Страх неудачи: как избавиться от боязни ошибиться и опозориться

С самого детства страх неудачи сопровождает нас повсюду. В детстве ребенок ожидает, что его похвалят за что-то, а если похвалы не дожидается – считает, что потерпел неудачу. Так же происходит и во взрослой жизни.

Описание патологии

Страх неудачи действительно чаще рождается еще в детстве, а по мере взросления личности боязнь сделать что-то не так остается, и как преодолеть ее – человек не знает.

Получить положительную оценку своего труда или действий удается не всегда. Иногда приходится выслушать критику, потерпеть неудачу. Уверенный и развитый человек справляется с критикой и неудачами достаточно быстро.

Иные же только усиливают страх неудачи, пытаясь избегать в дальнейшем подобных действий.

Получается следующее: испытав неудачу в каком-то из дел, чтоб побороть свой страх, человек больше не берется за это дело.

Доходит до того, что приготовить кофе для него – серьезнейшая задача, в которой главное – не провалиться. То есть, наблюдается полная изоляция человека от социума и патологическая боязнь неудачи.

Страх ошибки по-научному называют атихифобией. Это одна из наиболее распространенных фобий в современном мире. В психологии принято относить боязнь ошибиться к социальному классу страхов, так как страх совершить ошибку рождается и видоизменяется под действием общества.

Человек, которого одолевает боязнь совершить ошибку, может полностью отказаться от попытки что-либо предпринять, так как будет считать ее заранее неудачной. В свою очередь, личность, которой страшно ошибиться, постепенно будет опускаться по социальной лестнице, поскольку самосовершенствование и карьерный рост ее пугают.

Причины атихифобии

Боязнь опозориться может быть вызвана совершенно разными причинами. Преимущественной причиной остается имеющийся негативный опыт человека. Из-за боязни перед неудачей человек проецирует опыт одного случая на весь свой возможный опыт.

Некоторые люди испытывают перед неудачами ту разновидность страха, что даже и думать не хотят о возможности попробовать что-то предпринять и начать какое-то дело. Такая стереотипная форма мышления, как кажется человеку, защищает его от ошибок. На самом деле, она предотвращает любое движение в его жизни.

Страхи неудач могут возникать также тогда, когда деятельность оценивается только по ее результативности, без учета собственных ритмов и качеств человека. В результате такой односторонней оценки присваивается определенный ярлык деятельности – потерпел неудачу или достиг успеха. Ничего среднего между двумя этими ярлыками нет.

Причинами, по которым люди боятся совершать любую деятельность, могут быть:

  • Связь с детским страхом, когда в детстве ребенка сильно наказывали за любые промахи.
  • Невозможность ошибаться в коллективе, высмеивание любой ошибки – чаще всего невозможность преодолевать страх зарождается в коллективе подростков, в школе или колледже.
  • Многими боязнями руководят и социальные страхи, навязанные окружением – человек начинаться бояться, что, если он будет хуже остальных, то его отвергнут.

Проявления страха

Атихифобия выражается достаточно разными способами. Описать, что характерно страху при этой патологии, можно так:

  • Самоизоляция – человек боится участвовать в любых мероприятиях, особенно, общественных, закрываясь в своей зоне комфорта.
  • Самосаботаж – боясь, что он сделает что-то не так, человек подсознательно подрывает свои силы и усилия.
  • Неподвижность – для того, чтобы не сделать что-то не так, человек решает совершенно ничего не делать и ни к чему не стремиться.
  • Неуверенность в себе – боясь ошибиться, человек сам себя уверяет в том, что все сделанные им дела и полученные знания ничего не стоят.
  • Перфекционизм – желание быть самым лучшим во всем и всегда держать лидерские позиции, желание работать только в той сфере, в которой человек уверен полностью.

Физические симптомы заболевания

Страх неудачи – это не только психические проявления. Данная патология характеризуется и рядом физических состояний человека. Отмечается учащенное сердцебиение, например, когда человеку кажется приближаемый крах его дел. Возможны боли в сердце.

Из-за панического страха тяжело дышать, ощущается жжение в груди, одышка, тошнота и мышечные спазмы. Возможна диарея. Иногда повышается нервная возбудимость, у некоторых же, напротив, возможна скованность и закрытость.

Отмечается повышенная потливость, озноб, ощущение жара или холода. В некоторых случаях возможны галлюцинации, чаще – слуховые.

Как избавиться от фобии

Данный страх значительно снижает качество жизни человека, мешает его саморазвитию и профессиональной деятельности, личной жизни и налаживанию связей. Потому помощь в запущенных случаях должен оказывать именно специалист.

  • Не бойтесь вспоминать моменты, когда страх проявился впервые. Необходимо проанализировать причины, по которым то или иное дело не состоялось. Даже если причиной стала невнимательность или другой личный фактор, не стоит возлагать на себя слишком большую ответственность.
  • Причиной патологии может быть постоянное неведение или неизвестность. Чтобы этого избежать, следует иметь основательную теоретическую базу перед началом любого дела. Тогда возможные риски будут значительно снижены.
  • Научитесь отказывать, если чувствуете, что не справитесь с каким-либо заданием. Не идите на риск, если он не оправдан.
  • Трезво оценивайте потери, которые возможны, если возложенная на вас задача не будет выполнена. Упущенные возможности порой становятся значительно большими потерями, чем ощущение страха.
  • Всегда запасайтесь резервным планом. Так у вас будет подстраховка, что в случае неудачного хода дела вы сможете его изменить. Например, заручитесь поддержкой друга или коллеги.
  • Будьте более решительны, любое промедление будет только усиливать страх. Создайте ситуацию, в которой нельзя будет отступить.
  • Поверьте, наконец, в то, что неудачи случаются абсолютно у всех. Но рациональнее всего – использовать их в качестве трамплина для дальнейшего старта и совершенствования себя.

Психологи применяют для терапии такого страха методы анализа и самоанализа, предоставляя пациенту тщательное изучение причин, по которым он считает любое предприятие провальным.

Заключение

Страх неудачи достаточно распространен, но для его преодоления не требуется так много усилий, как кажется.

Если провести глубокий самоанализ и смириться с мыслью, что идеальным не может быть никто, проблемы страха и ошибок отойдут на второй план.

Если же самостоятельная борьба не увенчалась успехом, не стесняйтесь обратиться к специалисту. Иначе фобия может перерасти в серьезные психические отклонения и депрессию.

Похожие записи

Источник: https://apatii.net/fobii/boyazn-neudach-i-oshibok

Борьба со страхом неудачи. Как побороть страх неудачи

Человек может переживать неудачи, и ему доводится выслушивать негативные замечания в свою сторону. Для взрослых мужчин и женщин, самодостаточных и уверенных в себе, справиться с этим не составит особого труда. Есть люди, для которых это непосильная ноша, из-за чего они могут чувствовать страх перед вероятностью повтора негативной ситуации.

Если эта боязнь начинает контролировать умственную деятельность человека, создавая неудобства, то речь идет об атихифобии. Атихифобия — это неестественный и разрушительный страх перед неудачей.

Большинство специалистов в области психологии считают, что страх неудачи относится к общественным боязням, которые происходят, формируются и видоизменяются из-за влияния общества.

Страх совершить ошибку толкает людей избегать каких-либо занятий, делать что-то новое, так как они изначально уверены, что могут совершить ошибку и это приведет к отрицательному результату. Вера в себя исчезает, желание чего-то достичь пропадает, увеличивается степень тревоги. Это обуславливается развитием нервного перенапряжения и разладов психики.



Способы борьбы

Наиболее эффективными являются психотерапевтические методы воздействия.

  1. Психологическое моделирование. Данный способ лечения должен проводиться под чутким контролем психотерапевта. Врач вместе с пациентом моделирует ситуацию, которая заканчивается неудачей. Специалист с пациентом оговаривают, какие эмоции в нем сейчас преобладают, записывают все на бумаге, описывается поведение. Далее идет обработка информации, делается анализ и подборка альтернативы для ответа организма на стресс. Моделируя ситуации, с каждым разом у больного вырабатывается нужная модель поведения. Приходит понимание того, что неудачи нужно встречать с достоинством, что необходимо рисковать и испытывать что-то новенькое. После закрепления в теории, переходят к практическим занятиям.
  2. Групповые занятия. Весьма эффективный способ при терапии атихифобии. Работа при взаимодействии с людьми, имеющими схожие проблемы, производит благоприятный эффект. Пациенты обсуждают свои эмоции, проводится обработка ошибок, даются задания в паре. Человек с заниженной самооценкой, который отказался от нормальной социальной жизни, приобретает стремления и новые цели. По завершению тренинга пациенты решаются на новую деятельность. Жизнь наполняется приключениями, и нет никаких фобий.

Страх перед новым вызовом

Эта фобия давно закрепилась в вашем сознании, и она влияет на все ваши действия. Прежде чем начать что-то новое, вы много раз думаете, стоит ли игра свеч, просчитываете различные варианты, как будто тренируясь в ясновидении. И вот все расклады найдены, и там нет ни одного, который мог бы стать настоящей катастрофой.

Но вас снова что-то удерживает. Теперь на первый план выходит сомнение в собственных возможностях. Когда человеку катастрофически не хватает уверенности в себе, он притягивает к себе еще больше неудач. Хорошей новостью является то, что этот сценарий можно радикально изменить.

Для этого необходимо снять галочку в графе «важность неудач».

На «Евровидение» Украине некого послатьЭльдар Рязанов в «Итальянцах в России» решился на «невозможный» трюкУкрощение строптивых! Секреты победы над злыми родственниками второй половинки

У каждого из нас существует много страхов

На протяжении всей своей жизни каждый человек сталкивается с бесчисленным количеством страхов и фобий. В детстве малыши боятся собак, громкого крика и темноты. Подростки боятся быть непонятыми взрослыми или испытать безответную любовь. Кажется, страхи могли бы отступить с возрастом, но нет.

Они лишь усиливаются и приводят с собой новых «друзей». Теперь мы боимся потерпеть неудачу на работе, боимся что-то менять в этой жизни и даже не отваживаемся заглянуть в ближайшее будущее. Но страх перед неизвестностью — это обычное дело. Удивительно то, что мы начинаем бояться хороших вещей, например, успеха.

А вдруг эта ноша будет слишком тяжела?

Особняки звезд, в которых уже много лет никто не живет Знаменитости, которые водят нас «за нос»: ринопластика российских звездНеловкий случай произошел с принцем Уильямом

Преодоление пессимистического настроя

Чтобы преодолеть этот негативный настрой, нам необходимо многому научиться. Во-первых, каждый человек, который желает добиться успеха, должен уметь смотреть своим страхам в лицо.

Но это невозможно без поисков причин их возникновения. Таков будет второй этап вашей внутренней работы. И, в-третьих, разобравшись с механизмами зарождения страхов, вы сможете получить контроль над ними.

Следующие советы помогут вам преодолеть страх неудачи.

Елизавета Боярская: «Я умею радоваться своим неудачам»

 Подготовил Антон Солдатов 

  • Нравится0
  • Нравится0

Источник: https://probol.info/psihologiya/borba-so-strahom-neudachi-kak-poborot-strah-neudachi.html

Причины страха не справиться с работой и совершить ошибку

?

Categories:

  • дети
  • общество
  • психология
  • Cancel

В то время, как окружающие люди легко находят новую работу, учатся чему-то новому и вообще без особых проблем приступают к даже очень сложным делам, у вас все иначе. А все дело в страхе совершить ошибку и не справиться с работой.Хочется учиться чему-то новому, получать новые навыки, устроиться на новую работу, чтобы обеспечивать семью, но этот страх перед работой просто не дает двигаться по жизни. Больно понимать, что все эти желания невозможно реализовать из-за страха. При этом вы очень ответственный человек, и если уж делаете работу, то всегда без ошибок и оплошностей. И это тем более несправедливо, что именно вы испытываете страх наделать ошибок. Еще и близкие совсем не хотят понимать вас, обвиняя в лени, безответственности и нежелании что-либо делать.Так можно ли избавиться от этого страха? Тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана дает обоснованный ответ – да. Но для начала давайте разберемся в его психологических причинах.

Читайте также:  Психолог гипнолог: врач, кто такой

Страх опозориться

Системно-векторная психология показывает, что боятся совершить ошибку обычно те, кто привык выполнять работу с блеском. Это люди с анальным вектором.

Такие люди устремлены на качественный результат, поэтому им очень важно знать, что они имеют навыки и умения к тому делу, которое предстоит выполнить.

Естественным образом они могут испытывать страх перед новой работой в том случае, если недостаточно уверены в своей компетенции, профессиональных навыках и умениях. Но бывает, что даже обладая всеми необходимыми навыками, такой человек все равно будет патологически бояться новой работы.

И связано это с природным страхом опозориться, который присутствует в анальном векторе. В норме этот страх не препятствует работе и выполнению каких-то дел, не подрывает уверенность в себе, а помогает выполнять работу еще более качественно, со всей ответственностью и вниманием к самым мелким деталям.

Но бывает так, что он может стать патологическим в результате плохого опыта, полученного в детстве, либо утраты ощущения защищенности и безопасности от матери. Когда ребенок с анальным вектором утрачивает чувство защищенности и безопасности, он чувствует сверхстресс, на который первым делом реагирует его самая чувствительная зона — область прямой кишки.

Так начинаются детские запоры

Это может происходить и от того, что мама его подгоняет и торопит, не давая закончить дело. Так или иначе, у него формируется устойчивая привычка реагировать на стресс зажимом сфинктера.

Когда же такому ребенку предстоит, например, контрольная в школе либо выступление перед всей школой, это значимое событие и его ожидание — ожидание стресса.Поэтому бессознательно при ожидании стресса, который повлечет за собой сжатие сфинктера, его чувствительная зона как бы заранее сопротивляется этому — то есть происходит полное расслабление сфинктера: диарея. Но так как акт дефекации является интимным, на этой почве возникает уже патологический страх — опозориться. То есть утратить контроль и потерять интимность акта дефекации.Когда это происходит постоянно, все эти реакции при взрослении ребенка уходят в бессознательное, как бы забываются. Но страх опозориться уже у взрослого человека начинает проецироваться на все значимые события в его жизни. В том числе и на работу. Страх совершить ошибку, не справиться с работой — это и есть страх утратить контроль над чувствительной зоной, над сфинктером, вследствие чего утратить интимность акта дефекации.

Страх, что не хватит времени закончить работу

Еще одной причиной страха, что не получится справиться с работой, в корне может быть ощущение, что не хватит времени, чтобы закончить дело. Такое ощущение возникает в том случае, если в детстве ребенка с анальным вектором постоянно подгоняли, не давали закончить дела.

Делает это, как правило, мама с кожным вектором, свойства которого полностью противоположны анальному.

Если обладатель анального вектора нацелен на качество и завершение дела с наилучшим результатом, а потому априори обстоятелен и медлителен, то человек с кожным вектором нацелен на скорость и способен переключаться между большим количеством дел сразу.

И поскольку люди обычно видят других исключительно через свои собственные свойства, противоположные свойства кажутся недостатками. В особенности это проявлено при воспитании детей. Поэтому кожной маме часто кажутся недостатками такие черты, как обстоятельность, последовательность, медлительность.

Ее они просто раздражают.Поэтому, когда ребенок с анальным вектором что-то делает со всей присущей ему обстоятельностью, кожная мать начинает подгонять его, торопить, не давать закончить дело. Она может сначала попросить его что-то сделать и, не дождавшись, когда он закончит, тут же оборвать или подогнать. Либо же она может и вовсе начать все делать за него, говоря при этом, что он все равно ничего не может и лучше все сделать самой. Часто такая мама может и сменять одно требование другим, требуя от анального ребенка переключаемости, которой у него нет.

Главное — не отвлекать

Получая лишь критику и отсутствие похвалы, такой ребенок теряет стимул действовать и у него появляется чувство, что он все равно ни на что не способен. У него может сформироваться обида и чувство, что никакие его усилия не будут оценены и не приведут к результатам.

Кроме того, когда такого ребенка постоянно обрывают, он не может продолжить с того же места и быстрее он точно не сделает. Вместо этого у него возникает ступор — когда все вылетает из головы и он забывает, что и как делать.

Для людей с анальным вектором крайне важно доводить дело до конца.

Они не могут взяться за другое, пока не закончили старое. Человек, получая постоянный опыт, когда он не может закончить ни одно дело в результате того, что его подгоняют, — чувствует огромный стресс.

На базе такого опыта у него формируется страх впасть в ступор при выполнении какого-то ответственного дела, страх, что у него не хватит времени и он не завершит начатое.

Такой страх во взрослом возрасте уже ощущается как страх не справиться с работой. На деле же — не завершить ее и впасть в ступор. К нему же добавляется еще и ощущение, что его старания не будут оценены и он не получит заслуженной похвалы за хорошо выполненную работу. Это ведет к тому, что человек просто заранее не будет приступать к ответственным делам и работе.

Первый опыт значительно влияет на людей с анальным вектором, поскольку их психика устремлена в прошлое. Это связано с тем, что их роль в обществе еще с первобытных времен проявлялась в накоплении и передаче в будущее навыков и опыта прошлых поколений. Поэтому первый опыт такой человек обобщает и проецирует на все ситуации в жизни.

Страх наказания за ошибки

В том случае, если человек кроме анального наделен еще и зрительным вектором, он может испытывать страх, что его накажут за любые, даже самые маленькие помарки и ошибки. Такой страх может сформироваться также на базе полученного опыта из детства. Но не всегда.

Страх может сформироваться и при негативном опыте на первой работе или в школе.

Люди со зрительным вектором приходят в этот мир с врожденным страхом смерти. Это не простой страх смерти, как у всех людей, — он намного большей интенсивности.

Дан он им от природы для того, чтобы в процессе взросления в конце концов страх за себя превратился в страх за другого, что является сопереживанием, состраданием и любовью.

Но бывает, что этого не происходит. Например, если зрительного ребенка пугают страшными сказками, репрессируют за слезы, выражение эмоций. А страх наказаний за ошибки в каких-то делах формируется, если ребенка наказывают, либо кричат, ругают за то, что он сделал что-то не так, совершил ошибку.

Его также могут наказывать за то, что он что-то сломал или испортил дома, и потом не давать делать что-то, чтобы это не повторилось. То есть репрессировать даже попытки ребенка чему-то научиться или что-то сделать.

Причем особенно негативное воздействие тут имеет именно крик, потому что он для любого ребенка — это утрата ощущения защищенности и безопасности.

Но для анально-зрительного ребенка, особенно если крик исходит от матери, — это настоящий ужас.

Когда так происходит постоянно, ребенок вырастает с устойчивым ощущением, что не стоит даже пытаться научиться что-то делать и пробовать новое, потому что в любом случае у него получится не сразу.

И вдруг что-то не получится, и он сделает ошибку, его накажут, будут кричать — а это повлечет за собой утрату ощущения безопасности и угрозу жизни.Тогда любая новая работа будет восприниматься как то, за что не нужно и браться. Бессознательно человек на базе опыта будет бояться наказания за любые оплошности.

Причем даже в том случае, если на самом деле у него будут навыки и умения к этой работе, бессознательный страх наказания все равно не будет давать приступить к ней.

Как избавиться от страха не справиться с работой

Страх не справиться с работой и совершить ошибку — это огромное препятствие. Фактически такой страх может поставить крест на реализации в обществе. Он будет мешать адаптироваться в жизни и не давать действовать.

А не действовать — значит не получать самую большую радость от своих достижений и реализации врожденных талантов.Тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана помогает понять все свои врожденные таланты и способности, а значит, дает ориентиры, куда двигаться.

Вы сможете детально, в причинно-следственных связях осознать весь механизм формирования страха не справиться с работой. А то, что уже не скрыто в бессознательном, а осознается, уже перестает формировать жизнь и создавать негативные жизненные сценарии и препятствия.

Сотни результатов людей, которые избавились от страха перед работой и нашли для себя новую реализацию, подтверждают это:

«…До тренинга у меня было жуткое раздражение — меня раздражало все на работе, меня раздражало все. У меня была большая зависть на работе к людям, которых я считала успешнее, чем я, и меня это сильно раздражало. Я считала, что они тупее меня, меньше знают и могут, чем я, а получают больше, чем я. И эта несправедливость меня доканывала. Меня такое положение вещей истощало, и я не могла нормально работать.После тренинга прошло все раздражение и на работе, и дома. Я увидела для себя много других возможностей, и у меня прошла злость и зависть. Я теперь спокойно работаю. Даже не спокойно, а меня просто прет от работы. У меня появилось столько желания и сил работать, что я выполняю месячный план за полмесяца, и даже быстрее. Я теперь ни минуты не могу сидеть на работе без дела, мне надо делать и делать. И это еще не все — мне мало одной работы, мне захотелось найти еще дополнительную работу…»

Алина Ш., инженер-технолог, Омск

«…не знаю как, но при виде чего-то незаконченного больше не возникает страха, совсем наоборот: приятные ощущения того, что сейчас нужно будет доделать, закончить. И момент начала, движения с мертвой точки особенно приятен. А ведь именно это заставляло так сильно мучиться. Результат отошел на второй план, удовольствие — это сам процесс…»Арина С., провизор, ШадринскЕсли вы хотите начать жить по-новому и стать свободными от страха не справиться с работой, приходите на бесплатный онлайн-тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана, записаться на который можно по ссылке.

  • Александр Чернов
  • Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»
  • Зависть и чувство несправедливости гложут изнутри?

Источник: https://psiholog-yurij.livejournal.com/98779.html

Как избавиться от страха совершить ошибку, что такое атихифобия и как ее побороть

Каждый человек, хотя бы раз в жизни, испытывал боязнь совершить ошибку. Большинство людей воспринимают фобии и страхи как слабость, от которой следует избавиться. В какой-то степени подобное отношение можно назвать верным, но не забывайте, что страхи в первую очередь выполняют защитную функцию.

Боязнь ошибиться помогает человеку избежать скоропалительных решений и, связанных с ними последствий, но зачастую и заметно тормозит в случаях, когда стоит предпринять шаг, ведущий к успеху.

Читайте также:  Боязнь спать(сна) - гипнофобия: страх не уснуть, причины, как лечить

В чем заключается боязнь неудачи?

Страх неудачи (атихифобия), как и многие другие боязни, начинает формироваться в детстве. Ребенок с раннего возраста привыкает к тому, что успех будет вознагражден, а неудача — подвергнута осуждению и порой даже наказанию. Вот именно в этот момент и берет свое начало атихифобия.

Если ребенок по каким-то причинам чаще сталкивается с неудачами и систематически получает критические замечания в свой адрес, то в нем начинает формироваться чувство острой неуверенности в себе. В таких условиях боязнь ошибиться только усугубляется, что спустя годы может доставить множество проблем.

Не всегда человеку удается получить положительную оценку своих действий, но если уверенная и самодостаточная личность адекватно воспримет критику и примет ее к сведению, то обладая заниженной самооценкой, человек сильнее замкнется в себе и не найдет в себе сил сопротивляться пагубному влиянию фобии.

Известно множество случаев, когда человек, страдающий от боязни ошибиться, полностью отказывался от попытки что-либо предпринять, считая, что все его поступки заранее обречены на провал. Подобный настрой способен привести к тому, что личность, которой страшно ошибиться, планомерно будет скатываться по карьерной лестнице, поскольку саморазвитие и карьерный рост вызывают у нее панику.

Причины и проявления страха

Первое, что стоит запомнить и осознать – ничто не берется из пустоты. Это относится и к страхам. Различные факторы могут послужить причинами формирования и развития атихифобии, но самым распространенным принято считать прошлый негативный опыт. В данном случае идет речь о том, что столкнувшись с крупной неудачей в прошлом, человек начинает проецировать пережитые ощущения на весь возможный будущий опыт.

Просто представьте себе: когда-то давно человеку было поручено публично выступить с важным докладом. Результат оказался неутешительным – мало того, что он не смог выполнить работу на ожидаемом от него уровне, так еще и стал посмешищем для окружающих.

А теперь, спустя какое-то время у него появилась уникальная возможность получить повышение на работе, но перед этим ему предстоит защитить перед коллегами важный проект.

Испытывая страх неудачи и вспомнив былой негативный опыт, человек с большой долей вероятности снова завалит свое выступление.

Если же вспомнить о других возможных причинах формирования атихифобии, то стоит обратить внимание на:

  • Детский страх перед неудачами формируется в том случае, если ребенка часто наказывали за ошибки и оплошности. В дальнейшем он начинает испытывать сомнения в принимаемых решениях, боясь, что потерпев неудачу, он в очередной раз столкнется с осуждением и наказанием.
  • Отношения в коллективе порой тоже могут сыграть не последнюю роль в появлении боязни ошибиться. Если между членами любого сообщества, будь-то школа, институт или же рабочая среда, принято высмеивать оплошности друг друга, то человек, сам того не замечая, будет избегать принимать участие во взаимодействии с окружающими или совершать любые действия, способные вызвать критику со стороны.
  • Социальные страхи также имеют большое влияние на возникновение страхов и фобий. Сталкиваясь, с достаточно жесткими нормами поведения, принятыми в социуме, человек начинает испытывать неуверенность в себе и принимаемых решениях. Он скорее предпочтет не проявлять себя вовсе, чем столкнуться с риском быть отвергнутым.

Атихифобия может выражаться различными проявлениями, среди которых следует отметить такие, как:

  • Добровольная изоляция. В этом случае человек по собственному желанию отказывается принимать участие в любых мероприятиях, особенно крупномасштабных.
  • Самосаботаж. Данный «симптом» выражается в том, что страх совершить ошибку влечет к осознанному вредительству самому себе. Человек как бы подрывает собственные силы и усилия.
  • Отказ от действий. Постоянно испытывая страх неудачи, человек вовсе отказывается совершать те или иные поступки, полагая что риск осуждения слишком велик и обезопасить себя от ошибок можно только перестав стремиться к поставленным целям.
  • Неуверенность в себе. Сталкиваясь с неудачами и переживая эмоциональные страдания, человек начинает вовсе сомневаться в своей способности добиться желаемого. Ошибки и разочарования заметно снижают его самооценку и мешают ему самосовершенствоваться.

Важно

Атихифобия имеет также и физические симптомы, среди которых: учащенное сердцебиение, панические атаки, одышка, тошнота, мышечные спазмы и диарея.

Как избавиться от страха совершить ошибку

Боязнь совершить ошибку оказывает достаточно сильное влияние на качество жизни человека. Испытывая постоянные сомнения и не будучи готовым столкнуться с критикой окружающих, человек не способен саморазвиваться, не может проявить себя как первоклассный специалист и, естественно, будет иметь сложности при построении романтических отношений.

Квалифицированные психологи настоятельно рекомендуют обратиться к специалисту, а не заниматься коррекцией своих страхов в одиночку. Но если вы все же решили рискнуть, то примите к сведению следующие советы:

  • Все люди сталкиваются с неудачами и совершают ошибки. Нужно найти в себе силы осознать и принять тот факт, что жизнь состоит из взлетов и падений. Нельзя развиваться, не совершая при этом ошибки.
  • Идеальных людей не существует. Даже самые успешные и уверенные в себе личности могут ошибаться и принимать неверные решения. В этом нет ничего предосудительного и фатального.
  • Ошибки – это опыт, помогающий личности на пути ее совершенствования. Зачастую негативный опыт способен принести намного больше пользы, чем самые позитивные моменты в жизни. Ошибки учат человека быть терпеливым и осторожным, анализировать все возможные последствия планируемых поступков и взвешенно подходить к принятию решений.
  • Учитесь отказывать. Если вы не уверены в том, что сможете справиться с поставленной целью, то откажитесь от ее реализации. Нет никакого смысла связываться с заранее провальными проектами и задачами. Если же дело касается работы, то забудьте о стеснении и обратитесь за консультацией к более опытному коллеге. Если уж нет возможности отказаться от чего-либо, то стоит приложить все усилия чтобы минимизировать все возможные риски.
  • Старайтесь продумывать запасной план. Имея под рукой альтернативный вариант исполнения той или иной задачи, вы будете чувствовать себя увереннее. В данном случае резервный план выступит в роли этакой подстраховки.
  • Будьте решительны! Помните, что как бы страшно вам ни было, ни в коем случае нельзя отчаиваться и опускать руки! Если вы поставили себе целью победить свою фобию, то забудьте о промедлениях и сомнениях. Действуйте решительно и без оглядки на то верят в вас окружающие или нет.

Источник: https://blizosti.net/kak-poborot-strah-sovershit-oshibku/

Что такое атихифобия и как преодолеть страх неудачи?

С дошкольного возраста ребенок нуждается в похвале и положительной оценке. Важно, чтобы окружающие адекватно оценивали его действия. Нередко дети встречаются с грубостью, не получают одобрения своим действиям, не все знают, как преодолеть атихифобию. Атихифобия — это страх неудач. Такой вопрос актуален не только для ребенка, но и для взрослого.

Что такое атихифобия

Определенная категория людей не может смириться с неудачами в своей жизни. Как следствие — они испытывают определенный страх, боятся, что ситуация может снова повториться. Такая фобия быстро захватывает человеческое внимание, полностью овладевает разумом. Это вызывает определенный физический и душевный дискомфорт.

Страх неудачи — одна из самых распространенных фобий. Атихифобия деструктивная. Страх формируется при взаимодействии с социумом. На индивида воздействует социальное окружение. Человек может попросту отказываться от попыток повторения чего-либо, что потенциально может принести здоровье, счастье, успех.

Люди, у которых наблюдается атихифобия, не хотят ничем заниматься. Они считают, что любые действия приводят к неудачам. Постепенно теряется уверенность в своих силах, снижается самооценка.

У таких индивидов наблюдается постоянно повышенный уровень тревожности. Их не интересует движение по карьерной лестнице, самосовершенствование.

Совокупность таких факторов неизбежно ведет к депрессивным состояниям.

Причины и формы страха

Боязнь неудачи может появляться по целому ряду причин. К наиболее распространенной относится негативный опыт в прошлом. Человек склонен делать выводы только из одного случая или факта. Такие люди думают, что если они потерпели неудачу в одном деле, то она им будет сопутствовать всю жизнь. Стереотипное мышление не дает возможности человеку развиваться и двигаться дальше.

Обратите внимание, страх неудачи нередко связан с оценкой деятельности индивида по конечному результату. Он не учитывает индивидуальные качестве, особенности конкретных людей. Человек просто начинает навешивать ярлыки, вместо того чтобы разобраться в ситуации, здраво оценить свои навыки и таланты, причины неправильных действий или общественной оценки.

К основным причинам возникновения атихифобии принято относить:

  1. негативную реакцию взрослых людей на неудачи ребенка (многие страхи появляются до достижения 7-летнего возраста);
  2. случается так, что человек выслушивает оскорбления или высмеивания в свой адрес (чаще всего такие проблемы возникают в образовательных учреждениях, на кружках и в секциях);
  3. социальные страхи может навязать общество (человеку диктуют то, что он должен быть постоянно лучше, чем другие, навязывают стандарты).

У страха неудачи есть несколько вариантов для проявления. Например, по форме выражения это может быть отказ и самоизоляция индивида, саботаж, иммобилизация, перфекционизм, заниженная самооценка и неуверенность.

Виды боязни неудач

Атихифобия чаще всего выражается в качестве отказа и самоизоляции. Такой человек не хочет участвовать в проектах и мероприятиях, которые вызывают сложность. Таким способом он ищет для себя зону комфорта, чтобы избежать возможного провала и жизненные неудачи.

Когда у индивида проявляет саботаж, то на уровне подсознания он перечеркивает все свои усилия. Нередко срываются дедлайны, затягиваются все сроки выполнения поручения.

При иммобилизации человек обретает полный покой, он бездействует. Личности не интересно развитие, не к чему стремиться. Если наблюдается неуверенность в себе и заниженная самооценка, то люди ищут себе оправдание, что у них просто нет навыков, нет талантов и способностей.

Если человек перфекционист, то на уровне патологии он хочет быть лучшим, не важно в какой сфере. Здесь могут возникнуть серьезные психологические проблемы, нарушается работа нервной системы, поскольку такие ситуации в жизни нередко сопряжены со стрессом.

Симптомы у боязни неудач идентичны любой другой фобии. К основным из них принято относить:

  1. затруднение в процессе дыхания;
  2. учащенное сердцебиение;
  3. повышенная нервная возбудимость;
  4. раздражительность;
  5. сильное потоотделение.

При возникновении фобии у человека появляется дрожь, он может терять сознание. В некоторых случаях нужна квалифицированная медицинская помощь.

Боязнь неудачи: способы выражения

Важно знать не только, как преодолеть страх неудачи, но и в чем он выражается. Такая фобия имеет разные проявления. Человек отказывается от участия в мероприятиях, где будут новые люди, новые события и места. Ему не интересно пробовать новые блюда, изучать языки.

Включается саботаж. Чаще всего он проявляется на подсознательном уровне, человек может даже не знать об этом. Индивид специально медлит, ленится, слишком беспокоится, находит десятки других более важных дел.

Так он ждет неудачу, не верит в собственные силы, в то что успех достижим.

Такой категории людей свойственна заниженная самооценка. У них нет уверенности в себе и собственных силах.

Человек постоянно рассуждает, что чтобы приступить к делу, нужно уметь особенные навыки и таланты, и не стремится постигать их.

Мужчины обычно думаю, что они недостойны женщин по причине своего финансового статуса, внешнего вида. По итогу индивид упускает удачу в личной жизни, теряет карьеру.

Некоторые хотят быть лучшими во всем, за что только берутся. Как только они не справляются, мотивация падает на нулевую отметку. Невозможно достичь идеала.

Читайте также:  Курение и алкоголь: вред для здоровья

Атихифобия — это внутренний страх. Человек не может его осознать, только проанализировав ситуацию он может прийти к выводу, что есть страх неудачи. После этого индивид начинает задумываться о том, как побороть боязнь.

почему преследуют неудачи

Страх неудач появляется в детском возрасте. Многие родители не знают, как правильно воспитать своего ребенка. Они не умеют контролировать свои собственные эмоции, часто занижают самооценку детей.

Как только ребенок ошибается — сразу же со стороны взрослых в его адрес начинается психологическая атака, которая нередко сопровождается физическим насилием.

Таким родителям нужно самим задуматься, как преодолеть страх неудачи, поскольку их воспитывали таким же способом.

Дети постоянно пропускают через себя ситуации, моделируют их. Они копируют правила поведения в обществе, будучи подростками начинают подражать другим более успешным людям.

В описанной выше ситуации родители склонны к саморефлексии, у них повышенный эмоциональный фон. Вместо того чтобы пояснить ребенку, как правильно вести себя в той или иной ситуации, они испытывают гнев, злобу, агрессию.

Все это множится, не дает развиваться позитивному мышлению, вере в себя.

Как преодолеть страх неудачи? В первую очередь не нужно сосредотачиваться на неудачах и отрезать себя от внешнего мира. Нужно думать о том, какими способами можно исправить конкретную проблему.

То что человек во время стрессовой ситуации чувствует себя парализованным значит только одно — в детстве в подобных случаях на него оказывалось психологическое давление, запускался механизм оцепенения, ребенка охватывал страх.

Важно спрашивать ребенка, как он видит решение проблемы, что делать, чтобы избежать повторения неудачи в будущем. Так воспитывается креативная личность, она может преодолеть любые трудности.

преследуют неудачи: что делать

Любой страх имеет деструктивную природу. Страх неудачи приводит к негативным последствиям, поэтому важно искать пути, как преодолеть боязнь. В первую очередь нужно обратиться за помощью к психологу или психотерапевту, поскольку атихифобия влияет на личную жизнь и профессиональную деятельность. Самостоятельно будет трудно преодолеть страх на уровне патологии.

Для самостоятельного избавления от боязни можно прибегнуть к следующим методам:

  1. Важно постараться вспомнить ситуацию, где был достигнут успех или улыбалась удача. Нужно зафиксировать такие мысли. После провести параллель с моментами, где появился страх неудачи, осмыслить причины его возникновения.

    Возможно, что на человека не по силам наложили ответственность, родители были слишком требовательными к ребенку.

  2. Для того чтобы избежать атихифобии, специалисты советуют планировать свою деятельность. Можно расписать каждый из этапов при выполнении задания, порученного самому себе или другими людьми.

    Позитивные результаты стоит фиксировать на бумаге. Так результаты легко прогнозируются. Индивид знает, что ему нужно для достижения успеха.

  3. В некоторых ситуация нужно отказывать другим людям, если есть неуверенность в выполнении поставленной задачи. Не стоит идти на необдуманные риски.

    При полученном негативном результате, страх неудач только усилится.

  4. Если есть возможность, то лучше оценить риски при отказе от поручения. Упущенный шанс — это не всегда неудача. Иногда так сохраняется здоровье, душевный покой, что намного важнее.

  5. При боязни неудачи специалисты советуют всегда иметь запасные варианты. Это своеобразная подстраховка, можно быстро поменять свои планы, скорректировать стратегию в свою пользу.
  6. Решительность — еще один залог успеха. При ожидании усиливается чувство страха, появляется дрожь, паническая атака.

    Не стоит загонять в себя в тупик, важно продумывать пути отступления.

Лучше себя настроить на то, что неудачи — это неотъемлемая часть жизни, все люди через это проходят. У любой проблемы есть варианты для ее решения.

Психологи рекомендуют включать самоанализ, изучать свои слабые и сильные стороны. Нужно постоянно работать над совершенствованием собственных навыков. На каждом из этапов стоит отметить успех и ошибки, которые нужно будет исправить в будущем.

Методы борьбы с атихифобией

Как преодолеть боязнь неудач? Можно ли полностью избавиться от фобии? Ответ однозначный — да.

В первую очередь нужно проводить работу над самим собой, если такая необходимость возникла, то обязательно обращаться к психотерапевту.

Квалифицированный специалист поможет убрать из жизни страх неудач, покажет, как можно поверить в себя. Если человек не справляется с такой проблемой, то по жизни он будет безынициативным и бездейственным.

Самостоятельно от фобии можно избавиться следующими методами:

  1. Чаще думать о том, почему что-то получается, а что-то — нет. Нужно вспомнить, когда именно произошла самая большая неудача, и с чем она была связана. Может случиться так, что на самом человеке не было вины, просто так сложились внешние обстоятельства. Не нужно себя за это корить.

  2. Неизвестность — еще одна причина атихифобии. Стоит как можно больше собрать информации о предстоящих мероприятиях. Так появится ощущение уверенности, место для анализа рисков и вариантов развития события.
  3. Важно придерживаться позитивного образа мышления.

    Нужно постоянно себя убеждать в том, что любое дело завершится успехом. Любой отрицательный результат — это тоже достижение. Получать опыт — это нормально. Благодаря ему люди поднимаются на вершину славы, становятся профессионалами своего дела.

Для лечения фобии также применяется метод гипноза

В первую очередь это касается тяжелых ситуаций. Часто используются групповые тренинги и психологическое моделирование.

Такая методика как моделирование проводится строго под контролем психотерапевта, что занимается лечением человека, страдающего фобией. Врач моделирует ситуацию, в которой индивид потерпел неудачу. Он предлагает вместе разобрать собственные мысли, поведение других людей, свои и чужие оценки проблемы.

Далее информация анализируется, психотерапевт дает рекомендации, подбирает альтернативные варианты разрешения ситуации. Важно, чтобы подопечный выработал позитивную модель поведения.

В сознании человека специалист закрепляет установки, что к неудачам нужно спокойно относиться, что в этом нет ничего плохого. Как только все это фиксируется на подсознательном уровне — врач может предложить попробовать применить полученные знания на практике.

Например, если у мужчины не получалось познакомиться с женщиной, то первым заданием станет пригласить кого-нибудь на свидание.

Групповые тренинги — один из самых эффективных методов для тех, кто страдает атихифобией. В группе людей обсуждаются ситуации, участники обмениваются своими эмоциями. Далее идет работа над ошибками, работа происходит в парах.

У людей с низкой самооценкой появляются новые стремления и цели, они проходят процесс социализации. Нередко после таких тренингов люди реализуют себя в профессиях, где они не верили в возможность приобретения специализированных навыков.

Многие решают заняться активными видами спорта, реализуют себя в творчестве. Жизнь становится более яркой и насыщенной.

С каждой новой неудачей важно анализировать свои собственные ошибки. Это поможет побороть фобию. Все сомнения и размышления стоит записывать, чтобы в последующем принимать правильные решения, основанные на рациональных доводах.

Атихифобия — это отклонение, которое вызывает сложности в профессиональной и личной жизни. Человека легко загнать в угол, внушить то что его окружают одни неудачи. Важно постоянно развивать в себе уверенность, к чужому мнению прислушиваться только при необходимости, фиксировать собственные ошибки и стараться их исправить в позитивном ключе.

Источник: https://salid.ru/stati/atihifobiya-ili-strah-neudachi-3-prichiny-5-simptomov-6-metodov-lecheniya

Как избавиться от страха неудачи? — ИСКУССТВО ПОЗИТИВНЫХ ИЗМЕНЕНИЙ

Одним из самых распространенных тормозов для тех, кто хотел бы изменить что-то в своей жизни, является страх неудачи.

И в частности, страх отказа — будь то в деловых отношениях (особенно в сетевом маркетинге или прямых продажах), будь то в личных отношениях.

Очень многие предпочитают оставаться там, где они есть, в опасении не получить то, чего им на самом деле хотелось бы.

С возрастом стремление к безопасности перевешивает всё чаще и чаще. И тогда наши мечты превращаются в фантазии — воздушные замки, не имеющие ничего общего с нашей жизнью. И чем дальше наши мечты от реальности, тем большей смелости нужно для того, чтобы что-то поменять.

Если нам чего-то искренне хочется, то страх неудачи присутствует почти обязательно (хотя волшебников среди нас становится всё больше и больше).

Очень часто этот страх как раз и является лакмусовой бумажкой, свидетельствующей о том, что задуманное важно для нас.

Так парень может легко флиртовать с симпатичными ему девушками, но впадать в ступор при виде той, к которой действительно неравнодушен.

Почему же то, что так важно, вводит нас в оцепенение? Пока мы только думаем о желаемом, мы имеем возможность строить воздушный замок по собственному желанию, купаться в мечтах и лелеять надежду. Но так как последствия наших действий в реальности не предсказуемы на 100%, всегда есть вероятность неудачи, которая способна легким движением убить эту надежду наповал.

Что же делать, если есть мечта, но страх неудачи пока останавливает? Здесь можно действовать по аналогии с нейтрализацией негативных эмоций. Включаем разумный подход: «Если у меня получится, у меня будет счастливая семья (любимая работа, красивая машина). Если не получится, я останусь там же».

Таким образом, мы можем остаться на месте в случае неудачи или продвинуться дальше — в случае удачи. Значит, мы ничего не теряем: минимум — остаёмся на месте, максимум — получаем что-то новое и важное. (Вот тут я почти уверена, многие со мной не согласятся.

Если это Вы, напишите, пожалуйста, в х, что же Вы теряете.)

Как и в случае с негативными эмоциями,  подобное убеждение чаще всего требует времени для усвоения, но после своего принятия начинает действовать незаметно и гарантированно.

Кто-то скажет: «А я так не смогу и буду долго переживать свою неудачу». Для этого случая у нас есть еще один рецепт — заранее смиритесь с поражением. Это можно сделать как минимум двумя путями. Эмоциональным: представьте себе в ярких красках свой провал и переживите его, будто он уже случился.

Такой подход позволит спокойно отнестись к любому исходу. Второй путь — разумный: подумайте, что вы приобретете, если не получите то, что хотите. «Если она не согласится познакомиться, я получу опыт общения с такими красавицами и буду знать, какие методы знакомства с ними не работают.

К тому же буду свободен для отношений с сотнями других девушек».

Продвинутым вариантом последнего метода является цель-перевертыш: когда Вы закладываете в свой сценарий возможность неудач и, как бесстрастный исследователь, фиксируете ошибки. Например, в холодных телефонных звонках ставите задачу получить 10 отказов. Таким образом, привыкаете спокойно относиться к отклонению Ваших предложений, а любое согласие прийти на встречу теперь кажется приятным бонусом.

Исследовательскую работу в таком направлении можно вести практически бесконечно, проверяя на клиентах (незнакомых девушках, симпатичных мужчинах) различные подходы, фразы и настроения. В итоге, Вы не только теряете чувствительность к негативному исходу событий, но и получаете развернутую статистику по удачному и неудачному применению различных подходов к вопросу.

В крайнем случае подстелите соломку. Если есть вероятность «упасть в глазах» других людей, придумайте способ подстраховаться и перевести все в шутку. Продумайте заранее, как Вы можете с достоинством выйти из ситуации в случае «провала».

Страх неудач может поразить даже самого талантливого. Более способные люди сомневаются в своих возможностях чаще тех, у кого их нет. Другие же не задумываются вовсе — берут и делают. И таким образом быстро прорываются в дамки. Пока мы сидим и считаем себя недостаточно умными, способными и красивыми. Кто смел, тот и съел.

Всё еще боитесь?

Источник: http://korotaeva.com/kak-izbavitsya-ot-straxa-neudachi/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector