Страх жизни: как преодолеть, психология

Как преодолеть свой страх перед людьми? Нет, ничего особо плохого они мне не сделали. Впрочем, как и пауки, и летучие мыши. Почему мне страшно заговорить, задать вопрос, просто познакомиться? Бывают дни, что даже просто страшно выходить из дома. Что со мной? Как преодолеть страх и выползти из норы на свет божий?

1 893 11 Мая 2017 в 23:34

Перед самой дверью меня передернуло, будто автоматной очередью прошило. Липкий пот струился по лицу так, что ворот блузки можно было выкручивать. Как назло, холодные, трясущиеся руки нащупывали в сумке что угодно, кроме салфеток. Господи, как преодолеть страх и успокоиться, а? Ключи, кошелек, документы… Да где ж салфетки, черт их побери?!

Дверь распахнулась, и навстречу вылетела грузная тетка со строгим лицом: «Девушка, вы на собеседование? Резюме при вас?»

С трудом связывая слова, я пролепетала, что ошиблась кабинетом, и пустилась бежать вниз по лестнице. Каблучки отбивали барабанную дробь, а по лицу потоками струились слезы. Смывая макияж, на который было потрачено целое утро. А заодно и все надежды на то, что в этот раз я смогу справиться с чувством тревоги и страха.

Не смогла. Не справилась. Работа моей мечты снова достанется кому-то еще. А моя жизнь так и останется кромешным адом, где я пугаюсь собственной тени. За что мне такое наказание?

Мучение длиною в жизнь

Чувство страха и тревоги идет со мной рука об руку, сколько я себя помню. В детстве оно принимало образы чудищ, затаившихся под кроватью. Пряталось мрачными тенями в каждом темном закоулке. Детство давно кончилось, а спать без ночника я не могу и по сей день.

Реальный мир пугал меня ничуть не меньше выдуманного. Огромные пауки в углу бабушкиного дома просто заставляли кровь стынуть в жилах. А промелькнувшую в сумерках перед самым моим носом летучую мышь я, наверное, буду помнить до страшного суда.

Но «венец всему» – это, конечно, люди. Как преодолеть свой страх перед ними? Нет, ничего особо плохого они мне не сделали. Впрочем, как и пауки, и летучие мыши.

Знаю, мое чувство страха и тревоги не поддается рациональным объяснениям. Мне страшно заговорить, задать вопрос, просто познакомиться. Бывают дни, что даже просто страшно выходить из дома.

Что со мной? Как преодолеть страх и выползти из норы на свет божий?

Оружие против монстров в голове

Беда в том, что чувство страха и тревоги возникает вопреки здравому смыслу и разумным доводам. Ты просто не в силах противостоять порыву сердца, за миг улетающего в пятки. Как преодолеть страх и панику, если ты понятия не имеешь, отчего вообще они возникают?

К счастью, сегодня существует абсолютное оружие против монстров в нашей собственной голове. Нет, это не «подружись со своим страхом» и не «веди себя, как будто ты смелый». Жизнь в современном мире требует от нас владения куда более мощным оружием – психологической грамотностью.

Знание обо всех бессознательных механизмах, управляющих нашей психикой, полностью раскрыто в Системно-векторной психологии Юрия Бурлана. С его помощью можно заглянуть в любые тайники души и точно узнать, откуда берется чувство тревоги и страха.

Эти омерзительные перепады настроения… просто восхитительны!

Примерно в такой эмоциональной амплитуде порой проживаем свою жизнь мы, заложники страхов и фобий. Природа щедро наделила нас, носителей зрительного вектора, огромным чувственным диапазоном.

В течение пяти минут наше эмоциональное состояние способно измениться от беспросветной тоски до эйфории счастья. Таких чувствительных людей, как мы, рождается немного – около 5% всего населения Земли.

Мы чувствительны к красоте и эстетике. Можем реализовать себя как художники и фотографы, певцы и талантливые актеры. Но особый талант заключается именно в нашей особой чувственности. В способности тонко ощущать состояния другого человека, воспринимать его малейшие эмоциональные порывы.

В потенциале это делает нас сострадательными, поддерживающими идеи гуманизма. Ценящими человеческую жизнь превыше всего. Это мы заняты помощью слабым слоям населения – старикам, инвалидам, сиротам.

Это мы готовы организовывать доставку гуманитарных грузов в самые горячие точки планеты. На войне оказываем медицинскую помощь, буквально вытаскивая раненых из-под обстрела.

Как ни странно, в этом случае ни чувства страха, ни тревоги в помине нет.

Почему же люди со зрительным вектором бывают настолько разными? Где лежат корни нашего страха и как его преодолеть?

На волю, из плена страхов

Заданный от природы огромный чувственный диапазон еще не делает нас гуманистами и бесстрашными борцами за жизни других людей. То, что дано природой, требует адекватного развития в детском возрасте и последующей реализации во взрослой жизни.

Вам крупно повезло, если будучи ребенком, вы слушали на ночь истории про «Девочку со спичками» или «Белый Бим, черное ухо». Это способствует развитию сострадания. Также чувственность зрительных детей адекватно развивается при посещении театрального или художественного кружка, просмотра драматических спектаклей.

Куда меньше повезло тем из нас, кому перед сном читали рассказы о съеденных козлятах или трагических перипетиях трех поросят. Истории «каннибалистического толка» способны надолго фиксировать зрительного ребенка в состоянии врожденного страха смерти. Но мы не выбирали своего детства – что было, то было. Да и родителям нашим никто не преподавал азы психологической грамотности.

Страх могут испытывать и те обладатели зрительного вектора, которые получили прекрасное воспитание чувств в детстве, но не реализовали в социальной жизни свои таланты и свойства. А сильный стресс способен временно «выбить из колеи» даже развитого и вполне реализованного зрительника.

Способ, как преодолеть страх во взрослом возрасте, существует.

Вне зависимости от того, какое развитие и реализацию зрительник получил – его «спасение» состоит в понимании своей природы и чувственном сосредоточении на других людях.

Так как любой страх в корне своем – это боязнь за свою жизнь, то когда мы переносим фокус с себя на другого человека, вместо страха возникает сострадание, сопереживание.

Реализовать свойства зрительного вектора и тем самым избавиться от страхов мы можем через:

  • изобразительное, дизайнерское, вокальное искусство;
  • участие в различных гуманитарных акциях;
  • эмоциональную и действенную поддержку больным и слабым на любом уровне (начиная от пожилой соседки, которой нужна помощь);
  • волонтерство с целью помощи слабым слоям населения.

Активная помощь больным и слабым делает человека бесстрашным. Елизавета Глинка (Доктор Лиза) – яркий пример реализованного обладателя зрительного вектора.

  • Вооруженный психологической грамотностью, обладатель зрительного вектора способен понимать причину любого своего эмоционального состояния и успешно справляться с ним. Вот что говорят об этом те, кто нашли точный ответ на вопрос, как преодолеть страх:

А больше никто не боится?

Неужели мы, носители зрительного вектора, единственные на планете, кто способен бояться? Разве больше никто не озабочен тем, как преодолеть свой страх?

Конечно, это не так. Самая первая, базовая человеческая эмоция – страх смерти – действительно возникла эволюционно именно в зрительном векторе. Поэтому те, кому этот вектор задан от рождения, имеют самую высокую эмоциональную амплитуду и чувственность. Наши страхи могут быть множественными и на пике своих проявлений превращаться в панические приступы и фобии всех мастей.

Носители остальных семи векторов обладают чувственностью в намного меньшем диапазоне. И страхи у них особые, в каждом векторе свои, например:

  1. Обладатель кожного вектора имеет природный страх заразиться через свои чувствительные кожные покровы какой-то болезнью. В состоянии стресса он может с маниакальным усердием поминутно обрабатывать руки антисептиком и т. д.

  2. Носитель анального вектора от природы больше всего боится «опозориться». Поэтому нередко он ищет способ, как преодолеть страх публичных выступлений. У него могут возникать даже нарушения пищеварения в ожидании значимых событий (экзамен и т. д.).

  3. Наделенный абстрактным интеллектом звуковик от природы устремлен к познанию устройства мира и человеческой души. Его природные страхи – сойти с ума или перестать дышать во сне.

  4. Осторожный и незаметный обонятельник, чей главный приоритет – сохранить свою жизнь и выжить во что бы то ни стало, от природы боится только одного: быть отравленным.

  5. Даже устремленный в будущее уретральный вожак, самый бесстрашный и способный легко отдать жизнь за других, тоже имеет свой природный страх. Это оказаться «в застенках», например, в тюремном заключении. Быть неспособным выйти наружу, остаться замкнутым в четырех стенах.

Осознание своей психической природы дает точный ответ, как преодолеть страх в каждом конкретном случае:

«Раньше, чтобы что-то сказать, я долго продумывала, строила предложения, боялась выглядеть глупой. Даже учитывая то, что мне приходилось часто выступать в суде, уверенности в себе у меня не прибавлялось. Мне легче было написать, но публичное выступление… целая пытка. А тут я спокойно, не продумывая заранее, стала общаться с людьми».

Юлия К., Сочи
Читать полный текст результата

«Смешно сказать, но я боялась говорить по телефону, никогда не брала трубку, если звонил незнакомый номер, а если нужно было позвонить мне, например, в справочную, я просила другого человека, чтобы сделал это для меня. Потому что иначе у меня просто пропадал голос, я заикалась и мне было жутко неудобно за такое свое поведение. Сейчас такой проблемы не то что нет, я забыла, что это вообще такое».

Анна М., Дубна
Читать полный текст результата

Оковы страха начинают спадать уже на бесплатном онлайн-тренинге по системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Зарегистрироваться для участия в нем можно по ссылке.

Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология»

Источник: https://www.YBurlan.ru/biblioteka/kak-preodolet-strah-trevogu-i-paniku

Как преодолеть страх смерти: советы психолога

  • 3 Июня, 2019
  • Мании и Фобии
  • Анжелика Бральди

Страх, испытываемый человеком перед смертью, относится к естественным реакциям. Однако если людей пугает сама вероятность кончины без наличия предпосылок к ней, то это уже фобия. То есть иррациональный патологический страх, с которым необходимо бороться. Если этого не делать, то негативное ощущение станет постоянным, в буквальном смысле отравит человеку жизнь, подчинит себе его мысли и волю.

Вопросом о том, как преодолеть страх смерти, люди интересовались с глубокой древности. Философы, богословы, писатели, церковнослужители, поэты и многие другие мыслители посвящали свои труды это теме.

Страх перед смертью, вероятно, одна из самых древних и наиболее распространенных фобий. В психологии же это ощущение имеет отдельное название – «танатофобия».

Этим термином обозначается не только навязчивый ужас, возникающий при мыслях о смерти, но и страх перед всем, что неизбежно, но при этом еще и неизвестно.

Как появляется этот страх?

Как преодолеть страх смерти, если не представлять себе его природу, источник появления? Психологи полагают, что это невозможно. Для того чтобы бороться с каким-либо явлением, нужно точно понимать, что оно собой представляет и как возникло.

Подавляющее большинство фобий, отравляющих людям жизнь, формируются в самом раннем детстве. Конечно же, страх перед смертью исключением не является. Как правило, он впервые возникает в возрасте 3-4 лет, к 6 годам достигает своего апогея, а потом постепенно притупляется. Если же испытываемое негативное ощущение не покидает сознания, не сходит на нет, то формируется фобия.

Читайте также:  Гормон стресса кортизол: влияние на организм, что вызывает у человека, чем опасен

Появляется страх в тот момент, когда ребенок узнает о том, что люди не вечны. И то, каким образом малыш об этом узнал, во многом влияет на дальнейшее его отношение к смерти.

Если ребенок видит страдания от тяжелой болезни, долгую и мучительную агонию, то вероятность формирования фобии очень высока.

Если же малыш узнает о том, что жизнь прерывается, из сказок, фильмов, то вряд ли ему потребуется когда-либо узнавать о том, как побороть страх смерти.

Какова природа этого страха?

Психологи определяют танатофобию как совокупность тревог, опасений, тяжелых мыслей, негативных эмоций, вызванных пониманием, осознанием скоротечности жизни, неизбежности кончины, как собственной, так и близких людей.

Этот страх относится к базовым, естественным, хотя и появляется не рефлекторно. Психологи не относят его к приобретенным на основе личного жизненного опыта негативным эмоциям по следующим причинам:

  • смерть не была пережита человеком, ее боящимся;
  • данный страх является одним из компонентов «системы выживания».

Смысл этой эмоции — в сохранении продолжительности жизни.

Фактически впервые над тем, как преодолеть страх смерти, люди задумываются сразу же после того, как узнают о ее существовании, то есть в раннем детстве. Конечно же, малыши не размышляют о скоротечности бытия.

Самые первые формы борьбы с этим страхом – это отрицание и убеждение. Дети сначала заявляют о том, что сами они никогда не умрут.

Спустя пару лет они требуют от родителей, бабушек и дедушек дать обещание, поклясться в том, что никто в семье не скончается.

Впоследствии этот страх притупляется, он не мучает человека постоянно, но никуда не исчезает.

Как только люди сталкиваются с кончиной близких, знакомых или же слышат в новостях о гибели других людей, тяжелые мысли и переживания возвращаются в сознание.

В такие моменты жизни вопрос о том, как побороть страх смерти, становится чрезвычайно актуален. Однако подобные «обострения» вовсе не являются свидетельством фобии, наоборот, о патологии говорит равнодушие и отсутствие тревоги.

Как отличить иррациональный страх от естественного?

Вероятность наличия патологии психологи начинают подозревать в том случае, если смерти боится человек:

  • находящийся в молодом возрасте, в расцвете сил;
  • не имеющий никаких серьезных проблем со здоровьем;
  • не подвергающийся опасности;
  • не сталкивавшийся в недавнем прошлом с чьей-либо кончиной или известиями о гибели людей.

То есть если у человека нет повода для того, чтобы размышлять о быстротечности жизни, но он ощущает постоянный страх перед ее прекращением, то это патология.

Каковы основные признаки этой фобии?

Как преодолеть страх смерти самостоятельно? Психологи советуют начать с определения того, является ли испытываемое ощущение фобией. В современном мире необычайно много событий, связанных со смертью.

К примеру, если человек ежедневно видит в новостях или других передачах сюжеты о гибели людей, то он невольно начинает бояться за свою жизнь.

Но патологичным такой страх не является, поскольку он спровоцирован напоминанием, тематическим информационным потоком.

Большинство иррациональных страхов сопровождается физиологическими признаками, такими как учащение сердцебиения, потоотделение, головные боли, дрожь в руках. Однако танатофобия, если она не сопровождается другими страхами, выраженных физиологических симптомов не имеет.

Характеризуется патология следующим:

  • отказ от совершения простых действий, которые могут быть потенциально опасны;
  • чрезмерно частые посещения врачей, без основания для этого;
  • нарушения в целостности сна;
  • неадекватная оценка окружающей действительности, странные поступки.

Человек, страдающий от иррационального, патологического страха, чувствует себя истощенным, утомленным, очень уставшим. Эмоционально он полностью выжат, опустошен.

Испытываемый им страх не просто не поддается контролю, наоборот, фобия обретает власть над человеком. Забота о сохранении своей жизни приобретает гротесковые формы. Нередко люди вообще перестают покидать свои жилища, общаясь с другими через Интернет и через него же оплачивают счета и заказывают доставку необходимых товаров.

В чем кроются причины фобии?

Что делать человеку, раздумывающему над тем, как преодолеть страх смерти? Советы специалистов, как правило, начинаются с объяснения необходимости выявления причин, по которым развилась патология. Только поняв, из-за чего страх стал иррациональным, с ним можно справиться.

К причинам появления танатофобии относятся:

  • психологические или физические травмы;
  • стремление к полному и абсолютному контролю;
  • наличие трудно осуществимых планов, неудовлетворенных желаний;
  • отсутствие востребованности, потеря жизненных целей.

Разумеется, причина появления иррационального страха может быть сугубо индивидуальной, но, как правило, она все равно может быть отнесена к одной из основных.

Разобраться самостоятельно в том, почему возникла фобия, очень сложно, особенно если в ее истоках лежит не она причина, а их совокупность. Поэтому есть смысл в том, чтобы попросить о помощи кого-либо из близких.

Ведь в откровенном разговоре найти «виновников» иррациональных страхов гораздо проще, чем при раздумывании в одиночестве.

Какие травмы приводят к появлению патологического страха?

Если то, как преодолеть страх перед смертью, напрямую зависит от осознания причин развития фобии, то что именно может ими стать? Например, о каких травмах нужно вспомнить? Если человека в детстве наказали ремнем, а он это запомнил на всю жизнь, то будет ли это основанием для танатофобии?

Конечно же, не каждая травма, полученная в детском возрасте, способна трансформироваться в иррациональный страх смерти. Более того, не все психологи считают, что физические травмы можно рассматривать в качестве потенциально возможных причин развития танатофобии.

К навязчивому страху перед смертью приводит наблюдение за тяжелой болезнью, агонией, гибелью в катастрофе другого человека. Это может быть не член семьи.

Также для ребенка серьезной психологической травмой является смерть домашнего животного, особенно если она произошла по вине малыша, из-за его неосторожности. Травмировать может и не сам факт смерти, а его последствия.

То есть если на глазах у ребенка умер хомяк, а взрослые просто выбросили его тельце в мусорное ведро, то это обязательно травмирует малыша.

Что же касается физиологии, то некоторые психологи полагают, что навязчивый страх перед смертью может развиться из-за сильной боли, сочетающейся с испугом и посещением больницы. Например, если ребенок упал с качелей и разбил себе голову, потерял сознание, а очнулся уже в больничной палате, то иррациональный страх смерти у него наверняка появится.

Как стремление к контролю способствует развитию фобии?

Разве контролировать свою жизнь – это плохо и приводит к развитию патологии? Разумеется, нет. К возникновению фобии ведет не контроль за текущими событиями в жизни, за делами или же своим поведением, привычками.

Навязчивый страх возникает тогда, когда человек испытывает потребность в тотальном, абсолютном контроле над всем вокруг. Это стремление тоже является патологией.

Таким образом, одно психическое расстройство порождает другое. Иными словами, каждый тиран панически боится смерти. При этом размах его тирании особого значения не имеет.

Деспот, терзающий членов семьи, испытывает такие же ощущения, что и правитель, контролирующий целый народ.

Как нереализованные планы влияют на появление фобии?

Порой человек мучается от танатофобии только потому, что очень боится не успеть воплотить в жизнь свои мечты, планы, удовлетворить желания. Такие люди буквально физически ощущают бег времени, они постоянно торопятся и, как правило, часто не успевают в течение дня выполнить то, что ими было запланировано.

Как победить страх смерти, вызванный подобной боязнью? Очень просто. Нужно включать в дневной план столько дел, сколько реально можно выполнить. И кроме этого следует перестать мечтать, планировать и желать, нужно начать воплощать задуманное. Каждый шаг к достижению цели снижает уровень испытываемого страха.

Как потеря смысла жизни и своего в ней места влияет на развитие этой фобии?

Ощущение бессмысленности собственной жизни тоже является психическим расстройством. Танатофобия в этом случае не является основной проблемой, требующей помощи психолога. В данной ситуации она выступает в качестве сопутствующего симптома.

Человек, утративший понимание своего места в жизни, страдающий от бессмысленности бытия, лишенный признания в социуме и востребованности в нем, нередко задумывается о суициде. Танатофобия в этом случае возникает в качестве защитного механизма, который удерживает человека от смерти. Именно она заставляет ежедневно просыпаться, кушать, пить, выходить на улицу.

Соответственно, в подобных обстоятельствах не нужно думать о том, как преодолеть страх смерти. Советы психолога в этой ситуации касаются борьбы с основной проблемой. То есть необходимо вновь обрести смысл жизни, найти место в ней, осознать собственное «я». Как только это произойдет, навязчивый страх перед смертью исчезнет.

Как победить эту фобию? Как перестать бояться за жизнь близких и свою?

Психологи полагают, что в том, как побороть страх смерти близких и собственной, может помочь изменение образа мыслей. Что это означает? То, что при невозможности изменить ситуацию следует пересмотреть свое к ней отношение. Этот способ борьбы с негативными эмоциями известен давно. И он весьма эффективен при самостоятельной борьбе с танатофобией.

Практическое его применение условно подразделяется на два этапа. Первый включает в себя осознание причины навязчивого страха и изменение своего отношения к тому, что ею является. Второй этап посвящен формированию нового типа мышления.

Основные тезисы, исходя из которых нужно менять свой образ мыслей, таковы:

  • смерть – это просто часть жизни, закон природы, такой же, как смена времен года;
  • не все нужно контролировать;
  • ничто не угрожает жизни, здоровью и благополучию;
  • страх мешает;
  • каждый день уникален и дает массу возможностей для осуществления желаний.

Разумеется, перечень тезисов можно и нужно корректировать в зависимости от причин появления фобии.

Как справиться с фобией верующему человеку?

Как правило, верующие люди не страшатся смерти, поскольку они убеждены в том, что после кончины их души станут жить вечно. Однако этот постулат относится только к праведным людям, тех же, кто жил, нарушая законы господа, ожидают вечные муки. Поэтому многие искренне верующие люди все же боятся смерти. Но пугает их вовсе не сам факт кончины, а геенна огненная, ад и вечные мучения души.

Как преодолеть страх смерти грешнику? Православие указывает весьма простой путь – покаяние и искупление. Но порой верующие люди, искренне раскаивающиеся в прежних грехах и каждым часом своей жизни их искупающие, все мучаются от навязчивого иррационального страха.

Священники в таких ситуациях советуют вспомнить о том, что смерть и жизнь неразделимы. Следовательно, боясь одного, человек испытывает ужас и перед другим.

Справиться же с этим состоянием можно, прося помощи у Всевышнего в молитвах. Но кроме этого необходимо изменить свое отношение как к смерти, так и к жизни. Каждый день нужно проводить таким образом, словно он последний.

Как только будет нечего стыдиться, навязчивый страх перед кончиной уйдет.

Как преодолеть страх смерти при панических атаках?

Термин «паническая атака» в последние годы является модным. Эту фразу употребляют многие, далеко не всегда понимая, о чем они говорят. Зачастую люди утверждают, что страдают от этой патологии, лишь для того чтобы прибавить себе популярности и вызвать эмоции у окружающих, заставить о себе говорить.

Точно так же в позапрошлом столетии все дамы высшего света жаловались на мигрень. Но немало людей действительно искренне уверены в том, что подвержены этому психическому расстройству. При этом у врача они не были и диагноз специалист им не ставил.

Читайте также:  Зависимость от капель в нос: избавление, от нафтизина, в домашних условиях

Уверенность возникла на основе прочитанных описаний патологии, совпадающих с часто возникающими ощущениями.

Поэтому, перед тем как побороть страх смерти при панической атаке, нужно убедиться в том, что такое психическое расстройство на самом деле есть. Разумеется, для этого нужно посетить специалиста. Если же это невозможно, то ориентироваться нужно на физиологические симптомы, сопутствующие данному расстройству.

Паническая атака сопровождается:

  • потерей координации во времени и пространстве, то есть стоять во время приступа невозможно, даже сидеть без опоры нереально;
  • самопроизвольной дрожью и мышечными судорогами;
  • выраженной аритмией;
  • нехваткой воздуха и чувством сдавленного горла;
  • жаром и ознобом, их чередованием;
  • повышенным потоотделением;
  • сильной слабостью, приходящей после окончания приступа.

При атаке человек испытывает абсолютный, всепоглощающий ужас, панику и, конечно же, очень боится умереть.

Психологи, изучающие феномен панических атак, не первый год спорят о том, что первично – такие приступы или же танатофобия. Причины появления у них аналогичны. Людям, страдающим от атак, присущ навязчивый страх смерти и вне приступов. Более того, расстройство может проявляться не в полную силу, тогда оно схоже с приступом острого страха.

Психологи не рассматривают танатофобию, возникающую при панической атаке, отдельно от самого расстройства. То есть терапии подвергаются обе проблемы сразу. Самостоятельно справиться с решением такой задачи очень сложно, поэтому нужно обратиться за помощью к специалисту.

Если же посетить психиатра невозможно, то следует применить такие способы борьбы с фобиями:

  • признать наличие проблемы и обозначить ее;
  • понять причину, провоцирующую начало приступов, и постараться избегать ее;
  • полюбить себя, быть в гармонии с собой и окружающим миром;
  • не подвергаться стрессам;
  • не участвовать в экстремальных развлечениях;
  • не заниматься спортом, сопряженным с риском для жизни;
  • научиться расслабляться, переключать свое внимание и отдыхать.

Разумеется, нельзя замыкаться в себе. Необходимо общаться с людьми и проводить как можно больше времени за любимыми занятиями, доставляющими радость.

Источник: https://psychbook.ru/475591a-kak-preodolet-strah-smerti-sovetyi-psihologa

Как перестать бояться смерти – своей и близких – советы психолога

Здравствуйте, дорогие читатели! В этом привычном для всех приветствии вложено пожелание здоровья. Я искренне желаю вам быть здоровыми и физически, и душевно. Ведь без этого очень сложно наслаждаться жизнью, быть счастливой и гармоничной личностью. Особенно если тебя одолевает страх смерти.

Это самая распространенная боязнь среди людей. У некоторых она достигает клинической формы и превращается в фобию. Такой человек запирается дома, ограничивает личное общение, не выходит на улицу. И все это из страха умереть. Лишенный простых человеческих радостей, которые нам дарит жизнь, он фактически хоронит себя заживо. Так как перестать бояться смерти и начать жить? Об этом и поговорим.

Почему мы боимся смерти

Страх смерти является базовым и вполне естественным для человека. Эта эмоция – один из компонентов системы выживания. Смысл этого страха – в сохранении жизни. Однако в некоторых случаях он становится настолько сильным, что превращается в фобию. В психологии навязчивый страх смерти называется танатофобией. Ему свойственны:

  • постоянное чувство тревоги;
  • тяжелые негативные эмоции;
  • непрекращающиеся мысли о том, что собственная жизнь и жизнь близких людей скоротечна, а кончина неизбежна.

Так почему само понятие смерти вселяет в человека дикий ужас? Давайте рассмотрим основные причины этого страха.

  1. Неизвестность. Нам свойственно бояться того, чего мы не знаем. Каждый день мы повторяем одни и те же действия: встаем, умываемся, завтракаем, идем на работу (в институт, школу) и т. д. Это привычные для нас действия. Регулярно выполняя их, мы чувствуем себя спокойно и уверенно, потому что в нашем мозге выработались устойчивые нейронные связи. И если вдруг что-то пошло не по плану, например, мы сменили привычный маршрут, то возникает чувство тревожности. Такова реакция мозга на неизвестное ранее действие. Со страхом смерти происходит то же самое. Ведь еще ни одному человеку не удалось умереть и вернуться обратно к жизни. Мы не знаем, что там – по ту сторону жизни. И эта неизвестность пугает.
  2. Рай и ад. Некоторые религии проповедуют жизнь после смерти, но уже не на Земле, а в раю или аду. Все зависит от того, какую жизнь вел человек. Если он много грешил и ни разу не раскаялся в содеянном, то гореть ему в геенне огненной. А вот праведники будут наслаждаться вечным покоем в раю. Однако в современных условиях соблюсти абсолютно все религиозные каноны – довольно сложная задача. Поэтому многие верующие, которые стремятся вести праведную жизнь, боятся не столько самой кончины, сколько того, что не попадут в рай, а их душа будет обречена на вечные муки.
  3. Неосуществленные планы. Представьте, что вам осталось жить всего лишь 5 минут. А теперь набросайте перечень дел, которые вы еще не успели сделать. В этом списке вполне могут оказаться такие пункты, как отправиться в путешествие, заработать миллион, создать семью, закончить миссию в компьютерной игре, навести порядок в гараже, прибить полочку и прочие важные дела. Получается, что мы боимся не самой смерти, а того, что наши планы так и останутся неосуществленными. Ведь кажется, что мы обязательно успеем сделать все задуманное, потому что впереди у нас еще уйма времени.
  4. Ожидание худшего. Когда кто-то из близких неожиданно не приходит в назначенное время, не отвечает на звонки и сообщения, большинство людей начинают предполагать худшее. Если человек не берет трубку телефона и не перезванивает, видя сотню пропущенных вызовов, значит, с ним случилась беда. И вдруг он объявляется совершенно здоровый. Оказывается, его задержали друзья, а телефон он потерял. Что мы испытываем в такой ситуации? Облегчение, перемешанное с бешенством. С одной стороны, мы рады, что не оправдались худшие опасения, а с другой – мы злимся, потому что близкий человек напрасно заставил нас сильно переживать и волноваться. Аналогично обстоит дело со смертью. Не зная, что это такое, мы заранее ожидаем от нее самого худшего исхода.

Порядка 90 % населения планеты испытывают страх смерти, потому что это неизбежно, влечет за собой окончание жизни и переход в неизвестное и пугающее состояние. Это вполне естественное состояние для человека.

Но если абсолютно здоровый человек боится кончины без веских на то причин, то этот страх становится патологическим. Человек постоянно испытывает тяжелые негативные ощущения, отравляющие ему жизнь, подчиняющие себе мысли и волю человека.

Так проявляется фобия.

Чем отличается естественный страх от фобии

Чтобы самостоятельно побороть страх смерти, психологи советуют для начала определить, а не фобия ли это. Ежедневно выпуски новостей сообщают о гибели людей. Такие напоминания заставляют человека бояться за свою жизнь и жизнь близких. Но такой страх еще не является патологическим, поскольку он спровоцирован внешней информацией.

У человека, который испытывает сильный страх смерти, можно заподозрить фобию, если он:

  • молод и находится в полном расцвете сил;
  • ничем не болеет;
  • не подвергается опасности;
  • в недавнем прошлом не сталкивался с кончиной близкого человека.

Получается, что у человека нет веских причин переживать из-за быстротечности жизни, но он постоянно ощущает страх и беспокойство из-за возможности ее прекращения. Страдающий от танатофобии человек становится утомленным, эмоционально выжатым, опустошенным и истощенным.

Он не в состоянии контролировать свой страх. Наоборот, фобия берет над ним полную власть. Человек, попавший в лапы патологического страха смерти:

  • отказывается совершать простые действия, если они потенциально опасны;
  • чересчур часто посещает врачей без видимой причины;
  • страдает нарушениями сна;
  • неадекватно оценивает окружающую действительность.

В особо запущенных случаях человек вообще перестает выходить из своего жилища, общается исключительно через интернет и даже еду заказывает с доставкой на дом.

Борьбу с патологическим страхом психологи советуют начать с поиска причины, по которой развилась фобия. Иначе побороть такой страх будет очень сложно. Основными причинами танатофобии являются:

  • перенесенная тяжелая физическая или психологическая травма;
  • стремление абсолютно все контролировать;
  • наличие нереализованных планов, которые трудно осуществить;
  • наличие невыполненных желаний;
  • потеря цели в жизни.

Причина развития патологического страха вполне может быть очень индивидуальной, но в целом ее можно отнести к одной из основных. Самому разобраться с причинами появления фобии достаточно сложно.

Лучше обратиться за помощью к близкому человеку или психологу.

Гораздо проще выявить истинную причину, проговаривая свои мысли и страхи во время откровенного разговора, чем раздумывая об этом в полном одиночестве.

Советы психолога, как преодолеть страх смерти

О том, как побороть страх смерти, человек задумывается еще в раннем детстве, когда узнает о ее существовании. Первое, что делает ребенок с этим страхом – он отрицает саму смерть, заявляя, что никогда не умрет. Затем спустя некоторое время он просит родителей и других близких родственников дать им обещание, что они будут жить вечно.

Становясь старше, человек уже не думает о смерти постоянно, его страх угасает, но не исчезает совсем. Стоит только столкнуться с кончиной близкого или знакомого человека, услышать новости о гибели людей, как вновь возникают тяжелые мысли, появляется чувство тревоги и переживания. В такие моменты очень хочется избавиться от страха смерти.

Однако психологи утверждают, что полностью побороть этот страх невозможно. Он живет в подсознании каждого из нас. Взрослый человек должен принять тот факт, что рано или поздно он умрет. Страх смерти усиливается, если у человека нет ощущения, что он прожил замечательную жизнь, сделал все, что планировал и о чем мечтал. И вот здесь появляется стимул к поиску себя.

Сама идея смерти стимулирует жить активно, побуждает делать то, что останется после нас: рожать и воспитывать детей, писать статьи и книги, совершать научные открытия, рисовать картины, создавать новые технологии и т. д.

В психологии есть прием по борьбе с негативными эмоциями, который звучит так: “Если вы не можете изменить ситуацию – измените свое отношение к ней”. Поэтому чтобы побороть страх своей смерти и близких людей, надо изменить образ мыслей. Давайте подробнее рассмотрим, на основе каких утверждений психологи советуют формировать новое мышление.

Смерть является частью жизни

Таков закон природы, что все живые существа смертны. Просто примите этот факт. Ваш уход неизбежен, но никто не знает, когда это случится – завтра, через месяц или через пятьдесят лет. Это может случиться в любой момент. Так зачем переживать о том, что произойдет неизвестно когда.

Кстати, сон является своего рода мини-прототипом смерти. Во сне люди также находятся вне сознания. При этом мы не боимся ложиться спать, потому что уверены, что проснемся. Значит, и смерти тоже бояться не стоит. Никто ведь не знает, что там – за гранью жизни. Хоть наука и пытается это выяснить, создавая многочисленные версии, но ни одна из них пока не доказана.

По одной из версий смерть представляет собой просто смену одного тела на другое. Каждый из нас является сгустком энергии, который может перемещаться из старого во вновь рожденное тело. А поскольку энергия не обладает памятью, то и человек не может помнить свои прошлые ипостаси.

Читайте также:  Мания чистоты и порядка: болезнь, название

Ничто не угрожает жизни и здоровью

Нас всех с детства учат правилам безопасности. Их соблюдение помогает избежать трагедий. Как взрослый и здравомыслящий человек, вы не рискуете зря своей жизнью, не ищите опасностей, не ходите, как говорится, по лезвию бритвы. А значит, не создаете предпосылок для скорейшего ухода в мир иной.

Одной из причин кончины человека может стать болезнь. От этого никто не застрахован, но в наших силах сделать все, что сохранить здоровье и снизить вероятность такого исхода. Принципы здорового образа жизни известны всем:

  • отказ от курения;
  • отказ или максимальное сокращение количества потребляемого алкоголя;
  • физическая активность и спорт в удовольствие;
  • полноценный отдых;
  • здоровое и правильное питание;
  • регулярные профилактические осмотры у врачей.

Болезнь легче предупредить, чем лечить. Человек, который чувствует себя полностью здоровым, гораздо реже задумывается о смерти.

Страх смерти мешает жить

Если постоянно думать о смерти, то на жизнь совсем не останется времени. Жизнь дается человеку всего лишь один раз. И весьма неразумно тратить ее на пустые переживания вместо того, чтобы двигаться навстречу счастью и успеху.

Негативные мысли о смерти уносят нас куда-то далеко, отрывают от реальной жизни. Парадокс в том, что будущее не наступит никогда, потому что мы всегда будем находиться в настоящем. Всегда будет только “сейчас”. На эту тему есть интересное исследование.

Когда ученые-историки изучали жизнь аутентичных индейцев, проживающих в Латинской Америке, то выяснили, что этот коренной народ почитает смерть, помнит о ней о практически каждую минуту. Но они это делают вовсе не из страха перед смертью, а из желания жить полной и осмысленной жизнью.

Эти индейские племена прекрасно осознают, что смерть может наступить в любой момент, и поэтому стараются максимально прожить каждое мгновение.

Мы же с вами, боясь смерти, в своем подсознании не верим, что с нами это случится. Это, конечно же, произойдет, но когда-нибудь потом. И поэтому не торопимся жить полноценно, откладывая выполнение важных дел. А стоило бы последовать примеру индейцев – помнить о смерти и жить с максимальной отдачей именно здесь и сейчас.

Очень хорошо в этом помогает наличие любимого дела. Ведь когда вы заняты тем, что искренне нравится и вдохновляет, то у вас не остается свободного времени на негативные мысли о смерти.

Прочитайте статью «Как найти себя», которая поможет найти интересное хобби или даже дело всей жизни.

Напоследок я советую вам посмотреть небольшое видео о том, как смерть представляют в разных религиях, и что делать, чтобы избавиться от страха смерти.

Заключение

Страх смерти – базовый страх, заложенный в нас природой. Его главная задача – стимулировать человека жить так, чтобы оставить после себя яркий след. Занимаясь любимым и полезным делом, мы перестанем постоянно гонять в голове мысли о неизбежной кончине. Зачем тратить энергию на тяжелые мысли о смерти, когда можно направить ее на более важные и хорошие дела.

Пока вы живы – радуйтесь каждому дню, находите счастье в мелочах, совершайте большие и маленькие подвиги. Знаю, что это звучит чересчур банально, однако это лучшее средство от страха смерти.

Согласны со мной? Пишите в х!

Источник: https://vsvoemdome.ru/psihologiya/kak-perestat-boyatsya-smerti

Страх перед жизнью

Как всегда, трудно начинать писать после продолжительного перерыва. Мысли путаются, язык заплетается, слова складываются в предложения громоздко и неуклюже. Да и внутренний зов к тому, чтобы о чем-нибудь порассуждать, еще не вполне проснулся. Ну да ладно… поговорим для разогрева о чем-нибудь простом.

Вот, например, хорошая тема по следам одной недавней консультации — страх перед жизнью, пугающее чувство непонимания себя и жизни вокруг, тревога по поводу непредсказуемости и неопределенности нашего существования.

В сущности, это самый сильный и глубокий страх, какой у нас только есть. Чувство собственной важности и страх собственной ничтожности — это детский лепет по сравнению со страхом неопределенности.

Крушение устойчивой картины собственной личности, отказ от своего эгоизма, от своей драгоценной значимости именно тем и страшен, что сталкивает человека с куда более страшным демоном — неопределенностью, непредсказуемостью и непостижимостью бытия.

Чем так грозит удар по самооценке? Что случится, если у человека отнять все костыли, на которых держится его самомнение? Фантазия здесь рисует традиционный сюжет с никчемной жизнью на помойке: если я ничего не стою, значит, меня не будут уважать и любить, и значит… правильно — я неизбежно окажусь на помойке и там помру. Утрата собственной значимости кажется равносильной социальному самоубийству. И это действительно очень пугающая перспектива, особенно, если вся жизнь до этого была посвящена карабканью на социальную вершину.

Но это довольно поверхностный взгляд на ситуацию. Можно взглянуть и поглубже.

Если не принимать за чистую монету этот напрашивающийся в фантазиях сценарий с погружением на социальное дно, а внимательно прислушаться к своим ощущениям от этой перспективы, то оказывается, пугает здесь не помойка, не утрата прежнего комфорта, не одиночество и даже не мучительная голодная смерть. За всем за этим обнаруживается страх более тонкий и гораздо более мрачный.

По аналогии с тем, что в любой человеческой жизнедеятельности можно обнаружить эгоцентричные мотивы и стремление к укреплению собственной значимости, в ней же можно разглядеть и мотив к обеспечению общей психологической безопасности. В сущности это одно и то же явление рассмотренное с разных точек зрения, и это дает возможность обратить внимание на одну интересную штуку.

Посмотрите на свою жизнь под этим углом, и вы обнаружите, что все время и всеми доступными способами стараетесь обеспечить себе максимальную стабильность и безопасность. Это касается и физического выживания, и психологического. В первом случае мы беспокоимся о средствах к существованию, во втором — стараемся получше обстроиться в социальной пищевой цепи.

И вот здесь самое любопытное то, что нам кажется, будто мы можем находиться в ситуации большей или меньшей безопасности, большей или меньшей стабильности.

И, конечно же, мы убеждены, что мера безопасности и стабильности нашего бытия напрямую зависит от наших непосредственных усилий.

Мы уверены, что если хорошо постараемся, то можем заметно продвинуться в том, чтобы сформировать для себя устойчивую ситуацию с минимумом внешних и внутренних угроз. И именно на это направлены наши основные усилия.

Но вспомните ситуацию из своей жизни, где вы чувствовали себя в полной или хотя бы большей, чем обычно, безопасности, и рассмотрите ее в лупу! Действительно ли это была настоящая безопасность? Не обманываете ли вы себя тем, что в той ситуации вы нашли возможность избежать некоторых видимых угроз, совершенно при этом игнорируя куда более длинный список угроз невидимых — таких, о которых вы даже не догадываетесь или просто не хотите о них думать? Не является ли знакомое чувство безопасности простым самообманом?

Здесь наш изворотливый ум восстает и утверждает, что избегая тех опасностей, которые нам известны, мы снижаем уровень угрозы, и поэтому усилия наши не тщетны, а вполне себе оправданы. Если из десяти опасностей мы смогли избежать хотя бы одной, это уже отлично.

Но посмотрите насколько ущербна эта логика! Какое количество опасностей нас окружает прямо сейчас? Мы вроде бы находимся на знакомой территории — в городе, в собственном доме или офисе, более-менее здоровы, вовремя и хорошо питаемся, жажда не мучает и никто не хочет нас убить. Быть может, нас даже любят и уважают окружающие люди, давая нам еще большее чувство уверенности в завтрашнем дне. Все отлично, но… это все лишь самый поверхностный слой бытия, глядя на который мы ошибочно даем заключение о безопасности своего существования в целом.

А что, если инфаркт? А метеорит в окно? А кирпич на голову? Внезапное увольнение? Террорист в метро? Пьяный водитель на дороге? Обо всех этих факторах мы попросту отказываемся думать. Мы их не контролируем, и значит, ничего не можем по этому поводу сделать, и стало быть, беспокоиться нет смысла. Так?

Вроде бы верно — нет резона тревожиться о том, что вне нашего контроля. Но давайте попробуем оценить, чего тогда стоят наши усилия по обеспечению безопасности в той сфере, где какой-то контроль мы вроде бы ощущаем. Сколько факторов своей жизни мы контролируем? Давайте допустим, что их сто.

А сколько факторов мы не контролируем? Надо ли здесь кого-то уговаривать в том, что их несколько больше? Миллион? Миллиард? И не получается ли так, что те крохи контроля, которые у нас есть, не идут ни в какое сравнение с тем, что находится за пределами нашего контроля и даже простого понимания?

Если мы знаем, что с крыши может упасть кирпич, и ходим по улице в строительной каске и с привязанной сверху подушкой, то оказываемся ли мы таким образом в большей безопасности, чем все те, кто этого не делает? С точки зрения падающего кирпича — да, он нам грозит меньше. Но с другой стороны, подушка закрывает нам обзор, цепляется за всякие торчащие предметы, а в жаркую погоду приводит к тепловому удару. И можем ли мы тогда оценить, стало ли в наша жизнь безопасней?

Если мы решаем придерживаться очень правильной диеты, чтобы избежать инфаркта, и таким образом обеспечиваем себе безопасность в чем-то одном, не создаем ли таким образом себе опасность в чем-то другом? Если мы бегаем по утрам, чтобы поддерживать организм в тонусе, не подвергаем ли мы себя одновременно большему риску быть сбитыми машиной? Если мы строим дом с толстыми стенами и решетками на окнах, не привлекаем ли мы большего внимания тех, от кого пытаемся спрятаться?

Посмотрите внимательно на то, что вы делаете, чтобы обеспечить себе безопасность. Включите внутреннего критика. Можете ли вы привести пример хоть одного вашего действия направленного на повышение безопасности, которое не подвергало бы вас еще большему числу новых опасностей? Хоть один пример? Что такого вы можете сделать, чтобы гарантированно улучшить свое положение? Хоть что-нибудь?

И обратите здесь внимание, как неохотно ум воспринимает эту идею, и как не хочется соглашаться, что все усилия заведомо тщетны, а жизнь полна опасностей, избежать которых абсолютно невозможно.

И уменьшить число опасностей тоже невозможно.

Здесь даже разговаривать не о чем! И тем не менее, мы совершенно не хотим этого замечать и очень легко довольствуемся иллюзией безопасности, которую выстраивает для нас наш ум.

Никакой безопасности никогда не было, а все, что ею казалось, была наспех состряпанная иллюзия, которая сохраняла свое успокаивающее действие только потому, что в данном случае мы рады обмануться — мы никак не хотим признавать истинного положения вещей, где в любой момент мы можем лишиться всего самого ценного, и где мы ничего не можем этому противопоставить. Фактически, наша жизнь нам не принадлежит, и это совершенно очевидно, но именно этой очевидности мы всю жизнь и избегаем, и именно отсюда наш страх перед жизнью и любой неизвестностью.

Но есть тут и обратная сторона.

Если наше чувство безопасности нас обманывает, значит, нас обманывает и наше чувство опасности! И если придерживаться здесь строгой логики, то получается, что наша жизнь всегда абсолютно нейтральна.

Нет такой ситуации, где мы бы находились в большей безопасности, чем обычно, и нет такой ситуации, где мы бы находились в большей, чем обычно, опасности. Так ведь?

И не в этом ли спасение из ловушки? Если ничего нельзя сделать, чтобы улучшить свое положение, то ничего нельзя сделать и для того, чтобы его ухудшить. Что тогда остается? Как жить дальше, если любые усилия не имеют значения?

Переступите через страх потери контроля над жизнью и загляните в тот темный угол, которого всю жизнь избегали. Какой выглядит жизнь, когда вопрос безопасности снят с повестки дня?

p. s.

Начало занятий на курсе «Поиски себя» в эту субботу — 18 марта в 10:00 по Москве. Если не получили рассылку, напишите мне в почту или сразу заходите на форум. И, кстати, у нас еще остались свободные места!

Всем комментаторам:

Не путайте теоретические предположения с практикой. Если на войне чаще погибают, это еще не значит, что на ней погибнете и В. Ы. Теоретически все верно — вероятность смерти выше.

Но какое отношение эта теория имеет лично к ВАМ? Можете ли вы быть абсолютно уверены в том, что погибнете? Не можете… но соглашаетесь верить в статистику, потому что надеетесь таким образом оказаться в большей безопасности…

И вот вы избегаете войны, переходите дорогу на зеленый свет, проверяете машину перед поездкой и делаете все прочее, что, как вам кажется, обеспечивает вам большую безопасность. Но гарантирует ли вам это действительно БОЛЬШУЮ безопасность? Или вы только успокаиваете себя таким образом? Сколько факторов вы не учли и даже отказываетесь задумываться о них? Обратите на это внимание.

Можете вы гарантированно убиться, если сильно захотите? Можете вы гарантированно выжить, если сильно захотите?

И не надо здесь опять подсовывать статистику — в падающем с неба самолете она вас не спасет. Самый безопасный вид транспорта, ага… поспорите об этом на том свете.

Статистика и теория не имеют НИКАКОГО ОТНОШЕНИЯ К ВАШЕЙ ОТДЕЛЬНОЙ КОНКРЕТНОЙ ЖИЗНИ! Она имеет смысл только для государственных институтов, исследующих глобальные процессы. К отдельному человеку статистика неприменима.

Понравилась публикация?

Источник: https://satway.ru/blog/safety-unsafety/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector