Реакция организма на стресс: изменение поведенческих реакций, как реагирует организм

Главная › Теория стресса ›

Реакция организма на стресс: изменение поведенческих реакций, как реагирует организм

Типы стресса разделяют по степени воздействия на личность, каждый вид может иметь как положительное, так и негативное влияние.

Травмирующий фактор вызывает определенные реакции на эмоциональном и физическом уровне.

Стрессовое поведение зависит от личностных особенностей, каждый индивид по-разному ведет себя в напряженных и экстремальных условиях. Разберем основные вопросы реагирования человека на стресс.

Какие существуют типы стресса

Стресс появляется при появлении угрожающих человеческому организму и психике условиях. Существуют следующие виды негативных выражений:

  1. Реакция организма на стресс: изменение поведенческих реакций, как реагирует организмДлительный травмирующий стрессор. На личность критически действует долговременная эмоциональная нагрузка. Это может быть затянувшийся конфликт с руководителем, ссоры из-за проживания на одной территории, болезнь родственника и иные причины.
  2. Физиологическая травма. В этом случае проявляется влияние внешних воздействий. В эту группу входит холод, жара, физическое перенапряжение, голод. Виды реакций на физиологический стресс проявляются в виде физической и моральной усталости, раздражения, присутствует изнеможение и общая слабость.
  3. Отрицательные переживания, связанные с человеческими взаимоотношениями, называют психологической травмой. В нее входят ситуации реагирования на обман, предательство, измены.
  4. Экстремальная стрессовая нагрузка. В группу входят события, которые угрожают безопасности человека. Аварии, экологические катастрофы, преступления, тяжелая болезнь, авария, война, вынужденная эмиграция и другие тяжелые условия жизни.
  5. Информационная перегрузка. Напряжение возникает из-за влияния информационной составляющей, человек обладает большой ответственностью и вынужден ежедневно принимать важные решения. Подобный тип стрессового переживания возможен в ряде профессий. Например, диспетчера, часть руководителей, врачи-хирурги и другие.

Вышеописанные травмирующие факторы вызывают у людей, которые им подвержены, определенные виды реакций. Они имеют установленные симптомы и признаки.

Виды реакций

Реакция организма на стресс: изменение поведенческих реакций, как реагирует организм

Виды эмоциональных реакций:

  • агрессия;
  • регулярные приступы гнева;
  • раздражительность без причины;
  • обиды, плаксивость, жалость к себе;
  • панические атаки, чувство страха;
  • трудности со сном.

Эмоции могут меняться, затяжное переживание самым отрицательным образом сказывается на психике, состояние переходит в депрессию, апатию, появляются симптомы невроза. Успешное разрешение кратковременной стрессовой ситуации снимает эмоциональные проявления, но для некоторых видов стресса требуется помощь специалиста.

Виды физических реакций:

  • головная боль;
  • усталость;
  • боль в грудном отделе;
  • сухость во рту;
  • проблемы с желудочно-кишечным трактом;
  • усиленный или пониженный аппетит;
  • тики, заикание.

Если экстренная угроза исчезает, то физиологическая проявления возвращаются в норму. При длительном стрессовом факторе симптомы переходят в хронические , развиваются болезни.

Личностные особенности и реакции

Виды реагирования на травмирующий фактор сугубо индивидуальны и зависят от особенностей личности. Имеет значение темперамент, характер человека, уровень самооценки и родительские установки.

Есть ряд исследований, проводящих связь между темпераментом и типами реакций на критическую ситуацию.

  1. Реакция организма на стресс: изменение поведенческих реакций, как реагирует организмЛюди со слабой нервной системой, меланхолическим темпераментом при стрессовых событиях испытывают тревогу, невротическую тревожность, сильный испуг. Они склонны к самообвинению и паническим настроениям, часто у них нет сил на борьбу. Во многих случаях начинаются бессонница, проблемы со сном.
  2. Холерический тип личности выдает следующий набор реакций: гнев, протест, агрессивность. Гневные чувства порождают развитие язвы желудка, гипертонии. Холерики зависимы от успеха, тяжело переживают неудачи, они очень боятся совершить ошибку.
  3. Флегматический тип темперамента в напряженных ситуациях сохраняет самообладание, подавляет эмоции, игнорирует проблему. Они склонны заедать проблему, что приближает их вес к критическому показателю, нахождение в длительной травме. Стресс-факторы у флегматиков замедляют мыслительную деятельность, присутствует вялость, пересыпание.
  4. Люди с преобладанием сангвинического темперамента реагируют на стресс с оптимизмом, могут протестовать, но всегда уверены в собственной ценности. Сангвиники обладают сильной нервной системой, поэтому легко справляются с отрицательной эмоциональной нагрузкой.

Немаловажное значение на проявление эмоциональных реакций при стрессе оказывает уровень самооценки. Заниженная оценка себя, неуверенность в своих возможностях увеличивает состояние тревоги и паники при напряженных жизненных моментах. Есть данные, что отрицательная самооценка влияет на показатели экзаменов, учащиеся не справляются с волнительной нагрузкой, получают низкие баллы.

На типы реакций при стрессе влияют родительские установки. Некоторые психологи утверждают, что сценарий поведения при травмирующем факторе человек черпает от родителей.

Ребенок впитывает родительские примеры, а потом неосознанно повторяет их во взрослой жизни.

Так, один человек будет при стрессе молча глотать обиды, другой прибегнет к алкоголю, третий – начнет искать путь оптимизации. Разобраться в жизненном сценарии можно с помощью психолога или при самостоятельном анализе.

Способы реагирования на стресс

По видам реагирования на стресс-фактор люди также различаются. Существует несколько категорий реакций.

  1. «Стресс кролика». В этом случае человек пассивно переживает травмирующую ситуацию. У него нет сил для активизации, он прячется от проблем.
  2. «Стресс льва». Личность с данным проявлением бурно, гневно и экспрессивно реагирует на стрессовые события.
  3. «Стресс вола». Способ подразумевает тип реакций на пределе своих умственных, эмоциональных и физических возможностей. Такой человек может долго жить и работать в травмирующей ситуации.

Стресс-фактор вызывает различные эмоциональные проявления, они сказываются на физическом и психическом состоянии человека.

Психологи подмечают, что негативные раздражители могут существовать на самом деле, например, развод, но и быть надуманными. К надуманным ситуациям относятся реакции на то или иное поведение окружающих.

Стрессовая реакция проявляется в зависимости от типа личности, родительских установок. На реагирование влияют особенности характера и темперамента.

Реакции человека на различные типы стресса Ссылка на основную публикацию Реакция организма на стресс: изменение поведенческих реакций, как реагирует организм Реакция организма на стресс: изменение поведенческих реакций, как реагирует организм

Источник: https://OStresse.ru/teoriya-stressa/reakcii-cheloveka-na-stress.html

Как организм реагирует на стресс?

Реакция организма на стресс зависит от индивидуальных особенностей, поэтому часто проявляется у людей по-разному. Однако при этом существуют однотипные рефлексы, возникновение которых зависит от вида раздражителя, который оказал воздействие на организм.

Реакция организма на стресс: изменение поведенческих реакций, как реагирует организм

Острая реакция на стресс протекает в 2 формах:

  • первая срабатывает по принципу возбуждения;
  • вторая проявляется в процессах торможения.

Защитная реакция первого типа сопровождается двигательной активностью, хаотичными движениями, сильно проявленной мимикой и жестами. В таком состоянии человек начинает быстро говорить, при этом фразы логически незавершенные, часто повторяющиеся.

При замедленном реагировании человек теряет ощущение реальности, а события, происходящие вокруг, кажутся ему выдуманными. Люди с таким типом реакций впадают в ступор или погружаются в апатию. Они могут перестать двигаться. Мимика и жесты часто отсутствуют. При таком поведении человек не ощущает опасности ситуации и не может никак себя защитить, что часто приводит к фатальным последствиям.

Реакция организма на стресс: изменение поведенческих реакций, как реагирует организм

Виды реакций организма на стресс

Проявление признаков, симптомов при стрессе зависит от того, насколько выработана стрессоустойчивость. У психически здорового человека этот показатель на высоком уровне.

Автоматически определяется система действий, которая поможет выйти из сложившейся ситуации с минимальными потерями для организма.

Если же у человека низкий уровень стрессовой устойчивости, у него наблюдается дезадаптивное поведение.

Организм располагает 4 видами реакций, проявление которых зависит от его индивидуальных особенностей.

Поведенческие реакции на стресс

Изменение поведения — наиболее быстрая реакция на психологические стрессоры. Одни люди испытывают напряжение в мышцах, у них учащается дыхание, наблюдаются сбои в психомоторных функциях.

У другого типа личностей развивается бессонница, нарушается сложившийся распорядок дня.

При этом в обоих случаях человек испытывает напряжение, у него падает продуктивность деятельности, он может поменять свою социальную роль в обществе, будет стараться избегать привычного круга общения.

Реакция организма на стресс: изменение поведенческих реакций, как реагирует организм

Физиологические

На физиологическом уровне стресс влияет на все системы организма. Так, происходят сбои в работе органов пищеварения, что может проявляться, например, тошнотой.

Перенапряжение оказывает воздействие на функционирование парасимпатической нервной системы, в результате чего наблюдается повышение уровня глюкозы в крови, артериального давления. К физическим расстройствам относят частое, прерывистое дыхание.

У человека начинается сильное потоотделение, он может начать стучать зубами, барабанить пальцами и т.д. Такие проявления организма носят индивидуальный характер.

Физиологической реакцией является выброс адреналина. Этот процесс происходит в мозгу, после чего возникает повышение гормона в крови.

Такая реакция помогает человеку определить, что нужно делать в стрессовой ситуации, повышает концентрацию, стимулирует работу всех систем и позволяет держаться организму в тонусе.

Благодаря таким проявлениям человек может быстро выйти из опасного положения с минимальным вредом для себя.

Реакция организма на стресс: изменение поведенческих реакций, как реагирует организм

Эмоциональные

Эмоциональные реакции сводятся к таким проявлениям, как гнев, апатия и депрессия.

При гневе человек погружается в состояние фрустрации. Он не может быстро удовлетворить важные для него потребности. Следствием гнева часто становится агрессивное поведение.

При апатии человеком овладевает чувство равнодушия, безразличия ко всему происходящему. У него пропадает интерес к осуществлению какой-либо деятельности.

Депрессия развивается при длительном пребывании в стрессе. Нередко в эту болезнь переходит состояние апатии. При таком виде реакции человек нуждается в помощи врача-психиатра.

Наиболее частой формой реагирования на проблемные ситуации становится тревожность, которая проявляется в постоянном чувстве беспокойства, перерастающего со временем в навязчивый страх.

Реакция организма на стресс: изменение поведенческих реакций, как реагирует организм

Последствия стрессовых реакций

Несмотря на то что иммунная система защищает организм, при стрессах он работает на пределе своих возможностей, что может привести к его быстрому истощению.

Постоянное нервное напряжение и тревожность негативно влияют на психическое состояние человека, что может стать причиной таких заболеваний, как различного вида психозы, истерия и т.д. Под влиянием постоянного стресса у людей меняется характер: они становятся агрессивными, озлобленными, конфликтными.

На физиологическом уровне развиваются болезни органов желудочно-кишечного тракта и кожные заболевания. Большую опасность представляет депрессия, которая не дает человеку возможность нужным образом оценивать себя и окружающую действительность.

Иногда организм не может сразу отреагировать на потрясение, что приводит к возникновению запаздывающих реакций. Они могут проявить себя через какое-то время.

Источник: https://eustress.ru/stress/reaktsiya-organizma-na-stress

Острая реакция на стресс: причины, признаки, последствия и лечение

Любое сильное потрясение оказывает воздействие на человека. Переживания вызывают неконтролируемые приступы тревоги и страха, они длятся от нескольких часов до нескольких дней. Это состояние называется острая реакция на стресс. Психологическое расстройство продолжается до четырёх недель, затем проходит.

