Что такое робость и застенчивость: человек, в психологии, последствия

В психологии существует такое понятие, как застенчивость. Это состояние и одновременно поведение человека, характеризующееся многими специфичными чертами. Самой яркой из которых является скованность, неловкость, проявляемая во время нахождения в обществе. И черт ещё существует немало. Как и причин, по которым такое состояние может преследовать человека. Впрочем, обо всём – по порядку.

О напускных образах

Очень многозначным является такой термин, как «застенчивость». Близкое по значению слово-определение – это «стеснительность». А ещё «робость».

Застенчивость может как помогать человеку в жизни, так и мешать. Она бывает как видимой, искусственной, так и настоящей. В первом случае это просто маска, которую человек надевает тогда, когда ему удобно. Как правило, в одном коллективе или слое общества – чтобы создать себе определённый образ.

У многих это мастерски получается. Остальные их воспринимают как сдержанных, скромных и уравновешенных людей с утончёнными, даже светскими манерами. Люди, притворяющиеся застенчивыми, знают, что произведут именно такое впечатление. Им это и нужно.

И потому, собственно говоря, они и надевают на себя эту маску.

Проблема

Чтобы разобраться со значением упомянутого выше понятия, достаточно пары слов, близких по значению. Застенчивость, страх, неуверенность, нерешительность, замкнутость — ни одного позитивного определения. И что это значит? Что со всем этим надо бороться. Что абсолютно реально. Главное – верить в себя и поставить цель. Это будет первым шагом.

Робость и стеснительность, свойственные человеку по его природе, очень часто портят ему жизнь. Он старается всячески избегать неоднозначных ситуаций и не приступать к выполнению дел, в успехе которых у него нет уверенности. Такой человек думает, что лучше ничего не делать, чем потом переживать, что получилось плохо.

И таких вопросов – десятки. И многие из них сильно драматизированы. Обычным людям, не страдающим робостью, может показаться: какие подозрения может вызвать человек, просто интересующийся делами своего оппонента? Но даже поинтересоваться настроением собеседника для стеснительной личности – это целый подвиг.

Последствия

Фобии сопровождают многих застенчивых людей. Из-за них они не могут четко мыслить и адекватно себя вести. Потому что их всегда сопровождают страхи. Из-за которых они нередко погружаются в депрессивное состояние.

Если вовремя не начать бороться с данной специфической особенностью, то можно прожить всю жизнь в одиночестве, не имея единомышленников, друзей и любимых людей, которые необходимы подавляющему большинству. К тому же застенчивость – это качество, которое приводит к глобальным фобиям, затмевающим вкус жизни одним огромным страхом, испытываемым ко всему без исключения.

Может ли робость быть врождённой?

Вполне. Во всяком случае, британский психолог Рэймонд Бернард Кэттелл уверен, что застенчивость – это качество, образовывающееся в человеке по причине особенных генов его родителей. Ученый даже выделил шкалу, по которой определялись робость + чувствительность и смелость + самоуверенность по отношению к угрозе. И соответствующий ей опросник.

Низкие оценки «испытуемого» доказывали сверхчувствительность его нервной системы, которая остро реагирует на любую угрозу. Неуверенное поведение, слабость и сдержанность в выражении своих чувств были сопутствующими качествами. Кэттелл говорил, что такие люди терзают себя чувством собственной неполноценности.

В целом эта теория очень пессимистична. И её сторонники уверяют: раз уж застенчивость – это врожденное качество, то положение дел ничто не способно изменить.

Стандартные предпосылки

Чаще всего всё же данное качество людьми приобретается вследствие чего-то. Есть так называемая теория бихевиоризма. И если ей верить, проблема застенчивости возникает у тех людей, которые не смогли овладеть социальными навыками. То есть не полностью способных к общению.

Данная проблема, естественно, уходит корнями в детство. Возможно, родители не занимались человеком, когда тот был ребёнком, не объясняли, как себя нужно вести с другими. Не обращали внимания на него самого и его просьбы, слова и откровения. Или же плохо себя с ним вели.

Причин может быть много.

Но самое главное, что в данном случае застенчивость – это не приговор. Если создать для человека особую воспитательную среду, то исправить его получится. Правда, будут сложности, но их при должном усилии и желании обойти удастся.

Проблемы с самооценкой

Это то, что обязательно влекут за собой застенчивость, замкнутость и робость. Есть несколько признаков, выдающих людей с низкой самооценкой, которая тоже является следствием проблем в детстве или же ряда определённых событий, повлиявших на потерю веры в себя.

Они нерешительны, всегда стараются увильнуть от похвалы, легко сдаются и идут на уступки, не определяют для себя высоких целей. Для них характерны повышенная бдительность и привычка запрещать себе искренне радоваться. И это необходимо прекратить.

Повышение самооценки

Первым делом необходимо сфокусироваться на своих положительных качествах. Конечно, зачастую робкие и застенчивые люди их не замечают. Или даже не знают об их существовании. Напрасно, ведь многие могут испытывать симпатию или уважение к человеку, благодаря их наличию.

В таком случае придется сосредоточиться и провести нелёгкую работу, проанализировав себя, свои таланты, умения, способности, вспомнить о личном потенциале, похороненных амбициях. И обязательно записать их, материализовав мысли в слова. Не помешает завести «Дневник достоинств и успехов», который поможет сфокусироваться на себе.

Идея кажется бессмысленной? Возможно, из-за того, что человек просто не может представить себя самодостаточным и успешным. Тогда надо включить воображение и «примерить» свои достоинства на придуманного фантома.

Образ вызвал уважение или долю восхищения? Это уже успех – после такого человек с удивлением поймёт, что ведь всё вспомненное относится к нему.

Пагубное влияние

Вышепредставленная информация позволяет понять, в чём заключается значение слова «застенчивость». И оно не самое лучшее.

Ведь данное качество отравляет жизнь многим его обладателям! А на его развитие и укрепление оказывают пагубное влияние мифы и стереотипы, устоявшиеся в современном обществе. Которые, как правило, диктуют, как людям жить.

У застенчивых людей с этим проблемы. Так как у них огромное количество страхов и фобий, а ещё многие из них привыкли следовать тому, что им говорят. Итак, вот те самые убеждения:

• Каждый молодой человек должен получить хорошую, «рабочую» специальность, чтобы в дальнейшем содержать свою семью.
• Все девушки обязаны стать домохозяйками и матерями.
• Каждая женщина должна подчиняться своему мужу и во всём ему потакать.
• Все обязаны быть патриотами и верующими.
• И увлечения даже должны соответствовать полу. Мужчине можно заниматься бодибилдингом, девушкам – нет, ибо это «не женственно».

И общество диктует ещё бесчисленное множество устоев, которые базируются исключительно на стереотипах.

И застенчивые люди, которые и так не считают, что в жизни на самом деле можно всё, окончательно в этом убеждаются. А те, кто не мог справиться с давлением, окружающим их везде, остаются несчастными.

Потому что они так и не смогли понять, как хотят жить. И потому действовали по «отлаженному сценарию», принятому в социуме.

Как избежать использования?

Стоит ещё кое-что рассказать о таком понятии, как застенчивость. Близкое по значению слово – «робость». Семантическое значение его кроется в таком понятии, как боязливость. И многие люди, увидев, что человек страдает, не гнушаются этим пользоваться – зная, что он просто не решится ответить.

Такое может встретиться в рабочих условиях, на абсолютно любом предприятии. Практически в каждом коллективе найдётся человек, на которого сваливают всю «чёрную» работу, которой никто не хочет заниматься.

Его оставляют на ночные смены и сверхурочные, отправляют на задания, не соответствующие его уровню (принести кофе, сходить в магазин и т. д.), а ещё дают ему отпуск зимой. И коллеги постоянно просят подменить. Такого нельзя допускать. Нужно говорить «нет». Без страха и боязни.

А что будет? Работать выше нормы никто не обязан, для «принеси/подай» есть секретари, а задания должны соответствовать квалификации. Для всего найдётся законное обоснование.

Впрочем, люди, несколько раз получившие резкое и непоколебимое «нет», перестанут обращаться, хотя поначалу немного удивятся. Самое главное тут – не поддаваться на лесть, уговоры, унижения и угрозы. «Нет», и всё.

Методы борьбы

«Застенчивость» — слово, смысл которого заложен в нём самом. «За стеной» — то есть в укрытии. «Стесняться» — быть в тесноте, ограниченным чем-либо. В общем, ничего хорошего. Но избавиться от этого можно.

Правда, взрослому человеку измениться намного сложнее, чем ребёнку. Дети ещё не познали жизнь, не имеют никакого опыта. Подростки, в силу своей экспрессивности, «ломают» себя методами агрессии, грубости, развязности.

Но у взрослых всё сложнее.

Первое, что придется сделать – объективно (!) определить свои качества, которые хотелось бы изменить. Внешность? Телосложение? Голос? Интонация? Всё можно изменить. Не хочется? Придётся себя заставить, поверив в свои силы.

Также человеку стоит помнить, что есть множество людей, которые гораздо хуже него. В любом смысле слова.

Метод провоцирования

Застенчивому человеку необходимо обрести уверенность. Которая не утратится в любой ситуации. Многие психологи рекомендуют ставить себя в неловкую ситуацию самостоятельно.

Например, прийти в хлебный магазин, и спросить, свежий ли… нет, не батон. Бензин! Ответом на «оговорку» будут недоумение или смешки окружающих. Человеку в этот момент надо прислушаться к своим ощущениям.

Надо ко всему относиться проще и не придавать глобального значения бытовым аспектам – тогда всё пойдёт так, как надо.

Переписки в социальных сетях

Они тоже могут быть полезны в разрешении вопроса, касающегося того, как бороться с застенчивостью. Человек может зарегистрироваться не под своим именем, поставить в качестве фотографии профиля какую-нибудь картинку – и спокойно искать себе собеседника по интересам через сообщества, после чего с комфортом общаться, зная, что его никто не видит и не знает, кто он.

Но тут самое главное — не перестараться с конфиденциальностью. Могут быть плохие последствия – человек погрузится в Интернет и «запрёт» себя в панцире социальных сетей. Нужно использовать данную возможность грамотно – поделиться своими опасениями и проблемами, попросить совета или найти единомышленника и справляться со всем вместе, пусть даже и дистанционно.

Другие рекомендации

Психологи охотно дают советы по поводу того, как побороть застенчивость. Близкое по значению слово – «стеснительность», которая прослеживается в основном в общении. Что ж, клин клином вышибают: человеку необходимо начать вступать в контакт с незнакомцами. Как? Очень просто.

«Стрельнуть» сигарету (даже если человек не курит, это будет хорошей практикой – придётся формулировать вежливую просьбу), поинтересоваться о времени или о том, как пройти к определенному месту или достопримечательности.

Спустя какое-то время получится обнаружить, что барьер необщительности в какой-то мере преодолеть удалось.

Также психологи советуют записаться в какую-нибудь секцию или на курсы. Туда, где есть люди и создана среда для общения на почве общих интересов. Лучший вариант – отправиться на курсы изучения какого-нибудь языка. Там-то говорить уж точно придётся.

Стоит почаще посещать людные места. Кино, концерты, театры, выставки. Человек будет видеть, как протекают непринужденные человеческие отношения в различных обстановках, и это его успокоит.

Диалоги с собой перед зеркалом тоже могут помочь побороть застенчивость. Синонимы данного метода – «моделирование беседы».

Стоит представить какую-то острую, особо пугающую ситуацию и попытаться её разрешить словами. Ещё перед зеркалом стоит смоделировать свой вид – мимику, взгляд, осанку.

Чтобы обрести не только внутреннюю уверенность, но ещё и внешнюю. А это в борьбе с застенчивостью — самое главное.

Источник: https://www.syl.ru/article/288391/new_zastenchivost—eto-chto-takoe-problema-zastenchivosti-kak-borotsya-s-zastenchivostyu

Что представляет собой застенчивость и как от нее избавиться

Эмоциональные расстройства

14.12.2017

5.4 тыс.

3.6 тыс.

7 мин.

Застенчивость — особое состояние нервно-психического напряжения, возникающее в определенных для индивида ситуациях. Существует много описаний понятия и теорий происхождения этого термина.

Специалисты личностных черт говорят, что застенчивость является индивидуальной особенностью, передаваемой по наследству. Согласно современной теории лондонского психолога Р.

Кеттела, некоторые люди рождаются с повышенной чувствительностью нервной системы, из-за чего они стараются избегать конфликтных ситуаций. Это помогает им не травмировать свою психику.

Появление неловкости и беспокойства в ситуациях, связанных с нахождением рядом с другими людьми и общением с ними, современное общество называет застенчивостью.

Явление возникает при контакте с малознакомыми лицами и в новых ситуациях, но не исключено появление тревоги в прочих обстоятельствах. Этот термин обладает временными рамками, т. е.

застенчивость может давать знать о себе только в детстве или на протяжении всей жизни. В таком случае робость является постоянной чертой характера.

Тревожность не относится к виду психических отклонений, если не мешает человеку жить.

При сильных проявлениях она выступает в качестве фобии, делая индивида замкнутым, избегающим общества, что негативно сказывается на работе и личной жизни.

Термин «эпидемия застенчивости» связана с развитием высоких технологий: реальное общение сократилось из-за интернета и мобильных, компьютерных устройств. В результате снижаются навыки живой коммуникации.

Об этом свидетельствуют данные исследований Гарвардской бизнес-школы: 40% людей, постоянно пользующихся интернетом, испытывают трудности в процессе общения. На спад идет не только качество межличностной коммуникации, но и состояние психики.

Проявление застенчивости характеризуется следующими симптомами, возникающими как при общении или в присутствии других лиц, так и в повседневной жизни:

• скованностью;
• неловкостью;
• молчаливостью;
• избеганием и отказом от встреч;
• неуверенностью в себе;
• трудностями в самореализации;
• проблемами с приобретением новых друзей;
• неспособностью отстоять свое мнение или открыто его выразить;
• склонностью к депрессиям и постоянным душевным терзаниям;
• неспособностью получать удовольствие от общения;
• скрытностью;
• желанием находиться одному;
• замкнутостью.

Застенчивые люди из-за своих предрассудков не могут объективно оценивать ситуацию, логично мыслить. Иногда они начинают забывать очевидные вещи. Робким лицам свойствен эгоцентризм — они так зацикливаются на себе, что не обращают внимания на окружающих.

Существует 16-факторный личностный опросник, созданный под руководством психолога Р. Кеттела, согласно которому застенчивые люди, независимо от пола, обозначаются фактором Н-. В отличие от типа Н+, они избегают риска и ответственности.

По мнению психолога, эти черты являются врожденными, изменить их нельзя. Никакой опыт и жизненные события не в состоянии поменять качества человека любого фактора. Исследователь описывает застенчивость в качестве биологически обусловленной черты, связанной с чрезмерной возбудимостью нервной системы, которая является особо уязвимой для стресса, вызываемого социумом.

В бихевиоризме (науке о поведении) термин описывается как результат того, чему человек учился.

Индивид следует действиям, которые вознаграждаются, и избегает тех, что, по его мнению и опыту, влекут за собой негативные последствия.

Бихевиористы считают, что робость — это приобретенная реакция страха на социальные стимулы. Сторонники теории утверждают, что этиология застенчивости связана с недостатком у человека общественных навыков.

Согласно науке о поведении, робость возникает из-за ряда причин:

• отсутствие навыков общения;
• наличие негативного опыта коммуникации в определенных ситуациях, основанного на наблюдении за другими или на собственных контактах;
• присутствие постоянной тревоги по поводу своего поведения и его оценки.

Психоаналитики считают, что робость представляет собой свойство личности, выражение противоречий на сознательном уровне, скрытых в подсознании. Застенчивость может быть боязнью негативной оценки со стороны окружающих.Такие люди ошибочно полагают, что если ничего не делать/не говорить, то ругать их будет не за что.

В некоторых источниках робость расценивается как столкновение внутренних сил (их перегруппировка, защита и агрессия своего «я»). Застенчивость представляет собой некий симптом и является реакцией на неудовлетворенные первичные потребности. Роберт Д. Каплан называет робость результатом ориентации Эго на себя (нарциссизмом).

Некоторые люди боятся критических отзывов в свой адрес. Они самостоятельно унижают себя, считая дефективными или неспособными к раскрытию личности. Если человек говорит себе, что он слишком застенчивый, то это входит в привычку.

Родители или воспитатели в детском саду, называя ребенка робким, провоцируют закрепление этого факта в его сознании. В подростковом возрасте такой человек сравнивает себя с другими людьми и приходит к выводу, что он хуже них, даже если в действительности это не так. Перейдя во взрослую жизнь, индивид будет принижать свои заслуги и постоянно находить подтверждение своим мыслям.

Есть два типа людей: экстраверты и интроверты. Первые направляют навыки общения в окружающий мир, а вторые — внутрь себя.

Многие считают, что только менее коммуникабельные интроверты, нуждающиеся в уединении, флегматичные и меланхоличные, могут быть робкими.

Однако встречаются застенчивые экстраверты, которые стремятся к многочисленным контактам, но из-за присущего им чувства скованности не могут удовлетворить свои социальные потребности.

Круг общения такого человека ограничен семьей и близкими друзьями. Это приводит к невозможности познания других людей, трудностям с приобретением новых знакомых. Также на человека, неспособного высказать свою точку зрения, легче надавить и склонить его к чему-либо.

Увеличивается вероятность невроза, так как невозможно объективно мыслить и найти верное решение, постоянно зацикливаясь на личных переживаниях. Общение с другими людьми помогает отвлечься от собственных проблем.

Внутренняя скованность ведет к появлению еще больших препятствий. Они делают эмоциональную жизнь однообразной и бедной. Человек начинает быстрее уставать. Подобное качество мешает адаптации в обществе и негативно отражается на психических и физических способностях, поэтому с ним нужно бороться.

Необходимо различать понятия «скромность» и «робость, застенчивость». Первый термин обозначает уважение к себе и другим, соблюдение правил вежливости. Такое поведение не требует коррекции и идет на пользу. Если робкий человек в кругу других людей делает вид, что его не существует, то окружающие расценивают это как высокомерие. С таким поведением обязательно нужно справляться.

Психологи рекомендуют не волноваться о том, что подумают окружающие люди. Чаще всего их мысли направлены на собственную личность, они также волнуются. Можно вести специальный дневник, анализируя свои переживания, описывая чувства, и с его помощью пытаться избавиться от факторов, мешающих общению.

При контакте с другими людьми следует помнить, что все думают по-разному, поэтому со многими у индивида не будет схожих мыслей. Если застенчивый человек имеет противоположную точку зрения, не стоит бояться осуждения.

Шаги, которые необходимо предпринять, чтобы навсегда избавиться от робости:

1. 1. Думать о других людях в позитивном ключе.
2. 2. Помнить, что за исход разговора отвечают оба собеседника.
3. 3. Быть приветливым и вежливым.
4. 4. Не делать вид, что остальных не существует.
5. 5. Разбудить в себе чувство юмора, которое спасет в неловкой ситуации.
6. 6. Ставить реальные цели — недостижимые мечты провоцируют ощущение неудовлетворенности собой.
7. 7. Готовиться перед публичным выступлением.
8. 8. Следить за внешним видом, быть опрятным и носить чистую одежду.
9. 9. Искренне интересоваться жизнью собеседника, задавать вопросы.
10. 10. Попробовать использовать аффирмации и аутотренинги (внушать себе уверенность).
11. 11. Легко прощать себе неудачи и промахи и помнить, что они есть у всех.
12. 12. Учитывать права человека: у каждого члена общества есть возможность отказаться и не чувствовать за это вину, самому оценивать свои поступки, не нравиться или нравиться кому-либо, совершать ошибки и отвечать за них, не знать чего-то.

В психологии эффективной тренировкой для избавления от скованности является заведение и поддержание разговора с малознакомыми людьми. Если собеседник не хочет общаться, то, возможно, он сам является стеснительным человеком или ему это неинтересно, он занят своими мыслями.

В борьбе с излишней зажатостью нельзя требовать от себя совершенства. Помогают попытки поймать момент, когда наступает скованность. Когда чувствуется, что нечего сказать, или становится страшно, то необходимо переключить внимание на окружающих и начать задавать вопросы. Научившись так делать, робкий человек получит преимущества в разговоре:

• внимание группы или одного собеседника переключится на того, кому задают вопрос;
• застенчивая личность на время забудет о своем страхе.

На избавление от скрытности позитивно влияет наблюдение за ораторами искусства, актерами, дающими интервью, певцами, выступающими перед многочисленными аудиториями.

Застенчивому стоит примерить на себя образ успешного и уверенного человека, что означает выход из зоны комфорта. Необходимо попытаться получать удовольствие от общения и воспринимать его как новые возможности.

Нужно выражать благоприятное отношение к людям.

Дефекты внешности (врожденные, от болезни, несчастного случая) часто становятся причиной застенчивости. Большинство людей преувеличивает свои недостатки, а те, кто кардинально отличается от других, — еще больше зацикливается на комплексах. Однако внешние дефекты отпугивают только неуверенных в себе, боящихся быть не такими, как все.

Источник: https://neurofob.com/mental-behavioural/emotional-disorders/zastenchivost-eto.html

Застенчивость и причины застенчивости

Что такое застенчивость? Застенчивость это склонность человека в присутствии других людей испытывать чувство неловкости и скованности, боязливости и нерешительности. Застенчивый человекне расположен к общению и к встречам с другими людьми, и по причине неуверенности в себе скрытен и склонен к уединению.

Застенчивость это боязнь негативной оценки со стороны социума. Чем это опасно? Такая боязнь часто приводит к формированию позиции – «лучше вообще ничего не делать, но только  лишь бы не ругали».

А это порой приводит к тому, что застенчивый человек, испытывая проблемы с самореализацией, не может полностью раскрыть свой интеллектуальный потенциал, не может воплотить в жизнь свои мысли и идеи, не достигает те цели и задачи, которых мог бы достичь и от намеренного безделья может даже начать интеллектуально деградировать.

ПОСЛЕДСТВИЯ ЗАСТЕНЧИВОСТИ

Застенчивому человеку трудно завести новых знакомых, он практически не способен получать удовольствие от общения. Как правило круг общения таких людей ограничен семейными рамками.

Иногда в состоянии крайней застенчивости человек не может адекватно воспринимать ситуацию, не может логично мыслить и даже забывает очевидные вещи.

Такие люди не способны открыто заявлять о собственном мнении и тем более его отстаивать. Им свойственен эгоцентризм. А еще такие люди чаще, чем другие впадают в депрессию и им свойственны постоянные душевные переживания.

• Помимо всего застенчивость ведет к образованию мышечных зажимов, а чем их больше, тем однообразнее и беднее эмоциональная жизнь человека, тем быстрее он устает.
• Таким образом наличие у человека подобного качества мешает социальной адаптации и негативно влияет на его физические и психические способности.
• ПРИЧИНЫ ЗАСТЕНЧИВОСТИ

Робость, впечатлительность, уклонение от отстаивания своего мнения, все это следствие застенчивости. А причинами застенчивости является отсутствие уверенности в собственных силах.

В своей книге «Застенчивость: что это такое и как с ней справляться» американский психолог Фил Зимбардо говорит о том, что застенчивость идет рядом со смущением, которое он сравнивает с «острой, но кратковременной потерей уважения к самому себе», которое периодически случается у многих людей.

Причины застенчивости могут иметь как врожденно-генетическое происхождение (некоторые исследователи этой проблемы, уверены, что застенчивость передается по наследству, точно так же, как рост человека или умственные способности или как предрасположенность к некоторым психическим заболеваниям), так и приобретенное.

Психологи убеждены, что корни застенчивости нужно искать в детстве, когда человека не учили принимать и любить себя таким, какой он есть.

Постоянно отвергая и не принимая какую-то часть себя (особенность, недостаток или изъян, пусть даже он несущественный или вовсе надуманный), застенчивый человек прячет ее от окружающих, опасаясь, что ее обнаружат и каким-то негативным образом (критика, недовольство, насмешка, агрессия) на нее отреагируют. В основе застенчивости и в сознании застенчивых людей всегда лежит механизм невыгодного сравнения себя с неким образцом раскрепощенности и уверенности.

Вопреки бытующему мнению, что застенчивость всегда связана с боязнью получить отказ, это не всегда так. У застенчивого человека над которым невидимой тенью стоит фигура его экзаменатора, нет страха сказать незнакомцу «Здравствуйте!», просто в каждой отдельной ситуации он никак не может решить, с какой интонацией ему это сказать.

Всем застенчивым людям психотерапевт Николай Нарицин советует в первую очередь понять, что их контролер ВСЕГДА будет критически оценивать их действия и поступки. Потому что для него самое главное в таком общении — топтать своего более слабого ученика, друга, ребенка.

Зачем? А для того, чтобы возвыситься за счет чужого унижения, или чтобы застенчивый друг в один из дней не поднялся выше его уровня — как же он тогда будет им управлять и манипулировать? А застенчивый и не подозревает, что на самом деле его влиятельный контролер ничем его в действительности не лучше.

 Постоянное  присутствие в жизни человека несоответствующей оценки, даваемой авторитетным человеком, отрицательно влияет на самооценку и планомерно развивает у бедолаги самый настоящий комплекс неполноценности, и соответственно, усиливает проявление застенчивости.

Такой человек в действительности начинает думать, что из него никогда  ничего не получится. А на самом же деле ему просто надо выйти из-под ненужного влияния.

Некоторые психологи убеждены, что застенчивость возникает, вследствие отрицательных событий, ранее произошедших. Негативный жизненный опыт, есть у каждого из нас и возможно, когда-то человек потерпел ряд неудач, и этого оказалось вполне достаточно, чтобы застенчивое поведение закрепилось.

СИТУАЦИОННЫЕ ПРИЧИНЫ ЗАСТЕНЧИВОСТИ

Надо понимать – все люди испытывают чувство застенчивости, но одни при каждом случае, другие лишь в отдельных ситуациях. Есть ситуации и обстоятельства когда застенчивость кажется понятной, объяснимой и в общем нормальной.

Часто застенчивость проявляется в новых и незнакомых ситуациях. Чувствуя себя прекрасно в кругу близких, человек может стать неловким, встречаясь с незнакомыми людьми. Также застенчивость усиливается при встречах с людьми более высокого положения, в какой-нибудь официальной обстановке, или когда человек оказывается в центре внимания.

Социальная тревога – вот еще одна причина застенчивости. Каждому знакомо чувство нервозности, возникающее в некоторых ситуациях (к примеру, встреча с привлекательным незнакомцем).

Такое чувство является обычной реакцией на страх оказаться не на высоте, быть отвергнутым или осмеянным.

Боязнь быть отвергнутым — обычное явление, но только у застенчивых людей оно возникает чаще и бывает более интенсивным.

Мы живем в жестком и несправедливом мире, где застенчивые и скромные люди часто становятся объектами манипуляции, где слабость и застенчивость человека используется и попирается по закону корысти и грубой силы. Застенчивых людей из-за выгоды или ради самоутверждения все время бьют и наверное долго еще будут бить, если они на конец не встрепенутся и не попытаются избавиться от застенчивости, стать уверенным и независимым от чужого мнения.

О том, как бороться с застенчивостью и как избавится от застенчивости, читайте в следующей статье.

Викиум

Источник: https://constructorus.ru/psixologiya/zastenchivost.html

Причины застенчивости — Психологос

На причины застенчивости по-разному смотрели представители разных психологических направлений.

1. Теория врожденной застенчивости

Некий лондонский врач обвинил в происхождении застенчивости гены родителей. Эту теорию подхватил психолог Р. Кеттел. В своем 16-факторном личностном опроснике он выделил шкалу H с двумя противоположными свойствами личности — смелость-самоуверенность и робость-чувствительность к угрозе.

Низкие оценки по данному фактору свидетельствуют о сверхчувствительной нервной системе, остром реагировании на любую угрозу, о робости, неуверенности в своем поведении, силах, сдержанности в выражении чувств. Люди с такими показателями терзаются чувством собственной неполноценности, то есть являются застенчивыми.

Приверженцы данной теории полагают, что, поскольку застенчивость является врожденным качеством, то ничто не в состоянии изменить положение дел. Теория весьма пессимистична и в целом нелогична.

2. Теория бихевиоризма

В противовес упомянутой выше она довольно оптимистична. Бихевиоризм — направление в американской психологии ХХ века.

Бихевиористы исходят из того, что психика человека влияет на формы поведения, а поведение — это реакция на стимулы внешней среды. Они считают, что застенчивость возникает тогда, когда люди не сумели овладеть социальными навыками — в данном случае навыками общения. Но если за таких людей взяться как следует, создать определенную воспитательную среду, то все можно исправить.

Собственно, что такое застенчивость? По мнению бихевиористов, реакция страха на социальные стимулы. Стоит изменить формы общения, сделать их «правильными», и исчезнет всякая зажатость.

3. Психоаналитическая теория

Интересно, что в психоанализе все объясняется, но ничего не доказывается.

Застенчивость расценивается как реакция на неудовлетворенные первичные потребности инстинкта. Она связывается с отклонениями в развитии личности вследствие нарушения гармонии между инстинктом, приспособлением к реальности и разумом, который охраняет моральные нормы.

Кроме того, застенчивость — это внешнее проявление глубокого бессознательного конфликта. Психоаналитические рассуждения базируются на примерах патологической застенчивости, которую действительно необходимо лечить.

4. Концепция А. Адлера

А. Адлер — представитель индивидуальной психологии. И именно он ввел термин «комплекс неполноценности».

Психолог считал, что все дети испытывают комплекс неполноценности из-за физического несовершенства, недостатка возможностей и сил. Это может затруднить их развитие. Каждый ребенок выбирает свой жизненный стиль в силу имеющегося у него характера и своих представлений о себе и мире в целом.

Адлер полагал, что человек никогда не станет невротиком, если он сотрудничает с людьми. А те, кто не способен к сотрудничеству, оказываются одинокими существами и неудачниками.

Такая участь может быть уготована избалованным детям, которым не хватает уверенности в своих силах, поскольку все делают за них, и, наконец, в эту компанию попадают отверженные дети, у которых нет опыта сотрудничества, так как они не наблюдали этого явления в собственной семье.

Эти три категории детей замыкаются на себе, не взаимодействуют с обществом, а потому обречены на поражение.

Адлер ввел понятие «неуверенное поведение», обусловленное страхом критики, страхом сказать «нет», страхом контакта, страхом настоять на своем, осторожностью. Дети с «неуверенным поведением» зависимы, несамостоятельны, пассивны, то есть застенчивы. Их антиподы — независимые, самостоятельные и активные личности.

5. Причинные факторы

В последнее время застенчивость стали обозначать как «высокую реактивность». Часто у высокореактивных детей застенчивость выступает как инстинктивное поведение, направленное на защиту от физиологической и эмоциональной перегрузки. При этом возможны два варианта инстинктивного поведения.

• Первый — ребенок, чем-то неудовлетворенный, избирает «стратегию избегания» (вид психологической защиты) и становится застенчивым.
• Второй — ребенок включается в соперничество и становится самоуверенным.
• Принято выделять природные и социальные факторы, формирующие застенчивость.

Природный фактор

Это темперамент, обусловленный типом нервной системы.

На первый взгляд может показаться, что застенчивость — приоритет интровертов — людей, направленных на свой внутренний мир, не нуждающихся в многочисленных внешних контактах, предпочитающих уединение. К таковым относятся флегматики и меланхолики. Думается, что среди этой категории застенчивых действительно больше. И это внешне застенчивые личности.

Но, как ни странно, существуют и застенчивые экстраверты — люди, «вывернутые наизнанку», стремящиеся к общению и многочисленным контактам. Это холерики и сангвиники. Среди них встречаются внутренне застенчивые.

Ситуация №1. Ребенок, удобный во всех отношениях

Таня П. учится в 1-м классе. Внешне похожа на воробышка — маленькая, худенькая. Когда она поступала в школу, то на приеме у психолога за полтора часа из нее удалось «вытянуть» два слова. Говорит шепотом. Плечи опущены, глаза смотрят в пол. Впечатление, что ребенок в ступоре. На повторном приеме удалось немного разговорить девочку.

Наблюдая за ней теперь в 1-м классе, понимаю, что застенчивость никуда не ушла. На уроке ее не слышно, но и на перемене та же картина. В то время как одноклассники резвятся, она тихонечко сидит в углу.

«Удобный во всех отношениях ребенок». Учится хорошо. Но ведь у Тани нет друзей. Она практически ни с кем не общается, всего боится. Налицо истинная внешняя застенчивость. К чему она приведет — неизвестно.

Ситуация №2. «Спокойствие, друзья! Спартак с вами!»

Наташа И., 13 лет. Посмотришь на эту девочку — и мысли не возникнет о каком-то даже намеке на застенчивость. Резкие движения, порывистость, громкий голос. Где она ни появится, всюду «кипит» жизнь. Вечно что-то организовывает, любит быть в центре внимания. Одним словом, лидер.

Но вот однажды в классе готовили выступление ко Дню защитника Отечества. Решили поставить что-то вроде драматического спектакля по «Гренаде» М. Светлова. Наташе показалась недостаточной роль в общем хоре, она тут же срежиссировала «передний план» и выставила перед хором четырех девочек, в том числе себя — запевать отдельно.

Наконец, наступил долгожданный вечер. Хор одноклассников пел проникновенно и слаженно, удачно «вступали» и на переднем плане, но только трое…

Летом того же года ей пришлось побывать в лагере отдыха на море. Активную девочку заприметил вожатый — студент последнего курса театрального института, который решил себя попробовать в качестве режиссера. На закрытие сезона намечался большой костюмированный бал, а у Наташи оказался потрясающий костюм Спартака. Вожатый предложил мини-спектакль на тему восстания рабов в Риме.

Полмесяца регулярно в «тихий сон» шли репетиции. Вожатый упивался режиссурой, Наташа — ролью.

Итог был столь же плачевным для Наташи, как и на школьном вечере. Как только распахнулся занавес и глазам девочки предстал полный зал знакомых и незнакомых людей, наступил шок.

По роли надлежало выбежать стремительно на сцену и, царственно взмахнув рукой, закричать: «Спокойствие, друзья! Спартак с вами!» Вместо этого Наташа буквально выползла на полусогнутых и проковыляла на середину сцены.

То была не царственная поступь Спартака, но шаг подстреленного…

Глаза от ужаса «вылезли из орбит». Вместо нужных слов девочка «понесла» откровенную чепуху, которую впоследствии даже не могла восстановить в памяти. Провал был полный, а вместе с ним и стыд перед режиссером, друзьями по отряду и вообще перед всем «человечеством». И, естественно, стресс, который она будет помнить долго.

Комментарий психолога:

— По натуре Наташа — откровенный холерик. Очень смелая, решительная, с ярко выраженным стремлением к лидерству. Она всегда хотела производить неизгладимое впечатление, но так много об этом думала, что постепенно в ее подсознании зародился страх: «А вдруг я не понравлюсь? А вдруг я что-то сделаю не так?» Мысль о возможной неудаче была для нее катастрофой.

Это пример внутренней застенчивости, которую девочка никак не осознавала и поэтому не могла предвидеть подобных «проколов». Интересно, что в привычном кругу близких, знакомых, сверстников никаких осечек не было, а вот большое количество незнакомых людей провоцировало генерализованный страх, не позволявший раскрепоститься.

Социальный фактор

Существует очень тесная связь между типом воспитания ребенка и особенностями его психического развития. Наиболее типичные проявления неправильного воспитания:

Неприятие

Между родителями и детьми нет душевного контакта. Ребенок обут, одет и накормлен, а душой его родители не интересуются. Причины этого явления могут быть разными — ребенок родился не того пола, который был желанен родителям, ребенок — помеха карьере родителей, и прочее.

В результате такого воспитания можно вырастить либо агрессивного ребенка, либо забитого, робкого и обидчивого.

Гиперопека

И снова получаем два варианта — ребенок, протестующий против такого положения, что выливается в агрессивность, и ребенок покоряющийся — такой становится замкнутым, отгороженным, а в итоге застенчивым.

Тревожно-мнительный тип воспитания

Если в семье единственное чадо, такой тип встречается часто. Над ребенком дрожат, опекают сверх меры, а это благодатная почва для развития нерешительности, робости, мучительной неуверенности в себе.

«Кумир» семьи (эгоцентрик)

Ребенку внушают, что он — смысл жизни семьи. В такой семье скорее вырастет нахал, а не застенчивый.

В результате искажения семейного воспитания, как правило, вырастают дети с эмоциональными нарушениями полярных типов — агрессивные или застенчивые.

Источник: https://www.psychologos.ru/articles/view/prichiny-zastenchivosti

Застенчивость: причины, последствия и устранение

Застенчивость – это появление беспокойства, страха и неловкости в ситуациях, связанных с общением с другими людьми или нахождением рядом с ними. Как правило, застенчивость и робость мешают людям в жизни. В этой статье мы рассмотрим причины возникновения застенчивости, её признаки, последствия и, что особенно важно, методику преодоления застенчивости.

Причины застенчивости

В психологии нет единого мнения на этот счёт и существуют различные подходы. Мы не будем погружаться во все подробности, но вкратце расскажем о каждом из них.

Теория врождённой застенчивости

Современная версия этой теории принадлежит Реймонду Кеттеллу.

Он и некоторые другие исследователи убеждены, что застенчивость – это следствие более чувствительной нервной системы, и она может передаваться по наследству, как и некоторые другие индивидуальные особенности.

Застенчивость, по Кеттеллу, является неизменной чертой характера, то есть если человек обладает врождённой застенчивостью, то никакой опыт не сможет это изменить.

Бихевиористский подход

Бихевиористы считают, то застенчивость может возникнуть вследствие следующих причин:

1. Нехватка коммуникативных навыков для полноценного общения с другими людьми.
2. Самоуничижение из-за своей неадекватности (в т.ч. и мнимой).
3. Предчувствие своего неадекватного поведения, тревога по этому поводу. Проще говоря, человек боится сделать что-то не то, и не делает ничего.
4. Наличие негативного опыта общения в прошлом.

Здесь мы не можем не согласиться, ведь эти причины на самом деле оказываются достаточно вескими, и вследствие их вполне могут возникнуть страх, дискомфорт и прочие признаки застенчивости.

Психоаналитический подход

Психоаналитики рассматривают застенчивость как симптом внутренних противоречий: неудовлетворённые первичные потребности, нарциссизм, столкновение механизмов защиты и агрессии и т.д. Но чтобы более детально разобраться в этом подходе, лучше всего подробнее изучить теорию Зигмунда Фрейда.

Другие возможные причины

Застенчивость также может быть страхом того, что вас не примут, не поймут. Возможно, застенчивость является частью вашей «Я-концепции», то есть вы сами настраиваете себя на такую модель поведения. И, конечно же, к застенчивости может привести неуверенность в себе и низкая самооценка. В качестве причины ситуативной застенчивости могут выступать тревога и чувство нервозности.

Признаки или симптомы застенчивости

Что касается проявлений застенчивости, тут все намного проще, нежели с ее причинами, и психологи выделяют целый спектр ее симптомов:

1. Страх перед любыми публичными выступлениями.
2. Эмоциональный дискомфорт при общении с незнакомыми или малознакомыми людьми.
3. Человек разговаривает тихо и неуверенно, старается давать максимально короткие ответы.
4. Как правило, застенчивый человек не начинает разговор первым.
5. Во время беседы застенчивый человек чаще всего отводит глаза от собеседника.
6. Желание избежать внимания со стороны посторонних людей.
7. Усиленное потоотделение, учащённое сердцебиение, покраснение лица.
8. Застенчивый человек часто имеет установку, что он не будет интересен другим людям, испытывает чувство беспомощности и неловкости, сам себя стыдит и осуждает.
9. Избирательность в контактах с людьми.

Если вы замечаете у себя или своих знакомых совокупность этих признаков, значит, застенчивость знакома вам или им не понаслышке. Хотя, как правило, застенчивые люди и сами прекрасно знают о такой своей особенности. Но вот о ее последствиях задумываются они, к сожалению, нечасто.

Последствия застенчивости

Чаще всего застенчивость рассматривают как негативную или нейтральную черту характера (не стоит путать застенчивость и скромность).

Это так потому, что, во-первых, застенчивый человек с трудом заводит новых знакомых, а значит, имеет весьма узкий круг друзей.

Кроме того, застенчивый человек часто утаивает своё мнение, не стремится выразить свою волю, ведёт себя, в общем-то, бесхарактерно. Конечно, это барьер для его развития и самореализации.

Из-за застенчивости люди иногда упускают свои возможности. Например, не решаются попросить о чём-то или защитить свою идею. Все это и говорит о том, что от застенчивости необходимо избавляться. И специально для этого существует целый ряд методик. Об одной из таковых мы и расскажем.

Методика избавления от застенчивости

Некоторые специалисты, как мы уже сказали, уверены, что застенчивость – это чуть ли ни приговор, клеймо на всю жизнь. Но есть и те, кто считает совершенно иначе. Так, множество психологов и психотерапевтов уверены, что побороть застенчивость можно с помощью совсем несложных рекомендаций:

1. Определите причины своей застенчивости. Без знания истоков своего поведения, вы не сможете его изменить. В определении причины вам поможет раздел этой статьи, посвященный причинам застенчивости.
2. Начинайте работу над устранением причин. Повышайте уверенность в себе, формируйте нормальную самооценку, перестаньте оценивать своё поведение как неадекватное, развивайте навыки общения и т.д. Самое сложное здесь – это практика, но для достижения успеха она должна быть постоянной.
3. Используйте аффирмации. Перестаньте называть себя застенчивым, неловким, неуверенным и т.д. и даже думать о себе в таком ключе. Сделайте так, чтобы ваше самовнушение приносило пользу, а не вред.
4. Можете использовать метод парадоксальных интенций. Например, если вы боитесь заговорить с кем-то, преувеличьте возможные последствия и с юмором обыграйте их в своём воображении. Как правило, страх после этого улетучивается. Но и здесь тоже нужна постоянная и долговременная работа над собой.
5. Преодолевайте свою застенчивость. Выполняйте вышеописанные пункты и пробуйте делать то, на что не решались раньше. Заговорите с незнакомцем, вступите в разговор, привлеките к себе внимание и т.д. Начните с самого малого – впоследствии от застенчивости и следа не останется, ведь именно выход из зоны комфорта зачастую делает человека боле уверенным и смелым во всех пониманиях этих слов.

Безусловно, эта статья не претендует на полноценное исследование застенчивости и не гарантирует того, что вы сможете от нее избавиться. Но если вы возьмете на вооружение то, о чем мы рассказали, это может стать началом вашего персонального «перевоплощения» из робкого и застенчивого человека в уверенную в себе и сильную личность.

Если же чувство застенчивости вам чуждо, вы все равно можете извлечь пользу из нашей статьи, т.к. теперь вполне в состоянии дать кому-то из друзей и близких пару-тройку толковых рекомендаций. Желаем вам уверенности в себе и успехов!

Источник: https://4brain.ru/blog/shyness/

Чем опасна застенчивость и как от нее избавиться

Застенчивость – мощное чувство, которое возникает у человека в процессе общения с другими людьми, своеобразный страх перед этим общением. Застенчивый человек боится устанавливать контакт, боится враждебного отношения, боится потерять уважение окружающих и самоуважение.

Психический дискомфорт, который при этом возникает, вероятно, является самым частым вариантом подобных расстройств. Проблема застенчивости была актуальна всегда, однако в последние десятилетия мир буквально охватила эпидемия застенчивости и смущения.

Почему возникает застенчивость?

Причины этого достаточно прозрачны. С появлением современных средств коммуникации живое общение между людьми отходит на второй план. Все больше контактов совершаются при помощи телефонных разговоров или письменной речи, причем первый случай намного безвреднее второго.

Переписка, любой вариант обмена сообщениями не вынуждает человека подстраиваться под определенные социальные нормы, и контактирующие, по сути, ничем не ограничиваются.

Привычка общаться путем переписки приводит к тому, что при личном контакте человек начинает испытывать дискомфорт, вызванный непривычной обстановкой.

По большей части, столь широкое распространение застенчивости сейчас, обусловлено именно этим.

Разумеется, нельзя исключать и прочие механизмы и причины возникновения этого ощущения: особенности личности и воспитания, условия контакта и т.д. Застенчивость – это проявление защитного механизма, она «охраняет» психику от перспективы испытать неприятные эмоции. При этом застенчивость сама является точно такой же «неприятной эмоцией».

Какой бывает застенчивость?

Как известно, застенчивость может возникнуть в результате проявления личностных особенностей, специфики воспитания или привычки к «слепому» общению путем переписки или звонков.

В зависимости от природы застенчивости, ее характеристики несколько изменяются. Например, застенчивость, связанная с воспитанием человека, при своевременном начале коррекции достаточно просто лечится. От застенчивости «непривычной обстановки» человеку проще всего избавиться самому, нежели при помощи специалиста, однако процесс этот долгий и сложный.

По тому же принципу выделяют временную и постоянную застенчивость. Временная застенчивость может характеризовать возрастной период (как правило, это пубертатный возраст) или определенную ситуацию.

• Традиционно, застенчивость разделяется еще на два вида:
• — Обращенная вовнутрь (застенчивость перед самим собой);
• — Обращенная вовне (застенчивость перед окружающими).

Насколько правомерно такое деление, судить сложно. В каком-то смысле и тот, и иной вид застенчивости всегда обращен вовне, и разнится только механизм его проявления.

Социальные проявления застенчивости

Существует четыре классических признака застенчивости, наличие которых обязательно для данного чувства. В первую очередь, имеется в виду ощущение дискомфорта в эмоциональной аспекте, который возникает у застенчивого человека при любых контактах с другими людьми.

Застенчивые люди стремятся избегать любых выступлений на публике: это воспринимается ими как необходимость устанавливать контакт с целой массой людей одновременно. Боязнь выступлений на публике – это второй постоянный признак застенчивости.

И, наконец, четвертый признак – некая «локомоция». Она отражает два противоположенных желания, существующих в человеке одновременно (это не амбивалентность, такая «локомоция» не может считаться патологией).

Что значит два противоположных желания

Если контакт с незнакомым человеком устанавливается ради решения какой-либо проблемы, человек испытывает желание или, как минимум, необходимость общения с этим человеком. Это один вектор. В то же время застенчивость отталкивает этого человека от установления контакта, и это второй, противоположенный вектор.

Такой психический дискомфорт имеет социальные последствия, иногда – достаточно тяжелые. Особенно тяжело отражается застенчивость на психике детского возраста, поскольку без своевременной коррекции застенчивость ребенка из временной возрастной может перерасти в постоянную.

Застенчивость, возникшая в детском возрасте, может стать основой для формирования шизоидного психотипа или даже психопатии. Их лечение представляет гораздо большие сложности, нежели коррекция простой застенчивости.

К чему может привести застенчивость

Вот основные ее последствия:

1. Снижение адаптационных возможностей человека: застенчивые люди тяжело ориентируются в социальной среде из-за ограничения контактов.

Любая стрессовая ситуация оказывается для такого человека чрезвычайно сложной и болезненной, устойчивость к стрессам значительно снижается.

Это даже может стать причиной формирования ряда соматических патологий (в основном, болезней сердечно-сосудистой системы).

2. Социальная «ригидность», отсутствие активной гражданской позиции. Если рассмотреть этот момент подробнее, то становится очевидной неточность такой формулировки: активная позиция никак не соотносится с застенчивостью. Дело только в способности к выражению этой позиции: люди, склонные к смущению испытывают определенные трудности в демонстрации своего мнения.

4. Социальная изоляция, отдаление от других людей. Подобная изоляция всегда сопровождает застенчивость и подобные ей состояния, причем степень изоляции неуклонно прогрессирует.В случае с детьми, застенчивость тормозит или останавливает психическое развитие и приобретение социального опыта, который возможен лишь при полноценном, постоянном контакте с окружающими.

5. Изоляция, возникающая в результате застенчивости, может стать причиной развития депрессивных состояний, тревожности и акцентуации (зацикливания).

Как избавиться от застенчивости

Вопрос о том, как побороть застенчивость, приобретает все большую актуальность в связи с широким распространением этого состояния. Наилучшим вариантом, конечно, является психотерапия, проводимая квалифицированным специалистом (в ряде случаев – с применением лекарственных средств), однако это не всегда возможно.

Если человек ощущает в себе силы справиться с застенчивостью, которая отравляет его жизнь, самостоятельно, – это очень хорошо.

На сегодняшний день разработано множество методик «собственноручной» коррекции застенчивости, и, если интенсивность этого чувства позволяет аутонейротренинги, стоит ими воспользоваться.

Понимание причины застенчивости – половина дела. После этого этапа пути ее коррекции могут разниться. Что вы можете сделать?

Во-первых, принять найденные причины и начать воспринимать их как норму. Это хороший способ, если причина застенчивости субъективна, но во всех других случаях эта методика малоэффективна.

Во-вторых, «перенять» поведенческие особенности других людей, не страдающих застенчивостью. Если такое «подражание» войдет в привычку и станет чем-то естественным для вас, то застенчивость перестанет представлять собой проблему.

Застенчивость можно побороть

И первый, и второй способы одинаково сложны, но эффективны. В случае необходимости оказать помощь в достижении цели вам может психотерапевт, причем использовать он будет, скорее всего, те же методы. Бесспорно, побороть застенчивость достаточно сложно, но полноценная жизнь без нее того стоит.

Источник: https://psihiatrov.net/news/zastenchivost