Стресс и депрессия в современном мире жизни общества, проблемы, болезни 21 века

Сменяющиеся поколения приносят в наш мир новые достижения, которые благоприятно влияют на жизнь и развитие общества. Еще несколько веков назад люди умирали от вирусов и инфекций.

Чума, холера и другие болезни Средневековья, которые считались неизлечимыми, наводили ужас на человечество. С того времени медицина сделала заметный шаг вперед – от открытия антибиотиков до выращивания органов.

Но на смену одним заболеваниям всегда приходят новые и не известно, какие из них страшнее – болезни 21 века или Бубонная чума.

Синдром хронической усталости

Большая часть населения современного мира страдает от стресса. Особенно ярко эта тенденция прослеживается в городах и мегаполисах, где людям постоянно нужно куда-то спешить: на работу, в школу за детьми, в магазин за продуктами, в спортзал или на танцы, починить разбитый телефон или успеть прочитать все новости, чтобы быть осведомленным во всём. В результате чрезмерной эмоционально-интеллектуальной нагрузки человек находится в состоянии постоянной усталости, которая не проходит. Постепенно подключается невроз и больной не находит выхода. Даже после длительного отдыха симптомы остаются, что может быть причиной развития новых недомоганий. Этот недуг называют синдромом хронической усталости (СХУ). Но многие его путают с депрессией, которая часто сопровождает СХУ.

Интернет-зависимость

Судорожно искать Wi-Fi, ежечасно заливать новые фото в Instagram, обновлять свой статус, играть днем и ночью в новую компьютерную игру и листать новостную ленту в поисках самых актуальных новостей. Всё это знакомо современному человеку, который наблюдает за изменениями в поведении людей с момента появления всемирной паутины. Интернет сокращает время на поиск информации, соцсети позволяют знакомиться с людьми на другом конце земного шара. Считай, любая работа связана с интернет-программами и базами данных.

Но не для всех интернет помощник и друг. Навязчивое желание постоянно быть в сети, беспрерывно общаться в мессенджерах, избегая при этом личных контактов – ничто иное, как очередная болезнь 21 века – интернет-зависимость.

Один из видов интернет-зависимости – игромания, которой в большей степени страдают дети, подростки и мужчины с неустойчивой психикой или неудовлетворенные реальной жизнью.

Интернет зависимость приравнивают к алкоголизму и наркомании.

Эмоциональное выгорание

Психологическое заболевание, которое имеет место быть в наше время – синдром эмоционального выгорания. На нас со всех сторон сыпется столько обязанностей, порой однотипных и неинтересных, что наступает момент ступора. В этот момент нужно сменить бешеный ритм жизни, который, возможно вы сами не замечаете, но ваш организм устал вам намекать о том, что он без сил. Энергия, которую мы тратим, не всегда возвращается в виде достижений. Но людям нужно признание, похвала – пусть не от других, но хотя бы от себя. В ином случае человек не удовлетворен и не видит мотивации в своих ежедневных действиях. Или продолжает гонку за достижениями, всё так же нарушая баланс. Поэтому, не забывайте благодарить ваших близких даже за самую пустяковую работу.

Синдром фантомного звонка

Часто слышали от знакомых, закопошившихся в карманах: «Кто-то звонит. А нет, показалось»? Это синдром фантомного звонка. Человек постоянно находится в беспокойном состоянии, полагая, что его телефон звонит или вибрирует. Причина тому – стресс. Если вы ждете важного звонка или вам сообщили неприятную весть по телефону, нервная система становится более чувствительной и любую вибрацию воспринимает как звонок на мобильный. Это состояние быстро проходит, если вовремя устранить раздражителя. Но если фантомные вибрации не исчезли в течение недели – пора бить тревогу и идти за помощью к профессионалу.

Депрессия

Осенняя депрессия. Кажется, в последние годы, это выражение даже стало модным. Конечно, не у всех, кто сам ставит себе такой диагноз, он подтвердится. Но то, что депрессия заполонила дома многих людей на планете, остается фактом. Депрессии подвержены люди любых возрастов, ученые даже приписывают это заболевание животным. Ее вызывают тяжелые психологические травмы, давление со стороны общества, стресс. Человек пребывает в апатии, плохо ест и спит, не заботится о физиологических потребностях. Подавленное состояние больного вызывает страдание его близких. Запущенная стадия часто становится причиной суицида. Интересный факт: женщины в два раза чаще страдают депрессией, чем мужчины.

Гиподинамия

Давно видели на детской площадке толпы ребятишек? Да куда уж там, большинство сидят дома у мониторов или с планшетом в руках. Ребенок занят и хорошо. Наверное, этим принципом руководствуются родители, забывая, что ребенку нужно двигаться и тренировать мышцы, чтобы избежать многих проблем со здоровьем в будущем.

Движение нужно не только самым маленьким. Взрослые приросли к машинам и диванам, не замечая изменений в весе, обмене веществ и общем самочувствии. Гиподинамия как болезнь не существует, но её влияние на организм велико.

Недостаточная физическая активность приводит к ожирению, нарушениям сна, плохой циркуляции крови и проблемам с внутренними органами. Это лишь начало списка последствий минимальной физической нагрузки на организм.

Пора подняться с мягкого кресла и сделать для начала хотя бы гимнастику, а там и до марафона рукой подать.

Сахарный диабет

Можно сколько угодно ругать урбанизацию, плохое качество продуктов и плохую экологию, но основные причины «несладкой болезни» кроются в образе жизни. О ней знали ещё в прошлом веке, но в новом тысячелетии эта «болячка» распространяется с внушительной скоростью. Больных сахарным диабетом в мире более 410 млн. В Беларуси уровень заболеваемости за 20 лет вырос в 3 раза.

Сахарный диабет развивается, когда в организме недостаточно инсулина – гормона поджелудочной железы. Он доносит глюкозу из пищи до клеток, которые затем вырабатывают энергию. Причины развития болезни: неправильное питание, наследственность, малоподвижный образ жизни, лишний вес и постоянный стресс.

Аллергия

Ошибка иммунитета, реакция на стресс, болезнь современности. Аллергию называют по-разному. Болезнь, при которой иммунная система отторгает чужеродные вещества в организме, известна с древних времен, но начала набирать обороты в 21 веке. Аллергия может быть на пищевые продукты, пыльцу, шерсть, металлы, влажность воздуха и даже солнце. Чаще всего проявляется ринитом, головной болью, высыпаниями, но в сложных случаях приводит к астме, анафилактическому шоку и смерти. Сильное влияние на развитие аллергии оказывает окружающая среда – в городском воздухе повышается уровень опасных веществ, постоянный контакт с химическими средствами (порошок, средства для уборки), опасные компоненты в составе продуктов. Всё чаще аллергиями страдают младенцы.

Рак

Больных онкологией в мире становится всё больше. В 2000-х рак стал основной причиной смертности на планете – более 8 млн людей ежегодно умирают от злокачественных опухолей. Упорные поиски лекарства и попытки лечения не дают результата, процент выздоровления просто мизерный. Учёные прогнозируют рост заболеваемости раком в ближайшие 20 лет на 70 %. Эта болезнь описана еще на папирусе и с ней сталкивались в древности и в средневековье. Гиппократ дал современное название заболевания (карцинома – рак, краб). Но общую картину распространения раковой опухоли в организме узнали лишь в 19 веке.

СПИД

Ещё одно страшное заболевание, которое пока побеждает человечество – СПИД. К эпидемии СПИД отнести нельзя, но болезнь уже давно называют социальной. Вылечить человека, зараженного ВИЧ-инфекцией, невозможно – при правильном лечении лишь поддерживается и продлевается жизнь. Последние пару лет о болезни будто забыли, но она продолжает распространяться в мире и уносит жизни людей.

Источник: https://poshyk.info/bolezni-21-veka/

Проблемы депрессий в современном мире. Причины стресса в современном обществе и его влияние на организм человека

Под словом «стресс» многие подразумевают истощение человеческого организма. Однако его первоначальное толкование звучит иначе. «Стресс» переводится как напряжение, давление. Таким образом, это физическая или психическая нагрузка, которую испытывает человек во время изменения жизненных условий, факторов среды.

Стресс
– это физиологическая реакция, направленная на приспособление и выживание.

Совсем иное понятие «дистресс».
Это крайняя степень истощения, вызванная длительным напряжением и неспособностью человека с ним справиться.

Факторы стресса

Для полноценного функционирования человек, как и любое живое существо, приспосабливается к среде обитания. На него действуют следующие группы факторов:

• Физические: колебание температуры, атмосферного давления, ультрафиолетовое излучение.
• Химические: воздействие токсинов, агрессивных веществ.
• Биологические: проникновение в организм бактерий, вирусов.
• Механические, например травмы.
• Психогенные. Эта группа играет особую роль в жизни современного человека. Именно из-за психогенных факторов он испытывает наибольший стресс. Напряжение на работе, быстрый ритм городов, трудные события в жизни, информационная нагрузка – всё это воздействует на нас если не каждый день, то регулярно и часто.

Биохимия и положительная роль стресса

Стресс играет позитивную роль. Допустим, на нас действует конфликтная ситуация, когда необходимо быстро действовать – нападение дикого животного.

Активируется симпатическая нервная система, надпочечные железы выделяют гормоны адреналин и норадреналин, которые повышают артериальное давление, учащают дыхание, мобилизуют запасы глюкозы, приостанавливают процесс пищеварения, чтобы сберечь энергию для защиты.

Если стресс длительный (например, психогенный), в ход идут другие гормоны – глюкокортикоиды.

Они влияют на жизнедеятельность человека в долгосрочной перспективе, стимулируя обмен веществ и переключая организм на использование резервов, таких, как гликоген, который расщепляется в глюкозу.

Таким образом, стресс, какого бы происхождения он не был, дает нам толчок, чтобы мы полноценно функционировали и выполняли работу.

Этапы стресса

В 1936 году Ганс Селье, известный физиолог, выдвинул теорию, согласно которой было выделено три этапа стресса:

Предрасположенность к развитию патологического стресса

Все без исключения люди испытывают на протяжении своей жизни стресс. Ганс Селье сравнивал его приправой, солью, без которой блюдо становится невкусным. Стресс придает вкус жизни, а те, кто никогда его не испытывают и живут в идеальных, «тепличных» условиях, не чувствуют радости. У них развивается депрессия, дисфория (болезненное настроение), апатия ко всему.

К примеру, в романе-антиутопии О. Хаксли «Дивный новый мир» люди жили в идеальном обществе, где любая агрессия и напряжение были исключены. Однако им периодически назначали дозу «переживаний» в виде препарата, который стимулировал выработку гормонов стресса, дабы уберечь от депрессии.

Люди из-за своих психических и характерологических особенностей переживают стресс по-разному. Один человек действует, использует внешние обстоятельства, чтобы справиться с возникшей проблемой. Другой же впадает в отчаяние, истощает себя постоянными размышлениями и постепенно переходит в фазу декомпенсации.

Флегматик или сангвиник обойдут его, холерик сделает это быстро и молниеносно, с примесью агрессии, направленной на неживой предмет, а меланхолик начнет обвинять себя в неудачливости и обреченности, что в конечном итоге приведет к возвращению назад.

Конечно такое деление грубое и неточное. У нас переплетаются разные темпераменты, и мы развиваемся под воздействием социальной среды. Поэтому существуют тревожные, невротичные, мнительные личности, которые предрасположены к стрессу.

Также большую роль играет воспитание
. Стрессоустойчивость человека зависит от его веры в свои силы и способности трезво оценивать ситуацию. Но если ребенку с детства привить комплекс неполноценности или окружать его гиперопекой, не давая самому справляться с трудностями, то он не будет правильно реагировать на стресс во взрослой жизни.

Симптомы стресса и дистресса

Положительный стресс стимулирует нас. Мы чувствует себя хорошо и упорядоченно, так как контролируем ситуацию. Мыслительные процессы ускоряются, а физическая активность возрастает.

Однако дистресс приводит к следующим группам симптомов.

Что такое стресс?

Это такое состояние души, когда человеку невозможно или трудно справиться с реакцией на любые события.

Различаются стрессы по мощности, они возникают в ответ на такие ситуации, которые несут угрозу жизни — это плен, война, природные катастрофы.

Причиной сильного стресса может быть тяжелая болезнь или смерть близкого человека, крупные финансовые потери, развод, потеря работы или вынужденная миграция.

Небольшие стрессы.

Вызываются такими проблемами, для которых человеку нужно напряжение сил либо вызываются такими проблемами, которые человек не может сам решить. Во время стрессов человек долгое время испытывает стресс небольшой интенсивности, а вред здоровью наносится такой, какой наносит сильный стресс.

Стресс повседневной жизни
.

Чем опасен и как переносится стресс?

Не все люди, которые пережили стресс, страдают от него одинаково. Но какими будут последствия стресса для человека, зависят от условий жизни человека, и от его окружения. Если есть семья, друзья и близкие люди, то стресс переносится значительно легче.

Стресс способствует тому, что из строя выходят ослабленные системы организма.Развитие таких заболеваний, как язвенная болезнь, бронхиальная астма, ишемическая болезнь сердца, гипертония способны ускорить длительный или сильный стресс.

Как можно уберечься от стресса?

В этом может помочь утренняя зарядка. А вечером занятия йогой, аутотренингом, релаксацией. А также желательно регулярно отдыхать на природе.

10 советов, как самостоятельно преодолеть стресс в жизни современного человека:

1.
Замедлите темп своей жизни. Всегда планируйте свой рабочий день и чередуйте интенсивную работу с полноценным отдыхом.2.
Выспитесь, ведь взрослому человеку нужно спать по 8 часов в сутки.3.
Не следует, есть на ходу, поэтому время завтрака, обеда, ужина, должны быть временем отдыха.4.

Читайте также:  Детская ревность: ребенок ревнует к другому ребенку, маму к папе

Не снимайте стресс при помощи алкоголя или табака. От них пострадает здоровье, а стресс и проблемы, которые его вызвали, никуда не уйдут.5.
Эмоциональное напряжение поможет снять физическая нагрузка, в особенности, связанная с водой: для этого займитесь аквааэробикой или плаванием.6.

Отведите немного времени для проведения релаксации, присядьте в удобное кресло, включите любимую музыку и, закрыв глаза, представьте на миг, что вы сидите у моря.7.
Отвлекайтесь, переключите свое внимание на занятия, которые вызовут у вас положительные эмоции: общение с друзьями, прогулки на природе, чтение, поход на концерт.8.

Проанализируйте свои эмоциональные негативные переживания, скорее всего они не заслуживают таких сильных переживаний.9.
Следует сосредоточиться на позитивном, ведь обстоятельства жизни гораздо лучше, чем это вам кажется, когда вы расстраиваетесь.10.

Внимательно следите за своим настроением, относитесь к своей вспыльчивости и раздражительности, как к источнику болезней. Улыбка и доброжелательное выражение лица помогут улучшить настроение и отношение окружающих людей.

Факты:

1.
Треть всех работников, из-за стрессов, которые связаны с работой, хотя бы раз в жизни думали об увольнении.2.
Если человек полностью освободится от стрессов, это снизит общий тонус организма, снизит мотивацию к труду, вызовет апатию и скуку.3.

Стресс это 5-й важный фактор, который предрасполагает к возникновению сахарного диабета.4.
Когда в обществе высокий уровень стресса, то люди больше и чаще едят шоколад.5.
Табак и алкоголь усиливают стресс.6.
Имбирь, бананы, орехи, горький шоколад помогают бороться со стрессом и повышают настроение.

7.
Легкий стресс является частью жизни человека.

В заключение, добавим, что в жизни каждого современного человека присутствует стресс и лучшим способом бороться со стрессом, это вести здоровый образ жизни.

Вы знаете как маленькие, с виду безобидные черви уничтожают огромное, здоровое и красивое дерево? Они постепенно, всевозможными путями проникаю внутрь дерева, обосновываются там, размножаются и постепенно «подтачивают» его изнутри, пока растительный организм не погибнет.

Вы знаете как маленькие, с виду безобидные черви уничтожают огромное, здоровое и красивое дерево? Они постепенно, всевозможными путями проникаю внутрь дерева, обосновываются там, размножаются и постепенно «подтачивают» его изнутри, пока растительный организм не погибнет.

В современном обществе, как и у дерева есть свои «черви», которые незаметно «подтачивают» его изнутри превращая в постепенно умирающее и дряхлое образование. На фоне современного бешеного ритма жизни и обилия информации в мире людей червями выступают стресс и депрессия.

Масштабы деятельности этих вредителей за последние годы приобрели колоссальные размеры. И это поистине бич современного общества!

Совсем недавно, 10 октября прошел Всемирный день психического здоровья. Эта дата стала отмечаться с 1992 года по инициативе Всемирной федерации психического здоровья.

Целью Всемирного дня психического здоровья является сокращение распространенности депрессивных расстройств, шизофрении, болезни Альцгеймера, наркотической зависимости, эпилепсии, умственной отсталости.

По данным Всемирной организации здравоохранения, в наши дни на планете уже более 450 миллионов людей, страдающих психическими заболеваниями. Это очень большая цифра! А в западных странах уже каждый седьмой является либо параноиком (шизофреником), либо подвержен депрессиям и страдает алкоголизмом!

Росту заболеваемости способствуют информационные перегрузки, политические и экономические катаклизмы в стране, а предвестниками заболеваний являются стрессы.

Не ругайте себя во всех неудачах, лучше успокоится, подумать, в чём Ваша ошибка, а затем попробовать решить проблему другим способом.

Составьте распорядок дня и старайтесь следовать ему.

За какие-либо достижения награждайте себя (например, купите красивую одежду и т.д.).

• Занимайтесь спортом ежедневно (зарядка) или хотя бы 2 раза в неделю.
• Периодически отдыхайте, как в одиночестве, так и вместе с семьёй.
• Чаще общайтесь с близкими и друзьями.
• И напоследок хотелось бы еще раз сказать — лучше предотвращать болезнь и бороться с ее причинами, чем со следствиями.

Источник: https://influnza.ru/treatment-of-influenza/problemy-depressii-v-sovremennom-mire-prichiny-stressa-v/

Депрессия как главная болезнь двадцать первого века | Милосердие.ru

shotgallery.livejournal.com

Владимир Воробьев, профессор психиатрии, утверждает: «От депрессии нет профилактики»

Врачи говорят о распространении депрессии как о своего рода пандемии: через 20 лет от нее будет страдать почти половина населения Земли. Впрочем, есть пул специалистов, которые считают, что в психиатрии, где всегда есть области смежной симптоматики, существует такое явление, как есть «мода» на болезни, и диагноз «депрессия» уже несколько десятилетий на пике моды.

Чаще всего депрессия возникает на фоне стрессов, поясняет доктор медицинских наук психиатр-психотерапевт профессор Владимир Воробьев. Сильные потрясения – разводы, смерть близкого человека, потеря работы – провоцируют возникновение депрессивного состояния. Первый приступ может быть реактивным состоянием – взрыв, эмоции. Потом это принимает характер обычной депрессии.

Причины такого всплеска депрессий ученые установить не могут

Сейчас в мировой практике возникли новые тенденции по отношению к депрессии. Во-первых, отмечает профессор Воробьев, депрессию стали диагностировать чаще. «Это расстройство отличается от других психосоматических расстройств самым высоким темпом роста.

В конце двадцатого века с помощью компьютеров стало возможно собрать статистику, – например, какому количеству пациентов выписаны антидепрессанты. И уже тогда процент депрессий стал перекрывать статистику ишемических заболеваний сердца. Потом были перекрыты вообще все сердечно-сосудистые заболевания.

Депрессия так рванула, что, если темп ее нарастания сохранится, то, по расчетам медиков, к середине 21 века она захватит более 40 процентов населения. Причины такого всплеска депрессий ученые установить не могут», – отмечает профессор.

Не буйство, а вселенская тоска

«Я работал по программе «12 шагов» вместе с представителями Церкви, это православная программа реабилитации страдающих наркоманией и алкоголизмом.

И очень часто рождались споры о депрессии между представителями Церкви и нами, врачами. Клирики лечат депрессию верой и волей. У нас, медиков, – лечение медпрепаратами. Каждый имеет право на свою правду.

Может быть, и хорошо объединять усилия в этом».

«Должен заметить, что проявления депрессии меняются с течением времени. В повседневной практике, замечу я, еще несколько десятилетий назад были часты маниакальные проявления.

О таких людях в быту говорили: «дьявол вселился» – это когда человек буйствует. Но вот это буйство давно не фиксируется, не диагностируется.

«Маниакально-депрессивный психоз» –  такой диагноз отменен в международной классификации, он практически не встречается», – говорит Владимир Воробьев.

Изменения в проявлении депрессивных расстройств – еще одна новость в медицинской практике

«А были страшные вещи, – вспоминает профессор. – Человек мог бросаться головой на каменную стену, и так далее. Сейчас такие проявления – экзотика. И такие люди обладали невероятной силой.

Я и сам по физиономии от бабушки получал, которая еле ходила. Сейчас они пропали».

Подобные изменения в проявлении депрессивных расстройств – еще одна новость в медицинской практике. Так что сейчас – чаще тоска и сплин.

Один из признаков депрессии – тоскливое состояние, ангедония – отсутствие чувства удовольствия от всего. Выглянуло солнышко, тебе сделали комплимент – но тебе все равно, в душе никакого резонанса.

И еда вкусная не радует, и ничто другое, это характерно для депрессии, поясняет эксперт.

Второй частый признак – апатия, когда ничего не хочется делать. «Например, живет чистоплотная женщина, у которой дома не пылинки, – и вдруг ей приходится заставлять себя делать то, что раньше делалось  само собой, «с песней по жизни», составляло часть ее характера и самоощущения.

Это два основных симптома. А по степени тяжести выделяют еще и дополнительные симптомы. Потеря сна, веса, суицидальные мысли. Если набирается количество симптомов и если они держатся не меньше месяца, а не недельку, – то ставится диагноз «депрессия»», – говорит Владимир Воробьев.

Ходите к психиатру чаще!

Появляются и маскированные виды депрессии. «Например, у ребенка гиперактивность. Органики при этом никакой нет. Ему ставят диагноз «гипертонус».

А когда малыш подрастает – у него проявляется уже предманиакальное состояние: ребенок становится солнечный, подвижный. Потом в пубертате может начинаться, наоборот, снижение настроения.

Это и есть биполярная депрессия – то вверх, то вниз», – поясняет специалист.

Уберечься от депрессии – невозможно

Вообще люди мало обращают внимание на свое состояние. «У человека выпадают волосы – он идет к врачу. Его чем только не лечат – а у него депрессия! Но идет он к трихологу, а не к психологу.

Таких скрытых депрессий огромное количество», – говорит Владимир Воробьев.

«В моей практике был случай: парень лечился у меня психотерапией, без лекарств. Он жил в семье, но был трудным подростком. Скандалил. И однажды поджег дверь, поссорившись с дедушкой, – вспоминает эксперт. – А тогда были лесные пожары, и милиции была нужна статистика – вот, мол, поймали нарушителя.

В итоге дело дошло до суда, где экспертиза признала у него шизофрению. Его хотели поместить в психиатрическую лечебницу».

Однако профессору Воробьеву удалось доказать, что молодой человек страдает от депрессии, а вовсе не от шизофрении, и подросток избежал уголовного наказания и принудительного лечения от болезни, которая у него отсутствовала.

Настоящая классика

А вот уберечься от депрессии – невозможно, говорит профессор. Если уж ты родился личностью с определенной душевной организацией, то готовься к  возможным проблемам. «Половина населения депрессией не страдает. У них она никогда не возникнет. У остальных – возникает», – говорит Воробьев.

Так что не поможет ни диета, ни сладкие плюшки, ни красивые наряды, ни общество жизнерадостных людей – даже наоборот, отмечает профессор, если вокруг потенциально  депрессивного человека много радостных людей, его это может еще быстрее загнать в тоскливое состояние. Профилактики же депрессии не существует.

На превью статьи: Винсент Ван Гог, «Напороге вечности», фрагмент

Источник: https://www.miloserdie.ru/article/depressiya-kak-glavnaya-bolezn-dvadtsat-pervogo-veka/

Стресс — привычное состояние человека в современном мире. Проблема стресса в современном мире

Это понятие появилось в 1930 г. благодаря канадскому физиологу Гансу Селье. Несмотря на короткий промежуток времени, термин прочно закрепился в нашем лексиконе.

Стресс — состояние, возникающее в ответ на условия внешней среды и их изменения; он характеризуется не только психическим, но и физическим проявлением. И вопреки расхожему мнению, стресс не всегда отрицательное явление, позитивные события нагружают нашу психику ничуть не меньше.

2. Высокие стандарты

Смотришь телевизор? Зря. Зато ты точно знаешь, что такое завышенные стандарты. В телевизоре все красивые, богатые, успешные. Каждый художник, которого покажут по экрану, обязательно добьется славы. Каждый писатель получит премию. Каждый бизнесмен заработает свой миллион.

Но в реальной жизни всё не так — в мире полно неудачников, и не всегда по объективным причинам. Порой возможности твоей страны так низки, что ты вынужден топтаться на месте, несмотря на лидерские качества, профессиональные умения и талант.

И это очень давит, ведь ты ничего с этим не можешь поделать.

В мире 7 миллиардов людей, и среди этой толпы мало удачливых, красивых, сильных, богатых. Как правило, люди в большинстве своем нищие и убогие. Это плохо, но что с этим сделать? Только продолжать бороться за свою жизнь. Если не сходить с курса, то ты сможешь выбраться на поверхность, ну а пока этого не случилось — кушай свои тревоги и запивай их стаканом отчаяния.

Как выявить стресс

Последствия стресса проявляются не сразу. Долгое время у человека нет никаких симптомов нервного истощения, но уже страдают все системы органов. Симптомы стресса:

• быстрая утомляемость;
• переедание или отсутствие аппетита;
• нарушение работы ЖКТ;
• проблемы с вегетативной нервной системой;
• частые головные боли;
• раздражительность, появление фобических расстройств;
• затяжная депрессия.

Депрессия — это не просто подавленное настроение. Характерные симптомы: утрата интереса к жизни, тревожность, панические атаки, нежелание общаться с людьми, нарушения сна. Стресса избежать нельзя, но можно повысить устойчивость организма к воздействию стресса.



Секреты повышения стрессоустойчивости

Дайте организму возможность восстановиться. Неправильное питание и недосып провоцируют появление нервного истощения. Главное — наладить режим питания и сна. Если вы не можете уснуть, нужно помочь нервной системе расслабиться. Для этого примите расслабляющую ванну с морской солью и выпейте травяной отвар.

Давно доказано, что лекарственные растения содержат уникальные компоненты, необходимые для восстановления нервных клеток. При стрессе и для профилактики можно использовать отвары трав:

• валерианы;
• пустырника;
• ромашки с мятой;
• зверобоя и мелиссы;
• девясила;
• боярышника.

Для приготовления отвара возьмите 1 ст. л. растительного сырья на 1 л кипятка. Настаивайте 1 час. Принимайте по 1 ст. л. 3 раза в день или в виде чая. Травяной раствор следует разводить в пропорции 1:3.

Не увлекайтесь концентрированными отварами, чтобы не спровоцировать интоксикацию организма. Будьте особенно осторожны с отваром боярышника и пустырника — соблюдайте дозировку.

Девясил — отличное успокоительное средство

Витаминотерапия

Нервные клетки нуждаются в подпитке витаминами. Авитаминозы часто становятся причиной многих заболеваний. В построении нервных клеток участвуют витамины группы В, А, Е, D, белки. При недостатке этих веществ развиваются такие симптомы:

• переутомление;
• раздражительность;
• панические атаки;
• бессонница;
• высыпания на коже;
• нарушение работы ЖКТ.

Все необходимые витамины содержатся в свежих фруктах, овощах и орехах. Источник белка — белое мясо, крупы (гречневая, овсяная, пшеничная, ячневая), молочные продукты. Восполнить запас энергии помогут бананы и яблоки. Между тремя основными приемами пищи устраивайте перекусы фруктами или овощами.

Молокопродукты — источник белка

Как бороться со стрессом?

Большинство людей сталкивается с различными стрессовыми ситуациями практически ежедневно и интуитивно пытается с ними бороться доступными способами.

Кто-то справляется с последствиями переживаний с помощью йоги и медитации, другие расслабляются в баре, третьи предпочитают современные медицинские препараты.

Специалисты предлагают ряд достаточно эффективных немедикаментозных способов борьбы со стрессами.

Спорт. Секрет спорта прост: во время физических нагрузок выделяются «гормоны счастья» — эндорфины. Снимая стресс в тренажёрном зале, вы выплёскиваете негативные эмоции, получаете красивую фигуру и регулярный прилив хорошего настроения. В отличие от алкоголя, спорт формирует долгосрочную способность сопротивляться стрессу в течение дня.

Путешествия. Смена обстановки — один из приятных способов расслабиться и отвлечься от повседневного стресса и рутины. Даже непродолжительная поездка, например за город или экскурсии выходного дня, принесёт массу новых положительных эмоций.

Домашние любимцы. Животные умеют поддерживать своих хозяев в трудные минуты, успокаивают и поднимают настроение. Неслучайно они пользуются популярностью у одиноких и пожилых людей. Учёные также доказали, что терапия с использованием кошек, собак и других животных помогает участникам боевых действий избавиться от посттравматического стрессового расстройства.

Техники релаксации и медитации. Йога и медитация востребованы как никогда. Освоить технику релаксации несложно, а результат появится достаточно скоро. Ещё один плюс медитации — постоянные практики помогают выработать способность абстрагироваться в стрессовой ситуации и не нервничать из-за мелочей.

  Опасность курения при сахарном диабете

4. Законы рынка

Если ты хороший специалист, то ты сможешь брать большие деньги за свой труд, но людей так много, что совсем скоро появятся конкуренты, и если ты не сможешь адаптироваться к ним, то тебе придется зарабатывать всё меньше, меньше и меньше. Конкуренция обесценивает наш труд, хотя и помогает развиваться в других направлениях. Конкуренция также легко может лишить тебя рабочего места — всегда найдется тот, кто будет делать работу лучше и дешевле.

И законы рынка применимы не только в работе, бизнесе и экономике. Они применимы к жизни. Никто не остановит твою девушку, если она найдет лучшего парня и полюбит его.

Твои жалкие попытки ее оставить будут выглядеть дико, ведь сегодня все свободны, а значит, никто никому ничего не должен, да и институт семьи не так священен, как раньше. В другие время женщине пришлось бы терпеть, да и мужчине, честно говоря, тоже.

С одной стороны, это хорошо, что мы имеем возможность выбирать, но с другой — это служит большим источником стресса. Ты будто находишься посередине океана в штормовую погоду — почвы под ногами нет, а держаться приходится только за дощечку.

3. Специализация

В XVI веке можно было легко изучить большинство научных дисциплин. Ты мог разбираться практически во всем — быть эрудитом было легче, чем сейчас. Достаточно было прочитать греческих классиков, освоить труды известных математиков, прочитать Библию, труды Отцов Церкви, освоить риторику — и ты уже был умником.

Сегодня этого мало, ведь универсальные солдаты никому не нужны — нужны люди, которые хорошо разбираются в чем-то одном. И в этом есть большая проблема, потому что нам приходится зацикливаться на одной специализации. Если ты выбрал юридическую кафедру, то, скорее всего, тебе придется быть юристом практически до конца жизни.

Если ты юристом быть не хочешь, то придется заново учиться, заново открывать мир.

И поэтому выбор профессии, пути жизни — значительно более сложное занятие, чем это было раньше. Тебе приходиться долго размышлять над этим выбором, и ты гораздо чаще совершаешь ошибки, когда принимаешь конечное решение. Специализация делает нас несчастными.

Разновидности стресса

• острый;
• хронический;
• информационный;
• физико-психический.

Острый — мгновенный ответ на проблему в жизни: утрата близкого человека, серьезная ссора, болезнь, любое непредвиденное событие, выводящее из равновесия.

  Мотивирующие цитаты на каждый день

Хронический возникает при постоянном нервном напряжении или частых потрясениях. Он может приводить к депрессии, болезням нервной, сердечно-сосудистой, пищеварительной систем, общему истощению. Хронический стресс — ответ на низкую способность нашего организма адаптироваться к современным реалиям.



Информационный — современный вид стресса, актуальный для 21 века. Данных вокруг слишком много, и наш организм просто не успевает реагировать на всю поступающую информацию. Особенно это можно заметить у жителей мегаполиса.

Человеческий мозг устроен так, чтобы реагировать на очертания предметов в дикой природе, анализировать их, воспринимать опасность; в городах же ландшафт совершенно идентичен, отчего возникает информационный «вакуум».

Городские застройщики в нынешнее время пытаются исправить эту проблему, создавая разнообразный дизайн домов, разбивая парки и зеленые зоны.

Физико-психический—интенсивная физическая и психическая нагрузка оказывает большое влияние на наше тело и разум.

В зависимости от того, как стресс влияет на человека, выделяют стресс положительный (эустресс) и отрицательный (дистресс).

Если же проблема надолго осталась в жизни, а учитывая многие факторы среды, это возможно, то эустресс переходит в дистресс. Организм быстро расходует свои ресурсы, возникает ощущение постоянной подавленности, начинаются депрессия, агрессия, раздражительность.

Стоит помнить, что депрессия — это серьезное заболевание, а не просто «плохое настроение» и лечить его следует, совмещая психологические и медикаментозные методы. Серьезное лечение может потребоваться, если депрессия оказывает сильные физиологические влияния на организм.

Депрессия — серьезное расстройство

Влияние стресса на организм

Проблема стресса в обществе в основном касается жителей больших городов. Влияние мегаполиса, его ускоренный ритм, делает людей заложниками стресса. Само стрессовое состояние можно разделить на три этапа.

1. Защита.
2. Адаптация.
3. Истощение.

На стадии защиты активизируются все системы организма: он готовится защищаться или бежать. На стадии адаптации работа организма направлена на привыкание к сложившейся ситуации. В этот момент тело работает на износ.

Очень часто в состоянии стресса человек не чувствует голода и усталости. Это спровоцировано мощным выбросом гормонов в кровь. В этот момент нервные клетки начинают отмирать. Защитные функции организма снижаются.

Раньше считалось, что нервные клетки не восстанавливаются. Ученые доказали, что их регенерация происходит, но медленно. Чтобы сохранить здоровую нервную систему, нужно повышать стрессоустойчивость.

Стресс и его влияние на тело человека

Источники

• https://urazuma.ru/stress/v-sovremennom-mire.html
• https://BroDude.ru/5-glavnyx-istochnikov-stressa-v-sovremennom-mire/
• https://psyhoday.ru/stress/v-sovremennom-mire.html
• http://www.aif.ru/health/life/1219536

• [свернуть]

Источник: https://bolezn.info/psihologiya-i-psihiatriya/stress-privychnoe-sostoyanie-cheloveka-v-sovremennom-mire-problema-stressa-v-sovremennom-mire.html

Проблема стресса в современном мире

Статья посвящена проблеме стресса. Стресс составной частью жизни каждого человека, его нельзя избежать. Но стрессовые воздействия не должны превышать приспособительные возможности человека.

Стресс, как известно, в современном мире касается каждого из нас без исключения. Так как человек в мирской суматохе не способен противостоять напряжению, который выражается в особых ситуациях жизни, вызванные множеством по своей природе причин. Что же на самом деле представляет собой стресс в научном представлении?

Стресс – обычное и часто встречающееся явление. Мы все временами испытываем его – может быть, как ощущение пустоты в глубине желудка, когда встаем, представляясь в классе, или как повышенную раздражительность или бессонницу во время экзаменационной сессии. Незначительные стрессы неизбежны и безвредны. Именно чрезмерный стресс создает проблемы для индивидуумов и организаций [1; 2]

Любое событие, факт или сообщение может вызвать стресс, т.е. стать стрессором. Стрессорами могут быть самые разнообразные факторы: микробы и вирусы, различные яды, высокая или низкая температура окружающей среды, травма и т.д.

Но оказывается, что такими же стрессорами могут быть и любые эмоциогенные факторы, т.е. факторы, влияющие на эмоциональную сферу человека.

Это все, что может нас взволновать, несчастье, грубое слово, незаслуженная обида, внезапное препятствие нашим действиям или стремлениям.

Стрессовые ситуации возникают как дома, так и на работе. С точки зрения управления, наибольший интерес представляют организационные факторы, которые вызывают стресс на рабочих местах.

Ведь именно стресс является причиной многих заболеваний, а значит, наносит ощутимый вред здоровью человека, тогда как здоровье – одно из условий достижения успеха в любой деятельности [3; 4].

Как выявить стресс?

Признаки стрессового напряжения

• Невозможность сосредоточиться на чем-то.
• Слишком частые ошибки в работе.
• Ухудшается память.
• Слишком часто возникает чувство усталости.
• Очень быстрая речь.
• Мысли часто улетучиваются.
• Довольно часто появляются боли (голова, спина, область желудка).
• Повышенная возбудимость.
• Работа не доставляет прежней радости.
• Потеря чувства юмора.
• Резко возрастает количество выкуриваемых сигарет.
• Пристрастие к алкогольным напиткам.
• Пропадает аппетит, вообще потерян вкус к еде.
• Невозможность вовремя закончить работу [5].

• Гораздо чаще вам приходится делать не то, что хотелось бы, а то, что нужно, что входит в ваши обязанности.
• Вам постоянно не хватает времени — не успеваете ничего сделать.
• Вас что-то или кто-то подгоняет, вы постоянно куда-то спешите.
• Вам начинает казаться, что все окружающие зажаты в тисках какого-то внутреннего напряжения.
• Вам постоянно хочется спать – никак не можете выспаться.
• Вы видите чересчур много снов, особенно когда очень устали за день.
• Вы много курите.
• Потребляете алкоголя больше, чем обычно.
• Дома, в семье, на работе у вас постоянные конфликты.
• Постоянно ощущаете неудовлетворенность жизнью.
• Влезаете в долги, даже не зная, как с ними расплатиться.
• У вас появляется комплекс неполноценности.
• Вам не с кем поговорить о своих проблемах, да и нет особого желания.
• Вы не чувствуете уважения к себе – ни дома, ни на работе [6].

Стресс является неотъемлемой частью человеческого существования, надо только научиться различать допустимую степень стресса и слишком большой стресс.

Исследования показывают, что к физиологическим признакам стресса относятся язвы, мигрень, гипертония, боль в спине, артрит, астма и боли в сердце. Психологические проявления включают раздражительность, потерю аппетита, депрессию и пониженный интерес к межличностным и сексуальным отношениям и др.[7; 8].

Итак, причин возникновения стрессов бесчисленное множество и выйти из стресса можно только одним путем: не думать и беспокоиться о том, что произошло, а думать о том, что нужно сделать для того, чтобы разрешить ситуацию, о том, что делать дальше.

Это очень правильная позиция, здесь вы не теряете свои жизненные силы, без конца «пережевывая» неприятное событие.

Что случилось, уже случилось, и изменить мы его не можем, мы только можем смотреть вперед, получить новый взгляд на жизнь и всегда научиться выходить из сложных ситуаций победителем [9; 10].

10 секретов борьбы со стрессом

Секрет 1. Убежденность в том, что ситуация под контролем

Никто не застрахован от внезапных (приятных или не очень) событий, влекущих за собой изменения привычного уклада жизни. Но, по большому счету, только мы в ответе за наш собственный распорядок. Другие люди и внешние обстоятельства в большинстве случаев ничего не решают. Ощущение контроля над происходящим – это то, что необходимо для душевного спокойствия.

Вы считаете, что вашей жизнью управляет кто-то другой? Тогда вам гарантирован стресс. Конечно, если у вас авторитарные родители, упрямый друг сердца или неуравновешенный босс, сложно считать себя кузнецом своего счастья. Постарайтесь избежать амплуа жертвы. Научитесь ежедневно находить время только для себя. Вы не можете изменить других людей, но спланировать ваш собственный день – реально.

Секрет 2. Оптимизм..

Всем известна шутка, что один и тот же стакан воды может быть полупустым для пессимиста и наполовину заполненным – для оптимиста. Выбор спокойной и счастливой женщины очевиден: позитивный взгляд на вещи.

Кому-то он дается от природы, а кому-то приходится его формировать. Ситуация складывается в нашу пользу, если мы делаем все то, что считаем нужным.

Так почему же мы позволяем страху перед потенциальным провалом возобладать над надеждой на лучшее? А страх неудачи порождает стресс.

Секрет 3….и одновременно реализм

Очень полезно повторять себе, что все будет хорошо. Но бормотать это, закрыв глаза и направляясь прямиком в канализационный люк, – неразумно. Увы, но слепой оптимизм – не панацея. Иногда лучше принять обстоятельства и терпеливо переждать неблагоприятную ситуацию.

Это вовсе не значит, что те, кого стресс обходит стороной, не хотят и не умеют мечтать. Ничего подобного! Они делают это «профессионально»: разрабатывают планы действий и могут посмеяться над наивностью собственных заблуждений. Верно и то, что эти люди, взявшись за осуществление плана А, всегда держат в голове запасной план Б.

Если хотите избавиться от стресса – не переживайте по мелочам. Проблема, от которой и следа не останется через пару месяцев, попросту не стоит ваших нервов. Надо научиться расставлять приоритеты, в том числе эмоциональные. Всегда старайтесь утром оценить предстоящий день и выбрать самые важные дела. Когда вас что-либо будет сильно отвлекать, спросите себя: «С толком ли я трачу время?».

Часто мы сами обеспечиваем себе стрессы. Одна из распространенных ошибок – говорить людям то, что они хотят услышать, а не то, что соответствует вашим возможностям. Так можно наобещать столько, что выполнить все это просто невозможно.

Вы не справляетесь с заявленным объемом, и стресс удваивается – ведь вы подводите людей. Выход прост: учитесь обещать меньше, чем в состоянии сделать. Вот увидите, друзья обрадуются, если вы, хотя и с опозданием, приедете на вечеринку – ведь вы сказали, что вообще не успеете. Будет доволен и ваш начальник, если вы закончите отчет днем раньше, а не неделей позже.

Секрет 6. Контакты с людьми

Сотни психологических исследований говорят о том, что в результате общения при условии доброжелательного настроя сторон стабилизируется сердечный ритм и снижается кровяное давление, а значит, люди становятся более спокойными. Поэтому поддерживайте добрые отношения с окружающими. И при этом не будьте всегда только жилеткой, в которую все плачутся, – сами ищите поддержки, когда вам плохо.

Секрет 7. Укрепление здоровья

Стресс, вызванный какими-либо заболеваниями, бывает довольно сильным и при этом действует исподтишка. Не стоит недооценивать мелкие неполадки в работе вашего организма, пообещав себе заняться ими, как только кончатся «трудные времена».

В правила борьбы с депрессией входит поддержка и подпитка нервной системы. Селен, а также антиоксиданты и витамины группы B хорошо дополнят любой витаминный комплекс, особенно если у вас напряженный период. Но они, конечно, не заменят двух основных составляющих здоровой жизни без стресса — сна и правильного питания.

Секрет 8. Беречь свою энергию

Защищайте свою энергетику от внешних вторжений. Нас окружают энергетические «черные дыры»: те, кто вечно раздражены и недовольны жизнью, не находят лучшего занятия, кроме как пытаться затащить вас в их скорбный мир. Вы хорошо знаете таких людей.

Держитесь подальше от энергетических вампиров, но если столкновений избежать не удается, то старайтесь отгородиться от их негативного влияния. Если вы даже мысленно возведете вокруг себя защиту из белого сияния, то потеряете меньше сил.

И, может, даже зарядите своей позитивной энергией несчастного «вампира».

Секрет 9. Гибкость

Желая достичь определенных результатов, меняйте всё – и даже собственное поведение. Гибкость – очень важная черта для борьбы со стрессом.

Например, если вы не можете переспорить вашего коллегу, хотя, и уверены, что правы, попробуйте для разнообразия прислушаться к его аргументам.

Во-первых, в них наверняка есть здравый смысл, во-вторых, проследив за ходом мыслей оппонента, вы поймете, где он ошибся, и вам будет легче направить его рассуждения в нужное русло. А в-третьих, когда слушаете вы, то стараются слушать и вас.

Секрет 10. «Смотреть далеко вперед!»

Что бы ни случилось, не принимайте ничего на свой счет и не ищите собственной вины. Вместо того чтобы заниматься самобичеванием, постарайтесь вынести урок из сложной ситуации, в которую вы попали.

Не опускайте рук и спрашивайте себя: «Почему это случилось именно сейчас? Что я могу сделать, чтобы обернуть все в свою пользу?». Возможно, в ближайшей перспективе вы не найдете ответов на эти вопросы.

Но тот факт, что ваши мысли позитивны, обеспечивает вам будущее без стрессов [11].

Источник: https://novainfo.ru/article/6349

Депрессия — чума 21 века | ZOJ.KZ

Слово «депрессия» все прочнее входит в наш обыденный лексикон. По данным ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения) этим заболеванием уже страдает более 10 миллионов человек в мире. И, по мнению экспертов, к 2020 г. депрессия выйдет на второе место в «рейтинге» причин смертности населения, оставив первенство лишь болезням сердечно-сосудистой системы.

Как же получилось, что «смертельным» врагом человечества становится заболевание, основным симптом которого является то, что люди привыкли называть «плохим настроением»? Как вовремя распознать депрессию, и какие меры необходимо принимать при встрече с этой незваной гостьей? Ответы на эти вопросы – в интервью с профессором кафедры психиатрии, психотерапии и наркологии Казахского национального медицинского университета им. С.Д. Асфендиярова, д.м.н. Корлан САДУАКАСОВОЙ.

ЭЗ: Почему количество страдающих от депрессии растет год от года? В чем, на Ваш взгляд, причина столь печальной статистики?

– Да, действительно, данные статистики – неутешительны. Жизнь в современном обществе сопровождается постоянными психологическими перегрузками. Особенно это актуально для жителей крупных мегаполисов.

И если у человека изначально повышен уровень тревожности, то спровоцировать депрессию могут и ускоренный ритм жизни, и даже суета большого города. Появляется ощущение собственной ненужности, желание спрятаться от всего и всех.

В результате человек остается один на один со своими проблемами и способен впасть в самую черную меланхолию.

ЭЗ: Каковы основные симптомы заболевания?

– О наличии депрессии свидетельствуют 3 основных признака. Первое – снижение настроения различной степени выраженности. Второй компонент – нарушение ассоциативного процесса, то есть мышления.

Больные, например, говорят: «Сижу, тупо смотрю в свои отчеты и не могу сообразить – что к чему». То есть человек теряет способность работать в привычном для него режиме.

От этого усиливается тревога (основной компонент депрессии), может возникнуть  паника, что способствует дальнейшему углублению  депрессии.

Третий компонент  – заметное снижение двигательной и волевой активности. Больному сложно выполнять работу по дому, он перестает следить за своим внешним видом. Конечно, такие симптомы в определенные моменты жизни могут присутствовать у каждого из нас.

Но надо различать кратковременное снижение настроения и активности и патологическое состояние, затянувшееся на месяцы, а то и годы.

В последнем случае человек все-таки должен обратиться к врачу-психотерапевту, так как  развивающаяся депрессия в конечном итоге чревата появлением суицидальных мыслей и действий. В этом главная ее опасность.

ЭЗ: Как можно классифицировать различные виды депрессии?

– В целом, не вдаваясь в тонкости клинических методологических аспектов, депрессии можно разделить на  2 большие группы – эндогенные и экзогенные. В основе эндогенных депрессий лежит наследственный фактор, заболевание является генетически обусловленным.

Пациенты с этим видом депрессии  – объект наблюдения и лечения в психиатрических клиниках.  Другое дело – экзогенные депрессии, то есть возникшие в результате воздействия тех или иных психотравмирующих  внешних факторов.

Такие больные порой долгое время остаются без профессиональной помощи, так как и сами не подозревают о наличии заболевания.

ЭЗ: Под какие маски может прятаться депрессия? Случается ведь и так, что человек месяцами ходит по врачам, ему говорят, что он здоров, а на самом деле он нуждается в помощи психотерапевта

– Это очень большая проблема. 50-80% больных депрессией – это пациенты врачей общей практики.

 К сожалению, терапевты за различными жалобами больных на свое самочувствие не всегда могут разглядеть депрессию, которая скрывается за маской различных соматических недугов.

Пациенты жалуются на больное сердце, «пошаливающую» печень, усталость, но при этом явных  изменений  со стороны внутренних органов, которые могли бы вызвать такие симптомы, не обнаруживается.  А в действительности эти люди нуждаются в помощи психотерапевта.

ЭЗ: Кто входит в группе риска по развитию экзогенной депрессии?

– Хотелось бы отметить, что любой психотравмирующий фактор может у кого-то вызвать панику, затем – тревогу, способную перерасти в депрессию, а другой человек может никак не отреагировать на это же событие.

Между тем, для выхода из психотравмирующей ситуации без последствий человеку иногда бывает достаточно курса психотерапии без использования лекарственных препаратов.

Хороший психотерапевт способен помочь пациенту найти скрытые внутренние ресурсы и направить их в нужное русло.

Но, к сожалению, у нас пока не развита сеть доступной первичной психологической и психотерапевтической помощи, хотя в ней нуждаются многие. Случается так, что причиной депрессии становится мощная психогенная травма. У меня была пациентка, которую бросил любимый человек на 7-м месяце беременности.

А ведь многие остаются один на один со своим заболеванием и не справляются с этим …

ЭЗ: Зависит ли частота возникновения депрессии от возраста человека? И в чем особенности депрессии в разных возрастных группах?

– В прошлом году в Казахстане был резкий всплеск подростковых суицидов. По результатам  проведенного соцопроса, причиной для большинства подростков послужили проблемы во взаимоотношениях со значимым для него окружением.

На второе место вышли сложности в семье. У подростков очень хрупкая психика, они только формируют свой социальный образ, для них характерен максимализм.

И если у юноши или девушки в этом возрасте присутствуют какие-то травмирующие психику факторы, например, отсутствие здоровых нравственных критериев в непосредственном окружении, и при этом нет взаимопонимания в семье – то есть, они не получают адекватного своим запросам эмоционального отклика, то вероятность развития депрессии становится очень высокой.

Еще одна группа риска – пожилые люди. Это возраст ухода на пенсию – здоровье уже не то, силы не те, появляются мысли о собственной ненужности, страх одиночества. Все это также может привести к депрессии.

Если взять зрелый возраст – то у большинства людей провоцирующим фактором становится вопрос занятости, отсутствие возможности зарабатывать деньги. Факторов риска много, но возникнет ли в результате у человека депрессия или нет – зависит от структуры личности и своевременности оказания специализированной помощи.

ЭЗ: Какие заболевания могут сопровождаться депрессией?

– Очень часто депрессия становится спутницей гормональных изменений: например, климакса. Почему-то считают, что климакс присущ только женщинам. Это неверно.

У мужчин климакс протекает намного тяжелее, чем у женщин, и с большим количеством психологических нарушений: поведение  заметно меняется, он становится раздражительным, агрессивным или напротив – чересчур ранимым.

И зачастую никто не связывает это со спадом гормональной активности.

Еще один пример – послеродовые депрессии. В этом случае гормональные изменения или перегрузки, которым подвергается женщина во время родов, могут спровоцировать дебют эндогенной депрессии, если у человека уже была предрасположенность к этому заболеванию. Или же сами роды для особо чувствительных женщин становятся фактором риска развития экзогенной депрессии.

Причин развития депрессии очень много: например, в семье родился ребенок-инвалид, или же родители неожиданно узнали, что их сын – наркоман, неизлечимо больной человек в семье – подобные варианты можно перечислять долго. Понятно, что в таких ситуациях в психотерапевтической помощи будет нуждаться не только сам больной, но и его близкие.

ЭЗ: Если депрессивные расстройства так распространены, что можно сказать о мерах профилактики?

– Начинать надо с детства. Есть такое понятие, как стрессоустойчивость.

Если человек воспитывается самостоятельной личностью, способной принимать решения, «выживать» в сложных ситуациях, то у него меньше шансов впасть в депрессию.

И наоборот – если ребенок вырос в атмосфере излишней опеки, а потом попадает в социум, где проявляется  его несостоятельность, то у него может развиться депрессия.

Второй значимый фактор – культура отношений в семье. Человек может впасть в отчаяние, но он возвращается домой и это – то место, где его настроение может кардинально поменяться. Семья способна поддержать, дать надежду на будущее.

А иногда просто доверительная беседа может вывести человека из стрессового состояния.

На третье место я бы поставила культуру взаимоотношений между людьми. Ведь получить необходимую поддержку можно не только от психотерапевта, иногда эту роль может выполнить близкий друг или подруга, сослуживцы, просто случайный прохожий.

Играют роль и взаимоотношения на работе. Мы живем в сложное переходное время экономических отношений, где не до конца обозначены «правила игры».

Зачастую на работе внедряют так называемую «потогонную систему», как на Западе. При этом не берут в расчет более весомую систему поощрений, присутствующую там.

Ценности смещаются: мы живем, чтобы работать, а не работаем, чтобы жить. Настроения это не добавляет.

Значимый фактор –  и культура взаимоотношений в социуме: например, нагрубил продавец или кондуктор транспорта, для человека в состоянии депрессии даже небольшой конфликт может стать последней каплей в чаше терпения. Социальный фактор – очень важен в профилактике депрессий!

Источник: https://zoj.kz/populiarnie/psyhologiya/1381-depressiya-chuma-xxi-veka.html