Что такое острая реакция на стресс, этиология, клиническая характеристика, причины

Острая реакция организма на стресс появляется в ответ на сильное физическое или психологическое воздействие. Транзиторное расстройство возникает у человека, который не имеет явных психических проблем. Тяжесть его велика. Клиническая картина зависит от индивидуальных особенностей человека, его возможностей к адаптации.

Реакция организма на стресс: изменение поведенческих реакций, как реагирует организмОстрая реакция на стресс

Чаще всего проблема наблюдалась в период военных действий. В настоящее время подобные стресс-факторы оказывают не меньшее влияние, к ним относят:

  • форс-мажорные обстоятельства;
  • ДТП;
  • насилие;
  • несчастные случаи;
  • теракты.
Читайте также:  Лечение фобий гипнозом: гипнотерапия, можно ли убрать страх

Главным фактором, вызывающим острое расстройство, становится нарушение безопасности. В основе развития расстройства лежат внешние обстоятельства, провоцирующие страх поражения или смерти. Причём сталкиваются с этим явлением не только те люди, которые непосредственно участвуют в неприятных событиях, но и их родственники, близкие, друзья.

Уровень стрессогенности событий оценивают по определённым признакам:

  • насколько внезапно произошла ситуация;
  • готовность к встрече с трагическим событием;
  • страдания, вызванные несчастным случаем;
  • неспособность психологически выйти из сложной ситуации самостоятельно.

Зачастую все эти факторы воздействуют на человека единовременно, что вызывает быстрое развитие стресса. Различают две формы реакций, которые при соприкосновении с опасностью возникают у участника неприятного события. Это двигательная буря и мнимая смерть, они имеют ряд отличий.

Двигательная буря

Это состояние характеризуется быстрыми реакциями, повышенной возбуждённостью. Человек теряет концентрацию, его движения становятся неконтролируемыми, нарушается внимание и речь. Пострадавший испытывает сильные эмоции.

  1. Страх, который провоцирует человека покинуть место происшествия или проявлять агрессию в отношении окружающих.
  2. Дрожь — она проходит самостоятельно. Снимать её не рекомендуется, поскольку через эту реакцию организм избавляется от перенапряжения. Постепенно дрожь сменяется усталостью.
  3. Слёзы — естественная реакция, она снимает психологическое напряжение, освобождая эмоции и облегчая состояние.
  4. Агрессия, она бывает чаще всего непроизвольной. Человек может злиться на себя или окружающих, кричать, обвинять в случившемся.
  5. Истерика проявляется в демонстративном поведении. Характерны повышенный тон разговора, громкий плач, неестественные позы.
  6. Искажение реальности, бред, галлюцинации. Эти проявления встречаются довольно редко.

Реакция организма на стресс: изменение поведенческих реакций, как реагирует организм

Мнимая смерть

Такая форма реакции проявляется в замедлении психических процессов. Человек уходит в себя, отдаляется от реальности, которая им кажется чем-то далёким и чуждым. Поведение очень спокойное, пострадавший не реагирует на происходящее, застывает в одной позе. Такое ощущение, что внутри у него пустота. Состояние характеризуется следующими признаками:

  • неподвижность;
  • заторможенность;
  • замедленная речь;
  • апатия, переходящая в депрессию;
  • бессилие.

Серьёзность ситуации заключается в том, что при наличии опасности человек может пострадать.

Признаки, разновидности течения

Острые стрессовые реакции проходят несколько стадий развития, характеризующихся определёнными признаками. Длительность переживаний составляет около четырёх недель, после чего наступает этап восстановления. В этот период человек жалуется на боли в сердце и ЖКТ, часто плачет, его не отпускает внутреннее беспокойство, происходит нарушение сна.

Стрессовое событие вызывает шок, в котором сложно адекватно оценить ситуацию. Организм пытается справиться со стрессом, работая на износ.

На 3-4 сутки происходит осознание события. В этом время человек оценивает его влияние на собственную жизнь, это сопровождается растерянностью и паникой, эмоциональное состояние значительно ухудшается. В этот период может начать развиваться депрессия, важно не дать возможности человеку навредить себе, залить горе алкоголем или наказать виновных, по его мнению, людей.

Интересно — Панические атаки после алкоголя

Стабилизируется состояние на 12-14 сутки. Самочувствие остаётся плохим, человек испытывает слабость, жалуется на боли в теле. Появляется необходимость поделиться пережитым, обсудить ситуацию, пожаловаться, при этом восстанавливается способность к рациональной оценке событий. По-другому эту стадию называют эмоциональное выгорание.

Спустя две недели после травмирующих событий начинается этап восстановления. Возвращается активность действий, появляются первые признаки адаптации. Наступление позитивных изменений очень важно.

Последствия

Последствия стресса в большинстве случаев выражаются в появлении острых или хронических заболеваний. Но не все болезни вызываются нервами, в некоторых обстоятельствах большую роль играют эмоции. Иногда достаточно выявить причину напряжения и устранить её, чтобы остановить разрушительные процессы в организме.

Реакция организма на стресс: изменение поведенческих реакций, как реагирует организмРасстройство адаптации

Практически все последствия стресса можно излечить, но делать это нужно вовремя, пока ситуация не стала критической. По мнению специалистов, расстройство адаптации полностью устраняется, не оставляя никаких осложнений. Скорость излечения зависит от возраста пострадавшего, его личностных характеристик, силы воли и иных индивидуальных особенностей.

Лечение: антидепрессанты

Лечение острой реакции на стресс производится в несколько этапов, для этого применяется комплексный подход. Одним из основных направлений терапии является психотерапия. В каждом случае используется индивидуальный план избавления от негативных проявлений. Основная задача – изменить отношение человека к травмирующим событиям.

Читайте — Лечение панических атак гипнозом

Лекарственная терапия включает приём препаратов антидепрессантов, в среднем он продолжается 2-4 месяца. Наибольшей эффективностью обладают антидепрессанты.

  1. Амитриптилин оказывает седативное действие, приём осуществляется три раза в день по 25-50 мг.
  2. Мелипрамин. Антидепрессант принимается аналогично Амитриптилину, возможно повышение дозировки до 100 мг.
  3. Миансан обладает снотворным и успокоительным действием. На ночь по 60-90 мг.
  4. Паксил. Выпивают по утрам по 10-30 мг.

Дозировку и правила приёма препаратов устанавливает врач. Отмена препаратов производится постепенно.

Стресс зачастую предотвратить не представляется возможным. Людям, пережившим трагические события, требуется помощь специалиста, и желательно, чтобы человек получил её как можно скорее. От этого зависят эффективность лечения и возможность получения осложнений в дальнейшем.

Источник: https://stressamnet.ru/raznovidnosti-stressov/ostraya-reakciya-na-stress/

Как наш организм реагирует на стресс

  • Экология здоровья: Многим из нас полезно будет узнать об эффективных методиках, с помощью которых мы можем справится с последствиями эмоционального стресса и напряжения, вернуть гармонию, баланс в свое физическое, эмоциональное и ментальное самочувствие, чувствовать себя полными сил и энергии.
  • Многим из нас полезно будет узнать об эффективных методиках, с помощью которых мы можем справится с последствиями эмоционального стресса и напряжения, вернуть гармонию, баланс в свое физическое, эмоциональное и ментальное самочувствие, чувствовать себя полными сил и энергии.
  • Подчас мы страдаем от воздействия на нас накопленных мелких стрессов, а иногда испытываем серьезную травму. 
  • Реакция организма на стресс: изменение поведенческих реакций, как реагирует организм
  • Инструкторы–кинезологи по всему миру экспериментировали с применением методик «Целебного прикосновения» для оказания помощи в ситуации незначительного и серьезного эмоционального стресса, и в данной статье обобщается результаты их работы.
  • Для того, чтобы понять, как мы можем помочь сами себе справиться со стрессом, важно сначала понять основные реакции нашего организма на стресс.
  • Несмотря на то, что мы все разные, что причины нас расстраивающие и реакции наших организмов тоже разнятся, существуют определенные шаблоны, по которым в организме происходят изменения.

Ганс Селье, основатель исследований стресса обнаружил, что за стрессом кроется глубинный процесс – базовые реакции тела, по сути, одинаковые для всех людей. Этот процесс он назвал общим адаптационным синдромом (ОАС) и показал, что он начинает действовать на нас, как только мы понимаем, что нам нужно как-то отреагировать на изменения.

Виды реакций:

Стадия 1: ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ.

Когда мы только сталкиваемся со стрессом, незамедлительно мозг посылает сигнал телу выброса в кровь гормона стресса из желез, где они вырабатываются и накапливаются. Эти гормоны переносятся в каждую часть тела.

Они производят множество метаболических изменений, но для нас важно понять два из них:

1. Кровь начинает обходить пищеварительный тракт и обильно поступает к скелетным мышцам. Там гормоны стресса подготавливают каждую клетку к выработке большого объема энергии.

2. Снижается приток крови к передней части мозга (коре головного мозга), то есть отключаются второстепенные области мозга, оптимизируются наши процессы мышления.

Теперь мы готовы к действию. Если стрессор слабый и необходимость реагирования невелика, процесс замирает на этой первоначальной стадии. Мы возвращаемся к нормальному состоянию. Но если стрессор продолжает свое воздействие или необходимость реагирования велика, то мы переходим на следующую стадию ОАС.  

Стадия 2: ОТВЕТ.

Общеизвестное название этой стадии – «борьба / бегство». В ней мы пытаемся справиться со стрессором и защитить себя. В целом, наш выбор прямолинеен: 

  • мы принимаем изменение, если можем;
  • избегаем его, если не можем его принять;
  • боремся с ним, когда не можем уклониться от него;
  • сдаемся ему, если вынуждены.

Предположим, что мы решаем бороться с изменением. Тогда мозг автоматически направляет больше крови к лицу, шее и груди. Так верхняя часть тела готовится к физической борьбе. По этой же причине, когда мы злимся, наше лицо краснеет. 

При бегстве кровь отливает от лица, шеи и груди и подается в руки и ноги, чтобы легче было бежать. Вот почему лицо бледнеет, когда нам страшно.

Наше тело все равно мобилизуется, даже если мы просто испытываем гнев или страх не предпринимая никаких действий, поэтому после эмоциональных потрясений мы так часто остаемся с напряженными и уставшими мышцами.

При «борьбе и бегстве» кровь отводится от передней доли мозга. В этой области мозга находится наше сознательное мышление, которое помогает нам в решении наших сложных проблем.

Чем в большем стрессе мы находимся, тем больше эта функция отключается. Контролируют ситуацию более ранние и примитивные центры мозга.

Эти решения принимаются неосознанно, на основании наших инстинктов, основной целью которых является выживание.

К счастью, наши стрессоры зачастую рассеиваются сами по себе, или же мы справляемся с ними. Если мы эффективно реагируем, то гормоны стресса сжигаются, циркулирующие в нашем кровотоке, организм возвращается к нормальному состоянию.

Но, временами наши попытки справиться с изменениями превышают наши возможности, тогда вступает в силу другой защитный механизм.

Реакция организма на стресс: изменение поведенческих реакций, как реагирует организм

Стадия 3: ПОТРЯСЕНИЕ.

Мы ошеломлены, потеряли равновесие, не знаем куда направиться. Мы уже не владеем собой, разваливаемся на части, теряем голову. Не можем ясно мыслить, ничего не помним, заходим в тупик и полностью теряемся. Все мы испытывали неприятные симптомы ПОТРЯСЕНИЯ.

Но не все знают из нас, что задача этого состояния — предотвратить фатальную стрессовую перегрузку, что испытываемая нами физическая, умственная дезориентация нам на самом деле помогает. Бывают моменты, когда в наш организм выбрасывается чрезмерная доза гормонов стресса. Запускаемые ими реакции – зачастую полезные – нарушают химическую структуру нашего тела.

Попытки справиться с постоянными проблемами нас выматывают и истощают. Сильный эмоциональный шок может резко повысить уровень гормонов стресса.

События могут слишком быстро следовать друг за другом. Наступает момент, когда мы должны остановиться и вернуть себе состояние внутреннего баланса. Если этого не произойдет, наши физиологические реакции нас в итоге убьют. Механизм ПОТРЯСЕНИЯ рассчитан на то, что мы вовремя остановимся.

В отличие от стадии ОТВЕТА, которая мобилизует нас на принятие изменений, ПОТРЯСЕНИЕ нас демобилизует. Кровь отводится от конечностей и направляется к органам брюшной полости, печень, легкие и почки начинают выводить из крови гормоны стресса.

Читайте также:  Таблетки, успокоительные препараты от стресса и тревоги

В мышцах становится меньше крови, рукам и ногам становится намного труднее двигаться. Такое состояние подталкивает нас к тому, чтобы замедлиться и отдохнуть. В то же время, кровообращение в мозге снижается еще больше, чтобы снизилась наша умственная способность для того, чтобы мы не могли слишком быстро отреагировать на что-то новое.

Небольшие передозировки стресса ведут к небольшим ПОТРЯСЕНИЯМ. С нами чаще случаются неприятности, мы теряем интерес и совершаем ошибки при выполнении повседневных дел, испытываем чувство, будто отстаем, не успеваем или замечаем, что начинаем откладывать все на потом.

Более серьезное ПОТРЯСЕНИЕ проявляется в виде затуманивания мышления, откровенной невнимательности или даже головокружения. На этом уровне физическая активность требует дополнительных усилий. Мы можем чувствовать усталость, которая не уходит даже после сна. Из-за того, что в области живота накопилось много крови, можно ощущать тяжесть, возникает желание присесть или прилечь.

Высокую степень ПОТРЯСЕНИЯ можно быстро определить , если человек легко падает в обморок. 

Шокирующие новости и нестерпимая боль обычно дают такой результат, что представляет собой последнюю грань защиты от слишком трудных для данного человека ситуаций.

Многие могут быть подавлены стадией ПОДАВЛЕНИЯ, потому осознают, что утратили контроль, но фактическая функция этой стадии – защита. После периода стресса необходим период восстановления, чтобы организм мог устранить повреждения и начать все заново.

  1. Для нас наибольший интерес представляет функционирование передних отделов мозга в тот момент, когда мы находимся в состоянии стресса, поскольку теория, лежащая в основе методики Высвобождения эмоционального стресса (ВЭС), которую мы используем в «Целебном прикосновении», состоит в следующем:
  2. Прикосновение к лобным буграм восстанавливает должное кровоснабжение передней доли мозга, чтобы мы могли справляться со стрессом сознательно, а не бессознательно.
  3. Недавние исследования показали, что несмотря на то, что нижние нервные центры мозга контролируют большинство наших реакций на стресс, определенные реакции лежат в сфере ответственности передних отделов мозга.

Лобная кора головного мозга регулирует сердечный ритм и силу сокращений сердца, в момент стресса перенимает некоторые другие функции организма от нижних нервных центров мозга. Однако лобная доля может вызвать чрезмерную реакцию на стресс, что, в некоторых случаях, может привести к инфаркту и смерти.

Данные исследований свидетельствуют, что, по крайней мере, у 15% людей, умерших от инфаркта, не было закупорки корональных артерий, следовательно, причиной смерти этих людей явилось нечто иное, а не недостаточный приток крови.

Доктор Джеймс Скинер из Медицинского колледжа Бейлора на основании своих исследований показал, что животные могут умереть от фибрилляции сердца (нерегулярного сокращения сердечных мышц) даже в том случае, если приток крови к сердцу достаточен.

По его данным, у животных с недостаточным притоком крови к сердцу не возникает фибрилляции, если они не находятся в состоянии стресса. Сердце ни в коем образе не реагирует на стресс, если удалена передняя доля головного мозга или если деятельность лобной коры блокирована («Физиология сегодня», июль 1980г., с. 124)

Источник: https://econet.ru/articles/138609-kak-nash-organizm-reagiruet-na-stress

Участница Science Slam — о влиянии стресса на организм

Почему люди, часто испытывающие потрясения, больше болеют, как стресс влияет на скорость старения, можно ли тренировать стрессоустойчивость и как реагирует на изменения внешней среды человеческий иммунитет?

«Бумага» поговорила с биологом Ириной Янкелевич, исследующей влияние стресса на иммунитет. Она станет одним из спикеров битвы молодых ученых Science Slam, которая пройдет в Петербурге 17 июня. 

На Science Slam также расскажут, как перехитрить квантовую механику, можно ли объективно детектировать психические заболевания в мозгу и зачем знать, как устроен родильный дом. Билеты можно купить на сайте.

Старший научный сотрудник Института экспериментальной медицины

— Что такое стресс с точки зрения медицины?

— Понятие «стресс» достаточно расплывчатое, четкого определения ему нет. Психотерапевты и психологи больше понимают стресс как реакцию, связанную с эмоциональным состоянием.

Хотя стресс бывает еще физиологическим — от холода, голода, боли и так далее.

Если говорить более научно, то стресс — это адаптивная реакция организма на любое предъявленное к нему требование, например, воздействие какого-то внешнего фактора.

— Что может вызывать стресс?

— Стресс может вызывать множество факторов. При этом многое зависит от конкретного человека. Для кого-то удар по голове будет стрессом, для кого-то, например, боксера, это вариант нормы.

Реакции на стрессорные воздействия одинаковые, но в зависимости от силы стресса и индивидуальных особенностей организма они могут протекать по-разному.

Когда стресс изучают в лабораторных условиях, то используют различные виды стрессорных воздействий: эмоциональные (отлучение мышей от матери), температурные, болевые и другие.

— Как реакции происходят в организме при стрессе?

— Всё начинается в мозге. Сначала вырабатывается вещество, которое влияет на гипоталамус (область мозга, которая регулируют нейроэндокринную деятельность — прим.

«Бумаги»), он в свою очередь выделяет адренокортикотропный гормон, который действует на надпочечники. Надпочечники, выделяя гормоны, дают сигнал остальным органам и клеткам. Учащается сердцебиение, сужаются сосуды.

Подавляются иммунитет и пищеварение, но, например, ускоряется расщепление глюкозы.

Все эти реакции направлены на то, чтобы сгруппировать все силы организма. Эту реакцию называют «бей или беги». Организм настраивается на то, чтобы спрятаться и избежать опасности; либо драться, либо убежать.

[Физиологических] реакций очень много, и они не очень хорошо изучены. Мы ведем исследования в области иммунологии и понимаем, что до конца не ясно, что происходит при стрессе.

Также нам интересно, как различные системы организма взаимодействуют между собой при стрессе. Все знают, к чему приводит стресс, но тонкие механизмы до сих пор неизвестны.

Исследовав физиологию и биохимию этих процессов, можно будет понять, как можно себя защитить или сделать так, чтобы стрессорные реакции не приводили к заболеваниям.

Реакция организма на стресс: изменение поведенческих реакций, как реагирует организм

Если говорить о поведенческих реакциях, то некоторые животные после стрессирования [в лаборатории] становятся менее любопытными, больше занимаются грумингом — причесывают себя. У людей это тоже можно заметить: когда мы нервничаем, то, например, накручиваем волосы на палец. Некоторые поджимают плечи, пытаясь подсознательно таким образом спрятаться.

— Можно ли сказать, что люди, испытывающие стресс, чаще болеют?

— Да, доказано такое свойство чрезмерного стресса — либо длительного, либо слишком интенсивного. Как минимум стресс подавляет иммунные реакции, которые отвечают за нашу восприимчивость к инфекциям. Понижается количество клеток, продуцирующих антитела, которые помогают бороться с инфекциями. Не очень понятно, почему это происходит. Это как раз область наших исследований.

При этом есть понятие эустресса («положительного» стресса) и дистресса («отрицательного» стресса). Первый немного активирует иммунную систему; дистресс, наоборот, подавляет иммунитет. Короткий несильный стресс в какой-то степени стимулирует организм. Этим можно объяснить принцип действия закаливания.

— Как стресс воздействует на иммунитет?

— Гормоны, которые выделяются при стрессе, могут влиять на клетки иммунной системы. В крови повышается количество одного вида белых кровяных телец и понижается количество других. Идет перераспределение клеток иммунной системы — одних становится больше, других меньше.

Кстати, производные гормонов стресса используют как противовоспалительные препараты. Если человек очень сильно болеет и нужно подавить воспалительную реакцию, то делают инъекции этих гормонов.

— Можно ли тренировать стрессоустойчивость?

— Дозированный стресс проводит к тому, что организм начинает адаптироваться. Если же организм не может справиться, то происходит истощение.

— Как вышло, что механизм, который должен, по идее, защищать человека, становится причиной болезней?

— Думаю, дело в том, что условия жизни людей достаточно быстро поменялись — за несколько сотен лет. И сейчас реакции, которые эволюционно складывались миллион лет, не сильно применимы, потому что стрессы стали другими. Возможно, человек еще не успел приспособиться к новым условиям.

— Как стресс можно объяснить с точки зрения эволюции?

— Когда-то основной вид стресса был витальным — когда либо ты победишь, либо тебя съедят. Поэтому идея состоит в том, что всё, что не нужно, необходимо на время отключить, чтобы спасти организм. В момент, когда нужно бороться, иммунная система и пищеварение не нужны.

Но условия, в которых мы живем, меняются. Меняются и факторы-стрессоры, а реакция остается прежней. Возможно, из-за этого меняется то, как организм в итоге реагирует на стресс.

Грубо говоря, если раньше мы убегали или боролись, то сейчас зачастую переживаем стресс внутри себя — и у него нет выхода. Вряд ли, когда у вас проблемы на работе, вы встанете и побежите.

Соответственно, реакции проходят немного по-другому.

  • — Получается, что если у вас стресс, то нужно идти в спортзал?
  • — Специалисты по психологии стресса действительно советуют физические нагрузки.
  • — Когда стресс становится хроническим?

— Хронический стресс — это повторяющийся стресс, если каждый день с вами что-то случается. Чтобы смоделировать острый стресс в лабораторных условиях, мы, например, помещаем лабораторных животных (крыс) на две минуты в холодную воду. Чтобы вызвать хронический стресс, это повторяют ежедневно в течение 10 дней.

— Как хронический стресс влияет на организм?

— Есть много заболеваний, которые связывают со стрессом. Во-первых, гормональные расстройства, расстройства центральной нервной системы, памяти, возникновение онкологических, аутоиммунных заболеваний.

Во-вторых, ученые считают, что старение по большому счету — это результат воздействия стрессоров на организм в течение жизни. Поэтому хронический стресс, грубо говоря, провоцирует ускоренное старение организма.

Источник: https://paperpaper.ru/stress-2/

Реакция на стресс – последствия и простые средства лечения

Стресс – это психофизическая реакция на когнитивные, эмоциональные и социальные задачи, которые субъект воспринимает как чрезмерные.

Давайте посмотрим на характеристики этого явления и, в частности, возможные методы лечения (лекарственные и природные).

Реакция организма на стресс: изменение поведенческих реакций, как реагирует организм

Что такое стресс

Стресс – это состояние умственной и физической патологии, для которого характерны тревога и озабоченность, и субъект не в состоянии выполнить задачу или решить ситуацию.

Термином «стресс», в настоящее время, много и часто злоупотребляют. Но что говорят об этом специалисты в области психического здоровья?

В.Б. Кэннон (1871-1945) был первым ученым, занимавшимся изучением стресса. Он утверждал, что все живые существа (люди и животные) в опасной ситуации реагируют изменениями преимущественно физиологического характера, в частности, увеличением артериального давления и расширением зрачка. Эти реакции, по мнению автора, имеют целью восстановить состояние нарушенного психофизического равновесия.

Читайте также:  Успокоительные таблетки: без рецептов, список названий, без снотворного эффекта

Но, первым придумал термин «стресс» К.Сейл, в 1936 году. В соответствии с представлениями Сейла, человек испытывает состояние стресса, когда сталкивается с необходимостью выполнения большого объема задач.

Это могут быть задачи:

  • когнитивные (например, закончить работу или учебу)
  • эмоциональные (например, важные решения, жизненные утраты или потери)
  • социальные (например, публичные выступления)

Другими словами, это дисбаланса между необходимой для выполнения задачи энергией и восприятием себя субъектом: если субъект считает, что может и знает, как правильно выполнять такую задачу, это не вызывает у него никакой реакции стресса; в случае, если субъект чувствует, что не знаете и не может (потому что, например, имеет мало времени или не хватает некоторых ресурсов) выполнить такую задачу, то возникает состояние стресса

Каковы симптомы патологического стресса

Стресс – это психофизическая реакция и, таким образом, проявляется через психологические и соматические симптомы.

С психологической точки зрения мы можем различать когнитивные симптомы, как, например:

  • трудно сосредоточиться
  • трудности с вниманием и запоминанием
  • отсутствие желания к действию
  • негативные и пессимистические мысли
  • страх перед неудачей

Эмоциональные симптомы:

  • частые слезы или желание плакать
  • нервозность
  • тревога
  • чувство одиночества
  • чувство бессилия
  • гнев
  • печаль и горе

Поведенческие симптомы:

  • возбуждение
  • тенденция не выполнять задачи
  • использование алкоголя и/или наркотических веществ
  • проблемы на работе или в школе
  • тенденция критиковать других
  • бессонница
  • отсутствие аппетита или чрезмерный аппетит, соответственно, потеря или увеличение веса

С соматической точки зрения, стресс характеризуется:

  • головной болью
  • тошнотой
  • болями в мышцах, в конечностях и в спине
  • чрезмерной потливостью
  • чувством постоянной усталости
  • тахикардией

В зависимости от продолжительности стресса, можно обнаружить и другие характерные симптомы.

Не уходя далеко, следует сказать, что стресс подразделяют на острый и хронический:

  • острый стресс характеризуется немедленной реакцией на внезапную и неожиданную опасность, как, например, землетрясение, стихийное бедствие, болезнь, увольнение и др.
  • хронический стресс касается более длительного состояния – месяца или года, в течение которых субъект постоянно подвергается давлению ситуации.

В состоянии хронического стресса могут возникать также другие патологические состояния, помимо обычных симптомов, перечисленных выше.

Последствия психологического стресса

Если состояние стресса затягивается, со временем могут возникнуть важные последствия, такие как:

  • расстройства иммунной системы, такие как частые лихорадки или инфекции из-за изменений, связанных с функционированием гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы;
  • дерматологические расстройства, такие как зуд, выпадение волос или преждевременное появление седых волос, ломкость ногтей, связанная с ослаблением иммунной системы;
  • нарушения обмена веществ, такие как высокий уровень холестерина, высокий уровень сахара в крови, трудности с пищеварением, проблемы с кишечником, гастрит, язва, нарушения функций печени, вздутие живота, вызванное увеличением числа свободных радикалов;
  • сердечно-сосудистые заболевания, как повышенный риск инфаркта из-за артериальной гипертензии, связанной с изменениями функционирования гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы;
  • другие нарушения, такие как головокружение, нарушения менструального цикла у женщин, трудности с зачатием ребенка, переедание.

Причины стресса

На основании определения стресса приведенного выше, трудно точно определить причины стресса. У некоторых субъектов стресс может вызвать уборка дома, а другие будут спокойно чувствовать себя в военных окопах.

Тем не менее, мы можем сказать, что бывают ситуации, которые наиболее часто приводят к стрессу:

  • условия работы (или учебы);
  • необычайные негативные события жизни;
  • события в жизни, преодоление которых требуют определенных усилий и постоянства;
  • события в жизни, такие, как подготовка свадьбы, рождение ребенка, смена места жительства.

Лечение стресса – как почувствовать себя лучше

Долгое время, единственной возможностью лечения стресса была лекарственная терапия, она используется до сих пор. В частности, в условиях острого или хронического стресса психиатры и неврологи назначают антидепрессанты и анксиолитики.

Действительно, как говорилось выше, симптомы стресса, так или иначе связаны с тревогой и депрессией, поэтому антидепрессанты и транквилизаторы имеют существенное влияние на стрессовые ситуации. Эти препараты, по сути, восстанавливают нормальный уровень кортизола в крови и нормальную функцию нейронов.

Однако, лекарства могут оказывать дополнительные, ненужные влияния, вмешиваться в работу организма на биологическом уровне. Вот почему ещё одним важным методом лечения стресса является психотерапия и психологическая поддержка: цикл сеансов с психотерапевтом или психологом.

Существуют различные виды психотерапии, наиболее часто используемые:

  • когнитивно-поведенческая терапия. Эти методы концентрируются на мыслях и поведении, в которых обычно живет субъект и ликвидации и/или уменьшении этих негативных мыслей;
  • системная терапия. Этот подход предполагает вовлечение семьи пациента, таким образом можно будет знать и воздействовать на окружающую среду, которая, как правило, и приводит к психическому расстройству.

Какую терапию выбрать? Психологическую или фармакологическую? В тяжелых случаях врач может назначить оба типа лечения; во всех других случаях психологической терапии может быть достаточно и она менее вредна, чем лекарственная.

Природные средства от стресса

Согласно представлениям альтернативной медицины, наиболее эффективно помогают при стрессе добавки, включающие, в частности, магний и минеральные соли. Они очень полезны для борьбы и предотвращения нервозности, перепадов настроения и чувства усталости.

Источник: https://sekretizdorovya.ru/publ/reakcija_na_stress/3-1-0-764

Физиологические аспекты стресса и его последствия. Реакции организма

4404

Величина информационных и энергетических ресурсов и резервов времени, которыми располагает организм, определяется условиями воспитания человека, его прошлым жизненным опытом. Чем меньше жизненный опыт, чем меньше навыков преодоления трудностей, чем меньше энергетический потенциал организма, тем сильнее эмоция страха, которая включается импульсивно. Чем больше опыт по преодолению аналогичных ситуаций, тем меньше время, необходимое для решения данной возникшей задачи и тем больше информационные и энергетические резервы организма. Большое значение для характера последствий стресса имеют поведенческие реакции на стрессовые ситуации. Так, боль, сопряженная с опасностью и страхом, побеждается выдержкой и терпением. Однако при этом заторможенным оказывается лишь внешний поведенческий компонент реакции. Ее внутренний компонент, т.е. мобилизация функций кровообращения, дыхания и т.д., сохраняется. При возникновении эмоционального напряжения под влиянием стресса происходит мобилизация энергетических и структурных ресурсов, осуществляемая комплексом стрессорных гормонов, которые обеспечивают эмоциональное поведение. Эмоции вызывают генерализованное возбуждение огромного количества структур центральной нервной системы, мгновенно вовлекая в весьма интенсивную деятельность многие органы и системы организма, которое нередко сравнивают с бурей. Эта «буря» иногда безжалостно обрушивается на сердечно-сосудистую систему и другие системы организма, являясь причиной развития ряда тяжелых заболеваний.

При любом стрессе всегда есть три фазы реакции организма на него:

1) само стрессовое событие; 2) внутреннее восприятие его человеком; 3) реакция самого организма. Со стрессовой реакцией иногда трудно справиться потому, что если она началась, то мозг может потерять контроль над ней.

Состояние напряжения — это мобилизация резервов, резко увеличивающих информационные и энергетические ресурсы организма (а также благодаря повышению скорости реакции ресурсы времени).

Тот факт, что состояние напряжения нередко может возникнуть раньше включения сознания, свидетельствует о том, что подсознание является не просто складом поведенческих «матриц» или «кладовой памяти». Оно играет весьма важную роль в формировании характера нашей деятельности.

На уровне подсознания осуществляется не только первичный анализ всей поступающей в мозг информации, но и оценка собственных энергетических ресурсов организма и ресурсов времени, учитывается уровень прошлого жизненного опыта, степень подготовки и тренированности организма, обеспечивающих возможность адекватных реакций на поступивший сигнал, на возникшую обстановку.

Можно выделить четыре степени состояния напряжения:

первая степень — внимание, мобилизация, активность. Объективные изменения в организме: повышение обмена веществ, усиление функций сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повышение тонуса скелетных мышц, умственной и физической работоспособности. Изменения психологического статуса: усиление внимания, напряжения, подъем физических и духовных сил; — вторая степень — стеническая отрицательная эмоция. Объективные изменения в организме: резкое (предельное) усиление функций органов и систем, обеспечивающих взаимодействие организма с внешней средой; резкое учащение и усиление деятельности сердца, значительное повышение кровяного давления и вентиляция легких. Изменения психологического статуса: чувство резкого возбуждения, раздражения, негодования, ярости, нередко угнетение интеллектуальных функций; — третья степень — астенические отрицательные эмоции. Объективные изменения: резкое снижение умственной и физической работоспособности, резкое утомление мышц, значительное торможение центральной нервной системы, повышение кровяного давления, ослабление работы сердца, ухудшение кровообращения, особенно в сердце и головном мозгу. Изменения психологического статуса: тягостное ощущение тоски и страха, потеря памяти, угнетение физических сил, подавление способности к мышлению; — четвертая степень — невроз. Объективные изменения в организме: резкие нарушения нормальных поведенческих реакций и поступков, резкая дисфункция вегетативной нервной системы и нарушения регуляции функций внутренних органов, возникновение психосоматических заболеваний. Изменения психологического статуса: крайне угнетенное тяжелое самочувствие, неадекватные мысли, полная потеря работоспособности, сознание собственной ненужности, бесполезности Наблюдающийся при стрессе общий адаптационный синдром может иметь три стадии развития: стадию тревоги, при которой происходит мобилизация исходных сил организма; стадию резистентности; стадию истощения, которая отмечается при воздействии интенсивного раздражителя и при длительном воздействии слабого раздражителя, а также при функциональной слабости адаптивных механизмов организма. Существуют условно-рефлекторные влияния па сердечно-сосудистую систему, которые приспосабливают ее функции не только к возникшим, но и к предстоящим изменениям окружающей среды, обеспечивая таким образом будущую деятельность организма и изменения его поведения. Состояние напряжения — это мобилизация резервов, резко увеличивающих информационные и энергетические ресурсы организма При первой степени напряжения изменения со стороны функций органов и систем не чрезмерны и соответствуют задачам, возникшим перед организмом, способствуя наилучшему их выполнению. Средства и силы организма расходуются при этом оптимально экономно. Это состояние напряжения, возникающее периодически, является фактором, тренирующим организм.

При второй степени напряжения мобилизация ресурсов происходит не избирательно (экономно, целесообразно), а бурно, избыточно (по типу гиперкомпенсации). Это состояние сравнивают с «бурей» или «пожаром», внезапно вспыхнувшими в организме.

Эмоциональным «пожаром» охватываются определенные структуры центральной нервной системы и строго определенный круг внутренних органов, именно тех, которые обеспечивают взаимодействие организма с окружающей средой.

При экстренных (чрезвычайных) условиях, когда возникает альтернатива выжить или погибнуть, процессы накопления (ассимиляции) тормозятся; резко активизируются процессы диссимиляции, давая организму необходимые энергетические ресурсы.

Таким образом, стенические эмоции представляют собой состояние максимальной мобилизации всех сил и средств организма, необходимой для выхода из чрезвычайного положения.

Источник: https://medbe.ru/materials/profilaktika-raznoe/fiziologicheskie-aspekty-stressa-i-ego-posledstviya-reaktsii-organizma/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector