Как понять, что тобой манипулируют: в отношениях, на работе

Некоторые регулярно в повседневной жизни пользуются приемами манипуляции. Понять, что человеком манипулируют, можно по поведению и действиям.

Общие признаки

Манипуляция – эмоциональный шантаж, скрытый психологический прием. С помощью разных техник и методик человек влияет на деятельность, принятие решений, эмоциональное состояние другого индивида.

С помощью психологического давления манипулятор заставляет других подчиняться ему. Его главная цель – заставить человека что-либо сделать, даже если он не хочет этого осуществлять. Главная проблема – жертва не всегда вовремя осознает, что находится под жестким контролем другого индивида.

В психологии выделяют 7 основных признаков человека-манипулятора:

1. Вначале очарователен. Представляет себя добрым и милым человека, который всегда готов помочь. Самое опасное – от такой личности не ожидаешь ничего плохого, а она внезапно может сделать что-то плохое. Как средство манипуляции он использует искренность, открытость, доверчивость. Позже начинает вести себя эгоистично, иногда — беспощадно по отношению к другим.
2. Заставляет других чувствовать себя виноватыми. Такой манипулятор всегда прикидывается жертвой. Во всех своих неудачах он обвиняет других, тем самым вызывая чувство вины. Реализовывается это с помощью грустных рассказов, постоянных жалоб. Вместо противостояния, жертва соглашается на условия манипулирующего человека.
3. Быстро находит способ выкрутиться. Даже если знает свою вину, то никогда ее не признает. Любым образом сделает виновным кого-то другого. Из таких ситуаций выходит безнаказанным.
4. Управляет чужой жизнью. Манипулятор дает советы даже тогда, когда в них нет необходимости. Постоянно указывает, что и как делать, как поступить, как жить. Постепенно становится духовным наставником, но его влияние часто негативно сказывается на психологическом состоянии личности.
5. Дискутирует каждое действие. Главное его оружие – сарказм. Чужие неудачи преувеличивает, а успех – приуменьшает. Манипулятору нужно знать, что кто-то другой чувствует себя виноватым и несчастным. Это повышает его самооценку.
6. Красноречиво говорит. В его речи редко звучат конкретные факты. Чаще всего это разговоры ни о чем. Но главный инструмент – красивые метафоры, сравнения, могут употребляться цитаты великих людей. Если же человек будет требовать от манипулятора конкретных утверждений и аргументов, тот очень аккуратно сменит тему разговора.

Последний основной признак – использование угроз. Одна из самых популярных тактик в манипуляциях. Активно применяется, когда манипулятор чувствует, что другой индивид хочет ему противостоять. Напрямую редко просит делать того, что ему не нравится. Ему проще использовать угрозы, даже если его утверждения ни на чем не основаны.

Манипулятора нельзя изменить. Это произойдет, только если он сам этого захочет. Иначе лучшим решением станет разрыв связи с таким человеком.

Со стороны мужчины

У мужчины-манипулятора отсутствует уважение к женщинам, сочувствие, сопереживание, чувство эмпатии. Согласно статическим данным, в мире около 10% мужчин манипулируют женщинам.

Основные характеристики такого манипулятора:

1. Слова не соответствуют действиям. Говорят то, что от них хотят услышать. Действуют так, как нужно лично им. Заявляют о своей поддержке, а на деле им все равно на депрессию партнерши.
2. Выбирают роль жертвы. Никогда ни в чем не виноваты. Если в чем-то провинились, в этом обвинят другого. Поэтому они не берут ответственности за собственные поступки.
3. Всегда требуют слишком многого. Манипулятор постоянно делает вид, будто знает человека очень давно. Помогает ему во всем, чего и ожидает в ответ. Заставляет других чувствовать себя особенными, т. к. манипулятор впустил их в свой узкий круг общения. Таким способом заставляет других чувствовать ответственность за свои чувства.
4. Создают эмоциональную черную дыру. Если у мужчины плохое настроение, то и у спутницы оно должно быть таким же. Провоцирует выработку у женщины чувства ответственности за его настроение.
5. У них всегда всё хуже, чем у остальных. Они отвергают любые комплименты и приятные высказывания, находя контраргументы против. На любое плохое утверждение предоставляют еще хуже, делая из себя жертву.
6. Давят на слабые места. В начале своей манипуляторной деятельности они изучают жертву, ищут ее слабые места. Постепенно начинают на нее давить, делая этого человека закомплексованным. Они не умеют успокаивать других во время депрессии или паники, создавая для этого психологический дискомфорт.

Главное оружие мужчин-манипуляторов – комплименты. Часто это является проявлением лицемерия. Усложненная техника – двоякий комплимент, когда человек говорит что-то приятное, но высказывает критику.

Активно используют технику «ложный выбор». В любой ситуации предлагают на выбор только те варианты, которые выгодны ему. Интересы любимой девушки учитываются в последнюю очередь.

Некоторые мужчины активно внедряют технику понижения самооценки. Они не просто давят на слабые стороны, а заставляют человека страдать и чувствовать себя ничтожеством на своем фоне.

Еще один метод негативного воздействия, который поможет узнать манипуляцию, – сравнение партнерши с бывшей женщиной. Это заставляет избранницу думать, что она стала возлюбленной лучшего в мире мужчины, хотя реально это далеко не так.

Взрослые, часто женатые мужчины, манипулируют девушками с помощью неопределенности. В таких парах статус отношений нельзя сформулировать. Партнер постоянно дает обещания, но никогда их не исполняет.

Другой прием – отмена или «легкий душ». Ситуация, при которой молодой человек резко исчезает из жизни девушки: не отвечает на ее СМС, звонки, неожиданно обрывает любые контакты. Вновь появляется в жизни, когда в этом возникнет потребность (отсутствие денег, нехватка любви или секса, нет жилья и т. д.).

Со стороны женщины

Женщина использует манипуляции для достижения важных для себя целей или реализации желаний. Особенность – девушка перепробует все известные ей методы манипуляции, пока не добьётся желаемого.

Распознать, что женщина манипулирует мужчиной, можно по таким способам манипулирования:

1. Слезы. Каждая женщина знает, как реагирует мужчина на женские слезы – паникует, теряется, чувствует себя растерянно. Поэтому при необходимости она устраивают скандалы, истерики, плачет, даже когда реально виновата сама. Таким способом пытаются манипулировать те, кто способен стимулировать слезы быстро и эффективно.
2. Вызов чувства ревности. Чтобы добиться внимания мужчины или поднять свою ценность в его глазах, некоторые девушки используют легкий флирт по отношению к постороннему молодому человеку. У мужчины активизируется страх потерять любимую, и он готов сделать все, лишь бы она осталась с ним.
3. Отстранение. Если девушка хочет достичь любой своей цели, она может прибегнуть к отстранению. Начинает говорить, что очень занята и недоступна. Пытается свести любое общение к минимуму. Она делает вид, что отношения для нее неважны. Но как только почувствует что-то неладное, вновь станет ласковой и нежной.
4. Стимуляция глупости и беспомощности. В психологии эта техника называется пассивно-агрессивной. Используется для привлечения внимания к своей персоне. Так она дает возможность мужчине почувствовать себя значимым и важным.

В жизни встречаются такие манипуляторы, которые используют в качестве этого секс или физическое влечение. Пробуждая в мужчине инстинкты, они заставляют его делать все, что им нужно, а в виде вознаграждения дарят интимную близость. В таком случая девушка одевается откровенно, но не пошло или вульгарно, побуждая различные фантазии у своего молодого человека.

Женщины также пытаются манипулировать мужчиной с помощью похвалы. Это проявляется, когда парень качественно и быстро исполнил просьбу девушки. Получив высокую оценку за свои старания, в дальнейшем ему будет тяжело отказать любимой.

Со стороны коллег или начальства

Чтобы не стать жертвой агрессивной манипуляции со стороны коллег или начальства, также нужно знать некоторые приемы. Первый способ – когда работник притворяется бедным и несчастным. Жалуется на жизнь, говорит о том, как много нужно сделать, тем самым провоцируя получить помощь со стороны. Такой человек обязательно расскажет о проблемах в личной жизни. Его цель – получить предложение помочь, от чего он точно не откажется.

Другие способы манипулирования:

1. Показ страха. Его часто используют руководители. Сообщают работнику, что его ожидает в случае неисполнения плана. Невольно сотрудник начинает бояться, что положительно влияет на повышение продуктивности. Если такую манипуляцию проводить часто, то это негативно скажется на психологическом и эмоциональном состоянии работника.
2. Понижение самооценки. Причина возникновения – зависть коллег. Работник поделился новостью о грядущем повышении, а в ответ услышал критику о его некомпетентности. Цель коллег – поставить человека на место и сделать так, чтобы он больше никогда не захотел быстрее других продвинуться по карьерной лестнице.
3. Выработка чувства значимости. Первыми ее используют начальники в свою пользу. Публично хвалят работника, хотя сам он понимает, что работает не лучше остальных. Вначале он может радоваться подобному поведению, но позже поймет, что таким способом его заставляют работать сверхурочно и без премий, чтобы поддерживать свой статус.

Иногда манипулятору на работе достаточно постоянно указывать человеку на ошибки, даже если они незначительные. Такой руководитель недоволен своим работником, но сам уволить его не может в силу неких личных качеств. Тогда его цель – буквально выжить работника, манипулируя якобы плохим качеством работы.

Полезные рекомендации

Первый способ – анализ ситуации. Если были замечены резкие изменения в поведении человека или какие-то подозрения в его деятельности, не стоит осуждать индивида. Верное решение – тщательно все проанализировать и сопоставить. Важно обдумать, какие фразы являются самыми эффективными по отношению к жертве и понять, как нужно поступить, чтобы они больше не оказывали никакого воздействия.

Второй этап – осознать цель манипулирования. Первое, что собеседник поймет в отношениях с манипулятором, — не стоит идти у него на поводу, а нужно противодействовать. Поняв мотивы для осуществления манипуляций, чувство вины или дискомфорта исчезнет. Важно дать понять манипулятору, что его деятельность бесполезна.

Третья рекомендация – научиться говорить «нет» и отказывать в помощи тогда, когда она реально не нужна. Однако делать это нужно аккуратно и постепенно, ответ аргументировать, чтобы не спровоцировать конфликтную ситуацию.

Помочь избавиться от манипулирования на работе со стороны начальника поможет четкое распределение обязанностей. Это позволит работнику аргументировано противостоять просьбам руководителя о помощи, когда у него и так будет довольно много основной работы.

Заключение

Манипулирование – один из секретных способов воздействия на психику человека, целью которого является реализация собственных целей. По отношению к каждой категории людей применяются свои уникальные приемы влияния – слезы, понижение самооценки, жалобы, демонстрация страха, роль жертвы и т. д. Необходимо уметь распознавать все случаи манипуляции.

Источник: https://psyhoday.ru/obshchenie/kak-ponyat-chto-toboj-manipuliruyut-chto-delat.html

Как распознать манипуляцию в отношениях: признаки, поведение, что делать – HEROINE

Манипуляцию особенно трудно заметить в романтических отношениях. Она может быть тонкой и бессознательной или намеренной и агрессивной: в любом случае такое поведение разрушает связь в паре.

Главное в здоровых отношениях — партнерство, но манипуляция превращает вас во врагов, ведь она основывается на обмане.

Я попыталась разобраться, каким бывает манипулятивное поведение, как распознать его в партнере или в себе и что с этим делать.

К тонкой манипуляции относятся жесты и намерения, которые кажутся безвредными, но на самом деле создают много проблем. Человек, который ими пользуется, наносит ущерб, даже не осознавая этого.

Один из признаков непреднамеренной манипуляции – не говорить, что ты действительно имеешь в виду, и не показывать, что ты чувствуешь. Обычно люди так поступают, чтобы не причинять боль партнеру. Но со временем такие вещи нарушают связь в паре.

Такое поведение распространено больше, чем агрессивная манипуляция, потому что многие не понимают, насколько это вредно для отношений. Ключ в том, чтобы выявить признаки непреднамеренной манипуляции в себе или в партнере и создать условия для откровенного общения.

Намеренную манипуляцию распознать сложнее, ведь человек понимает, что он делает, и пытается тебя запутать. Вот лишь несколько основных моделей манипулятивного поведения:

• Эмоциональный йо-йо. Его главный признак – непоследовательность. Парень то осыпает тебя ласками и вниманием, то исчезает, ведет себя отстраненно или грубо. То, что для тебя выглядит как скачки напряжения, которые ему сложно контролировать в себе, на самом деле способ манипуляции. Так партнер развивает в тебе зависимость от него.
• Газлайтинг. Мы уже рассказывали, как тебя могут убеждать в неправде и заставить сомневаться в собственной адекватности. Парень делает это для того, чтобы развить в тебе неуверенность. Ты сама не понимаешь, как это происходит: в начале разговора уличаешь партнера в откровенной лжи, а в конце почему-то извиняешься. Это один из самых опасных видов манипуляции, но ему тоже можно противостоять, и мы говорили, как это сделать.
• Сопротивление. Молчание или игнор – тоже вид манипуляции, который я ненавижу больше всего. Парень просто перестает разговаривать, не объясняя причин. Сначала ты думаешь, что у него был плохой день. К концу недели начинаешь копаться в себе, вспоминать все, что сказала или сделала перед началом этого бессловесного террористического акта. Вот так: без скандалов, обвинений и каких-либо усилий мужчина заставил тебя чувствовать себя виноватой. Никаких объективных причин для такого поведения быть не может. Он действительно верит, что магическая сила его молчания откроет в тебе экстрасенсорные способности? Есть только один способ дать понять, что у вас проблемы – открыть рот и произнести это. Все остальные попытки намекнуть – не более, чем манипуляция. И самое болезненное в манипуляции игнором то, что парень заставляет тебя чувствовать, что ты ничего не значишь.

Лучший способ распознать манипуляцию в отношениях с парнем – быть в ладах со своей интуицией. Если ты умеешь отличать инстинкт от страхов в своей голове, стоит чаще доверять себе.

Чувствуешь, что-то идет не так – решай проблемы сразу, а не замалчивай их.

Когда дело доходит до агрессивных форм манипуляции, каждый человек сам решает, что для него эмоциональное насилие и где проходят границы допустимого поведения. Нет правильных и неправильных эмоций.

Расскажи партнеру, что тебе не комфортно, и понаблюдай за его реакцией. Обращай внимание не только на его слова, но и на поступки — в манипулятивном поведении они, как правило, расходятся.

Если он попытается обесценить твои чувства или продолжит манипулировать, стоит задуматься, нужна ли тебе такая любовь.

Никогда не соглашайся на отношения, в которых тебе приходится скрывать свои эмоции, чтобы сохранить мир. Когда попадаешь в манипулятивное поведение, важно быть честной с собой и своими страхами.

Источник: https://heroine.ru/kak-ponyat-chto-toboj-manipuliruyut-v-otnosheniyax/

Как понять, что тобой манипулируют, и отстоять свои границы?

Манипуляция в общении – это скрытое психологическое воздействие одного человека на другого с целью повлиять на его мысли, чувства и, в конечном итоге, поведение.

Конечно, осознавать, что кто-то на тебя влияет и использует тебя в своих целях, крайне неприятно. Но правда в том, что попытки людей друг другом манипулировать – это естественная часть общения, так уж мы устроены.

Просто научитесь видеть моменты и ситуации, когда вами пытаются управлять. И тогда вы сможете легко и быстро распознавать скрытые мотивы других людей.

А это значит, вы сможете осознанно выбирать, когда повестись на манипуляцию вам выгодно, а когда нарушать ваши границы и манипулировать вами вы не позволите.

Содержание

1. Вы – манипулятор. И это нормально2. Как понять, что тобой манипулируют? 4 маркерных чувства3. Три условия для помощи, которые точно защитят вас от манипуляторов

Вы – манипулятор. И это нормально

Каждый человек в день делает огромное количество психологических манипуляций, сам того не осознавая и не замечая. Просто посмотрите вокруг, и вы увидите множество примеров:

• Мама, которая пытается отвлечь малыша от заинтересовавшего его опасного предмета.
• Милая девушка, которая вздыхает на свидании «Чего-то вкусненького хочется…»
• Жена, которая всем своим видом показывает, что муж в чем-то провинился, а на любые расспросы бросает холодное «Всё нормально!»
• Мужчина, который то осыпает женщину ласками и вниманием, то пропадает и начинает полностью её игнорировать.

А сколько всего сыплется на нас в рекламе, с экранов телевизоров и компьютеров!

Есть люди, которым манипуляции не близки, они предпочитают действовать открыто и прямолинейно. Но есть и те, кто в силу характера и воспитания прибегают к манипуляциям постоянно. Человеку, который вырос в семье «потомственных» манипуляторов, освоить другие приемы общения с людьми не так уж просто.

Представьте: мама, папа, бабушка, дедушка постоянно манипулировали друг другом. Это для них так же естественно, как дышать. Как вы думаете, чему в такой семье всё детство учился ребенок?

Манипуляции как оружие

Самое неприятное в манипуляциях – это нежелание человека признавать, что им манипулируют.

Мы слишком часто пытаемся доказать себе и другим, что наши мысли, слова, поступки – это результат нашего осознанного выбора. При этом практически всегда мы принимаем решения под влиянием других людей и обстоятельств.

Вопрос только в том, насколько сильным будет это влияние, насколько полезным или вредным для вас, насколько вы будете этим влиянием управлять.

Кто-то будет нападать, захватывать чужую территорию, распоряжаться чужими жизнями. А кто-то будет защищаться и защищать тех, кто ему дорог, заботясь о счастье тех, кто рядом.

Да, проблема обычно в том, что на вас влияют именно скрытно, не озвучивая напрямую свои намерения и цели. И совершенно не факт, что эти намерения и цели вам бы понравились и были бы на пользу. Поэтому реальность такова, что уметь распознавать манипуляции жизненно необходимо.

Как понять, что тобой манипулируют?

Есть чувства, которые у нас возникают обычно при манипуляциях и явно показывают, что в ситуации что-то не так. Появляются эти чувства обычно спонтанно и неожиданно, вне зависимости от обстоятельств и реальных событий.

Вот эти 4 маркерных чувства:

1. Чувство вины
2. Непреодолимое стремление броситься помогать
3. Чувство использованности
4. Чувство победительной праведности

Чувство вины

Бывало ли у вас такое, что вы почему-то чувствуете себя очень виноватой?При этом вы головой понимаете, что вы тут ни при чем, это вообще не ваша ситуация и не ваше дело.

Представьте такую картину.

Она в слезах начинает жаловаться на жизнь и очень подробно рассказывать, как видела своего прекрасного мужчину с какой-то непонятной женщиной. И вы чуть ли не час стараетесь её выслушать, успокоить, поддержать. И всё без толку.

Потом кладете трубку и кажется, что вы чего-то не поняли, не додали, не помогли…И у вас такое жгучее чувство вины: «Ну как же так! Какая же я после этого подруга!».

Скорее всего, это прилетела манипуляция и чувство вины на вас навесили.

Чувство победительной праведности

Это чувство рождается мгновенно, оно идет вообще мимо головы, вы не анализировали ситуацию, вы не думали.Оно просто у вас ПОЯВИЛОСЬ.

В этот момент вы точно знаете, кто виноват. Вы точно знаете, что в этой ситуации всем стоит сделать, и поэтому вы сейчас пойдете и наведете там порядок. Потому что «сколько можно, всем пинков надавать и сделать, наконец, как надо!».

Чувство победительной праведности появляется, когда человек устаёт терпеть и переключается из роли Жертвы в роль Преследователя. Подробнее о стандартных ролях в психологических играх прочитайте в статье «Семейные сценарии и треугольник Карпмана – что это?» (откроется в новом окне)

Непреодолимое желание броситься помогать и чувство использованности

Бывает, у кого-то из знакомых, коллег, друзей или близких случилась неприятность.Скорее всего вас даже не просили о помощи, но вы бросаете все свои дела, начинаете человеку помогать, разруливать его ситуацию, спасать его. Вы сами толком не понимаете, почему. Просто потому что а как иначе?

В результате вы всю душу вложили, в лепешку расшиблись, человека из неприятностей вытащили, но… Почему-то никто вам даже спасибо не сказал. И появляется такое неприятное ощущение, что об вас просто вытерли ножки и выбросили как ненужную тряпку. Чувство использованности.

https://www.youtube.com/watch?v=fuWVCoMQdEo

Скорее всего вы включились в психологическую игру, где вами манипулируют. Но отследили это довольно поздно.В лучших традициях психологических игр кто-то прибежал, успешно прикинулся несчастной жертвой и всем своим видом показал: «Давай, спасай меня!». И вы бросились спасать.

Очень обидно, но по всем законам психологических игр вчерашняя жертва очень скоро переключится в роль преследователя и скажет: «Да ты не так уж много для меня сделал, мог бы и получше спасать»

Три условия для помощи, которые защитят от манипуляций

Конечно, бывают ситуации, где помощь кому-то действительно требуется. Бывает, что вложиться временем, силами, деньгами в другого человека – это действительно хорошо, разумно и правильно. Уверена, среди ваших друзей и близких есть люди, которым вы в сложной ситуации поможете с удовольствием и без всяких сомнений.

Чтобы отличать такие ситуации от манипуляций, я предлагаю ориентироваться на три условия «неигровой» помощи.

1. Человек вас сам прямо просит о помощи

Он должен без недосказанности и намеков проговорить это вслух: «Да, мне нужна помощь, помоги мне, пожалуйста».

Если вы понимаете, что рядом с вами человек стеснительный и неинициативный, в крайнем случае вы можете сами поинтересоваться: «Помощь нужна? Тебе помочь?».И убедитесь, что вы получили прямое согласие. Все эти «ну, я не знаю, в принципе, мне бы помощь не помешала» – это манипуляции.

2. Я хочу помочь человеку больше, чем не хочу

Хотеть всего и сразу – это нормально. Практически в любой даже самой простой ситуации наши эмоции дуальны, нам хочется разного одновременно.

Как у любого нормального человека, в этот момент, скорее всего, у вас есть несколько противоречивых желаний. С одной стороны очень хочется поспать подольше, с другой стороны хочется вовремя ребенка в сад отвести и чтобы с работы не уволили.

Наши чувства всегда многогранны и в каждой ситуации, где от нас требуются какое-то решение, у нас есть как минимум 2 – а обычно намного больше – взаимоисключающих желаний.Какие-то из них понятные и логичные, какие-то, на первый взгляд, совершенно странные и удивительные. Чего-то в этот момент хочется больше, чего-то – меньше.

И каждый раз наша задача – договориться с самим собой.

Когда кто-то обращается к вам за помощью, вы будете одновременно и хотеть помочь, и НЕ хотеть помочь. Потому что у каждого из этих вариантов есть свои плюсы и минусы, свои выгоды.

И поэтому второе условие неигровой помощи звучит так: вы действительно искренне хотите помочь больше, чем не хотите помогать.

3. Человек делает для помощи себе больше, чем вы – для помощи ему

Бывает, что вас просят о помощи не потому, что сами не справятся, а потому, что на чужой шее ехать проще и приятнее, чем вытягивать ситуацию самому.

Поэтому, если вас попросили о помощи, убедитесь, что сам человек делает достаточно много для того, чтобы разгрести свою ситуацию и себя спасти.Пусть это будет больше хотя бы на 1%, но он должен делать для помощи себе больше, чем вы делаете для помощи ему.

Будьте внимательны к себе, своим чувствам, помните про свои личные желания, цели и задачи.Тогда вы будете легко замечать, когда вами манипулируют, и не давать окружающим людям злоупотреблять этим мощным психологическим оружием.

Источник: http://katerinakozlova.ru/kak-ponyat-chto-toboj-manipuliruyut/

Как понять, что вами манипулируют, 5 главных признаков

Манипуляция – способ скрытого управление человеком против его желания и воли. С помощью этого психологического приема его вынуждают совершать какие-либо действия и поступки наперекор своим интересам. Если явную манипуляцию еще можно разглядеть, то скрытую различить очень сложно, но поняв, что вас используют, мы не оставляем манипулятору шансов добиться цели таким путем.

Как научиться различать манипулирование и искренность в отношениях?

Чтобы попытаться разобраться и понять, не пользуется ли собеседник вашим доверием, проанализируйте его поведение при общении и обратите внимание на некоторые характерные черты, присущие манипулятивному поведению.

1. Шантаж и давление на чувство вины

Самый простой и действенный способ – надавить на эмоциональные струны собеседника и таким образом управлять его поступками. «Если ты не придешь – я обижусь», «если не сделаешь так – мне будет плохо» — стиснув зубы, мы делаем, ну а как отказать хорошему человеку, чтобы не расстроить?

2. Игра на положительных качествах и чувстве достоинства

Человек-манипулятор, чтобы добиться желаемой цели, попытается сыграть на лучших человеческих качествах или, наоборот, может взять на «слабо». Как бывает делают подростки в компании, подбивая на рискованные действия: «Что, не можешь? Трусишь, да?». И боясь упасть в глазах окружающих, он идет и делает, хотя минуту назад и не думал об этом.

Признание и уважения – сильнейший мотиватор и этим часто пользуются, особенно начальники на работе. Ненавязчиво похвалят тебя раз-другой, и ты уже и в самом деле думаешь, что лучше тебя никто не может сделать, ты незаменим и готов разбиться в лепешку, но не подвести. Сидишь на работе сверхурочно, забыв о времени и не получая за это доплаты.

Или такие волшебные слова — «не подведи меня, я на тебя рассчитываю». Если ты пунктуальный, ответственный человек, то это тот крючок, на который тебя легко поймать. И ты даже не заметишь, как даже вопреки своему желанию, ты начнешь выполнять чужие поручения.

3. Безличные формулировки

Такая своеобразная манипуляция-намек, когда человек не говорит тебе напрямую, не желая или обидеть или высказать просьбу от своего лица.

Он как бы невзначай, издалека подталкивает вас к решению, которое он считает правильным. Он не скажет «Сделай лучше так», а найдет причину «Желательно сделать так, потому что…».

Например, муж, которому не нравится яркое платье жены, скажет: «Слышал, такие платья уже выходят из моды».

4. Демонстрация своей беспомощности

Чаще всего люди не хотят показывать свои слабости или незнание, но не манипулятор. «Мне без тебя не справиться» — он заранее расписывается в своем неумении, чтобы человек почувствовал себя сильным, на высоте положения. Манипулятор, чтобы добивается своего, готов признать себя неумехой, чтобы вы, показывая вою осведомленность, сделали все за него и при этом бесплатно.

5. Псевдоуступка

Так называемая мнимая уступка – один из известных видов манипуляции, срабатываемый практически безотказно в любых случаях. Делается предложение, на которое априори не согласны. Естественно, вы отказываетесь от этого невыгодного вам варианта (вы же не враг себе, чтобы делать что-то во вред).

Но ваш партнер-манипулятор – человек с понятием, он идет вам на уступку, отказываясь от некоторых претензий и условий. Видя, что вам уступают и готовы считаться, вы тоже идете к компромиссу и соглашаетесь. А вся тонкость в том, что если бы вам сразу предложили все эти условия, вы могли бы воспринять их негативно.

А после того, как вам предложили нереальный вариант, зная, что он вас не устроит, а затем «уступили», вы уже рассматриваете новое предложение как вполне приемлемое, из «двух зол» выбирая меньшее. Лучшим индикатором в подобных случаях может служить собственные эмоции.

Никогда не следует из лучших побуждений попадать в зависимость манипулятору. Есть множество приемов борьбы с этим злом. Самый простой и действенный – показать собеседнику, что вы раскусили его поползновения, вам понятен весь тайный мотив его манипуляций. А сделав это, подумайте, так ли необходимо вам его общество.

Как понять, что вами манипулируют: 5 главных приемов

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5ac90a6d57906afe5de71ed5/5af1bf019b403cc4d0806286

Как понять, что тобой манипулируют?

• «Красивая и Успешная» сегодня объяснит, как понять, что тобой манипулируют, ведь быть собой, иметь свободу и делать выбор – естественное состояние человека.
• Манипуляция лишает нас всего этого, оставляя неприятный осадок, плохое самочувствие и низкую самооценку.

Мы научим распознавать «кукловодов» и эффективно с ними бороться. А еще поможем понять, пользуешься ли ты этой нечестной тактикой – в отношениях, на работе или с друзьями.

В наше время слово «манипуляция» чаще всего можно услышать применительно к СМИ. Но от этого факта техники манипуляции человека человеком никуда не делись, а только развиваются и усовершенствуются.

Главная цель любой манипуляции – добиться нужного результата, причем руками того, чьими действиями скрыто управляют. Манипулятор «закладывает» в твою голову мысль о том, что нужно поступить так, как выгодно ему. А ты в это время уверена, что принимаешь собственное решение.

Как распознать манипуляцию?

Опытный кукловод буквально «нюхом» чует людей, поддающихся влиянию. Основной критерий – неуверенность в себе. Пользуются манипуляторы и положительными качествами человека, а также неблагоприятными жизненными обстоятельствами.

Признаки манипуляции:

• плохое самочувствие после общения с человеком
• смешанные эмоции (сделать надо, но не хочется или неприятно)
• чувство вины или другие неприятные эмоции
• страх, паника
• неудовлетворенность собой
• виктимное поведение

Основные акты скрытого влияния происходят с нами на работе. Коллега вдруг стал к тебе тепло относиться, при встрече заглядывает в глаза, жмет руку и расспрашивает и твоих делах? Скорее всего, скоро он попросит об услуге.

Сложнее всего с начальством – перед тем, как понять, что тобой нагло манипулируют, ты уже соглашаешься отложить отпуск на два месяца.

Но нужно быть наивной, чтобы думать, что родные люди не используют этот прием по отношению к тебе. Свекровь сначала жалуется на недомогание, а потом приглашает вашу семью в гости среди недели.

А что делают пожилые люди, когда говорят: какая у меня хорошая фотография получилась, вот эту мне на памятник и поставьте? Манипулируют! Осознанно или бессознательно, пытаются обратить на себя внимание.

Способы манипуляции

• Вызывание чувства сострадания, сочувствия и т.д. («войди в мое положение», «если ты не поможешь мне, у меня будут большие проблемы»)
• Манипуляция лестью
• Ультиматум или блеф (как распознать здесь манипуляцию – проверить)
• Создание комплекса вины (в основном, в «арсенале» родителей)
• Использование основных болевых точек – порядочность, отзывчивость, доброта, ответственность, последовательность («ты же обещала!»)
• Обида как способ манипуляции
• Чувство обязанности – когда для тебя выполняют мелкие просьбы, а взамен просят более крупное, то играют на твоем чувстве обязательства, нежелании прослыть неблагодарной персоной
• Просьба оказать услугу третьему лицу в его присутствии (отказать совершенно невозможно)
• Жалобы на плохое самочувствие (пассивная манипуляция)
• «Оттзеркаливание» твоего поведения, движений, манеры речи (это уже из области НЛП)

Как распознать манипуляцию в отношениях?

К сожалению, даже между двумя близкими людьми происходит что-то наподобие попыток манипуляции, ведь только любимый знает все твои слабости лучше всех. В отношениях манипулятор обещает золотые горы, развитие отношений, угрожает лишением своего внимания, любви и уважения.

Тобой манипулируют, если ты:

• Чувствуешь себя любимой только тогда, когда исполняешь желания партнера
• Ждешь одобрения каждого своего поступка
• Боишься или считаешь недопустимым выражать свои негативные эмоции – опытный манипулятор обязательно этим воспользуется. Как ты можешь понять, что тобой манипулируют? Sympaty.net советует понаблюдать, пытается ли партнер поставить тебя в неловкое положение, чтобы добиться своего?
• Не уверена в своих истинных желаниях.
• Постоянно чувствуешь, что твое настроение зависит от настроения партнера.

Не пытайся перевоспитать кукловода, а тем более «переиграть». Лучшее, что ты можешь сделать для защиты от манипуляции – это измениться. Важно, чтобы ты принимала все свои эмоции, понимала и выражала их. В помощь тебе — статья на «Красивой и Успешной» об ассертивном поведении.

Как распознать и отразить манипуляцию?

Самый верный способ – научиться говорить «нет» всегда, когда это нужно тебе, не испытывая при этом чувства вины или снижения самооценки. Также научись скрывать свои недостатки и слабости даже перед близкими людьми, всегда найдется тот, кто использует это в свою пользу.

Попробуй прямо выяснить отношения с тем, кого подозреваешь в манипулировании. Скорее всего, он уйдет от прямого ответа, откажется обсуждать тему или начнет прямо обвинять тебя во всех смертных грехах. Для эмоционального манипулятора – это способ защиты.

Ну и больше юмора – распознав манипуляцию, ответь шуткой, дав понять, что ты разгадала коварный план собеседника.

——
Автор – Екатерина Максимова, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная

Копирование этой статьи запрещено!

Источник: https://www.sympaty.net/20140530/kak-ponyat-chto-toboj-manipuliruyut/

Как понять, что нами манипулируют

Эмоциональная манипуляция разрушает самые близкие отношения, а тот, кто попадает в эту ловушку, чувствует себя растерянным, никчемным, беспомощным. Конечно, все мы порой манипулируем друг другом, зачастую совершенно непреднамеренно. Кроме того, это понятие настолько размыто, что под него можно подогнать любое поведение, даже такое естественное, как плач голодного младенца.

В каких случаях стремление добиться своего и достичь определенных целей принимает форму манипуляции? Когда она переходит в психологическое насилие? Есть признаки, которые указывают на серьезные проблемы в отношениях.

Это любая попытка повлиять на чье-то эмоциональное состояние, с тем чтобы заставить совершить некое действие или испытать необходимые чувства. В личных взаимоотношениях такое бывает постоянно, и не только там.

Рекламодатели манипулируют эмоциями потенциальных покупателей, чтобы вызвать у них желание приобрести товар.

Политики — избирателями, чтобы заполучить их голоса, убедить в фальшивых заверениях или навязать нужное мнение.

«Все мы манипуляторы, — говорит психолог Мелисса Стрингер. — При этом часто речь идет о социально приемлемой манипуляции — например, улыбке и зрительном контакте, здоровых способах завязать дружеские отношения. Но когда приемы используются для того, чтобы выставить себя в лучшем свете и установить над кем-то власть, — это совсем другое».

Люди, которые это делают умышленно, чаще всего стараются уйти от прямолинейных разговоров о своих потребностях или взаимных желаниях, боясь показаться уязвимыми.

Манипуляторы изобретают сотни тактических ходов, и разгадать их намерения бывает нелегко. Однако в общей сложности все сводится к довольно очевидным способам.

Например, абьюзер может попытаться форсировать романтические отношения. Он будет окружать жертву любовью и делать красивые жесты, чтобы та утратила бдительность или почувствовала себя обязанной.

Манипуляторы способны утопить жертву в потоке лжи. Если их уличают в обмане, они уверяют, что не говорили ничего подобного, или выдумывают новую ложь.

Трудно возразить тому, кто заявляет: «ты меня никогда не любила» или «ты никогда не старался». Конкретные претензии можно обсудить, а расплывчатые обвинения оспорить куда сложнее.

Если человека критикуют за неприемлемые поступки, он может попытаться отвлечь от себя внимание и перевести разговор в другую плоскость. Часто это выражается в такой форме: «Лучше посмотри на …». Скажем, один из супругов обеспокоен, что партнер употребляет наркотики, но в ответ слышит, что надо лучше заботиться о ребенке.

Это происходит, когда человек постоянно выдвигает новые критерии, которым надо соответствовать, чтобы его все устраивало. Допустим, постоянно высмеивает коллегу за манеру одеваться. Если тот меняет стиль, заявляет, что ему ничего не светит с такой прической или таким акцентом, и так далее.

К примеру, угрожать или применять физическую силу.

Чтобы унизить других или обесценить их жизненный опыт, люди невротического склада часто пытаются убедить окружающих, что тем недостает ума.

Такое поведение включает множество стратегий, например перекладывание вины или сомнительные комплименты. В целом пассивной агрессией называют склонность выказывать недовольство или гнев без явного выражения эмоций.

Попросить время на обдумывание решения или сказать тому, кто оскорбил вас до глубины души, что вам больше не о чем разговаривать, нормально. Но игнорировать человека, чтобы наказать или припугнуть, это манипулятивная тактика.

Жестокий родитель может призвать на помощь других членов семьи, чтобы те напомнили ребенку, чем ради него пожертвовали. Под социальным давлением немудрено почувствовать вину и перестать жаловаться на плохое обращение. Манипуляторы умеют комбинировать разные приемы или переключаться между ними в зависимости от контекста.

Не всякая манипуляция злонамеренна, даже если причиняет вред. Люди прибегают к такому поведению по нескольким причинам.

1. Слабые коммуникативные навыки. Одни стесняются высказывать мысли напрямую. Другие выросли в обстановке, где такое общение считалось нормой.
2. Стремление держать на расстоянии. Есть те, кто доводит других до ручки, используя манипуляцию как орудие власти. Иногда таким образом проявляются симптомы личностного расстройства, например нарциссизма.
3. Страх. Многие это делают из страха, особенно если боятся, что вот-вот останутся одни. Это часто бывает при разводе или кризисе отношений.
4. Защитные механизмы. За манипуляцией может скрываться попытка уйти от чувства вины. Одни глушат вину тотальным контролем и жестоким обращением, другими движет низкая самооценка, боязнь осуждения или нежелание признавать собственные недостатки.
5. Социальные нормы. Некоторые формы манипуляции вполне допустимы и даже полезны. Таким образом большинство из нас усваивает, что на работе важно быть приветливым и бодрым, чтобы заслужить расположение коллег и руководства.
6. Маркетинг, реклама, финансовые или политические мотивы.

Источник: http://www.psychologies.ru/standpoint/kak-ponyat-chto-nami-manipuliruyut/

Как понять, что вами манипулируют на работе

Категория: Карьера женщины

Любому человеку хочется ходить на работу как на праздник. И хорошие взаимоотношения с коллегами – это одно из неотъемлемых условий ощущения удовлетворения от работы. Но бывает, что, вроде, внешне все хорошо, но вы начинаете чувствовать, что вам приходится делать то, что вы не обязаны делать, что вас используют и вами манипулируют на работе.

Манипуляции – это управление людьми, не учитывая их интересов. (Читать подробнее о том, что такое манипуляции). И если вы постоянно выполняете чужие обязанности, перерабатываете без премий и доплат и при этом еще чувствуете вину за «недоделки», то, наверняка, вами манипулируют.

Как распознать манипуляции на работе, каковы признаки манипулятивного отношения к вам коллег и начальника?

Типичные признаки манипуляций коллег:

• Ты мне, я тебе.  Вы начинаете замечать, что коллега то и дело пытается вам помочь там, где вы и сами легко бы справились, начинает советовать и оказывать мелкие услуги. Правда, если вы вдруг попросите о более значимой помощи, он либо найдет очень весомый аргумент отказать либо сделает вид, что приложил все усилия, чтоб помочь, но у него ничего не получилось.  При этом мелкие услуги он продолжает оказывать и дальше, хоть вы об этом и не просите.
• И вот наступает момент, когда он сам очень нуждается в помощи в каком-то «пустяковом» деле. Вы, конечно, не можете отказать тому, кто постоянно проявлял рвение в ваших делах. И не важно, что, в итоге, оказывается, что это не пустяковое дело, а огромный объем работы, на выполнение которого вы убили уйму времени, сил и эмоций, забыв про свои личные дела.
• Я бедный и несчастный. Когда напрямую коллега не может попросить вас о помощи, он начинает строить из себя жертву, рассказывая, как много нужно сделать, и как он, бедняжка, не справляется. У него столько проблем в личной жизни и со здоровьем, что вы просто не можете не посочувствовать и сами же предлагаете свою помощь. А манипулятор этого и добивался: он получил выгоду, сыграв на вашем чувстве жалости.
• Не представляю, что будет.  На чувстве страха также очень часто манипулируют на работе. Ведь если коллега будет постоянно повторять о том, что ждет ваш отдел в случае невыполнения плана, то невольно вы начнете бояться и, соответственно, больше и интенсивнее работать.
• Как же так можно.Вроде вас хвалят, хвалят, как профессионала, заискивают и восхищаются, а потом вдруг начинают навязывать чувство вины, упрекая в том, что вы мало помогаете и мало учите тех, кто не так компетентен в рабочих вопросах, как вы. Или если берете больничный, отгул или идете в отпуск, то, конечно, вам намекают, что поступаете вы очень плохо, сваливая свою работу на тех, кто будет заменять вас.
• Я тут такое слыхала…Если вы понимаете, что переросли свою должность и поделились с коллегами мыслями о повышении, то должны быть готовы к интригам на работе в свой адрес. Вам, наверняка, расскажут о том, что слышали о вашей некомпетентности и о том, как медленно вы работаете. Другими словами, завистливые сослуживцы попытаются понизить вашу самооценку, чтоб вы знали свое место и никого не перепрыгнули в карьерном росте.
• Вы — лучший работник. Если вас постоянно позиционируют перед всем коллективом, как лучшего работника, но вы понимаете, что делаете все то же, что и другие, то, скорее всего, вами пытаются манипулировать на вашем чувстве собственной значимости. Ведь если вам внушат, что вы – идеальный работник, то вы постоянно будете работать сверхурочно и без премий только для того, чтобы соответствовать званию лучшего.

Манипулировать на работе коллегами пытаются многие, но не каждый становится жертвой мнипуляций. Если вы научитесь вовремя определять тех, кто пытается вас использовать в своих интересах, то сможете избежать многих неприятностей на работе. 

  Рекомендуем почитать:

Источник: https://happydiva.ru/kariera-zhenshchini/149-kak-ponyat-chto-vami-manipuliruyut-na-rabote