Тест на перфекционизм: как понять, что ты перфекционист

Тест на перфекционизм: как понять, что ты перфекционистСреди трех ромбов есть один необычный. Вы сможете найти его?

  • Зеленый
  • Красный
  • Фиолетовый

Тест на перфекционизм: как понять, что ты перфекционистКакой из этих кругов не такой, как остальные?

  • Оранжевый
  • Синий
  • Фиолетовый

Тест на перфекционизм: как понять, что ты перфекционистОдин из кругов неидеально округлый – какой из этих трех?Тест на перфекционизм: как понять, что ты перфекционистС одним из квадратов кое-что не так. С каким из них?

  • Оранжевый
  • Конечно же зеленый
  • Бирюзовый

Тест на перфекционизм: как понять, что ты перфекционистОдин из этих квадратов не совсем квадратный. Какой из них?

  • Желтый
  • Фиолетовый
  • Коричневый

Тест на перфекционизм: как понять, что ты перфекционистКакой из треугольников имеет отличающуюся форму? Тест на перфекционизм: как понять, что ты перфекционистКакой из этих треугольников непохож на другие? Тест на перфекционизм: как понять, что ты перфекционистОдин из этих многоугольников имеет неидеальную форму. Какой из них?

  • Конечно же синий
  • Зеленый
  • Фиолетовый

Тест на перфекционизм: как понять, что ты перфекционистКое-что с одной из фигур не так. С какой? Тест на перфекционизм: как понять, что ты перфекционистКакая из фигур отличается от других?

  • Красная
  • Фиолетовая
  • Зеленая

Ожидайте загрузка теста…

9

30 766 просмотров Верно 3 658  /  С ошибками 15 735 Вставить на сайт: HTML-код

  • Только те, чей IQ 165+, смогут пройти этот тест на общие знания хотя бы на 12/14 HTML-код Андрей Количество прохождений: 229 616 327 266 просмотров — 11 декабря 2018 Пройти тест
  • Если сможете закончить 13 крылатых фраз, то вы настоящий интеллигент HTML-код Андрей Количество прохождений: 478 404 745 483 просмотров — 18 августа 2019 Пройти тест
  • Докажите свою высокоинтеллектуальность, набрав в нашем тесте на общие знания 13/13 HTML-код Андрей Количество прохождений: 254 699 417 935 просмотров — 21 марта 2019 Пройти тест
  • Из какой страны вы душой? HTML-код Коклягина Полина Количество прохождений: 651 550 920 333 просмотров — 05 января 2017 Пройти тест
  • Хватит ли вам фоновых знаний, чтобы ответить на рандомные вопросы из разных областей? HTML-код Андрей Количество прохождений: 277 179 413 268 просмотров — 10 марта 2019 Пройти тест
  • Тест, который покажет, каким животным вы являетесь в душе. HTML-код Никитин Константин Количество прохождений: 324 751 451 514 просмотров — 11 января 2017 Пройти тест
  • В чём ваш мозг крут HTML-код Андрей Количество прохождений: 353 916 642 135 просмотров — 22 ноября 2018 Пройти тест
  • Тест на знания из различных областей: Образованны ли вы настолько, чтобы пройти его на 10/10? HTML-код Андрей Количество прохождений: 223 260 402 135 просмотров — 10 февраля 2019 Пройти тест
  • У вас должно быть как минимум два образования, чтобы пройти этот тест хотя бы на 9/12 HTML-код Андрей Количество прохождений: 241 511 405 406 просмотров — 12 февраля 2019 Пройти тест
  • Что вас ждет в старости? HTML-код Андрей Количество прохождений: 282 871 423 319 просмотров — 09 сентября 2018 Пройти тест
  • Тест на сленг СССР, который вы завалите, если не жили в то время HTML-код Андрей Количество прохождений: 236 352 359 134 просмотров — 27 февраля 2019 Пройти тест
  • Как хорошо вы разбираетесь в географии? HTML-код Андрей Количество прохождений: 324 057 587 456 просмотров — 26 июня 2018 Пройти тест
  • Каково ваше имя, судя по вашему характеру HTML-код Тесты от Шпица Количество прохождений: 427 374 752 135 просмотров — 30 августа 2018 Пройти тест
  • Узнаете ли вы самых красивых актрис СССР? HTML-код Андрей Количество прохождений: 214 442 382 956 просмотров — 22 ноября 2018 Пройти тест
  • Тест на общие знания: Только редкий эрудит способен набрать все 12 правильных ответов HTML-код Андрей Количество прохождений: 227 320 429 165 просмотров — 19 июня 2019 Пройти тест
  • Тест: Узнайте что говорит дата рождения о вашей Личности HTML-код Никитин Константин Количество прохождений: 1 030 803 2 018 213 просмотров — 26 декабря 2016 Пройти тест
  • Только те, кто росли в СССР, смогут без труда ответить на все вопросы нашего теста HTML-код Андрей Количество прохождений: 240 708 349 240 просмотров — 23 ноября 2018 Пройти тест
  • Тест на общую эрудицию. Сумеешь набрать хотя бы 10 баллов? HTML-код Андрей Количество прохождений: 311 509 465 676 просмотров — 12 июня 2018 Пройти тест
  • Можно ли с вашим зрением водить? HTML-код Никитин Константин Количество прохождений: 209 081 281 031 просмотров — 21 февраля 2017 Пройти тест
  • Насколько вы эрудированны? HTML-код Андрей Количество прохождений: 213 917 281 734 просмотров — 23 января 2019 Пройти тест
  • Только те, чей IQ 165+, смогут пройти этот тест на общие знания хотя бы на 12/14 HTML-код Андрей Количество прохождений: 229 616 327 266 просмотров — 11 декабря 2018 Пройти тест
  • Если сможете закончить 13 крылатых фраз, то вы настоящий интеллигент HTML-код Андрей Количество прохождений: 478 404 745 483 просмотров — 18 августа 2019 Пройти тест
  • Докажите свою высокоинтеллектуальность, набрав в нашем тесте на общие знания 13/13 HTML-код Андрей Количество прохождений: 254 699 417 935 просмотров — 21 марта 2019 Пройти тест
  • Из какой страны вы душой? HTML-код Коклягина Полина Количество прохождений: 651 550 920 333 просмотров — 05 января 2017 Пройти тест
  • Хватит ли вам фоновых знаний, чтобы ответить на рандомные вопросы из разных областей? HTML-код Андрей Количество прохождений: 277 179 413 268 просмотров — 10 марта 2019 Пройти тест
  • Тест, который покажет, каким животным вы являетесь в душе. HTML-код Никитин Константин Количество прохождений: 324 751 451 514 просмотров — 11 января 2017 Пройти тест
  • В чём ваш мозг крут HTML-код Андрей Количество прохождений: 353 916 642 135 просмотров — 22 ноября 2018 Пройти тест
  • Тест на знания из различных областей: Образованны ли вы настолько, чтобы пройти его на 10/10? HTML-код Андрей Количество прохождений: 223 260 402 135 просмотров — 10 февраля 2019 Пройти тест
  • У вас должно быть как минимум два образования, чтобы пройти этот тест хотя бы на 9/12 HTML-код Андрей Количество прохождений: 241 511 405 406 просмотров — 12 февраля 2019 Пройти тест
  • Что вас ждет в старости? HTML-код Андрей Количество прохождений: 282 871 423 319 просмотров — 09 сентября 2018 Пройти тест
  • Тест на сленг СССР, который вы завалите, если не жили в то время HTML-код Андрей Количество прохождений: 236 352 359 134 просмотров — 27 февраля 2019 Пройти тест
  • Как хорошо вы разбираетесь в географии? HTML-код Андрей Количество прохождений: 324 057 587 456 просмотров — 26 июня 2018 Пройти тест
  • Каково ваше имя, судя по вашему характеру HTML-код Тесты от Шпица Количество прохождений: 427 374 752 135 просмотров — 30 августа 2018 Пройти тест
  • Узнаете ли вы самых красивых актрис СССР? HTML-код Андрей Количество прохождений: 214 442 382 956 просмотров — 22 ноября 2018 Пройти тест
  • Тест на общие знания: Только редкий эрудит способен набрать все 12 правильных ответов HTML-код Андрей Количество прохождений: 227 320 429 165 просмотров — 19 июня 2019 Пройти тест
  • Тест: Узнайте что говорит дата рождения о вашей Личности HTML-код Никитин Константин Количество прохождений: 1 030 803 2 018 213 просмотров — 26 декабря 2016 Пройти тест
  • Только те, кто росли в СССР, смогут без труда ответить на все вопросы нашего теста HTML-код Андрей Количество прохождений: 240 708 349 240 просмотров — 23 ноября 2018 Пройти тест
  • Тест на общую эрудицию. Сумеешь набрать хотя бы 10 баллов? HTML-код Андрей Количество прохождений: 311 509 465 676 просмотров — 12 июня 2018 Пройти тест
  • Можно ли с вашим зрением водить? HTML-код Никитин Константин Количество прохождений: 209 081 281 031 просмотров — 21 февраля 2017 Пройти тест
  • Насколько вы эрудированны? HTML-код Андрей Количество прохождений: 213 917 281 734 просмотров — 23 января 2019 Пройти тест

