Последствия сильного стресса: к чему приводит, психосоматические последствия

Если стрессовые факторы возникают регулярно, организм привыкает к подобного рода реакциям, и в один прекрасный момент…

Какие изменения происходят в организме, когда человек испытывает стресс

Большой вклад в изучение психосоматических заболеваний внес Ганс Селье в своем учении о стрессе.

Эту неспецифическую реакцию Селье впервые открыл на примере крыс, подвергая их самым разнообразным внешним воздействиям (низкие температуры, холод, хирургические вмешательства, интенсивные мышечные упражнения, яды).

Оказалось, что на все эти разнородные воздействия организм крыс, помимо специфических реакций (дрожание от холода и т.д.), реагирует и неспецифическим образом (т.е. каждый раз – одинаково).

• 
• Селье назвал эту реакцию общим адаптационным синдромом и выделил в ней 3 фазы:
• Фаза 1: реакция тревоги, которая проявляется в активации работы эндокринной системы организма – начинают активно работать гипофиз, вилочковая железа, кора надпочечников. В результате в организме наступают определенные гормональные изменениями, которые Селье считал целесообразными и направленными на приспособление организма к стрессовым условиям;

Фаза 2: фаза резистентности (от англ. resistance — сопротивление), которая направлена на поддержание определенного гормонального уровня в крови при нахождении субъекта в стрессовой ситуации.

Фаза 3: фаза истощения, которая наступает, когда стрессовые условия продолжаются на протяжении длительного времени или часто повторяются. В этот период эндокринная система организма не реагирует в силу исчерпания ее ресурсов и невозможности выделения в кровь определенных гормонов и иных веществ, помогающих справиться со стрессовой ситуацией.

1. Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
2. Учитывая такую неоднозначность последствий стресса Селье предложил различать два термина: стресс и дистресс.
3. Термином «стресс» он обозначил умеренный стресс, не приводящий к каким-то ярким негативным последствиям, тогда как для обозначения сильного стресса, в большей степени чреватого тяжелыми последствиями, Селье применил термин «дистресс».

Опираясь на полученные данные, Г. Селье описал целый комплекс телесных заболеваний, связанных с реакцией дистресса.

Г. Селье считал,  что стресс – это общий адаптационный синдром, имеющий положительное влияние.

• Например, при инфекционном заболевании в организме возникает комплекс реакций, который адаптирует организм к новым условиям существования. 
• Необходимо отметить, что стресс может вызываться не только биологическими, но и психологическими факторами.
• 
• Причем Селье, говорил, что неожиданное радостное известие, тоже вызывает стресс – как и при негативе.
• Этот синдром имеет определенную динамику.

После того как появляется стрессогенный фактор, организм мобилизует на адаптацию свои ресурсы. Но, если воздействие фактора длится долго, или фактор чрезмерный.

У организма рано или поздно наступает фаза истощения, потому что его ресурсы не ограничены и, как показывает практика, риск возникновения психосоматических заболеваний выше всего именно в фазе истощения.

Представим, какие изменения происходят в организме, когда человек испытывает стресс, волнение, обусловленное какими-то факторами.

• Выброс в кровь ряда гормонов, в частности адреналина.
• Меняется химический состав крови, она делается более вязкой.
• Чтобы протолкнуть вязкую кровь по сосудам требуется большее напряжение сосудистой стенки и сосуды сужаются.
• Повышается артериальное давление.
• Увеличивается частота сердечнососудистых сокращений, частота дыхания и другие факторы.

Если стрессовые факторы возникают регулярно, организм привыкает к подобного рода реакциям, и в один прекрасный момент эта физиологическая реакция появляется вообще даже без воздействия стрессового фактора.

Это путь к развитию гипертонии.опубликовано econet.ru.

1. Сергей Надеждин
2. Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/182799-stress-i-psihosomatika

Последствия стресса

В наше время, современная жизнь, к сожалению, полна неприятностей, разочарований и множество различных проблем. Для многих людей стресс является настолько  распространенным, что это стало образом их жизни. Многие пытаются снять стресс, используя вредные привычки, такие как алкоголь, табак или наркотики  но, как правило, последствия стресса приводят к серьезным проблемам со здоровьем. Обратившись в клинику Rehab Family, опытные специалисты помогут Вам справиться со стрессом и обрести душевное спокойствие.

Влияние стресса на организм

Многие ученые считают, что влияние стресса на организм приводит к негативным последствиям и отражается на поведении, чувствах и мыслях человека.

Симптомы стресса могут влиять на Ваше здоровье, это проявляется при частых головных болях, бессоннице и, как правило — снижение производительности труда.

Определить источник Вашей проблемы помогут опытные специалисты нашей клиники Rehab Family, которые разработали специальную программу, основанную на опыте ведущих мировых центров психологической и медицинской помощи.

Как пережить стресс

Многие люди задаются вопросом – как пережить стресс? Наши специалисты рекомендуют:

• в первую очередь, обратитесь к опытному специалисту;
• ведите активный образ жизни;
• правильное питание;
• правильное распределение физических нагрузок;
• хороший отдых;
• позитивное отношение к жизни.

При соблюдении этих небольших, но важных правил, Ваша жизнь наладиться и многие проблемы разрешаться.

Последствия сильного стресса

Длительное воздействие стресса с большой вероятностью может привести к проблемам со здоровьем, а так же нарушаются почти все системы в организме. Последствия сильного стресса приводят к повышению кровяного давления, подавление иммунной системы, повышается риск сердечной недостаточности и инсульта, ускоряет процесс старания и способствует бесплодию.

Как восстановиться после стресса

Стресс не уходит сам по себе, возможно состояние может ухудшаться, если Вы не решите основные вопросы, вызывающие его. Игнорируя процессы, вызывающие стресс, Вы в дальнейшем можете причинить еще больший вред своему здоровью.

 Как восстановиться после стресса, улучшить и восстановить свое здоровье – на эти и другие вопросы ответят ведущие специалисты нашей клиники Rehab Family.

Стратегии восстановления, которые применяют наши специалисты, используются в различных ситуациях.

Влияние стресса на здоровье человека

Влияние стресса на здоровье человека велико, стресс может повлиять на все аспекты Вашей жизни, в том числе и на эмоции, поведение, способности мыслить и физическое здоровье. Ни какая часть тела не застрахована, но потому как люди справляются со стрессом, симптомы могут варьироваться.

Вы можете испытать эмоциональные и физические симптомы стресса и очень важно в этой ситуации обратиться и обсудить все с Вашим врачом.

Снизить воздействие стресса на Ваше здоровье помогут наши высококвалифицированные специалисты, обращайтесь в нашу клинику Rehab Family и мы поможем в решении Вашей проблемы.

зам. главного врача по психологической работе, кандидат медицинских наук, клинический психолог

Записаться на прием

Источник: https://rehabfamily.com/o-klinike/vazhno-znat/posledstviya-stressa/

Последствия стрессов

Дата создания: 2013/12/16

Осакин Валерий

Синдром хронической усталости

Первоначально выдвигались гипотезы, что причины СХУ вызывают особые разновидности вирусов, неблагоприятная экологическая обстановка. Но, в конце концов, большинство исследователей пришло к выводу, что в основе заболевания лежат чрезмерные нагрузки на организм, попросту говоря — стресс.

Болезнь начинается, как банальный грипп, и ее симптомами на физиологическом уровне являются:

• небольшое повышение температуры;
• боль и першение в горле;
• увеличение лимфатических узлов на затылке и подмышками;
• боли в мышцах и в суставах;
• расстройства сна.

На психологическом уровне возникают:

• чувство непреходящей усталости и слабости;
• депрессия;
• снижение интеллектуальных возможностей;
• быстрая утомляемость;
• раздражительность.

Неврозы — последствия стрессов

Психологическим следствием постоянного нервно-психического напряжения, т.е. стресса, становится невроз, который можно охарактеризовать в общих чертах как потерю вкуса к жизни и моральную неспособность заболевшего успешно справляться со своими социальными обязанностями – профессиональными, семейными, межличностными.

В зависимости от характера и личностной акцентуации это может быть неврастенический невроз, истерический невроз, невроз страха, невроз навязчивых состояний.

Психосоматические последствия стрессов

К “болезням стресса” относятся: инфаркт, инсульт, стенокардия, некоторые злокачественные опухоли и даже кариес и атрофия десен. Особенно часто возникают под влиянием стресса язвенные болезни желудка и гипертония вкупе со многими другими формами сосудистой патологии.

Во всем мире все более острой становится проблема депрессивных расстройств: в большинстве промышленно развитых стран за последние 50 лет отмечается неуклонный рост депрессивных состояний, которые, по мнению специалистов — депрессологов, к концу XX века приобрели характер эпидемии.

К тому же депрессия сильно помолодела, т.е. дети и подростки в последние десятилетия дают множество случаев депрессии, нередко заканчивающихся суицидом. По данным ВОЗ, большая депрессия в 1990 г.

по частоте ведущих причин болезней занимала 4-е место, а по прогнозам эта очень распространенная во всем мире патология займет к 2020 году второе место по частоте после ишемической болезни сердца.

Проведенное во многих странах мультицентровое исследование показало, что заболеваемость депрессией в популяции составляет от 4, 8 до 7, 5, а среди больных поликлинической сети – 10 % и более. Среди пациентов, страдающих соматическими заболеваниями, средние цифры составляют 22-33%.

По данным Международной ассоциации психиатров, страдают депрессией:

• постинсультные больные — 47%;
• онкологические — 42%;
• постинфарктные — 45%;
• больные сахарным диабетом — 28%.

Считается, что рак поджелудочной железы почти причинно связан с депрессией.

В то же время 50% больных маскируют депрессивные симптомы жалобами соматическими, чаще всего фиксируя внимание врача на расстройствах деятельности сердца, ЖКТ, жалобах общего характера, которые раньше было принято называть невротическими, т.е.

симптомы депрессии могут маскироваться различными проявлениями соматического, психического и когнитивного неблагополучия, чрезмерным употреблением алкоголя, ипохондрическими идеями.

Современные исследования в области психологии, психосоматической медицины, психотерапии выявляют четкую зависимость возникновения неврозов, депрессивных расстройств, психических и соматических заболеваний от состояния эмоционально- волевой сферы человека, и особенно ребенка. Древние говорили: не тот человек силен, кто избегает трудностей, а тот, кто умеет им противостоять и с честью преодолевать их.

“Проглатывание обиды” приводит к гипертонии. В одном из исследований над животными в ходе эксперимента вожака стада обезьян, который в силу нахождения на вершине иерархии в стаде ел первым, отделили от стада и у него на глазах в течение нескольких дней кормили остальных членов стада раньше, чем его.

В результате наблюдения этого “безобразия” у вожака стада развилась гипертония. В свою очередь, у людей целеустремленных, с ярко выраженным честолюбием хронические сердечные заболевания встречаются гораздо чаще по сравнению с теми, кто удовлетворен своим положением. Большая личная ответственность за какое-то дело также является фактором, провоцирующим стресс.

Была установлена зависимость между степенью эмоционального напряжения и частотой пульса как показателя меры ответственности.

Исследуя характер людей, больных язвенной болезнью, ученые обнаружили, что для них характерны тревожность, раздражительность, повышенная исполнительность и обостренное чувство долга.

Им свойственны также пониженная самооценка, чрезмерная ранимость, стеснительность и застенчивость, неуверенность в себе и в то же время повышенная требовательность к себе. Такие люди часто стремятся сделать больше, чем они реально могут. Для них оказались типичными активное преодоление трудностей в сочетании с внутренней тревогой.

Постоянное перенапряжение и тревога приводят к ухудшению кровоснабжения пищеварительных органов, снижают сопротивляемость организма.

Вот любопытные факты, приводимые из области психосоматической медицины известным английским исследователем Францем Александером: хроническое повышенное мышечное напряжение, вызванное постоянными агрессивными импульсами, по-видимому, является патогенным фактором при ревматоидном артрите, а импульсивный человек, исполненный враждебности и чувства вины, предрасположен к несчастным случаям. Враждебные импульсы могут коррелировать с хроническим повышением кровяного давления. У невротиков, страдающих от различных пищевых расстройств, в качестве центральной эмоциональной проблемы обычно выявляется чувство вины. Сознание вины может так расстроить аппетит, что пациент не сможет разрешать себе получение удовольствие от насыщения.

Существует высокая корреляция тревоги и гнева с сердечной деятельностью. Эти эмоции, когда они постоянно подкрепляются, особенно при тревожных состояниях в случае психоневрозов, проявляются в одних случаях в виде тахикардии, а в других — в виде аритмии.

Высокий самоконтроль, уступчивость через подавление собственных желаний, в конце концов, приводят к гипертонии.

Повышенное психическое напряжение, всевозможные неудачи, страхи, переживание чувства повышенной опасности являются наиболее разрушительными стрессорами для человека.

Источник: http://www.medroad.ru/nervnaja-sistema/posledstvia-stressov.html

3.3. Негативные последствия длительного стресса

3.3.1. Психосоматические заболевания и стресс

Психосоматические заболевания – это болезни, в развитии которых ведущую роль играют психологические факторы, в том числе и психологический стресс.

Классический набор психосоматических заболеваний включает в себя бронхиальную астму, гипертоническую болезнь, тиреотоксикоз, язвенную болезнь двенадцатиперстной кишки, неспецифический язвенный колит, нейродермит, ревматоидный артрит и ряд других болезней @@@@@3, 4, 6, 9#####.

Психологические факторы играют немаловажную роль и при других заболеваниях: мигренях, эндокринных расстройствах, злокачественных новообразованиях.

Однако следует различать истинные психосоматозы, возникновение которых определяется психическими факторами и лечение которых должно быть направлено прежде всего на их устранение и коррекцию (психотерапия и психофармакология), и остальные заболевания, включая инфекционные, на динамику которых психические и поведенческие факторы оказывают существенное воздействие, меняя неспецифическую резистентность организма, и которые при этом не являются первопричиной их возникновения. Существует несколько гипотез, объясняющих происхождение психосоматических заболеваний (рис. 22).

Согласно одной из них, психосоматические заболевания являются следствием стресса, обусловленного длительно действующими и непреодолимыми психотравмами.

Другая гипотеза связывает возникновение психосоматических симптомов с внутренним конфликтом между одинаковыми по интенсивности, но разнонаправленными мотивами индивида. Конфликты различного содержания вызывают определенные виды заболеваний.

Так, гипертоническую болезнь связывают с наличием конфликта между высоким социальным контролем поведения и нереализованной потребностью индивида во власти. Язвенную болезнь двенадцатиперстной кишки связывают с неприемлемой для самовосприятия потребностью в защите и покровительстве.

Согласно логике данной концепции, если болит желудок – человек кого-то или что-то в своей жизни не переваривает, болит горло (ангина) – человек не высказывает своих претензий, ноги – человек не хочет куда-то ходить, например на работу, и т. д.

Это ведет к стабильной гипергликемии, которая ослабляет секреторную деятельность островков Лангерганса поджелудочной железы. Как следствие происходит отождествление пищи с любовью, а состояние голода усиливается независимо от приема пищи. Формируется «голодный» метаболизм, который соответствует метаболизму больного диабетом.

Неосознанные страхи приводят к постоянному реагированию по типу «бегство-борьба» и сопровождаются гипергликемией, а так как психологическое напряжение не реализуется, то диабет может развиваться из начальной гипергликемии @@@@@7#####.

Согласно третьей гипотезе, неразрешимый конфликт мотивов (как и неустранимый стресс) порождает в конечном итоге реакцию капитуляции, отказ от поискового поведения, что создает наиболее общую предпосылку к развитию психосоматических заболеваний.

Это проявляется в виде явной или маскированной депрессии. На фоне возникающего снижения резистентности организма к неблагоприятным факторам среды нарушается работа какого-то органа по принципу «слабого звена», что обусловлено генетическими факторами или болезнями (травмами) в процессе онтогенеза.

Рис. 22. Гипотезы, описывающие возникновение психосоматических заболеваний.

Таким образом, согласно данной схеме, стресс является одним из ведущих факторов в развитии психосоматических заболеваний, причем его решающая роль в данном процессе доказана не только клиническими наблюдениями, но и в экспериментах на разных видах животных. Особенно показательными были опыты, проведенные на обезьянах, которые в качестве экспериментальной модели считаются наиболее близкими человеку.

Так, в одном эксперименте вожака стаи обезьян, который по своему статусу обычно ел раньше других, отделили от остальных животных и на его глазах стали кормить других обезьян раньше него. Через некоторое время у вожака возникла гипертония. В другом эксперименте двух взрослых обезьян помещали рядом на специальных стульях, ограничивающих движение.

Обе обезьяны одновременно получали короткий удар электрическим током через каждые 20 секунд. Перед обезьянами располагались рычаги, причем у одной обезьяны рычаг был соединен с электрической цепью и она могла прерывать раздражение, а у второй обезьяны рычаг не был подключен к электростимулятору.

Очень скоро первая («ответственная») обезьяна обучилась прерывать удары током, нажимая на рычаг, однако такая напряженная и ответственная работа привела к повышению кислотности ее желудочного сока. Через 23 дня работы в режиме «шесть часов токового воздействия – шесть часов отдыха» «ответственная» обезьяна умерла от язвы двенадцатиперстной кишки.

К этому времени у второй обезьяны («не ответственной») не обнаружили признаков поражения кишечника, хотя она получала такое же количество ударов током, как и первая обезьяна.[25]

У людей эмоциональный стресс может приводить к еще более серьезным последствиям, включая развитие онкологических заболеваний.

Как отмечают отечественные авторы, «зная о фармакологических эффектах стероидов, о возможности их прямого действия на геном человека, можно предполагать, что их свободная циркуляция длительное время или высокая концентрация в организме становятся прямой причиной многих психосоматических заболеваний» @@@@@19; с. 344#####.

Российский ученый Ю. Н. Корыстов пишет: «Мы вступили в эпоху, когда стресс играет определяющую роль в заболеваниях человека – до 90% всех заболеваний могут быть связаны со стрессом.

Эмоциональный стресс является главной причиной сердечно-сосудистых поражений, неврозов, некоторых болезней желудка и кишечника, увеличивает вероятность инфекционных заболеваний и осложняет их течение.

К настоящему времени большинство исследователей сходятся во мнении, что чрезмерный стресс, возникающий в конфликтных или безвыходных ситуациях и сопровождающийся депрессией, чувством безнадежности или отчаяния, увеличивает вероятность возникновения многих злокачественных новообразований» @@@@@3; с. 636#####.

Помимо собственно психосоматических заболеваний психофизиологи выделяют пограничные состояния, которые они определяют как начальные стадии развития дистресса, возникающие при длительном действии различных стрессоров и характеризующиеся дискомфортными соматическими нарушениями @@@@@19#####. Отмечается, что «особенностью этой стадии является “маскировка” под то или иное серьезное заболевание, что заставляет человека обращаться в различные диагностические центры терапевтической направленности, пока он не встретит опытного психолога или психиатра».

Следующая глава

Источник: https://psy.wikireading.ru/7633

Персен® Смотрите на стресс свысока*

Почему одна и та же стрессовая ситуация для одного человека проходит сравнительно безболезненно, а у другого запускается целый букет последствий? То, каковы будут последствия стресса, зависит от того, на какой багаж накопленных психологических проблем накладывается стрессовая ситуация.

Влияние стрессов на организм человека

Стрессы негативно влияют на организм и здоровье человека: они способствуют развитию разнообразных психосоматических проявлений. Так, по теории Вильгейма Райха1, негативные эмоции блокируются в теле с помощью хронических мышечных зажимов. Психологи образно говорят о том, что эти зажимы образуют мышечный панцирь.

Человек чувствует дискомфорт из-за напряжений и болевых ощущений в теле, ощущает тяжесть и ограничение подвижности. В. Райх определил, что из-за чувства страха спазмы возникают в животе.

Гнев «живёт» в области солнечного сплетения, чувство вины там же, т.к. это гнев на себя. Чувство обиды ощущается как тяжесть (часто возникает ассоциация с камнем) в груди. Чувство долга «живёт» на плечах или на спине.

Именно там формируются мышечные зажимы, вызывающие боли.

Например, возникновение бронхиальной астмы часто связано с обидой на эмоциональную холодность близкого человека. Боли в спине или плечах могут быть связаны с избыточным чувством долга, который человек добровольно взвалил на себя2.

Психологические проблемы отражаются в хронических мышечных напряжениях, но избыточное мышечное напряжение нельзя рассматривать как болезнь.

Психологические факторы могут вызывать такие неприятные заболевания, как головные и сердечные боли, нейродермит, псориаз, гипертония, язва желудка, парез, тик, остеохондроз, фибромиалгия и т.д.

Многочисленные сексуальные дисфункции также имеют в своей основе психологические причины3.

Кроме того, стрессы могут спровоцировать заболевания сердечно-сосудистой системы, а также ослабить общий иммунитет. Существует не менее десятка различных психосоматических теорий, объясняющих влияние психологических факторов на возникновение и течение соматических (телесных) заболеваний.4

Как можно уменьшить последствия стресса?

Чтобы уменьшить страдания, вызванные стрессом, человек научился пользоваться психологическими защитами.

К ним относятся подавление или вытеснение чувств, отрицание, агрессия, рационализация, эскапизм, сублимация, аутизм и т.д.

Конечно, эти защиты не решают психологические проблемы человека (а иногда добавляют новые, например, одиночество), но позволяют в данной конкретной ситуации снизить интенсивность переживаний5.

Если в данный период обращение к специалисту невозможно по каким-то причинам, то стоит выделить время в своём распорядке дня для активного движения на свежем воздухе, чтобы способствовать выработке гормона удовольствия. Например, для этого хорошо подходит скандинавская ходьба.

Она практически не имеет противопоказаний, ей можно заниматься в любое время года, при любой погоде. Это вполне доступный и бюджетный вид фитнеса на свежем воздухе. Параллельно можно принимать успокоительные препараты на основе лечебных трав, т.е. такие препараты, которые не влияют на химические процессы мозга.

Естественно, перед приёмом любых медикаментов нужна консультация лечащего врача.

Такие несложные меры позволят снизить влияние стресса на здоровье, помогут поднять настроение, предотвратить нервные срывы и избежать неприятных последствий.

Источник: http://www.persen.ru/articles/chem_opasny_posledstviya_stressa/

Последствия психологического стресса

В данной статье рассматриваются последствия психологического стресса в жизни человека.

Жизнь и деятельность человека в социально-экономических и производственных условиях современного общества неразрывно связана с периодическим, иногда довольно длительным и интенсивным воздействием на него неблагоприятных экологических, социальных, профессиональных и других факторов, которое сопровождается возникновением, развитием негативных эмоций, сильных переживаний, а также перенапряжением физических и психических функций. Особенно выражены эффекты воздействия на психику человека в психологически трудных ситуациях в связи с природными и техногенными бедствиями, авариями и катастрофами, социальными и профессиональными конфликтами, сложными, ответственными и опасными задачами трудовой деятельности. В большинстве случаев эти воздействия приводят к ухудшению функционального состояния, изменению личностного статуса, нарушению профессиональной эффективности и безопасности труда, развитию психосоматических заболеваний [1, стр.3].

Наиболее характерным психическим состоянием, развивающимся под влиянием экстремальных условий жизнедеятельности, является стресс. В связи с этим стресс является актуальным предметом исследований различных отраслей науки: биологии, медицины, психологии и социологии.

Понятие стресс впервые было использовано Г. Селье в 1936 г. для обозначения состояния психического напряжения, обусловленного выполнением деятельности в особенно сложных условиях [2].

Психологический (эмоциональный, психоэмоциональный) стресс как особое психическое состояние является своеобразной формой отражения субъектом сложной, экстремальной ситуации, в которой он находится.

Специфика психического отражения обусловливается процессами деятельности, особенности которых (их субъективная значимость, интенсивность, длительность протекания и т. д.

) в значительной степени определяются выбранными или принятыми целями, достижение которых побуждается содержанием мотивов деятельности [1, стр.10].

Эмоциональный всплекс может привести к активизации мозговой деятельности и получению положительного результата (эустресс) либо, при отсутствии результата, к психическому перенапряжению, расстройству высшей нервной деятельности, возникновению психосоматических заболеваний (дистресс).

Росту стрессорных реакций (проявлению дистресса) по мнению академика РАМН К.В. Судакова способствовал научно-технический прогресс, заставивший в короткие сроки приспособится к новым условиям жизни все человечество [3, стр.101]. Е.А. Юматов, Е.И. Певцова, Л.А. Мезенцева, обобщив стресс-факторы, выделили следующие группы:

• возросший темп жизни, недостаточная физическая активность, монотонность работы, большие скопления людей и др.;
• низкий уровень культуры взаимоотношений, конфликты с окружающими;
• внутренние конфликты, неудовлетворенность собственной жизнью;
• бесчисленные контакты, переизбыток информации, дефицит времени;
• неблагоприятные экологические элементы (шум, загрязнение атмосферы и т. п.) [4, стр.352].

По мнению Л.В. Куликова особым стресс-фактором является современная городская среда (плотность населения, напряженное дорожное движение, шум и другие экологические неблагополучия).

Фактор перенаселенности, по данным психологов, является ведущим, более сильным, чем другие социальные стрессоры.

Он усугубляет патогенное воздействие различных социальных стрессоров на психику человека [5, стр.129].

Продолжительное воздействие стресс-факторов способно привести к тяжелым проблемам с человеческим здоровьем.

Постоянный стресс нарушает деятельность почти каждой системы организма человека и при длительном воздействии может способствовать возникновению психосоматических заболеваний.

Психосоматические заболевания — это болезни, в развитии которых ведущую роль играют психологические факторы, в том числе и психологический стресс [6, стр.89].

Существует несколько гипотез, объясняющих происхождение психосоматических заболеваний (рис. 1).

Рисунок 1. Гипотезы, описывающие возникновение психосоматических заболеваний 

Согласно одной из них, психосоматические заболевания являются следствием стресса, обусловленного длительно действующими и непреодолимыми психотравмами.

Другая гипотеза связывает возникновение психосоматические симптомов с внутренним конфликтом между одинаковыми по интенсивности, но разнонаправленными мотивами индивида. Конфликты различного содержания вызывают определенные виды заболеваний.

Согласно третьей гипотезе, неразрешимый конфликт мотивов (как и неустранимый стресс) порождает в конечном итоге реакцию капитуляции, отказ от поискового поведения, что создает наиболее общую предпосылку к развитию психосоматических заболеваний.

Это проявляется в виде явной или маскированной депрессии.

На фоне возникающего снижения резистентности организма к неблагоприятным факторам среды нарушается работа какого-то органа по принципу «слабого звена», что обусловлено генетическими факторами или болезнями (травмами) в процессе онтогенеза [6, стр.90-91].

Классический набор психосоматических заболеваний включает в себя бронхиальную астму, гипертоническую болезнь, тиреотоксикоз, язвенную болезнь двенадцатиперстной кишки, неспецифический язвенный колит, нейродермит, ревматоидный артрит и ряд других болезней.

Психологические факторы играют немаловажную роль и при других заболеваниях: мигренях, эндокринных расстройствах, злокачественных новообразованиях. На основе исследований Гринберга Дж, Дмитриевой Т.Б., Щербатых Ю.В.

дадим краткую характеристику некоторых психосоматических заболеваний:

Болезни органов пищеварительного тракта. Впоследствии сильных волнений может возникнуть язва желудка.

В органах пищеварительного тракта вырабатывается большое количество соляной кислоты. Происходит ожог и впоследствии – язва.

Кроме этого, стресс негативно воздействует на усвоение полезных веществ и на сам пищеварительный процесс. Поэтому часто случаются задержки стула и расстройства.

Проблемы опорно-двигательного аппарата. Во время сильного эмоционального стресса мышцы невольно напрягаются. Продолжительное их сокращение способствует развитию проблем с опорно-двигательным аппаратом.

Высокая концентрация глюкокортикоидов в мышцах и его длительное воздействие вызывает распад нуклеиновых кислот и белков, что приводит к дистрофии мышц, а их высокая концентрация в мышцах может привести к возникновению остеопороза.

Ожирение. У многих женщин есть привычка заедать стресс. Стараясь заглушить негативные эмоции, человек ест больше чем обычно, в итоге набирает избыточный вес. Иногда бывает наоборот – наблюдается отсутствие аппетита.

Проблемы половой системы. У женщин возникают нарушения менструального цикла, а также снижается либидо. Хронический стресс у женщин может привести к бесплодию. Воздействие эмоционального стресса на мужчин приводит к уменьшению количества тестостерона. Снижается выработка спермы, повышается риск развития импотенции.

Ослабление иммунной системы. Человек может работать в условиях эмоционального нервного напряжения и не болеть. Но стоит ему немного расслабиться, иммунитет начинает восстанавливаться и даже обыкновенный насморк может спровоцировать появление высокой температуры.

Вследствие ослабления иммунной системы после сильного стресса могут возникнуть аллергические реакции, и даже существует риск заболеть астмой.

Человек, который пребывает в состоянии продолжительного стресса, открыт для вирусных и инфекционных заболеваний, происходит усиленное продуцирование гормона нейропептида Y, ослабляющего иммунную систему организма.

Сердечно-сосудистые заболевания. Как правило, учащается сердцебиение, увеличивается сокращение сердца, помимо этого, поднимается артериальное давление. Этим факторам способствует адреналин, который выделяется при стрессе.

Наукой обосновано, что избыточный адреналин сжигается лишь в мышцах во время физических нагрузок. Если он не выходит, то впоследствии формируются такие заболевания, как вегетососудистая дистония и гипертония.

А частые негативные волнения могут спровоцировать сердечные приступы.

Проблемы эндокринной системы. При стрессовых обстоятельствах надпочечники вырабатывают адреналин и кортизол. Поэтому печень принимается производить еще больше глюкозы. В дальнейшем повышенный уровень глюкозы может спровоцировать сахарный диабет.

Кроме того, могут возникнуть и ряд проблем:

Проблемы во время беременности. Стресс у женщин в период беременности провоцирует усиление токсикоза, развитие ряда болезней, родовых аномалий.

К последствиям сильного эмоционального стресса у беременных женщин некоторые специалисты относят обвитие пуповиной шеи младенца при родах.

Проблемы с внешностью и преждевременное старение организма. Нервные переживания очень изнашивают организм человека. Результат стресса у женщин виден невооруженным глазом — преждевременные морщины, блеклые волосы, ломкие ногти.

Проблемы с кожей. Вместе с преждевременными морщинами кожа человека, особенно у женщин, может отреагировать на эмоциональные волнения зудом и шелушением. Это реакция множества нервных окончаний. При стрессовом напряжении может появиться даже угревая сыпь, вследствие выработки большого количества тестостерона.

Проблемы с памятью. Хронический стресс может повредить отделы головного мозга человека, отвечающие за память.

Помимо собственно психосоматических заболеваний психофизиологи выделяют пограничные состояния, которые они определяют, как начальные стадии развития дистресса, возникающие при длительном действии различных стрессоров и характеризующиеся дискомфортными соматическими нарушениями.

Отмечается, что «особенностью этой стадии является «маскировка» под то или иное серьезное заболевание, что заставляет человека обращаться в различные диагностические центры терапевтической направленности, пока он не встретит опытного психолога или психиатра» [6, стр.

92].

Однако следует различать истинные психосоматозы, возникновение которых определяется психическими факторами и лечение которых должно быть направлено, прежде всего, на их устранение и коррекцию (психотерапия и психофармакология), и остальные заболевания, включая инфекционные, на динамику которых психические и поведенческие факторы оказывают существенное воздействие, меняя неспецифическую резистентность организма, и которые при этом не являются первопричиной их возникновения.

Таким образом, стресс, являющийся спутником современного общества, при длительном его воздействии, оказывают отрицательное влияние как на психологическое состояние, так и на физическое здоровье человека. Последствия стресса имеют большую разрушительную силу, поэтому необходимо всерьез задуматься, как снизить его воздействие и какие способы необходимо использовать для борьбы с ним.

1. Бодров В.А. Психологический стресс: развитие и преодоление: ПЕР СЭ; Москва; 2006. – 528 с.
2. http://vslovare.ru/slovo/psihologicheskiij-slovar/stress/236691
3. Социальный стресс и психическое здоровье / Под ред. академика РАМН проф. Т.Б. Дмитриевой и проф. А.И. Воложина. – М.: ГОУ ВУНМЦ МЗ РФ, 2001 – 248 с.
4. Юматов Е.А., Певцова Е.И., Мезенцева Л.А. Физиологически адекватная экспериментальная модель агрессии и эмоционального стресса // Журнал высшей нервной деятельности. № 38. С. 350–354.
5. Куликов Л.В. Психогигиена личности. Вопросы психологической устойчивости и психопрофилактики. Учебное пособие. – СПб.: Питер, 2004. – 464 с.
6. Щербатых Ю. В. Психология стресса и методы коррекции. – СПб.: Питер, –256 с.

Фамилия автора: Круподерова Светлана Владимировна Киданов Рахим

Источник: https://articlekz.com/article/20300

Психосоматика, последствия стрессов. Что можно предпринять?

Здравствуйте! Искренне Вам сопереживаю в такой непростой для Вас ситуации.

Одной из причин различных страхов часто является сбой работы вегетативно-нервной системы. Катализатором для развития могут быть стрессы и психологические травмы. В таком случае необходимо начать обследование с врача невропатолога. Обращались ли Вы к данному специалисту? (Вы указали только про обследование по гастроэнтерологии). К каким ещё специалистам Вы обращались?

Для установления же подсознательных причин и постановки диагноза нужно обратиться к психотерапевту, либо клиническому психологу, имеющим медицинское образование.

Ваш вопрос, что можно предпринять?

Справиться со страхами, навязчивыми мыслями, возникающими в отсутствие реальной опасности достаточно сложно без соответствующего наблюдения специалиста. И лучше, если это будет непосредственное сопровождение (очное).

Врач может Вас обучить практикам саморегуляции, контролировать уровень тревоги,в т.ч., используя техники мышечной релаксации.

Приведу пример одного из упражнений: (из рекомендаций клинического психолога)

«Умение расслаблять мышцы»

Сильно сожмите и напрягите кулаки, затем расслабьте их. Далее подключайте ноги: во время сжимания кулаков вытягивайте их и напрягайте икроножные мышцы, затем расслабляйте. Несколько таких движений приводят к утомлению и расслаблению мышц.

Это упражнение можно сочетать с дыханием: напряжение на вдохе и расслабление на выдохе. Это упражнение можно применять также следующим образом : Сожмите бедра и ягодицы, при этом постарайтесь подтянуть прямую кишку вверх.

Несколько повторов этого движения помогают запустить волну расслабления кишечника, мышц.

• При работе со страхами, ПА, очень важны дыхательные упражнения, так как дыхание является базовой основой поддержки организма и требует особого внимания.
• Упражнение во время приступа ПА (из рекомендаций клинического психолога) :
• Правильное дыхание во время приступа:
• *Старайтесь дышать медленнее, это рефлекторно уменьшит силу сердечных сокращений, снизит артериальное давление, поможет хотя бы немного успокоиться.
• *Нужно сделать вдох через нос, затем ненадолго задержать дыхание и выдохнуть через сжатые, сложенные трубочкой губы.
• *Во время дыхания нужно вести счёт: на 1-2-3 вдох, затем на 1-2 пауза, затем на 1-2-3-4-5 выдох.

*Дышать нужно не грудью, а животом. При этом проходит тошнота, неприятные ощущения в желудке.

*Во время дыхания можно заниматься самовнушением. Специалисты рекомендуют произносить про себя на вдохе — «Я», на выдохе — «успокаиваюсь». Можно немного подышать в бумажный пакет. При этом в организме создаётся кислородное голодание, которое способствует устранению панической атаки.

1. Правильное дыхание во время приступа обладает двойным эффектом: оно помогает успокоиться и ослабляет симптомы ПА на физиологическом уровне.
2. Но ещё раз хочу обратить Ваше ВНИМАНИЕ на то, что научиться выполнениям упражнений желательно под контролем специалиста, который предварительно проведёт углубленное исследование для постановки точного диагноза и подберет соответствующие техники и упражнения.
3. Лучше всего для лечения страхов, фобий, навязчивых мыслей, ПА подходит психотерапевт, имеющий медицинское образование и специализацию по психотерапии, а также право устанавливать диагноз и применять как психотерапевтические, так и медикаментозные методики, которые могут принести облегчение в более короткий промежуток времени, тем самым создать значительный собственный ресурс для самоподдержки, что в свою очередь благоприятно повлияет на результат в целом.
4. Индивидуальная психотерапия позволит разобраться в причинах страха, навязчивых мыслей и научиться самоконтролю.
5. Желаю Вам успехов, благополучия, всего самого наилучшего!
6. С уважением к Вам, психолог Марина Абрамова.
7. Оцените ответ психолога:

Источник: https://psycabi.net/vopros-psikhologu/strakhi-fobii-zavisimosti/35118-psikhosomatika-posledstviya-stressov

Психосоматика: Как лечить болезни «от нервов»

Психосоматические нарушения — это симптомы или заболевания, которые развиваются в рамках реакции организма на стресс.

Это могут быть отдельные проявления — например, боль в области шеи, головы или живота, судороги, тики, тошнота, слабость, головокружение, — в основе которых нет болезни как таковой.

Нейропсихолог Николай Французов отмечает, что чаще всего психосоматические проявления встречаются в результате «нездоровой» адаптации человека к жизненным обстоятельствам, когда нервная система не в состоянии «проглотить» поток данных. 

Стрессовый фактор есть у таких болезней, как ревматоидный артрит, язвенный колит, бронхиальная астма, эндокринные нарушения, поражения опорно-двигательного аппарата, нарушения работы сердечно-сосудистой системы — хотя, безусловно, объяснять их развитие одним только стрессом нельзя.

Например, в России всплеск психосоматических заболеваний пришёлся на начало девяностых: число случаев язвенного кровотечения выросло почти вдвое, ишемическая болезнь сердца стала чаще встречаться у молодых, а по частоте жалоб на высокое артериальное давление женщины «догнали» мужчин.

Почему болеют из-за стресса

Стресс — защитная реакция организма на потенциальную опасность.

В момент стресса увеличивается выработка гормонов «экстренного реагирования» катехоламинов (это адреналин, норадреналин, дофамин) — и все процессы ускоряются: учащаются сердцебиение и дыхание, усиливается моторика желудка и работа почек.

Организм готовится к спасительным действиям — бежать от опасности или отвечать нападением («fight or flight»). Чтобы обеспечить мышцы и органы кислородом в таком состоянии, сосудам требуется прокачать больше крови, чем обычно.

Для этого необходимо увеличить скорость кровотока, что уменьшит просвет сосудов и увеличит давление в них. Когда действие завершится и произойдёт разрядка (выплеск эмоций), работа сосудистой системы нормализуется. Если разрядки не возникает, спазм сосудов сохраняется, и это может привести к развитию артериальной гипертензии.

Дмитрий Исаев обращает внимание, что звери в дикой природе находятся в постоянном стрессе, но у них нет подобных проблем со здоровьем. Это связано с тем, что, в отличие от животных, в современных условиях человек вынужден сдерживать негативные эмоции, например агрессию.

Ускоренный режим работы организма «компенсируется» изменениями в органах — и в результате развиваются или обостряются болезни. Степень воздействия стресса и особенности личности, её характер, темперамент — факторы, которые также влияют на риск психосоматических патологий.

Психотерапевт Ольга Лукина приводит случай из собственной практики:  пациент жаловался на регулярную интенсивную боль в области сердца, но сердечно-сосудистых патологий у него не было. Мужчина привык много трудиться, хорошо выполняя свою работу, и занимал должность топ-менеджера в крупной международной компании. Его новым боссом стал агрессивный лидер, требующий невозможного.

В результате чем сильнее подчинённый истощал себя, тем чаще допускал ошибки и выслушивал недовольства начальника. Тревожность увеличивалась — и в результате круг замкнулся: истощённый организм нуждался в полноценном сне, но, когда появлялось время на отдых, последний оказывался невозможным из-за дискомфорта в груди.

В основе психосоматических заболеваний лежат внутренние конфликты, которые не всегда легко осознать. Человек с самого детства может быть приучен оправдывать чужие ожидания вместо того, чтобы добиваться собственных целей.

В результате внутреннее равновесие утрачивается — становится сложно проявлять себя, накапливаются невыраженные эмоции, растёт внутреннее напряжение.

Организму требуется всё больше сил, и даже незначительный стресс может спровоцировать, например, нарушение гормональных механизмов контроля артериального давления. Это приведёт к гипертоническому кризу.

По словам психотерапевта Дмитрия Исаева, появляется всё больше исследований о том, что одной из причин многих заболеваний, в том числе онкологических, является особая реакция организма на стрессовые состояния. Однако популярное выражение, что «все болезни от нервов», не всегда верно.

По сути, жизнь человека — это совокупность стрессов. Патофизиолог Ганс Селье, изучавший природу стрессовых состояний во второй половине двадцатого века, установил, что стресс бывает условно положительным (эустресс) или условно отрицательным (дистресс).

При столкновении с трудностями, организм реагирует на них одним из двух способов: активно (борьба) или пассивно (бегство от сложностей, попытка их перетерпеть).

Причём если первая реакция помогает организму адаптироваться к постоянно меняющимся условиям и ритму жизни, то вторая зачастую ведёт к расходу внутренних ресурсов, недомоганиям и болезням. Получается, что решающим является не сам стресс, а реакция на него.

Источник: https://www.wonderzine.com/wonderzine/health/wellness/230422-psychosomatic

Последствия стресса: психосоматические заболевания и посттравматический синдром

Психосоматические заболевания – это болезни, развитие которых зависит от психологических факторов, в т.ч. стресса. Существует несколько гипотез, описывающих возникновение психосоматических заболеваний.

1. Психотравма – стресс – нарушение нейрогуморальной регуляции органов – психосоматическое заболевание
2. Психотравма – внутренний конфликт – метафорическая реакция подсознания на конфликтную ситуацию – психосоматическое заболевание
3. Психотравма – депрессия – ослабление защитных сил организма и срыв работы любого органа по принципу «слабого звена» — психосоматическе заболевание.

Список заболеваний см. в лекциях. Помимо собственно психосоматических заболеваний психофизиологии выделяют пограничные состояния – начальные стадии развития дистресса, возникающие при длительном воздействии стрессора. Особенностью данного состояния является «маскировка» под серьезное заболевание, хотя нужно обращатья не к терапевту и т.п., а к психологу или психиатру.

Посттравматический синдром (ПТСР). Травматические события, вызывающие ПТСР: 1. природный катаклизм, 2. катастрофа (авиа и т.п.), 3. ЧС (война, изнасилование и т.п.).

Для ПТСР характерны клинические симптомы:

1. Повышенная тревожность – обычный эмоциональный фон (на психологическом и физиологическом уровне)
2. Повышенная агрессивность – тенденция решать вопросы с помощью грубой силы (периодические приступы ярости)
3. Немотивированная бдительность, переходящая в подозрительность
4. Пониженное настроение, депрессия, чувство отчаяния
5. Нарушения памяти, концентрации внимания, трудности сосредоточения в социально значимых ситуациях (экзамен)
6. Наличие «непрошенных воспоминаний» (неприятный сцены, связанные с событием)
7. Притупленность эмоций, агедония (отсутствие радости жизни)
8. Бессонница
9. Тенденция к злоупотреблению никотином, алкоголем, наркотиками и т.п.
10. Чувство вины.

По разным концепциям механизмы ПТСР различаются: физиологическая (И.П.

Павлов) – застойный очаг возбуждения в коре головного мозга; биохимическая – снижение уровня гормонов (норадреналина, серотонина, допамина) в мозге, повышение ацетилхолина и эндогенных опоидов; психоанализ – ПТСР – нарушение процесса символизации, элемент нарциссического конфликта, приводит к регрессу на оральную стадию развития, смещению либидо с объекта на «Я», ремобилизации садомазохистских инфантильных импульсов, идентификации с агрессором, регрессу к архаичным формам функционирования; когнитивная – разрушение базовых представлений о мире и о себе.

Информационная модель ПТСР  соединяет когнитивные, психоаналитические, психофизиологические модели ПТСР. Согласно этой модели сильный стресс приводит к поступлению в сознание информации, которая не укладывается в когнитивные схемы. В результате часть информации переводится в бессознательное, сохраняясь в активной форме.

Стратегии преодоления ПТСР: восстановление целостности и гармоничности картины мира (согласование негативного опыта и текущей реальности); поиск и актуализация необходимых ресурсов (спокойствия и уверенности в себе); включение старых поведенческих программ в контекст социально-приемлемых действий (работа спортивным тренером для бывшего солдата).

Источник: https://students-library.com/library/read/100360-posledstvia-stressa-psihosomaticeskie-zabolevania-i-posttravmaticeskij-sindrom