Эмоциональная зависимость от человека: избавление, от мужчины, от женщины

Поделиться Поделиться Подписаться на обновления

Редко встретишь человека, который бы не хотел крепких и счастливых отношений. Верность, забота, способность проявлять инициативу и внимание – это важные качества, позволяющие сохранить любовь.

Но бывает, что нежные чувства обретают патологическую форму, в результате чего их заменяет изнуряющая привязанность.

Важно вовремя заметить у себя признаки подобного состояния и понять, как избавиться от эмоциональной зависимости.

Причины эмоциональной зависимости

Эмоциональная зависимость – это вид психологической зависимости, характеризующийся сильными либо полярными эмоциями при контакте с объектом страсти. Речь идет о глубокой сосредоточенности на другом человеке, его интересах и о восприятии отношения к нему в качестве приоритетного. Немаловажно, что объектом такого чувства может стать как возлюбленный, так и ребенок, родственники, родители, друзья.

Данное состояние не имеет ничего общего со здоровым общением, от него нужно избавляться. Ведь это ненормально, когда отношения приносят страдания и дискомфорт. Нельзя лишать другого человека права на самореализацию и принятие самостоятельных решений.

Личность может формироваться в соответствии с психологически зависимым типом по нескольким причинам. Отметим, что последние способны воздействовать на человека на разных этапах его жизни:

1. Дефицит материнской любви в глубоком детстве, при котором можно говорить о нарушении психоэмоциональной связи матери и ребенка.

Если мама холодна, неласкова, отстранена от малыша, он страдает от недостатка любви и внимания. В результате в течение всей жизни он ищет недостающие ему эмоции, пытаясь прибегнуть к помощи других людей и попадая из-за этого в унижающие, неприятные ситуации.

Узнать подробнее

Такому человеку без разницы, какой эмоциональный ответ он получит: для него это точно лучше, чем полное его отсутствие. Вырастая, недолюбленная в юном возрасте девочка с радостью подчиняется властному, грубому мужчине. Она не хочет избавляться от его власти, может терпеть словесные оскорбления, унижения, побои. Ведь ей привычно, что ответом на ее любовь становятся грубость или равнодушие.

1. Дефицит отцовского внимания (у девочек).

Психологи выявили, что чаще всего в эмоциональную зависимость от мужчины попадают женщины, чье детство проходило в неполных семьях либо чьи отцы пили, устраивали матерям скандалы. Данная аномальная привязанность проистекает из нескольких особенностей детской психики.

Дочки обычно больше тянутся к отцу, чем к матери, ведь благодаря его заботе они чувствуют себя защищенными от невзгод. Первый опыт в эротической сфере девочка тоже получает от папы: он позволяет ей почувствовать себя женственной и любимой.

При этом без подобных положительных эмоций у ребенка постепенно вырабатывается комплекс, ощущение собственной ненужности, от которых он не стремится в дальнейшем избавиться.

Без внимания со стороны отца девочки вырастают неуверенными в себе, с болезненным чувством бесполезности и никчемности.

Чаще всего эта проблема встречается в союзах с одним ребенком, и неважно, о полной или неполной семье идет речь. Родители делают все, чтобы чадо с рождения не знало невзгод и неприятностей, лишают его возможности проявлять индивидуальность и приспосабливаться к жизни в обществе. В результате такой ребенок не имеет необходимых навыков психологического взаимодействия с другими людьми.

Всю жизнь он воспринимает мнение родителей как свое собственное, ведь сам он не способен на взвешенные решения. Вырастая и вдруг оставаясь в одиночестве, этот человек становится подвержен влиянию более сильных личностей. Часто этой особенностью рады воспользоваться непорядочные люди.

Тяжелые жизненные ситуации, предательство любимого человека, развод – все эти события способны запустить в сознании человека формирование зависимости от других людей и патологического комплекса. Его основными признаками являются мысли о собственной ненужности, бесполезности. Человек добровольно ограждается от новых контактов, отношений.

Если в таком положении оказывается женщина с ребенком, она вполне может выбрать малыша в качестве следующего объекта своей любви. Но от подобного эмоционального общения нужно избавиться, ведь оно опасно.

Со временем ребенок начнет нуждаться в большем личном пространстве, контакте с друзьями и досуге, а маме не останется места в его жизни.

Принимая нездоровые формы, эта привязанность сильно усложняет жизнь младшего члена семьи.

Главная проблема эмоциональной зависимости в том, что ее признаки практически всегда заметны окружающим, но только не самому страдающему человеку.

Он оказывается пленником своих чувств и не способен оградиться от терзающих его эмоций, даже трезво взглянуть на очевидные факты и подумать о том, как избавиться от эмоциональной зависимости.

Его состояние в общих чертах похоже на алкогольное опьянение, ведь при нем пропадает способность к беспристрастной оценке ситуации.

Признаки эмоциональной зависимости

Обычно именно близкие люди начинают бить тревогу, обнаружив эмоциональную зависимость у своего родственника. Каковы признаки того, что отношения с партнером вышли за пределы нормы, и человеку пора избавиться от неадекватной привязанности? По мнению психологов, существуют следующие симптомы расстройства:

Человек решает полностью посвятить себя удовлетворению потребностей и желаний партнера, совершенно забыв о собственных нуждах. В итоге эмоциональная зависимость, от которой не захотели избавиться, приводит к тому, что люди забывают ухаживать за собой, перестают развиваться.

Один из основных сигналов, что пора избавиться от эмоциональной зависимости, – «растворение» человека в мире партнера. В результате у него исчезает собственное мнение, он готов во всем соглашаться с точкой зрения объекта своих чувств. Человек отказывается от интересующих его занятий, начиная проводить свободное время так, как более комфортно его возлюбленному.

Нередки случаи, когда, не сумев избавиться от эмоциональной привязанности, люди забрасывают учебу, теряют работу, отказываются от бизнеса. Субъект минимизирует свое общение с друзьями и родственниками.

• Отсутствие смысла жизни без партнера.

Это, пожалуй, самый опасный из существующих признаков. Иными словами, человек убежден, что без своего возлюбленного навсегда останется никому не нужным.

Постепенно это ощущение перерастает в навязчивую боязнь вымышленного одиночества, сопровождаясь патологической ревностью.

Как только такой человек замечает малейшее охлаждение чувств, он впадает в тяжелую депрессию, возможны даже попытки суицида, и тогда пора задаться вопросом о том, как избавиться от эмоциональной зависимости от женщины/мужчины.

Как избавиться от эмоциональной зависимости в отношениях

Прежде чем думать о том, как избавиться от эмоциональной зависимости от человека, проверьте, замечаете ли вы за собой следующие признаки:

• Часто ревнуете, испытываете собственнические чувства и желание исключительного обладания, а все окружающие кажутся вам угрозой для ваших отношений.
• Ощущаете беспричинный гнев/депрессию, как только партнер даже немного эмоционально отдаляется.
• Предпочитаете проводить время друг с другом и чувствуете себя обделенным, если это невозможно.
• Вы не можете избавиться от мыслей о внешности, личности, проблемах и интересах своего партнера.
• Теряете интерес к любым отношениям, даже дружеским, кроме этих.
• Стараетесь ничего не планировать, не посоветовавшись с партнером.
• Часто упоминаете любимого человека в разговоре, чувствуете себя свободно, когда высказываетесь за него либо от его лица.
• Не видите недостатков партнера либо видите только их.

Если вам свойственны все названые черты, значит, можно говорить о том, что пора бить тревогу и начинать работу по устранению болезненной привязанности к близкому вам человеку.

Как избавиться от эмоциональной зависимости и для чего это нужно? Многие считают мучительной саму мысль, что пора перестать докучать партнеру. Ведь они уверены, что любимый человек сразу уйдет от них, не получая избыточного внимания. Сделать первый шаг в такой ситуации поможет только опытный психолог. Он даст совет, как начать меняться и перестать растворяться в другом человеке.

Работа с психологом включает в себя три базовых этапа:

1. Признание своей зависимости.

Без этого непростого шага не стоит и мечтать о том, чтобы избавиться от болезненной привязанности к кому-либо. Рекомендуется мысленно найти источник проблемы, обдумать наиболее яркие с эмоциональной точки зрения события детства – так удастся понять, когда произошел надлом и что стало его причиной, от которой вам нужно излечиться, освободиться.

1. Осознание, что мир не заканчивается на объекте обожания.

Если есть мечта, хочется добиться определенных целей, нужно научиться видеть не только любимого человека. Реализация потребностей – это способ избавиться от эмоциональной зависимости, путь к самодостаточности.

1. Принятие ответственности за свою жизнь и отказ от ответственности за судьбу и решения других.

Если принимать реальность такой, какая она есть, легче строить ровные, здоровые, насыщенные отношения с окружающим миром и дорогими людьми. Без эмоциональной зависимости мир кажется совершенно иным.

У человека исчезают перманентное раздражение, печаль, усиливается интерес к происходящему вокруг.

Безусловно, помощь психолога в этом случае необходима. Однако есть важные шаги, которые можно сделать и без специалиста:

• Представьте вашу связь с другим человеком. На что она похожа? На нить, ауру, луч, канат? Поняв это, вы сделаете первый шаг к ответу на вопрос о том, как избавиться от эмоциональной зависимости к мужу/жене.

• Мысленно разорвите эту связь.
• Осознайте, что вы потеряли с уходом этого человека. Иными словами, какие материальные и эмоциональные выгоды вы от него получали.
• Представьте себя в качестве обладателя всех этих ресурсов. Найдите не меньше трех источников, из которых вы можете теперь их получить.
• Мысленно привяжите свой сложившийся идеальный образ к себе. Используйте ту же связь, что существовала между вами и любимым. Допустим, это была красная нить, тогда и теперь применяйте ее же.
• Ассоциируйте себя со своим новым образом. Почувствуйте, что для вас такое – обладать этими ресурсами и делиться ими. Так вы укрепите связь со своими новыми возможностями.
• Решите, где и когда вы будете применять свои новые перспективы. Как перемены скажутся на вашей жизни в целом, когда вам удастся избавиться от своей проблемы? Как теперь сложатся отношения с бывшим объектом вашей привязанности?
• Спланируйте свое будущее без него/нее, предполагая сразу несколько сценариев развития событий.

Занятия йогой также могут помочь ответить на вопрос о том, как на практике избавиться от эмоциональной зависимости от мужчины или женщины.

Для этого можно освоить следующую медитацию:

1. Зажгите аромалампу с расслабляющим ароматическим маслом и войдите в медитативное состояние.

1. Лежа или сидя (с прямой спиной), расслабьтесь, представьте, как перед вами плывут облака. Отдайте им свои мысли, чувства, эмоции – все негативное. Вам нужно избавиться от этого.

1. Теперь необходимо получить что-то взамен отданного. Подумайте, чего вам не хватает в жизни, каких чувств, эмоций? Представьте, что все это просто лежит перед вами на столе – впустите это в себя. Отметьте новые ощущения в теле.

1. Выйдите из медитации и наслаждайтесь жизнью, полной гармонии чувств и эмоций, раз вам удалось избавиться от зависимости.

1. Будьте свободны в словах, мыслях, поступках. Пусть состояние свободы будет с вами по жизни.

Повлиять на сознание, способствовать духовному росту, избавиться от зависимости помогут мантры. Их можно повторять, слушать и размышлять над ними, желательно совмещая с духовными практиками. Произносите на выдохе:

«АУМ ШРИ ГАЙЯ АДИ ШИВА ГАЙЯ АДИ КАЛИ ГАЙЯ АДИ КАЛА БХАЙРАВА НАМАХ ФОРАМ».

• Лучше повторять этот текст 108 раз каждый день на убывающей луне.
• В школе духовного развития «Океан Шуа» предлагают бороться с болезненной привязанностью с помощью заговора.

Если вам необходим ответ на вопрос о том, как избавиться от эмоциональной зависимости от мужчины в отношениях, нужно дать боли покинуть вашу душу, уступив место настоящим взаимным чувствам. Для начала зажгите свечу. Возьмите кубик льда и нацарапайте на нем первую букву имени любимого человека. Растопите этот лед в руках и, пока он тает, прочтите заговор:

«Как тает этот лед, так и зависимость моя тает, водою стекает, сердце мое очищает. Нет больше в нем места боли и печали, а есть только для любви и радости. Истинно так».

Когда ото льда останется только вода, примите контрастный душ.

Магическая или духовная практика — крайне личный опыт. Когда вы практикуете, вы один на один с таинственным, и даже из групповых церемоний каждый участник выносит нечто свое.

Для тех, кто стремится на деле применять свои знания о магии и мистике, в «Ведьмином Счастье» найдется все необходимое. Составляя наш огромный каталог товаров для практической магии, мы учли, какими различными могут быть подходы разных колдующих.

Источник: https://happywitch.ru/blog/kak-izbavitsya-ot-emotsionalnoy-zavisimosti/

Эмоциональная зависимость от мужчины или от женщины: как избавиться?

Эмоциональная зависимость является негативной моделью поведения, которая приводит к серьезным личностным расстройствам.

Подобное состояние имеет характерные признаки.

Как заинтересовать девушку или парня по переписке? Узнайте об этом из нашей статьи.

Понятие и виды

• Что это такое?
• Эмоциональная зависимость — это состояние выраженной психологической зависимости от другого человека, мнение и слова которого полностью определяют эмоциональное состояние самого субъекта.
• Подобная нездоровая привязанность приводит к тому, что человек полностью погружается в взаимоотношения с субъектом, которого он избрал в качестве «божества» и перестает жить собственной жизнью.
• Существует несколько вариантов эмоциональной зависимости.

От человека

При наличии сильнейшей привязанности к другому человеку происходит назначение этого другого «кумиром», которому необходимо поклоняться.

Все слова, поступки, действия этого человека являются эталоном. Они полностью определяют взгляды жертвы эмоциональной зависимости, ее поведение, желания.

В итоге полностью теряется личность самого человека. Он перестает объективно оценивать себя, как самостоятельного субъекта. Происходит слияние со своим «божеством», жизнь и интересы которого выходят на первый план.

От одобрения

Человек может быть зависим не только от мнения конкретного объекта, но и от общественного мнения в целом.

Желание произвести позитивное впечатление на окружающих, вызывать одобрение — это типичные черты эмоционально зависимой личности.

Такой человек может изначально выбирать неподходящий ему тип деятельности, взваливать на себя множество посторонних обязанностей, забывать о собственных планах и желаниях в угоду чужим интересам и т.д.

Часто такие личности делают то, чего от них никто не требовал и даже не ждал только из желания понравиться и произвести впечатление. При этом они действуют подобным образом не только в кругу знакомых, друзей или коллег, но и среди абсолютно посторонних людей.

Желание завоевать одобрение других чаще всего основывается на следующих стремлениях:

• избежать одиночества;
• стать востребованным;
• заполнить пустоту в душе эмоциями, полученными от других людей.

Основная опасность подобного поведения кроется в том, что самооценка базируется не на собственных представлениях о себе, а на мнении и отношении других людей.

От отношений

1. Люди, состоящие в любовных отношениях, всегда в некоторой степени зависят друг от друга.
2. Но при выраженной эмоциональной привязанности одного из партнеров отношения перестают быть здоровыми.
3. Человек, испытывающий зависимость от отношений, делает партнера смыслом своей жизни.

Возникает постоянная потребность в общении, во внимании, в телефонных разговорах и т.д. Если объект привязанности по каким-либо причинам становится недоступным, появляется чувство страха.

Человек, находящийся в зависимых отношениях, не ощущает полноты жизни без своего партнера и не чувствует себя полноценным. Подобное мышление в итоге наносит вред не только ему, но и объекту его страсти.

На второго участника пары возлагается груз ответственности за счастье и спокойствие его зависимого партнера. Он вынужден постоянно быть на связи, контролировать свои эмоции, отвечать на бесконечные расспросы и т.д.

Причины

Основные причины, по которым возникает эмоциональная привязанность:

1. Страх остаться в одиночестве. Человек может испытывать постоянную потребность в наличии рядом другого человека из страха остаться в одиночестве.

   Подобные переживания могут быть вызваны детскими страхами, негативным опытом прошлого, неумением жить самостоятельно без опоры на других людей.

2. Реализация комплекса жертвы. Такие личности невольно ищут партнера, который будет их подавлять и подчинять своей воле. Люди, считающие себя постоянной жертвой других людей или обстоятельств, в глубине души испытывают потребность в искренней любви, заботе и понимании.



3. Инфантильность. Незрелость психики часто становится причиной зависимости от другого человека. Возможность полностью переложить на кого-то ответственность за свое благополучие позволяет избежать осознанных решений.
4. Неуверенность в себе. Неуверенные в себе люди чаще всего оказываются в эмоциональной зависимости от других. Низкая самооценка порождает страх оказаться недостойным своего партнера, потерять его любовь и уважение. Неуверенного в себе человека легко подчинить воле авторитетной для него личности.
5. Гиперответственность. Подверженные зависимости люди пребывают в уверенности, что они всем чем-то обязаны. Постоянное стремление заботиться о благополучии окружающих и игнорирование собственных потребностей — это верный путь к нездоровым отношениям.
6. Потребность в психологической встряске. Стремление к нездоровым отношениям может быть и вполне осознанным. Человек, жизнь которого не отличается насыщенностью, может вступать в отношения с заведомо нежелательным партнером с целью получения новых эмоций и переживаний.

   Обычно такие люди выбирают себе в пару ярких, активных личностей, образ жизни которых является пределом мечтаний.

Как уйти от эмоциональной привязанности?

Поскольку подобное состояние является негативным, важно найти пути выхода из него.

Методы лечения

Достичь эффективных результатов можно при помощи следующих методик аутотренинга:

1. Внутренний наблюдатель. Необходимо выбрать какую-либо одну «здоровую» часть тела, свободную от мыслей и переживаний по поводу поведения «кумира». В этой части тела будет размещаться «внутренний наблюдатель» свободный от каких-либо переживаний и волнений. В критических ситуациях (во время ссор, расставаний и т.д.) следует смотреть вокруг глазами этого наблюдателя и оценивать ситуацию исключительно с позитивной точки зрения. Все негативные эмоции, которые возникают, следует помещать в другую часть тела. В итоге, когда будут появляться какие-либо переживания, они будут занимать лишь малую часть сознания и не влиять на настроение человека в целом.

   Эта техника позволит выявить тот факт, что отношения с «кумиром» являются лишь небольшой частью жизни и не могут полностью занимать все мысли.

2. Концентрация на дыхании. При появлении чувства тревоги следует полностью сконцентрироваться на своем дыхании. Лучше закрыть глаза и визуально представлять, как воздух входит и выходит из легких. Дышать следует медленно, спокойно. В это время важно не думать ни о чем постороннем и полностью сконцентрироваться на своем организме. При появлении негативных мыслей их необходимо сразу же пресекать и опять переключаться на визуальное восприятие своего дыхания.



3. Проживание чувств. Склонные к зависимости люди не понимают себя и не осознают свои истинные желания. Научиться проживать свои чувства можно, отведя каждому из них определенное место. Например, чувство гнева помещается в правую руку. Испытывая гнев, нужно делать что-то интенсивно этой рукой — мыть пол, чистить сантехнику и т.д. Это позволит дать волю чувствам и не копить в себе негатив.

• Если самостоятельно решить вопрос при помощи данных методов не получается, следует обратиться за помощью к специалистам.
• В особо тяжелых случаях эмоциональные зависимости могу привести к серьезным депрессивным состояниям, представляющим опасность для здоровья и жизни человека.
• При необходимости психотерапевт разрабатывает программу лечения, включающую не только проведение сеансов, но и назначение антидепрессантов, транквилизаторов.

Техника «отсушка»

Устранить зависимость можно при помощи техники «отсушка». Ее применение позволяет порвать связь с объектом привязанности.

Необходимо уединиться в спокойном месте и тщательно обдумать ту связь, которая существует с другим человеком. Можно постараться визуализировать образ этой связи.

Как она выглядит? Откуда берет начало? Какие эмоции вызывает?

Ответы на все эти вопросы позволят понять истинные ощущения, которые вызывает объект привязанности.

Затем следует представить, что связь резко оборвалась. Скорее всего, подобный образ вызовет чувство дискомфорта. После этого важно обозначить цель связи. Что дает эта связь?

Далее нужно представить себя с позиции «Супер Я». Это усовершенствованная версия личности, в которой собраны все желаемые черты «кумира». Важно прочувствовать данную версию себя и осознать возможность ее существования.

Теперь нужно вновь представить разрыв связи и мгновенно заменить ее на новую связь — со своим «Супер Я». В итоге появляется новый объект, на который можно положиться.

Важно прочувствовать благодарность к оставленной связи и представить, что ее часть уходит к прошлому объекту привязанности. Это позволит и ему достигнуть состояния «Супер Я». В итоге разрыв окажется благим делом для обеих сторон.

Последний шаг — интеграция. Здесь происходит объединение со своей улучшенной версией, переход на новый уровень восприятия себя.

Как избавиться от зависимости?

Методы избавления от зависимости универсальны для мужчин и для женщин, но есть и некоторые различия с учетом особенностей психологии полов.

От мужчины

1. Женщины от природы созданы для семьи и детей.
2. По этой причине любые отношения с мужчиной они рассматривают с точки зрения создания семьи в будущем.
3. Повышенная эмоциональность большинства женщин, их потребность в любви и заботе часто приводят к возникновению сильной привязанности к избраннику.
4. Как разорвать эмоциональную связь с мужчиной или мужем? Избавиться от нее можно следующим образом:

1. Снять ответственность с мужчины. Важно осознать, что мужчина не является источником стабильности и уверенности.

   Он лишь партнер, который дополняет жизнь изначальной цельной, разносторонней женщины.

2. Избавиться от страхов. Важно постоянно повышать свою самооценку (достижения, хобби, забота о себе). Тогда на смену страха потерять мужчину придет спокойствие, уверенность в себе.
3. Не допускать негативных ожиданий. Часто прошлый негативный опыт мешает выстраивать полноценные отношения в будущем. Следует блокировать плохие мысли и не додумывать ситуации.

От женщины

Мужчины в отличие от женщин больше заточены на внешние достижения (карьерные успехи, материальные блага и т.д.). Поэтому, чаще всего в эмоциональной зависимости оказываются те мужчины, которые не достигли особых успехов.

Из-за своей несостоятельности они не чувствуют уверенности в себе, боятся потерять партнершу. Как выйти из эмоциональной зависимости от женщины?

Варианты решения проблемы:

1. Повышение самооценки. У каждого человека есть свои сильные стороны. Даже при отсутствии материального благополучия, профессиональных достижений мужчина может быть интересен благодаря своим личным качествам. Важно осознать свои достоинства и полюбить себя.
2. Анализ ситуации. Мышление мужчин отличается логичностью. Можно попробовать разрешить проблему, проведя тщательный анализ отношений. Что в них хорошего? Что плохого? Какие шаги следует предпринять для изменения ситуации?
3. Прогноз последствий. Перед тем как позвонить, написать, высказать претензии или предпринять иные шаги следует представить последствия этих поступков.

   Это позволит осознать, что большинство эмоциональных реакций сами по себе провоцируют в отношениях проблемы, которых можно избежать.

Таким образом, избавиться от эмоциональной зависимости реально. Важно осознать, что существующие отношения несут в себе негатив и предпринять шаги для изменения ситуации.

Эмоциональная зависимость в отношениях — советы профессионального психолога:

Источник: https://psyholic.ru/otnosheniya-polov/kak-izbavitsya-ot-emotsionalnoj-zavisimosti-ot-muzhchiny.html

9 способов, как избавиться от эмоциональной зависимости

Как избавиться от эмоциональной зависимости в отношениях? Ниже вы узнаете лучшие способы эффективной работы с эмоциональной зависимостью!

Когда ваше счастье упирается в человека, достижение или результат (или их хрупкую комбинацию), вы обнаружите, что вы эмоционально зависимы.  

Это ни в коем случае не ваша вина, но это жизненно важный вызов для вашего будущего. 

Требуется огромное мужество, чтобы побороть эмоциональную зависимости от людей, событий или вещей. Это требует практики и не всегда будет даваться легко. Но это возможно.

Ниже мы приводим 9 способов того, как избавиться от эмоциональной зависимости.

1. Возьмите абсолютную ответственность за свое счастье

Независимо от того, насколько хорошо какой-то человек заставляет вас себя чувствовать, будет прекрасной идеей развивать эмоциональную независимость. И не перекладывать ответственность за себя на других.

Это требует самонаблюдения, обучения и практики. Но в конечном счете вы сможете заботиться о себе даже в тех ситуациях, в которых сейчас зависите от окружающих.  

Например, если вы чувствуете грусть, одиночество, отчаяние или стресс, вы можете проработать эти чувства вместо того, чтобы выплескивать их на близких. 

Действуя так, вы перестанете обвинять в своих бедах окружающий мир, возьмете ответственность за все, что с вами происходит и начнете менять свою жизнь к лучшему.

“Моя работа — заботиться обо мне” 

2. Побудьте в одиночестве

У нас есть врожденная потребность в общении. Это абсолютно нормально.

Реклама на сайте mentalsky.ru от 100р. за 1000 показов. Совсем скоро цены вырастут!

Суть одиночества не в том, чтобы отгородиться от мира, вообразить, что вы можете быть полностью самостоятельным и официально заявить о своей независимости всей остальной части человечества.

“Любить себя — это невероятно трудно. Но это стоит того”.

Важно научиться заботиться о себе, понять, что ваши потребности очень важны, и они не исчезнут, если вы пренебрегаете ими или игнорируете их.  

Зависимость эмоционального состояния от чего бы то ни было всегда является результатом того, что вы подавляете свои потребности.

Вот некоторые способы позаботиться о себе в эмоциональном плане:

• Признайте свои потребности и расставьте приоритеты;
• Стройте планы по закрытию своих потребностей;
• Наслаждаясь одиночеством; 
• Найдите или создайте группу поддержки, где вы можете выразить свои чувства;
• Сознательно возвращайтесь к настоящему моменту несколько раз за день;
• Регулярно делайте физические упражнения, чтобы ваше тело чувствовало себя лучше;
• Погрузитесь во что-нибудь позитивное.
• И, наконец, никогда не забывайте, что везде, где есть жизнь, есть надежда.

Одиночество — ваша лучшая возможность изучить свое состояние.  Представьте, что вы решили провести несколько месяцев в полном одиночестве. Задайте себе вопрос: “Как я могу сделать это время мирным, расслабляющим, целительным, конструктивным и стоящим?”

Вы обязательно найдете много удивительных способов развлечься и позаботиться о себе. Возможно, благодаря успокаивающей медитации, фильмам, музыке, книгам, курсам или прогулкам в сопровождении своего воображения.  

3. Выпишите или проговорите свои мысли и чувства

Отталкивание чувств и мыслей создает пустоту. Отличный способ восполнить ее — записать все, что мы думаем и чувствуем на бумагу или на диктофон.  

Вы хотите, чтобы люди слушали, понимали и поддерживали вас. Во многом потому, что вы сами отказываетесь это делать для себя. 

Согласитесь, вы чувствуете себя беспомощными, когда не можете выразить себя. Описание потребностей, желаний, разочарований, обиды, страха, грусти, стыда, отчаяния, стресса является отличным способом придать себе сил. 

Важно позволить себе быть откровенным, выражать свои страхи и сомнения. 

После этого вы испытаете чувство эмоционального освобождения. Этот способ требует практики, но стоит регулярно его применять, и результаты не заставят себя долго ждать.

“Никогда не судите себя строго за то, что вы думаете или чувствуете”

Как избавиться от эмоциональной зависимости от человека? Даже если ваши эмоции кажутся ошеломляюще резкими, опишите их. 

Когда вы научитесь полностью принимать свои эмоции, вы поймете, что нет ничего более прекрасного, невинного или восхитительного, чем ваше собственное сердце.

Помимо выражения чувств, хорошо записывать свои мысли и выводить их на сознательный уровень. Когда вы игнорируете их, они с большей вероятностью подсознательно контролируют вас. 

4. Признайте свои эмоции

Признание своей уязвимости — это способ связаться со своим внутренним ребенком. Лучший выразить эту часть себя — говорить как ребенок, например: “Мне сейчас очень грустно / обидно / страшно / одиноко”. 

Как только вы почувствуете, что искренне выразили свои чувства, нужно занять позицию внутреннего родителя. Во первых, нужно отметить, насколько очарователен невинен, уязвим и безупречен ваш внутренний ребенок. 

• Затем вы можете мягко заверить вашего внутреннего ребенка, что грустить, бояться и злиться — это нормально. 
• На этом этапе вы выступаете в лице мудрого взрослого, который полон решимости позаботиться о своем очаровательном ребенке.  
• Даже если вы не знаете, что делать, вы можете мягко сказать “Мы разберемся с этим”. Или дать вот такое обещание: 

“Знаю, тебе сейчас сложно. Я знаю, ты чувствуешь себя потерянным и беспомощным. Я не знаю сколько времени это займет, но я здесь, чтобы сделать все, чтобы помочь тебе”.

Итак, у нас есть процесс для принятия мыслей и эмоций. Во-первых, позвольте себе выразить их с подлинной уязвимостью. Во вторых, ответьте себе сострадательным принятием и пониманием. И, наконец, выскажите любящее желание помочь. 

Только помните, не подвергайте мысли и чувства цензуре. Каждая мысль в вашем уме требует искреннего и гуманного признания.  Позвольте себе полностью выразить их от всего сердца. 

5. Отпустите привязанность, сосредоточившись на нежном, глубоком дыхании

Всякий раз, когда вы зависите от кого-то или чего-то, ваш ум становится глубоко привязанным к этому. В этом случае нужно практиковать отстраненность, оставаясь в настоящем моменте.

Лучший способ отпустить что-либо — это отпустить все свои мысли сразу, избавить свой разум от необходимости контролировать или цепляться за что-либо. Вы можете сделать это, сфокусировавшись на дыхании.

 “Принимайте себя с каждым вдохом. Отпускайте весь мир с каждым выдохом”.

Найдите тихое место. Начните фокусироваться на дыхании, постепенно замедляя его. Конечно, вы все равно будете отвлекаться на мысли, чувства, взгляды, запахи и звуки. В этом случае мягко признайте это и снова сосредоточьтесь только на дыхании и теле.

Также это позволяет немного расслабиться, несмотря на то, каким безумным может быть остальной мир. 

6. Определите, где вы жестоки к себе

Хороший способ вывести жестокость к себе на сознательный уровень — это вести список своих мыслей, чувств и дел, которые угнетают вас.  

УЗНАТЬ, КАК ЗАРАБАТЫВАТЬ В ИНТЕРНЕТЕПРЯМО СЕЙЧАС

Проанализируйте, является ли каждая из этих реакций справедливой? Сделаете ли вы то же самое с тем, кого любите? Сможете ли вы заменить эту реакцию на другую? 

«Я не пессимист. Я замерзший, усталый, голодный оптимист».

Чтобы подружиться с собой, нужно прислушиваться к своему внутреннему миру. В том числе к негативным его проявлениям.

7. Не перекладывайте ответственность на других

Сколько раз вы проходили мимо бездомного и кидали ему немного мелочи?  

Когда вы становитесь “эмоционально нищим”, вы в такой же сложной ситуации, как и этот бездомный. Вы можете обращаться за помощью, но нет смысла требовать ее. Суровая правда заключается в том, что вам никто ничего не должен. 

“Единственный способ, чтобы освободить себя от ситуации, это освободить ситуацию от тебя”

Если вам кажется, что кто-то “должен” или  “обязан” помочь вам — это манипуляция с вашей стороны. В этом случае вы путаете свои потребности с их ответственностью. 

Ключ к преодолению эмоциональной зависимости заключается в том, чтобы самому взяться за решение своих проблем. Самое важное — начать.

8. Поработайте с убеждениями детства

Эмоциональная зависимость часто проистекать из детства. 

Выявив разрушительные события детства, вы поймете, где вы застряли в своем эмоциональном развитии. 

Конечно, вы не хотите затеряться в прошлом. Но его изучение поможет вам отпустить многие негативные убеждения, которые формировались, когда вы понятия не имели, как справиться с тем, что происходит. 

Устранение эмоциональной зависимости процесс непростой. В долгосрочной перспективе цель состоит в том, чтобы отпустить прошлое и не позволять ему контролировать настоящее.

Вы можете выявить определенные “триггеры” из прошлого, которые заставляли вас чувствовать себя беспомощно. Затем при виде подобных вещей в настоящем, вы будете понимать, что это приглашение в ловушку, в которую вы не должны попадать.

Примеры триггеров:

• Чувство ответственности за чужие проблемы или благополучие;  
• Ощущение, что ваше выживание зависит от получения одобрения; 
• Мысли о том, что вы должны делать то, что хочет кто-то еще, только потому, что этот человек расстроен или ведет себя неразумно.  

Подобные признаки часто приводят к нездоровому подавлению гнева и отсутствию уверенности в себе. В таком состоянии избавиться от эмоциональной зависимости невозможно.

9. Давайте эмоциям остыть

Эмоциональная зависимость создает нестабильное состояние сознания, в котором очень легко импульсивно реагировать на раздражители.  

То, что кажется отличной идеей, когда вы находитесь в «реактивном» настроении, чаще всего оборачивается провалом.

На эмоциональное потрясение изначально реагируют примерно так: “Я не могу терпеть это ни секунды больше!”, или “О, Боже, я буду чувствовать себя так всегда”.  

Хорошая новость в том, что ни одно из этих автоматических убеждений не является правдой. Как только вы немного успокоитесь, вы сможете тщательно обдумать ситуацию.  

1. Но чувства нужды, грусти, злости, усталости, скуки или голода не являются хорошей основой для того, чтобы делать важные выводы или принимать ключевые решения.  
2. Давайте своим эмоциям остыть вместо того, чтобы делать что-то безрассудное.
3. Напоследок, НЛП-способ избавиться от эмоциональной зависимости

Итак, мы рассмотрели способы избавления от эмоциональной зависимости. Если вы с чем-то не согласны или вам есть, что добавить — пишите комментарии!

Нравится статья? Поделитесь на своей стене!

Источник: https://mentalsky.ru/kak-izbavitsya-ot-emotsionalnoj-zavisimosti/

Эмоциональная зависимость или любовь? Несчастье неслучившейся любви

Тебе нравится в нем абсолютно все! Как он говорит, улыбается, как двигается. Нравится даже просто сидеть рядом и смотреть на его спину. Но почему же за несколько лет знакомства между вами так ничего и не произошло?

1 4439 1 Ноября 2017 в 01:03

Ты, Теперь я знаю, ты на свете есть. И каждую минуту я тобой дышу, тобой живу,

И во сне и наяву…

Бывает так, что любишь человека, дышишь им, но почему-то отношения не складываются.

Не знаешь, как сказать ему о своих чувствах, как избежать ошибок, боишься выглядеть нелепо в его глазах, не можешь побороть в себе неуверенность, робость, застенчивость.

А что, если у него есть другая? В любом случае вы не вместе. И чем дальше, тем больше понимаешь, что ты в плену своего чувства — болезненная эмоциональная зависимость занимает все твои мысли.

Тебе нравится в нем абсолютно все! Как он говорит, улыбается, как двигается. Нравится даже просто сидеть рядом и смотреть на его спину. Но почему же за несколько лет знакомства между вами так ничего и не произошло?

Когда он рядом, тебе хорошо, и ты лелеешь робкую надежду на ваше общее будущее. Ты в приподнятом настроении, улыбаешься, хочешь выглядеть хорошо. Но потом, когда ты остаешься одна, становится грустно, тоскливо. Кажется, что все твои усилия напрасны. А забыть его и представить свое будущее с другим ты все равно не можешь.

Эмоциональная зависимость: ты мне нужен как воздух

Кажется, что все твое счастье сосредоточено именно в этом человеке. Тебе нравится мечтать о том, как вы будете вместе. Ты вообще не представляешь себе жизни без него.

Как будто, если его не будет рядом, ты окажешься как космонавт, который вышел в открытый космос в скафандре: внезапно скафандр прорвало, и весь воздух вмиг вышел, а космонавт остался задыхаться в полном вакууме.

Ты так боишься его потерять, что не замечаешь, что уже давно потеряла себя. Ходишь как в воду опущенная и ничему не можешь радоваться. Почему? Потому что нет его рядом. И это не жизнь, а сплошная мука. И это состояние уже больше похоже на эмоциональную зависимость, чем на счастливую любовь.

Как избавиться от эмоциональной зависимости? Как избежать новой боли, вернуть радость жизни и встретить настоящую любовь? Ответы на эти вопросы поможет найти тренинг Системно-векторная психология Юрия Бурлана.

Диапазон от эмоциональной зависимости до любви

Проблема эмоциональной зависимости возникает далеко не у каждого человека. Ею страдают люди с особой психикой — сверхэмоциональные люди со зрительным вектором.

Их диапазон чувств простирается от страха до сопереживания, от эмоциональной зависимости до безусловной любви.

Именно они способны испытать и прожить самые сильные чувства! Воплотить в парных отношениях ту Великую Любовь, воспетую в песнях и стихах, о которой они мечтают. Ведь любой человек со зрительным вектором мечтает о любви.

Эмоциональная зависимость. Куда приводят мечты

Но иногда мечты надолго остаются просто мечтами. Ведь счастливые отношения не обрушиваются на нас внезапно как манна небесная, их надо выстраивать. И это требует определенных усилий и от женщины, и от мужчины.

Насильно мил не будешь, и иногда действительно люди не подходят друг другу. Но в подавляющем большинстве случаев, сложатся парные отношения или нет, зависит только от нас.

А мечты о прекрасном принце и необоснованно завышенные ожидания к партнеру могут стать причиной того, что женщина надолго останется в одиночестве.

Причина эмоциональной зависимости от мужчины заключается в том, что женщина все время сосредоточена на себе и на собственных эмоциях — на том, что чувствует она, нередко на своих страхах. «Я боюсь его потерять», — так озвучивают свою проблему женщины с эмоциональной зависимостью.

Именно поэтому такие отношения оказываются несостоятельными. Женщина сама не дает им развиться во что-то большее. Ведь своими постоянными страхами она отталкивает мужчину и делает нелегким процесс эмоционального сближения.

Эмоциональная зависимость. Только он!

Кроме того, когда она замыкает все свои чувства и эмоции только на этом человеке, отношения с ним становятся для нее сверхважными. Она не может разделить свои эмоции ни с кем другим, и возникает эмоциональная зависимость. Женщина может буквально душить мужчину своими эмоциями, требовать любви к себе. Мужчине в такой ситуации некомфортно, но сама женщина этого не понимает.

У женщины со зрительным вектором очень большой эмоциональный потенциал, поэтому для нее губительно замыкать его на одном человеке. Выходом из такой зависимости может быть более интенсивное общение с людьми, новые впечатления, общение по интересам, творческая реализация.

Лечение эмоциональной зависимости любовью

Что же делать женщине, которая заражена тяжелой эмоциональной зависимостью от мужчины, возможно, даже и от своего мужа? Как ей избавиться от любовной зависимости?

Системно-векторная психология объясняет, что эмоциональная зависимость лечится осознанием того, почему чувства вдруг стали приносить боль, пониманием природы любви. Ведь это и есть самая естественная реализация для человека со зрительным вектором. И не только любовь к мужчине, это в целом любовь к людям.

Кроме того, когда вы делитесь со своими близкими эмоциями, ваша эмоциональная жизнь сбалансирована и у вас не появляется страхов.

Страхи появляются тогда, когда человек со зрительным вектором надолго остается без общения, один. Когда он или она не реализует свою природную способность эмоционально включаться в общение с людьми.

Такая женщина сидит и накручивает себя: «Я такая хорошая, но почему я никому не нужна? Почему он меня не любит? Почему мир жесток ко мне?» Однако жалеть себя — это не лучший способ избавиться от эмоциональной зависимости.

Избавление от эмоциональной зависимости. Кто любит, тот любим

Гляжусь в тебя, как в зеркало, До головокружения И вижу в нем любовь свою

И думаю о ней…

Чтобы избавиться от эмоциональной зависимости, надо по-настоящему полюбить. А это значит — создать глубокую и устойчивую эмоциональную связь с мужчиной. Такая эмоциональная связь начинается с простого общения.

Проводите с ним больше времени, делитесь своими эмоциями, рассказывайте ему свои маленькие секретики — что-то такое, о чем будете знать только вы вдвоем. Сосредотачивайтесь на его ответных откровениях, старайтесь лучше понять и почувствовать его. Из этого складывается любовь и душевная близость.

Из каждодневных мелочей, из проявления заботы друг к другу. Забудьте о себе, думайте о нем. Чего он хочет, о чем думает? Что он чувствует? Тогда никакая эмоциональная зависимость вам не грозит!

Постепенно вы начнете понимать его с полуслова, вам будет очень комфортно вместе, вы настолько хорошо его узнаете — его привычки, его увлечения, всю его жизнь, — что буквально сроднитесь с ним, станете одним целым.

Между вами установится то доверие, которое так необходимо для отношений в паре. И вы сможете рассказать ему о самом сокровенном, поделиться своими самыми тайными мыслями. Вы сможете рассказывать друг другу о любых проблемах и решать их совместными усилиями.

Своими страхами вы тоже сможете с ним поделиться, и он их развеет как дым.

От тоски эмоциональной зависимости к счастью взаимной любви

Системно-векторная психология рассказывает, что секрет лечения эмоциональной зависимости в сосредоточении на партнере, на его потребностях, его нуждах, его проблемах и его интересах. Настоящая любовь — это когда все время стараешься сделать приятное ему и забываешь о себе. Любой мужчина оценит вашу заботу, верность и преданность ему.

Эмоциональная связь не строится за один день, это длительный процесс. Поэтому не ждите, что если вы разок спросите, как у него дела и не устал ли он на работе, то он сразу прибежит к вам с букетом цветов и будет рассказывать о своей любви.

Но будьте готовы вкладывать в ваши отношения всю себя и чутко прислушиваться к эмоциональному состоянию партнера.

После тренинга Системно-векторная психология Юрия Бурлана происходит избавление от любой, даже самой тяжелой и длительной эмоциональной зависимости от мужчины. И это позволяет вдохнуть новую жизнь в ваши отношения в паре или встретить новую любовь и создать по-настоящему крепкие отношения.

Вот отзывы людей, прошедших тренинг:

«Сейчас с мужем складываются новые отношения. На совершенно ином уровне! И это после двадцати лет совместной жизни, приведших к полному непониманию, обидам.

Как такое возможно??? Мало того, что следа не осталось от обид и непонимания…

В наших отношениях появляется такая нереальная близость, иногда даже, после долгого молчания, начинаем одно и то же говорить! После 20-ти лет знакомимся друг с другом заново! Это ли не ЧУДО?!»

Вероника Д., Виль, Германия
Читать полный текст результата

«Возможно ли выразить счастье от того, что рядом есть человек, с которым осознанно хочется быть вместе всегда? Возможно ли описать то чувство, когда хочется просыпаться каждое утро, потому что он рядом? У нас все больше перестают существовать Я и Ты и все больше возникает МЫ. Такая взаимная открытость, доверие, близость, общность, понимание, единомыслие, о которых я всегда мечтала, стали возможными только благодаря системным знаниям, полученным на тренинге Юрия Бурлана»

Источник: https://www.YBurlan.ru/biblioteka/emocionalnaja-zavisimost-ili-ljubov-neschaste-nesluchivshejsja-ljubvi

Эмоциональная зависимость от мужчины и как от неё избавиться

Эмоциональная зависимость, и это подтвердит любой психолог, представляет собой болезненный способ поведения человека, который заставляет страдать в первую очередь его самого.

Причины такой модели поведения, как и большинства фобий, зависимостей и пограничных состояний, кроются в детстве.

Очень важно вовремя распознать начинающуюся эмоциональную зависимость и научиться бороться с болезненным состоянием.

Признаки эмоциональной зависимости

Для любого эмоционально зависимого человека предмет его страсти является в чрезвычайной степени важным. Чаще всего подобная модель любовных отношений выстраивается в виде эмоционально зависимой женщины и мужчины-объекта зависимости.

Для зависимого человека определяющим становится фактор, чтобы на него обратили внимание. Женщина оказывается на седьмом небе от счастья, если мужчина что-то для неё сделал или даже просто заговорил с ней. А вот в моменты, когда с ней не общаются или остались ею недовольны, она переживает сильнейшие душевные терзания.

Подобное поведение может привести к тому, что зависимость настолько подчиняет волю женщины, что полностью заполняет её мысли и лишает самоконтроля.

Зависимая от такого болезненного чувства любви женщина остро нуждается во внимании, моральной поддержке, самоуважении, осознании собственной ценности, что порой, находясь вне объекта зависимости, у неё пропадает ощущение жизни.

Причины зависимости

Никто не застрахован от возникновения эмоциональной зависимости от другого человека. Однако чаще всего это происходит с людьми эмоциональными, которые гораздо глубже и острее способны проживать свои чувства, поэтому и страдают от сложившейся зависимости.

Чаще всего такое поведение свидетельствует о глубоких душевных травмах, пережитых в детстве. Причём речь идёт о совсем раннем периоде отношений родителей и детей. Именно на возраст 1-1,5 лет приходится период, кода мать и ребёнок сильно привязаны друг к другу и являются неразрывным целым.

В случае разрыва в этот момент контакта со стороны матери или недостаточного проявления ею тепла и любви к малышу он ощущает свою беспомощность и неумение позаботиться о себе самостоятельно. Однако в силу слишком юного возраста ребёнок не способен пережить всю гамму соответствующих чувств и подсознание вытесняет их.

Примечательно, что боязнь потерять такие значимые, как им кажется, отношения, может довести женщин до состояния, когда они начинают контролировать каждый шаг своего партнёра и тем самым усугубляют ситуацию.

Способы борьбы с эмоциональной зависимостью

Если приходит осознание, что имеет место эмоциональная зависимость от мужчины, самое главное – попытаться взять контроль над ситуацией в свои руки и научиться самостоятельно справляться со сложившейся ситуацией.

Вот основные моменты, сконцентрировавшись на которых, можно выйти из состояния зависимости:

1. Ответственность. Очень часто всю ответственность за своё эмоциональное состояние зависимые женщины перекладывают на своего партнёра. Не стоит ждать, что он что-то предпримет и страдания прекратятся. Нужно прежде всего внимательно оценить своё поведение и свою реакцию.
2. Никаких фантазий. Богатая фантазия и буйное воображение зачастую дорисовывают в воображении возможный негативный сценарий развития событий настолько правдоподобно, что страхи и ожидание чего-то плохого полностью завладевают сознанием. Как только подобное начинает происходить, нужно сконцентрироваться на своём состоянии. Поможет это сделать концентрация на дыхании.
3. Присутствие в реальном времени и в реальном месте. Стоит оглянуться вокруг и постараться рассмотреть мелкие детали окружающих предметов. Затем нужно попробовать сконцентрироваться на своих эмоциях и физических ощущениях тела.
4. Внутреннее наблюдение. Нужно представить свой негатив и мысленно переместить его в определённое место в теле. Дальнейшее осознание, что отдельный болезненный участок – это ещё не всё тело, и что в остальном всё хорошо, поможет почувствовать себя в безопасности.
5. Практика заземления, дыхание и контакт с собой. Приёмы фокусирования на своём теле, дыхании и потоках энергии с первых раз, конечно, не получится применить весьма эффективно. Но постоянные тренировки отвлекут от навязчивых мыслей и помогут лучше овладеть приёмами самоконтроля сознания.
6. Любовь к себе. Основная причина эмоциональной зависимости от мужчины – недостаточный уровень любви к себе. Отсюда и желание получить недостающую любовь извне. Следует научиться любить себя, делать те вещи, которые доставят удовольствие и помогут расслабиться: любимая книга, чашка ароматного кофе, прогулки на свежем воздухе, умеренная физическая активность, задушевные беседы с подругой помогут восстановить душевное равновесие и уверенность в собственных силах.

Основные выводы:

1. Эмоциональная зависимость является болезненной моделью поведения, при которой зависимый испытывает сильные душевные страдания, если находится вне зоны объекта своей зависимости.
2. Причины подобного поведения чаще всего кроются в детстве: пережив потерю внимания близкого человека в младенческом возрасте, подсознание выдаёт соответствующие эмоции в зрелом возрасте, если ситуация повторяется.
3. Признаками появившейся зависимости являются острая нужда во внимании со стороны объекта зависимости, потеря самоуважения и осознания собственной ценности.
4. Самое главное понимать, что эмоциональная зависимость от мужчины – это признак недостаточной любви к себе самой. Как только женщина научится любить себя, вернётся самоуважение и осознание собственной значимости.

При использовании материалов thebestvideo.ru необходима ссылка на источник.

Источник: https://thebestvideo.ru/fun/poleznosti/jemocionalnaja-zavisimost-ot-muzhchiny/