Источник: https://konstruktortestov.ru/test-88

Тест: Насколько вы перфекционист?

Вы уже проходили тест ранее. Вы не можете запустить его снова.

Вы должны войти или зарегистрироваться для того, чтобы начать тест.

Вы должны закончить следующие тесты, чтобы начать этот:

Время вышло

  • Тест на перфекционизм: как понять, что ты перфекционист
    И так сойдет!
    Вы вообще не страдаете перфекционизмом, да вы и без теста это знаете. Наверняка проходили только ради того, чтобы не заниматься чем-то, что требует усилий.
    Возможно, вы — живой Будда. С другой стороны, с таким подходом к жизни легко не достичь вообще ничего, а такие умирают голодными и в одиночестве. Напрягитесь немного хотя бы ради азарта погони за целью.
  • Тест на перфекционизм: как понять, что ты перфекционист
    Вы — начинающий перфекционист.
    Вас не слишком заботит признание и место в рейтингах, и вы не видите смысла рвать жилы ради выдающегося результата. Такие люди имеют стабильно высокий фоновый показатель удовлетворенности жизнью и могут быть счастливы даже в халупе, которую снимают на зарплату ассистента младшего менеджера. Но вы все-таки прошли этот тест, значит, скрытые амбиции есть — почему бы не взять выше просто для разнообразия?
  • Тест на перфекционизм: как понять, что ты перфекционист
    Вы — почти идеальный перфекционист.
    «Почти» в данном случае — хорошие новости. У вас достаточно амбициозные устремления, но при этом вы не зацикливаетесь на оценках других и своих неудачах. Так держать, скоро вы станете большим человеком!
  • Тест на перфекционизм: как понять, что ты перфекционист
    Вы — совершенный перфекционист.
    Это хорошо, потому что у вас есть все шансы вскарабкаться на самую вершину мира. Но и плохо, потому что ярко выраженные перфекционисты почти всегда несчастны. Отпустите вожжи и хотя бы ненадолго перестаньте себя подгонять — и увидите, что маленькие изъяны не портят вещи, а делают их живыми и настоящими.

Тест на перфекционизм: как понять, что ты перфекционист

Источник: https://knife.media/perfectionist-test/

Тест на перфекционизм: как понять, что ты перфекционист

Часто человек, ознакомившись в интернете с понятием, начинает примерять его на себя. Тест на перфекционизм поможет определить наличие этого синдрома. Некоторые опросники рассчитаны на то, чтобы оценить степень перфекционизма.

Преимущество тестов в том, что правильных или неправильных ответов нет. Нужно лишь отвечать честно и руководствуясь внутренними ощущениями. Если после прохождения нескольких опросников наличие перфекционизма подтвердилось, необходимо обратиться к психологу.

Тест на перфекционизм: как понять, что ты перфекционист

Определение понятия

Перфекционист — человек, который во всем стремится быть идеальным. Это касается саморазвития, ситуации на работе, в семье и отношениях. За успешным человеком обычно кроется закомплексованная и нервная личность. Любой недочет вызывает панику, истерику, ужас.

Успех других плохо влияет на перфекционистов. Они постоянно сравнивают себя с другими и тяжело поддаются критике со стороны. Замечания воспринимают как способ унизить, а не сигнал, что пора что-то менять для улучшения ситуации.

Читайте также:  Женский алкоголизм: как формируется, симптомы, лечение

Синдром развивается с детства. Причина — тоталитарный способ воспитания ребенка. Вместо ласки и заботы он выслушивает жалобы и критику за плохие оценки. В его подсознании складывается мнение: чтобы получить похвалу, нужно много и усердно учиться,и быть лучшим.

Удовлетворить перфекциониста очень сложно. Он надеется на людей, которые своими действиями обычно его разочаровывают. И вместо радости и счастья, он впадает в депрессию. Из-за этого перфекционисты более склонны к самоубийству, чем остальные.

Графические тесты

Обычно предлагаются несколько картинок, среди которых нужно выбрать одну. Характеристики изображенной фигуры:

  • найти неточности,
  • найти асимметрично или симметрично расположенную фигуру,
  • указать картинку с параллельными линиями,
  • выбрать круг, который кажется совершенным и т.д.

В некоторых тестах предлагают найти среди трех картинок ту, на которой линия находится не под углом, отыскать изображения с двумя абсолютно одинаковыми фигурами. Еще одно типичное задание — указать на рисунок, где точки не находятся на одной оси.

Графических тестов много. Они считаются более сложными, чем текстовые опросники, и более эффективными. Есть задания, настолько сложные для восприятия, что их сумеет выполнить только истинный перфекционист.

Тест на перфекционизм: как понять, что ты перфекционист

Опросники

Цель теста — дать понять, есть ли у человека признаки перфекционизма. Часто в таких опросниках вопросы касаются детства. Это связано с тем, что проблема начинается развиваться в ранние годы.

Первый вопрос может быть о том, как человек учился в школе. Возможные варианты ответа:

  • оценки были разные: и тройки, и четверки, иногда пятерки и двойки,
  • учеба не была моим приоритетом,
  • получить золотую или серебряную медаль было моей главной целью.

Следующий вопрос может затрагивать тему игр. Для выбора предлагаются интеллектуальные, командные, компьютерные. Сразу понятно, какую из них выберет перфекционист.

В таком тесте обязательно есть вопрос, целевое направление которого узнать отношение к ошибкам других. Перфекционист выберет ответ, где осуждается нерасторопность окружающих.

Другие вопросы касаются отношения к привычным вещам:

  • выбору одежды,
  • прочтению книг,
  • проведению уборки,
  • отдыху во время рабочего дня,
  • поведению в отпуске и т.д.

Одна из характеристик перфекциониста — трудоголизм.

Опросники такого формата обычно небольшие. Состоят из 5-10 вопросов, максимум 15. Точность определения наличия перфекционизма зависит от теста. В большинстве случаев это 70-80%.

Оценка степени проявления

Тест на перфекционизм: как понять, что ты перфекционист

Этот тест состоит из 20 вопросов. Человеку предлагается всего три ответа: «никогда», «постоянно», «иногда/редко».

Примерный список вопросов:

  1. Меня больше интересуют детали.
  2. Обычно оцениваю себя по собственным достижениям, не зацикливаясь на успехах других.
  3. Мне свойственно пропускать торжественные мероприятия, крутые вечеринки и интересные встречи из-за большого количества работы.
  4. Я привык мысленно себя ругать.
  5. Не привык себя хвалить, но ожидаю этого от окружающих.
  6. Не начинаю делать что-либо, если неуверен в идеальном результате.
  7. Ошибки воспринимаю серьезно.
  8. Свободное время отсутствует.
  9. Пределу совершенства нет и нужно постоянно двигаться вперед.
  10. Мне тяжело работать в команде, т.к. все делают работу не так, как мне нравится.
  11. Считаю, что другие не в состоянии работать так же хорошо, как я.
  12. Боюсь начинать новое дело из-за страха провала и неудачи.
  13. Чувствую себя уверенно, когда отлично подготовился к чему-либо.
  14. Меня пугают большие объемы работы.
  15. Боюсь допустить ошибки в работе.
  16. Радость при достижении цели кратковременная.
  17. Обычно после окончания одного дела сразу приступаю к другому.
  18. Принятие серьезных решений вызывает у меня стресс.
  19. Окружающие утверждают, что я имею слишком завышенные ожидания.
  20. Мои требования к окружающим и себе выше нормы.

Если ответов со словом «постоянно» от 15 до 20, то у человека выявлен перфекционизм. Чрезмерное стремление к идеалам может плохо отразиться на психике. Чтобы этого не произошло, необходимо начать бороться с проблемой.

Можно попробовать самостоятельно устранить комплекс. Если ответов «постоянно» будет 19-20, лучше обратиться за помощью к психологу.

Если ответов со словами «постоянно» и «редко» в 10-15, ярко выраженного перфекционизма нет, но присутствуют его отдельные характеристики. Откладывать решение проблемы на потом не следует. Для начала проанализировать, преимущества и недостатки этой характеристики. Поработать над тем, чтобы преимущества остались, а недостатки не мешали самореализации.

Если количество ответов «постоянно» и «редко/иногда» 5-10, выделить положительные стороны и заниматься их развитием. Если ответов менее 5, повода для переживаний нет.

Заключение

Тесты на перфекционизм — отличная возможность проверить, есть ли у человека это расстройство. Некоторые из них построены на ситуативном подходе. Другие опросники ориентированы на оценку степени перфекционизма.

Еще один распространенный вид тестирования — графический. После прохождения 3-5 тестов, подтверждающих наличие расстройства, необходимо обратиться за помощью к психологу. Перфекционизм ведет к негативным последствиям, и лучше его устранить.

Источник: https://eraminerals.ru/psihologiya/testy-na-perfekczionizm-vidy-i-primery

Тест на перфекционизм из книги Элизабет Ломбардо "Лучше совершенства"

Тест на перфекционизм поможет определить пути изменения. Перфекционизм — это сценарий «Будь совершенным и Будь лучшим». Книга Элизабет Ломбардо «Лучше совершенства» покажет как обуздать перфекционизм.

Тест на перфекционизм: определения

Как психолог часто сталкивающийся с перфекционистами, хочу отметить, что «перфекционизм» не значит «совершенство». Отнюдь нет!

Перфекционизм — это склонность устанавливать неразумно высокие стандарты и измерять ценность личности по ее способности соответствовать этим стандартам.

Хотя если Вы перфекционист, это значит, что скорее всего  Вы подвержены действию как минимум 2-х драйверов: «Будь совершенным!» и «Будь сильным»!».

Тест на перфекционизм: как понять, что ты перфекционист

Вопросы для перфекционистов

Тест на перфекционизм: перфекционист — характерные черты

Суть перфекционизма — чувство обусловленного самоуважения. 

Перфекционисты ассоциируют свою ценность с достижением определенных, часто недосягаемых целей. По их мнению, они хороши ровно настолько, насколько совершенно их последнее достижение.

  • У перфекционистов чрезвычайно высокие стандарты, которых почти невозможно придерживаться постоянно, и такие люди испытывают тяжелый стресс, когда планка не достигнута. Эти бескомпромиссные установки часто выливаются в тщетные ожидания по отношению к окружающим.
  • Многое в жизни перфекционисты оценивают по системе «все или ничего», например: «Если я не сдам экзамен идеально, я ничтожество».
  • Перфекционисты часто воспринимают собственные действия, равно как других людей и события, в виде той или иной крайности: «очень хорошо» или «очень плохо». К сожалению, принцип «все или ничего» оставляет мало места для ощущения успеха и много — для кажущегося провала.
  • При этом, несмотря на свое определение, перфекционисты вовсе не считают себя совершенными. Поскольку совершенство — единственный приемлемый для них уровень успеха (а правда в том, что никто не совершенен), в глубине души перфекционисты видят в себе неудачников. А потому стремятся избавиться от этого ощущения.
  • Перфекционисты бичуют себя в бесконечном стремлении стать лучше. Если бы можно было установить в голове перфекциониста микрофон, вы услышали бы, как его внутренний критик твердит: «Надо было лучше стараться» или «Я ничтожество».
  • Перфекционисты критикуют себя подобным образом, потому что чувствуют потребность стать лучше: больше успеха, больше процветания, больше «совершенства». Однако эти самоуничижительные внутренние диалоги производят обратный эффект. Они вызывают больше стресса и приносят меньше успеха.
  • Поскольку успех для перфекционистов основан на похвале окружающих, он связан с другим свойством их характера — ожиданием негативной оценки и страхом ее получить. Это лишает перфекционистов возможности достичь истинного счастья и умиротворения. Со стороны они могут казаться счастливыми, но внутри этой «совершенной» раковины — недовольство и беспокойство, которые заставляют их снова и снова проигрывать в голове нежелательные ситуации, в которых они чего-то не сделали или не должны были делать.
  • Перфекционистов больше подстегивает страх, чем перспектива удовольствия, особенно страх провала и негативной оценки окружающих. Они сфокусированы на том, как не допустить ошибки. Как результат — постоянное самоосуждение: «Что я делаю не так?» и «Что мне нужно делать?», а не «Что я делаю хорошо?» и «Что мне хочется делать?» Хотя это похоже на замкнутый круг, часто перфекционисты чувствуют потребность в перфекционизме. А потому им страшно от него отказаться. Они хотят делать все превосходно, быть лучшими. Они полагают, будто стремление к совершенству — единственный способ этого достичь.

Это далеко не все, но основные характеристики поведения и образа мышления перфекционистов.

Есть ли книга для перфекционистов?

Тест на перфекционизм: как понять, что ты перфекционист

Обложка книги «Лучше совершенства» Элизабет Ломбардо

Книга «Лучше совершенства» и тест на перфекционизм

Книга Элизабет Ломбардо «Лучше совершенства. Как обуздать перфекционизм» изобилует примерами и полна советами для тех, кто является перфекционистом и страдает от перфекционизма.

В книге Элизабет Ломбардо очень четко и понятно определяется перфекционизм и определено что перфекционизмом не является:

  • Стремление к мастерству — не перфекционизм.
  • Нарциссизм — не перфекционизм.
  • Обессивно-компульсивное расстройство — не перфекционизм.
  • Духовный перфекционизм — не перфекционизм.

Обязательно приобретите книгу, чтобы подробнее узнать почему автор книги считает именно так.

Тест на перфекционизм: как понять, что ты перфекционист

Тест на перфекционизм

Тест на перфекционизм: «А Вы перфекционист?»

Предлагаю пройти тест на перфекционизм — а вдруг Вы ложно считаете себя перфекционистом?

Если бы мир был идеальным, его не существовало бы. Йоги Берра, великий бейсболист и тренер.

УПРАЖНЕНИЕ: самостоятельная оценка степени своего перфекционизма. Оцените, насколько вы согласны с каждым утверждением, по шкале от 1 до 4.

  • 4 — постоянно 3 — иногда 2 — редко
  • 1 — никогда

Распечатайте тест или отмечайте на бумаге степень проявления каждого пункта опросника по шкале от 1 до 4 баллов.

 Люди часто говорят, что у меня «завышенные ожидания».  Мне свойственно оценивать себя по своим достижениям.  Я часто пропускаю приятные и волнующие события, потому что много работаю.  Я часто мысленно ругаю себя.  Я постоянно преуменьшаю свои достижения, но втайне желаю, чтобы окружающие ценили их по достоинству.

 По большому счету, я живу под девизом: «Если не можешь сделать что-то правильно (идеально), не стоит и браться».  Я  считаю, что ошибки не несут ничего хорошего.  Терпеть не могу, если у меня что-то не получается с первого раза.  У меня нет свободного времени.  Я считаю, нет такого достижения, на котором можно было бы остановиться.

 Не люблю, когда другие делают что-то не так, как  я.  Я сомневаюсь, что другие могут выполнить работу так же хорошо, как я, поэтому делаю многое за других.  Иногда я так боюсь провала, что даже не приступаю к делу.  Я люблю быть готовым ко всему, что может произойти.  Я часто напряжен и подавлен, когда нужно что-то сделать.

 Достигнув цели, я радуюсь победе совсем недолго, прежде чем берусь за следующее дело.  Мне трудно принимать решения.  Я могу быть очень зацикленным на деталях.  У меня довольно высокие требования к себе и окружающим.  Я стараюсь предотвратить неудачу любой ценой.  Мне свойственно впадать в крайности.

Если во время диеты я съедаю одно печенье, то продолжаю есть, потому что уже нарушил диету.  Если подумать, я довольно часто использую слово «должен».  Быть довольным собой и развлекаться — это хорошо, но только после того, как я закончу всю работу.

Читайте также:  Испуг при беременности на ранних сроках: последствия

 Моя уверенность в себе зависит от моих достижений и/или от того, как другие реагируют на то, что я делаю.  Мне свойственно вспоминать снова и снова то, что не удалось. Но обычно я не концентрируюсь на том, что сделано хорошо.  Я откладываю или избегаю выполнять задачи, в которых, как мне кажется, не буду успешным.

 Мне трудно заканчивать проекты, потому что всегда можно сделать что-то еще, что улучшило бы их.  Я часто составляю списки.  Я люблю организованность во всем, и мне трудно приступить к новому делу, если что-то не на своем месте.

 Во мне силен дух соперничества.

Тест на перфекционизм: подсчет очков и результаты

Подсчет очков: Суммируйте баллы и выясните свой уровень перфекционизма, ориентируясь на приведенную систему оценок.

30: Вы не перфекционист. Тем не менее купите книгу, чтобы лучше понимать окружающих вас перфекционистов и взаимодействовать с ними. А потом дайте эту книгу тому, кто по-настоящему в ней нуждается.

31–60: У вас есть некоторые перфекционистские черты, которые могут вам мешать быть собой, но они не доминируют. Кроме того, по сути, вы уже живете по принципу «лучше совершенства». Укрепляйте и развивайте это с помощью  книги «Лучше совершенства», чтобы сделать себя, отношения, работу и жизнь в целом еще лучше.

61–90: Вы знали, что у вас есть отдельные черты перфекционизма, но не отдавали себе отчета в том, насколько они влияли на вашу жизнь. Неважно, называете вы это перфекционизмом или как-то иначе, эти качества мешают проявляться вашему истинному «я». Читайте книгу, применяйте ее принципы и наслаждайтесь преимуществами, которые они привнесут в вашу жизнь.

91–119: Перфекционистские склонности провоцируют значительные трудности. Ваше ощущение счастья, самооценка, физическое здоровье, отношения, работа, финансовое благополучие, развлечения и чувство полноценности не соответствуют желаемому.

Не беспокойтесь! План, основанный на принципах «лучше совершенства», поможет вам сохранить то, что приносит пользу, и изменить все остальное.

Начните применять стратегии «лучше совершенства», взятые из книги Элизабет Ломбардо к отдельным сферам, например работе или личной жизни.

120: Вы набрали «превосходное» число баллов в тесте на перфекционизм. (Но едва ли в этом испытании вам нужен стопроцентный результат!) Не останавливайтесь! Немедленно нажмите на ссылку и продолжайте читать.

Начните применять описанные там техники в сферах, которые находятся под ударом, например в работе или личных отношениях.

Вы заслуживаете счастья и удовлетворения, вы заслуживаете право быть добрее к себе и вы заслуживаете жизни «лучше совершенства».

Напишите в х, сколько баллов Вы набрали по тесту и в каких сферах жизни Ваш перфекционизм проявляется наиболее явно?

Опрос «Результаты теста на перфекционизм»

 Загрузка …

Источник: http://PsymanBlog.ru/knigi-po-samopomoshi/perfekcionizm-test-na-perfekcionizm-kniga-kak-obuzdat-perfekcionizm/

Тест на перфекционизм: 10 признаков того, что вы перфекционист

Тест на перфекционизм: как понять, что ты перфекционист

Приветствую, друзья. Подготавливая материал к статье о перфекционизме (она выйдет сразу после этой), я все больше убеждался в том, что сам являюсь перфекционистом. Это не самая приятная черта для человека и его близких. Перфекционисты завышают планку ожиданий для всего мира и страдают от любого несовершенства. Поэтому перед тем, как мы перейдем к детальному рассмотрению темы, я предлагаю вам пройти тест на перфекционизм. Возможно, в итоге вы сможете взглянуть на себя с другой стороны.

Тест на перфекционизм

«Перфекционизм — это не поведение, это способ думать о себе.» — Эндрю Хилл, йоркский университет Св. Иоанна (Канада)

Наш тест на перфекционизм заключается в следующем. Ниже я приведу 10 ситуаций, типичных для перфекциониста. Подумайте, насколько эти признаки перфекционизма подходят вам?

Если вы перфекционист, то:

  1. Вы ожидаете совершенства не только от себя, но и от окружающих. У вас быстро заканчивается терпение, когда кто-то делает что-то медленно, неправильно или не так, как бы хотелось вам. Если вы кому-то что-то объясняете или чему-то учите, то вас должны понять сразу же. Иначе вы переходите в режим ярости берсерка. К сожалению, это как раз обо мне.
  2. Вам сложно выполнять задачи своевременно. Если нужно написать письмо или статью, то вы раз за разом перечитываете каждое предложение и постоянно вносите правки, пытаясь достичь идеала. Кстати, именно этим я сейчас и занимаюсь. Это приводит к ситуациям, когда вы не укладываетесь в срок или тратите на выполнение простой работы слишком много времени только потому, что считаете ее неидеальной.
  3. Вы не воспринимаете ошибки как возможность обучения. Каждая ошибка доказывает то, что вы недостаточно хороши, и даже незначительный промах топит все предыдущие достижения. Из своей практики: я играю в онлайн игру, у меня череда побед, но одно поражение легко портит настроение и отбивает всякое желание играть дальше. Поражения приносят больше негатива, чем победы позитива.
  4. Вы не умеете праздновать успех. Вы не чувствуете себя комфортно, даже когда побеждаете. Свои успехи вы приравниваете к везению, а поражения служат доказательством вашей никчемности. Или вы говорите себе, что должны были выполнить работу быстрее и лучше. Вот если бы вы были более совершенны… Этот случай тесно связан с предыдущим пунктом и тоже местами совпадет с моим ходом мыслей.
  5. Ваше самовосприятие зависит от ваших достижений. Вы можете чувствовать себя хорошо, только когда добиваетесь чего-то большего. Одна небольшая неудача или отклонение от плана могут пустить вашу самооценку по наклонной.
  6. Любая критика приравнивается к придирке. Вы можете сами себе признаться, в чем вы не идеальны или где совершили промах. Но если это говорит вам кто-либо другой, вы воспринимаете это как выпад в вашу сторону. Как это вам указывают на ваше несовершенство? У меня это порой доходит до абсурда. Когда мне говорят, где именно я неправ и как мне следует поступить, возникает желание сделать все наоборот, лишь бы не следовать непрошеному совету.
  7. Вы тщательно пытаетесь замаскировать все свои недостатки и считаете, что о вас будут судить именно по ним. Вы пытаетесь довести свой внешний вид до совершенства, чтобы не к чему было придраться. Оторвавшаяся пуговица или пятно на футболке ввергает вас в панику. Даже когда в вашей жизни все трещит по швам, вы стараетесь выглядеть уверенно и непринужденно, чтобы все видели, как у вас все отлично. Мой пример: многие знакомые уверены, что я всегда смеюсь и нахожусь в отличном настроении, хотя это далеко от истины. Приходится поддерживать имидж.
  8. Вы избегаете отказов, слышать «нет» для вас буквально болезненно. Поэтому вы стараетесь делать только то, в чем можете легко продемонстрировать свои таланты, и избегаете нового опыта. Вы должны быть уверены, что успех гарантирован. Если нет уверенности, что вы сможете сделать что-либо очень хорошо, у вас пропадает желание даже пробовать. Из-за этого многие перфекционисты предпочитают уверенный подъем по карьерной лестнице открытию рискованного бизнеса.
  9. Вы постоянно не удовлетворены своей жизнью. Страх неудачи не дает вам чувствовать себя комфортно. Если вы что-то получаете, то боитесь это потерять или думаете, что могли бы получить побольше. Исследованиями доказано, что перфекционисты чаще преуспевают в средах с низким напряжением. Поэтому вы склонны к стабильности. Но жизнь все равно невозможна без проблем. Поэтому любые стрессовые события могут серьезно пошатнуть вашу удовлетворенность.
  10. Попытки реализовать завышенные планы сказываются на вашем психологическом здоровье. Из-за невозможности выполнить работу еще лучше, вы испытываете беспокойство, депрессию, теряете аппетит. В особо запущенных случаях могут появляться мысли о самоубийстве (доказано исследованиями). У меня до такого не доходило. Но депрессия из-за того, что я сделал что-то хорошо, но не идеально, накатывала не раз.

Выводы

Лично для меня, как вы уже поняли, картина неутешительная. Практически весть тест на перфекциониста буквально списан с меня. А у вас как дела? Возможно, вы тоже поняли кое-что о себе или кто такой перфекционист вообще. Ну или вспомнили кого-то из близких, кому присущи описанные черты.

Если вы увидели себя хотя бы в нескольких пунктах, читайте мою статью «Что такое перфекционизм». В ней я подробно раскрываю тему и привожу рекомендации, способные облегчить жизнь перфекционистам.

Друзья, много ли из перечисленных пунктов вы можете приписать себе? Напишите свои мысли по этому поводу в х!

Чтобы получать уведомления о выходе новых публикаций на электронную почту, подпишитесь на обновления блога. Также расскажите про мой тест на перфекционизм друзьям. Возможно, кому-то он поможет разобраться в себе.

Источник: http://agorohov.com/lichnost/test-na-perfektsionizm-10-priznakov-togo-chto-vy-perfektsionist

Тест: перфекционист ли вы?

Мне свойственно оценивать себя по своим достижениям.

Я пропускаю приятные и волнующие события, потому что много работаю.

Я преуменьшаю свои достижения, но втайне желаю, чтобы окружающие ценили их по достоинству.

Я живу под девизом: «Если не можешь сделать что-то правильно (идеально), не стоит и браться».

Я считаю, что ошибки не несут ничего хорошего.

Злюсь, если у меня что-то не получается с первого раза.

У меня нет свободного времени.

Я считаю, нет такого достижения, на котором можно было бы остановиться.

Не люблю, когда другие делают что-то не так, как я.

Я сомневаюсь, что другие могут выполнить работу так же хорошо, как я, поэтому делаю многое за других.

Я так боюсь провала, что даже не приступаю к делу.

Я люблю быть готовым ко всему, что может произойти.

Я напряжен и подавлен, когда нужно что-то сделать.

Достигнув цели, я радуюсь победе совсем недолго, прежде чем берусь за следующее дело.

Мне трудно принимать решения.

Люди говорят, что у меня «завышенные ожидания».

У меня довольно высокие требования к себе и окружающим.

Я стараюсь предотвратить неудачу любой ценой.

Мне свойственно впадать в крайности. Если во время диеты я съедаю одно печенье, то продолжаю есть, потому что уже нарушил диету.

Я использую слово «должен».

Мне кажется, что быть довольным собой и развлекаться — это хорошо, но только после того, как я закончу всю работу.

Моя уверенность в себе зависит от моих достижений и/или от того, как другие реагируют на то, что я делаю.

Мне свойственно вспоминать снова и снова то, что не удалось. При этом я не концентрируюсь на том, что сделано хорошо.

Я откладываю или избегаю выполнять задачи, в которых, как мне кажется, не буду успешным.

Мне трудно заканчивать проекты, потому что всегда можно сделать что-то еще, что улучшило бы их.

Я люблю организованность во всем, и мне трудно приступить к новому делу, если что-то не на своем месте.

Я чувствую, что во мне силен дух соперничества.

Тем не менее прочитайте книгу «Лучше совершенства», чтобы лучше понимать окружающих вас перфекционистов и взаимодействовать с ними. А потом дайте эту книгу тому, кто по-настоящему в ней нуждается.

Вы знаете, что у вас есть отдельные черты перфекционизма, но не отдаете себе отчета в том, насколько они влияют на вашу жизнь

Вы знаете, что у вас есть отдельные черты перфекционизма, но не отдаете себе отчета в том, насколько они влияют на вашу жизнь

Неважно, называете вы это перфекционизмом или как-то иначе, эти качества мешают проявляться вашему истинному «я».

Ваше ощущение счастья, самооценка, физическое здоровье, отношения, работа, финансовое благополучие, развлечения и чувство полноценности не соответствуют желаемому.

Читайте книгу «Лучше совершенства», применяйте ее принципы и наслаждайтесь преимуществами, которые они привнесут в вашу жизнь.

Вы типичный перфекционист

Вы типичный перфекционист

Немедленно начинайте бороться с перфекционизмом! Вы заслуживаете счастья и удовлетворения, вы заслуживаете права быть добрее к себе и вы заслуживаете лучшей жизни. Прочитайте книгу «Лучше совершенства». Начните применять описанные в ней техники в сферах, которые находятся под ударом, например в работе или личных отношениях.

Источник: https://www.playbuzz.com/gcxkee10/6-26-2016-9-36-36-am

Тест на перфекционизм!

В 2018 году я приняла решение проводить поддерживающие прямые трансляции на своём накале YouТube. Сейчас это уже 7 часов полезного контента для девочек страдающих булимией и не только. Я благодарю всех кто рассказывает мне свои истории и задаёт вопросы! Ваша обратная связь- мой проводник для подбора информации для этих трансляций.

Читайте также:  Антистрессовый массаж: точки для снятия, техника, методика

Самой популярной темой для обсуждения с девочками в последнее время стала тема питания.

  • Как научить себя есть если мой ЖКТ испорчен?
  • Как не бояться еды?
  • Как есть вечером что бы не срываться?
  • Как поправиться но не стать толстой?
  • Как быть с подсчётом килокалорий если это часть моей работы и я должна это делать?
  • Как нужно есть что бы не было запоров?
  • Как нужно есть что бы не торчал живот?
  • Как понять что я люблю если я этого давно не понимаю?
  • А сколько нужно есть по объёму что бы быть сытой, но и не переесть?

На все эти вопросы я готовлю для вас мою прямую трансляцию, которая пройдёт на канале 19 декабря, в 14.00 по Москве под название «Как питаться при выходе из булимии».

  • Если у вас есть вопросы- пишите их на почту nobulimia@gmail.com
  • Рекомендую пройти по ссылке на трансляцию на нажать колокольчик, если по каким-то причинам я не смогу провестри её в назначенное время, что бы узнать обо всех изменениях вовремя и не пропустить её.
  • Мы стараемся записывать прямые трансляции, но никогда нет полной гарантии что всё пойдёт как надо, поэтому буду рада видеть Вас в назначенном месте в назначенное время, что бы рассказать всё что я знаю по этой теме!

А в этой статье я спешу поделиться с вами тестом для определения степени вашего перфекционизма. Именно эту тему я освещала в прямой трансляции ноября! Тест взять из книги Элизабет Ломбардо «Лучше совершенства», которую я рекомендовала к чтению.

И так, на сколько вы перфекционистка?

Оцените, насколько вы согласны с каждым утверждением, по шкале от 1 до 4.

  • 4-постоянно
  • 3-иногда
  • 2-редко
  • 1-никогда

 Люди часто говорят, что у меня «завышенные ожидания».
 Мне свойственно оценивать себя по своим достижениям.
 Я часто пропускаю приятные и волнующие события, потому что много работаю.
 Я часто мысленно ругаю себя.
 Я постоянно преуменьшаю свои достижения, но втайне желаю, чтобы окружающие ценили их по достоинству.

 По большому счету, я живу под девизом: «Если не можешь сделать что-то правильно (идеально), не стоит и браться».
 Я  считаю, что ошибки не несут ничего хорошего.
 Терпеть не могу, если у меня что-то не получается с первого раза.
 У меня нет свободного времени.
 Я считаю, нет такого достижения, на котором можно было бы остановиться.

 Не люблю, когда другие делают что-то не так, как  я.
 Я сомневаюсь, что другие могут выполнить работу так же хорошо, как я, поэтому делаю многое за других.
 Иногда я так боюсь провала, что даже не приступаю к делу.
 Я люблю быть готовым ко всему, что может произойти.
 Я часто напряжен и подавлен, когда нужно что-то сделать.

 Достигнув цели, я радуюсь победе совсем недолго, прежде чем берусь за следующее дело.
 Мне трудно принимать решения.
 Я могу быть очень зацикленным на деталях.
 У меня довольно высокие требования к себе и окружающим.
 Я стараюсь предотвратить неудачу любой ценой.
 Мне свойственно впадать в крайности.

Если во время диеты я съедаю одно печенье, то продолжаю есть, потому что уже нарушил диету.
 Если подумать, я довольно часто использую слово «должен».
 Быть довольным собой и развлекаться — это хорошо, но только после того, как я закончу всю работу.

 Моя уверенность в себе зависит от моих достижений и/или от того, как другие реагируют на то, что я делаю.
 Мне свойственно вспоминать снова и снова то, что не удалось. Но обычно я не концентрируюсь на том, что сделано хорошо.
 Я откладываю или избегаю выполнять задачи, в которых, как мне кажется, не буду успешным.

 Мне трудно заканчивать проекты, потому что всегда можно сделать что-то еще, что улучшило бы их.
 Я часто составляю списки.
 Я люблю организованность во всем, и мне трудно приступить к новому делу, если что-то не на своем месте.

 Во мне силен дух соперничества.

Подсчет очков: Суммируйте баллы и выясните свой уровень перфекционизма, ориентируясь на приведенную систему оценок.

30: Вы не перфекционист.

31–60: У вас есть некоторые перфекционистские черты, которые могут вам мешать быть собой, но они не доминируют. Кроме того, по сути, вы уже живете по принципу «лучше совершенства».

61–90: Вы знали, что у вас есть отдельные черты перфекционизма, но не отдавали себе отчета в том, насколько они влияли на вашу жизнь. Неважно, называете вы это перфекционизмом или как-то иначе, эти качества мешают проявляться вашему истинному «я».

91–119: Перфекционистские склонности провоцируют значительные трудности.

Ваше ощущение счастья, самооценка, физическое здоровье, отношения, работа, финансовое благополучие, развлечения и чувство полноценности не соответствуют желаемому.

Не беспокойтесь! План, основанный на принципах «лучше совершенства», поможет вам сохранить то, что приносит пользу, и изменить все остальное.

120: Вы набрали «превосходное» число баллов в тесте на перфекционизм. (Но едва ли в этом испытании вам нужен стопроцентный результат!) Не останавливайтесь! Разберитесь со своим перфекционизмом! Вы заслуживаете счастья и удовлетворения, вы заслуживаете право быть добрее к себе и вы заслуживаете жизни «лучше совершенства».

После теста я прощу вас принять конкретные действия что бы решить все проблемы связанные с этим аспектом! Начните с прочтения рекомендуемой литературы, делая выводы и привнося изменения в вашу жизнь. На всё нужно время и это нормально! Главное-начать что то менять ????

Ваш репост моих статей — лучшая благодарность для меня! Пусть эта информация приносит пользу всем кто ищет выход из РПП. Это не просто, но это возможно! 

Напоминаю, что открыт набор на мой трансформационный тренинг «От булимии к здоровью», который я провожу 2 раза в год. Сейчас самые выгодные цены на участие. Успейте записаться до поднятия стоимости. Вы можете оплатить первую часть в рассрочку и забронировать за собой актуальную цену —bulimia-exit.ru

Ольга Еременко

Источник: https://olgaeremenko.com/perfectionism_test/

Online Test Pad

Вариант теста по всемирной истории. Тест состоит из 25-ти вопросов, по окончании теста — правильные ответы.

Пройти тест

литературалитературалитературалитературалитературалитературалитература

Пройти тест

Тренировочная и диагностическая работа по математике для 11 класса в формате ЕГЭ.

Пройти тест

Перед Вами тренировочный тест, проверяющий усвоение небольшой, логически завершенной части темы «Углы между прямыми и плоскостями».

Содержание и уровень сложности включенных в него заданий, в основном, отвечают обязательным требованиям к математической подготовке студентов, обучающихся по специальностям технического профиля.

Планируется, что на выполнение этого теста Вы потратите не более 10-15 минут.

Пройти тест

Тест для проверки базовых знаний по русскому языку в форме ЕГЭ (3 класс)

Пройти тест

Часть А включает 30 заданий с выбором ответа (экзаменуемый выбирает один верный ответ из четырех предложенных вариантов).

Задания с выбором ответа (А) имеют две разновидности: 1) задания, состоящие из вопроса и 4 вариантов ответа к нему, из которых требуется выбрать один правильный; 2) задания, предлагающие для анализа два суждения (А; Б) и требующие выбора одной из четырех предложенных оценок.

Пройти тест

Данный тест содержит олимпиадные задания по теме «Работа с пищевыми продуктами» для учащихся 7 класса

Пройти тест

Тест поможет проверть Ваши знания по теме «Приготвление блюд из муки»

Пройти тест

Тест позволит проверить свои знания по ботанике,облегчит подготовку к экзамену студентам.

Пройти тест

Данный тест проверяет умение правильно выбирать и употреблять будущие времена (Future Indefinite, Future Continuous, Future Perfect, Future Perfect Continuous).

Пройти тест

Данный тест предназначен для контроля знаний по теме «Показательные уравнения и неравенства». Тест состоит из 20 заданий разного уровня сложности. Присутствуют задания из ЕГЭ.   

Пройти тест

Тест предназначен для контроля базовых знаний по окружающему миру в форме ЕГЭ
 

Пройти тест

Данный тест предназначен для проведения контроля по теме «Геометрический смысл производной». А также в виде проведения зачета по данной теме. В тесте встречаются задания из ЕГЭ как базового так и профильного уровня.

Пройти тест

Данный тест предзначен для учащихся 10 классов и имеет задания с разным уровнем сложности, от вставки пропущенного слова до сложных вычислений. К некоторым заданиям указан комментарий, в котором даны разъяснения к заполнению ответа.    

Пройти тест

Тест содержит задания, позволяющие проверить усвоение основных правил оформления чертежа, предусмотренных ЕСКД.

Пройти тест

Тренировочная и диагностическая работа по математике для 11 класса в формате ЕГЭ.

Пройти тест

Предлагаем Вам пройти тест на определение Вашего уровня по немецкому языку.

Пройти тест

Базовый тест по ИС Michelle. Необходим для агентов авиакасс, которые работают с Michelle.

Пройти тест

Источник: https://onlinetestpad.com/ru/test/86893-perfekcionist-li-vy

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector