Компульсивное переедание: как бороться, лечение, симптомы

Компульсивное переедание (син. обжорство, психогенное переедание) – является разновидностью расстройства пищевого поведения. При таком заболевание человек поглощает большое количество пищи, что никак не связано с голодом. Это означает, что патология выступает в качестве психического расстройства и приравнивается к таким нарушениям, как булимия и анорексия.

Онлайн консультация по заболеванию «Компульсивное переедание».

Задайте бесплатно вопрос специалистам: Психолог, Психотерапевт.

Такая болезнь относится к категории полиэтиологических нарушений, а это говорит о том, что на ее развитие влияет одновременно несколько причин. Провокаторами могут быть оперативные вмешательства, утрата близкого человека, несчастные случаи или насилие.

Главным клиническим проявлением является потребление пищи, не связанное с чувством голода. На этом фоне повышается масса тела, вплоть до ожирения, снижается работоспособность и появляется ощущение переполненного желудка.

Психогенное переедание лечение осуществляется консервативными методиками – сюда стоит отнести диетотерапию и психотерапию. В некоторых случаях дополнительно может понадобиться прием лекарственных препаратов.

Зачастую обжорство – это гиперфагическая реакция на стресс. Основным отличием такого нарушения от анорексии или иных расстройств пищевого поведения является отсутствие приема рвотных или слабительных веществ, интенсивных физических нагрузок или других действий, направленных на устранение последствий приступов.

Специалисты из области психологии и психотерапии выделяют несколько групп предрасполагающих факторов, способствующих тому, что возникает компульсивное переедание:

• биологические;
• психологические;
• социальные.

Первая категория провокаторов представлена генетической предрасположенностью.

На сегодняшний день известно несколько генов, мутация которых может вызвать формирования описываемого нарушения, а именно:

• Ген GAD2 – активизирует выработку гамма-аминомасляной кислоты в мозге, которая, в свою очередь, вступает во взаимосвязь с нейропептидом Y, что в итоге стимулирует аппетит.
• Ген Taq1A1 – отвечает за низкое содержание допамина. Люди с мутацией этого гена медленнее принимают решения, позже ощущают насыщение и удовольствие от потребления пищи.
• Ген FTO – отвечает за склонность человека к лишней массе тела и перееданию.

Психологические причины заключаются в неспособности справиться с той или иной эмоцией, спровоцированной внутренними конфликтами или влиянием внешних негативных факторов.

Главным стимулом к потреблению большого количества пищи выступают такие эмоции, как:

• страх и вина;
• тревога;
• собственное бессилие;
• невозможность изменить ситуацию.

Это приводит к тому, что психогенное переедание в подавляющем большинстве случаев диагностируется у лиц с заниженной самооценкой.

Еще одним немаловажным фактором выступает социальное давление. На сегодняшний день широко распространен культ стройности, а отсутствие лишней массы тела у представительниц женского пола считается эталоном красоты. Такая ситуация еще больше усугубляет чувство собственной неполноценности, вины, и подталкивает людей съедать большое количество пищи для устранения негативных эмоций.

Причины формирования такого расстройства у детей:

• конфликты в семье;
• проблемы с воспитанием;
• сложные отношения со взрослыми;
• отсутствие достаточной эмоциональной поддержки;
• усвоенные с ранних лет определенные пищевые привычки, например, поедание только жирной пищи и сладостей, использование больших тарелок, совершение трапез «за компанию» или «потому, что так положено в гостях»;
• СДВГ – это синдром дефицита внимания и гиперактивности – является неврологическо-поведенческим расстройством развития, которое начинается в детском возрасте.

Компульсивное переедание симптомы имеет множественные и специфические, но главным проявлением является прием в пищу большого количества еды на фоне того, что человек не чувствует голода.

Другие клинические признаки представлены:

• частыми эпизодами неконтролируемого обжорства;
• чувством огорчения, вины и депрессии после переедания;
• невозможностью прекратить есть и контролировать объемы съедаемой пищи;
• быстрым поеданием большого количества продуктов;
• сокрытием или накоплением пищи, чтобы потом съесть ее втайне от других;
• обычным питанием рядом с другими людьми, но обжорством в одиночестве;
• смущением по поводу того, сколько кушает человек;
• отчаянием, связанным с невозможностью контролировать пищевые привычки и вес.

Компульсивное переедание признаки, указанные выше, могут привести к развитию большого количества осложнений.

Неспецифическими проявлениями недуга принято считать:

• повышение массы тела;
• выделение большого количества пота;
• тахикардию и одышку;
• частую смену настроения;
• чувство дискомфорта и переполненного желудка;
• болевые ощущения в животе;
• понижение работоспособности.

Диагноз «компульсивное переедание» ставится на основании информации, полученной в ходе выполнения мероприятий первичной диагностики.

К ним стоит отнести:

• изучение семейного анамнеза для установления факта отягощенной наследственности;
• ознакомление с историей болезни для поиска других психических расстройств или нарушений пищевого поведения (такая необходимость заключается в том, что очень часто развивается компульсивное переедание после анорексии);
• сбор и анализ жизненного анамнеза больного – для выявления наиболее вероятной причины;
• детальный опрос пациента и его родственников – это нужно для выяснения первого времени появления вышеуказанной симптоматики.

Общие лабораторные исследования и инструментальные процедуры в процессе диагностирования такой проблемы не участвуют, но они необходимы для подтверждения или опровержения развития осложнений.

Психогенное переедание необходимо дифференцировать от ожирения, вызванного длительным приемом лекарственных препаратов, таких как антидепрессанты и нейролептики. Помимо этого, клиницисту следует исключить обсессивно-компульсивное расстройство, различные нарушения настроения и психики.

Борьба с компульсивным перееданием проводится только консервативными методиками. Прежде всего, пациентам показана психотерапия, которая может осуществляется в индивидуальном порядке или в группах.

В терапии такого расстройства наиболее эффективны следующие методы:

• когнитивная психотерапия;
• поведенческая психотерапия;
• гипноз и внушение.

Компульсивное переедание лечение не будет полноценным без соблюдения диеты.

Щадящий рацион составляется лично для каждого пациента, при этом необходимо учитывать, что только лечащий врач может:

• составить перечень разрешенных и запрещенных продуктов;
• предоставить информацию касательно способа приготовления блюд;
• вводить в меню новые компоненты;
• составить график приема пищи;
• определить длительность диетотерапии.

В некоторых случаях может понадобиться прием лекарственных веществ.

Медикаментозное лечение подразумевает применение:

• антидепрессантов;
• лекарств, направленных на снижение аппетита.

Однако такие препараты нельзя рассматривать как основную методику терапии. Это обуславливается тем, что отмена того или иного средства без психологической поддержки приведет к рецидиву недуга.

Очень важно учитывать, что самостоятельно избавиться от такого нарушения пищевого поведения не представляется возможным. Это полностью исключает применение рецептов народной медицины в домашних условиях, поскольку такое лечение может еще больше усугубить проблему.

Такая патология может навредить не только фигуре. Избыточный вес и употребление большого количества пищи – нагрузка на весь организм.

Если не вылечить описываемую болезнь, то есть риск развития большого количества осложнений, а именно: физиологических, психологических и социальных последствий.

Физиологические осложнения включают в себя:

• сахарный диабет;
• проблемы с метаболизмом;
• неупорядоченный жировой обмен;
• гормональные расстройства;
• ожирение.

Психологические последствия представлены:

• депрессией;
• тревожностью;
• утратой интереса к жизни;
• снижением сексуального влечения.

Среди социальных нарушений стоит выделить:

• наркотическую и алкогольную зависимость;
• финансовые проблемы;
• десоциализацию.

Избежать развития такого недуга можно при помощи соблюдения общих, несложных правил, отчего профилактика включает в себя:

• построение доверительных отношений в семье;
• ведение здорового и активного образа жизни;
• правильное и сбалансированное питание;
• при необходимости, посещение психиатра или психотерапевта;
• прохождение полного осмотра в клинике с обязательными консультациями у всех специалистов, в особенности это показано людям с генетической предрасположенностью к подобному расстройству.

Компульсивное переедание в подавляющем большинстве случаев обладает благоприятным прогнозом. Это обуславливается тем, что при помощи вышеуказанных рекомендаций его можно полностью побороть, а специфическая симптоматика, которую просто невозможно игнорировать, является толчком к обращению за квалифицированной помощью, отчего осложнения и последствия развиваются довольно редко.

Источник: https://SimptoMer.ru/bolezni/nevrologiya/2951-kompulsivnoe-pereedanie

Компульсивное переедание — симптомы, как бороться с психогенным расстройством пищевого поведения, лечение

Что же такое компульсивное переедание? Под этим термином понимают чрезмерное употребление пищи, которое в народе называют обжорством.

Но причиной такого поведения становится не отсутствие силы воли, природная лень или темперамент человека. В основе переедания лежат психологические факторы.

Именно поэтому справиться с проблемой можно только при помощи опытного психотерапевта, специализирующегося на коррекции пищевого поведения.

Особенности заболевания

В жизни каждого человека бывали моменты, когда он съедал пищи больше, чем надо. Результат такого переедания: тяжесть и дискомфорт в животе. Но такие ситуации случаются крайне редко, и, как правило, в моменты праздничных застолий.

У человека, имеющего психологическое расстройство, процесс приема пищи не заканчивается практически никогда.

При компульсивном переедании, пациент может на какой-то момент сесть на диету, но это приводит лишь к очередному срыву и еще большему обжорству.

Однако количество пищи, съеденное за один прием, должно быть действительно большим. Дело в том, что нередко люди, страдающие пищевыми расстройствами, считают, что едят много, но при этом количество пищи, употребляемое ими, не превышает норму.

В этом случае можно говорить о других видах патологии.

Окружающие не всегда могут понять, что человек, находящийся рядом, имеет пищевое расстройство. Больной ест много лишь тогда, когда находится в одиночестве, он может запасать еду впрок, чтобы потом предаться чревоугодию.

Нередко масса тела человека, страдающего компульсивным перееданием, находится в норме. Первые признаки ожирения появляются спустя некоторое время, после начала заболевания.

Судить о наличии психологических проблем можно по таким симптомам:

• еда поглощается в количествах, значительно превышающих норму (объема пищи, достаточного для утоления голода среднестатистического взрослого человека);
• время между приемами пищи короткое — оно редко достигает 2 часов;
• человек ест жадно и очень быстро, со стороны может показаться, что он испытывает сильнейший голод;
• больной ест не потому, что проголодался. Часто поводом для очередного приема пищи становится стресс, чувство одиночества или другая эмоциональная причина;
• при компульсивном переедании человек осознает, что не в силах контролировать свой аппетит и остановиться;
• процесс поглощения пищи часто прекращается лишь при появлении боли в области желудка;
• после очередного приступа обжорства человек испытывает чувство вины. Он расстроен и несчастен настолько, что может впасть в депрессию, которая приводит к новому эпизоду переедания.

Если описанные выше симптомы присутствуют достаточно длительное время, не менее 3 месяцев, то это может свидетельствовать о наличии серьезных нарушений пищевого поведения. Справиться с данной проблемой самостоятельно при помощи диет не получится — для достижения устойчивых результатов необходимо пройти курс специальной психотерапии.

Причины возникновения компульсивного переедания

1. Неконтролируемый голод может быть вызван нарушениями в работе гипоталамуса.

   Этот участок мозга отвечает за чувство насыщения — когда он перестает посылать сигналы, человек испытывает постоянный голод. Среди других биологических причин переедания специалисты называют снижение уровня серотонина.

2. Нередко причинами переедания становятся особенности культурного и социального окружения. С самого рождения ребенок привыкает к мысли о том, что еда может служить наградой. Или же принятые в обществе нормы могут привести к развитию нервных расстройств у людей, которые им не соответствуют.

   Компульсивный едок ощущает свою несостоятельность, и на этом фоне у него развивается вторичная депрессия, приводящая к очередному приступу обжорства.

3. Переедание может иметь и психологические причины.

   Взаимосвязь неконтролируемого приема пищи и депрессии была выявлена исследователями уже достаточно давно. К обжорству склонны люди с заниженной самооценкой, страдающие от одиночества и непонимания.

Кроме того, было отмечено, что склонность к психогенному перееданию может быть наследственной.

Чем грозит психогенное переедание

Возможно, некоторые люди думают, что чревоугодничество — не самое страшное из психологических расстройств.

Но проблемы с лишним весом, которые возникают в результате поедания огромного количества разнообразной пищи, является самым безобидным последствием данной патологии.

Больной человек чаще других находится в состоянии депрессии, его постоянно мучает чувство тревоги, беспокойство и страхи. В некоторых случаях люди прибегают к алкоголю или наркотическим средствам, в попытках справиться с обжорством, но это лишь усугубляет ситуацию.

На фоне ожирения могут развиться и проблемы с физическим здоровьем. Чаще всего тучные люди страдают сахарным диабетом, у них в несколько раз выше риск возникновения онкологических заболеваний, нарушается сердечный ритм и развивается гипертония. К другим проблемам можно отнести болезни суставов, храп, патологии щитовидной железы, различные заболевания органов пищеварения и кишечника.

Распознавание переедания, вызванного психогенными причинами

Диагностика, как и лечение данного вида пищевого расстройства, требует участия нескольких специалистов. Обследование проводится как по психологическому, так и по соматическому профилю.

Врачи проведут общий осмотр пациента и изучат весь его анамнез.

Выявляются предрасполагающие факторы, такие как стрессы, нарушения гормонального фона, расстройства психогенного характера, период длительного голодания (добровольного или вынужденного).

Диагноз будет поставлен при наличии устойчивых симптомов переедания и исключении других видов заболеваний, способных привести к потере контроля над аппетитом.

Терапия

Лечение такого психологического расстройства достаточно длительное. Некоторые пациенты достигали успеха за год совместной работы с психотерапевтом, другим требовалось больше времени.

Основной задачей специалистов, проводящих лечение компульсивного переедания, является донести до пациента мысль о том, что еда может стать помощником в процессе избавления от патологии. Для решения проблемы не нужно полностью отказываться от пищи. Следует научиться контролировать ежедневный рацион, в его основе должны быть питательные и полезные продукты.

Среди методов психотерапии при лечении пищевых расстройств наиболее действенными являются когнитивная и поведенческая психотерапия, а также внушение и гипноз. Однако этим должен заниматься опытный врач, специализирующийся на лечении психогенного переедания, поскольку эта разновидность расстройств часто бывает незамеченной врачами других специализаций.

Нередко людям, страдающим компульсивным перееданием, предлагают провести операцию по уменьшению желудка. Но в случае, когда обжорство вызвано психологическими причинами, эффект от резекции будет минимальным, так как пациент не способен контролировать приступы.

Как справиться с проблемой самостоятельно

Если расстройство находится на начальных стадиях развития, можно предпринять попытки побороть его самостоятельно. Это будет первым шагом на пути к выздоровлению. При появлении тревожных симптомов следует:

• обратится за помощью. Речь идет не о визите к психотерапевту. Расскажите о своей проблеме близкому человеку. В некоторых случаях выговаривание проблемы позволяет найти пути выхода из нее. К тому же, поддержка близких вселяет в нас силы и уверенность в успехе, избавляет от чувства незащищенности и одиночества;
• не клеймите себя. Негативные ярлыки, которые больные люди навешивают сами на себя, мешают выздоровлению. Даже если вы едите слишком много пищи, вы не становитесь плохим. Переедание – это не преступление, а болезнь, требующая лечения;
• не нужно все продукты питания делить на плохие или хорошие. Важно понять, что есть можно все, но в небольших количествах. Если придерживаться этого правила, то можно позволить себе и немного картошки фри или кусочек кремового торта;
• старайтесь делать паузы во время еды. Прервитесь и оцените свои ощущения. Если человек использует пищу в качестве успокоительного средства, то он может пропустить сигнал о насыщении, посылаемый из головного мозга;
• поменяйте привычки или среду. То, что нас окружает, оказывает большое влияние на наш образ жизни и культуру питания. Компульсивный едок должен стараться как можно чаще принимать пищу в компании. Ходите в кафе или приглашайте в гости друзей;
• дайте себе право быть слабым. Многие люди, страдающие обжорством и лишним весом, составляют список запрещенных продуктов. Этого делать не стоит, потому что справиться с соблазном вряд ли получится. И уже через некоторое время воздержания вы снова будете предаваться чревоугодию. Если хочется чего-то, то съешьте это сейчас, но совсем немного. В этом случае не возникнет чувство вины, являющееся ключевым в пусковом механизме компульсивного переедания;
• у человека, страдающего данным психогенным расстройством, может быть только один запрет – на диеты. Об ограничениях в питании необходимо забыть раз и навсегда, поскольку они приводят лишь к дополнительным стрессам. Правильнее будет составить сбалансированный рацион. Если сделать это самостоятельно не получится, то можно обратиться за помощью к диетологу.

Эти методы избавления от пищевых расстройств достаточно действенны. Но лишь в редких случаях больные люди могут справиться с приступами обжорства самостоятельно. При тяжелых формах расстройства помощь специалистов просто необходима. Только при сочетании психотерапии и самоконтроля можно добиться устойчивых результатов.

Источник: https://arbat25.ru/myi-lechim/rasstrojstva-pishhevogo-povedeniya/kompulsivnoe-pereedanie-kak-poborot-zavisimost-ot-pishhi

Компульсивное переедание: основные симптомы и способы борьбы с напастью

• Человек – существо несовершенное, обуреваемое самыми различными страстями.
• И хотя цивилизованные люди стараются обуздывать животные инстинкты, избавиться от них невозможно.
• И эти инстинкты дают о себе знать иногда до такой степени, что становятся причиной возникновения патологического пристрастия (аддикции) к чему-либо.
• Существует расхожее мнение, что наиболее распространенные виды аддикции – наркотическая и алкогольная зависимость.
• Но самое больше распространение на планете имеет патологическая пищевая аддикция – компульсивное переедание.
• Человек, страдающий пищевой зависимостью, потребляет гораздо больше еды, чем требуется его организму, и это приводит ко многим проблемам со здоровьем.

Почему развивается компульсивное переедание

Другое название этой болезни – психогенное переедание, потому что причины скрываются в области психологии.

Главное коварство патологии заключается в том, что признаки компульсивного переедания не всегда правильно распознаются человеком.

Многие люди страдают от пищевой зависимости, не подозревая, что у них есть такая проблема. Они считают, что «просто любят покушать».

Активизация дофаминовых рецепторов во время приема еды

После принятия пищи активируются чувствительные дофаминовые рецепторы, расположенные в пищеварительном тракте. Воздействие на дофаминовые рецепторы приводит к выработке дофамина – гормона удовольствия.

Если у человека плохое настроение, он недоволен, раздражен, злится, тоскует или находится в угнетенном состоянии, прием пищи помогает ощутить положительные эмоции посредством выработки дофамина. А поскольку такой способ получения удовольствия прост, действует быстро и доступен каждому, некоторые люди начинают им злоупотреблять.

Нередко люди, которые сталкиваются с проблемой как вылечить компульсивное переедание, практиковали жесткие диеты для похудения, а впоследствии возникло желание компенсировать психологический дискомфорт от диеты, и снова возникло ожирение.

Влияние генетической предрасположенности

Прежде чем разрабатывать таблетки от компульсивного переедания, ученые посвятили этой проблеме немало исследований.

В результате генетического анализа и опытов удалось выяснить, что у людей, склонных к компульсивному перееданию, на генетическом уровне заложена предрасположенность.

Виновниками генетической предрасположенности к обжорству являются гены, ответственные за аппетит (он у таких людей повышен), и гены, от которых зависит количество дофаминовых рецепторов (их число почти в два раза ниже). Эти гены присутствуют у половины населения развитых стран мира (особенно Европы и США).

Генетическая предрасположенность компульсивного переедания

Люди с генетической предрасположенностью к обжорству имеют более высокий уровень аппетита, и у них вырабатывается в два раза меньше дофамина после приема пищи. Поэтому они стараются компенсировать недостаток гормона удовольствия с помощью чрезмерного объема пищи, и кушают чаще, чем необходимо.

Заниженный уровень дофамина сопровождается медленным принятием решений, нарушенной двигательной активностью и сердечно-сосудистыми заболеваниями, что усугубляет проблему ожирения.

Какой симптоматикой сопровождается патология

Распознать симптомы компульсивного переедания можно по следующим факторам:

• человек постоянно принимает пищу до тех пор, пока не начинает испытывать дискомфорт (чувство тяжести в желудке и кишечнике, отрыжка, изжога, тошнота);
• процесс поглощения еды происходит быстрее, чем следует (пища плохо пережевывается, заглатывается крупными кусками, рот набивается под завязку);
• употребление продуктов питания происходит и тогда, когда чувство голода отсутствует;
• потребление пищи часто происходит в одиночестве, из-за опасения выслушать от сотрапезников осуждение в злоупотреблении едой;
• после окончания трапеза появляется чувство вины из-за переедания, угнетенное психическое состояние;
• стремление любое стрессовое состояние устранять с помощью еды

Один из признаков психогенного переедания – употребление преимущественно вредной пищи (фастфуд, консервы, колбасные изделия, сладости) и напитков: колбасы и копчености, пицца, гамбургеры, чипсы, сухарики, мороженое, торты, пирожные, конфеты, зефир, шоколад, сладкая газировка, сок с высоким содержанием сахара (нектар).

Фастфуд, как еда которую в основном употребляют люди страдающие психогенным перееданием

1. Особенно распространенным симптомом является постоянное «чаепитие», когда вместе с чаем или кофе человек поглощает большое количество кондитерских изделий.
2. В течения дня такие «чаепития» могут происходить по 5-10 раз, и человек при этом себя оправдывает, что «ничего особенного не ест, просто выпил чаю».

Способы диагностики компульсивного переедания

Чтобы решить, как остановить компульсивное переедание, необходимо обратиться к терапевту или психотерапевту, который проведет диагностику. Анализы обычно не проводятся, достаточно провести опрос.

Ожирение, как один из признаков компульсивного переедания

Если из пяти вопросов на три или более пациент отвечает утвердительно, диагноз «психогенное переедание» подтверждается:

1. наступает ли ощущение пресыщения после приема пищи?
2. быстро ли происходит поглощение еды, даже если порция большая?
3. бывает ли регулярно такое, что человек кушает, когда не голоден?
4. питание часто осуществляется в одиночестве;
5. после окончания трапезы появляется ощущение вины и сожаление.

Дополнительным признаком, свидетельствующим о наличии компульсивного переедания, выступает избыточная масса тела (ожирение).

Современные методы лечения компульсивного переедания

Перед тем, как лечить компульсивное переедание, следует подтвердить диагноз, и решить, насколько проблема сложная.

Обращение к психотерапевту для лечения компульсивного переедания

В легких случаях определяться, как справиться с компульсивным перееданием, можно самостоятельно: народные способы или самоконтроль и диета обычно помогают. В более тяжелых случаях поможет психотерапевт и медикаменты.

Самостоятельное лечение

Как бороться самостоятельно с компульсивным перееданием?

Расчет потребляемых килокалорий для устранения психогенного переедания

Существует ряд правил, которых следует придерживаться:

• кушать только тогда, когда присутствует четко выраженное чувство голода;
• попросить близких людей контролировать количество употребляемой вами еды;
• отказаться от вредной пищи или хотя бы значительно ограничить ее количество;
• рассчитывать количество потребляемых калорий, не торопиться во время приема пищи;
• заняться спортивными упражнениями, выполнять зарядку, ходить пешком или бегать;
• найти активное хобби (танцы, занятия музыкой, рыбалка, походы на природу, плавание);
• не изнурять себя строгими диетами и не уделять слишком много времени вопросам похудения.

Помощь психолога

Специалисты-психотерапевты предлагают следующий набор лечебных мер:

1. сеансы групповой психотерапии;
2. интерперсональная психотерапия;
3. гипноз;
4. когнитивно-поведенческая терапия.

Медикаментозное лечение

Как побороть компульсивное переедание лекарствами?

Метформин в помощь при компульсивном переедании

Существует ряд препаратов, которые могут помочь (назначать их должен только врач):

• антидепрессанты (например, Флуоксетин);
• лекарства от ожирения (Метформин, Глюкобай, Сибутрамин, Лиздексамфетамин и др.);
• противоэпилептические средства (Сибазон, Бензобарбитал, Депамид).

Методы народной терапии

Помогают некоторые продукты и растительные препараты:

1. ананасы;
2. апельсины;
3. капуста;
4. шпинат;
5. бобовые;
6. орехи;
7. отруби;
8. овсянка;
9. тыква;
10. сухофрукты;
11. овсянка;
12. творог;
13. алтей;
14. имбирь;
15. боярышник;
16. мята;
17. льняные семена;
18. фенхель;
19. крапива.

Последствия для здоровья

Последствия компульсивного переедания могут выражаться такими проблемами:

• повышенное артериальное давление;
• нарушение гормонального баланса;
• тромбоз кровеносных сосудов;
• нарушение метаболизма;
• ослабление иммунитета;
• ожирение;
• гипергликемия;
• заболевания сердца и сосудов;
• панкреатит;
• сахарный диабет.

Заключение

• Еда не должна становиться единственной радостью и смыслом жизни человека.
• Компульсивное переедание способно временно поднять настроение, но в итоге приводит к депрессии, падению самооценки и тяжелым проблемам со здоровьем.
• Помочь справиться с патологией могут методы самоконтроля, здоровое питание, психотерапия, а в тяжелых случаях – медикаментозное лечение.

Видео: Компульсивное переедание — моя история

Источник: https://stopz.ru/informaciya/pishevaya-zavisimost/kompulsivnoe-pereedanie/

Что такое компульсивное переедание и как с ним бороться

Компульсивное (психогенное) переедание – это, признанное
официальной медициной пищевое расстройство, бороться с которым довольно трудно.
Такой диагноз ставят человеку, у которого на фоне стресса внезапно появляется
сильный аппетит. То есть, привычка заедать проблемы, которая на первый взгляд
кажется безобидной, на самом деле является заболеванием.

Симптомы

Прежде чем решить, как бороться с компульсивным перееданием,
нужно определить, есть ли у вас симптомы этого расстройства. К ним относятся:

• явное обжорство при стрессе;
• желание справиться с грустью и тоской путем
  поглощения пищи;
• потеря контроля над аппетитом, привычка
  наедаться только до отвала;
• поглощение еды при отсутствии голода;
• желание съесть как можно больше за короткий
  промежуток времени;
• обжорство в одиночестве (нежелание показать
  окружающим, что проблема существует);
• чувство вины, возникающее после приступов
  обжорства.

Если обобщите все эти симптомы, то поймете, что
компульсивное переедание – это потеря контроля над аппетитом в стрессовых
ситуациях. Причем, повод для очередного приступа обжорства не обязательно должен
быть веским. Достаточно небольшого расстройства из-за какой-нибудь мелочи или
просто жалости к себе несчастной.

Прежде чем бороться, устраните причины

Как бороться за стройную фигуру, если у вас налицо все (или
даже половина) признаки компульсивного переедания? Прежде всего, выяснить
причину нарушения пищевого поведения.

Психологи утверждают, что компульсивное переедание – это не
сама болезнь, а лишь симптом эмоциональной неудовлетворенности. Возникнуть
такое состояние может по разным причинам: стресс, отсутствие любви,
одиночество, неудачи на работе и пр. Организм путем безмерного поглощения пищи
пытается компенсировать недостаток тех или иных чувств.

Эмоциональная неудовлетворенность может быть ситуативной
(проходящей) или хронической.

Хроническая эмоциональная неудовлетворенность  часто корнями уходит в детство. Это может быть недолюбленность родителями, низкая самооценка и др.

Установить точную причину компульсивного переедания, чтобы
начать с ним бороться очень сложно. Но, даже установив, порой бывает невозможно
устранить ее самостоятельно.

Как борется с компульсивным перееданием официальная медицина

Если диагноз подтвердился – лучше обратиться за помощью к
специалистам. Лечение этого расстройства должно быть комплексным. Обычно оно
включает в себя два направления:

1. Психологическая помощь. Врач работает с
   подсознанием человека, меняет его внутренние установки, то есть переписывает
   программу.
2. Устранение проблем физического плана. Специалист
   подбирает диету, рекомендует отказаться от некоторых продуктов, заменив их
   другими. Одновременно рекомендует физическую нагрузку для увеличения расхода калорий.

Врач может порекомендовать пройти лечение в стационаре или привлечь к избавлению от проблемы членов семьи.

Как бороться с компульсивным перееданием самостоятельно

Бороться с компульсивным перееданием самостоятельно сложно. Для этого потребуется сила воли и глубокий анализ своего психологического состояния.

Но, если вы все-таки решили бороться самостоятельно,
действуйте последовательно:

1. Изучите признаки заболевания и честно
   признайтесь себе, сколько из них подходит под вашу ситуацию. Если насчитали
   более трех – признайте, что проблема существует.
2. Проанализируйте свое психологическое состояние и
   найдите причину обжорства.
3. Научитесь отличать голод физический (когда урчит
   живот и сосет пол ложечкой) от психологического.
4. Попробуйте не поддаваться соблазну съесть
   кусочек чего-либо при первых признаках расстройства или тревоги.

Если справиться с компульсивным перееданием не удается самостоятельно – обратитесь к психологу. Ведь это не просто привычка – это болезнь. И не пытайтесь садиться на диеты – вам это не поможет, пока не будет устранена главная, психоэмоциональная причина пищевого расстройства.

Поделиться ссылкой:

Источник: https://def4onki.ru/2019/10/26/kompulsivnoe-pereedanie/

Компульсивное переедание и способы борьбы с ним

Диетолог Анастасия Лазарева объяснила Lisa.ru феномен компульсивного переедания, которое совершенно не связано с чувством голода.

Сегодня мы решили затронуть довольно животрепещущую тему компульсивного переедания и как с ним бороться. Специалисты называют переедание проблемой XXI века из-за доступности и обилия разнообразной еды со всего мира в тарелке каждого человека.

В свою очередь компульсивное переедание — это расстройство пищевого поведения, которое совершенно не связано с чувством голода. Вследствие этого расстройства люди едят не получая чувства насыщения и удовлетворения, не ощущая чувства голода и не контролируя количество потребляемой пищи.

Вопрос дня: почему мы переедаем?

Признаки компульсивного переедания

Анастасия Лазарева, диетолог

Диетолог Анастасия Лазарева называет следующие «симптомы» компульсивного переедания:

• человек ест не по причине голода, а для морального насыщения;
• в качестве причины для приема пищи может быть злость, раздражение, тоска, одиночество, стрессовая ситуация, у некоторых наоборот переизбыток эмоций;
• человек понимает, что ест много, однако не может и не желает останавливаться;
• характерно быстрое поедание пищи;
• после еды, как правило, нет чувства удовлетворения и поднятия настроения, напротив, человек винит себя, появляется чувство переедания и подавленное состояние;
• человек много думает о еде;
• часто такое происходит, когда человек ощущает неудовлетворенность своей фигурой и пытается «заесть» эту проблему. Такое компульсивное переедание особенно часто наблюдается, когда человек не видит результатов после диеты.

Основными причинами компульсивного переедания специалисты называют стресс (как из-за внешних причин, так и на фоне избытка физических нагрузок, большого дефицита в питании, недосыпа), плохое настроение, депрессивное состояние и, как следствие, поиск в еде положительных эмоций. Полный обзор причин переедания ты найдешь в следующему видео-материале:



Компульсивное переедание, иногда называемое также пищевой зависимостью, часто характеризуется обсессивно-компульсивными отношениями с едой. Если ты страдаешь от компульсивного переедания, ты можешь испытывать приступообразные позывы к перееданию или же страдать от неконтролируемого обжорства.

6 реальных способов обмануть аппетит

Отзывы больных говорят о том, что в момент таких приступов, они как будто «теряют над собой контроль». При этом таким людям свойственно заполнять свои желудки чрезмерным количеством пищи даже после того, как они почувствуют «комфортное насыщение».

Как избавиться от компульсивного переедания?

Дарья Мальцева, диетолог

Как же справиться с компульсивным перееданием? Чтобы победить компульсивное переедание в тяжелой форме, требуется комплексное лечение и вмешательство специалиста. Однако диетолог Дарья Мальцева поделилась с нами несколькими советами о том, как избавиться от компульсивного переедания самостоятельно:

• Найди себе занятие по душе. Пусть это будут танцы или рисование, спорт или шоппинг, езда на велосипеде или просмотр фильма в дружной компании, главное — отвлекайся и старайся как можно меньше думать о еде.
• Окружи себя любящими людьми, проводи больше времени в хорошей компании и меньше — наедине со своими мыслями о пище.
• Соблюдай правильную калорийность твоего рациона питания: если есть ниже нормы — непременно будут срывы.
• Медленно пережевывай, наслаждаясь каждым кусочком.
• Не ешь за просмотром телевизора, работой за компьютером или игрой в планшет. Желательно не разговаривать по телефону. Это поможет не отвлекаться и проследить за съеденным.
• Избегай, а лучше вообще откажись от простых углеводов вроде мучных изделий или сахара — такие продукты ещё больше усиливают скачки инсулина в крови и усилит заедание стресса.

5 привычек женщин, чьей худобе можно позавидовать

• Исключи из рациона кофе, а также кофеиносодержащие продукты (шоколад, крепкие чаи, сладкие газировки, энергетики), ведь они возбуждают центральную нервную систему, ты начинаешь нервничать и вследствие этого повышается аппетит.
• Ни в коем случае не пропускай приемы пищи. Необходимо есть 4-5 раз в день небольшими порциями, чтобы избежать переедание, поэтому если ты часто находишься вне дома, обязательно заботься заранее о перекусе и бери его с собой.
• Если ты хочешь есть перед сном — отдай предпочтение белковой пище.
• Очень важна эстетическая подача блюда: не наваливай еду, позаботься о красоте и чистоте посуды, непременно укрась свое блюдо веточкой зелени или другим декоративным элементом, возьми нож и вилку, включи музыку для настроения и наслаждайся процессом.

• Раз в полгода сдавай кровь на витамины. Только так ты будешь точно знать, какого именно витамина и микроэлемента тебе не хватает. Твой организм имеет свойство при нехватке определенного элемента, заедать недостаток неправильными продуктами. Например, организм помнит, что в съеденном когда-то бургере есть мясо, а в мясе есть железо. И при нехватке железа организм начнет требовать именно тот самый жирный бургер.

5 мифов о похудении, которые мешают сбросить вес

Довольно серьезной причиной для компульсивного переедания является стресс. Заедание стресса — вообще довольно большая проблема. Мы подобрали несколько эффективных советов, как справиться с компульсивным перееданием, появившемся на фоне стресса:

• Замени заедание стресса физическими нагрузками. Битье груши, плаванье, а также быстрая ходьба или бег — идеальные варианты.

• Простые дыхательные упражнения, особенно на свежем воздухе, отлично помогают справиться со стрессом и насыщают мозг кислородом.
• Такая простая физическая активность как уборка способна отлично справиться с любыми проявлениями стресса.
• Уделяй время отдыху.
• Вместо еды сделай или купи что-то новое и нужное, например, книгу, которая вдохновит тебя, или сделай ту классную стрижку, о которой мечтаешь уже месяц.

Прислушивайся к своему телу — оно само подскажет, как тебе лучше всего поступить.

Источник: https://lisa.ru/zdorovye/440202-kompulsivnoe-pereedanie-i-sposoby-borby-s-nim/