Что такое стресс в психологии: значение, природа

.

Стресс, с точки зрения психологии, – это способ реакции человеческого организма на факторы, которые вызывают испуг, ощущение угрозы или раздражение.

Стресс , механизм защиты организма

Чешский ученый Ганс Селье определяет состояние стресса как неспецифическую реакцию человека, которая носит защитный характер. Возникает оно вследствие влияния факторов, нарушающих существование индивида.

Общие сведения

Врачи провели большое количество исследований, чтобы узнать, что такое стресс. Если у человека возникает состояние, определяемое как стресс, то при его развитие задействует многие системы организма: нервная, сосудистая и эндокринная.

Кратко описать влияние стрессовых состояний на состояние человека можно как негативное, ослабляющее и усугубляющее функции органов и систем, психическое равновесие и здоровье.

По этой причине рекомендуется не только изучить, откуда берется стресс, но и как оказывать ему достойное сопротивление.

Причины появления стрессов

Стрессовое состояние может возникнуть из-за влияния любой ситуации. Причины появления и развития стресса могут быть разными: от мелких бытовых неприятностей до конфликтов с близкими.

Причины стресса можно объединить в основные группы следующим образом:

1. Организационные.
2. Внеорганизационные.
3. Рабочее место.
4. Индивидуальные.
5. Групповые.

Факторы влияния первой группы полностью относятся к раздражителям, которые находятся и активируются внутри организации. Таковыми могут быть организационные стратегии, структура и прочее.

Причины появления стресса, относящиеся к группе внеорганизационных, больше носят социальный характер. Напряжение и соответствующую реакцию могут вызвать факторы политического или социально-экономического характера.

Основные представители группы рабочего места – монотонность работы и наличие экстремальных условий.

Переживания о напряженных отношениях в группе людей, возникновение конфликтных ситуаций между индивидами, недостаток поддержки – все это групповые причины возникновения стресса.

Стрессовое состояние может настигнуть человека любого пола, социального статуса или уровня благополучия. Кратковременное воздействие стрессов может быть даже полезным, как утверждает теория, но длительное стрессовое состояние – уже серьезная проблема, которую необходимо решать собственными силами или с помощью специалистов.

В нашей жизни внешним раздражителем, вызывающим стрессовое состояние, может быть все что угодно. Реакция организма может наступить после потери близких людей, конфликта в общении с коллегами и др.

• Причины-раздражители, которые в психологии классифицированы как внутренние: самооценка человека, его отношение к жизни, пересмотр и переосмысливание жизненной позиции и прочие кризисные ситуации, оказывающие влияние на личность.
• В некоторых случаях само понятие стресс используется как определение конкретного фактора раздражения, природа которого может нести различный характер, даже длительные воздействия слишком высоких или слишком низких температур.

Разновидности стрессов

Состояние, которое называют стрессовым, может быть разделено на несколько видов в зависимости от того, какое влияние эта проблема оказывает состояние человека. Некоторые стрессовые ситуации могут сыграть положительную роль, в то время как другие окажут деструктивное влияние.

Так называемые положительные стрессы – специфическая реакция, которая служит одним из основных двигателей прогресса в жизни.

Понятие эустресса может быть трактовано как некий толчок со стороны внешних и внутренних факторов, оказывающих влияние на проявление рабочей активности.

Незначительное увеличение адреналина, которое вызвано воздействием раздражителей, выполняет функцию катализатора, происходит увеличение активности.

Стрессы деструктивного характера, которые получили название дистрессы, возникают при критическом воздействии как внутреннего, так и внешнего раздражителя. Такой тип воздействия и описывается простыми и привычными словами о стрессе.

Согласно типам факторов воздействия такое состояние можно классифицировать следующим образом:

1. Психологический. Основным провокатором этого вида стрессовых реакций являются неблагоприятные отношения с другими людьми, частые конфликты и прочий негативный социальный или психосоциальный опыт.
2. Физиологическое стрессовое состояние. Это реакция организма на излишние физические нагрузки, неправильный рацион или нерегулярные приемы пищи, нарушение сна.
3. Информационный тип является результатом информационного дисбаланса при процессах принятия решений. Реакция может быть вызвана как тем, что у человека есть излишние факты для размышлений, так и недостаток необходимой информации.
4. Стрессы эмоционального характера. Их основной причиной является ситуативное превышение эмоциональной нормы. Избыток чувств и соответствующая реакция организма возникает в двух случаях – при критичной опасности и угрозе для жизни, в различных ситуациях, вызывающих сильную и неожиданную радость. Проблема может появиться в моменты известия о рождении ребенка, продвижения в карьере, предложение замужества и др.
5. Управленческий. Это стрессовое состояние вызывается повышенным уровнем ответственности при принятии решения, связанного с управленческой деятельностью.

Каждый из описанных видов имеет свои стрессоры и каждому из них свойственна определенная реакция организма. При попытке самостоятельно определить происхождение стресса, важно понять, после какого события или состояния возникла проблема, каким именно стрессором было вызвано измененное состояние организма. Только так можно понять, как бороться с нарушениями и их последствиями.

Неправильный рацион может привести к физиологическому стрессу

Симптоматика

Как и любая другая проблема со здоровьем, стресс имеет симптомы, по совокупности которых можно самостоятельно определить наличие расстройства. Этот феномен может выражаться как ярко, так и постепенно увеличивать интенсивность проявления признаков.

Теория выделяет следующие признаки наличия стрессов:

1. Подавленное настроение, раздражительность. Эти симптомы могут проявиться как по отдельности, так и вместе. Норма определения стресса относительно этих эмоциональных отклонений является появление признаков без видимой и веской причины.
2. Нарушения сна. Модель поведения индивида, переживающего стрессы или невроз, предполагает невозможность полностью выспаться даже в том случае, когда он максимально вымотан.
3. Ухудшенное самочувствие. Этот симптом предполагает наличие чувства постоянной усталости, отсутствие желания делать что-либо и головные боли, которые носят хронический характер и обладают низкой интенсивностью.
4. Нарушения активности мозга. Проблема с памятью, сниженный уровень работоспособности, отклонения в способности концентрировать внимание также могут свидетельствовать о наличии стрессов.
5. Апатия. Желание полного уединения, отстраненность от родных и близких людей.
6. Ухудшенное настроение. Чувство тоски, склонность к жалости к себе, плаксивость, пессимистическая жизненная позиция истеричность.

Напряжение, которое вызывает такое состояние, часто приводит к потере аппетита или, наоборот, чрезмерному поглощению пищи до обжорства.

Характерные признаки, указывающие на то, что нервы конкретного человека находятся в напряжении: однотипные движения – человек нервно кусает губы, грызет ногти или же у него проявляется нервный тик. Помимо этого, отмечается повышенная тревожность и недоверие к окружающим.

Вся эта клиническая картина позволяет определить наличие стресса. Общая картина эмоционального состояния и каждый отдельный признак может стать первым знаком к тому, чтобы обратиться к специалисту или же попытаться справиться самостоятельно.

Развитие стрессов

Стрессы, как и любой другой патологический процесс, не может проявиться сразу. Для появления всех симптомов необходимо время и неблагоприятная ситуация.

Перед тем как перерасти в стресс, напряжение проходит три стадии развития:

1. Мобилизация. Во время протекания этой стадии человек более собран, познавательные процессы еще активизированы, информация запоминается проще. Во время этого этапа работоспособность индивида повышается.
2. Дезактивация. Развивается внутренний стресс. Переход происходит только в том случае, когда напряжение затягивается во времени. Продуктивность снижается, информация не откладывается в памяти надолго, деятельность становится неорганизованной. Также человек начинает совершать поступки бездумно, последствия не играют важной роли.
3. Дезорганизация. У индивида наблюдается нервное истощение. Нервный стресс приводит к проявлениям неадекватного поведения. Запустить этот этап, значит, увеличить риск развития более серьезных болезней.

Стоит обратить внимание, что квалифицированная помощь специалистов не очень востребована во время протекания первых двух стадий. Сильный организм может справиться с проблемами самостоятельно. Естественного потенциала не хватит для того, чтобы преодолеть последний уровень стресса.

Дезактивация , последствие продолжительного стресса

Способы лечения

Все методы лечения можно поделить на четыре основных группы в зависимости от их характера воздействия. Каждый из них по-своему хорош, так что человек может сам выбрать, каким из них воспользоваться:

1. Физический.
2. Физиологический.
3. Психологический.
4. Биохимический.

Концепции физического излечения предполагают активное использование физических нагрузок на тело. Массаж неплохо помогает преодолеть напряженное и неблагоприятное состояние, которое оказывает влияние на все тело.

Ко второй группе методов относят водные процедуры, закаливание или посещение бани. Вода – эффективное средство борьбы со стрессами, которые находятся на начальных стадиях развития.

В последнюю группу методов относятся фитотерапия и фармакотерапия. Травы можно использовать самостоятельно, а с применением фармакологической продукции стоит быть осторожнее. Прежде чем принимать лекарственные препараты, лучше пройти врачебную консультацию и оценить все возможные риски.

Водные процедуры , отличный метод против стресса

Самостоятельное лечение

Чтобы нервная система не ощутила особого вреда от процесса решения проблем, а психологический стресс развивался менее стремительно, стоит отвлечь себя от навалившейся суеты.

Рекомендуется читать книги, смотреть любимые фильмы или просто встречаться с друзьями.

В этом случае действует правило воздержания от шумных мест и алкогольных напитков, поскольку они только усилят уровень переживаний и добавят неприятных ощущений.

Если диагноз стресс поставлен на ранних стадиях, может потребоваться помощь лекарственных трав. Применять их можно в виде отваров для ванной или заваривать некоторые из них и пить вместо кофе и чая в течение дня. Главное, не увлекаться этим способом избавления от напряжения.

Можно использовать заваренную мяту для восстановления сна. Устранить нарушения можно после 5–7 приемов растения.

Для того чтобы правильно заварить мяту, достаточно взять 1 столовую ложку высушенных листьев растения и залить их 200 мл кипятка.

Принимать ванны с травами рекомендуется за 20 минут до отхода ко сну дважды в течение недели. Это позволит ощутить и физический, и духовный эффект лекарственных растений.

Врачебная помощь

Если человек замечает, что самостоятельно побороть стресс жизни у него не получается, он может обратиться за помощью к специалистам. Обращение к психологам поможет человеку не только тем, что его выслушают.

Специалисты в этой области подскажут, в каком направлении стоит двигаться для того, чтобы побороть проблему. В случае необходимости они направят к другим специалистам, с помощью которых проблема стресса будет решена.

