Как стресс влияет на зрение, глаза

Казалось бы, любую проблему со здоровьем можно списать на нервы. Как говорят: все болезни от них. Но если не провести причинно-следственную связь и не разобрать смысл данного явления, для нас по большому счёту, так и остаётся непонятным, почему так происходит.

Существует множество видов стресса: физический, психический, эмоциональный, интеллектуальный, социальный и так далее… С физическим всё более или менее понятно, его испытывают спортсмены и люди, выполняющие длительную физическую работу.

Если говорить об остальных видах стресса, как и в случае физического, мы испытываем их в ситуациях длительного напряжения.

Например, когда нам приходится решать новые жизненные задачи, принимать непростой выбор, регулировать отношения с близкими, работать в высоком темпе, менять работу, профессию, место жительства и тому подобное.

Стресс может вызвать даже длительное однообразие в работе или очень сжатые сроки, особенно если что-то не удаётся так, как хотелось бы.

В любом случае, все виды стресса схожи следующим: при превышении уровня резистентности (уровень, до которого мы можем успешно противостоять стрессу), любой человек начинает испытывать негативное воздействие стресса.

Резистентность ещё называют личным уровнем стрессоустойчивости, при превышении которого, начинает накапливаться напряжение в различных участках центральной нервной системы, сопутствующих им областях и органах тела.

Таким образом, стресс начинает оказывать негативное влияние на уровне тканей, органов и систем организма.

Влияние любого стресса на организм человека обусловлено повышенной выработкой гормонов

Например, у Вас произошло экстремальное событие: потеря, переезд, смена работы, страны… В первую очередь, срабатывает гормональная система. Происходит активная выработка гормонов (адреналин, норадреналин, кортизол и пролактин). Сейчас нас интересует в-первую очередь зрение. К каким негативным последствиям это приводит?

С адреналином и норадреналином вы скорее всего уже знакомы. Адреналин – гормон страха, он оказывает на организм мощнейшее воздействие, которое мобилизует все физиологические системы органов.

Поступив в кровь, он усиливает сердцебиение, расширяет зрачки, а также начинает работу по адаптации организма к стрессу.

Норадреналин – гормон гнева. Также он повышает тонус мышц, в том числе и глазодвигательных.

Адреналин (слева) и Норадреналин (справа)

Норадреналин, норэпинефрин — гормон мозгового вещества надпочечников и нейромедиатор. Относится к биогенным аминам, к группе катехоламинов.Норадреналин является предшественником адреналина.

По химическому строению норадреналин отличается от него отсутствием метильной группы у атома азота аминогруппы боковой цепи, его действие как гормона во многом синергично с действием адреналина.

Отличается от адреналина гораздо более сильным сосудосуживающим и прессорным действием, принимает участие в регуляции артериального давления и периферического сосудистого сопротивления. Например, при переходе из лежачего положения в стоячее или сидячее уровень норадреналина в плазме крови в норме уже через минуту возрастает в несколько раз.

• Норадреналин принимает участие в реализации реакций типа «бей или беги», но в меньшей степени, чем адреналин.
• (Википедия)
• Весь организм человека под влиянием адреналина
  и норадреналина перестраивается:

• усиливается
  сердцебиение
• кровеносные сосуды
  сужаются;
• повышается
  артериальное давление;
• учащается дыхание, при
  этом стенки органов дыхательной системы теряют тонус, чтобы приток воздуха был
  максимальным;
• кислород и большое
  количество сахара активизируют синтез АТФ (вещества, аккумулирующего энергию);
• расслабляются стенки
  кишечника и снижается аппетит;
• расширяются зрачки, повышается тонус глазодвигательных мышц и
  мышц хрусталика;

Он приводит организм в боевую готовность. Но
при этом повышается лишь способность к действиям, а не мыслительная
деятельность. Кортизол вызывает повышение сахара в крови, также он изменяет
свойства соединительной ткани.

Длительная работа этого гормона воздействует на
центр страха мозга, что провоцирует состояние повышенной тревожности. Когда
кортизол повышен, человек становится раздражительным, стрессовое состояние
преследует постоянно.

Еще одно его отрицательное влияние – это
появление жировых отложений в области талии. Это связано с появлением тяги к
сладкой и жирной пище. Если стресс перешел в хроническую фазу, то получается
замкнутый круг. Иногда именно кортизол и его высокий уровень мешают сбросить
лишний вес.

Также кортизол разрушает нейронные связи,
отвечающие за контроль эмоций, память и способность к обучению. Человек
становится легковозбудимым, нарушается контроль выброса гормонов из группы
кортикостероидов. Изменения в синоптических связях между нейронами приводят к
нарушению концентрации внимания и ослаблению социального взаимодействия.

Кортизо́л (гидрокортизон) — биологически активный глюкокортикоидный гормон стероидной природы, то есть в своей структуре имеет стерановое ядро.

Кортизол секретируется наружным слоем (корой) надпочечников под воздействием адренокортикотропного гормона (АКТГ — гормон гипофиза).Выделившийся в кровь кортизол достигает клеток-мишеней (в частности, клеток печени).

Благодаря своей липофильной природе легко проникает через клеточную мембрану в цитоплазму и ядро, где связывается со специфическими рецепторами.

В результате синтез глюкозы в гепатоцитах усиливается, тогда как в мышцах снижается распад глюкозы. В клетках печени глюкоза запасается в виде гликогена. Таким образом, эффект кортизола состоит в сохранении энергетических ресурсов организма.

(Википедия)

Кортизол является регулятором углеводного обмена организма, а также принимает участие в развитии стрессовых реакций. Для кортизола характерен суточный ритм секреции: минимальная концентрация отмечается в вечерние, а максимальная в утренние часы.

Кортизол необходим для корректной работы организма, он регулирует баланс сахара, метаболизм глюкозы и инсулина. Но стрессовое воздействие увеличивает его норму, в этом случае происходит критическое влияние гормона:

• Снижаются функции щитовидной железы
• Развивается гипергликемия
• Снижается иммунитет
• Начинается разрушение мышечных тканей, в том числе и
  глазодвигательных мышц.

Пролактин — это одноцепочечный полипептид, состоящий из 199 аминокислот. Его структура сходна со структурой гормона роста и плацентарного лактогена. Рецепторы пролактина обнаружены в молочных железах, сердце, лёгких, тимусе, печени, селезенке, поджелудочной железе, почках, надпочечниках, матке, яичниках, яичках, мышцах скелета, коже, а также в некоторых отделах центральной нервной системы.

1. Пролактин снижает уровень половых гормонов — эстрогена у женщин и тестостерона у мужчин.
2. (Википедия)

Пролактин связан с функцией деторождения, к тому же влияет на обмен веществ. Если пролактин повышен, то его избыток приводит к нарушениям в работе репродуктивной функции.

Выработка гормонов стресса приводит к сужению сосудов, повышению давления, ухудшение кровообращения и снижению питания тканей.

Помимо прочего, при стрессе организм потребляет очень много питательных веществ, витаминов и минералов, направляя их в эндокринную систему на синтез и поддержание уровня гормонов стресса. Все сосудистые изменения (глаукома, макулодистрофия, отслоение сетчатки) чаще всего происходят на фоне хронических стрессовых состояний.

Стресс может вызвать бессонницу, хроническую
подавленность или раздражение, компульсивное переедание, разрушительное
поведение (ссоры, злоупотребление веществами) и неприятные телесные последствия
в той области, в которой вы уязвимы.

Если говорить конкретно о зрении, то неконтролируемое стрессовое состояние напрямую воздействует на повышение тонуса глазодвигательных мышц, которые и без того испытывают постоянное напряжение при любых зрительных нарушениях.

Теперь мы видим, что главное и основное – наша реакция на стресс, как реагирует наша психика, наши мышцы. Самый простой пример такой реакции – привычка щурить глаза, сильно сокращая глазодвигательные мышцы в момент, когда глаза видят нечётко и при этом быстро нужно рассмотреть предмет.

Отрицательное
воздействие стресса усугубляется в случае малоподвижного образа жизни.
Недостаточная физическая активность не даёт энергии выйти наружу, и повышенная
концентрация гормонов может сохраняться длительное время.

Для того чтобы
минимизировать влияние стресса на организм, необходимо придерживаться здорового
образа жизни: обязательно отдыхайте, спите ночью не менее 7 часов, питайтесь
рационально и равномерно, включите в свой повседневный график достаточную
физическую нагрузку. Больше гуляйте на свежем воздухе, ходите пешком, старайтесь
эмоционально не включаться во внешние процессы, связанные со стрессирующими
факторами.

Главное правило – слушайте свое тело. Не
забывайте об общении, которое помогает психике разгрузиться и переключиться с
тревоги на позитивные переживания.

Осознайте стресс

Осознайте, что вы находитесь в стрессовой ситуации. Пока вы не осознаете, что переживаете стресс, а будете лишь пребывать в нем, – вы в ловушке. Важно осознавать причины стресса и направление выхода из него.

Отстранитесь от ситуации

Взгляните на себя и ситуацию со стороны. Не позволяйте эмоциям или суетливости тотально овладеть вами. Осознавайте испытываемые Вами эмоции и сохраняйте наблюдательную, рефлексивную позицию. Необходимо относиться к ситуации, как к серьёзной интересной игре, где как и в любой игре, выигрыш не гарантирован с первого раза.

Древняя мудрость гласит: «Живёшь – умираешь, играешь – порождаешь присутствие жизни».

Выработайте конструктивное отношение к ситуации

Это важно. Например, «Что не убивает, – делает меня сильнее» или «Если я справлюсь с этой задачей, то мне будет всё по-плечу!».

Поменяйте восприятие стресса

В своей книге «Хороший стресс как способ стать сильнее и лучше», профессор Келли Макгонигал из Стенфорда показал, что исход стрессовой ситуации больше всего зависит от нашей установки.

Если вы ожидаете, что ситуация будет вам полезна, – именно так и произойдет. Вы закалитесь и станете компетентнее, приобретете позитивный опыт преодоления трудностей.

Известный исследователь стресса, Ганс Селье, считал, что «стресс – это вкус и аромат жизни».

На занятиях Академии зрения мы учимся правильно реагировать на стрессовые ситуации, формируя здоровую реакцию, что в итоге позволяет видеть расслабленно, не допуская влияния стресса на работу глазодвигательных мышц. И дополнительно мы делаем упражнения, улучшающие питание тканей зрительной системы. В итоге – зрение улучшается.

Отдыхайте!

Надо успевать восстанавливаться! Устройте себе жизнь, как в санатории: чёткий режим дня, режим сна, правильное питание, любимый вид физкультуры, поездка на природу, театр или концерт позволят переключиться и набраться сил. Другими словами, Ваш уровень стрессоустойчивости перейдёт на принципиально иной уровень, на котором для стресса Вы окажетесь попросту недосягаемы!

Прочитано: 192

#влияние стресса#зрение#стресс

Источник: https://xn--b1adeaahdj8bfabxf.xn--p1ai/vlijanie-stressa-na-zrenie/

Как стресс влияет на зрение?

Стресс оказывает негативное влияние на весь организм, в том числе и на зрительную систему человека. Как правило, о нервном напряжении могут говорить следующие симптомы: «мушки» и плавающие пятна перед глазами, жжение, резь и сухость роговицы. Эти признаки являются неотложным поводом обратиться к врачу-офтальмологу.

При воздействии стрессовых ситуаций на организм у человека повышается артериальное давление вместе с адреналином в крови. Избыток последнего трансформируется в химические вещества, которые оказывают наркотическое воздействие на организм. Такие проявления не могут не отразиться на зрении. Сильные эмоции опасны тем, что могут привести в том числе и к полной слепоте, но такие случаи все же довольно редки.

Чтобы понять механизм воздействия стресса на зрительную систему человека, нужно знать, каким он бывает. Существует как «плохой», так и «хороший» стресс. Первый называют эустрессом, а второй — дистрессом.

Эустресс относится к таким событиям, как рождение ребенка, долгожданная покупка, путешествие и т.д. Как правило, он не оказывает негативного влияния на организм человека, а также на его глаза и зрение.

Возникновение патологических состояний обусловлено дистрессом.

Так что же происходит в организме в пиковый момент эмоционального напряжения? Информация о стрессовой ситуации передается от глаза к головному мозгу. Организм мобилизует все свои силы, чтобы ее устранить, включается защитная реакция. В итоге в стрессовой ситуации у человека расширяются зрачки, учащается дыхание и появляется туннельное зрение.

При туннельном зрении видны только те объекты, которые попадают на центральную часть сетчатки. Все это приводит к размыванию предметов перед глазами, двоению изображения. Также из-за частого поверхностного дыхания возникает гипервентиляция. В итоге уровень углекислого газа в крови снижается, а кислорода, наоборот, повышается.

Это состояние приводит к появлению «мушек» и плавающих пятен перед глазами.

Как защитить зрение от стресса

К сожалению, исключить из жизни стресс навсегда не представляется возможным. Но ему можно и нужно противостоять. Для снятия нервного напряжения полезно медитировать.

Также в стрессовой ситуации рекомендуется использовать следующую технику самоуспокоения:

1. Для начала примите удобную позу — сидя или лежа.
2. Закройте глаза и начните расслаблять все мышцы тела одну за другой, начиная с головы.
3. Поводите глазами в разные стороны, при этом открывать их не нужно.
4. Сделайте глубокий вдох и откройте глаза.

Эти простые упражнения помогут успокоиться и снять зрительное напряжение.

Команда MagazinLinz.ru

← Предыдущий вопрос Следующий вопрос →

Источник: https://magazinlinz.ru/kak-stress-vliyaet-na-zrenie.htm

Нарушения ЗРЕНИЯ при тревожном неврозе

При тревожном ✅НЕВРОЗЕ вы можете получить проблемы со зрением без всякой реальной физической патологии. Лишь за счет функциональных сдвигов работы вашей вегетативной нервной системы. Все нарушения зрения при тревожном неврозе благополучно уходят вместе с самим неврозом.

Жили вы, жили, и тут, раз, и у вас нарушается зрение. Это, как минимум, пугает. Даже когда вы знаете, что у вас имеется невроз. И знаете, что при неврозе характерно наличие психосоматики.

Все равно, когда речь касается чего-то настолько наглядного и яркого как зрение, тревога начинает зашкаливать.

Ведь, действительно, ну откуда могут быть при неврозе (психологическом состоянии) настолько выраженные физические нарушения?

Тревожный невроз: вы можете получить проблемы со зрением. Что делать?

• Расширение зрачка
• Хронические нервно-мышечные зажимы (ХНМЗ)
• Сосудистая реакция
• Заключение

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Расширение зрачка

Первый ответ достаточно просто. При неврозе расшатана работа вегетативной нервной системы. И на любую тревогу, страх, напрягающую вас мысль может происходить избыточный выброс адреналина в кровь. А адреналин совершенно механически расширяет зрачок глаза.

Эффекты возникают как после посещения окулиста и осмотра глазного дня. Фотобоязнь (сложно смотреть в сторону яркого света или просто при ярком свете) и сложность с фокусировкой внимания – это яркие и наглядные ощущения,  которые, сами по себе, могут пугать и настораживать. Что поддерживает высокий «тревожный» градус адреналина, что, в свою очередь, сохраняет симптоматику.

Отягощающими факторами могут оказаться солнечная погода, жара, агорафобия, а также любые другие психосоматические ощущения и поток навязчивых мыслей. Которые все вместе также могут участвовать в поддержании порочного круга данного симптома.

Хронические нервно-мышечные зажимы (ХНМЗ)

Хронические нервно-мышечные зажимы – это участки напряжения мышц, которые возникают на месте фактического сдерживания той или иной эмоции.

Сдерживание – это один из ведущих механизмов тревожного невроза. Сдерживается при этом, в основном, та же тревога.

А область подавления тревоги четко взаимосвязана с фактической областью лба, глаз, ушей – так называемой «височно-глазной зажим».

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Сдерживание тревоги в этих местах приводит к нарушению тонуса мышц, в частности глазодвигательной мышцы, которая отвечает за четкость зрения. Стоит тонусу этой мышцы нарушится (то есть вам проявить сдержанность, попытку взять себя в руки») и у вас создаются условия для ухудшения зрения.               

Сосудистая реакция

Да, вездесущий адреналин может влиять и на собственно сосуды. Сужение сосудов может приводить к мушкам перед глазами, ощущению тяжести и/или рези в области глаз. И в данном случае речь уже идет о системной сосудистой реакции. Именно этот эффект, обычно, дополнительный. Но, дополняя своим фактом существования неприятных ощущений, он лишь еще больше портит вам жизнь.

Заключение

При тревожном неврозе вы можете получить проблемы со зрением без всякой реальной физической патологии. Лишь за счет функциональных сдвигов работы вашей вегетативной нервной системы.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

Опасности тут нет. Чего не скажешь о степени неприятности описываемых ощущений. Вот неприятность реально зашкаливает …

Свет в конце туннеля

Все нарушения зрения при тревожном неврозе благополучно уходят вместе с самим неврозом (ну, разве что кроме миопии, если она у вас была всю жизнь).

В первую очередь важно сосредоточиться  на механизмах эмоциональной сдержанности  и жесткого восприятия.

Навыки диссоциации, эмоционального опровержения, проживания эмоций и экспозиции позволяют достаточно быстро повлиять как на тревожный невроз, так и на конкретные нарушения зрения.опубликовано econet.ru.

• Александр Кузьмичев
• Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/narusheniya-zreniya-pri-trevozhnom-nevroze

Стресс и зрение

Глаза

Назад к списку

В состоянии стресса глаза ощущают такой же дискомфорт, как и весь организм. Такие непривычные в обыденной обстановке ощущения, как резь, сухость, мельтешение или «мушки», эффект песка, становятся первыми признаками недомогания, вызванного стрессами.

Какое влияние оказывает стресс?

Каждый третий опрошенный Всероссийским Центром изучения общественного мнения житель России считает, что основной причиной многих болезней являются переживания и стрессы.

Особую роль играют тревоги и нервное перенапряжения в развитии сердечно-сосудистых заболеваний, прямо связанных с колебаниями артериального давления. На фоне стресса, как правило, повышается давление и значительно учащается сердцебиение.

Сосудистая система глаз не является исключением, и моментально реагирует на любые факторы стресса.

К физическим можно отнести неожиданные ситуации на дорогах, экстремальные температурные условия, перегрузки и недостаток отдыха и сна. Ментальные стрессоры представлены, чаще всего, страхами, семейными переживаниями, финансовыми проблемами, профессиональными трудностями.

Социальные факторы — это отношения в браке, взаимодействие различных социальных групп, проблемы с соседями, смерть близких и т.д.

Как стресс действует на зрение?

Момент стресса отмечается повышением артериального давления и одновременным увеличением содержания адреналина в крови, избыток которого трансформируется в химические вещества, оказывающие наркотическое воздействие на организм. Это не может не отразится на зрении. В момент сильных эмоций возможно даже наступление полной слепоты как крайняя реакция на стрессовую ситуацию.

В психологии и физиологии изучены два вида стресса: « хороший» и «плохой». В первом случае действуют положительные стрессоры, и вызванное ими состояние называют эустрессом. Примером служат чувство влюбленности, приятные сюрпризы, рождение ребенка и многие другие радостные события. В плохом варианте речь идет о дистрессе, именно он приводит к проблемам со здоровьем, в том числе и с глазами.

Стрессовая ситуация находит отражение в мозге посредством органов чувств. Наиболее быструю реакцию вызывают именно негативные факторы. Происходит мобилизация организма для устранения угрозы и возникает реакция на стресс по типу «бей или беги». Впервые его описал ученый психофизиолог Уолтер Кеннон.

Он отметил, что резкое повышение адреналина в крови немедленно вызывает учащение дыхания, расширение зрачков и туннельное зрение. Синдром туннельного зрения выражается в потере человеком периферического зрения и восприятии глазом только тех изображений, которые попадают на центральную часть сетчатки.

Возникает ассоциация с подзорной трубой. В процессе эволюции выработалась простая логика изменений состояния глаза: опасность вызывает расширение зрачка как основного отверстия для поступления света — чем шире, тем лучше ориентация человека в пространстве и, соответственно, больше шансов на спасение.

Данная логика работала во времена отсутствия искусственного освещения. В настоящее время, в измененных условиях, расширение зрачка может вызвать зрительные нарушения в виде размытости реальной картинки или аберрации.

Как правило, эти нарушения и особенности зрения проявляются только при сильном стрессе и носят временный характер.

Учащение дыхания и зрение в состоянии стрессогенной ситуации тесно взаимосвязаны. Состояние гипервентилляции при частом дыхании приводит к перенасыщению организма человека кислородом, в целом на 40-50%, и падению уровня углекислого газа. Именно этот дисбаланс вызывает появление «мушек» и «звездочек» перед глазами.

Стрессовые ситуации могут иметь различную длительность. Описанные симптомы сопровождают кратковременные стрессы. Длительные проблемные ситуации могут вызвать дополнительные нарушения в виде сухости слизистых оболочек, подергивания глаз, повышение глазного давления, и, как следствие, мигрени. Все эти факторы могут привести к серьезным заболеваниям глаз и снижению остроты зрения.

Как избежать действия стресса на глаза?

Стрессовые ситуации практически неизбежны. Однако, можно и нужно научиться им противостоять. Не допустить нарушения зрения можно с помощью некоторых простых действий во время очередного стресса. Во- первых, сохранять спокойствие, найти уединение и принять комфортное для себя положение.

Далее, по возможности расслабиться. С закрытыми глазами сделать упражнения, вращая глазными яблоками в разных направлениях с целью расслабить глазные мышцы. Провести непродолжительный массаж переносицы. Перед тем, как открыть глаза, сделать глубокий вдох.

Наступившее состояние покоя поможет снять и зрительное напряжение.

Несомненно, лучше всего по возможности избегать стрессов, чем противостоять им. Проверены временем такие рекомендации:

• Сохранять спокойствие в любых ситуациях.
• Как можно меньше раздражаться.
• Больше оптимизма и улыбок.
• Регулярные прогулки.
• Приятная релаксация в виде массажей, ванн, ароматерапии.

Источник: https://www.lensmaster.ru/articles/stress-i-zrenie.html

Влияние стресса на зрение

Стрессовые ситуации негативно влияют на здоровье человека, и это факт. В большинстве случаев принято считать, что основной удар приходится по нервной системе, и как следствие, по сердечнососудистой системе организма. Но, на этом последствия стрессов не заканчиваются. Одним, из серьёзных последствий, является удар по зрению человека.

При нарушениях сна, бессоннице и сложных жизненных ситуациях, сопровождающихся перепадами настроения и нервным истощением возможно ухудшение состояния здоровья глаз и понижение зрения.

Длительное влияние стресса вызывает скачки внутричерепного давления, отражается на функционировании зрительного нерва.  Черные «мушки», увеличение зрачка являются частыми реакциями организма на стрессовые ситуации.

При постоянном нахождении в экстремальных для нервной системы ситуациях возможны необратимые изменения и потеря зрения.

• Также негативно на глаза влияет длительное нахождение перед ярким экраном или длительное чтение печатного текста, частый просмотр фильмов в кинотеатре, особенно в режиме 3D, многочасовое прохождение компьютерных игр в помещение с недостаточным освещением. Переутомление глаз сопровождается несколькими симптомами:
• — повреждение капилляров;
• — снижение зрения, сухость в глазу;
• — светобоязнь.

Как связан стресс с ухудшением зрения?

За хорошее зрение и здоровье глаз отвечают мышцы, которые переходят в напряженное состояние из-за стресса. Перенапряжение длительного воздействия приводит к изменениям в тканях и различным отклонениям от нормы, таким как близорукость и другие заболевания глаз.

При соблюдении режима сна и отдыха, исключении стрессовых ситуаций происходит восстановление зрения. Позитивное влияние на здоровье глаз оказывает специальная гимнастика. Не нужно забывать о своевременном обращении к врачу, точное соблюдение рекомендаций и гигиены. В некоторых случаях наблюдается самостоятельное восстановление зрения, но не всегда.

 

Меры, которые необходимо предпринять во время стресса

Зачастую, многие люди решают справляться со стрессом по-своему. С головой уходят в работу, тем самым повышая нервную и физическую нагрузку.

Либо, напротив, решая, что нужен отдых, человек с головой уходит в развлечения: ночные клубы, компьютерные игры, экстрим. С одной стороны, в психологическом смысле, отдых, конечно, есть и стресс отступает.

Но, нагрузка на глаза только увеличивается, что опять может привести только к ухудшению.

Правильный отдых

Избавиться от стресса и не навредить глазам можно исключив на некоторое время любое напряжение. Оптимальный отдых: спокойный, без перенапряжения, с правильным режимом дня и, желательно, часом дневного сна.

Источник: https://www.zakazlinz.ru/articles/vliyanie-stressa-na-zrenie_art.html

Может ли упасть зрение на нервной почве?

Стресс является частью нашей повседневной жизни. Нервное напряжение негативно воздействует на сердце, сосуды, гормональную систему. Страдают от негативного психоэмоционального воздействия и зрительные органы. Попытаемся понять, почему после стресса падает зрение. Для этого нужно разобраться, как работает глазное яблоко.

По какой причине падает зрение от нервов?

За нормальную работу человеческого глаза отвечает несколько мышц. Они расширяют или сужают зрачок, изменяя кривизну хрусталика – глазной линзы регулирующей “настройку” зрения. Психические волнения приводят к возбуждению нервной системы, контролирующей работу зрительной мускулатуры. Мышцы перенапрягаются, а сосуды, кровоснабжающие глаз, сужаются.

• близорукости;
• дальнозоркости;
• астигматизму.

Как правило, эти изменения возникают постепенно, незаметно для человека. Поэтому важно своевременно посещать врача-офтальмолога, который назначит правильное лечение и остановит развитие заболевания.

В некоторых случаях сильное психоэмоциональное воздействие может привести к внезапному нарушению способности видеть окружающий мир.

Почему после стресса резко падает зрение?

Травмирующая ситуация вызывает повышение артериального давления. Одновременно в кровь поступает адреналин – гормон тревоги и страха. Это приводит к острому спазму сосудов глазного дна, на фоне которого человек перестает видеть. К счастью, внезапное падение зрения от нервов происходит не часто и, в большинстве случаев поддается лечению.

Таким образом, стресс пагубно сказывается не только на сердце человека, но и на его способности видеть окружающий мир. К сожалению, в нашей жизни невозможно избежать негативных эмоций. Поэтому нужно регулярно проверять остроту зрения, а при его ухудшении – своевременно обращаться к врачу.

Источник: https://glaz-center.com/blog/upalo-zrenie-na-nervnoy-pochve

Стресс и зрение

Содержание:

Стресс способен лишить человека зрения. В момент стресса повышается артериальное давление, нарушается обмен веществ, в крови повышается уровень адреналина, избыток которого организм превращает в адренохром, который является изменяющим настроение наркотиком.

В момент приступа ярости или же страха в организме происходит ряд изменений, которые могут привести даже к полной слепоте.

В соответствии с социологическим опросом, три четверти населения убеждены, что причина стресса — работа.

Стресс, по мнению большинства людей, косвенно или прямо приводит к сердечно-сосудистым, раковым заболеваниям, дорожно-транспортным происшествиям, циррозу печени и суициду.

Стресс — это реакция организма на стрессоры. Стрессоры подразделяют на четыре группы.

1. Физические — экстремальная температура, недостаток сна и отдыха при нагрузках, травмы, беременность.

2. Ментальные — страх перед невыполненным заданием, финансовые проблемы, семейные переживания.

3. Социальные — вступление в брак, смерть любимого человека, злоба соседей.

4. Духовные — чувство вины, страх перед наказанием, неспособность решить проблему.

На все виды стрессоров люди реагируют по-разному: либо стараются не реагировать, либо реагируют моментально.Существуют признаки, которые позволяют нам определить, что стресс начинает становиться опасным недомоганием.

1.

Осознание физических признаков — важнейший предупредительный шаг. Близкие нам люди могут помочь в этом и подсказать, что мы находимся в состоянии чрезмерного напряжения.

2. Приостановка действия стрессоров путем составления списка необходимых мер.

3. Обращение к Божьей силе, молитва, в которой мы можем рассказать Господу о всех наших переживаниях и с верою просить о решении этих проблем.

4. Развивайте у себя хорошие привычки, вырабатывайте физическую сопротивляемость стрессорам. Установите регулярное время сна и пробуждения. Регулярно выполняйте физические упражнения. Отказ от кофеина, табака, алкоголя также окажет большую помощь в борьбе со стрессом.

5. Научитесь быть готовыми к неожиданным переменам. Помните, что стресс зависит не столько от того, что случается с личностью, сколько от того, как она реагирует на стрессовую ситуацию.

6. Каждый день находите время, чтобы расслабиться. Мы нуждаемся в периодическом отдыхе, в процессе нашей повседневной деятельности. Прогулка, проведение времени с семьей или друзьями могут помочь избежать излишнего напряжения.

7. Золотое правило — «Любите ближнего как самого себя» (Рим 13:9). Люди, которые следуют этому золотому правилу, менее подвержены пищеварительным расстройствам, головным болям и всем видам серьезных заболеваний.

Астигматизм — это состояние, при котором глаз деформирован в каком — то одном месте. Основным признаком астигматизма является возникновение трудностей при подборе очков, путаются буквы на таблице.

Одной из причин возникновения астигматизма является неравномерное напряжение окологлазных мышц.Поскольку форма букв на проверочной таблице нарушается, пациент довольно часто неверно их называет. Нередко при астигматизме люди страдают головными болями и испытывают затруднение в чтении.

Используя весь комплекс вышеизложенных упражнений, вы сможете натренировать мышцы глаз, а сильные мышцы расслаблять и глазу вернется первоначальная круглая форма.

1. Держите книгу ниже уровня подбородка, чтобы не было необходимости поднимать веки.

Верхнее веко всегда должно быть опущено в расслабленной манере.

2. Еще один совет для чтения — это почаще моргать.

3. Не читайте на солнце.

4. Если вы хотите читать лежа, это можно делать, но только если вы будете во время чтения держать голову приподнятой. Не забывайте при этом часто моргать.

5. Книгу надо держать на таком расстоянии, откуда шрифт виден лучше всего.

6. Старайтесь не наклонять голову и тело сильно вперед. Это приводит к нарушению циркуляции крови и ухудшению кровоснабжения мозга.

7. Расслабляйте во время чтения мышцы рук и плеч. Обычно люди не замечают их напряжения.

8. Никогда не читайте, если вы больны, взволнованы, испытываете головные боли или сильно устали. Всегда хорошенько расслабляйтесь в таких ситуациях, прежде чем приступить к чтению.

Многие из нас стремятся стать другими и жить более здоровой и дисциплинированной жизнью. Однако многочисленные попытки произвести перемены ни к чему не приводят. Ученые, изучающие высшую нервную систему человека, утверждают, что периодически повторяемые мысли или действия запоминаются посредством создания новых физических связей между нервными клетками.

В результате эти мысли или действия с каждым разом все легче и легче повторяются. Хорошо сформированные привычки, такие, как завязывание шнурков, являются полностью автоматическими и не требуют обдумывания действий.Нет таких привычек или пристрастий, которые невозможно было бы победить с Божьей помощью.

Некоторые люди, желая оставить плохие привычки, ошибочно думают, что достаточно помолиться Богу и искушение просто исчезнет. Однако Он дает силу победить пагубные наклонности, вместо того, чтобы удалять их от нас. Мы должны, получив обещанную силу свыше, взаимодействовать с Богом в достижении цели. И делать это можно следующим образом.

Примите решение измениться резко, порвите с плохой привычкой. Гораздо тяжелее освобождаться медленно и постепенно. Не стоит даже изредка потворствовать своей привычке.

Шаг первый: просите Бога. В Библии есть обещание «итак, если вы, будучи злы, умеете даяния благие давать детям вашим, тем более Отец ваш Небесный даст блага просящим у Него» (Матф. 7,11).

Шаг второй: верьте, что получили. Иисус уверяет нас: «все, что ни будете просить в молитве, верьте, что получите — и будет вам» (Марка. 11,24).

Шаг третий: попечение не превращайте в похоть. Господь советует: «но облекитесь в Господа Иисуса Христа, и попечение о плоти не превращайте в похоть».

ПОМНИТЕ: старые привычки сформировались не за один день и не исчезнут легко. Мы должны быть бдительными до тех пор, пока новый образ жизни не станет нашей второй натурой.

МОЛИТВА ГОСПОДНЯ.

Отче наш, сущий на небесах!Да святится имя Твое; да приидет Царствие Твое; да будет воля Твоя и на земле, как на небе;хлеб наш насущный дай нам на сей день;и прости нам долги наши, как и мы прощаем должникам нашим; и не введи нас в искушение, но избавь нас от лукавого.

Ибо Твое есть Царство и сила и слава во веки. Аминь.

I. «Я, Господь, Бог твой. Который вывел тебя из земли Египетской, из дома рабства. Да не будет у тебя других богов пред лицем Моим)».

II. «Не делай себе кумира и никакого изображения того, что на небе вверху, и что на земле внизу, и что в воде ниже земли. Не поклоняйся им и не служи им».

Вторая заповедь запрещает поклоняться истинному Богу, используя иконы или иные изображения.

Попытка изобразить Вечного посредством материальных предметов снижает представление человека о Боге. Разум, отвлеченный от безграничного совершенства Иеговы, больше будет прикован к творению, нежели к Творцу.

И поскольку понятия человека о Боге будут занижены, то и сам человек начнет деградировать.Вторая заповедь, запрещая поклоняться лжебогам, подразумевает поклонение истинному Богу.

III. «Не произноси имени Господа, Бога твоего, напрасно; ибо Господь не оставит без наказания того, кто произносит имя Его напрасно».

Эта заповедь не только запрещает ложные клятвы и те обычные слова, которыми люди божатся, но она также запрещает нам небрежно или легкомысленно произносить имя Господа, не думая о его страшном значении.

Мы бесчестим Бога и тогда, когда необдуманно упоминаем Его имя в разговоре, и тогда, когда в каких-либо незначительных делах призываем Его в свидетели, и тогда, когда часто всуе повторяем Его имя. «Свято и страшно имя Его!» (77с. 110:9).

Нам всем следует размышлять над величием, чистотой и святостью Бога, чтобы сердце прониклось сознанием Его благородства, Его святое имя следует произносить с благоговением и торжественностью.

IV. «Помни день субботний, чтобы святить его.

Шесть дней работай, и делай всякие дела твои; а день седьмый — суббота Господу Богу твоему: не делай в оный никакого дела ни ты, ни сын твой, ни дочь твоя, ни раб твой, ни рабыня твоя, ни скот твой, ни пришлец, который в жилищах твоих. Ибо в шесть дней создал Господь небо и землю, море и все, что в них; а в день седьмый почил. Посему благословил Господь день субботний и освятил его».

Суббота представлена здесь не как новое установление но как день, который был утвержден при творении. Мы должны помнить об этом дне и соблюдать его в память деяний Творца.

Четвертая заповедь — единственная, которая содержит в себе имя и титул Законодателя. Это единственная заповедь, указывающая чьей властью дан закон. Таким образом, она является печатью Божьей, приложенной к закону, залогом его достоверности и неукоснительности.

V.

«Почитай отца твоего и мать твою, чтобы продлились дни твои на земле, которую Господь, Бог твой, дает тебе».

Родители имеют право на такую любовь и уважение, которыми не пользуется никто другой. Сам Бог, возложив на них ответственность за души, вверенные им, предопределил, чтобы в первые годы жизни детей родители были для них вместо Бога. И тот, кто отрицает законный авторитет своих родителей, отвергает авторитет Божий.

Пятая заповедь требует от детей не только уважения, покорности и послушания по отношению к родителям, но также и любви, и нежности, заботы о родителях, сбережения их репутации; требует, чтобы дети были для них помощью и утешением в преклонных годах.

Соблюдение этой заповеди также подразумевает уважение к служителям, начальствующим, ко всем тем, кого Бог наделил властью.

VI. «Не убивай».

Все несправедливые действия, способствующие сокращению жизни; дух ненависти и мести или потворство любой страсти, которая ведет к поступкам, ранящим других, или заставляет нас хотя бы желать им зла (ибо «кто ненавидит брата, есть человекоубийца); черствое, пренебрежительное отношение к нуждающимся или страждущим; всякое потворство себе или же, наоборот, ненужные ограничения или чрезмерный труд, разрушающий здоровье, все это в большей или меньшей степени является нарушением шестой заповеди.

VII. «Не прелюбодействуй».

Эта заповедь запрещает не только грязные и безнравственные поступки, но также похотливые мысли и желания или же всякое другое действие, которое ведет к возбуждению таковых.

От каждого требуется чистота не только внешней жизни, но и самых сокровенных намерений и чувств сердца.

VIII. «Не кради».

Этот запрет включает как явные, так и тайные грехи. Восьмая заповедь осуждает похищение людей, работорговлю и захватнические войны. Она осуждает воровство и грабеж. Она требует неукоснительной честности в самых незначительных житейских делах.

Она запрещает мошенничество в торговле и требует справедливого расчета с долгами или же в выдаче заработной платы. Эта заповедь говорит о том, что всякая попытка извлечь выгоду за счет чьей-то неопытности, слабости или несчастья записывается как обман в небесных книгах.

IX.

«Не произноси ложного свидетельства на ближнего твоего». Любая ложь, всякая попытка или намерение обмануть нашего ближнего включается в эту заповедь. Намерение обмануть рождает обман. Одним взглядом, жестом, выражением лица можно так же успешно солгать, как и словами.

Всякое умышленное преувеличение, намек или клевета, рассчитанные на то, чтобы произвести ложное или мнимое впечатление, или даже описание фактов, но вводящее в заблуждение,— является ложью.

Этот принцип запрещает всякую попытку опорочить репутацию нашего ближнего, либо рисуя действительность в ложном свете, либо необоснованными подозрениями, злословием или сплетнями. Даже умышленное замалчивание правды, которое может повредить другим, является нарушением девятой заповеди.

X. «Не желай дома ближнего твоего; не желай жены ближнего твоего, ни раба его, ни рабыни его, ни вола его, ни осла его, ничего, что у ближнего твоего».

Десятая заповедь поражает корень всех грехов, предостерегая от себялюбивых желаний, которые являются источником беззаконных поступков.

Тот, кто в послушании Закону Божьему опасается даже в сердце своем таить греховное желание того, что принадлежит другим, не совершит никакого бесчестного поступка по отношению к ближним.Подводя итог нашим занятиям, хочется отметить, что для естественного восстановления зрения нет маловажных деталей.

Когда вы читаете последние строки — это только начало тех добрых преобразований, которые произойдут в вашей жизни.Я надеюсь, что очень скоро данные рекомендации станут хорошими привычками. Желаю, чтобы вы с каждым днём становились более здоровыми, жизнерадостными, счастливыми.

А желание улучшить своё здоровье пусть побуждает помогать и ближним.Помните, ваше здоровье в ваших руках! ДОБРОГО ВАМ ЗДОРОВЬЯ!—-

Статья из книги: Восстановление зрения | Сергей Николаевич Гаврюк

Источник: https://zreni.ru/articles/aboutvision/1761-stress-i-zrenie.html

Как стресс влияет на глаза

Как глаза, стресс связаны между собой? Почему ученые уверены в том, что именно органы зрения формируют первые сигналы опасности, которые поступают в мозг. Стрессовая информация усваивается гораздо быстрее, если человек видит, слышит и ощущает кожей скопившийся негатив.

Крайняя форма стресса вызывает определенную физиологическую реакцию, которая включает скрытые резервные силы.

В стрессовом режиме работает все, в том числе и глаза, стресс вызывает сильное сокращение глазных мышц, что сказывается весьма неблагоприятно на органах зрения.

Чем опасен стресс, как он влияет на глаза

Любой специалист скажет вам, что стресс – это каждодневное напряжение, способное спровоцировать образование многих осложнений и необратимых последствий. Он опасен тем, что во время сильного душевного потрясения происходит внутренняя разрушительная работа. У человека в пограничном состоянии наблюдаются:

1. Повышенная гликемия.
2. Тахикардия.
3. Ухудшение снабжения мышц кислородом.
4. Повышение артериального давления.
5. Сильное напряжение скелетных мышц.

Каждый внутренний орган подвергается опасности, и глаза в том числе. Стресс очень опасен для зрения, он может спровоцировать резкое его падение .

Стресс и глаза, как избежать осложнений

Часто, находясь в состоянии стресса, мы замечаем, что в глазах появляются черные мушки, они перестают слезиться, появляются сильные рези или эффект «песка».

Сильный дискомфорт приносит массу неприятных ощущений и рождает приступ настоящего панического страха. Главное — в такой ситуации не нужно паниковать. Есть несколько очень эффективных упражнений, способных оказать первую посильную помощь.

Всем, кто попал в такую неприятную ситуацию, можно посоветовать немного успокоиться и выполнить следующие действия:

1. Закройте свои глаза и попытайтесь глазным яблоком сделать несколько движений вправо, влево, пустите их по кругу. Глазные мышцы немного расслабятся, и все придет в норму.
2. Надавите двумя большими пальцами на закрытые глаза, стресс улетучится. Держать пальцы необходимо несколько минут, до тех пор, пока перед глазами не пойдут белые круги.
3. Не торопитесь после этого открывать их, дайте успокоиться  не только вашим глазам, но и нервам, переживания нужно отпустить и немного расслабиться.
4. Обязательно аккуратно помассируйте переносицу, уголки глаз. Все волнения, переживания должны отойти на второй план, если вы хотите спасти свои органы зрения.

Помните, нельзя игнорировать нависшую опасность, необходимо четко понимать, что стресс сильно влияет на все человеческие органы, и глаза в том числе. Поэтому очень внимательно относитесь к своему здоровью. Стремитесь всякий раз выполнять перечисленные рекомендации, если вы заметили, что волнения и переживания отрицательно сказываются на качестве работы органов зрения.

Источник: https://vitaportal.ru/medicine/glaznye-bolezni/kak-stress-vliyaet-na-glaza.html

Влияние стресса на зрение

Опубликована:

Назад в архив

Глаза тоже реагируют на стресс, как и весь организм в целом. «Чёрные мушки», сухость, рези и ощущение «песка в глазах» часто становятся симптомами испытываемого стресса. Как зрение и стресс связаны между собой? И как научиться смягчать его влияние на глаза?

Чем опасен стресс для глаз

Стрессом называют реакцию организма на внешние раздражители – стрессоры. Стресс – это не всегда какая-то неприятная ситуация, он бывает «плохой» и «хороший».

Под положительным стрессом понимают какие-то приятные события, например, рождение ребёнка, состояние влюблённости, освоение новых видов спорта. Такой стресс не наносит никакого вреда, напротив, он может благотворно влиять на организм.

А вот «плохой» стресс может привести к болезням и проблемам со здоровьем.

По своей природе стресс бывает физическим (например, переутомление, отсутствие достаточного сна, неожиданные ситуации на дороге, температурные воздействия), ментальным (например, состояние тревоги, переживания, трудности на работе или с финансами), социальным (например, потеря близкого человека, плохие отношения с соседями или коллегами на работе, сложности в браке или в семье).

При воздействии стрессора в организме включаются рефлексы, мобилизующие силы человека для быстрой реакции «бей или беги».

Происходит резкий выброс гормона адреналина, который вызывает повышение артериального давления, учащённое сердцебиение и дыхание, а также расширение зрачков и так называемое туннельное зрение. Эффект расширения зрачков – это выработанный эволюцией способ защиты.

В опасности важно, чтобы отверстие, через которое свет поступает на сетчатку глаза (то есть зрачок), было как можно шире. Таким образом, человек сможет лучше сориентироваться в пространстве и сумеет спастись.

Такая реакция сформировалась, когда ещё не было изобретено искусственное освещение. Сейчас же такой эффект мешает, он приводит к размытому и нечёткому изображению, а также к временной потере периферийного зрения.

Учащённое дыхание вызывает повышение уровня кислорода и снижение уровня углекислого газа, что приводят к состоянию гипервентиляции.

Именно из-за этого и возникают знакомые многим неприятные ощущения: «чёрные мушки» и «песок в глазах».

Обычно все эти симптомы вызваны сильным кратковременным стрессом.

Если же стресс воздействует на организм длительное время, то могут возникнуть новые неприятности со здоровьем в виде сухости слизистой глаз, перенапряжению глазных мышц, подёргиваниям глаз и повышению глазного давления и, как следствие, регулярным мигреням. Всё это в совокупности может вызвать снижение остроты зрения и различные заболевания глаз.

Как обезопасить от стресса зрение

Чтобы стрессовые ситуации оказывали как можно меньше негативного влияния на организм и на глаза, необходимо научиться правильно реагировать на стрессоры. Если вы чувствуете напряжение, страх и тревогу, прежде всего, постарайтесь успокоиться и расслабиться.

Затем займите комфортное положение, закройте глаза и повращайте ими сверху вниз, из стороны в сторону, так вы расслабите глазные мышцы. Помассируйте переносицу и уголки глаз несколько минут. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

Эти простые действия помогут успокоиться и избавиться от неприятных ощущений.

В целом старайтесь как можно меньше волноваться и не создавать перенапряжение: как можно больше гуляйте, спите как минимум 8 часов, и не забывайте достаточно отдыхать между работой. А также постарайтесь следить за своим питанием, чтобы организм получал достаточно витаминов и микроэлементов, это поможет ему в борьбе с ежедневными раздражителями.

В салоне оптики «Просто оптика» вы можете проверить зрение у профессионального врача-офтальмолога. Он даст рекомендации по профилактике снижения остроты зрения, а при необходимости выпишет рецепт на очки. Специалист салона расскажет о различных видах оправы и очковых линз и поможет определиться с выбором.

Назад в архив 

Источник: https://skladlinz.ru/article/639/306428/?mobile=1