Как побороть застенчивость, стеснительность, неуверенность в себе

Как побороть застенчивость, стеснительность, неуверенность в себе 01 11 2016      Валентина       Пока нет комментариев Как побороть застенчивость, стеснительность, неуверенность в себе

Доброго времени суток, дорогой читатель!

Все мы в той, или иной мере сталкиваемся с замкнутостью внутри. И нередко это становится настоящим барьером перед достижением желаемой цели. Однако не стоит возводить низкую самооценку в рамки фатальности. Это не приговор, а всего лишь временное явление, если, разумеется, прикладывать достойные усилия к его устранению.

Причины, приводящие к неуверенности

Как побороть застенчивость, стеснительность, неуверенность в себе

Причин для скованности характера может быть множество, но еще больше имеется способов, как побороть застенчивость и неуверенность в себе.

Для начала, не помешает перечислить «симптомы», свойственные низкой самооценке:

  • Не получается отказывать, когда этого хочется
  • Позиция в обществе проявляется ввиду прислужничества и поддакивания другим
  • Страх перед самостоятельными действиями
  • Постоянное состояние подавленности

Перечислена лишь малая часть проявлений неуверенности личности. Причин же для возникновения этого чувства, также, немало:

  • Психологические травмы детства (обидчиками чаще всего являются родители)
  • Свойство воспринимать даже малую неудачу, как катастрофу
  • Навязывание позиции «Быть, как все»

Вышеперечисленные моменты являются распространенными причинами, приводящими к чувству неуверенности. Не исключена возможность иных проявлений негативного влияния.

Кстати, на наших еженедельных вебинарах, мы также рассматриваем эти темы, поэтому, рекомендуем вам подписаться на них вот здесь и приходить на живое общение!»

Посетить вебинары

Теперь, самое время разобрать способы, как побороть неуверенность и застенчивость в себе. Перед тем, как выбрать один из них, следует серьезно настроиться. Ведь работа над собой требует много времени, сил, а главное – желания!

Топ 4-х способов, как побороть неуверенность и застенчивость в себе

По одному, либо в комплексе, нижеперечисленные советы пригодятся для устранения низкой самооценки.

1. Выявить причину

Как побороть застенчивость, стеснительность, неуверенность в себе

Почему мы боимся совать палец в дверную щель? Правильно! Потому что когда-то мы это делали, и впоследствии ощутили сильную боль. Теперь, наше подсознание оберегает нас от повторного опыта, ставя «табу» на желании засунуть палец в щель двери.

С причинами неуверенности все обстоит точно также. Разница в том, что данный способ «безопасности» неуместен.

Любой акт неуверенности в себе имеет причину, причем она кроется глубоко в прошлом. Как правило, негативное влияние, оказывающее столь печальные последствия, наблюдается в детстве.

Приведем пример. Человек боится выступить с докладом (который, кстати говоря, может оказаться весьма интересным), ссылаясь на свою уверенность в провале. Он просто убежден, что его инициатива не имеет места, так как не несет никакой пользы.

Причиной для такой жизненной позиции может оказаться брань матери, которую он выслушал двадцать лет назад. Причина для нее послужила неправильно заправленная кровать.

Кто бы мог подумать, что обычное слово «Недотепа», направленное на ребенка за тот, или иной проступок сможет сыграть роковую роль. Иными словами, неуверенность может появиться из-за определенного происшествия прошлого. Как побороть застенчивость в себе, в таком случае?

Покопавшись в глубинах своей памяти, реально найти причину низкой самооценки, как это было описано в случае с не заправленной кроватью.

2. Причина: вы и ваша жизнь

Как побороть застенчивость, стеснительность, неуверенность в себе

Итак, причина низкой самооценки ясна. Теперь самое время сделать выбор. Либо вы и дальше будете «перекрывать себе кислород», ссылаясь на предыдущий неудачный опыт, либо же осознаете, что провал в прошлом – это результат, направленный на усовершенствование ваших навыков, и начнете жить полноценной жизнью.

Вам будет трудно поверить, но сущность этого мира целиком и полностью направлена на ваше счастье. И только вы не хотите его принимать, находя бессмысленные причины.

Стоит ли ошибка прошлого вашего будущего, или еще того хуже, настоящего? Вы выросли, получили образование, навыки выживания. То, что вы живы – уже, само по себе, является вашей заслугой.

Жизнь будет такой, какой вы ее захотите видеть. Только вам решать, будет ли у вас высокое положение в обществе. Не пора ли забыть об обидах прошлого?

3. Позитив – лучший способ, как побороть неуверенность и застенчивость

Как побороть застенчивость, стеснительность, неуверенность в себе

Вы на правильном пути! Ваша задача избавится от скованности, а значит, необходимо избавится от всего, что в прошлом, способствовало ее выработке. К примеру, если раньше вы прогуливались вечером только в тех местах, где никого нет, то теперь возьмите в привычку, выходить в светлое время суток, и исключительно туда, где бы вас видели окружающие.

Если еще совсем недавно вы слушали грустную музыку, позволяющую уйти в свой вымышленный мир, то теперь пора переключиться на заводной тембр! Больше танцев! Больше громкости!

Пора обновить свой гардероб. Теперь, вы жизнерадостный человек, и выглядеть необходимо подобающе. Яркие краски и неожиданные дизайнерские идеи – это то, чем дышит ваш образ.

Наверняка вы слышали поговорку «Пока сам себя не полюбишь – никто не полюбит». Научитесь любить себя! Начните с малого. Придание привлекательной прически вашей голове и ее поддержание, уход за кожей лица, чистка обуви до блеска – все это (и многое другое) теперь неотъемлемая часть вашей жизни.

4. Практика и еще раз практика

Как побороть застенчивость, стеснительность, неуверенность в себе

Если с желанием все изменить и новым имиджем все ясно, то теперь самое время подойти к практической части перемен. Естественно, что вы не сможете сразу стать душой компании, в первый же вечер очаровав всех своим интеллектом и чувством юмора. Нет!

Но уже сегодня вы сделаете первые шаги к репутации сильного и интересного человека. Начинайте с малого. К примеру, если раньше вы не могли отважится на открытый контакт с окружающими людьми, то практикуйтесь на прохожих.

Узнавайте, сколько время. Сделайте комплимент женщине в метро. Добавьте небольшую шуточку при покупке чего-либо. Постепенно расширяйте достигнутое. Не пройдет и месяца, как в компании друзей многие будут с восторгом слушать вашу очередную веселую историю.

Постоянное достижение своей цели – это лучший метод, как побороть застенчивость в себе. Шаг за шагом вы одолеете свои страхи

Как уже говорилось, неуверенность в себе – это не приговор, а лишь временное поправимое состояние. Помните, что только вам решать, как будет протекать ваша жизнь. И только вы сможете ее изменить! Не добьется ничего лишь тот, кто ничего не делает. У вас же все получится!

См. также » Упорство и настойчивость в достижении цели» Наверняка у вас уже есть в голове заветная цель или мечта, однако, для ее реализации вам не хватает сил? Вы должны помнить, что упорство и настойчивость в достижении цели крайне важны.

Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями в соц.сетях и может быть, кто-то тоже решит свою проблему.

Поделись статьей с другом: Как побороть застенчивость, стеснительность, неуверенность в себе

Источник: https://www.comfystyle.club/kak-poborot-zastenchivost-i-neuverennost/

Застенчивость, ее причины и решение проблемы

Как побороть застенчивость, стеснительность, неуверенность в себе

Застенчивость – не только женская проблема. Многие мужчины обращаются к психологу с проблемой застенчивости. Для девушки это может быть и плюс – робость может придать некий шарм девушке, не всем нравится бой-баба, готовая сворачивать все на своем пути. Мужчинам сложнее, потому что мужчине застенчивость может снижать качество жизни в целом, мешать осуществлять задуманное.

Как побороть застенчивость?

В большинстве случаев, проблемы стеснительности проявляются при общении с другим полом. Застенчивость проявляется в том, что молодой человек, например, не может подойти к девушке, или его охватывает панический страх при этом. Данной проблеме в основном подвержены молодые люди в возрасте от 14 до 30 лет.

В бытовых ситуациях, когда нужно взаимодействовать без вариантов (работа, учёба или другие бытовые коммуникации), обычно застенчивый человек может держать себя в руках.

А вот когда дело касается чего-то нового, то, например, с незнакомой жениной, то дело плохо. Сделать шаг к разговору, а уж тем более пригласить куда-то становится серьезной проблемой, с которой уже обращаются к психологу.

Ведь человек не может ничего сделать с собой, чтобы победить застенчивость самостоятельно, поэтому ему нужна помощь извне

Основные причины страха и застенчивости:

  • Боязнь показаться неловким
  • Боязнь того, что не о чем будет говорить
  • Неуверенность в себе
  • Низкая самооценка
  • Неудовлетворенность собой, своей внешностью

Человек, страдающий застенчивостью, может быть таким с детства, либо воспитан таким образом (например, стеснительной бабушкой). Возможно, наоборот, родители воспитывали ребенка слишком строго, и он просто с детства боится сделать что-то не так.

Комплексы из детства быстро переходят во взрослую жизни и вот уже взрослый мужчина не застрахован от стеснительности.

На самом деле, стереотип общества в том, что многим женщинам нравится «альфа-самец» – брутальный, высокий мужчина, сметающий все на своем пути. Стеснительные люди (очередной стереотип) у женщин популярностью не пользуются. А ведь тихие и скромные мужчины становятся отличными семьянинами, не способными к изменам, зато чувственные и беззлобные.

На самом деле, мужчина может принять в себе это, и сделать первый шаг к женщине.

Преодоление застенчивости

Задайте себе вопрос: что конкретно вам не нравится в себе?

Если это боязнь познакомиться с девушкой, то начинаем каждый день разговаривать по разным предлогам с незнакомой девушкой – в метро, в автобусе или при входе в офис. Достаточно просто спросить у нее сколько время, или попросить объяснить где находится вход в метро. Люди любят помогать, поэтому вам ответят! А вы поймете, что ничего страшного в этом нет.

Следующий шаг – улыбка. Вы можете просто идти по улице, и поймав взгляд девушки – просто улыбнитесь ей!

Мужчины, которые не принимают в себе свою внешность должны понять, что не все рождены высокими накаченными красавцами с лицом Бреда Питта. Внешность для мужчины – не главное, есть огромное количество других качества, которые ценят женщины. Помните анекдот: настоящий мужчина должен быть чуть красивее обезьяны, а женщина – чуть умнее?

Прощай застенчивость!

Вы правда думаете, что все остальные люди (девушки) – не скромные? Очень зря! Нужно пообщаться с ними, и вы в этом убедитесь сами!

Важно полюбить и принять себя таким, какой вы есть. Все остальное можно будет вырастить и привить – ведь каждый человек постоянно над собой растет.

Побороть застенчивость может консультация у психолога или гипноз. Пара нужных установок – и застенчивости как не бывало! И вы навсегда скажете: Прощай застенчивость!

  • Если застенчивость — ваша главная проблема в жизни, значит, вы счастливчик, потому что стеснительность — одно из самых простых личных расстройств, которые можно преодолеть.
  • Если вы слишком скромный, то будете стараться избегать как можно большего разговора или общения с людьми, чтобы не смущаться и не говорить то, что людям может не нравиться.
  • Хотя вы все еще можете наслаждаться обществом людей, вы вряд ли скажете много слов, находясь с ними.

Избегание и проблема застенчивости

Застенчивые люди думают больше, чем все остальные люди. Они анализируют все, что происходит, постоянно думают о х, которые слышат, и обдумывают все.

статью про навязчивые мысли: https://help-psy.com/statii/75

Проблема такого мышления заключается в том, что оно усиливает проблему, особенно если стеснительный человек начал избегать людей. Когда вы избегаете людей, вы позволяете расти всем своим иррациональным страхам, потому что ничто не докажет, что ваши убеждения неверны.

Читайте также:  Как перестать заикаться при волнении: лечение, упражнения, как избавиться

Начать избегать людей является, возможно, одной из самых больших ошибок, когда вы боретесь с застенчивостью.

Преодолевая стеснительность

Ваша застенчивость может быть вызвана многими причинами. Ниже приведен список советов, которые могут помочь вам преодолеть проблему:

Практика: если вы думаете, что об этом не стоит упоминать, вы должны понимать, что это самый мощный метод преодоления стеснительности.

Попрактикуйтесь в общении с людьми, которых вы плохо знаете, или даже с людьми, которых вы совсем не знаете! Если вы застенчивый человек, то, скорее всего, вам будет очень трудно подойти к кому-то, кого вы не знаете. Это кажется очень трудным, потому что вы не пытались сделать это достаточно усердно.

Попробуйте начать сейчас, чтобы заставить себя говорить при любых обстоятельствах. Вы должны даже сделать это со своими друзьями! Попробуйте говорить больше, чем вы привыкли. Вначале это будет сложно, но пока вы продолжаете пытаться, будет легче и легче.

Что удивительного в этом методе, так это то, что некоторые люди склонны полностью поворачиваться к другой стороне после практики, и они становятся очень социальными людьми! Это все зависит от тренировки!

Избавьтесь от неполноценности: иногда в основе вашей застенчивости лежит комплекс неполноценности (чувство неполноценности по сравнению с вашими сверстниками), который был создан в детстве и остался там в вашем уме.

В этом случае устранение проблемы требует дополнительного шага, который избавляет от этого комплекса неполноценности.

Кстати, если вы только практиковались, не избавившись от проблемы неполноценности, вам все равно удастся стать общительным человеком, но внутри вы все равно будете чувствовать себя хуже, хотя никто этого не заметит.

Создайте уверенность: одной из известных причин стеснительности является отсутствие уверенности в себе. Вы можете бояться говорить, потому что не знаете, что о вас подумают другие люди. Решение простое, просто начните выполнять его прямо сейчас, чтобы укрепить уверенность в себе, и вы мгновенно преодолеете робость.

Одна важная вещь, связанная с уверенностью в себе, — это ставить людей на первое место даже раньше, чем вы захотите. Возможно, вы пытаетесь угодить всем, и в результате анализируете то, что вы собираетесь сказать сотни раз, чтобы убедиться, что всем вокруг это понравится.

просыпайся! Это не идеальный мир! Вы не можете сделать всех счастливыми одновременно!

Контролируйте свой разговор с самим собой. Еще одна вещь, которая играет большую роль в усилении застенчивости, — это отрицательный разговор с самим собой. Разговор с самим собой — это то, что вы говорите, и слова, которые вы используете при разговоре с самим собой.

Примерами отрицательного разговора с самим собой являются: «Я не буду говорить сейчас, они будут смеяться надо мной» или «Я знаю, что им будет скучно, если я расскажу им эту историю».

Использование позитивного разговора с самим собой вместо негативного не так сложно, вам просто нужно использовать метод, называемый когнитивно-поведенческая терапия.

Этот метод поможет вам контролировать свои мысли и свой негативный разговор с самим собой, и это, в свою очередь, поможет вам контролировать свое нежелательное поведение (в данном случае это застенчивость).

статью про негативную мотивацию: https://help-psy.com/statii/100

Избавьтесь от основных причин: Застенчивость может быть вызвана страхом перед людьми, страхом близости, проблемами с самооценкой, перфекционизмом и многими другими проблемами личности. Чтобы преодолеть стеснительность навсегда, вы должны убедиться, что вы также избавились от первопричин.

Не избегайте людей: избегание может только усугубить проблему, так как оно не позволит вам когда-либо развить необходимые навыки для правильного взаимодействия с людьми. Смотрите как построить социальные навыки.

Сколько времени нужно, чтобы преодолеть стеснительность?

Это популярный вопрос, и ответ на него зависит от многих параметров. Однако вы можете быть уверены, что выздоровление начнется, как только вы столкнетесь со своими страхами и будете работать над изменением своих иррациональных убеждений.

Для некоторых людей это может занять недели, а для других — месяцы. Один мой пациент избавился от застенчивости за несколько недель, но мы вместе с ним приложили много усилий в этот короткий период времени.

Застенчивость можно лечить, так что начните работать над этим сейчас!

Психология стеснительности

Застенчивость — одна из черт личности, которая может разрушить уверенность в себе, если ее не лечить.

Многие люди, которые хотят преодолеть конфузливость, либо не имеют представления о том, что делать, либо делают неправильные вещи, но не находят результатов.

Ключом к преодолению робости является хорошее понимание поведения человека в целом, чтобы вы знали, почему развиваются определенные расстройства личности. Как только вы получите это понимание, преодолеть робость будет легкой задачей.

  1. Понимание застенчивости — ключ к ее преодолению
  2. Согласно индивидуальной психологии, человеческое поведение, даже если оно кажется странным или ненормальным, развивается разумом для достижения цели, которая является вполне логичной для человека.
  3. На расстоянии застенчивость может показаться странным поведением, но при внимательном рассмотрении вы обнаружите, что она обычно развивается, чтобы защитить человека от воздействия людей, которые могут повлиять на его здоровье.
  4. статью про психосоматику: https://help-psy.com/statii/20
  5. Например, если ребенок почувствовал, что он менее достоин, чем другие, у него появилось чувство неполноценности, тогда есть большая вероятность, что он разовьется застенчивость, чтобы защитить себя от сближения с людьми, которые могут обнаружить, что он действительно ничего не стоит.
  6. Вы никогда не сможете преодолеть стеснительность, пока не поймете точную цель, которой ваша робость пытается служить.

Люди, которые боятся раскрыть свою истинную сущность другим из-за того, что думают, что с ними что-то не так, обычно развивают робость. Если бы эти люди пытались преодолеть саму стеснительность, не обращаясь к основной причине, тогда их усилия могли бы не дать никаких результатов.

Возможные причины стеснительности

Это приводит нас к списку проблем, которые могут быть прямой причиной стеснительности. Обратите внимание, что один или несколько из этих факторов могут привести к застенчивости.

Недостаток уверенности в себе: низкая самооценка или недостаток уверенности в себе могут заставить мозг пытаться защитить человека, заставляя его смущаться. Посмотрите статью, почему моя самооценка так низка.

Комплекс неполноценности: чувство неполноценности может привести к робости. Если человек чувствует себя бесполезным, он будет слишком неохотно выражать себя или общаться с людьми.

Перфекционизм: перфекционизм может привести к стеснительности. Если человек хочет сказать все идеально, он может говорить гораздо меньше и становится робким.

Недостаток социальных навыков. Когда человеку не хватает надлежащих социальных навыков, он начинает ограничивать себя в окружении других и может стесняться из-за того, что не может найти, что сказать.

Проблемы с самооценкой. Любые мысли о самоограничении могут привести к стеснительности. Так как проблемы с самооценкой могут привести к самоограничению окружающих, они могут привести к робости.

Страх перед людьми: плохое прошлое или неблагополучная семья могут привести ко многим проблемам, таким как страх близости или страх перед людьми. Эти проблемы могут также вызвать конфузливость.

Как преодолеть проблему стеснительности?

  • Можно побороть застенчивость, заставляя себя говорить с людьми, но даже если вам удастся это сделать, основные чувства неполноценности или неуверенности в себе будут продолжать существовать и приведут к формированию еще одной проблемы поведения.
  • Например, стеснительный человек, которому удалось преодолеть свою робость, не избавившись от лежащей в основе неполноценности, может развить комплекс превосходства, который является еще одним способом борьбы с его чувством неполноценности.
  • Таким образом, чтобы полностью преодолеть застенчивость, вам нужно изучить свое прошлое, свои убеждения о себе и понять причину, по которой ваш разум использует такую стратегию, чтобы позволить вам избегать людей.
  • Ваша застенчивость исчезнет, когда вы обнаружите, что является первопричиной и устраните ее!
  • Лучший способ положить конец психологическому расстройству — заменить стратегию, которую использовал ваш разум, на другую, которая поможет ему достичь своих целей.
  • В случае застенчивости ваш разум не хотел, чтобы вы взаимодействовали с людьми, чтобы защитить свое благополучие, поэтому, если вы можете придумать другую стратегию, которая может помочь вам достичь той же цели, тогда ваше подсознание с радостью примет ее.
  • Читайте статью про психологию богатства: https://help-psy.com/statii/65
  • Таким образом, вы можете заменить нежелательное поведение при условии, что оно служит той же цели, которая поставлено вам на благо.

Психолог, гипнолог Наталья Коршунова ©

Источник: https://help-psy.com/statii/64

Как побороть стеснительность и неуверенность в себе?

Неуверенность в себе, страх и стеснение — то, что мешает нам достигнуть того, чего мы достойны и жить той жизнью, которая у нас должна быть. Постарайтесь справиться с этим и посмотрите, как изменится ваша жизнь.

Поверьте в себя

Как побороть неуверенность в себе, если вы в самого себя не верите? Да никак. Начните именно с веры в себя, как основного постулата всех успешных и эффективных людей. Как это сделать? Вот несколько советов.

Всегда помните все ваши победы и удачи

Даже если сейчас у вас не лучший период в жизни, веру в себя нельзя девать никуда. Вспомните свою юность? Вы были звездой коллектива, блистали на олимпиадах и соревнованиях, а может, были главным заводилой в своем коллективе, лучшим учеником группы, главным актером в студенческом театре?

Смело переносите этот опыт и в свое настоящее! Может у вас и не будет фантастических успехов, но это точно вселит веру в себя: вы же знаете, на что способны!

Можете даже список своих побед составить. Наверняка и вам есть, чем хвастаться и гордиться.

Как перестать нервничать и стать спокойным: 15 способов

Не воспринимайте ничего близко к сердцу

Относитесь к жизни проще и без мрачности. Не считайте свои трудности и проблемы трагедией, просто говорите, что нерешаемых задач нет, а скоро все пойдет, как по маслу. Не раздувайте проблемы, считая каждую из них архисложной. Наверняка это не так.

Забудьте обо всех ситуациях или словах, которые занижали вашу значимость и способности

Иногда страх и неуверенность в себе развиваются из прошлого негативного опыта и провалов в карьере (и не только). Возможно, вы попали в контору к аферистам, которые даже не планировали платить зарплату, поэтому вас постоянно унижали и рассказывали, какой вы плохой.

Может быть, вам говорили плохие слова родители: «Ты будешь лазать по мусорникам», «Из тебя не выйдет ничего толкового» и т.д.

Так, вот, подобные слова говорили всем детям, в том числе тем, которые потом перевернули историю. Например, юной Фаине Раневской, Чарльзу Дарвину или Федору Шаляпину. И еще один момент.

Люди меняются, и если в юности вы были объектом для насмешек или были не очень успешны в отношениях с противоположным полом, это не значит, что вы таковым и остались.

Просто выкиньте все это из головы и не смакуйте негативные слова в ваш адрес. Очень часто это либо субъективное мнение, либо сказанное бездумно, либо элемент отлаженной схемы аферистов. Лучше окружите себя людьми, которые верят в вас.

Читайте также:  Комплекс оживления: в каком возрасте проявляется у ребенка, что такое

Не забывайте о собственном мнении

Поймите, что не всегда правильно именно чужое мнение, или его высказывают из добрых побуждений. над вами и вовсе могут подшутить, сказав глупость. Пускай за вами всегда остается последнее слово.

Поймите, что люди могли навязывать вам собственные мечты, слишком преувеличивать , отказывать в поддержке или наоборот, чересчур опекать. Поймите, что не следует в этом винить людей, будь то родители, одноклассники, да и вообще, кто угодно.

10 фильмов, после которых вы переосмыслите все

Перед тем, как побороть стеснительность и неуверенность в себе, возьмите за все ответственность сами. Поймите, что провалы и неудачи есть у всех, и дело не в том, что вы плохи.

Немного практики

  1. Разберитесь со всеми негативными убеждениями о самом себе. на одной половине листа запишите все свои негативные о себе представления, на другой — их опровержения. Регулярно читайте опровержения.
  2. Перестаньте думать о том, что вас постоянно оценивают. Люди больше думают о своих промахах в общении и делах, нежели о ваших, поэтому многих ваших нелепостей не замечают. Кроме того, многими психологами доказано, что мы кажемся людям лучше и симпатичнее, чем сами себя воспринимаем.
  3. Ведите дневник всех своих достижений. Пусть даже самых мелких. Записывайте обо всем, что получилось хорошо, даже если это банальная жареная картошка. Ну, и следите, чтобы в дневнике каждый день получалось не меньше десятка таких дел. за них себя обязательно нужно хвалить;
  4. Не стремитесь быть душой компании. Нам навязали стереотип, что это самые интересные люди, но на самом деле, то не обязательно, и если вы не очень уверены в себе, то это стремление еще больше разовьет вашу стеснительность и добавит нервозности. Просто расслабляемся и получаем от общения удовольствие, а там, где вы можете высказать свое веское мнение – высказываем.
  5. Хватит ругать себя за неудачи, особенно мелкие. Вы же знаете, что старались, а значит, не провалили свои дела, а просто не так легли карты. Думайте о том, чему научились после неудач, а не о том, какие вы плохие.
  6. Постарайтесь по полочкам разобрать свою «программу неуверенности и стеснительности». Рассмотрите их в деталях. Можете расписать механизм возникновения неуверенности так, как вы бы расписывали свою работу тому, кто должен вас заменить на несколько дней. Какие шаги вы проходите перед тем, как начинаете чувствовать стеснение. Какие физические ощущения при этом возникают? А теперь постарайтесь эту программу изменить, просто заменив один из элементов. Например, измените внутренний голос, который говорит вам, что у вас не получится ничего.
  7. Измените собственные убеждения. О том, что вы некрасивы, неполноценны и т.д. Для этого можно использовать нейролингвистическое программирование.

Закрываем глаза и воспроизводим свое убеждение в том, что вы неполноценны. Подумайте, где оно находится на вашем внутреннем экране? А теперь мысленно же перемещаем его туда, где у вас «складируются» старые и отжившие свое представления о себе (например, о том, что вам 10 лет и вы школьник, или о том, что вы толстый).

На место старого убеждения помещаем новое, о том, что вы прекрасны и умны, например. Или что-то из того, чем вы гордитесь в себе. Пусть теперь живет здесь. Можете представить прекрасное убеждение о себе ярко и порадоваться этому. Проделайте такую же операцию и со всеми остальными мыслями о себе.

Просто поймите, насколько вы уникальны. Природа вас создала таким для чего-то, у вас есть своя жизненная программа, осуществить которую вы сможете именно с этим набором жизненных качеств. Так зачем стесняться этого уникального дара

Источник: https://PsyHacker.com/stesnitelnost-i-neuverennost-v-sebe/

Как преодолеть неуверенность в себе: советы психолога

Что делать, если ваша застенчивость мешает вам реализоваться в карьере и жизни? Как преодолеть неуверенность в себе? Есть ли на свете люди, которые преодолели свою застенчивость и стали богатыми и успешными? Зачем для этого они выходят на улицу в 3 утра и разговаривают со случайными прохожими? Читайте в нашей статье.

Нью-Йорк, район Куинс. Вторник. 3 утра. Джеймс Алтучер выходит на улицу. В соседнем квартале он видит, как изрядно пьяные мужчина и женщина ругаются. До Джеймса доносятся слова “Пошёл ты на…М…дак!…Я щас нож возьму, вырежу твоё сердце и сожру его на ужин, с…ка…!”

Что бы вы сделали, услышав такое? Уверена, что как минимум, не стали бы идти в направлении этой парочки. И вообще, зачем в 3 утра выходить на улицу? Тем более во вторник, в будний день, когда на улицах шляются только безработные и асоциальные личности.

Но Джеймс вопреки всякой логики идёт прямиком к этой парочке. Он подходит к ним и начинает разговор! ЗАЧЕМ?

Джеймс Алтучер – 2 года ночных интервью

В 90е годы Джеймс Алтучер вёл веб-шоу. На нем он размещал интервью с людьми, которые случайно встретились ему на улицах Нью-Йорка ночью. Это шоу он задумал сам, предложив телекомпании HBO эту идею. Руководство HBO согласилось.

2 года подряд каждый вторник Джеймс подходил ночью к наркоманам, проституткам, бездомным и просто чудикам с целью взять у них интервью. С ним случалось разное: его посылали, били по голове, отбирали фотокамеру.

Но как утверждает сам Джеймс, благодаря такому экстриму он приобрёл бесценный навык: он научился нравиться людям. Он овладел этим навыком так хорошо, что мог без труда подойти ночью к самому неадекватному человеку и понравиться ему за 3 секунды!

Что в этой истории ещё примечательного? А то, что Джеймс от природы глубоко застенчивый и интровертный человек. По правде говоря, он про себя говорит ещё жёстче: что он уродлив и нелюдим. Как он сам рассказывает, он из тех, кто на вечеринке будет истуканом стоять в углу, так и не подойдя ни к кому за весь вечер.

Однако, несмотря на свои гены, он может успешно провести любые переговоры, даже самые безнадежные. По его словам, если ты можешь найти общий язык с пьяным агрессивным парнем в 3 утра на безлюдной улице, то тебе ничего не стоит понравиться любому, даже самому жесткому переговорщику.

Сейчас Алтучер миллиардер: он создал и продал около 20 собственных компаний (последнюю более чем за 700 млн. $), написал 13 книг-бестселлеров. Также Алтучер является создателем финансовой социальной сети stockpickr и вообще успешным венчурным инвестором.

Пожалуй, неплохо для человека, который на вечеринках стоит застенчиво в углу!

История Роберта Киосаки и навык продаж

А вот ещё одна история человека, который поборол свою застенчивость.

Роберт Кийосаки, миллиардер и автор бестселлера “Богатый папа, бедный папа”, был крайне стеснителен в молодости. Он осознавал, что с такой застенчивостью далеко не уедешь. С ней он решил бороться, начав работать в прямых продажах!

Роберт нанялся в Xerox торговым агентом. Ему нужно было ходить по офисам мелких компаний и предлагать приобрести копировальные машины.

Первое время он чувствовал себя ужасно: при попытке поговорить с потенциальными клиентами, он запинался, краснел, его голос дрожал. Один из покупателей ему даже сказал в лицо “Парень, я куплю у тебя твой аппарат, но вообще тебе не стоит заниматься продажами, это не твоё”.

Но Роберт продолжал, хотя в первые месяцы работы он был на грани увольнения из-за отвратительных результатов. Но через два года упорной борьбы с собой он стал одним из лучших продавцов.

Только тогда он уволился и открыл свой первый бизнес. Так началась его история успеха.

Кем работать, чтобы победить застенчивость

Можно пойти работать в рекрутмент. Если у вас есть желание бороться с собственной застенчивостью и боязнью социальных контактов.

Ведь подбор персонала – это общение с незнакомыми людьми каждый день. Это налаживание контакта с каждым новым клиентом-компанией. Это продажа вакансии каждому соискателю.

Чтобы получить лучших из лучших кандидатов, вам придется научиться виртуозно петь дифирамбы в пользу работодателей и разбивать в пух и прах любые сомнения соискателей.

Проработайте в рекрутменте столько времени, пока не поймёте, что теперь никакие социальные контакты вам не страшны. И тогда двигайтесь дальше по карьерной лестнице.

Самый действенный способ преодолеть неуверенность в себе

Так что же общего во всех описанных историях? Все они указывают на самый действенный способ борьбы с застенчивостью и как преодолеть неуверенность в себе.

Я не призываю вас выходить, как Джеймс Алтучер на улицу ночью и подходить к пьяным компаниям. Это совсем уж экстремальный способ. Но думаю, мысль вам ясна.

Делайте что-то наперекор своей стеснительности изо дня в день, и через 2 года вы будете уверенно общаться с другими. Идите на работу, где без общения никак не обойтись: консультирование, продажи, презентации, социологические опросы.

Самый, пожалуй, действенный вариант – это пойти именно в прямые продажи. Вы научитесь и переговоры вести, и легко заводить разговор с незнакомыми людьми, и общительность свою разовьёте.

Если вас устраивает ваше настоящее место работы, то победить неуверенность можно при помощи холодных звонков. Найдите знакомого, который что-то продаёт и предложите ему предлагать ваш товар по телефону. Составьте скрипт продаж с самыми популярными вопросами и ответами. По нему вам будет легко общаться.

Вот увидите, что через неделю звонить станет намного проще, чем в первые дни.

Главное понимать, что от застенчивости избавиться за 1 день не получится. Джеймсу Алтучеру и Роберту Кийосаки понадобилось для этого несколько лет.

Уверенный человек верит в того, кого каждый день видит в зеркале. Понятие уверенности тесно связано с понятием самооценки. При низкой самооценке человек считает себя никчёмным, а при низкой уверенности в себе уверен, что у него ничего не будет получаться. Первое понятие относится к качествам, а второе – к действиям.

Работа с внутренней уверенностью

Достигнуть внутренней уверенности помогут хорошая самооценка и вера в собственные силы. Что же нужно для достижения такой гармонии?

  • Полюбите себя. Поверьте в то, что другие могут любить вас, вспомните и перечислите все свои достижения, найдите плюсы в своей внешности, напомните себе, что достижения ваши связаны не только с везением, но и неудачи не только с недостатками и прекратите постоянно корить себя за нелюбовь к себе.
  • Поставьте цель. Людям, живущим по инерции (нелюбимая работа — дом), не за что себя уважать. Начните делать что-то, что приносит результат и доставляет вам удовольствие, помогает ощутить себя на своём месте. Можно уволиться с работы сразу, а можно, для начала, завести хобби. В любом случае не стоит надолго затягивать своё пребывание на ужасной работе, ведь это риск забыть о самой возможности жить качественно и интересно.
  • Составьте план. Определитесь, чего именно вы хотите, и что для этого нужно сделать (по порядку). Обдумайте вложения. На данном этапе вас будут мучить сомнения, но следует напомнить себе, что это единственный путь преодолеть серую обыденность.
  • Получайте знания. Независимо от того, что вы задумали – сменить место работы или заняться рисованием, вам необходимо узнать об этом как можно больше. Проведите мониторинг возможных вакансий, студий, курсов квалификации. Самое главное – постарайтесь узнать себя. Вспомните, чем вам раньше нравилось заниматься. Подумайте, какое занятие действительно принесло бы вам удовольствие, невзирая на его престиж.
  • Обзаведитесь необходимым. Ресурсы для новых начинаний нужны самые разные – деньги, время, усилия. Не жалейте всего этого, ведь моральное удовлетворение бесценно.
  • Заручитесь поддержкой. Поговорите с друзьями или родственниками, знакомыми или просто попутчиками. Для новых начинаний хороша любая поддержка. Если вокруг вас одни скептики – окажите себе поддержку сами. Похвалите себя и позаботьтесь о себе, приготовьте что-нибудь вкусное, примите ванную, включите хорошее кино. Используйте все доступные средства, которые вас порадуют и помогут настроиться на великие дела.
Читайте также:  Сильные и слабые (отрицательные) стороны на собеседовании: примеры, достижения, при приеме на работу

Ещё один хороший способ поддержать себя — разделить проблему на части, справляться с которыми нужно как с уровнями в компьютерной игре, с каждой новой ступенькой повышая свою самооценку.

Для чего нам нужна уверенность в себе

Для чего нам нужна уверенность в себе? Внутренняя – чтобы найти свой путь, быть убеждёнными в том, чтоб правильно выбрали дело своей жизни и человека, с которым планируем её провести. Однако у уверенности есть и внешняя сторона.

Самообладание и эмоциональное равновесие – это качества, нужные всем, мы хотим их видеть как в себе, так и в других людях. К обладателям этих качеств тянет, их уважают, с ними хотят дружить. Однако данные опросов говорят о том, что даже такие люди уверены в себе не всегда, им также свойственно волноваться перед важными встречами или публикой.

Откуда же берётся такая неуверенность? Дело в том, что люди зачастую придают ситуации незаслуженную значимость, а от себя требуют излишнего совершенства.

А почему приступы неуверенности происходят в основном на публике? В целом человек способен выставить себе оценку по каждому известному ему качеству. Их сумма, с учётом значимости, конечно, равна самоуважению.

Самооценка может быть реальной, завышенной или заниженной.

Оценка человеком себя сильно зависит от мнения других людей. У кого-то больше, у кого-то меньше, но всё-таки зависит. Она же является основой психологического комфорта.

Те, кто говорит о безразличии к чужому мнению, всё равно хотят и похвалы, и доверия, и уважения.

Мы всегда хотим узнать, что говорят за нашей спиной, при этом чаще всего люди ругают друг друга, чтобы понять себя в глазах окружающих, да и своих тоже.

Уверены ли вы внутренне или нет, в любой ситуации необходимо владеть собой. Научно доказано, что свободная поза, прямая осанка и уверенный голос не только позиционируют вас таковым перед окружающими, но и заставляют почувствовать себя таким.

Одна из основ уверенности – взгляд

Одна из основ уверенности – взгляд. Вспомните игру в гляделки. Такая же есть и у кошек, и у крыс, и у обезьян. Человек, который прячет глаза, изначально воспринимается как слабый. Бегающие глаза – огромный минус в разговоре.

Стоит фиксировать на собеседнике взгляд секунды на 3-4. Если встреча деловая, а слушателей несколько, достаточно просто смотреть им в лицо. Это может быть любая удобная точка, но лучше всего подойдёт пространство между бровей.

Если взгляд сконцентрирован на одной точке долго, он будет воспринят как агрессивный. Этот приём нужен чтобы собеседник почувствовал себя слабее. Использовать его стоит только тогда, когда нужна только победа, а расположение собеседника неважно.

А вот и способ выдержать такой взгляд. Представьте, что вы в зоопарке, а «гляделец» в клетке. Понаблюдайте за ним: одежда, глаза, уши, поведение, стройте гипотезы о том, насколько он обеспечен, есть ли у него личная жизнь, чем он занимается. Такой подход избавит вас от мысли о своих возможных недостатках.

Очень хорошим приёмом считается «нулевая оценка». Изначально эта фраза была театральным термином. Она означает отсутствие реакции, мимической или словесной на неприятное известие или поведение оппонента. Если вы поведёте себя таким образом, то человек, подстроивший гадость, не сможет увидеть результата своих трудов.

Уверенность в себе основана лишь на двух принципах: постоянная работа над собой и самообладание. Придерживайтесь их, и ореол победителя вам обеспечен.

Смотрите в видео 5 упражнений, как преодолеть неуверенность в себе. Запоминайте и повторяйте!

Признаки неуверенного в себе человека

  1. Постоянно отводит глаза от собеседника. Не может сконцентрировать взгляд.
  2. Все время что-то теребит в руках. Не знает, куда деть руки. Производит впечатление неуверенного в себе человека.
  3. Часто шаркает ногами. Колени согнуты, голова опущена вниз.

  4. Сутулится, горбится, похож на мешок.
  5. Держит руки скрещенными. Обычно скрещивает их на груди.
  6. Отходит как можно дальше от собеседника.
  7. Выглядит напряженным.
  8. Постоянно краснеет или бледнеет.
  9. Переступает с ноги на ногу.

  10. Принимает закрытые позы.
  11. Мало общается.
  12. Неуверенный голос, путается в словах.
  13. Не может открыто заявить о своих намерениях.
  14. Трудно сказать “НЕТ”.
  15. Не может открыто заявить о своих намерениях.
  16. Оправдывается.
  17. Уходит от ответственности.

  18. Говорит тихим или дрожащим голосом.

Признаки уверенного в себе человека

  1. Прямая спина, развернутые плечи, хорошая осанка, свободная походка.
  2. Уверенный взгляд прямо на собеседника, приподнятая голова.
  3. Открытые жесты, расслабленные руки, ноги не скрещены.
  4. Отсутствие суетливых мелких жестов.
  5. Эмоциональный, естественный, спокойный.

  6. Доброжелателен в общении, улыбается.
  7. Легко выражает свои мысли.
  8. Крепкое уверенное рукопожатие.
  9. Ведёт себя на равных.
  10. Шутит к месту, может увлечь беседой.
  11. Спокойно реагирует на критику.
  12. Располагает к себе.
  13. Не суетится.
  14. Говорит в тему уверенным ровным голосом.

  15. Задаёт вопросы, проясняет ситуацию.

Что делать, если ничего не помогает?

Если вы испробовали все способы борьбы с неуверенностью, но ничего не помогает, запишитесь на курсы по повышению самооценки. Коуч, который сам прошёл жизненный кризис, обязательно вам поможет. Читайте отзывы здесь.

Одна девушка написала автору нашумевшего курса “Нейро-код уверенности” : “Ну Вам-то, Татьяна, просто рассуждать. Вы успешна, у Вас все хорошо…”

В ответ на эту реплику Татьяна сказала: “Друзья мои! Я сейчас такая именно благодаря периоду, когда моя самооценка очень сильно пострадала. Да и истории из моего детства очень похожи на истории многих из вас. Я просто не могу не поделиться лучшим, что помогло мне стать уверенной в себе!”

Теперь вы легко можете понять, хватает вам уверенности в себе или нет. Преодолеть неуверенность в себе не сложно, стоит только захотеть, поставить цель и ежедневно делать упражнения. Обязательно боритесь с неуверенностью, так как она тормозит любой бизнес и сводит все ваши начинания на нет. Успехов вам и новых побед! И знайте, у вас все получится!

Упражнение, помогающее преодолеть неуверенность в себе

Источник: https://hitrylis.ru/lichnostnoe-razvitie/kak-preodolet-neuverennost-v-sebe

Как побороть стеснительность и стать уверенным в себе человеком

Каждый человек хотя бы раз в жизни чувствовал стеснительность и неуверенность в себе. Однако существуют люди, которые постоянно испытывают это чувство. Для многих вопрос о том, как побороть стеснительность очень важен, потому что из-за нее они не могут создавать свою жизнь такой, какой хотят ее видеть. 

Для того чтобы побороть стеснительность существует много способов, которые по-своему подходят каждому человеку, страдающего этой проблемой. Борьба с робостью – это тяжелая работа над собой. Стеснительность не пройдет сама по себе только потому, что вы так захотели.

Стеснительность – это установка в голове человека, которая ограничивает его и не дает ему гармонично развиваться. Для того чтобы человек стал полноценной личностью, он должен быть уверенным в себе и иметь высокую самооценку.

Главные способы, как побороть стеснительность

  1. Анализ себя. Проанализируйте, чего именно вы стесняетесь. Для этого нужно понять, в каких именно ситуациях это происходит, и чего именно вы стесняетесь. Это может быть внешний вид, голос, боязнь высказать свое личное мнение и другое.
  2. Мысли о себе. Большинство людей, которые страдают от стеснительности, не думают о своей личности. Они думают о том, что о них подумают другие, когда они совершают то или иное действие. Однако это ваша жизнь, так что в первую очередь нужно перестать подстраиваться под других.
  3. Больше общения. Если говорят о том, как побороть стеснительность, в первую очередь подразумевается то, что нужно начинать больше общаться. Да, это самый надежный и простой способ борьбы с робостью. Поэтому начинайте общаться, не робейте, внимательно слушайте своих собеседников, не перебивайте. Многие люди любят просто болтать, а вы можете просто слушать, поэтому вас будут уважать как собеседника. Если вы преодолеете страх общения, то и с застенчивостью сможете легко справиться.
  4. Откройте в себе свои сильные стороны. Нет человека, у которого нет недостатков. Так же как и того, у кого нет достоинств. Найдите в себе то, что сможете полюбить не только вы, но и окружающие. И работайте над тем, что хотите улучшить. Это может быть фигура, голос, стиль, внешний вид. Таким образом, вы поднимите свою самооценку и избавитесь от стеснения.
  5. Уверенность в себе. Будьте всегда и в любой ситуации уверенны в себе и своих силах. Это должно быть не только внутреннее состояние. Окружающие того должны это видеть. Поэтому держите спину ровно, говорить уверенно и громко, смотрите вперед.
  6. Победы в вашей жизни. Самая главная победа в жизни стеснительного человека – это победа над собой. Ведь стеснение – это неуверенность в себе и заниженная самооценка. Заведите дневник своих достижений и записывайте в нее то, что вы с таким трудом достигли. Это поможет вам поднять самооценку.
  7. Осознайте свои страхи. Если вы хотите побороть стеснительность, следует понять, чего именно вы боитесь и идти к этому. Данное средство борьбы с робостью является самым лучшим, потому что победа над своим страхом дает огромный прилив уверенности в себе и повышение самооценки.
  1. Поменяйте свой стиль и внешний вид. Дорогая и качественная одежда, которая вам идет и подчеркивает все ваши достоинства, отлично повышает самооценку. Поэтому если вы будете выглядеть стильно и привлекать взгляды, ваше стеснение пройдет.
  2. Почувствуйте себя актером. Каждый человек, который смотрит кино или театральную постановку, мечтает быть таким же раскованным и уверенным как звезды экрана. Попробуйте сыграть какой-нибудь эпизод любого актера. Представьте, что на вас направлены камеры. Попробуйте полностью повторять движения любимого персонажа, его жесты, мимику и даже голос. Вам это обязательно понравится. К тому же от чувства стеснительности и следа не останется.

Основные аспекты, которых следует придерживаться, чтоб избавиться от стеснительности

  1. Больше общайтесь.
  2. Найдите свои слабые стороны и развивайте их.
  3. Будьте уверенными в себе.
  4. Знайте свои сильные стороны.
  5. Подкорректируйте свою внешность.
  6. Поборите свои страхи.
  7. Попробуйте побыть актером.
  8. Следите за своими успехами и записывайте их.
  9. Сконцентрируйтесь на себе.
  10. Не думайте о том, что о вас думают другие.

Источник: https://psycheetcorpus.ru/kak-poborot-stesnitelnost-i-stat-uverennym-v-sebe-chelovekom.html

Ссылка на основную публикацию