Квалифицированные психиатры и неврологи смогут провести консультацию и помочь побороть неблагоприятную ситуацию и вернуть равновесие.

Психолог поможет справиться со стрессовыми состояниями

Влияние стресса на организм

Стрессы как часто встречающееся явление оставляет отпечаток на психическом равновесии и эмоциональном состоянии. Во многих подобные состояния оказывают влияние на физический и социальный аспект жизни.

Психосоматика как наука показывает, как психологический дисбаланс влияет на здоровье и самочувствие. Основные задачи этой науки – не только показать человеку, какие проблемы с организмом вызывает дискомфорт и проблемы психологического характера, но и научиться анализировать состояние для нормализации психологического здоровья.

Стрессовые состояния оказывают пагубное влияние на организм:

1. Повышается уровень холестерина.
2. Возрастает вероятность сердечных приступов.
3. Наблюдается повышение частоты биения сердца, кровяного давления.
4. Развитие проблем с желудочно-кишечным трактом.
5. Появление проблем с репродуктивной системой.
6. Снижается либидо.
7. Костная ткань становится менее плотной.
8. Появляются болевые ощущения в мышцах и суставах.
9. Иммунная система работает хуже.

Вышеперечисленные последствия наступают не сразу. Пережить две или три эмоциональные встряски – еще не значит увидеть патогенез в полную силу. Чем регулярнее является стрессовая ситуация, чем больше времени проблеме не уделяется должного внимания, тем больше вероятность развития серьезных последствий.

Боль в мышцах может быть последствием стресса

Заключение

Жизнь каждого из нас невозможна без стресса. Краткое столкновение с ним может оказаться даже полезным, но постоянная жизнь в стрессе не приводит ни к чему хорошему. Ознакомившись с психологическими материалами, можно не только открыть для себя интересные и полезные знания, но и понять, как уберечь себя от неприятных последствий хронического стресса.

Человек не может быть склонным к стрессу генетически, но характер и эмоциональный склад могут сыграть немалую роль.

Источник: https://eraminerals.ru/psihologiya/priroda-stressa-vidy-i-metody-borby

Стресс в психологии: определение, признаки, лечение

Стресс

06.12.2017

7.9 тыс.

5.3 тыс.

7 мин.

Стресс относится к числу защитных механизмов, обеспечивающих нормальную жизнедеятельность организма. В данном процессе участвуют сложные нейрогуморальные и метаболические процессы, организм использует резервные вещества.

После пережитого требуется немедленное их восполнение и физическое восстановление, в противном случае могут возникнуть патологические состояния. Человеку необходимо самостоятельно контролировать уровень внутреннего напряжения и своевременно принимать меры по лечению и восстановлению.

Длительный стресс, перешедший в хроническую форму, истощает человека и нередко приводит к расстройствам личности.

Они опасны, так как приводят к развитию тревожных расстройств. Но в небольших количествах они даже полезны для личности, оказывают стимулирующий эффект. В норме человек нацелен на преодоление проблемы, но в случае хронического стресса, когда организм истощен, у него не всегда это получается.

В этот момент тревога и напряжение достигают своего пика и могут повлечь необратимые последствия.

Определение стресса в психологии отличается от бытового понимания. Он практически всегда сопровождается тревожным состоянием, когда на первый план выходят такие эмоции, как нервозность и обеспокоенность за результат.

В совокупности они помогают организму максимально оперативно и рационально справиться с любой проблемой, активируется быстрая мозговая деятельность и порой человек сам не осознает, как ему удалось что-либо предпринять.

Психологами установлена закономерность, что чем выше неспецифическая реакция, тем более непредсказуемым и молниеносным оказывается решение со стороны человека.

Регулярные тревожные состояния приводят к стойкому расстройству личности, возникновению панических атак и навязчивых состояний. Предотвратить развитие патологии можно только при помощи своевременного и компетентного лечения.

Многие психотерапевты уверенны, что стрессовые реакции в умеренных количествах способствуют росту и развитию личности, за счет ее выхода из зоны комфорта. Благодаря им происходит самопознание и совершенствование внешних и внутренних качеств. Но это положительное влияние во многом зависит от вида и степени выраженности стресса.

Классификация по провоцирующему фактору:

• дистресс — происходит в результате негативного влияния, надолго выводит человека из привычного ритма жизни, возможно развитие неблагоприятных последствий, особенно если случилось что-то необратимое;
• эустресс — ответ организма на положительное воздействие, не опасен и не влечет выраженных изменений.

По типу воздействия выделяют следующие виды стресса:

• психические;
• пищевые;
• температурные;
• световые и др.

По механизму воздействия различают:

• психические стрессы, при которых возбуждается только эмоциональная сфера и ответ происходит со стороны нервной системы;
• биологические, при которых возникает реальная угроза состоянию здоровья человека, появляются травмы, заболевания.

Уровень стресса во многом зависит от масштаба проблемы. Одни носят временный характер, и человек подсознательно понимает, что серьезной угрозы для жизни они не представляют, вроде сессии у студентов или простудного заболевания.

Другие имеют глобальный характер, когда человек не понимает, каким будет исход. К последним можно отнести землетрясение, вооруженное нападение и прочие обстоятельства, которые угрожают карди нальными переменами в жизни или ее утратой.

Выделяют три взаимосвязанные стадии стресса, которые плавно переходят одна в другую, и противостоять этому процессу невозможно:

1. 1. В момент наступления стресса человек на какой-то промежуток времени полностью теряет над собой контроль и ориентацию в пространстве. Происходит резкая смена настроения, проявляется не характерное для индивида поведение. Организм перестает сопротивляться. Доброта сменяется озлобленностью и агрессией, а вспыльчивость переходит в замкнутость и отстраненность.
2. 2. После пережитого шокового состояния, когда произошло определенное раздражение, формируется ответ в виде стрессовой реакции. Для того, чтобы рационально использовать резервные силы, человеку необходимо трезво взглянуть на ситуацию. Для этого на подсознательном уровне он успокаивается и адаптируется к произошедшему. Начинает проявляться сопротивление.
3. 3. Дается ответ на раздражитель, человек находит решение проблемы и начинается восстановительный период. Если действующий фактор не прекратил своего влияния, то стресс не отступает. Происходит хронизация процесса, и организм подвергается эмоциональному и физическому истощению.

Принципиальное значение для специалиста имеет третья стадия. От того, как давно пациент испытывает тревожное потрясение, принципиально зависит тактика лечения. Существует прямая зависимость: чем больше человек находится под влиянием раздражающего фактора, тем больше объем необходимой помощи.

Ответная реакция организма в виде стресса, появляется не только на негативные факторы воздействия, но и на положительные стрессоры, которые также предвещают перемены.

Многие психотерапевты уверенны, что стрессовые реакции в умеренных количествах способствуют росту и развитию личности и ее выходу из зоны комфорта.

Благодаря им происходит самопознание и совершенствование внешних и внутренних качеств.

Например, беременность является следствием биологического эустресса. С одной стороны, женщина долго ждала наступления этого состояния и несказанно рада ощущать внутри себя жизнь. С другой, организм претерпевает определенные изменения, которые носят временный характер, но доставляют массу неприятностей и дискомфорт. Наличие ярко выраженного токсикоза в первые месяцы, говорят о противостоянии.

Благодаря подавлению иммунитета не происходит отторжения плода. Иммунные реакции, смена гормонального фона, использование накопленных питательных веществ и многое другое представляют собой сложную стрессовую реакцию. В конце беременности женщина начинает испытывать настоящие трудности со здоровьем, которые впоследствии преобразуются в послеродовую депрессию и требуют специализированного лечения.

Симптоматическая картина различных заболеваний, имеющих схожее проявление, навела известного исследователя Ганса Селье на определенные размышления, которые положили начало труду всей его жизни — учению о стрессе.

В момент полного истощения не остается ни одной системы, которая бы не получила удара. Условно все симптомы можно разделить на физиологические и психические. Первые отображают воздействие стресса на организм.

К ним можно отнести выраженное похудение, снижение аппетита, изменения в работе сердца, ВСД (вегето-сосудистая дистония), утомляемость и т. д.

К психическим признакам относятся: внутреннее напряжение, недержание мочи, тревожность, подавленность, апатия, плохое настроение, замкнутость, отстраненность.

От исходного состояния нервной системы человека зависит то, насколько выраженным будет ответ организма и его не специфическая реакция. Эмоционально слабые личности подвержены искать решения проблемы на стороне или с помощью психотропных веществ.

В психотерапии выделяют когнитивные, физические, поведенческие и эмоциональные симптомы стрессового состояния.

Они относительны, потому что некоторые могут проявляться в поведении человека и без провоцирующего фактора, так как являются нормой для личности и заложены психотипом.

Выявить истинные симптомы стресса на ранних этапах его проявления поможет психотерапевт, в запущенных случаях, когда человек теряет над собой контроль, их видно даже неспециалисту.

Когнитивные симптомы:

• ухудшается память;
• теряется способность к самоорганизации;
• появляется нерешительность, сомнительность;
• наблюдаются пессимизм и перепады настроения;
• повышается тревожность, озабоченность;
• возможно нарушение сна, вплоть до бессонницы.

Эмоциональные симптомы:

• человек становится капризным и требовательным;
• повышается раздражительность;
• возможны панические атаки;
• возникает склонность к депрессии;
• появляются мысли о суициде;
• возникает чувство одиночества и бесполезности;
• возникает враждебный настрой ко всем;
• чаще проявляется агрессия;
• возможна неудовлетворенность настоящим состоянием;
• происходит угнетение психоэмоционального фона.

Физические симптомы:

• головокружения и головная боль;
• расстройство пищеварения;
• расстройство стула;
• частичное выпадение рефлексов;
• тошнота и рвота;
• нарушения дыхания;
• мышечные и нервные спазмы;
• обострение хронических заболеваний;
• повышенное потоотделение;
• сухость во рту, чувство жажды;
• утомляемость.

Поведенческие симптомы:

• замкнутость;
• отстраненность;
• отказ от основной деятельности;
• пристрастие к алкоголю или наркотикам;
• изменение отношения к окружающим;
• смена взглядов на жизнь;
• переоценка ценностей;
• подозрительность и недоверие к окружающим.

В зависимости от количества перечисленных симптомов распознается тяжесть состояния. После опроса, наблюдения и визуального обследования специалист ставит диагноз и определяет объем необходимой помощи. В тяжелых клинических ситуациях требуется госпитализация в стационар круглосуточного пребывания и постоянный контроль со стороны специалиста.

Начать лечить стресс допустимо в домашних условиях, особенно если пациент правильно воспринимает свое состояние и готов противостоять всем негативным изменениям. Первое, на что нужно обратить внимание, это эмоциональное состояние.

Снизить тревожность помогут успокоительные чаи, седативные лекарственные средства, можно делать массаж, помогает физиотерапевтическое лечение. Важно предотвратить воздействие провоцирующего фактора.

Чем раньше начинается восстановительный период, тем быстрее протекает процесс исцеления.

Для восстановления и дальнейшей готовности противостоять новому стрессу, следует задуматься об общем состоянии здоровья. Оно зависит от образа жизни.

Здоровый сон, соблюдение режима труда и отдыха, рациональное и сбалансированное питание, умеренная физическая активность и регулярный прием витаминных комплексов укрепят здоровье и восполнят потраченные полезные вещества.

Этим нельзя пренебрегать, потому что истощенный организм не способен продолжать адекватную и полноценную жизнедеятельность.

Он может рекомендовать индивидуальные тренинги или предложить групповые занятия, которые оказываются весьма эффективными в противостоянии тревожному расстройству.

Преимуществом такого подхода к лечению является возможность научиться переживать стресс с минимальными последствиями для себя и регулярно проводить профилактику.

Источник: https://neurofob.com/mood-disorders/stress/stress-eto.html

Что такое стресс в психологии значение природа

Можно выделить два вида стрессовых ситуаций: экстремальные социальные обстоятельства (пожар, ограбление, нападение, ураган, смерч, цунами, вооруженный конфликт и др.) и критические психологические условия (экзамен, смерть близкого человека, увольнение, эмиграция, тренинг лайф-сприн, первый сольный концерт и пр.).

В первом случае это события, несущие непосредственную опасность для жизни. Но, например, многие постоянные жители Японии спокойно относятся к цунами, в то время как для случайного туриста оно может стать шоковым потрясением. Кто-то спокойно переносит смерть близкого, а для кого-то стресс — разговор со случайным прохожим. Сила эмоциональной реакции связана с порогом восприимчивости человека.

Причины стресса

Причиной стресса выступают новые и непривычные для личности условия жизнедеятельности. Очевидно, что перечислить все стрессогенные факторы нельзя, они носят субъективный характер, зависят от привычной для конкретного человека нормы. Вызвать стресс может как нестабильная экономическая обстановка в стране, так и отсутствие желаемого продукта в магазине.

Какой фактор окажется стрессогенным, зависит от темперамента человека, характера, личного опыта и других индивидуально-личностных особенностей. Например, ребенок из неблагополучной семьи будет спокойно реагировать на ругань и драки в будущем, нежели человек, никогда не сталкивающийся с подобным обращением.

Причиной стресса взрослого человека чаще выступают трудности на работе. Среди трудовых стрессогенных факторов выделяют следующие:

• Организационные факторы: перегрузка или низкая занятость, противоречивые требования (конфликт ролей), неопределенность требований, неинтересная работа, экстремальные или неблагоприятные условия труда, неадекватная организация процесса.
• Организационно-личностные факторы: страх ошибки и увольнения, страх потерять рабочее место и свое «Я».
• Организационно-производственные факторы: неблагоприятный психологический климат в коллективе, конфликты, отсутствие социальной поддержки.

Стресс – ответная реакция на требование. Независимо от характера (положительный или отрицательный) происходит перестройка организма. Биохимические сдвиги – отработанная эволюцией защитная реакция. По сути, именно эти биохимические изменения и вызывают чувства и эмоции, которые мы ощущаем в момент стресса. Нас тревожит не сам стресс, а его последствия – эмоции, которые не получают выхода.

Это, например, слова и поступки людей, которые не имеют глобального значения, мало заметны другим, но очень важны для нас. Например: лучший друг не позвал на свадьбу, классный руководитель оскорбил девочку, я узнала, что моя подруга мне врет, и т. п. Переживая эти события, мы переживаем их как важные и значительные и нередко основываем на них важные жизненные решения.

Читать далее:  Что такое прокрастинация, ее причины и как с ней бороться

Зачастую мы с трудом можем рассказать о них кому-то другому, потому что в этих внутренних переживаниях и решениях проявляются самые важные для нас убеждения и открывается зона нашей психологической уязвимости.

К тому же мы не всегда уверены в том, что другой нас поймет. Ведь гораздо легче все объяснить, когда для эмоций есть конкретный, понятный всем повод! И поэтому мы загоняем свои переживания внутрь и забываем о них.

Признаки стресса

К признакам стресса относится:

• чувство тревоги и напряжения;
• ощущение невозможности преодолеть сложившуюся ситуацию;
• проблемы со сном;
• усталость и апатия;
• вялость;
• пассивность;
• раздражительность;
• вспыльчивость;
• неадекватные реакции;
• подавленность;
• тоска;
• недовольство собой, работой, другими людьми, всем миром.

Трудности выражения и понимания

Загнав свои переживания внутрь и оказавшись, таким образом, с ними наедине, мы испытываем прежде всего трудности понимания.

С одной стороны — нам очень хочется найти поддержку у окружающих, но с другой стороны — совсем не хочется встретиться с непониманием и тем еще больше усугубить ситуацию.

Это состояние нередко приводит к сугубо психологическому кризису: психической реакции без видимых внешних причин.

Загнанный глубоко внутрь стресс проявляется в тревожности, беспричинных перепадах настроения, «нервных срывах», конфликтах.

Но самое главное: подавленный психологический стресс вызывает негативную реакцию организма, ослабляя иммунитет и являясь причиной многих заболеваний.

В результате стресса может возникать то, что называется «психосоматика»: заболевание, не имеющее физиологических причин.

Если у нас нет такой веской и понятной причины, как тайфун, ураган, вооруженное ограбление, то мы не всегда можем найти способ адекватно выразить свои чувства. Наши слова звучат банально, и окружающие не могут реагировать на них адекватно, потому что не могут понять то огромное значение, которое в них содержится.

Читать далее:  Паническое расстройство — причины симптомы методы лечения

Так что же такое психологический стресс? Это внутренние, психологические причины стрессовой реакции на событие. Большинство людей уверены в том, что стресс — это физиологическое явление, и встречаясь с психологическим стрессом, испытывают серьезные затруднения. Самое главное при психологическом стрессе — возможность его выражения.

Последствия стресса

Итак, стресс способен вызвать:

• сердечно-сосудистые заболевания;
• простудные заболевания и нарушение иммунитета;
• аллергию;
• неврозы;
• заболевания желудочно-кишечного тракта;
• другие психосоматические болезни;
• заболевания и расстройства мочеполовой системы;
• боль и неприятные ощущения в мышцах и суставах;
• уменьшение плотности костной ткани;
• снижение активности и трудоспособности.

Специалисты Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) предполагают, что к 2020 году депрессия (основная опасность стресса) выйдет на первое место по популярности, обойдя инфекционные и сердечно-сосудистые заболевания. Кроме того, ВОЗ отмечает, что уже сейчас 45 % всех болезней вызвано стрессом.

Но этим опасен хронический стресс и стресс на стадии дистресса. В умеренных дозах стресс выступает закалкой для психики, повышает устойчивость организма. Но это не значит, что нужно специально проводить подобные «закаляющие мероприятия».

Послесловие

В момент стресса наш организм готов к двум вариантам: сражаться или бежать. Это продиктовано животной частью нас, биологическим напряжением организма. Конечно, в жизни люди не всегда в прямом смысле убегают или нападают в состоянии стресса (хотя и это не редкость). Чаще это понимается абстрактно: бегство, например, значит уход в пьянство или депрессию.

Следует понимать, что избежать стресса нельзя. Это вариант рефлекторного ответа организма на трудные или неприятные (неблагоприятные) обстоятельства. Развивающейся активной личности всю жизнь придется сталкиваться с новым и неизвестным, непривычным, пугающим. И организм будет реагировать соответствующими гормональными изменениями, будет рефлекторно защищаться.

Помните, что стресс – это реакция на наше отношение к ситуации, восприятие случившегося. Мы реагируем не на факт, а на то, что это для нас значит. Раз нельзя избежать стресса, то необходимо работать над повышением стрессоустойчивости. Это важное свойство, позволяющее двигаться по жизненному пути. Подробнее об этом в статье «Стрессоустойчивость это: определение, уровни, повышение».

Источник: https://Fobiolog.ru/takoe-stress-psikhologii-znachenie-priroda/

Как возникает стресс – природа стресса, психология стресса

• Понимание природы стресса — первый шаг на пути к управлению
• им.
• Ответная реакция

Организм человека реагирует на опасность еще с доисторических времен.

Та к действует инстинкт самосохранения, который проявляется в сложной последовательности ответных реакций на осознанную опасность.

Еще в каменном веке при встрече со страшным мохнатым мамонтом мозг человека подавал сигнал тревоги, подготавливая организм к действиям в чрезвычайной ситуации и мобилизуя его в двух направлениях, таких как:

1. борьба — противостоять нападающему;
2. бегство — бежать как можно быстрее.
3. Опасности, с которыми сталкивается современный человек, отличаются от тех, что подстерегали нашего предка в каменном веке, но реакция на них осталась прежней. Боевые посты тела
4. Когда человеческий мозг оценивает ситуацию как тревожную, гипоталамус — «центр стресса» в мозге — приводит в действие механизмы защиты, подготавливая организм к борьбе.

1.Симпатическая нервная система, которая обеспечивает реакцию организма на неожиданный раздражитель, выбрасывает в кровь адреналин. Пульс учащается, повышается кровяное давление, возникает состояние пробуждения, происходит быстрая концентрация энергии, необходимой для борьбы.

(Но этот процесс имеет и негативную сторону: он вызывает отток крови из мозга, вследствие чего ухудшается его снабжение кислородом.

А поскольку кислород необходим для полноценного функционирования мозга, его нехватка объясняет, почему в экстремальных ситуациях поведение человека становится «заторможенным» или почему он совершает нерациональные поступки.)

2.В ответ на сигнал тревоги эндокринная система снабжает организм адрено-кортикотропным гормоном (АКТГ) — основным гормоном стресса, который поднимает уровень сахара в крови, повышает тонус мускулатуры и приводит организм в полную боевую готовность. Именно поэтому в ситуации опасности люди иногда демонстрируют сверхчеловеческие способности.

Такая деятельность организма подготавливает его к самозащите: дыхание учащается, начинает действовать естественное болеутоляющее — эндорфины, вырабатывается повышенное количество красных кровяных телец, эритроцитов, переносящих кислород, и белых кровяных телец — лейкоцитов, необходимых для борьбы с инфекциями.

Едва опасность минует, происходит расслабление. В действие вступает парасимпатическая нервная система, которая восстанавливает затраченную энергию и возвращает организм в привычное состояние. Даже если ситуация создавала прямую угрозу для жизни, все системы организма быстро приходят в норму.

Чтобы восстановить силы после пусть менее опасной, но связанной с длительным напряжением ситуации (например, подготовки к ответственной речи, которая заняла несколько дней), требуется гораздо больше времени. Если же угроза, реальная или воображаемая, становится постоянной, запрос нашего тела к «боевому посту» остается без ответа.

Расслабление не происходит, потому что АКТГ, гормоны стресса, все еще находятся в действии.

Длительная интенсивная реакция пробуждения причиняет большой вред.

Несмотря на то что организм начинает оправляться от воздействия сильного раздражителя, содержание сахара в крови опускается до опасно низкого уровня, истощаются ресурсы, возникают такие «неполадки», как сердечные заболевания, высокое кровяное давление, астма и даже обычная простуда. Следовательно, чем раньше предпринять необходимые меры, тем лучше. Удар для мозга

В современном мире большинство ситуаций, приводящих к стрессу, не представляют непосредственной опасности для жизни, а потому не ставят человека перед выбором: борись или беги. Ни одна из этих реакций не была бы адекватна раздражителю.

Проблема в том, что мозг не отличает ситуацию, представляющую угрозу для жизни, такую как встреча со страшным мохнатым мамонтом, от неприятного беспокойства, например текущих неприятностей на работе. Мозг фиксирует опасность, и независимо от того, насколько она серьезна, происходит веками выработанная реакция.

Адреналин «заряжает» организм, и, если напряжение не получает естественной разрядки, это приводит к психическому беспокойству, сопровождаемому физическими расстройствами: неприятными ощущениями в желудке, потливостью ладоней, сердцебиением, сухостью во рту и слабостью в руках и ногах.

Поэтому наша задача — смягчить негативные последствия «запрограммированной» защитной реакции.

Увы, все упомянутое негативно влияет на психику человека, провоцируя негативные реакции.

•Потеря способности мыслить трезво. Вы обнаруживаете, что не можете мыслить логически, и это мешает вам конструктивно решать проблемы. Чувство усталости заставляет вас сомневаться в своих способностях.

•Рассеянность. Сосредоточиться становится все сложнее, и в результате качество выполняемой работы ухудшается. Низкая концентрация внимания мешает нормально работать.

•Неадекватное поведение. Вы не в силах отказаться от устойчивой модели поведения, поэтому не можете гибко реагировать на требования изменившейся ситуации.

Неспособность объективно оценить ситуацию осложняет поиск конструктивного решения. Осознав негативные последствия, вы сможете управлять ими.

Цепная реакция

Мы уже знаем, что организм одинаково реагирует и на ситуацию реальной угрозы, и на мнимую опасность. Защитный механизм сработает в любом случае, будь то нападение грабителей или дополнительная нагрузка на работе. Однако последствия могут быть разными.

Мнимая опасность очень скоро превращается в реальную, ведь длительное воздействие слабого раздражителя скорее приводит к стрессу, чем кратковременное.

Научившись правильно оценивать степень угрозы раздражителя, можно избежать беспокойства и приостановить развитие цепной реакции. Иначе, не получив разрядки, напряжение перерастет в негативные состояния.

•Тревога. Надуманные страхи провоцируют состояние тревоги, основные симптомы которого: чувство беспомощности, паника, нервозность, неспособность расслабиться и бессонница.

•Агрессия. Тщетность усилий, которые вы прилагаете для достижения цели, вызывают агрессию. Вы становитесь чрезмерно

раздражительны и придирчивы, слишком бурно реагируете на обычные вещи, прибегаете к запугиванию.

•Депрессия. Чрезмерное беспокойство притупляет вкус к жизни и погружает вас в депрессию. Отсутствие целеустремленности, апатия, усталость, плаксивость, чувство ненужности — вот типичные симптомы депрессивного состояния.

Все это страшные последствия длительного стресса. Если ничего не предпринять, состояние может ухудшиться. Прежде чем смятение войдет в вашу жизнь, осознайте причину душевного разлада — определите источник стресса.

Вернуться на главную сайта Личностный рост и саморазвитие

Источник: http://mirrosta.ru/depressiya-i-stress/kak-voznikaet-stress-priroda-stressa-psichologiya-stressa.html

Сущность и природа стресса

Стресс (от англ.

stress — давление, нажим, напор; гнёт; нагрузка; напряжение) — неспецифическая реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз, а также соответствующее состояние нервной системы организма (или организма в целом). В медицине, физиологии, психологии выделяют положительную (эустресс) и отрицательную (дистресс) формы стресса. По характеру воздействия выделяют нервно-психический, тепловой или холодовой, световой и другие стрессы.

Каким бы ни был стресс, «хорошим» или «плохим», эмоциональным или физическим (или тем и другим одновременно), воздействие его на организм имеет общие неспецифические черты.

Стресс обычно воспринимается как отрицательное явление. Считается, что его вызывает какая-либо неприятность (например, автомобильная авария). Но это только один из видов стресса. На самом деле существует и позитивный стресс, который может быть вызван приятными событиями (например, представление к повышению по службе, крупный лотерейный выигрыш и др.).

Его еще называют эустресс — от греческого «еи», что означает «хороший». Небольшие стрессы даже полезны организму — они его постоянно тренируют, вводя в состояние активации или тренировки. Такие стрессы Ганс Селье — первооткрыватель стресса — называл «острой приправой к повседневной пищи жизни».

Но дистрессы — тяжелые, затяжные стрессы — являются губительными для человека, персонала организации в целом и самой организации.

Что же такое стресс? Впервые данное явление исследовал и описал Г. Селье в работе «Стресс без дистресса». Ученый дал этому явлению следующее определение: «Стресс есть неспецифический ответ организма на любое предъявленное ему требование».

Есть и другое определение, подчеркивающее необходимость стресса для организма: Стресс — это одновременно и особое нервное состояние, и приспособительная реакция организма, направленная на обеспечение самосохранения.

Рис. 1.1 Области стресса в повседневной жизни

• 1. Внутриличностный стресс. Большинство требований к внешнему миру и его воздействия связаны с этим видом стресса. Эта область оказывает влияние на все сферы нашей жизни. Если человек не находится в мире самим с собой, то наше внутреннее смятение, переживание проявляется в негативном отношении, воздействиях на внешний мир и нарушает межличностные взаимосвязи. В эту категорию стресса входят такие события, как несбывшиеся ожидания, нереализованные потребности, бессмысленность и бесцельность поступков, болезненные воспоминания, неадекватность оценки событий и т.п.
• 2. Область межличностного стресса взаимодействует с определенными областями жизни. Поскольку каждому человеку приходится постоянно решать разнообразные социальные вопросы в своей деятельности, то взаимодействие с другими лицами и его оценка оказывают существенное влияние на наше восприятие, переживание, отношение к событиям и являются проблемами отношений между людьми.
• 3. Личностный стресс имеет отношение к тому, что делает индивид и что происходит с ним, когда он не выполняет, нарушает определенные предписанные социальные роли, такие как роль родителя, мужа, служащего и т. п. Он проявляется в связи с такими явлениями как нарушение здоровья, плохие привычки, сексуальные трудности, скука, старение, уход на пенсию.
• 4. Семейный стресс включает все трудности по поддержанию семьи и отношений в ней — работа по дому, супружеские проблемы, конфликты между поколениями, жизнь с молодежью болезнь и смерть в семье, алкоголизм, развод и т. п.
• 5. Рабочий стресс обычно связан с тяжелой рабочей нагрузкой, отсутствием самоконтроля за результатом работы, ролевой неопределенностью и ролевым конфликтом. Плохое обеспечение безопасности работы, несправедливые оценки труда, нарушение его организации может стать источником стресса.
• 6. Общественный стресс относится к проблемам, которые испытывают, переживают большие группы людей, — например, экономический спад, бедность, банкротство, расовое напряжение и дискриминация.
• 7. Экологический стресс обусловливается воздействием экстремальных условий окружающей среды, ожиданием такого воздействия или его последствий — загрязнение воздуха и воды, суровые погодные условия, недоброжелательные соседи, толкотня, высокий уровень шума и т.п.
• 8. Финансовый стресс не требует разъяснений. Невозможность оплатить счета, не обеспечение расходов доходами, затруднения в получении долга, несоответствие уровня зарплаты результатам работы, возникновение дополнительных и финансово необеспеченных расходов, эти и другие обстоятельства могут являться причиной стресса.

Внутриличностный стресс заслуживает детального рассмотрения не только потому, что на него обращалось недостаточно внимания, но и в связи с тем, что он может проецироваться на различные жизненные события и влиять на особенности отношения к ним и поведение индивида.

Следует отметить, что экстремальное воздействие далеко не всегда оказывает отрицательное влияние на эффективность выполняемой деятельности. В противном случае вообще было бы невозможно успешное преодоление трудностей, возникающих при усложнении условий.

Устойчивость человека к возникновению различных форм стрессовых реакций определяется, прежде всего, индивидуально-психологическими особенностями и мотивационной ориентацией личности. Однако работа в стрессогенной ситуации обязательно приводит к дополнительной мобилизации внутренних ресурсов, что может иметь неблагоприятные отсроченные последствия.

У каждого человека есть свой индивидуальный временной предел стресса. Различают три типа личностей по устойчивости к стрессу:

• «Волы» — лица, способные выдерживать большие длительные перегрузки, адаптируясь к стрессу.
• «Кролики» — лица, которых даже небольшая дополнительная нагрузка может выбить из колеи, они избегают стресса.
• «Львы» — лица, которых стресс мобилизует, и они могут долго с полной отдачей работать на пределе своих возможностей.

В серии исследований М. Фридмана и Р. Ройзенмана проведен анализ поведения обширного контингента лиц умственного труда (научные работники, инженеры, администраторы), занятых управленческой деятельностью. Ими выделены два основных типа:

1. Тип А — лица с повышенной агрессивностью, вовлеченностью в постоянную борьбу с целью достижения значительных успехов.
2. Тип В — лица, сосредоточенные на саморазвитии и самосовершенствовании, не склонные к бурным проявлениям успеха.
3. Таким образом, в контексте данной работы, стресс можно определить как адаптивную реакцию на внешнюю ситуацию, которая приводит к физическим, психологическим и или поведенческим изменениям у работников организации.

Источник: https://studwood.ru/2050801/psihologiya/suschnost_priroda_stressa