведенческая методика. Специалист вместе с клиентом посещают различные «опасные» места. Прорабатывают реакции и учатся расслабляться.
• Телесно-ориентированная психотерапия. Суть в изучении бессознательного поведения. Позволяет работать с людьми, которые не могут вербализировать проблему. Решает вопросы с прикрыванием психологической защиты.

В лечение болезни порой включают медикаментозное лечение, направленное подавлять тревогу. Оно включает:

• антидепрессанты — снижают уровень тревоги, выводят из апатии;
• бензодиазепин — блокирует тревожное состояние;
• бета — ингибиторы — контроль уровня адреналина.

Лечить проблему обязательно. Негативные эмоции неблагоприятно сказываются на состоянии сердечно-сосудистой системы. Постоянный стресс изнашивает нервную систему.

Акрофобия поддается лечению методиками, облегчающими состояние клиента. Фобия отличается от боязни. Боязнь проходит, фобия задерживается. С боязнью борются самостоятельно, применяя знания. С фобией справляются специалисты. Психолог-гипнолог Никита Валерьевич Батурин владеет способами избавления от фобий. Защитные механизмы организма людей направлены на ограждение от опасностей.

Акрофобия у детей

Существуют инстинкты, благодаря которым младенцы пытаются сохранить чувство комфорта. Новорожденные дети вскидывают ручки, когда их пытаются резко положить на кроватку. Защитная реакция на пространственный дискомфорт. Большинство родителей старается воспитать ребенка так, чтобы он вел себя опасливо. Родители должны регулировать поведение, чтобы избежать проблем в будущем.

Маленькие дети не испытывают чувства страха перед высотой. Например, годовалый малыш может встать на окно девятиэтажного дома, просто посмотреть на птицу. Родителям рекомендовано ставить специальные защитные оконные установки — ограничители, чтобы максимально оградить дитя от беды. Страхи, полученные в детстве, остаются на всю жизнь.

В более взрослом возрасте, около 2,5–3 лет, дети начинают подвергаться внушению родителей. Если те намеренно и часто будут упоминать в своих фразах, показывать своим видом, что высота — это страшно, ребенок станет бояться высоких мест. Родители хотят уберечь малыша от падений и ушибов, тем самым формируя страх. Кроха запоминает не высоту, а реакцию родителей. Воспринимает ее как опасность.

Чтобы предотвратить развитие фобии, необходимо стимулировать ребенка на игры, укрепляющие вестибулярный аппарат.

Если малыш хочет лазить по деревьям, бегать по лестницам, лазать по канату, не стоит сдерживать желания, но придется контролировать процесс. Тогда у него будет развиваться гармоничное восприятие опасностей, и он не будет бояться высоты.

Если у ребенка появился страх, способом преодоления будет чтение терапевтических сказок. В этих сказках герои лазают по горам и преодолевают различные препятствия на высоте. Говорить уверенно. Смоделировать ситуацию: ребенок будет выступать в роли спасателя с высоты. Положить игрушку на полку, ребенок будет как супергерой ее спасать.

Страх высоты заложен в подсознании с детства. Это инстинкт самосохранения. Главное, регулировать его уровень.

Люди, знающие свои слабости, быстрее справляются с ними. Не желающие признавать страх, прячут его. Страх оседает в подсознании, дает о себе знать.

Начать терапию на начальной стадии появления страха — легко избежать или уменьшить влияние. Дети поддаются влиянию. Психика легко управляема. Детские страхи быстро уходят. Навязчивый страх высоты — невротическое расстройство.

Но оно обратимо. Следует обратиться к специалисту во избежание проблем.

Источник: https://ProPanika.ru/strahi/akrofobiya-kak-izbavitsya-ot-boyazni-vysoty/