Таблетки от аэрофобии, страха самолета: подборка лекарств

Снотворное в самолёт позволяет справиться с тревогой, стрессом и боязнью высоты при невозможности заснуть самостоятельно. Однако не все препараты безопасны и иногда необоснованный приём таблеток может нанести существенный вред организму.

Существует список лекарственных средств, разрешенных к приёму в полете, но использовать седативные рекомендуется только по назначению врача.

Показания к приёму

Приём седативных лекарств должен быть согласован с врачом. Назначаются препараты при повышенной возбудимости и страхе перед полётом. Использование снотворных в самолете оправдано в следующих случаях:

  • смена часовых поясов, крепкий сон во время полёта поможет организму легче адаптироваться, особенно важно при частых полетах;
  • при хронической бессоннице и страхах замкнутого пространства, высоты или полета;
  • детям при длительных полетах.

Особенности приёма снотворных препаратов в самолёте

Приём снотворных препаратов следует выполнять с учетом некоторых правил, призванных снизить их негативное влияние на здоровье:

  • Самостоятельное назначение препарата не допустимо. Седативное средство должен подобрать врач.
  • Приём седативного средства начинается заблаговременно. Особенно если человек не пользовался успокоительными и снотворным. Во-первых, в случае негативной реакции человеку будет оказана своевременная медицинская помощь, в небе на нее рассчитывать не придется. Во-вторых, многие лекарства, действуют в полную силу лишь спустя некоторое время, например валериана и при разовом приёме не окажут желаемого эффекта. В-третьих нервозность начинается за несколько дней до полета. Принимая снотворное заранее человек лучше подготовится к перелету морально и выспится перед сложным днем.
  • Снижение дозировки производится постепенно, что позволит легче перенести приземление и избежать слабости после полета.
  • Полное исключение алкоголя. Сочетание снотворного и алкоголя не допустимо.

Важно! При перелете следует заранее выбрать метод успокоения, алкоголь или седативные средства. Смешивание данных веществ приведет к обратному эффекту и может стать причиной нарушений нервной системы и срывов.

Список снотворных, которые разрешается брать в самолёт

Не каждое средство можно взять с собой в аэропорт. Для перевоза с собой лекарств нужно с собой иметь чек и рецепт препарата, выписанный на английском языке.

Важно! В салон самолёта можно с собой пронести сироп или капли до 100 мл., таблетированные средства проходят со справкой от врача, подтверждающей необходимость приёма лекарства.

Седативные и транквилизаторы подлежат декларированию. Можно взять с собой лекарства, обладающие легким седативным эффектом.

Валериана

Препарат растительного происхождения, обладающий седативным эффектом, оказывает положительное влияние на сон. Выпускается в таблетках и растворе.

Таблетки от аэрофобии, страха самолета: подборка лекарств

  • Плюсом является легкое воздействие на организм. Однако валериана имеет ярко выраженный специфический запах.
  • Противопоказанием к приему валерианы является аллергическая реакция.
  • Стоимость валерианы от 27 рублей.
  • По отзывам покупателей препарат не усыпляет мгновенно, обладает успокоительным эффектом, снижает тревожность и помогает расслабиться и уснуть естественным образом.
  • Аналогом препарата является пустырник, ново-пассит.

Пустырник

Пустырник относится к натуральным препаратам мягкого седативного действия. Выпускается в таблетках и растворе. Принимать начинают за 2-3 дня до полёта.

Таблетки от аэрофобии, страха самолета: подборка лекарств

  • Преимущества средства — отсутствие привыкания и серьезных побочных эффектов.
  • Недостатком является возможность возникновения аллергической реакции.
  • Не назначается детям до 12 лет.
  • Препарат понижает давление поэтому нельзя людям, страдающим сердечной недостаточностью, брадикардией и гипотонией.
  • Цена от 50 до 70 рублей.
  • По отзывам пациентов оказывает успокаивающий и легкий снотворный эффект. При приеме препарата удается выспаться, улучшается настроение и повышается стрессоустойчивость.
  • Аналоги пустырника: персен, ново-пассит, успокой, валериана, валосердин, настойка пиона.

Мелаксен

Синтетический препарат, обладает седативным и снотворным действием. Принимать за несколько дней нет необходимости.

Таблетки от аэрофобии, страха самолета: подборка лекарств

  • Позволяет быстро погрузиться в сон, улучшает адаптацию к смене часовых поясов.
  • К недостаткам препарата «Мелаксен» относится риск возникновения отечности и аллергической реакции.
  • Нельзя принимать пассажирами детского возраста.
  • Аналоги: «Циркадин» и «Меларена».
  • Стоимость упаковки препарата «Мелаксен» на 24 таблетки варьируется от 640 до 700 рублей в разных аптеках страны.

Драмина

Антигистаминное средство помогающее справиться с тошнотой, головокружением и укачиванием в транспорте. Обладают лёгким снотворным свойством.

Таблетки от аэрофобии, страха самолета: подборка лекарств

  • Плюсы: не вызывает привыкания, терапевтический эффект наступает в течение 10 минут после приёма, не требуется применения заранее.
  • Минусы: после сна, обеспеченного приёмом препарата «Драмина», ощущение слабости и сонливости.
  • Противопоказания: заболевания сердечно-сосудистой системы в стадии декомпенсации, период беременности и кормления грудью. Не следует применять препарат при личной непереносимости одного или нескольких компонентов. При заболеваниях кожной системы также следует отказаться от приёма данного средства.
  • Цена: 200 рублей.
  • Отзывы: согласно отзывам пользователей, отлично справляется с синдромом укачивания в транспорте, облегчает полёт в самолёте.
  • Аналоги по фармакологическому действию: Авиамарин, Сиэль.

Донормил

Снотворное таблетированное средство, обладающее снотворным действием с успокоительным эффектом. Терапевтический эффект достигается при первом приёме, позволяет быстро заснуть и проснуться полностью отдохнувшим.

Таблетки от аэрофобии, страха самолета: подборка лекарств

  • Плюсы: эффективное снотворное действие, оказывающее положительный эффект даже при выраженной бессоннице. Применяется однократно при необходимости выспаться.
  • Минусы: после приёма средства возможно першение в горле и сухость во рту. Недопустимо длительное использование без назначения врача. Нельзя применять людям занятым на работах, требующих высокой концентрации внимания. После приёма Донормила нельзя садиться за руль автомобиля
  • Противопоказания: повышенное внутриглазное давление (глаукома), непереносимость компонентов лекарственного средства, нарушение работы почек.
  • Цена: 320 рублей.
  • Отзывы: согласно отзывам пользователей, хорошо помогает в сложных стрессовых ситуациях.
  • Аналоги: валериана, пустырник, пион, сондокс, биосон, реслип.

Ново-пассит

Препарат растительного происхождения назначается с целью устранения беспокойства, нервозности и раздражительности. Назначают при длительных стрессах и перед ситуациями, вызывающими волнение.

Таблетки от аэрофобии, страха самолета: подборка лекарств

  • Плюсы: препарат отлично помогает при мигренях, бессоннице, стрессе и при этом не вызывает привыкания.
  • Минусы: кроме личной непереносимости отдельных лиц натуральных компонентов не выявлены.
  • Противопоказания: возраст менее 12 лет, поражения печени, травмы головы, алкогольное опьянение, аллергия на средство, болезни сердца и сосудов, выраженный недостаток массы тела.
  • Цена:180 рублей.
  • Отзывы: ново-пассит оказывает мягкое воздействие на нервную систему, состоит из натуральных компонентов.
  • Аналоги: персен, афобазол, доброкам.

Капли Рескью Ремеди

Натуральный препарат позволяет назначить его даже детям раннего возраста, обладает седативным и снотворным свойством.

Таблетки от аэрофобии, страха самолета: подборка лекарств

  • Плюсы: быстрое наступление терапевтического эффекта и отсутствие привыкания.
  • Минусы: не выявлены.
  • Противопоказания: личная аллергическая реакция на один или несколько компонентов входящих в состав средства.
  • Цена: 720 рублей.
  • Отзывы: препарат помогает справляться с бесконечными жизненными стрессами, обладает сильным снотворным свойством.
  • Аналоги: глицин, нервохель, магне релакс, ново-пассит.

Сонилюкс

Препарат растительного происхождения обладает седативным и снотворным эффектом. Доступен для лечения детей с 2 лет.

Таблетки от аэрофобии, страха самолета: подборка лекарств

  • Плюсы: не вызывает привыкания, полностью растительный препарат, включающий 32 лечебных растения.
  • Минусы: возможно появление аллергической реакции. Дороговизна.
  • Противопоказания: возраст до 2 лет, беременность и период кормления грудью.
  • Цена: 1000 рублей.
  • Отзывы: обладает успокоительным эффектом, незаменим при стрессах и усталости.
  • Аналоги: ново-пассит, валериана, глицин.

Dreamzzz

Растительный препарат выпускается в каплях, обладает выраженным снотворным и успокоительным эффектом.

Таблетки от аэрофобии, страха самолета: подборка лекарств

  • Плюсы: эффективен после первого применения, не вызывает привыкания.
  • Минусы: аллергическая реакция при личной непереносимости растений, входящих в состав препарата.
  • Противопоказания: склонность к аллергическим реакциям и бронхиальная астма.
  • Цена: 990 рублей.
  • Отзывы: помогает в стрессовых ситуациях. При курсовом лечении способствует нормализации сна.
  • Аналоги: настойка валерианы, пустырника, пиона.

Источник: https://www.ObzorMatrasov.ru/narusheniya-sna/snotvornye-v-samolet.html

Медикаменты против аэрофобии

Аэрофобы – люди, боящиеся воздушного транспорта и перелетов. Но иногда им приходится наступить на горло своему страху и взойти на борт самолета (не отказываться же от командировки или отпуска лишь из-за боязни?) Есть масса способов, как приглушить аэрофобию. И один из методов – выпить лекарство. Какие препараты лучше всего борются со страхом?

Лучшее лекарство от аэрофобии

Фобия – это не вирус и не бактерия, а потому уничтожить ее медикаментами невозможно. Прием препаратов перед полетом призван успокоить человека и сделать его менее восприимчивым к происходящему (набору высоты, виду отдаляющейся земли, шуму двигателей, турбулентности и т. д.)

Наиболее любимы аэрофобами следующие средства:

  1. Успокоительный сбор №2. Отличается выраженным седативным и снотворным эффектом. В состав травяной смеси входят: пустырник, шишки хмеля, листья перцовой мяты, валериановый корень и корневище солодки. Сбор заваривают по типу обычного чая (согласно инструкции – на 2 ст. л. смеси берут 200 мл воды). Обычно сбор №2 назначают при бессоннице, неврастении, повышенной возбудимости, но и при аэрофобии он помогает неплохо. Переживания просто отключатся, станут невыраженными, и человеку будет безразличен тот факт, что он сейчас находится в «страшном» самолете. Схожим эффектом обладает и Успокоительный сбор №3.
  2. Драмина. Основная цель приема препарата – убрать тошноту и исключить вероятность рвоты во время перелета. Драмина поддерживает вестибулярный аппарат, благодаря чему человек не испытывает неприятных симптомов и более комфортно чувствует себя в самолете. Также лекарство демонстрирует легкий седативный эффект, что актуально при аэрофобии.
  3. Афобазол. Это анксиолитик (транквилизатор) – психотропный препарат, подавляющий тревожность, беспокойство, эмоциональное напряжение. Употребление Афобазола позволяет убрать плохие предчувствия, уменьшить уровень раздраженности и страха, не допустить плаксивости.
  4. Клоназепам. Препарат относится к группе производных бензодиазепина. Средство обладает выраженным седативным и антифобическим действием. Способствует быстрому засыпанию, благодаря чему аэрофоб может проспать весь полет. Рекомендуют пить по 0,5-1 таблетке за раз.
  5. Валокордин. Принадлежит к категории седативных средств. Дает мягкий снотворный эффект. Валокордин способствует расслаблению ЦНС, благодаря чему нахождение в самолете не окажется чрезмерно стрессовым.
  6. Валидол. Средство успокаивает центральную нервную систему и показано при истерии, неврозах, воздушной и морской болезнях. По степени эффективности Валидол сравним с Валокордином.
  7. Атаракс. Это умеренный анксиолитик с седативным и противорвотным действием. Не провоцирует психической зависимости и не вызывает физического привыкания.
  8. Персен. В состав препарата преимущественно входят растительные компоненты – валериана, мелисса, перечная мята. Лекарство успокаивает, снижает уровень нервного напряжения, расслабляет. Персен хорошо подавляет возбужденность, раздражительность, беспокойство.
  9. Мелаксен. Средство применяется для нормализации режима сна и бодрствования, но может употребляться и перед полетом. Мелаксен помогает адаптироваться к изменению часовых поясов.
  10. Настойка валерианы/пустырника. Пожалуй, это самое стандартное лекарство от страхов, напряжения, нервной возбудимости. Настойка валерианы или пустырника мягко успокаивает и позволяет не волноваться во время перелета.
Читайте также:  Как решиться на увольнение с работы: стоит ли, как понять, что пора

Таблетки от аэрофобии, страха самолета: подборка лекарств

Многие аэрофобы предпочитают комбинировать препараты. Например, популярное сочетание – таблетка Драмины и две таблетки Афобазола. Но общих рекомендаций не существует, и подбирать оптимальную комбинацию придется исключительно под себя. Желательно проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать «эксперименты» (и обязательно нужно учитывать противопоказания для приема препаратов).

Насколько эффективны таблетки от аэрофобии

Причины фобии кроются в подсознательном страхе смерти. Это глубинная боязнь, присущая всем людям и вынуждающая их бояться потенциальных опасностей различного толка.

Выпив таблетку, человек временно притупляет боязнь: тревога глушится медикаментами, благодаря чему аэрофобия отступает. Но, как только прекратится действие лекарства, страх вернется вновь. К этому нужно быть готовым.

Любые препараты направлены лишь на избавление от симптомов. Ни одна таблетка не способна проникнуть в подсознание и «починить» его. Потому тем, кто действительно хочет избавиться от аэрофобии, стоит подойти к вопросу более серьезно.

Не лишней будет консультация у психотерапевта.

Если же возможности посещать специалиста нет, допустимо ограничиться самостоятельной работой: всевозможные аутотренинги и упражнения на силу воли помогают перенастроиться и по-новому взглянуть на перспективу полетов.

Таблетки от аэрофобии, страха самолета: подборка лекарств

Источник: http://fobia.su/medikamenty-protiv-aerofobii.html

Какие бывают таблетки от боязни летать на самолете?

Существуют различные таблетки от боязни летать на самолете. Но мы рекомендуем употреблять их только с разрешения вашего лечащего врача.

Таблетки от аэрофобии, страха самолета: подборка лекарств

Для людей, которые летают на самолетах довольно редко, это заболевание не представляет большой проблемы. При таких обстоятельствах лечение аэрофобии может осуществляться с помощью специальных фармакологических средств, воздействующих на психику.

В настоящее время самыми популярными успокоительными средствами являются:

  • Препараты, созданные на основе растительных продуктов, например, пион, валериана. Такие вещества могут использоваться для того, чтобы унять обострение легкой формы аэрофобии, либо, чтобы ликвидировать нервозность, возникающую перед полетом. Такие лекарства оказывают довольно мягкий седативный эффект, не вызывающий сонливости. Недостаток растительных препаратов в том, что они не в силах помочь при серьезной панической атаке, при таких обстоятельствах необходимо использовать более мощные успокоительные средства.
  • Транквилизаторы. Эти таблетки от страха летать на самолете обладают более выраженным седативным и снотворным действием. Но самостоятельное их применение без контроля врача, крайне не желательно, так как они обладают рядом вероятных побочных эффектов. Кроме того, транквилизаторы предполагают много противопоказаний к применению. Использование таких препаратов проводится в случаях серьезной необходимости и только по рецепту врача.
  • Барбитураты. Это таблетки, оказывающие сильное снотворное действие на организм человека. Чаще всего они используются во время долгих перелетов, однако такие препараты употребляют и продают лишь по рецепту врача. Имеют побочные действия, врачи запрещают регулярное употребление барбитуратов.

Таблетки от аэрофобии, страха самолета: подборка лекарств

Часто нам задают вопросы типа: «Боюсь летать на самолете, что делать, таблетки пить не хочу?».

В этом случае вы можете обратиться к психологам. Современными специалистами проводится работа с такими пациентами, направленная на соприкосновение больного с причиной его фобии, обучение навыкам релаксации. Современные клиники задействуют компьютерные технологии и виртуальные тренажеры, имитирующие полет.

Источник: https://strahifobii.ru/kakie-byvayut-tabletki-ot-boyazni-letat-na-samolete/

Лекарство от аэрофобии

Том Банн, основатель и президент компании SOAR, рассказал о том, как справиться со страхом авиаперелетов.

Страх полетов совершенно естественен. Согласно исследованиям, его испытывают даже пилоты.

Некоторые пассажиры опасаются, что самолет не долетит. Другие боятся не столько авиакатастрофы, сколько того, что с ними случится приступ паники в ситуации, которую они не могут контролировать и в которой невозможна эмоциональная разрядка.

Страх полета и сопутствующий спрос на средства борьбы с ним зачастую повышается после авиакатастроф. В частности, небезызвестный случай с исчезновением малайзийского Boeing до сих пор продуцирует страх полета, поскольку история не закрыта. Некоторые клиенты говорили мне: «Пока самолет не найдут, я летать не буду».

Парадоксально, но наибольший стресс пассажиры испытывают во время полета на крейсерской высоте — в самый безопасный период путешествия.

Конечно, на крейсерской высоте самолет находится особенно далеко от земли. Кроме того, именно здесь выше всего риск попасть в зону турбулентности.

Большинство из нас знает, что совладать со страхом полета можно, чем-нибудь себя заняв: когда полет идет ровно, нервничающий человек может отвлечься на книгу, музыку или фильм.

Но когда самолет трясет, нам кажется, что он падает, активно вырабатывающиеся гормоны стресса привлекают наше внимание к опасности, — мы осознаем, что находимся в десяти километрах над землей.

Во время прохождения зоны турбулентности самолет может несколько раз резко забирать вниз. С каждым снижением мы получаем новую порцию гормона кортизола, и стресс усиливается, а когнитивные способности падают.

Мы не осознаем этого, но становится трудно или вовсе невозможно наблюдать за ситуацией и оценивать ее. В таком состоянии мы можем подумать, что турбулентность — ситуация ненормальная.

Иными словами, становится возможным ощутить, что самолет терпит крушение, даже если это не так, и «с полным на то основанием» запаниковать.

Это положительная обратная связь: у людей, которые сильно боятся летать, даже после совершенно нормального полета останется ощущение того, что они пережили угрожающую жизни ситуацию.

Стресс запечатлевается в структуре мозга, отвечающей за эти переживания, и может заставить ассоциировать полет со смертельной угрозой.

Независимо от того, сколько после этого вы совершите путешествий без всяких приключений, перед полетом и во время него вы будете чувствовать страх.

Как избавиться от страха

Таблетки от аэрофобии, страха самолета: подборка лекарств

Хорошая новость в том, что этот процесс обратим. Моя компания SOAR предлагает программу лечения аэрофобии, позволяющую отключить стрессовые реакции во время полета.

Как это делается? Мы ищем в вашей жизни источник окситоцина — «гормона любви», который вызывает чувство доверия и интимности и способен влиять на то, как мозг реагирует на страх.

У женщин окситоцин вырабатывается, в числе прочего, во время ухода за ребенком, когда они впервые видят новорожденного, смотрят в глаза любимой собаки или испытывают сексуальное влечение.

У мужчин надежный источник окситоцина — оргазм.

Поэтому в ходе тренинга я прошу мужчин, которые боятся летать, вспомнить свои ощущения после секса: представить лицо партнерши, голос, тактильные ощущения — в организме это уже прочно связано с выработкой окситоцина.

Когда мозг получает окситоцин, миндалевидное тело не вырабатывает гормоны стресса, независимо от того, что оно привыкло воспринимать как опасность. Сознательно связывая различные ощущения в ходе полета с ситуацией, в которой вырабатывается окситоцин, мы блокируем структуру мозга, отвечающую за стресс и страх. Этот метод работает и в ситуациях, не связанных с полетом.

В последнее время произошло несколько летных происшествий и катастроф, получивших широкую огласку, поэтому я полагаю, что аэрофобию будут более серьезно обсуждать и лечить. В конце концов, всякий, кто садится на борт, доверяет свою жизнь незнакомым пилотам и не может влиять на ситуацию. Пусть пассажиры знают: можно научиться подавлять стрессовую реакцию и контролировать панику.

Источник: https://ru.ihodl.com/lifestyle/2015-03-31/lekarstvo-ot-aerofobii/

10 лекарств от аэрофобии

В «Шереметьево» открыт специальный центр для борьбы с аэрофобией. Знаете ли вы, как с ней справиться без помощи экспертов?

К счастью, благодаря Skyscanner, вы можете выбрать наиболее удобное для вас время полёта. Поиграйте с датами и маршрутами и остановитесь на варианте, который лично для вас будет наименее стрессовым. Кому-то легче лететь ночью. Кто-то, наоборот, выбирает дневное время, чтобы не усугублять аэрофобию страхом темноты.

Если разница в цене небольшая, лучше возьмите билеты на прямой (беспересадочный) рейс. Как правило, сейчас авиакомпании предоставляют на своих сайтах информацию о типе используемого воздушного судна. Выбирайте перевозчика, использующего большие воздушные суда. Считается, что в них аэрофобам комфортнее.

2. Приезжайте в аэропорт пораньше и осмотритесь

Посмотрите, сколько самолётов взлетает и садится, и насколько отлажены связанные с этим рутинные процессы. Представьте себя в одном из лайнеров, которые взмывают в воздух. Подумайте, как бы вы нервничали, если бы находились на его борту.

Вообразите рёв двигателей и другие авиационные звуки – настолько реалистично, насколько позволит фантазия! А теперь вернитесь к своим реальным ощущениям: самолёт, улетающий далеко-далеко, всего лишь точка в небе.

Это всего лишь один из сотен взлётов, которые происходят в аэропорту за день!

Пообещайте сами себе, что, находясь в самолёте, сможете абстрагироваться от того, что происходит, и думать о полёте так же, как будто вы находитесь в зале ожидания.

3. Выберите подходящее место

В салоне эконом-класса обычно довольно тесно, а отсутствие свободного пространства особенно негативно сказывается на аэрофобах.

Используйте все доступные возможности самостоятельной регистрации для того, чтобы занять удобные места в передних рядах, у аварийных выходов или, в крайнем случае, просто с краю.

Сидя у прохода, вы будете чувствовать больше свободы, чем в кресле у иллюминатора.

4. В день вылета встаньте пораньше

Большинство людей предпочитает сделать наоборот: хорошенько выспаться перед полётом, чтобы набраться сил. Однако, такая тактика может привести к тому, что вы вообще не заснёте на борту. Так что в ночь перед путешествием спите, насколько это возможно, меньше. Это позволит вам уснуть в воздухе, даже если вы очень напуганы предстоящим полётом, и тем самым сократить время переживаний.

5. Не бойтесь необычных шумов

Все работающие механизмы издают звуки: иногда привычные, иногда нет. Вспомните свой автомобиль или стиральную машину. Разве они ломаются всякий раз, когда гудят как-то непривычно? Это нормально, примите это как данность и не впадайте в панику каждый раз, когда в самолёте что-то начинает скрежетать.

6. «Отключите» звук двигателя

Конечно, бессмысленно просить пилота отключить двигатели, чтобы вы могли расслабиться и уснуть! Но нельзя позволять себе поддаваться страху и непрерывно вслушиваться в то, что происходит с турбинами.

Читайте также:  Мания чистоты и порядка: болезнь, название

Многие аэрофобы страдают от этого: они не могут отключиться и всё время выискивают угрожающую жизни проблему в шуме двигателя. Чтобы избежать этого, приготовьте плеер с любимой музыкой и наушники, изолирующие окружающие звуки. Чтобы не искать проблемы с самолётом глазами, захватите шоры.

«Ничего не вижу, ничего не слышу» — лучшая позиция для человека, страдающего страхом перед полётом.

7. Посмотрите на членов экипажа

Посмотрите на этих милых, улыбающихся (надеемся!) людей: они летают не часто, а очень часто. Кто-нибудь из них демонстрирует какие-то признаки аэрофобии? Думаете, они какие-то другие? Нет! Они просто привыкли летать, и вы тоже привыкнете…

8. Приготовьтесь к турбулентности

Все самолёты время от времени попадают в зону турбулентности: более или менее сильной. Современные самолёты прекрасно справляются с этой проблемой, так что не волнуйтесь по этому поводу.

И не надо паниковать каждый раз, когда пилот сообщает о вхождении в зону турбулентности: чаще всего это уведомление делают формально, например, чтобы люди приготовились к изменению самолётом высоты.

Кстати, если вы можете позволить себе гибкий выбор к маршруту путешествия, найдите вариант перелёта, где риск турбулентности ниже. Информацию об этом можно найти на сайте turbulenceforecast.com.

9. Не пейте спиртное!

Алкоголь – не друг, а враг в борьбе с аэрофобией. Страх перелёта никак не может служить оправданием злоупотребления спиртным на борту или перед посадкой на рейс. Помните, что на высоте спирт несколько иначе усваивается организмом, поэтому даже после обычной дозы алкоголя человек может стать неадекватным.

К чему это приводит, хорошо известно по многочисленным роликам на YouTube. Оказавшись героем видео о самолётном дебоше, вы точно окончательно разлюбите летать. Да и вряд ли авиакомпании вам это позволят.

Многие перевозчики сейчас создают чёрные списки авиадебоширов, которых потом надолго «отлучают» от возможности летать.

10. Приготовьте побольше развлечений, которые помогут скоротать время

Известно, что за чтением хорошей книги время пролетает незаметно. Запаситесь книгами, журналами или видеоиграми – так, чтобы хватило надолго. Зарядите любимый гаджет и закачайте в него любимые фильмы. Увлекательное зрелище поможет забыть о том, что вы летите, и о связанных с этим страхах!

Бонусный совет: летайте чаще! Чем больше перелётов, тем меньше страх. Сделайте авиапутешествия рутинным делом, и аэрофобия покинет вас навсегда…

Источник: https://www.skyscanner.ru/news/10-lekarstv-ot-aerofobii

Как побороть аэрофобию: лайфхаки от бортпроводников и психологов

МОСКВА, 25 июл — РИА Новости, Ирина Овчинникова. Авиация считается самым безопасным видом транспорта, но тех, для кого взлеты и посадки — серьезное испытание, очень много.

Чем отличается аэрофобия от предполетного волнения и как побороть страх — в материале РИА Новости.

«Помню, мы попали в воздушные ямы, и все пассажиры или не отвлекались от просмотра фильма, или кричали «йу-ху!», как на американских горках, а я рыдала не переставая. Потом было очень стыдно», — вспоминает петербурженка Юлия Золотова, страдающая аэрофобией.

«Страх может проявляться по-разному: кто-то теребит волосы, потирает ладони и потеет, кто-то всего боится, бурно реагирует на происходящее в самолете, — рассказывает бортпроводник Алексей Коханистый. — У таких людей вызывают тревогу и массу вопросов звуки механизации крыла, работы двигателя, уборки шасси в первую очередь потому, что они не знают, все ли с ними в порядке».

По мнению Алексея, редко кто боится всего полета — обычно страшат взлет и посадка или турбулентность с воздушными ямами. На его памяти только один пассажир испытывал страх с начала и до конца рейса.

На вопрос, как отличить страх от обычного волнения, в одном из центров по лечению и изучению аэрофобии ответили, что если человек диагностировал у себя фобию, то почти наверняка он ею страдает.

Если же все ограничивается легким дискомфортом, не отравляет жизнь и не сказывается на свободе передвижения, следует говорить о предполетной тревожности.

Правда, некоторые пассажиры под предлогом фобии хотят улучшить условия перелета. «Например, просятся в бизнес-класс — мол, там больше места и воздуха, а после отказа скандалят. Конечно, это ненастоящие аэрофобы», — делится наблюдениями стюардесса Анастасия Куприевич.

Природа страха

«Аэрофобы боятся не только катастроф, но и высоты и замкнутого пространства, а самое главное — потери контроля над ситуацией», — поясняет Сергей Ениколопов, заведующий отделом медицинской психологии Научного центра психического здоровья.

Эксперт рассказывает, что именно это делает аэрофобию парадоксальной: самолеты падают очень редко (и считаются самым безопасным видом транспорта), то есть риск погибнуть минимален, но страх от этого не уменьшается.

Часто аэрофобы бывают довольно подкованы в полетной тематике, сами знают все аргументы о безопасности, но не могут адекватно воспринимать их в моменты страха. А против предполетного волнения, по словам бортпроводников, информированность часто помогает.

«Ночные перелеты раньше вызывали больше опасений у пассажиров, чем дневные. Многие думали: «Как мы полетим? Ведь ничего же не видно!» — рассказывает Анастасия Куприевич. — Но сейчас подавляющее большинство пассажиров знают, что пилоты ориентируются на диспетчеров, работают с радаром, что есть автопилот, и волнуются меньше».

Лечить нельзя оставить

«Я долго избегала полетов, пыталась заглушить фобию. Дошло до того, что боялась всего: машин, поездов, высоты, лифтов, — признается управляющая рестораном Марина Разживина, победившая аэрофобию. — Потом начала работать над собой, приспосабливаться к ситуации. Садясь в самолет, говорила себе: назад дороги нет».

Марина советует больше читать об авиации и избегать информации об авиакатастрофах и их последствиях — чем часто увлекаются аэрофобы. Если самостоятельно справиться с проблемой не получается, обратитесь к специалистам.

В центре по лечению аэрофобии подтверждают, что страх сам не проходит почти никогда, а со временем только усугубляется. Но большинство из тех, кто к ним обращается, вылечиваются.

Как лечиться

«Перед полетом не стоит пить алкоголь, ведь это дополнительная нагрузка на сосуды при взлете и посадке, что может быть опасным для здоровья», — говорит Алексей Коханистый.

Психолог Сергей Ениколопов также подчеркивает, что алкоголь — лишь способ снять тревожное состояние. А кто-то, например, принимает анксиолитики (лекарственные средства, ослабляющие страх), кому-то надо обязательно покурить.

По мнению эксперта, нередко случаи дебоширства на борту связаны именно со страхом полета, а также невозможностью избавиться от него привычным способом (когда нельзя покурить или выпить во время рейса). Поэтому многие еще до посадки в самолет стараются выпить.

Если говорить о лечении, то специалисты в первую очередь учат правильно расслабляться. Методика не столь важна: можно считать до десяти, глубоко дышать или, допустим, петь некие мантры — кому как нравится, лишь бы помогало.

«Если человек знает, что ему предстоит много летать, лечение у психологов просто необходимо, — добавляет Сергей Ениколопов. — Со страхами, в том числе с самым главным — потерей контроля и ощущением собственной беспомощности, работать хоть и трудно, но можно».

В определенных случаях достаточно и четкого понимания того, что происходит на борту. В этом помогают занятия на летном симуляторе, представляющем собой полноразмерную копию реального самолета. Любой желающий может «поднимать самолет в небо» или «приземляться», настраивать погоду и время суток, убедиться в надежности автоматического управления.

Лайфхаки

«Если вы попали в зону турбулентности и вам очень страшно, вспомните, что от этого самолеты не падают и опасность подстерегает только тех, кто не пристегивает ремни, — их может подбросить на воздушной яме», — говорит стюардесса Екатерина Кузнецова.

Ее коллеги рекомендуют тем, кто боится полетов, не выбирать места в хвостовой части самолета — там сильнее тряска.

«Друзьям и знакомым с этой фобией я советую открыть один из сайтов, показывающих в режиме онлайн самолеты, находящиеся сейчас в воздухе по всему миру, а потом в течение дня обращать внимание на сообщения о возможных летных происшествиях. Их не будет — все благополучно приземлились! Это часто помогает», — рассказывает Алексей Коханистый.

Авиаблогер Артем Каширин советует приезжать в аэропорт заранее и наблюдать за тем, как самолет готовят к вылету. Также он приводит в пример случаи, когда в полете удавалось помочь человеку, разговаривая с ним и даже обращая внимание на вид из иллюминатора, что, казалось бы, должно усугубить страх.

«Смотрите больше красивых фотографий и видео о самолетах и из самолетов, полюбите эту красоту, и страх отступит!» — уверен Артем.

Источник: https://ria.ru/20180725/1525243248.html

Аэрофобия: достаточно одной таблетки?

– Летать я боюсь. Панически. И это мешает работе, — говорит Наталья Соловьева, корреспондент телеканала ТВ-21 из Мурманска.

 — Время от времени возникают командировки в соседнюю Норвегию — кто бы отказался? Но меня за несколько дней до поездки начинает трясти.

Кстати, аэрофобия довольно быстро превращается в транспортную фобию вообще: теперь и поезд, и автомобиль внушают мне все меньше доверия.

В случае Натальи профессия побеждает. Когда в Мурманске появился первый частный самолет Cessna и открылись курсы для обучения пилотов, она решительно полетела за репортажем. За штурвалом — летчик палубной авиации, совершивший 300 посадок на авианосцы.

– Пилоту я доверяла. Правда, предупредила о моей «любви» к самолетам, и мои нервы он поберег. Но не удержался и дважды продемонстрировал, как надо выполнять боевой разворот. Те, кто остались на земле, сглотнули — до того было эффектно. А мы с оператором повисли перпендикулярно земле…

Наталья говорит, что в кабине рядом с летчиком не так страшно, как в пассажирском самолете. Пилот объясняет свои действия, предупреждает о том, какие ощущения тебя ждут. Технические подробности помогают преодолеть страх. Но от аэрофобии этот опыт не вылечил:

– В начале сентября собралась на семинар в Норвегию. Накануне пошла на прием к психологу. Поскольку времени на курс лечения уже не было, он выписал таблетки. Не валерьянку и пустырник (они почти не помогают), а посерьезнее. Впервые в жизни я смогла в самолете читать журнал…

Небо — самолет — девушка

– В бизнес-авиации страх перед полетом пассажиру преодолеть легче, — соглашается Ирина Юшина, пятнадцать лет отлетавшая стюардессой в частной авиации.

 — Собственно, пассажир-то в самолете один — как правило, он же и владелец. В случае нештатной ситуации можно пройти в кабину пилота (она не отделена от салона), спросить, что происходит.

И получить внятный и грамотный ответ.

Сейчас Ирина — генеральный директор московской школы-агентства для стюардесс «Джет-сервис». Говорит, что при приеме в школу не существует никаких специальных тестов, выявляющих аэрофобию.

– Страх перед полетом у стюардессы появляется с опытом, поначалу это все-таки романтика. Но чем больше знаешь о том, как должен «работать» самолет, тем острее реагируешь на нестандартные ситуации. Я иной раз, когда сама лечу, просто поражаюсь: сидит человек, читает книжку. А самолет трясет! Не должно трясти на большой высоте!

Читайте также:  Боязнь общения с людьми: как называется и побороть фобию

Разговор о технических подробностях Ирина, впрочем, быстро сворачивает: ни к чему читателям-пассажирам знать лишние подробности.

– Часто у стюардесс возникает аэрофобия?– Случается после рождения ребенка. Начинаешь по-другому относиться к жизни.

Cиний воздух

– За приобретенную аэрофобию благодарите средства массовой информации, — продолжает тему Алексей Герваш, пилот, авиационный психолог, основатель российского Центра лечения аэрофобии «Летаем без страха».

 — СМИ, рассказывая об одиночных падениях самолетов, подают их как постоянно происходящие трагические события. И 10% зрителей, увидевших новость о крушении, воспримут информацию болезненно.

Это именно те люди, которые больше остальных подвержены влиянию со стороны…

В Центре «Летаем без страха» говорят: боязнь полета — самая распространенная фобия в мире. Каждый четвертый пассажир испытывает неприятные ощущения во время полета, а каждый шестой человек переживает сильный страх уже за несколько дней до вылета. 6,5% людей из-за аэрофобии отказываются от авиаперелетов совсем, еще 14% — вообще никогда не летали из-за психологических проблем.

От одного слова «турбулентность» авиапаникера бросает в дрожь. «А вы знаете, что за всю историю авиации ни один самолет не рухнул из-за турбулентности?» — спрашивают на занятиях в центре. Здесь уверены: аэрофобия излечима в 98% случаев, причем большинству достаточно всего нескольких занятий — теоретических и на тренажере в кабине «Боинга–747».

Тем, кто приходит в Центр, рассказывают: каждый год по всему миру в авиакатастрофах погибают 500 пассажиров, ваш риск разбиться — один к десяти миллионам. В мегаполисе жить опаснее.

Любую систему в самолете дублирует одна, а то и две запасные. Кстати, машина не летит над бездной, а скользит по плотным потокам воздуха.

И если бы воздух был не прозрачным, а синим, половина аэрофобов не испытывала бы страха.

— За свою жизнь я налетал 24 миллиона километров, но так и не стал суеверным по отношению к авиаперелетам.

Конечно, неприятности случались и во время «моих» полетов: я пережил попытку угона самолета, бомбу на борту и аварийную посадку.

Итого — три раза на 24 миллиона километров, если не считать одного-единственного случая, когда потеряли мой багаж, — подтверждает мировую статистику «самый-самый» путешественник мира Фред Финн.

Врачи прилетели

Всем эти замечательные факты хороши, кроме одного: авиакатастрофы все-таки случаются.

– Когда упал самолет в Бесовце под Петрозаводском, меня сразу вызвали на работу, — рассказывает Елена Туржанская, старший психолог ГУ МЧС по Республике Карелия.

 — Через десять минут уже позвонили, и в час ночи я была на месте происшествия. Помогала тем, кто приехал встречать родственников, да и мимо проезжавшие машины останавливались, свидетелей было много.

У некоторых сразу — истерика…

Три дня после катастрофы Елена работала по ночам на «горячей» телефонной линии, а днем — с родственниками на опознании.

– Тогда, в июне, в Петрозаводск прилетела сводная группа Северо-Западного центра МЧС и Центра экстренной психологической помощи. Помогали профессионалы медицинских учреждений Петрозаводска. С родственниками психологи работали и в гостинице, вечерами: реакция у всех была разная — ступор, агрессия, паника…

– Вам после всего этого летать не расхотелось?

– Если будет надо, полечу. Страх — нормальная физиологическая реакция организма, это инстинкт самосохранения, которым человек может научиться управлять. С аэрофобией справиться самостоятельно невозможно.

Но такие симптомы, как сердцебиение, тревогу, потливость, общий тремор могут снять препараты с сильным успокоительным действием. И все же лучше обратиться к специалисту: психологу или психотерапевту, пройти курс тренингов.

Если ваша работа связана с перелетами, антидепрессанты и бета-блокаторы рано или поздно скажутся на здоровье.

Полетели?

Аэрофобия — болезнь. У большинства пассажиров уровень страха все-таки естественный: летают, но не могут не думать об опасности. Выбирают (по возможности) западные, более комфортные авиакомпании.

Кто-то предпочитает утренние рейсы — чтобы собираться быстро и «не успеть как следует испугаться». Кто-то, напротив, вылетает под вечер, после тяжелого рабочего дня, чтобы сразу же расслабиться и уснуть еще до взлета.

Важно знать: страх можно контролировать.

Психологи предлагают несколько простых приемов:

  • Не опаздывайте на посадку. Лучше приехать к самолету намного раньше, чем застрять в пробке по дороге в аэропорт и нервничать еще из-за этого.
  • Садитесь ближе к носу самолета. Здесь ниже уровень шума, который тоже давит на нервы.
  • Не налегайте на алкоголь. Эффект может оказаться прямо противоположным.
  • Пейте воду. Кофе и чай могут усилить сердцебиение.
  • Общайтесь, поболтайте с соседом. Даже если он зануда, его занудство отвлечет вас от мыслей о взлете.
  • Не стесняйтесь просить о помощи, расскажите о своей проблеме стюардессе. Она постарается помочь.

И пересмотрите «Французский поцелуй» с Мег Райан. У ее героини, Кейт, тоже была аэрофобия. Но закончилось все хорошо.

Елена Фомина, Анна Ильина

Источник: http://strana.ru/journal/18943162

Как навсегда побороть страх летать на самолёте

Периодические сообщения СМИ об авиакатастрофах приводят к тому, что многие люди начинают панически бояться полётов.

Из-за этого они отказывают себе в поездках за границу, тратят лишнее время на дорогу в поезде. Если перелёт неизбежен, всё время, что он проходит, они жестоко мучаются.

Таким людям необходимо выяснить, как побороть страх летать, и строго следовать всем полезным рекомендациям.

Помощь информации

Чтобы избавиться от аэрофобии (как и от любого страха), в первую очередь рекомендуется обратиться к психологу. Однако действительно хорошего специалиста найти трудно, да и деньги на эти услуги есть не у всех, поэтому нужно научиться справляться со своими фобиями самостоятельно.

Чаще всего люди боятся летать из-за опасности попасть в авиакатастрофу. Чтобы избавиться от этого страха, необходимо почитать статистику крушений. Далее рекомендуется сверить её с расписанием рейсов и уяснить, что аварии происходят всё же гораздо реже, чем благополучные полёты.

Вообще, согласно статистике, вероятность погибнуть в авиакатастрофе равна 1:11000000. Кроме того, зоной риска является любой транспорт, в том числе и такой, каким мы пользуемся каждый день. Аварии с автомобилями, например, случаются гораздо чаще, чем с воздушными судами.

Также страх в полёте возникает и вследствие непонимания специфики работы самолёта. Чтобы преодолеть его, следует почитать, как проходят авиаперелёты. Например, многих людей пугает, что при взлёте сильно прижимает к креслу, закладывает уши (и при посадке тоже). Это нормально.

Самолёт может оторваться от земли только при достаточно большой скорости (из-за неё и прижимает), а уши может заложить из-за перепадов давления, потом всё проходит. Часто очень пугает и зона турбулентности: человеку кажется, что он несколько раз подряд проваливается в яму, но на самом деле опасности нет.

Самолёт всего лишь пересекает границы высокого и низкого атмосферного давления. Чтобы не получить травмы при такой тряске, нужно пристегнуться на это время, не вставать с места и закрыть багажный отсек, чтобы из него ничего не выпало. Факты о самолётах, которые должны помочь победить боязнь:

  • в любом лайнере практически все системы дублируются (многие даже неоднократно), в том числе двигатели, все одновременно отказать не могут;
  • перед полётом каждый самолёт проходит технический осмотр;
  • во время полёта под крыльями создаётся сильное давление, воздух держит машину, она может лететь даже при отказе одного двигателя;
  • воздушным судном управляет экипаж, который постоянно проходит подготовку;
  • катастрофы случаются только при стечении многих неблагоприятных обстоятельств, при организации следующих полётов авиакомпании стараются учитывать этот негативный опыт.
  • Как навсегда побороть страх летать на самолёте
  • the_author ();?
  • Как настроить себя на лучшее

Чтобы действительно перебороть возникшую боязнь полёта, перед ним не стоит смотреть фильмы-катастрофы или подробно читать о крушениях самолётов. От этого станет ещё страшнее. Лучше постараться расслабиться: почитать книгу или посмотреть фильм позитивного содержания, послушать спокойную музыку.

Ещё один лайфхак: за несколько дней до рейса прочитать «Лёгкий способ наслаждаться авиаперелётами» Аллена Карра. Эта книга уже помогла тысячам людей по всему миру побороть свою аэрофобию — об этом говорят высокие рейтинги и отзывы читателей, а это значит, что метод автора работает.

Он основан на методичном разборе страхов, связанных с полётами, и их преодолении. К концу книги вы почувствуете, что внутреннее напряжение при мысли о самолётах вас отпустило. Чего делать не стоит? Не нужно заходить на какой-либо форум, посвящённый авиаперелётам.

Летавшие самолётом любят рассказывать о своих трудностях, а это опять же усилит опасения. Лучше просто заранее изучить информацию об авиакомпании и, если это возможно, о пилотах, ведущих данный рейс. Усиливают стресс и сборы в последний день второпях, поэтому готовиться к поездке лучше заранее.

Накануне вылета нужно как следует отдохнуть и расслабиться. Справиться со страхом помогут и следующие рекомендации:

  1. необходимо выбирать по возможности прямые и наименее продолжительные рейсы, чтобы как можно меньше быть в воздухе;
  2. лучше лететь днём — когда светло, становится не так страшно;
  3. при страхе высоты не нужно брать место рядом с иллюминатором;
  4. при клаустрофобии лучше садиться рядом с аварийным выходом;
  5. тем, кто боится турбулентности, рекомендуется брать билеты в носовой части и выбирать большой самолёт — его меньше качает;
  6. вообще лучше брать места между крыльев — они самые безопасные;
  7. во время полёта нужно стараться отвлечься: остросюжетной книгой или фильмом, спокойной музыкой (только нельзя пользоваться наушниками, когда заложены уши, следует подождать), каким-либо рукоделием, разговорами с соседом (но ни в коем случае не надо обсуждать возможные аварии);
  8. можно утешить себя чем-нибудь вкусным (фруктами, ягодами), но в разумных количествах;
  9. стоит попробовать закрыть глаза и вообразить, что едешь на автобусе или поезде;
  10. всегда нужно повторять про себя, что всё будет хорошо, что пилоты тоже заинтересованы, чтобы рейс завершился благополучно;
  11. рекомендуется использовать специальные мобильные приложения, которые показывают полёт в режиме реального времени, в том числе предупреждают, когда может начаться турбулентность.
  12. Как навсегда побороть страх летать на самолёте
  13. the_author ();?

Многие аэрофобы принимают алкоголь для храбрости, но этого делать опять же не следует: может стать физически плохо, и страхи только укрепятся. К тому же это ужасно вредно и может привести к конфликту с бортпроводниками.

Не рекомендуются и успокоительные таблетки, лучше взять баночки с эфирными маслами и дышать ими. Не стоит также пить кофе, потому что он возбудит нервную систему, которая и так на взводе.

Избавляться от страха нужно с помощью самовнушения, но при этом важно следить и за физическим здоровьем.

Борьба с плохим самочувствием

Нежелание лететь может возникнуть и из-за страха перед закладыванием ушей или тошнотой. Чтобы помочь ушам, нужно делать глотательные движения, например, пить воду. Также рекомендуется чаще зевать или просто открыть рот, а можно и глубоко вдохнуть, зажав нос, а потом резко выдохнуть. В ушах щёлкнет, и их отложит — барабанная перепонка встанет на место.

Если в самолёте укачивает, перед полётом не нужно плотно есть, а во время него рекомендуется кушать понемногу лимон или апельсин, солёные огурцы, пить лимонный или апельсиновый сок или воду без газа, вдыхать эфирные масла мяты, лимона или имбиря. Если нет турбулентности, можно встать и немного походить по салону.

А если подниматься нельзя, стоит выбрать неподвижный предмет рядом с собой и сконцентрировать на нём своё внимание. Всегда следует помнить, что побеждает только тот, кто борется. Аэрофобам нужно не отказываться от путешествий, а искать, как избавиться от страха летать на самолете.

Правильный выбор рейса и места, убеждение себя, что всё будет в порядке, и отвлечение на интересные занятия помогут сделать перелёт вполне терпимым, а в дальнейшем и побороть фобию окончательно.

Источник: https://news.rambler.ru/other/37739732-kak-navsegda-poborot-strah-letat-na-samolete/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector