Боязнь темноты (никтофобия, скотофобия): как называется, как побороть, причины

Люди в мире боятся разных вещей. Трудно перечислить все воображаемые и реальные угрозы, которые сопровождаются негативными эмоциями. Из них боязнь темноты – самый древний страх, так знакомый многим.

Боязнь тьмы

Название и определение боязни темноты

Из всех известных на сегодня фобий страх темноты остается самым распространенным среди детей и взрослых.

Мало кому из людей не приходилось испытывать страха, неожиданно оставшись в одиночестве в непроглядной темноте. Психологи разделяют страх и фобию.

Реальный острый страх включает инстинкт самосохранения: есть опасность, надо спасаться или обороняться. Подобную реакцию нельзя называть фобией.

То есть фобии – это страхи, выраженные более сильно и ярко, которые негативно отражаются на самочувствии и деятельности человека, мешают его нормальной жизни. Они считаются психическим расстройством.

Согласно статистике, фобии под названием никтофобия подвержено более 10% населения земного шара.

По определению никтофобия – это неконтролируемый страх перед темным помещением или неосвещенной местностью. Иногда никтофобию путают с боязнью замкнутого пространства. Это ошибочно. Человек, страдающий от боязни темноты, может спокойно находиться в закрытом помещении, пока там есть свет.

Симптомы протекания фобии

Боязнь толпы — как называется эта фобия и как проявляется

Как по-научному называется боязнь темноты, знают не все. Любой здоровый человек в темном помещении или местности ощущает неуверенность и дискомфорт. Чувство самосохранения побуждает опасаться темных улиц, подвалов и подъездов. Когда накатывают сильнейший ужас и паника, хочется кричать и спасаться бегством, то это никтофобия.

Характерные физические симптомы болезни:

• сильное сердцебиение;
• одышка;
• шум в ушах, головокружение;
• повышенная потливость, озноб;
• слабость в теле, потеря голоса;
• тремор конечностей;
• скачки давления;
• головная боль;
• бессонница, кошмары;
• тошнота, диарея;
• появление галлюцинаций.

Симптомы

Почему люди боятся ночь и темноту

Боязнь людей и общества — как называется эта фобия и что это

Никтофобия что это такое, не все понимают. Боязнь темноты корнями уходит в первобытное прошлое, когда наши предки чувствовали себя незащищенными в темное время суток.

Естественный страх быть застигнутыми ночью врагами или хищными животными врасплох заставлял искать или строить надежное убежище, придумывать разные способы защиты.

Неконтролируемая боязнь темноты – это особое эмоциональное состояние, возникающее по ряду причин:

1. Генетические корни. Наши далекие предки оставили нам в наследство страх и тревогу перед неизведанной, таящей в себе множество угроз тьмой. Страх обострял чувство самосохранения и помогал выживать в условиях дикой природы.
2. Физиологические. Без света человеческие органы получают мало информации, чтобы избежать опасности.
3. Психологические травмы. Негативный детский опыт, перенесенный сильный испуг могут перерасти в фобию.
4. Одиночество. Часто человек вечером и ночью испытывает обостренное чувство незащищенности, оставшись один в помещении. Темнота многократно усиливает его страхи.
5. Развитое воображение. Некоторые дети и взрослые, благодаря своей фантазии, могут увидеть в темноте самые необычные и причудливые формы. Им мерещатся фантастические существа, призраки и грабители.
6. Стрессы. Из-за сильных эмоциональных переживаний человеку начинает везде чудиться опасность.
7. Нехватка витаминов и микроэлементов. Отсутствие необходимых веществ в рационе нарушает психическую стабильность, вызывает тревогу, приступы паники.
8. Угроза смерти. Это основная подсознательная причина появления никтофобии. Человеческое сознание связывает смерть и тьму.

Фантазии

Человек боится не именно темноты, а той неизвестной потенциальной опасности, что может скрываться во мраке. Воображение без видимой реальной угрозы начинает создавать устрашающие картинки, усиливающие страх. В этот момент отсутствуют всякие сомнения и критика, способные отрезвить сознание.

Страх у ребенка

Cтрах смерти — почему он возникает и как от него избавиться

Статистика свидетельствует, что никтофобия чаще развивается в раннем детстве. До года малыш боится незнакомых людей и громких звуков. В 2-4 года ребенка пугают животные и темнота.

С точки зрения инстинкта самосохранения, это считается нормальным.

В дальнейшем родители иногда сами провоцируют развитию страха у детей, пугая их за непослушание разными страшилками или разрешая смотреть перед сном фильмы с кровавыми сценами драк и насилия.

Страх у ребенка

Важно! Чтобы дети спокойно спали, вечерний семейный отдых должен быть спокойным, наполненным положительными эмоциями.

В возрасте 10, 11, 12, 13 лет дети начинают стыдиться своего страха и скрывать его, боясь насмешек. Игра в компьютерные игры ежедневно подряд несколько часов способствует расшатыванию неокрепшей детской психики.

Девочки-подростки 14, 15 и 16 лет больше склонны к страхам, чем мальчики. Но и те, и другие боятся издевательств и осуждения со стороны сверстников, замыкаются в себе и своих переживаниях. Нерешенные детские проблемы, различные конфликты усугубляют ситуацию.

Советы и рекомендации для родителей:

• не смеяться над детьми ни при каких обстоятельствах;
• не делать критических замечаний;
• внимательно выслушать ребенка;
• объяснить, что боятся все люди;
• рассказать свою личную историю, как перебороть страх;
• обсудить, как решить проблему.

Детский страх

Маленькому ребенку можно оставлять включенной на ночь лампу с мягким светом, разрешать ему спать с любимой игрушкой.

Детей следует насыщать позитивом: добрые мультфильмы, сказки, сон в тишине принесут несомненную пользу неокрепшей детской психике. Хорошо будет выпить стакан травяного чая или молока с медом.

Постоянный вечерний ритуал окажет успокаивающее действие, и малыш начнет переставать бояться.

Важно! Доверительные отношения в семье помогут преодолеть страх и избавить детей от фобии.

Внимательные родители, заметив тревожное поведение малыша, обязательно должны проконсультироваться с психологом. Возможно, ребенок нуждается в лечении, а детские страхи имеют временный характер и легко поддаются коррекции. Специалисты с помощью игровых методик и творческих заданий помогают забывать о причинах страха.

Никтофобия у взрослого человека

Почему так много людей боится темноты, вполне понятно. Взрослея, человек избавляется от многих страхов, свойственных ребенку. Но боязнь темноты не имеет возрастных ограничений.

Если страх усиливается, то он переходит в фобию. Это может случиться даже с сильным взрослым мужчиной.

Женщины, пережившие насилие в темное время суток, испытывают стойкий страх темноты на протяжении всей жизни.

Страх у взрослых

Если дети не скрывают своего страха перед темнотой, то взрослые стыдятся этого глупого, по их мнению, состояния. Они не обращаются за квалифицированной помощью, чтобы избавиться от недуга. Иногда некоторым удается справиться с болезнью самостоятельно, но это случается крайне редко.

Никтофобия у женщин

Можно ли побороть боязнь

На развитие фобии темноты большое влияние оказывают впечатления прошлого. Чтобы избавиться от болезни, надо выяснить, что стало первопричиной ее развития. Этому может послужить:

• тревожность и беспокойство матери будущего ребенка во время беременности;
• недостаточное внимание родителей к ребенку с уязвимой психикой;
• излишне строгое воспитание;
• тревожность и страхи родителей;
• воспитание в неблагополучной семье;
• гиперэмоциональность.

Определив и поняв природу страха, можно научиться правильному отношению к нему. Личности, обладающие твердым характером, успешно борются с боязнью темноты.

Не всем под силу преодолеть эту коварную фобию. Как таким людям избавиться от страха темноты, могут помочь понять специалисты.

Вред жизни с фобией темноты

Никтофобия причиняет массу неудобств и вреда, снижает качество жизни взрослого человека. Его преследуют негативные мысли, занижается самооценка. Он начинает избегать пугающих ситуаций, что нередко приводит к полной изоляции и беспомощности. При запущенной болезни или ее прогрессировании эмоциональные перегрузки ухудшают здоровье человека: появляются неврозы и хронические заболевания.

Больные люди, готовясь ко сну, запасаются фонариками на случай отключения электроэнергии, оставляют включенным свет или телевизор. Им трудно засыпать в одиночестве, и только рассвет приносит душевное облегчение. Для таких людей вопрос, как перестать бояться темноты, жизненно важный.

Американские ученые провели исследования, показавшие, что люди, подверженные навязчивым фобиям, стареют и умирают раньше, чаще неестественной смертью. Человек в 50-52 года может выглядеть глубоким стариком.

Вред фобий

Обратите внимание! Повышенный эмоциональный фон провоцирует развитие сердечно-сосудистых заболеваний, повышает риск инсульта и инфаркта, влияет на работу нервной и эндокринной систем.

Советы психологов

Специалисты советуют не игнорировать явно выраженные симптомы никтофобии. Это может привести к серьезным психическим расстройствам. Если с обычным дискомфортом человек может справиться самостоятельно, то ужас и бесконтрольную панику трудно побороть. В этом случае необходимо провести лечение, чтобы навсегда избавиться от болезни, мешающей жить полноценной жизнью.

В лечении фобий используются такие методы:

• лекарственные препараты (снотворное, антидепрессанты, успокоительные);
• гипнотерапия;
• психоанализ;
• специальные тренинги.

Лечение

Комплексное индивидуальное лечение дает положительные результаты. Улучшается общее психологическое состояние: человек чувствует себя спокойнее и увереннее, перестает испытывать болезненные ощущения и дискомфорт.

Видео

Источник: https://srazu.pro/teoriya/boyazn-temnoty.html

Никтофобия, или боязнь темноты — Психология

Страхом темноты чаще страдают дети, но некоторые люди и во взрослой жизни не могут спать в темноте. Другие же не могут пройти по неосвещенной улице, зайти в темное помещение. Но всех никтофобов пугает не столько сама тьма, сколько фантазии человека о том, что может случиться, что скрывается в темноте. Что  такое никтофобия, и что делать, если боишься темноты, ответит психология.

Что такое никтофобия

Как называется боязнь темноты и что это такое? Никтофобия или ахлуофобия. Это страх темноты, в том числе ночи, темных помещений, неосвещенных улиц. Это одна из самых распространенных фобий, которая встречается среди людей любого возраста и социального статуса.

Причины возникновения

Почему люди боятся темноты:

1. Наследственный фактор. Во все времена ночь считалась самым опасным временем суток. Наши предки тоже боялись ее, в это время на них могли напасть хищные животные и враги. Инстинкт самосохранения заставляет нас бояться ночи. Преступления чаще совершаются именно в это время.
2. Плохое зрение и фантазирование. Все люди плохо видят в неосвещенном помещении, а люди со слабым зрением видят еще хуже. Зрение – основное чувство человека. Без него мы чувствуем себя незащищенными, слабыми.
3. Детская психотравма. Страшилки, наказания в виде одиночества в темной кладовке, вынужденное одиночества дома в ночное время суток – все это может стать причиной страха. Ученые отмечают, что дети из неполных семей чаще страдают никтофобией.
4. Гиперопекающий или авторитарный стиль воспитания. В обоих случаях ребенок растет тревожным, неуверенным в себе, несамостоятельным.
5. Психотравмы из взрослой жизни. Первопричиной фобии может стать любой инцидент, случившийся ночью дома или на улице, в темном помещении.
6. Мнительность, внушаемость, суеверия. В темноте предметы искажаются, мерещатся странности, тени. Человек, верящий в мистику или насмотревшийся триллеров, криминальных новостей, боится встретиться с потусторонними силами или грабителями.
7. Психические расстройства. При некоторых неврозах и расстройствах стирается граница между фантазиями и реальностью. Человек боится своих же фантазий, галлюцинаций.
8. Страх одиночества. Ночью люди, живущие одни, особенно остро чувствуют одиночество. Днем они общаются с коллегами, находятся в общем потоке людей. А ночью остаются наедине со своими мыслями и страхами.
9. Страх смерти. Темнота и сон – две ключевые ассоциации со словом «смерть». Эта причина встречается особенно часто у тех, кто болен или у кого близкий человек умер во сне.
10. Хроническое переутомление. На фоне стресса, недосыпа и истощения наблюдается ухудшение когнитивных способностей. Ослабленное зрение и внимание, уставший мозг могут придумывать то, чего не существует: звуки, образы, действия. Иногда так выходят подсознательные тревоги (подсознание пытается обратить на себя внимание, указать человеку на проблему).

Это важно! Детские страхи связаны с дефицитом материнской любви и заботы. Психотравма может быть связана не с самой темнотой, а с эмоциональной холодностью и жестокостью матери. И то и другое вызывает чувство незащищенности.

Проявления и признаки страха темноты

В темноте человек пребывает в постоянном напряжении, его пугает любой звук, тень, свет. Он ждет атаки, нападения, чего-то плохого. Чем сильнее напряжение, тем активнее мозг дорисовывает реальность: ветка скрипит по стеклу – это монстр проводит когтями, где-то скрипнула или хлопнула дверь – это грабители ворвались в дом. От этого напряжение становится еще сильнее. Получается замкнутый круг.

Приступ страха сопровождается соматическими симптомами:

• тахикардия;
• аритмия;
• боль в животе;
• понижение или повышение давления;
• головная боль;
• озноб;
• дрожь и тремор;
• гипергидроз;
• чувство тяжести в ногах;
• заикание;
• головокружение.

На запущенных стадиях наблюдаются проблемы со сном, случаются панические атаки. Во время приступа паники человек не контролирует свое поведение. Он кричит, машет руками, проявляет агрессию, стремиться убежать к свету или зажечь огонь. Некоторых людей охватывает парализующий ужас, они впадают в ступор.

Боязнь темноты у детей

Страх темноты у детей чаще всего развивается в два года. В это время в большинстве семей родители пытаются приучить малыша спать отдельно. Дети, привыкшие спать с родителями и привыкшие к повышенному вниманию, заботе, ласке испытывают грусть и одиночество.

Адаптация длится примерно год. Если за это время страх темноты не пройдет, а каждый отход ко сну будет заканчиваться истерикой, то нужно обратиться к психологу. Он найдет корень проблемы и подскажет, как отучить ребенка бояться темноты.

Почему еще дети боятся темноты:

• вера в монстров, привидений, призраков;
• хроническое напряжение и переутомление;
• конфликты в отношениях с родителями или сверстниками.

Боязнь темноты у взрослых

Если боязнь темноты у детей чаще связана с фантазиями о монстрах и потусторонних силах, то страх темноты у взрослых чаще связан личными тревогами. И хотя иногда воображение и дорисовывает те же сюжеты, что у детей, корень проблемы – внутреннее напряжение личности, другие страхи, сомнения, противоречия, события из прошлого, нерешенные или игнорируемые проблемы.

Почему еще взрослые боятся темноты? Некоторые люди боятся темноты из-за ночных кошмаров. Они, в свою очередь, свидетельствуют о душевных муках, дисгармонии личности. Сны – царство подсознания. В этом случае нужно работать не над фобией темноты, а искать причину ночных кошмаров и устранять ее.

Как избавиться от страха темноты

Чувство незащищенности и слабости – вот что сопровождает страх темноты. Как избавиться от страха темноты: понять, откуда взялась неуверенность в себе, почему не удовлетворена потребность в безопасности. Только поняв это и устранив первопричину страха, можно избавиться от фобии.

Для коррекции состояния используется психотерапия. В запущенных случаях психотерапевт назначает медикаменты: антидепрессанты, транквилизаторы, седативные препараты, снотворное. Иногда показана симптоматическая терапия для коррекции работы сердца, устранения головных болей и т.д.

Психологическое лечение фобии

Как избавиться от боязни темноты взрослому? Для лечения подойдет гипноз, когнитивно-поведенческая психотерапия, гештальт-терапия, психоанализ. Для диагностики первопричины подойдет психоанализ и творчество. Оба метода позволяют заглянуть в подсознание, человек сам рассказывает о том, что его тревожит. Иногда психолог использует дополнительное тестирование на тревожность, наличие ПТСР или другого психического расстройства.

Дальнейшее лечение подбирается индивидуально (зависит от выявленной проблемы). Психолог помогает клиенту ощутить чувство защищенности, погрузиться в пугающие условия и рассказывает, как навсегда побороть страх темноты.

Что делать и чего нельзя делать, если ребенок боится темноты:

1. Будьте терпимы и ласковы. Не называйте ребенка трусом, не ругайте за то, что он приходит к вам или плачет. Выслушайте малыша, поддержите, приласкайте.
2. Не запугивайте ребенка еще больше, не говорите, что его заберет монстр или злой дядя, если ребенок не уснет сейчас же.
3. Не используйте шоковую терапию. Нельзя силой запирать ребенка в темной комнате или оставлять одного на улице.
4. Разрешите ребенку спать с ночником, постепенно снижайте яркость света.
5. Спросите, что конкретно пугает ребенка, и найдите рациональное объяснение этому. Может быть, дело в дереве за окном или в тени от шкафа, стула.
6. Разрешите спать с игрушкой. Или подарите ребенку какой-то талисман или игрушку, скажите, что эта вещь защищает от монстров. Но этот способ нужно использовать с большой осторожностью. Если предмет потеряется, то страх может усилиться.
7. Научите ребенка аутотренингу, посоветуйте в момент страха проговаривать «я не боюсь темноты, я взрослый и смелый, я как папа». Можно вместе с ребенком проговаривать: «я не боюсь темноты, мы не боимся темноты».

Для лечения детей рекомендуется использовать арт-терапию или сказкотерапию. Эти же методы помогут понять, почему ребенок боится темноты. Пусть дитя изобразит свой страх или придумает сказку.

В творчестве отразятся его личные переживания.

А для коррекции состояния нужно вместе с психологом и родителями придумать позитивную сказку, где главный герой не боится темноты и побеждает всех монстров.

Самостоятельно избавляемся от фобии

Советы из психологии, как перестать бояться темноты:

1. Разберитесь со своими тревогами. Выберите время и в спокойной обстановке займитесь самоанализом. Подумайте, что именно тревожит вас, какие мысли посещают в темноте. Запишите все, что придет в голову.
2. Освойте техники расслабления и используйте их перед предстоящей встречей с объектом страха. Какие это могут быть методы: йога, медитация, аутотренинг, прием теплой ванны, прослушивание любимой музыки. Повторяйте: «я не боюсь темноты, все, что я вижу и слышу – плод моего воображения».
3. Начните вести дневник. Каждый раз, когда почувствуете страх темноты, описывайте свои эмоции и мысли, условия возникновения страха. Опишите, что помогло вам успокоиться. Подумайте, что на самом деле скрывается за страхом. В следующий раз попробуйте применить новую модель реагирования.
4. Откажитесь от просмотра фильмов ужасов, неприятных разговоров перед сном, просмотра мистических передач.
5. Переключите внимание на позитив. Поговорите с тем, кто вам приятен, посмотрите комедию.
6. Если вы живете один, заведите домашнее животное. Общение с ним скрасит вечера, а уход за кошкой или собакой позволит вам почувствовать себя нужным.
7. Сделайте перестановку. Можно осветлить комнату за счет смены занавесок, освещения, мебели. Или измените то, что пугает вас. Например, прекратите кидать вещи на стул, если ночью видите в этом силуэт человека. Или перевести зеркало, если вас смущает отражение двери в нем.
8. Позаботьтесь о безопасности в доме. Проверьте замки на двери и окнах, при желании поставьте сигнализацию.
9. Смотрите страху в глаза. Сближайтесь с тем, что вас пугает, и находите рациональное объяснение этому.
10. Займитесь творчеством. Позвольте фантазии и воображению проявить себя в другом деле.

Как перестать бояться темноты на улице? Если вы боитесь идти вечером по улице, то освойте техники самозащиты, приобретите перцовый баллончик или другое средство самопомощи, старайтесь не ходить в одиночку.

К слову, в этом случае нет ничего плохого в избегании темных улиц, ночных походов куда-либо. Это оправданные меры предосторожности. Если вас пугает только улица, а дома в темноте вы чувствуете себя комфортно, то нет причин для беспокойства.

Однако если на улице вас охватывает неконтролируемая паника, то это повод обратиться к врачу.

Это важно! Если вы не знаете истинную причину страха и чувства беспомощности, то обратитесь к психологу. Если вы подозреваете, что работать нужно с другим страхом и проблемой, например, одиночеством, то также лучше проконсультироваться со специалистом.

Чем опасна никтофобия и ее последствия

Люди с никтофобией попадают в группу риска по инфарктам и инсультам. Чем дольше человек живет с ахлуофобией, тем выше риск развития психосоматических и хронических заболеваний, вторичный психических расстройств и неврозов.

Сон при свете не решает проблему. Свет от электроприборов нарушает естественные гормональные процессы, препятствует выработке мелатонина – гормона, отвечающего за психическое здоровье, иммунитет, настроение. Он препятствует старению организма, очищает его от токсинов.

Чем еще опасно создание особой обстановки и атмосферы дома? Она привязывает никтофоба к его жилищу. Все подстроено под фобию: ночник, обои, занавески, расположение мебели и предметов интерьера. В любом другом месте боязнь темноты проявит себя с новой силой. Потому нужно бороться с проблемой внутри себя, а не маскировать ее.

Это важно! Если человек не просто видит образы, а говорит с ними, слышит их или уверен, что каждую ночь к нему приходят потусторонние сущности, то нужно срочно обратиться к психотерапевту. Возможно, речь идет о шизофрению или другом расстройстве психики.

Источник: https://psycop.ru/fobii/niktofobiya.html

Никтофобия: преодолеваем страх темноты

Дети нередко боятся темноты, а мы нередко пугаемся света (Лукреций)

Общеизвестный факт, что страхи находят своих «почитателей» во всех возрастных группах людей, не смотря на их социальный статус и жизненный опыт. Хотя специалистами установлено, что определенные фобические тревоги более распространены, особенно сильны, часто проявляются в детском возрасте. На первом месте среди фобий, ведущих свои истоки в детство, стоит никтофобия – страх темноты.

Боязнь темноты у детей

Интересен проведенный социологический опрос 200 матерей, имеющих детей в возрасте от 2 до 10 лет. Им предоставили список из 30 видов страхов и предложили расположить в порядке частоты и интенсивности проявления тревоги, имеющиеся у их ребенка.

Подавляющее число мам (свыше 80%) детей от 2 до 10 лет, выдвинули страх темноты на первый план. Это и иные исследования дают право утверждать, что восемь из десяти детей испытывают боязнь темноты.

Установлено, что детские тревоги заложены в подсознании, и для их проявления не нужны постоянные провоцирующие факторы. В большинстве случаев, пережитые в детском возрасте эмоции и господствующие чувства имеют временной характер и со временем бесследно исчезают.

Главное: к своим страхам правильно относиться, определять и понимать природу их появления и своевременно «контейнировать».

Совсем иная ситуация, когда иррациональная боязнь темноты не пропадает с взрослением, а наоборот учащается и усиливается, переходя в тревожно-фобическое расстройство – никтофобию. По статистике, около 10% населения планеты испытывает фобический  страх темноты.

Часто взрослым людям довольно сложно и стыдно признаться о присутствии у них  «несолидной, глупой, детской» тревоги, даже если страх существенно мешает полноценной жизни. Многие никтофобы предпочитают «умалчивать», не придавать значения имеющейся проблеме и откладывают консультацию специалиста до наступления «критического момента».

На что направлен страх темноты?

Особенность этой фобии в том, что индивид боится не самой по себе темноты – как отсутствия достаточной освещенности. Его страх направлен на возможную ситуацию — неожиданность, и связан с незнанием того, какие «сюрпризы» таит тьма, и с чем можно в ней столкнуться.

Не видя реальные объекты, не обеспечивая мозг достаточной информацией для анализа из-за невозможности органов зрения воспринять и передать картинку, начинает усиленно работать воображение. На базе имеющегося страха темноты, воображение активно рисует страшные, пугающие сюжеты, и никтофоб начинает отчетливо «видеть» те картинки, которые отсутствуют в реальности.

Именно при такой интерпретации тревоги можно говорить о постепенном переходе обычного страха в патологическое расстройство.

Такое фантазийное восприятие реально не существующих явлений и предметов, как правило, сопровождается отсутствием сомнений и критики со стороны индивида. Согласно учению русского психиатра В.Х.

Кандинского, эти непроизвольные представления, возникшие в результате изменения обычного фантазирования на патологическое, свидетельствуют о нарушениях в волевой сфере человека.

Проявление никтофобии

Никтофобия может впервые заявить о себе в любом возрасте. Хотя чаще всего она проявляет себя в раннем детстве. Так ребенок, испытав сильный, порой вымышленный, страх, пребывая в темном помещении, со временем забывает о ситуации, приведшей к испугу, сохраняя на всю жизнь боязнь темноты.

Если здоровый человек в темном помещении или на неосвещенной местности, ощущает себя дискомфортно и неуверенно, испытывая естественное волнение, то реакция никтофоба отлична.

Оказавшись в подобных условиях, индивид испытывает сильнейшее чувство страха, переходящего в ужас и панику.

Тревога никтофоба вынуждает прибегнуть к деструктивному поведению: бегству (причем не важно — куда, главное отсюда), крикам с просьбой помочь добраться до ближайшего источника света.

Многие взрослые тщательно скрывают от окружающих свой фобический страх, и объясняют свое странное поведение плохим зрением, невозможностью ориентироваться на местности.

Их доводы для непрофессионалов звучат очень убедительно, что указывает о наличии демонстративных черт у личности.

Однако, внезапно очутившись в помещении без освещения, никтофобы не успевают «перевоплощаться в актеров» и своей паникой мгновенно выдают свои страхи.

Как правило, подготовка ко сну у этих людей сопряжена с традиционным ритуалом: они тщательно проверяют исправность электроприборов, на случай отключения электроэнергии располагают поблизости от постели альтернативные источники света – фонарики, свечки. И, включив по всей квартире свет, никтофобы отправляются в кровать с одной мыслью «Дожить бы до рассвета!».

Довольно часто боязнь темноты тесно переплетена со страхом смерти. И именно с наступлением темноты у никтофоба усиливается страх смерти.

Довольно часто личности с сочетанием этих тревожных расстройств не могут заснуть, если в комнате нет других людей, или же создают себе иллюзорного собеседника, оставляя телевизор на ночь включенным.

Симптомы

Проявление никтофобии, как правило, имеет приступообразный характер. Физические и эмоциональные симптомы расстройства наблюдаются при приближении и наступлении травмирующей ситуации – темноты.

Приступам характерно:

• ускорение сердечного ритма;
• скачки артериального давления,
• желудочные спазмы,
• резкая или давящая головная боль,
• дрожь, потливость, озноб;
• мышечная слабость, ощущение «подкашиваются ноги»;
• заикание, потеря голоса.

Эмоциональные проявления расстройства – это, в первую очередь, кошмарные сновидения, плохие сны. Среди поведенческих эффектов следует отметить проявление нервных привычек и повышение двигательной активности – «попытки убежать».

Чем опасна никтофобия?

По мнению американских ученых, наличие фобических страхов у людей зрелого и преклонного возраста – верный признак, предвестник и «союзник» преждевременной смерти. Такой вывод сделали ученые из американской клиники Brigham and Women.s Hospital.

Изучив образцы крови 5243 пациентов женского пола в возрасте от 42 до 69 лет, они исследовали имеющиеся фобические симптомы и измерили длину теломер. (Теломеры – особые белковые комплексы на концах хромосом, которые считают маркерами биологического и клеточного старения).

Сравнительный анализ показал, что лица с высоким уровнем фобической тревожности имеют значительно меньшую длину теломер, что указывает на более активное протекание процесса старения.

Интересны результаты исследования и наших соотечественников. Российские ученые изучили и проанализировали истории болезней и свидетельства близких людей об образе жизни и индивидуальном восприятии ситуаций мужчинами, причиной ранней смерти которых стали сердечнососудистые патологии (инсульт, инфаркт).

Они сделали однозначный вывод: именно преобладающие эмоции, способ реагирования, проявленные реакции и закрепленные в последствие ощущения (преобладающие чувства) являются «пусковым механизмом» для возникновения скрытых болезней (вовремя не диагностированных, протекающих без явных симптомов).

Это исследование дает почвы для предположений: именно не прерванный, не преобразованный, не откорректированный страх — стрессор, послуживший первоисточником тревожно-фобического расстройства, впоследствии запускает патологическую «нетипичную» работу вегетативной нервной системы, а в дальнейшем негативно воздействует на сердечнососудистую систему, влияет на работу центральной нервной системы и связанную с ним деятельность эндокринной системы.

Тайна наших несчастий состоит в том, что у нас слишком много досуга, чтобы размышлять о том, счастливы мы или нет. (Бернард Шоу)

В случае никтофобии схема развития и протекания болезни выглядит следующим образом:

Часть 1

Пребывание во тьме	Темнота	Страх	Вегетативный	Волнение, запуск антистрессовых механизмов	Беспокойство
Ситуация	Стрессор	Эмоция	Эффект	Последствие	Ощущение

Часть 2

Опасение	Тревога	Размышления, предвкушение	Реальное или вымышленное	Паническая атака	Психопатия
Закрепление	Чувство	Стойкость: закрепление; частота; интенсивность	Событие	Реакция	Прогноз

К сведению!  Разрывая цепочку на участке ощущение-закрепление-чувство можно полностью избавить личность от дискомфорта, мук, болезненных ощущений, доставляемых никтофобией.

Причины появления

В наибольшей безопасности тот, кто начеку, даже когда нет опасности. (Сайрус)

Зачастую, возникновение никтофобии начинается еще в материнской утробе.  Именно тогда происходит первое знакомство будущего малыша со страхами.

Еще не рожденный ребенок чувствует повышенную тревожность матери, ее зачастую необоснованные сильные переживания.

Конечно, он не осознает и не понимает, что с ним и мамой происходит, но мозг и нервная система запоминает биологическую реакцию матери на страх. То есть, уже у эмбриона заложена способность боятся, и выработаны индивидуальные реакции на страх.

Страх темноты в детском возрасте возникает также в результате беспокойства ребенка из-за отсутствия матери в нужные, по его мнению, моменты. Уже в возрасте одного года, когда мать даже ненадолго уходит или далеко отходит от ребенка, оставляя его в темном помещении, у него проявляются признаки беспокойства, которые трансформируются в страх.

Вследствие этого, хотя матери поступают формально правильно, дети зарабатывают первые неврозы. Усугубляет стресс часто излишне требовательное поведение родителей, которые  не учитывают особенности, склонности и характер малыша.

Недостаточно нежное, вежливое, теплое отношение взрослых к ребенку, особенно матери, способствует усилению страха темноты.

Тревожные родители не только подкрепляют, а даже усиливают беспокойство и страхи ребенка, обеспечивая устойчивое и быстрое формирования тревожного типа реагирования у своих потомков.

Один из типичных путей передачи страхов по утверждению ученых: вероятность на 80% появления боязни темноты у детей, если такой страх существуют у родителей. Это объяснено общими конституциональными особенностями нервной системы и тем, что родители пользуются неизменно большим авторитетом и между ними и ребенком существует максимально близкий и тесный эмоциональный контакт.

Страх темноты развивается вследствие сильного несоответствия вербальных и невербальных проявлений. Ребенок воспринимает около 80% информации невербальным путем, ориентируясь на «язык» органов чувств. Информация, поступающая в подсознание, воспринимается как целиком правильная. И хотя ее большая часть не осознается, но она закрепляется на подсознательном уровне.

Преждевременное избегание опасности при никтофобии, которое отмечается в младенческом возрасте,  говорит  о врожденной или рано приобретенной сверх тревожности. Такое часто наблюдается у детей болезненных или немолодых  родителей.

Действительно, развитие «позднего» ребенка происходит при чрезмерной заботе и тревожности родителей, которые переходят у малыша в инфантильность и чувство неуверенности в себе. Также более подвержен страху темноты единственный ребенок в семье, ведь  ситуация, когда есть с кем пообщаться и поиграть, ведет к уменьшению количества и интенсивности страха.

На формирование и интенсивность никтофобии в детском возрасте нередко оказывает влияние состав семьи. Дети, растущие в неполных семьях, более подвержены неуверенности и страхам. Конфликты в семье также находят своеобразный отклик в сильном страхе темноты.

Возникновению никтофобии обычно способствует индивидуальные особенности высшей нервной деятельности: чрезмерная эмоциональная чувствительность, повышенная восприимчивость, уязвимость, ранимость и впечатлительность.

Максимально высокие эти показатели приводят к яркому, нестандартному образному мышлению и четкому запечатлению значимых жизненных событий.

Нервным процессам у эмоционально чувствительных лиц характерна инертность и негибкость, а вкупе с отлично развитой и активно действующей долговременной памятью, это является причиной долгосрочной фиксации на объекте страхов и не позволяет оперативно переключить внимание.

Лечение

Пострадавший от огня боится его не всегда. (Латинская пословица)

В большинстве случаев с возрастом детские ночные страхи рассеиваются, и от никтофобии остается тусклые отблески некогда сильных переживаний. Есть люди, обладающие очень твердым характером и силой воли, которые осознанно и успешно ведут борьбу с боязнью темноты. К сожалению, не каждому человеку в силу психологических особенностей удаются такие результативные подвиги.

Психологи предупреждают: игнорировать явные, интенсивные и возникающие часто симптомы никтофобии небезопасно. В силу различных обстоятельств эта фобия, если вовремя не провести адекватный курс терапии, может привести к серьезным психическим заболеваниям.

Поэтому если отмечается наличие в темноте не обычного дискомфорта и волнения, а всепоглощающего ужаса, необходимо обязательно обратитесь к психологу или психотерапевту. Вовремя и верно проведенная терапия является надежным методом навсегда ликвидировать эту фобию.

Видеозаписи по теме

Ролик о никтофобии для телепередачи:

ПОДПИШИСЬ НА ГРУППУ ВКонтакте посвященную тревожным расстройствам: фобии, страхи, навязчивые мысли, ВСД, невроз.

Источник: https://fobiya.info/strah-situatsij/niktofobiya

Никтофобия – страх темноты – причины, симптомы и лечение

Фобическими расстройствами в той или иной степени страдает большая часть населения земного шара. Им подвержены люди различных возрастов и социальных категорий. Наукой установлено, что большинство наших фобий берут свое начало из детства: именно в этом уязвимом возрасте легко укореняются в подсознании всевозможные страхи и боязни. Не является исключением и никтофобия – страх темноты. Ее считают одной из наиболее распространенных фобий. Нередко такая фобия, как страх темноты, сохраняется у ее обладателей и во взрослом возрасте. Итак, что же такое никтофобия и как с ней бороться?

Фобия из детства: страх темноты у ребенка

В психологической практике был проведен один уникальный эксперимент. Были опрошены 200 матерей, у которых есть дети от 2х до 10ти лет. Им был предложен перечень, состоящий из 30 страхов и фобий.

Их нужно было расположить в порядке убывания согласно тому, насколько их дети подвержены данным фобиям, насколько сильные переживания и тревогу испытывают относительно каждого вида боязни. Более 80% матерей на первое место поставили страх темноты.

Статистика показывает, что 8 из 10 детей подвержены такому фобическому расстройству, как никтофобия.

Большинство фобий, которые преследуют человека в детстве, отходят на второй план или вовсе исчезают по мере взросления личности. Сохранение никтофобии во взрослом возрасте – явление не слишком частое и вполне преодолимое.

Основное правило, которого необходимо придерживаться при работе с собственными страхами – это правильно к ним относиться, объективно воспринимать объект страха. Спасет от никтофобии и умение «контейнировать» свою боязнь.

Никтофобия у взрослых

Совсем по-другому выглядит ситуация, когда детский необъективный страх темноты не проходит по мере становления личности, а наоборот прогрессирует с годами, преследуя человека и в зрелом возрасте, трансформируясь в тревожное расстройство. Согласно статистике, количество взрослых, страдающих фобией темноты, составляет около 10% от всего человечества.

Многие взрослые, подверженные такому нервно-фобическому расстройству, не обращаются за лечением к специалисту из-за того, что считают эту болезнь «постыдной», детской, несолидной.

Кроме того, многие полагают, что способны справиться с ней самостоятельно. Однако, если боязнь темноты приобрела состояние психического расстройства, то справиться с ним самому будет достаточно тяжело.

Необходима помощь квалифицированного специалиста.

Кроме того, откладывание данной проблемы на потом может привести к критической ситуации. А качество жизни взрослого человека, страдающего никтофобией, значительно снижено. Ему приходится избегать многих жизненных событий и постоянно испытывать неудобства.

Причины никтофобии

Любая фобия имеет под собой объект, который воспринимается личностью субъективно и формирует тревожность. Суть никтофобии в том, что человек испытывает тревогу не из-за самой темноты как отсутствия света.

Объект его фобии – мнимые образы, то, что может «таиться во тьме», и ощущение собственной беспомощности перед этими мнимыми образами. Ведь он «лишен зрения», не сможет вовремя убежать или среагировать на опасность.

При отсутствии возможности хорошо видеть в темноте мозг никтофоба синтезирует зрительные объекты, и их характер зависит лишь от степени богатства его воображения.

Когда такие зрительные псевдогаллюцинации носят постоянный и стабильный характер, вызывают патологическую тревожность, можно говорить о наличии такого заболевания, как никтофобия.

При отсутствии должного лечения и работы над собой фобия может приобретать неблагоприятное развитие: псевдогаллюцинации становятся частыми и стабильными, а сознание перестает подвергать их анализу и начинает воспринимать как реальность.

В таком случае очень опасно пренебрегать лечением существующей проблемы.

Невинная и безобидная детская боязнь темноты при наихудшем стечении обстоятельств может привести к стойким зрительным галлюцинациям и полному расстройству психики личности, что уже является серьезным психологическим заболеванием.

Проявления и симптомы никтофобии

Наиболее часто данная фобия развивается в детстве. Но у некоторых людей может возникнуть и в подростковом, зрелом возрасте. Чаще всего ее появление связано с каким-либо негативным событием, произошедшем в затемненном пространстве, и теми переживаниями, которые оно вызвало.

Маленький ребенок быстро забывает о первопричине страха, и даже о вызвавшем его событии. Но на подсознательном уровне боязнь сохраняется на долгое время или даже на всю жизнь.

У взрослого человека никтофобия также может появиться после неприятного, травмировавшего психику происшествия, которое произошло в темноте.

Следует четко разграничивать естественное опасение темноты, которое обусловлено инстинктом самосохранения, и фобию. Если обычному индивиду в темноте просто немного не по себе, и он испытывает небольшой дискомфорт, то никтофоб реагирует совсем иначе.

Оказавшись в темном помещении, он чувствует острый и неподвластный контролю страх, вплоть до панических атак. Присутствует физиологическая реакция и неадекватное поведение. Например, никтофоб может звать на помощь, биться в истерике или попытаться обратиться в бегство.

Причем, для него будет неважно, куда именно бежать, главное – к источнику света.

Взрослые никтофобы зачастую маскируют свой страх перед окружающими, оправдывая свое нежелание находиться в затемненном пространстве плохим зрением и потерей возможности сориентироваться в темноте.

Для обычных людей, без специального психологического образования, их убеждения будут выглядеть весьма правдивыми.

Собираясь укладываться спать типичный никтофоб щепетильно проверит исправность работы источников света – настольной лампы или торшера. Многие из них всегда имеют под рукой дополнительные источники света – спички, зажигалки, свечи, фонари. В их доме электрическое освещение может быть включено всю ночь. Многие из них боятся выходить на улицу в темное время суток.

Типичным спутником никтофобии может быть и танатофобия – страх смерти. Он бывает завуалированным, неосознаваемым, или явным. Еще один спутник фобии темноты – боязнь одиночества. Некоторые из никтофобов категорически не приемлют нахождение в темном помещении наедине с собой.

Так, некоторые из них не могут лечь спать, если в комнате не присутствуют другие люди. Некоторые замещают присутствие другого человека телевизором или радио, создавая себе партнера иллюзорно. Крайняя степень нервного фобического расстройства – создание собеседника в собственном воображении и беседы с ним.

Данные симптомы могут свидетельствовать уже о более тяжелых психологических заболеваниях – галлюцинациях, расстройстве личности и других.

Симптомы никтофобии

Симптомы при боязни темноты обычно носят эпизодический характер и появляются с наступлением темного времени суток или при попадании индивида в затемненное помещение. В остальное же время они себя практически не проявляют, и никтофоб живет вполне обычной жизнью нормального человека.

Симптомы проявляются как на эмоциональном, так и на физическом уровнях.

В случае, если болезнь прогрессирует, или имеет запущенный характер, ежедневные нервные и эмоциональные перегрузки, вызванные фобией, сказываются на общем состоянии здоровья человека, вызывая хронические заболевания и неврозы.

Физические симптомы никтофобии:

• учащенное сердцебиение;
• перепады давления;
• колики, расстройства пищеварения;
• мигрени, головные боли;
• тремор, повышенное потоотделение или озноб;
• слабость в мышцах конечностей;
• «срывающийся» голос, сбивчивая речь и заикание;
• нарушения сна, бессонница.

На эмоциональном уровне никтофоба преследуют:

• кошмарные сновидения;
• неадекватное, нервное поведение;
• приступы панической атаки;
• эмоциональная подавленность;
• острое чувство страха;
• ощущение безысходности, отчаяния, неконтролируемое чувство тоски и одиночества;
• острое желание обратиться в бегство (к источнику света).

В чем заключается опасность никтофобии?

Американские психологи и психиатры медицинского центра Brigham and Women.s Hospital сходятся во мнении о том, что фобические расстройства в зрелости и пожилом возрасте увеличивают вероятность ранней или неестественной смерти.

Была исследована кровь 5243 пациентов-женщин в возрастной категории от 40 до 70 лет. Среди них были как пациенты, не испытывающие каких-либо фобий, так и подверженные фобическим расстройствам.

Исследование было направлено на анализ состояния теломер – белковых составляющих хромосом, которые показывают степень старения клеток и всего организма в целом.

В результате исследования выяснилось, что у женщин, страдающих фобиями, теломеры имели гораздо меньший размер по сравнению со здоровыми пациентками. Эти данные указывают на более интенсивный процесс биологического старения у лиц, страдающих фобиями.

Эту теорию подтверждают и эксперименты российских ученых. Было проведено изучение и анализ истории болезней мужчин, умерших от сердечно-сосудистых заболеваний, а именно, от инсульта или инфаркта.

Анализировались как медицинские показатели и клиническая история болезни, так и сведения, полученные от семьи и близких умерших пациентов об образе жизни, характере питания и поведенческих особенностях.

Страхи, над которыми в свою очередь пациент не счел нужным работать, незаметно преобразуются в тревожно-фобическое расстройство, а оно приводит к патологии функционирования всей нервной системы. Подорванная нервная система – это, прежде всего, проблемы в работе сердца, сосудов, сбои со стороны эндокринной функции в организме.

Предпосылки развития никтофобии

Чтобы узнать, как избавиться от никтофобии, прежде всего необходимо выяснить, что стало причиной ее развития. Сама склонность к фобическим расстройствам может сформироваться еще на стадии нахождения зародыша в материнской утробе.

На этапе формирования нервной системы малыша закладываются основные ее характеристики. Если во время беременности будущая мать испытывает тревожность и беспокойство, оказывается влияние и на плод.

В формирующемся мозге ребенка уже заложен инстинкт самосохранения, а значит, он способен испытывать и чувство страха, которое активизирует защитные механизмы в организме.

Можно сколько угодно говорить о том, что плод – это всего лишь скопление клеток. Однако, многочисленные записи УЗИ при проведении абортов показывают, что зародыш уклоняется от инструментов, вторгающихся в матку для его удаления, дергает ножками и пытается «уплыть» от агрессора, спастись бегством.

Такая реакция наглядно указывает на способность эмбриона испытывать страх и защищать себя даже на ранних сроках беременности. Мать с фобическим расстройством передает его и ребенку. Его формирующийся мозг прекрасно запоминает реакции матери на стрессоры. В последствии, такой ребенок рождается со склонностями к нервным расстройствам.

В частности, страх темноты у матери также передается и ребенку, так как даже новорожденный на интуитивном уровне запоминает ее реакцию на конкретные стрессоры.

Еще одной причиной формирования никтофобии в детстве может стать следующая повторяющаяся ситуация: ребенок просыпается ночью, испытывая какую-либо биологическую потребность.

Он подсознательно начинает испытывать чувство одиночества и страха, а поскольку ситуация произошла в темноте, затемненное помещение неизбежно ассоциируется со страхом быть брошенным, ненужным.

Некоторые родители справедливо считают, что нельзя баловать ребенка, приучая к тому, что к нему прибегают «по первому писку». Но малышу с уязвимой нервной системой такое воспитание может нанести ущерб. Поэтому педиатры и детские психологи при использовании любого метода воспитания рекомендуют также учитывать особенности нервной системы малыша и ее уязвимость.

Недостаточно внимательное отношение родителей к ребенку может усиливать его страх темноты и ряд других фобий.

Тревожность родителей напрямую передается малышу: от них он перенимает способ реакции на стрессовые ситуации.

В частности, страх темноты передается ему от родителей с вероятностью 80% из ста. Причем, ребенок чувствует родительскую тревогу на подсознательном уровне, считывает их эмоции невербальным способом посредством органов чувств. На инстинктивном уровне родительские действия и реакции воспринимаются младенцем как правильные, не подвергаются какому-либо анализу, и полностью перенимаются им.

Никтофобия у ребенка в раннем возрасте свидетельствует о гипертревожности, которая сформировалась еще в период беременности или на первых месяцах жизни.

Данное явление наиболее характерно для детей родителей старшего возраста (долгожданный ребенок, гиперопека) или родителей с фобическими, тревожными расстройствами.

Этому способствует и отсутствие братьев и сестер, с которыми можно играть, и которые находятся рядом с ребенком в одной детской, что исключает одиночество во время сна и в темное время суток. В то же время, оптимизм, эмоциональная устойчивость родителей также передается ребенку и является мощной профилактикой тревожных расстройств у него.

Воспитание ребенка в семье, попавшей в сложную жизненную ситуацию, неблагополучной, в которой преобладает конфликтная и напряженная атмосфера, также способствует развитию фобий.

Предпосылками формирования никтофобии у взрослого человека могут быть такие черты личности, как:

• гиперэмоциональность;
• уязвимость психики;
• ранимость и чувствительность;
• склонность сильно и ярко, в полную силу переживать любые эмоции.

Такие люди отличаются нестандартным мышлением, богатым воображением. Любые стрессоры оставляют неизгладимый отпечаток в их психике, переживания любых событий протекают весьма интенсивно.

При этом, их нервная система достаточно инертна и негибка, чтобы быстро переключаться с негативных эмоций на позитивные. Это приводит к тому, что они слишком долго остаются сфокусированными на объектах фобий.

Такие люди наиболее склонны к развитию тревожности.

Лечение никтофобии: как избавиться от страха темноты?

У большинства детей, страдающих никтофобией, расстройство исчезает самостоятельно по мере взросления. Лечение же никтофобии у взрослых требует в большинстве случаев вмешательства психотерапевта. Однако, некоторым индивидам с твердой волей и сильной мотивацией удается побороть ее самостоятельно.

Психотерапевты настоятельно рекомендуют обращаться за медицинской помощью при симптомах нервных расстройств: игнорирование может приводить к опасным последствиям для здоровья в целом и более серьезным психологическим заболеваниям.

При своевременном обращении к специалисту назначается индивидуальная схема лечения никтофобии. Терапия проводится комплексно, с использованием психотерапевтической работы и приема медицинских препаратов при необходимости. Своевременное обращение гарантирует высокие результаты лечения и полное избавление от фобии.

Если эта статья показалась вам интересной, пожалуйста, поделитесь ей в соцсетях или оставьте комментарий ниже. Мы будем рады, если о данном проекте узнает как можно больше людей, ведь мы помогаем обществу бороться с фобиями и страхами!

Источник: https://skazhistraham.net/fobii-i-strahi/niktofobiya-izbavlyaemsya-ot-straha-temnotyi.html