Боязнь оставаться одному дома: как называется и как побороть

Нажмите «Вставить», чтобы добавить статью на ваш сайт или блог.

Если вы остаетесь дома в одиночестве и кто-то стучит в дверь после наступления темноты, вы открываете? Спускаетесь ли вниз, чтобы проверить услышанный шум? Возможно, оставляете включенным свет в течение всей ночи? Или не спите и просто лежите — боитесь себе в темноте, с нетерпением ожидая наступления утра?

Если вы — один из тех людей, которые боятся оставаться дома ночью одни, то к каким уловкам прибегаете, чтобы почувствовать себя в безопасности? Кто-то признается, что кладет ножницы под подушку. Кто-то включает музыку, чтобы заполнить тишину. Узнайте, что делают пользователи Houzz из 10 стран мира, чтобы почувствовать себя комфортно, оставшись в одиночестве, особенно ночью.

Боязнь оставаться одному дома: как называется и как побороть Боитесь оставаться дома одни?В недавнем опросе мы спросили у пользователей, боятся ли они оставаться дома в одиночестве. Результаты показали, что больше половины опрошенных (около 4 500 человек) любят проводить время дома в одиночестве и совсем не опасаются этого.Абсолютно бесстрашными оказались шведские пользователи Houzz: только 10% опрошенных выразили беспокойство по поводу одиночества дома. В США, Австралии, Японии, Испании и Италии цифры иные — около 30% признались, что боятся оставаться дома одни.

Однако 40% опрошенных пользователей из Франции приходит в ужас только от одной мысли об этом. В обсуждении, последовавшем после опроса, пользователи из 10 стран поделились своим мнением о том, как сохранять спокойствие в такой ситуации: вы можете прочитать об их уловках в этой статье.

Боязнь оставаться одному дома: как называется и как побороть Боязнь оставаться одному дома: как называется и как побороть Доверяйте инстинктам животныхМногие пользователи считают, что домашние животные, такие как кошки и собаки, могут дать сигнал об опасности заранее благодаря очень чуткому слуху и обонянию. В компании домашнего животного не так страшно и одиноко!

Наша пользовательница из Франции lucie42 пишет, что чувствует себя в безопасности благодаря своему коту: «Я никогда не остаюсь одна. Мой кот, который слышит любой шум, — настоящий ангел хранитель».

Другая пользовательница, kezanova, считает, что ее собака — надежный охранник. Когда она остается дома одна, она чувствует себя счастливой и защищенной вместе со своим домашним животным.

«Когда муж в отъезде, по ночам я чувствую себя некомфортно. Обычно я очень чутко сплю в такие ночи.

С другой стороны, я могу есть и смотреть все, что мне захочется, и обниматься со своей собакой!» — рассказывает она.

Ясухиро, наша пользовательница из Японии, разделяет это мнение, говоря, что лохматый друг лучше всего помогает ей справляться с тревогой: «Когда у вас есть домашнее животное, вы не чувствуете себя одиноко».

Боязнь оставаться одному дома: как называется и как побороть Боязнь оставаться одному дома: как называется и как побороть Найдите убежище в городе или деревнеСогласно мнению corinnak62, пользователя из Германии, не важно, где вы живете: «Я жил в деревне с населением в 100 человек, а теперь живу в многомиллионном мегаполисе. Мне всегда нравилось быть дома одному и с переездом в город ничего не изменилось».Однако некоторым просто не нравится жить плечом к плечу с соседями в густонаселенных городах, из-за чего они переезжают ближе к природе. Возможно, именно поэтому французские пользователи предпочитают жить за городом. «Я живу в охраняемой природной зоне и меня ничто не пугает. Здесь меня ничто не беспокоит, даже во время шторма или снежной бури. В городе я не чувствую себя уверенно», — делится один из французов, переехавших на природу.

Пользователь из США coopershouse согласен с этим высказыванием, добавляя, что самая приятная часть жизни за городом заключается в чувстве безопасности: «Я живу в доме, который окружает 15 акров земли и считаю, что жизнь в сельской местности безопаснее всего. Я специально уволился с работы и построил небольшой одноэтажный дом, поэтому здесь нет темных углов, где кто-то или что-то могло бы затаиться».

Боязнь оставаться одному дома: как называется и как побороть Боязнь оставаться одному дома: как называется и как побороть Сразу принимайте мерыНекоторые пользователи написали о тех мерах, которые нужно принять сразу же, если вы чувствуете себя некомфортно.

Пользовательница telperien прячет вещи в странных местах, чтобы защитить себя от призраков. «Когда мы жили в Сиднее и муж работал по ночам, я долго не могла уснуть и клала под подушку ножницы», — пишет она.

Этот обычай принят и в Великобритании, где верят, что ножницы, хранящиеся под подушкой, могут избавить вас от кошмаров. Но большинство пользователей просто проверяют, закрыты ли замки.

Пользователь lettica пишет: «Так как у меня есть сигнализация и сенсорное освещение, я чувствую себя в безопасности».

Другая идея — позволить мыслям отправиться в «безопасное» место. Пользователь dawnvickerstaff пишет: «Давным-давно бабушка научила меня думать о тех местах, которые я хотел бы посетить. Мысленно я провожу там много времени, но это единственный метод, который помогает мне, когда я остаюсь один. Я люблю общаться с людьми, но мне и нравится оставаться в одиночестве».

Пользовательница из Германии говорит, что ее решение что-то изменить связано с переездом за город. «Переехав в дом на окраине города с садом, я находилась в состоянии ужаса. Через две недели я уговорила мужа поставить сигнализацию», — рассказывает она.

Боязнь оставаться одному дома: как называется и как побороть Боязнь оставаться одному дома: как называется и как побороть Alexander Michael & Assoc Оставайтесь на одном этажеМногие пользователи из Испании написали, что им очень нравится оставаться дома в одиночестве. Тем не менее janina_valls пишет, что она чувствует себя в безопасности, только когда находится в определенной части дома. «Я не могу оставаться на нижних этажах. Я боюсь. Мне нужно, чтобы все было открыто, поэтому я стараюсь жить на последних этажах зданий».

Судя по всему высокий этаж — способ борьбы со страхом для многих. «Я боюсь оставаться в одиночестве на первом этаже, — пишет olgane. — Именно поэтому наши кухня и гостиная находятся на втором этаже. Мне не нравится, когда мне нужно подниматься или спускаться».

Пользовательница mmers из Америки советует избегать темных лестниц и не полагаться на собак и их чутье! Ей есть, о чем рассказать: «У нас было бунгало с подвалом.

Однажды ночью, когда мужа не было дома, собака несколько раз начинала лаять. Я никого не ждала, поэтому нехотя направилась наверх. Собака пряталась за мной. Наверху никого не было, только поняв это, собака отошла от меня.

Конечно она залаяла бы, но она не такая уж храбрая».

Боязнь оставаться одному дома: как называется и как побороть Займите себяШведские пользователи, участвовавшие в опросе, были очень оптимистично настроены и это отразилось на их х. Однако они поделились идеей, как бороться с настораживающим шумом и расслабиться, если ты дома один, — включить энергичную музыку. Другое решение предложила британская пользовательница laird_carol, которая любит бороться со страхом с помощью хорошей книги, а также пользовательница Акари Фукуда из Японии, которая предпочитает смотреть в таких ситуациях кино.

Для других пользователей время, когда они остаются одни дома, позволяет им заниматься собственными делами. Пользовательница из Италии linahouzz2014 с облегчением заметила: «Наконец-то! Спокойствие дома. Я люблю оставаться дома одна, но никогда не чувствую себя одиноко: у меня столько мыслей, проектов и фантазий».

Испанцы, когда остаются дома одни, занимаются творчеством. Пользовательница из Испании Elia Cm пишет, что наслаждается тишиной и покоем: «Нет, я не боюсь оставаться одна. Наоборот, я это обожаю. Я занимаюсь тем, что мне нравится: своими проектами и творческими начинаниями. Когда я погружаюсь в какое-то занятие, мне не хочется, чтобы меня отвлекали».

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ…

Чем заняться дома, если скучно? Лучше предупредить, чем вылечитьНекоторые пользователи поделились советами о том, что делать. Пользователь MHLIVING.RU из России пишет: «Не бойтесь и, важнее всего, не смотрите фильмы ужасов перед сном!»

Еще один полезный совет: если вы слышите какой-то странный звук, не давайте воображению разыграться.

Пользовательница из Германии hannebasboll пишет, что однажды проснулась от странного звука, раздававшегося рядом с окном спальни: «Я не могла понять, в чем дело.

Через какое-то время мое любопытство победило и я пошла посмотреть. Оказалось, ветер всего-навсего сорвал пакет, который и издавал эти звуки».

Если никакие средства не помогают, то проверьте, что происходит вновь и вновь.

Наша пользовательница из Америки jeunejolie, выросшая в очень суеверной семье, считает, что предупреждение — лучший метод: «Кроме всяких суеверий меня пугает то, что в дом могут вломиться грабители.

Я всегда проверяю, закрыты ли двери и окна, прежде чем отправиться спать. Они всегда закрыты, когда я дома. Не очень-то весело».

Источник: https://www.houzz.ru/statyi/kak-pravilyno-kak-ne-vzdragivaty-ot-kazhdogo-shoroha-esli-vy-odin-doma-stsetivw-vs~63312698

Ребенок боится оставаться один дома. Причины и советы

Боязнь оставаться одному дома: как называется и как побороть

Бояться может любой ребенок, если чувствует, что его жизни и здоровью угрожает опасность, то есть если рядом нет взрослого.

Это здоровый страх, он совершенно необходим и выполняет охранительную функцию.

А вот когда бояться нечего, а страх все-таки есть и никакие разумные доводы, уговоры, отвлечения и забалтывания не помогают …

0 6119 7 Марта 2018 в 11:42

Многие родители сталкиваются с такой проблемой. Ребенок боится оставаться один дома даже на несколько минут. Если рядом нет папы или бабушки, бедная мама не может даже выскочить за хлебом.

Страх оставаться одному может сопровождать ребенка с самого раннего возраста, а может возникнуть внезапно после какого-то события. Разберемся с причинами возникновения таких страхов у детей и определим пути решения этой проблемы.

Две главные причины страхов у детей

Это не опечатка, действительно, базовых причин детских страхов только две. Глубокое понимание этих причин очень важно для того, чтобы не слушать бессмысленных или откровенно вредных советов, а также для того, чтобы родители сами могли помочь своему ребенку избавиться от любых необоснованных страхов.

Бояться может любой ребенок, если чувствует, что его жизни и здоровью угрожает опасность, то есть если рядом нет взрослого.

Это здоровый страх, он совершенно необходим и выполняет охранительную функцию.

А вот когда бояться нечего, а страх все-таки есть и никакие разумные доводы, уговоры, отвлечения и забалтывания не помогают — самое время обратиться к системно-векторной психологии Юрия Бурлана.

Итак, главные причины детских страхов:

  1. Нарушение чувства безопасности и защищенности у ребенка.
  2. Наличие у ребенка зрительного вектора.

Ребенок боится оставаться один, если не уверен в надежности родителей

Представьте: вы — маленькое и беззащитное существо и вся ваша жизнь зависит от одного великана, который может заботиться о вас, защищать вас от опасностей, приказывать другим великанам, чтобы они тоже заботились и не обижали вас.

А может и забыть о вас или, наоборот, начать кричать, ругаться и пугать вас. Или ваш великан, может быть, сам слабый и неуверенный, боится всего на свете, а особенно других великанов.

Сможет ли он защитить вас? Как вы будете чувствовать себя в этом случае?

Чувство безопасности и защищенности — база для развития любого ребенка. Более подробно об этом основополагающем концепте читайте в статье.

Если ребенок в 3-4 года боится оставаться один — может быть, он не уверен в том, что мама обязательно вернется? Может быть, вы покидали его слишком надолго или оставляли с незнакомыми людьми? Такое случается, когда малыш попадает в больницу, например, а мать к нему не пускают. Или когда сама мама неожиданно попадает в больницу или уезжает в роддом за новым ребеночком, а малыш оказывается совершенно не подготовленным к этому и чувствует себя брошенным.

Если мама и папа ругаются и выясняют отношения при ребенке, особенно когда звучат смыслы «Уходи и не возвращайся!» или «Уйду и не вернусь!», то у ребенка просыпается неосознанный, непроговариваемый страх потерять семью . Он боится оставаться дома один, потому что опасается, что кто-то из родителей, особенно мама, может уйти навсегда и не вернуться.

Если мама воспитывает ребенка одна, если она замучена, разрывается между работой и домом, не уверена в себе и своем завтрашнем дне, ребенку автоматически и неосознанно передается эта неуверенность, он теряет чувство защищенности и безопасности. В зависимости от векторов ребенка это может выражаться по-разному, например тем, что он боится оставаться один. И чем меньше ребенок, тем больше состояние матери влияет на него.

Боязнь оставаться одному дома: как называется и как побороть

Или, возможно, в ваше отсутствие приходил пьяный сосед, кричал, угрожал, барабанил в дверь и тем самым вызвал ужас у вашего малыша. И теперь он так напуган, что боится даже вам рассказать о случившемся. Такое бывает, когда ребенок не уверен, что вы гарантированно сможете защитить его от обидчика.

Читайте также:  Навязчивый страх за ребенка: как избавиться

Если ваш ребенок боится оставаться один, хорошенько подумайте, какие у него есть основания не доверять вам?

Зрительный вектор: коктейль из страха и любви

В школьном лагере ребята любят рассказывать друг другу на ночь страшные истории, провоцируя друг друга на совместное переживание эмоций. Почему же некоторые даже относительно взрослые 9-10-летние дети после подобных развлечений начинают бояться засыпать без света или среди белого дня оставаться одни в городской квартире?

Как правило, это дети со зрительным вектором. Природа наградила их особой чувствительностью. Их страх «сидит» ближе, чем у всех остальных людей, поэтому именно они способны научиться тонко чувствовать другого человека, распознавать его эмоции и состояния.

Их эмоции сильны и глубоки, гораздо сильнее, чем у других детей. И только от воспитания зависит, станет ли зрительный ребенок развитым, умным, тонко чувствующим и понимающим человеком или будет тревожиться, бояться или истерить по любому поводу.

Если природа наградила вас таким восторженно-пугливым зрительным чудом, обязательно прочтите, как его правильно воспитывать.

Основные рекомендации:

  • Не ругать и не стыдить ребенка за его страхи, не сравнивать с другими, более «смелыми» детьми. Лучшее, что вы можете сделать, — это дать вашему малышу поддержку и вселить уверенность.
  • Не пугать Бабой Ягой, Бармалеем, чужим дядей, Волан-де-Мортом и прочей нечистью. Подобные дети и так боятся больше всех.
  • Не читать страшных сказок и сказок, где присутствует каннибализм. Это такие сказки, как «Колобок», «Волк и семеро козлят» и др. Ребенок представляет себя на месте съеденного героя. Как вы думаете, каково это — быть съеденным?
  • Развивать в ребенке сострадание и сопереживание, умение разбираться в чувствах других людей. Для этого читать сказки на сострадание, классическую литературу. Учить жалеть животных, а главное — людей. Учась переживать за героев художественных произведений, зрительный ребенок учится думать о других, понимать их чувства, то есть сопереживать. На месте страха внутри постепенно поселяется любовь, в которой, как системно известно, страха нет.

Боязнь оставаться одному дома: как называется и как побороть

Как помочь ребенку оставаться одному дома без страха

Вы, наверное, уже поняли, что заставлять насильно ребенка оставаться одному дома ни в коем случае нельзя. Это только усугубит его страхи и еще больше пошатнет его и так непрочное чувство защищенности и безопасности.

Поэтому самое главное — создайте благоприятный эмоциональный фон. Поймите, он не притворяется, ему на самом деле страшно оставаться одному. Не стоит на страхе акцентировать внимание, вашим грамотным поведением и действиями можно добиться того, что страх уйдет сам бесследно.

Самое главное — разберитесь со своим внутренним состоянием. У тревожной мамы тревожное дитя. Тренинг Юрия Бурлана «Системно-векторная психология» помогает взрослым полностью и навсегда избавиться от собственных страхов и других психологических проблем. А когда мама чувствует себя хорошо, нормализуется и состояние детей. Послушайте один из отзывов мамы, прошедшей тренинг.

Больше играйте с ребенком. Дети, которые не играют в обычные, некомпьютерные, детские игры, в общем и целом испытывают больше проблем в социализации, и страхов у них намного больше.

Для деток, которые боятся оставаться дома одни, боятся заходить в темную комнату будет полезна игра в дочки-матери: незаметно вплетите в игру сюжет о том, как «маме нужно уйти, а ребеночек остается дома один и спокойно занимается своими делами».

Постройте сюжет дальше, как мама возвращается и счастливая жизнь продолжается дальше.

Если он боится заходить в темную комнату, придумайте игру с фонариком. Например, зайти в комнату, взять на столе фонарик и прочитать тайное послание. Фантазируйте! Играя с ребенком, вы не только боретесь с его страхами, а еще и укрепляете доверие между вами, строите фундамент ваших счастливых семейных отношений.

Расскажите свою «историю успеха», героическую или юмористическую, — о том, как вы в детстве боялись чего-то и как вы победили этот страх. Вселите уверенность в малыша, что у него тоже получится победить свой страх.

И самое главное — читайте ребенку книги!  Хорошие, правильные книги. Книги должны развивать душу ребенка, учить его сочувствовать, сопереживать. Не бойтесь книг, где в конце героев жалко так, что хочется плакать.

Это очищающие душу слезы, как воздух необходимые для развития ребенка со зрительным вектором.

У многих слушателей тренинга «Системно-векторная психология» после прочитывания детям грустной сказки Андерсена «Девочка со спичками» страх у детей проходил сам собой:

«Моей дочери 10 лет, и все эти годы прошли для меня как один страшный и ужасный сон, потому что я ее совсем не понимала ………… как можно всего бояться… мурашиков, жучков, орать так, как будто тебя режут, ночью спать только при свете (я так уставала от непонимания и капризов, что просто валилась с ног или засыпала в любых позах и что происходило дальше с моей дочерью я не представляла….

Так не бывает, если бы мне сказали, я бы не поверила. После первого раза прочтения «Девочки со спичками» наутро мой до боли знакомый ребенок стал другим, ее как будто подменили. С тех пор у меня началась счастливая и сладкая жизнь, полная смеха и радости…»

Чем больше вы разовьете ребенка со зрительным вектором чувственно и эмоционально, чем тоньше он научится чувствовать состояния других людей, чем отзывчивее и добрее он будет, тем меньше в его сердце останется места страхам.

Хотите, чтобы ребенок спокойно и с пользой оставался дома один и вы сами были уверены, что с ним ничего не случится? Чтобы и вы, и он адекватно могли реагировать на стрессовую ситуацию? Чтобы и вы, и ваш ребенок ориентировались в окружающем мире и с первого взгляда могли определить, кому из окружающих можно доверять, а кому нет?

Приходите на бесплатный вводный онлайн-тренинг Юрия Бурлана «Системно-векторная психология», результат гарантирован более чем 21 тысячами отзывов.

Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология»

Источник: https://www.YBurlan.ru/biblioteka/rebenok-boitsja-ostavatsja-odin-doma-prichiny-i-sovety

Один дома, или как побороть страх аутофобии?

Знаменитая сказка о волке и козлятах научила многих детей не только осторожности, но и чрезмерной мнительности. Куда бы ни ушли родители, с ними обязательно что-то случится, а в дом в это время ворвётся опасный злодей.

Порой такой страх вырастает в настоящую фобию. Однако многие взрослые люди, оставаясь одни, прекрасно осознают, что дверь заперта на три замка, и на их обыденную жизнь никто не покушается – и при этом всё равно панически боятся уединения.

В чём может быть причина, и как можно помочь себе «не бояться»?

Что такое страх одиночества?

Аутофобия – боязнь остаться в четырех стенах наедине с самим собой. Иногда этот страх запрятан так глубоко внутри, что многие люди даже не догадываются, что он у них есть.

Поскольку любая фобия склонна прогрессировать и порождать после себя ужасные последствия, нельзя недооценивать страх оставаться одному дома.

Со временем он может превратить человека в депрессивный овощ и даже довести до суицида.

Боязнь оставаться одному дома: как называется и как поборотьАутофобы чувствуют дискомфорт не только в стенах собственного дома, когда все уходят, но и в пустующем кабинете на работе, и в тихом безлюдном парке. Казалось бы, в нашем перенаселенном мире сложно найти место, где тебя никто бы не побеспокоил. Писатели, например, любят выезжать на природу, снимать тихий, одинокий домик и творить там свои шедевры – чтобы никто не мешал им общаться с собственными мыслями и идеями. Но аутофобу такое уединение с мыслями кажется невозможным, пугающим, отвратительным. Он словно не доверяет сам себе, боится собственных диалогов в голове и чего-то, что обязательно случится, пока он находится дома один. Человек с фобией одиночества старается постоянно быть на связи: телефон, скайп, социальные сети. Его телевизор работает в режиме нон-стоп, создавая иллюзию чужого присутствия, а шаги и голоса соседей по подъезду приносят ощутимое облегчение.

Особенный парадокс происходит с интровертами. Такие люди априори склонны к уединению, они получают энергию от молчания и ухода в себя. Окружающие люди, пытающиеся общаться с ними, лишь выматывают их изнутри, но боязнь оставаться одному дома не позволяет интроверту уединиться.

Он чувствует себя наиболее комфортно, когда сидит один в комнате, за стенкой которой кто-то есть (мама готовит ужин, брат с друзьями играют в компьютер). Тогда интроверт-аутофоб спокойно может заняться делами, оставаясь в золотой середине между своими противоречивыми нуждами.

Симптомы фобии

Как только аутофоб остается один, у него моментально создаются все предпосылки для возникновения панической атаки:

  • Боязнь оставаться одному дома: как называется и как поборотьучащается пульс;
  • повышается артериальное давление;
  • возникает тревога, страх за свою жизнь;
  • мысли обретают страшные очертания, создаются жуткие картинки и диалоги в голове;
  • появляется абсолютная неуверенность в себе («я никчёмный, я не смогу себе помочь, я в опасности»);
  • пугают до дрожи любые мелочи: тихое постукивание где-то в подъезде, сигнализация чужой машины на улице, шум ветра, собственные отражения в зеркальных поверхностях.

Нередко больной даже начинает испытывать агрессию по отношению к себе («да что же это я такой ненормальный?») или к своим домочадцам, отлучившимся по делам («никакой надежды на них, вот так умру, и они не заметят!»).

Следует отметить, что практически все аутофобы ревнивы, мелочны, придирчивы, несколько тираничны, неуверенны в себе, имеют заниженную самооценку, обладают высокой тревожностью, плохо спят.

У женщин страх остаться одной дома проявляется чаще, чем у мужчин, однако этот факт вызывает много споров.

Ведь сильному полу «не разрешается» проявлять излишние эмоции и вообще чего-либо бояться, поэтому мужчины зачастую замалчивают свою аутофобию, чем сильно усугубляют её.

Тайна аутофобии

Причин, вызывающих страх одиночества, очень много. Порой лишь психотерапевт способен выявить истину. Наиболее часто фобия случается при следующих обстоятельствах.

  1. Ребёнка запирали в тёмной комнате, пугали страшилками или заставляли испытывать стресс в пустой квартире (родители ушли, не предупредив). Даже случайно брошенная угроза «вот закрою тебя в кладовке на всю ночь» может навсегда лишить ребёнка покоя и породить фобию.
  2. Боязнь оставаться одному дома: как называется и как поборотьСильный стресс, перенесённый в одиночестве (случился пожар, кто-то погиб или был на грани жизни и смерти, произошло нападение, ворвались грабители) становится причиной страха, что подобное снова повторится.
  3. Недостаток родительской любви и заботы стал причиной низкой самооценки и неуверенности в себе. Если у девочки изначально не сложились полноценные, здоровые отношения с отцом, то во взрослой жизни она рискует попасть в эмоциональную зависимость от любимого мужчины. И боязнь остаться одной дома будет связана с попыткой удержать возлюбленного рядом любой ценой, получая от него эмоции, которые когда-то недодал отец.

Рекомендуем ознакомиться:  Можно ли побороть страх ездить в транспорте?

Лишь обнаружив настоящую причину фобии, можно начинать коррекцию душевного состояния. Тогда у больного есть все шансы вернуть себе спокойную жизнь и возможность спокойно заниматься делами, даже когда рядом никого нет.

Психотерапевтические сеансы достаточно быстро помогают снять страх.

Больной с помощью специалиста возвращается в стрессовые ситуации прошлого и проживает их заново, меняя своё отношение к ним – уже благодаря взрослости и накопленному опыту.

К медикаментам больного допускают только при запущенных случаях аутофобии, когда есть реальная опасность, что в порыве своей паники человек что-то натворит.

Многим аутофобам помогли домашние питомцы. Даже простые рыбки, мерцающие за стеклом аквариума, могут составить хорошую компанию и заставить отвлечься от своих страхов. А уж верный друг в виде собаки или кошки может стать лучшим антидепрессантом, и не только при страхе одиночества.

Источник: https://distonija.com/strah-ostavatsya-odnomu-doma.html

Что делать, если человек боится оставаться дома один

27.02.2018

Дорогие читатели, в этой статье мы попробуем найти ответ на вопрос, боюсь оставаться дома одна, что делать. Мы рассмотрим, по каким причинам это может происходить, а также методы избавления от фобии.

Характерные признаки

О том, что у вас или у вашего близкого имеется боязнь могут свидетельствовать определенные признаки.

  1. В ожидании того, что останешься один, появляется тахикардия, дрожь в теле, возможен рост температуры, ощущение сильной тревоги.
  2. Люди, имеющие подобный страх, испытывают неуверенность в себе, ищут помощи в других людях.
  3. Их может успокаивать даже присутствие чужих, главное не быть одному.
  4. Характерны попытки удержать любимого, если тот хочет куда-то уехать.
  5. Нелогичность действий, в частности покупка плохого жилья ради того, чтобы быть поближе к родным, женитьба без любви.
  6. Такие люди, как правило, несамостоятельны, безответственны, испытывают серьезные трудности в самореализации, очень ревнивы.
Читайте также:  Боязнь женщин и девушек (гинофобия): причины, как побороть страх

Возможные причины

Ранее пережитая психологическая травма наедине с собой может сформировать такую боязнь

На самом деле, на формирование подобной проблемы может повлиять целый ряд факторов. Мы рассмотрим самые распространенные.

  1. Недостаточность внимания в первый год жизни. Например, родители долго не подходят к ребенку, когда он заливается слезами, что и приводит к формированию страха одиночества.
  2. Малыш растет без надлежащего внимания родителей, предоставлен сам себе.
  3. Ребенок постоянно слышит угрозы, что будет отдан в детский дом или будет наказан в чулане.
  4. Страх навсегда остаться одному, не иметь возможности завести семью.
  5. Жена боится оставаться дома одна, потому что волнуется из-за возможной потери супруга. Это может быть, как боязнь того, что с ним что-то случится, так и риск, что у него появится другая женщина, что приведет к их расставанию.
  6. Сильная эмоциональная травма, например, измена бывшего или тяжелый разрыв. Серьезные проблемы, которые пришлось пережить в одиночестве, болезненные чувства. Поэтому человек не хочет оставаться наедине со своими мыслями.
  7. Вера в существование потусторонних сил, которые могут нанести серьезный вред здоровью.

Как побороть

Важно суметь побороть свой страх

Если имеет место серьезный случай, то может помочь психостимулирующая терапия и прием антидепрессантов. В другом случае может быть достаточным соблюдение советов психолога.

  1. Правильно воспринимай одиночество. Это естественный нормальный процесс.
  2. Заведи домашнего питомца, так с тобой всегда кто-то будет рядом.
  3. Старайся уделять больше времени себе и своим близким.
  4. Определись с хобби, запишись в спортивную секцию или на какой-то кружок, где сможешь проводить время с людьми в минуты, когда должен оставаться один.
  5. Если ты боишься оставаться из-за стойкой веры в потусторонние силы, приобрети специальные обереги, которые помогут защитить твое жилище.

Страх у ребенка

Часто подобные проблемы встречаются у детей. На формирование таких страхов может влиять целый ряд факторов. Иногда всему виной то, что родители слишком рано оставляют малыша без присмотра в большой квартире.

Причины

Давайте рассмотрим, почему может развиваться у детей страх одиночества в помещении.

  1. Последствия запугивания родителями. Мама может не замечать, как заставляя ребенка поесть или вовремя лечь спать, пугает его тем, что может прийти Баба Яга, Бабайка или серый волк. Детская психика может буквально относиться к этим существам. Соответственно, оставаясь одним дома, карапуз боится встретиться с монстрами.
  2. Малыш может сильно тревожиться за родителей, которые отсутствуют дома, ведь он не знает, все ли с ним в порядке.
  3. Просмотр серьезных передач, программ с насилием, фильмов ужасов может нанести вред психике карапуза, что повлечет за собой формирование страха.

Если, у вашего малыша начались подобные проблемы, то очень важно своевременно выявить причину происходящего. Это можно сделать невербальным путем, например, предложить нарисовать или слепить то, что его пугает.

Когда ребенок уже более-менее взрослый, то можно попробовать с ним просто поговорить. И напоследок, можно обратиться к психологу, который не только разберется с причиной, но и поможет избавить карапуза от боязни.

Как помочь

Нужно занять ребенка важным делом

Если ребенок боится оставаться один дома, что делать — становится главным вопросом для его родителей.

  1. Когда вы покидаете дом, обязательно скажите малышу, зачем и куда вы отправляетесь. Также важно указать, в какое время вы вернетесь и ни в коем случае не опоздать. Если вы видите, что не удается вернуться вовремя, обязательно позвоните малышу, предупредите его о задержке.
  2. Если оставляете карапуза одного, то обеспечьте ему доступ к игрушкам или интересным книгам.
  3. Не нужно рассказывать посторонним о страхах своего ребенка, тем более в его присутствии.
  4. Когда возвращаетесь домой, порадуйте ребенка каким-то угощением или маленьким сюрпризом, наградой за его терпение.
  5. Исключите любую возможность просмотра сцен с насилием или серьезных передач.
  6. Не допускайте ссор на глазах малыша. Они также могут негативно повлиять на психику ребенка.
  7. Когда карапуз раскроется, объяснит, в чем причина его волнений, не высмеивайте его, а помогите справиться со страхом.
  8. Если у вас не получается самостоятельно избавить карапуза от боязни, то обратитесь за помощью к психологу.

Теперь вы знаете ответ на вопрос, как перестать бояться одиночества дома. В этой боязни нет ничего предосудительного, однако, человек должен приспосабливаться к любым ситуациям и иметь возможность ни от кого не зависеть. Главное, выявить причину и начать с ней борьбу.

Что делать, если человек боится оставаться дома один Ссылка на основную публикацию Боязнь оставаться одному дома: как называется и как побороть Боязнь оставаться одному дома: как называется и как побороть

Источник: https://psycho4you.ru/lichnost/strahi/boyus-ostatsya-doma-odna

Страх выйти из дома — причины и методы преодоления

Страх выйти из дома

06.12.2018

Пожариский И.

Паническая навязчивая боязнь выйти из дома, последующий категорический отказ покидать помещение – это вовсе не каприз или проявление неразумного упрямства. […]

Паническая навязчивая боязнь выйти из дома, последующий категорический отказ покидать помещение – это вовсе не каприз или проявление неразумного упрямства. Иррациональный непреодолимый страх выйти из дома – мучительное изматывающее состояние, которое человек не в силах преодолеть самостоятельно. Алогичная тревога развивается беспричинно и не поддается искоренению усилиями воли.

Боязнь выйти из дома на улицу может возникнуть у любого современника, независимо от его пола, возраста, уровня образования и социального статуса. Несмотря на тяжесть проявлений фобического страха, данная проблема рассматривается в рамках невротических расстройств, поскольку у особы присутствует в полном объеме критическое отношение к своей беспочвенной тревоге.

Однако достигнув уровня фобии, анормальный страх делает невозможным полноценную жизнедеятельность личности. Дом для такого человека – единственно безопасная зона.

Достигнув максимума навязчивая боязнь вынуждает персону вовсе не покидать пределы жилища.

При тяжелой форме расстройства человек утрачивает трудоспособность, он по доброй воле запирается в «клетке», лишившись возможности вести привычное нормальное существование.

Субъект, попавший в плен изматывающей тревоги, не может вести нормальную социальную жизнь. Он перестает ходить на работу и бросает учебу. Не контактирует с приятелями, не посещает развлекательных мероприятий. Охваченная страхом личность готова терпеть всякие лишения, оставшись без самого необходимого для жизни: продуктов, лекарств, предметов гигиены, лишь бы не переступать порог дома.

Причины

Предрасположенность к формированию алогичных страхов передается от предков к потомкам. В семейном анамнезе больных людей, как правило, фиксируются случаи фобических тревожных расстройств. Однако неблагоприятная наследственность выступает лишь фоном, непосредственно расстройство развивается при воздействии иных внутренних и внешних факторов.

Боязнь оставаться одному дома: как называется и как побороть

Благодатной почвой для зарождения иррациональной боязни являются некоторые черты характера и личностные качества. Неуправляемой тревоге более подвержены мнительные, впечатлительные, легко ранимые особы.

У таких людей имеется склонность к перфекционизму и педантизму: это требовательные к себе лица, стремящиеся выполнить все дела идеальным образом. Большинство персон с этой проблемой склонны фиксировать внимание на мелких деталях, они постоянно анализируют свои поступки, чрезмерно тщательно обдумывают варианты решения.

Они ответственные и дисциплинированные. Предпочитают полагаться на рассудок и никогда не поступают, руководствуясь сиюминутным порывом.

По рассказам некоторых особ, первый эпизод панического страха возник после перенесенной психотравмирующей ситуации.

Боязнь выходить из дома возникала после того, как человек стал участником или свидетелем хулиганских действий, массовых беспорядков, террористических актов, аварий.

Страх покидать причины жилища развивался, если на улице персона пострадала от физического или сексуального насилия, либо испытала эмоциональную травму при общении с людьми.

При этом психотравмирующая ситуация приводит к плачевным последствиям, если у индивида отсутствуют ресурсы для адаптации и сопротивления к стрессовым факторам.

Дефицит защитных резервов возникает при сильной умственной усталости, физическом переутомлении, нехватке полноценного досуга, регулярном недосыпе.

Виновниками ухудшения адаптационных возможностей организма являются: злоупотребление спиртными напитками, прием наркотических веществ, бесконтрольное «увлечение» лекарствами. Фоном для сбоев в механизмах защиты выступают хронические соматические недуги и заболевания центральной нервной системы.

В некоторых случаях иррациональная боязнь выходить за пределы жилища не имеет очевидных причин в личной истории человека. Страх покидать помещение возникает на почве неразрешенных внутренних конфликтов, сформировавшихся в далеком прошлом. При этом индивид не осознает и не понимает, а иногда – и вовсе не может вспомнить, когда закрутился ком проблем.

Симптомы — как проявляется страх?

Манифестация расстройства характеризуется возникновением непонятного, ранее неиспытанного страха в момент выхода из собственного жилища. Человека охватывает сильная необъяснимая тревога, которая сопровождается интенсивными вегетативными сбоями. Как только особа вышла на улицу, она чувствует дрожь в теле.

У нее подкашиваются ноги, холодеют конечности. Ей трудно сделать полный вдох. Он ощущает сжимающую головную боль и чувство тяжести в груди. Учащается ритм сердца. Возникают позывы к мочеиспусканию. Тело покрывается холодным липким потом. Может возникнуть ощущение нереальности происходящего.

Личность утрачивает связь с действительностью, не понимает, где она находится, который сейчас час.

Эти незнакомые, крайне неприятные ощущения настораживают и пугают. Не имея возможности дать правильную трактовку происходящему и придавая громадное значение возникшим неожиданно симптомам, человек утверждается в мысли: «находиться вне дома небезопасно».

Такой стереотип прочно фиксируется в сфере подсознания и начинает управлять поведением личности. Эти установки работают «на опережение», стараясь предохранить человека от повторения мучительного эпизода.

Включается предупредительный механизм: индивид перестает выходить за пределы своего дома.

При этом личность охватывает реальный ужас лишь при одной мысли нахождения вне квартиры. Симптомы паники возникают уже при предвкушении выхода из дома.

Чтобы находиться в комфортном жизненном пространстве, человек предпринимает решительные шаги. Например, отказывается от престижной должности и начинает работать дома.

Приводя нелепые аргументы, он договаривается с родственниками, чтобы те поставляли ему продукты и лекарства.

Добровольное затворничество негативно влияет на социальную сферу. Человек перестает общаться с друзьями, не заводит новых знакомств. Отказывается от посещения спортивных секций. Не ходит на культурные мероприятия. Не бывает на природе, не путешествует. Исходом такой изоляции является еще большее обострение тревоги и появление страхов с новой фабулой.

Боязнь оставаться одному дома: как называется и как побороть

Как побороть страх выйти из дома?

Для выбора правильной лечебной стратегии необходимо определить истинные причины происхождения страха. Основное условие для исцеления – своевременное обращение за помощью, поскольку для фобических страхов характерно стремительное прогрессирование и отягощение симптомов.

Как побороть назойливый неуправляемый страх? Помощь проводится в несколько этапов.

Осмотр узких специалистов

Для исключения соматических и неврологических патологий следует проконсультироваться и пройти обследование у кардиолога, невролога, эндокринолога.

Следующий шаг – посещение психолога, который проведет диагностику для уточнения особенностей клинической картины расстройства.

Специалист предложит клиенту пройти несколько специальных тестов, с помощью которых можно точно диагностировать состояние человека. В дальнейшем, при необходимости, пациент будет направлен к психотерапевту или психиатру.

Медикаментозная терапия

Фармакологические препараты применяются только при тяжелом течении расстройства или в целях купирования приступов панических атак. В лечении чаще всего используют антидепрессанты с седативным действием и транквилизаторы бензодиазепиновой группы. Выбор конкретного препарата и его дозировки проходит после оценки вероятной выгоды и имеющихся рисков.

Психотерапия

Основной акцент в лечении навязчивых страхов сделан на проведении индивидуальной психотерапевтической работы. Доказали свою эффективность методы когнитивно-поведенческой терапии, гештальттерапия, эриксоновский гипноз. Для выбора оптимально подходящей и действенной методики для освобождения от страха можно обратиться за помощью в центр психологии Ираклия Пожариского.

Во время встречи специалист внимательно исследует психоэмоциональное состояние клиента. В процессе доверительной беседы будут установлены факторы прошлого, послужившие фундаментом проблемы.

Психолог поможет выявить деструктивные стереотипные идеи и вредоносные внушенные извне установки.

Специалист подскажет и окажет содействие в осознании вытесненных установок и разрешении внутреннего конфликта.

Источник: https://psyhoterapy.info/fobii/straha-vyjti-iz-doma.html

Как побороть боязнь одиночества?

В жизни практически каждого человека возникает боязнь одиночества, которая еще называется моно- или изолофобией. Есть еще одно название — аутофобия. Что это такое? Как бы она ни называлась, это достаточно серьезная проблема.

Читайте также:  Алчность (алчный человек): что такое, как понять это чувство

Это состояние, когда остаешься наедине с самим собой и считаешь данный факт чем-то отрицательным, чего стоит по возможности избегать.

Для многих остаться одному — это практически аномальное явление в психической жизни, что дает возможность утверждать о развитии болезни, которая называется аутофобией.

Как проявляется фобия?

Боязнь находиться одному характеризуется тем, что человек патологически болезненно воспринимает уединение и всеми способами старается его избежать, появляется ощущение своей ненужности и все это может стать причиной реального одиночества.

Боязнь одиночества может быть двух видов:

  1. Страх того, что люди физически будут отсутствовать поблизости — т. е. невозможность находиться в помещении в одиночестве или на открытом пространстве.
  2. Когда человек боится остаться один в ментальном плане — не быть понятым близкими людьми, не иметь поддержки со стороны своего социального окружения, а также страх не выйти замуж или не жениться.

Аутофобия может иметь 2 степени: вербальную и реальную. Первой называется боязнь, проявляющаяся словесно, — человек заявляет о нежелании поддерживать контакты с кем-либо, но при этом испытывает тревожные ощущения. Вторая степень характеризуется реальным отсутствием круга близких людей и фобией из-за того, что такое положение вещей может никогда не измениться.

Боязнь оставаться одному дома: как называется и как побороть

Когда люди слишком болезненно воспринимают свое уединение, негативным последствием этого может стать разлад в межличностных отношениях с окружающими.

Человек, боящийся остаться в одиночестве, может впадать в крайности, стараясь удержать даже изживший себя брак, не отпускает детей, которые уже давно повзрослели и хотят жить самостоятельной жизнью, могут становиться деспотами в старшем возрасте.

Кроме вышеперечисленных проявлений аутофобии, симптомы могут быть и такими:

  • необоснованные приступы паники, которые возникают не только во время расставания с человеком на недолгое время, но и тогда, когда нет возможности до него дозвониться или связаться при помощи соцсетей и т. д.;
  • требование доказательств хорошего отношения любимого человека, ведь аутофобу хочется всегда ощущать себя значимым (особенно важно для женщины, чтобы она всегда оставалась нужной и любимой).

Еще один мнимый выход и решение, как избавиться от страха одиночества, для аутофоба заключается в том, чтобы постоянно стремиться к общению. Иногда это превращается в излишнюю навязчивость, которая только оттолкнет собеседника и усугубит ситуацию в борьбе с данной проблемой.

Почему люди боятся одиночества настолько, что у некоторых это перерастает в навязчивую фобию? Однозначно причину определить довольно сложно, но есть несколько самых распространенных факторов:

  • недостаточное внимание со стороны матери в младенческом возрасте и в раннем детстве (мать часто отсутствует, редко когда есть тактильный контакт и т. п.);
  • неприемлемые наказания, когда ребенка в случае непослушания ставят «в угол», бросают посреди улицы, магазина, грозятся отдать с интернат и т. д.;
  • отсутствие поддержки в сложный период жизни;
  • неадекватно заниженная самооценка, что делает затруднительным процесс знакомства с новыми людьми и налаживание с ними доброжелательного общения («боюсь разочаровать новых знакомых»);
  • в подростковом периоде — отрицательное влияние негативных личностей.

Все это может сформировать определенное мироощущение, когда перестанешь доверять людям и будешь ожидать от них только негатива.

Разные причины у мужчин и женщин

Кроме того, что аутофобия может возникать в детстве, есть еще страх одиночества у женщин и мужчин во взрослом возрасте, когда они уже являются состоявшимися личностями.

Как правило, у взрослых женщин страх остаться одной возникает после неудачного брака или же из-за боязни вообще не выйти замуж и не родить ребенка, а также после резкого разрыва устоявшихся отношений, в которых не было очевидных проблем.

У мужчин аутофобия может появляться из-за боязни измены жены или ее ухода, в тех случаях, когда происходит разочарование в своих возможностях (неумение заработать достаточно денег для семьи, решать возникающие проблемы), из-за сильной занятости и интенсивности рабочих процессов.

Боязнь оставаться одному дома: как называется и как побороть

У женщин нередко может возникать страх оставаться одной дома, который сопровождается паническими атаками, головной болью, тахикардией. Данная симптоматика может свидетельствовать не только о неврозах или психозах, но и о более серьезных проблемах со здоровьем, требующих тщательной диагностики.

Как бороться со страхом одиночества? Устранить данную проблему вполне возможно, для этого стоит предпринимать активные действия при появлении первых негативных мыслей касательно одиночества. Следует помнить о том, что беспрерывное общение невозможно и когда остаешься наедине с собой — это не патологическое состояние, а норма.

Обязательно в общении даже самых близких людей должны быть хотя бы небольшие перерывы, которые будут чередоваться со встречами и поддержанием контактов.

Преодолеть аутофобию можно следующим образом: научиться получать удовольствие от того, что есть возможность побыть наедине с самим собой, неспешно подумать о волнующих жизненных вопросах, заняться чем-то, на что никогда не хватает времени и от чего постоянно все отвлекают.

Другие варианты, как побороть страх одиночества: необходимо помнить о том, что следует достаточное количество времени и внимания уделять своему внутреннему миру, ведь если человек интересен прежде всего самому себе, то он будет хорошим другом, собеседником, партнером, которому не грозит остаться навсегда одному. Не нужно пытаться раствориться в другом человеке, особенно это касается женщин, ведь страх остаться одной может провоцировать то, что исчезают собственные цели, стремления, ожидания. Вся жизнь начинает зависеть от другого, пусть даже самого близкого, человека.

Необходимая терапия

Практически невозможно преодолеть аутофобию самостоятельно, следует вовремя обратиться за психологической помощью, ведь только специалисты посоветуют, как перестать бояться одиночества и начать получать от него удовольствие.

Как организуют лечение? Благодаря специалистам в области психологии были разработаны методики и упражнения, которые объясняют, как избавиться от страха одиночества.

При помощи психотерапевтических методик преодолеваем данную фобию, стараясь сначала определить ее причину. Как не бояться одиночества и научиться справляться с возможными страхами, лучше всего объясняет групповая терапия.

Для проработки страха могут умышленно создаваться ситуации, когда индивид должен побыть в одиночестве.

Если стадия фобии уже серьезная (не 1 или 2), то может назначаться медикаментозная терапия — прием антидепрессантов, стимуляторов и седативных препаратов.

Вовремя подобранное лечение может улучшить состояние в короткие сроки, и вскоре от проблемы останутся одни воспоминания, а общение с окружающими людьми будет более спокойным и гармоничным.

Источник: https://mypsihologiya.ru/boyazn/kak-poborot-boyazn-odinochestva

Боюсь оставаться дома одна

Привет, Марианна!

Хочу предложить тебе 4 шага, которые помогут справиться с возникшим у тебя страхом:

  1. Сначала предупреждаем дальнейшее развитие страха.
  2. Затем определяем сам страх (чего именно ты боишься?).
  3. После этого работаем со страхом вне страшной ситуации.
  4. Наконец, работаем со страхом внутри страшной ситуации.

Шаг 1. Предупреждаем дальнейшее развитие страха. Первое, что можно и нужно сделать в этой ситуации, — это рассказать о своем страхе родителям (если ты этого еще не сделала).

Ты можешь попросить их предупреждать тебя, если они задерживаются (например, звонить). Этот шаг позволит избежать большого числа страшных ситуаций и предупредит дальнейшее развитие страха.

Однако для избавления от страха, как ты и сама уже поняла, нужно понять, чего именно ты боишься.

Шаг 2. Определяем страх. Прием «Фильм о страшной ситуации». Один из самых простых способов понять это – посмотреть «фильм» о страшной ситуации (когда ты остаешься дома одна) — в своем воображении.

Для этого в безопасной для тебя обстановке закрой глаза и представь, что родители ушли из дома и задерживаются. А дальше позволь своему воображению показать тебе самый страшный вариант развития событий – и показать его до самого конца.

Если (только в воображении!) самое плохое все же произойдет – то что именно это будет? Что ты видишь в своем «фильме»?

Человек, который не может понять, чего он боится, чаще всего просто этот самый «фильм» до конца не досматривает. Ему так страшно туда заглядывать, что он сдается своему страху и таким образом «сбегает» от него.

Между тем, для того, чтобы победить свой страх, очень важно набраться смелости и встретиться с ним лицом к лицу, доказать, что ты сильнее страха. И начать можно именно с того, чтобы досмотреть этот фильм до конца.

Вообще в ходе просмотра фильма ты, скорее всего, столкнешься с одной из двух возможных концовок:

  1. Ты боишься, что с родителями что-то случится,
  2. Ты боишься, что что-то произойдет с тобой в их отсутствие.

Обычно психолог дает человеку разные методики в первом и во втором случае. Но поскольку мы пока не знаем, чего боишься именно ты, я предлагаю тебе выполнить те упражнения, которые подойдут в любом случае.

Шаг 3. Работаем со страхом вне страшной ситуации. Техника «Рисунок страха». Возьми лист бумаги и цветные карандаши, фломастеры или краски. Нарисуй свой страх. То, что первое придет тебе в голову, то, как тебе захочется его нарисовать. Не ленись, сделай рисунок прямо сейчас.

Как только твой рисунок будет готов, ответь на следующие вопросы и выполни следующие действия:

  1. Какие чувства ты испытываешь к этому страху на листе – положительные или отрицательные? Он хороший или плохой для тебя?
  2. Если страх хороший – пообщайся с ним (обращайся к нему вслух или про себя, но обязательно смотря на лист бумаги), подружись, попроси его в ситуациях, когда уходят родители, становиться меньше или уходить совсем. Объясни страху, что он тебе мешает, поэтому должен уйти. В этом случае в ситуациях, когда родители будут уходить, ты всегда сможешь опять договориться со своим страхом – и заметишь, как быстро он уменьшится.
  3. Если страх плохой – загляни в саму себя и подумай, что ты хочешь с ним сделать. Может быть, тебе захочется его перерисовать, или смять, или порвать и выбросить, или сделать из него самолетик и выпустить из окна и т.д. Сделай именно то, что захочется больше всего. Отпусти страх от себя, потому что пока ты сама его держишь, это твой выбор. Когда ты рисовала страх, он «вышел» из тебя на бумагу. Теперь ты можешь избавиться от него, если захочешь!

Шаг 4. Работаем со страхом внутри страшной ситуации. Упражнение «Страх у подруги». Ты пишешь, что тебе трудно удержать себе в руках в тех ситуациях, когда возникает твой страх. Это упражнение может тебе помочь.

В следующей аналогичной ситуации (когда ты останешься дома одна) у тебя будет интересное задание. Тебе нужно представить, что подобный страх прямо сейчас существует не у тебя, а у твоей подруги (выбирай любую подругу или просто знакомую девочку).

Каждому из нас значительно легче поддерживать в трудной ситуации другого, ведь мы при этом находимся за пределами своего страха, а значит, способны рассуждать здраво и спокойно.

Если хочешь, возьми любой предмет (например, мягкую игрушку) или фотографию подруги, положи ее в удобное тебе место, чтобы тебе было удобно с ней «разговаривать».

Твоя задача — начать подбадривать ее, т.к. ей страшно. Говори какие-то слова поддержки, успокаивай ее, чтобы она перестала бояться. Можешь мысленно похлопать по плечу, привести какие-то доказательства того, что бояться не надо.

Как угодно успокой подругу – просто ласковым голосом, аргументами, воображаемым похлопыванием по плечу, объятием, совместным просмотром смешных видео-роликов и т.п. У тебя непременно получится это сделать, если ты постараешься.

Главное – не забывай обращаться к подруге по имени и говори с ней на «ты».

Закончи упражнение, когда почувствуешь, что тебе самой стало легче.

Марианна, ты спрашиваешь, может ли на твой страх влиять та музыка, которую ты сейчас слушаешь. Да, может, если она заставляет тебя думать о чем-то плохом, что связано в твоем представлении с отсутствием дома родителей.

Сейчас гораздо лучше концентрироваться на хорошем, стараться не смотреть и не слушать того, что провоцирует твой страх («плохие» передачи, истории, картинки в интернете и т.п.

), если ты чувствуешь, что они только усиливают страх, подпитывают его.

Успехов в его преодолении, Марианна!

Психолог Мария Минакова

Источник: http://maria-psy.ru/?q=boyus-ostavatsya-doma-odna

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector