Никотиновая ломка (абстинентный синдром): сколько длится, симптомы, стадии

Опасное влияние табакокурения на организм известно давно, поэтому многие курильщики однажды решают для себя, что нужно избавиться от никотиновой зависимости.

Немало источников сообщают, что табакокурение вызывает лишь эмоциональную зависимость, а ломка – это очередная выдумка людей, не желающих расставаться с пагубной привычкой. Но к сожалению, никотиновая ломка действительно существует.

Конечно, она совсем не похожа на наркотический или алкогольный абстинентный синдром, но все же она есть.

Никотиновая ломка

Когда человек решает бросить курить, то уже через час после отказа его начинает мучить дикое желание раскурить сигаретку. Подобная тяга усиливается с каждым часом.

Ученые обнаружили, что если у бросающего остались сигареты, то он вполне может оттягивать время, чтобы закурить, и его организм может это спокойно перенести. Если же запасы отсутствуют, тяга закурить становится невыносимой.

Хотя при наличии сигарет зависимый человек способен бороться с тягой только на протяжении нескольких часов.

Особенностью никотиновой ломки является ее быстрое возникновение.

Уже с первого дня пациент испытывает непреодолимую тягу к сигарете, его беспокоят следующие симптомы:

• Тревожность;
• Эмоциональное напряжение;
• Чрезмерная раздражительность;
• Депрессивное состояние и трудности с концентрацией;
• У курильщика возникает тремор рук;
• Головная боль;
• Начинает скакать давление;
• Мучает одышка и кашель;
• Усиливается голод, который не удается заесть продуктами или запить кофе.

Подобные признаки возникают вследствие прекращения поступления в организм никотина, отчего организм начинает восстанавливать свою нормальную деятельность.

При отказе от табакокурения организм и нервная системная сфера переживают адаптационный период и заново учатся жить без никотиновой стимуляции. Существуют и такие люди, которые избежали никотинового абстинентного синдрома. Обычно при бросании у таких лиц присутствовал какой-либо отвлекающий фактор вроде новой любви, болезни, рождения ребенка, стресса и пр.

Длительность никотиновой ломки у каждого курильщика может быть разной, поскольку данное состояние во многом обуславливается количеством выкуриваемых за день сигарет и общим стажем зависимости. Существует несколько этапов никотинового абстинентного синдрома.

Первый день

Никотин перестает поступать в организм курильщика, отчего и возникают все вышеперечисленные проявления. В среднем подобное состояние беспокоит курильщика в течение нескольких часов. Симптоматика постепенно нарастает, становится интенсивной и переходит в острую фазу апогея.

Апогей

Эта стадия никотиновой ломки наступает обычно на второй-третий день после отказа от сигарет и длится на протяжении 3-4 недель. В эти дни курильщика занимает лишь одна мысль – закурить-не закурить.

В состоянии пациента появляется:

• Сильная раздражительность;
• Вспыльчивость;
• Несдержанность, в чем-то даже свирепость;
• Курильщик впадает в глубокую депрессию, нередко сопровождающуюся суицидальным настроением.

Наступление апогея связано с тем, что организм испытывает острый дефицит никотина.

Мало того что он не поступает извне с сигаретным дымом, так еще на фоне регулярного курения прекращается его выработка в организме.

Помимо того, физиологическая необходимость в дозе никотина значительно усугубляется потребностью психологического характера, ведь курильщик действительно получает удовольствие от табакокурения.

Примерно через три-четыре дня апогея никотиновой ломки организм, а, точнее, печень возобновляет производство собственного никотина, необходимого для полноценной органической деятельности. Хотя тяга к курению все равно остается.

Если стаж курения составляет десяток и более лет, то длительность их отмирания может растянуться на несколько лет.

Из-за коварства этих рецепторов многие снова возвращаются к своему пристрастию, хотя с момента бросания прошло уже 2-3 года. Просто никотиновые рецепторы сигнализируют, что после курения будет расслабление.

Период апогея у дам протекает несколько спокойнее, хотя и у них наблюдается беспокойство и беспричинная раздражительность. Поэтому точно ответить на вопросы сколько длиться ломка  и через какое время проходит не представляется возможным.

Месяц

По окончании апогея вся симптоматика никотиновой ломки проходит, хотя желание покурить все еще беспокоит пациента. Общее состояние курильщика улучшается, ведь уже после недели без курения организм запускает дезинтоксикационные процессы очищения от никотина. Результаты очищения нередко сопровождаются повышенным отделением мокроты по утрам и неприятное ощущение в ротовой полости.

На протяжении первого месяца после отказа от сигарет иммунная защита снижается, отчего повышается риск возникновения патологий инфекционного характера, могут обостриться уже имеющиеся хронические патологии. Через сколько времени должна пройти ломка? К концу месячного отказа от сигарет обычно физическая никотиновая зависимость исчезает. Психологическая потребность в никотине еще остается.

На видео рассказывается сколько длится никотиновая ломка:

Как облегчить

Процессы освобождения от никотиновой зависимости характеризуются особенной длительностью, поэтому избавиться от тяги к сигаретам можно только по прошествии года-двух (зависит от стажа).

В процессе отвыкания от сигарет характер курильщика сильно меняется, становясь невыносимым.

Специалисты объясняют подобные изменения гормональными особенностями, сравнивая их с подростковыми нервными перепадами.

Побороть и полностью избавиться от подобных проявлений практически невозможно. Реакция организма на отсутствие табакокурения будет проявляться в гневных всплесках, яростных вспышках и пр. Поэтому, для облегчения рекомендуется в эти дни находиться дома, чтобы избежать беспричинных вспышек на людях.

Чтобы пережить никотиновую ломку прибегают к помощи множества средств от курения вроде:

• Жевательных подушечек;
• Таблеток;
• Пластырей;
• Электронных сигарет и пр.

Кроме того, специалисты рекомендуют уехать за город, заняться спортом. Некоторые наркологи, чтобы снизить неприятные ощущения советуют больше спать, потому как во сне побороть  никотиновую зависимостью значительно проще.

Некоторые рекомендуют расставаться с сигаретами во время болезни, например, гриппа или простудной инфекции. В подобной ситуации никотиновый абстинентный синдром практически не проявляется, потому как все органические резервы задействуются в борьбе против болезни, а на требование сигарет у него просто не остается сил.

Под влиянием болезни и лекарств вас будет клонить в сон, что очень даже на руку. Спите больше, сколько сможете.

Когда простуда отступит, рекомендуется начать бегать или заняться фитнесом. В этот период курильщика часто беспокоит голод, который он не может погасить никакой едой.

Поэтому что бы победить или хотя бы уменьшить симптомы рекомендуется придерживаться принципов правильного питания, чтобы избежать лишних килограмм.

Есть такие овощи, в составе которых присутствует незначительное количество никотина – помидоры, картошка, огурцы, баклажаны и цветная капуста.

Когда возникает непреодолимая тяга покурить, то вдохните глубоко несколько раз, потом выпейте сока или воды и позвоните кому-нибудь из близких. Разговор отвлечет от мыслей о сигаретах.

И это пожалуй все, что можно сделать при никотиновой ломке чтобы справиться с его проявлениями.

Источник: http://gidmed.com/narkologiya/tabakokurenie/nikotinovaja-lomka.html

Абстинентный синдром курильщика

Никотиновая абстиненция – состояние, наступающее в результате прекращения употребления вещества, к которому имеется зависимость (алкоголь или наркотики), никотин. Никотиновой абстиненции не существует. Каждый курильщик, который решил завязать с вредной привычкой, сталкивается с абстинентным синдромом.

   ↑

Найди ответ

Мучает какая-то проблема? Нужно больше информации? Введите в форму и нажмите Enter!

Что такое никотиновая абстиненция

Реакция организма на снижение дозы или отказ от никотина называется никотиновой абстиненцией.

Под действием никотина выделяются адреналин и дофамин, “гормон счастья”, что вызывает у курильщика эйфорию, повышение настроения и работоспособности.

За время курения системы и органы привыкли работать при условии получения дозы никотина. Его отсутствие организм считает “ненормальным” состоянием и пытается это компенсировать – так возникает абстинентный синдром.

Подвергается воздействию никотина нервная система. Она и страдает от его нехватки.

Психологическая зависимость от никотина проявляется в период бросания курить. Человек впадает в состояние стресса, депрессии, появляются навязчивые мысли “Закурить или нет”. Физические проявления пройдут через месяц, а психологическая привязанность к сигарете исчезнет через 2 года.

   ↑

Тест для курильщиков

Сколько длится никотиновая абстиненция? Особенность никотиновой абстиненции в том, что она наступает через пару часов после последней сигареты. Длительность никотиновой ломки – от нескольких дней до пары месяцев.

Сколько длится она, зависит от стажа курения и количества сигарет за день. Человека, который выкуривал по пачке сигарет в день на протяжении 10 лет, абстиненция беспокоит на протяжении долгого времени, в отличие от того, кто курил пару недель.

Симптомы стихают через месяц, а через полтора-2 года желание курить проходит.

   ↑

Пройди тест для курящих

https://myweak.ru/kurenie/nikotin/abstinentsiya-skolko.html

В процессе отказа от никотина, абстинентный синдром затрагивает дыхательную, сердечно-сосудистую, нервную системы, желудочно-кишечный тракт.

С первого дня отмены никотина никотиновая абстиненция проявляется симптомами:

• Раздражительность.
• Агрессивность и вспыльчивость.
• Беспокойство, нетерпение.
• Слабость, быстрая утомляемость.
• Жажда, ощущение сухости во рту.
• Тремор рук.
• Головные боли, головокружение.
• Тошнота.
• Бессонница.
• Повышение давления, аритмия, тахикардия, брадикардия.
• Кашель с отхождением мокроты, одышка, ощущение нехватки воздуха.
• Депрессия.
• Расстройство стула.
• Повышение аппетита.
• Появление аллергических реакций, которые проявляются в первый раз.
• Повышение потливости.

Эти симптомы связываются с физической зависимостью от никотина и попытками организма наладить работу органов и систем. К перечисленному добавляется стресс, который испытывает человек на протяжении месяца.

Облегчить это состояние поможет положительный психологический настрой. Если человек хочет бросить курить, то симптомы пройдут для него легче, чем кого заставляют или вынуждают это сделать.

   ↑

Лечение в условиях стационара

Никотиновую абстиненцию человек в состоянии перенести самостоятельно. Если кашель после отказа от курения, неврологические и другие симптомы усиливаются, а общее состояние нестабильно, необходимо обратиться к врачу. На фоне абстиненции обостряются хронические заболевания или возникают новые, инфекционного характера.

Не стоит пренебрегать лечением в стационаре. Здесь назначат психотропные вещества или антидепрессанты, которые снимут симптомы, наладят сон, улучшат настроение, устранят раздражительность и беспокойство.

При комплексного лечения используют общеукрепляющие средства и витамины.

Источник: https://MyWeak.ru/kurenie/nikotin/abstinentsiya-skolko.html

Синдром отмены никотина: сколько длится никотиновая ломка?

Предметом внимания современного общества часто становится проблема курения. Новые законы должны оградить некурящих от влияния нездоровой привычки. Но что делать тем, кто уже курит? Бросить не так просто, как кажется. И дело не только в зависимости. Сам организм курильщика «противится» освобождению от проблемы. Связано это с синдромом отмены никотина.

Общие понятия синдрома отмены курения

СОК (укороченное название синдрома) проявляется после отказа от никотина у курильщиков со стажем.

Вызывает он как негативные ощущения из-за изменения привычек (в социальной жизни, ощущении вкуса табака), так и абстиненцию – ухудшение состояния всех систем человеческого тела из-за нехватки никотина в организме.

Симптомы никотиновой абстиненции бывают от слабо выраженных – до очень тяжелых, требующих лечения в больнице.

О том, что при курении человек значительно сокращает себе жизнь, известно всем

Рассмотрим основные особенности данной патологии:

1. Воздействие никотина на курильщика.

Никотин – вещество из группы алкалоидов, таких как кофеин или капсаицин (находится в остром перце). При попадании в тело он вызывает бодрость, мнимый прилив сил из-за выделения эндорфинов (гормонов радости) и адреналина.

Человек, пока курит, чувствует себя хорошо, а когда бросает – начинает испытывать стресс. Организм привыкает к стимулирующему воздействию и не может справиться с нагрузкой сам. Вторая опасность – эндорфины.

Они способствуют возникновению «эффекта удовольствия» от курения, отчего бросить становится еще сложнее.

1. Когда обнаруживает себя никотиновая абстиненция?

Проявляется СОК, как только снижается уровень никотина в крови – через час или два. От стажа курения зависит степень тяжести симптомов.

1. Сколько длится никотиновая ломка?

  Синдром отмены антидепрессантов

Срок длительности синдрома зависит от самого пациента. Длиться может от 1-3 недель для снятия острых симптомов до 2-5 месяцев, чтобы привести организм в полный порядок.

Далеко не всем заядлым курильщикам удается легко бросить курить

1. Как диагностируется синдром отмены?

Кроме общей диагностики физического состояния проводятся психические исследования по форме F17.3. Для постановки диагноза нужно присутствие любых двух симптомов из списка.

Клиническая картина никотиновой ломки

Последствия абстиненции никотиновой для самочувствия пациента, конечно же, ощутимы. Выделяют такие клинические проявления этого феномена:

• тяга к курению или иному приему никотина;
• беспричинная тревога и раздражение;
• головная боль и повышение давления;
• дискомфорт в области сердца;
• неспособность сосредоточиться, разные формы тремора;
• жалобы на одышку, постоянное удушье;
• сильное выделение пота, слабость;
• аллергическая реакция на что-либо;
• обострение или появление кашля;
• «заедание» сигарет и кишечные проблемы.

Синдром отмены никотина – это коварная патология. Проявляются симптомы не резко, без особых пиков и провалов. Но разделить их на определенные этапы можно:

1. Первая неделя. Пациенты страдают от физических проблем со здоровьем. Никотиновая ломка проявляется как боли, слабость, проблемы с дыхательной системой, работой кишечника, кожные болезни.

   Табакокурение вызывает в организме серьезную зависимость на психологическом и физическом уровне

2. Вторая неделя. На этом этапе преобладают психологические симптомы: тоска по сигарете, усталость, начинает кружиться голова. Вместе с тем усиливается кашель.
3. Четвертая неделя – пациент постоянно чувствует голод, не может насытиться.

Далее начинается постепенное снижение зависимости от никотина, вследствие чего пропадают и симптомы абстинентной ломки.

Последствия никотиновой ломки для организма пациента

 При несвоевременном обращении к врачу и отсутствии соответствующей терапии у пациента могут быть замечены проблемы с организмом:

1. Сердечно-сосудистая система. Происходит нарушение ритма сердца, возникают проблемы с проходимостью сосудов, спазмы вен и капилляров.
2. Проблемы с метаболизмом. Пациент теряет контроль над своим весом и аппетитом.
3. Пищеварительная система. Происходит раздражение стенок кишечника, ослабление активности гладких мышц, появляются язвы во рту.
4. Дыхательная система – усиление имеющихся или хронических болезней органов дыхания (бронхитов, трахеитов, воспаление органов носоглотки).

  Синдром отмены антидепрессантов

Лечение синдрома отмены никотина

 В зависимости от тяжести проявления симптомов, лечение может проходить как в больнице, так и дома. Второе приемлемо лишь тогда, когда симптомы не вызывают никаких опасений, но и в этой ситуации стоит обратиться к специалисту.

Некоторые специалисты рекомендуют бросить курить во время какой-либо простудной болезни

 Медикаментозное лечение ломки

Существует несколько основных методов помощи при синдроме отмены курения. Не все они одинаково эффективны, но приверженцы есть у каждой:

1. Никотино-заместительная терапия. Лечение основано на замене курения никотином, полученным иным путем. К этой группе относится «Никоретте». Лекарство выпускается в форме жевательной резинки, пластырей, клеящихся на кожу, и таблеток для рассасывания. Некоторое время в ходу были инъекции 30% никотина, полезность которых оказалась спорной. Такая терапия продуктивна, скорее, как вспомогательное, чем как основное лечение.
2. Лечение с помощью веществ-агонистов никотиновых рецепторов. Действующие вещества в лекарствах – алкалоиды с действием, подобным никотину. Это: цитизин, анабазин, лобелин, пилокарпин. Препараты этой группы: Табекс, Чампекс, Лобелин, Цитизин. Выпускаются они в разных формах – таблеток, капель, жевательной резинки и в форме биорастворимой пленки. Эти средства очень эффективны, но применять их следует только под присмотром лечащего врача, так как имеются противопоказания.
3. Комплексное лечение. В этом случае к указанным выше способам добавляется применение транквилизаторов, таких как Велбутрин и Зибан. Включение в процесс этих препаратов значительно повышает сопротивление к никотиновой зависимости и улучшает процент излечившихся. Такие лекарства применяются только под медицинским контролем, самолечение может быть опасным.
4. Отдельно выделяется группа средств, направленных на отторжение никотина организмом. Это раствор азотнокислого серебра или медного купороса, эметин, танин. Данные лекарства вызывают неприятные ощущения у пациента при курении, но они неудобны в использовании и малоэффективные против никотиновой ломки.

Чтобы облегчить негативные проявления, многие бывшие курильщики используют никотинозаместительную терапию

 Купирование симптомов отмены курения дома

 Лечить никотиновую ломку дома у вас не получится – для этого нужна квалифицированная помощь специалиста, назначающего процедуры и медицинские средства.

Но надеяться только на кого-то не стоит, ведь каждый может помочь себе бороться с вредной привычкой и легкими признаками СОК:

• Тягу к курению можно снизить, выпив медленно кружку воды или сделав нехитрые физические упражнения.
• Для борьбы с аппетитом и лишним весом старайтесь не покупать сладкое и налегайте на овощи. Орешки и изюм не подходят для перекусов, так как они очень калорийны. Также важно кушать с удовольствием, вкусно и полезно.
• Постоянная усталость оставит вас после прогулки на свежем воздухе – пешком, на роликах, велосипеде.
• Победить бессонницу поможет теплая ванна с расслабляющими ароматическими солями, проветривание комнаты.
• Для снижения тревожности и раздражительности стоит отказаться от кофе. Заполните свою жизнь красками – найдите новое хобби, займитесь танцами. Отвлекайтесь чем-то интересным каждый раз, как захочется курить.

  Алкогольный абстинентный синдром

Курение – не только большой вред здоровью человека, но и проблема общества в целом. В современном социуме бросить данную вредную привычку – это необходимость для того, кто хочет быть здоровым и успешным. И это не так сложно, как кажется – нужно для начала просто захотеть и поставить цель бросить курить.

Источник: https://sindrom.guru/otmeny/sindromom-otmeny-nikotina

Сколько длиться никотиновая ломка после отказа от курения — Нармед

Согласно статистическим данным в России около 40 миллионов курящих граждан. Никотинозависимыми считаются 60% мужчин и 35% женщин. Наверное, каждый из них хоть раз в жизни пытался бросить курить. Но получалось это лишь у немногих. Причина сложности расставания с негативной привычкой, абстинентный синдром или ломка, которая сопровождает отказ от никотина.

Тем, кто только собирается попробовать самостоятельно бросить курить, будет интересно знать, сколько длиться ломка и на что рассчитывать при проявлении её симптомов.

Это достаточно сложный вопрос, находящийся в компетенции врачей-наркологов.

Если вас интересует вопрос, как бросить курить, позвоните нашим консультантам по телефону +7 (495) 648-66-16и мы найдём способ вам помочь.

Что такое никотиновая ломка?

В наркологии под никотиновой ломкой понимается разновидность абстинентного синдрома. Таким образом, организм реагирует на недополученную дозу никотина.

Действительно, никотин, это наркотик, который вызывает зависимость, и достаточно серьёзную, чтобы считать курение опасным для здоровья.

Сколько длиться ломка? Её первые симптомы у курильщиков со стажем можно наблюдать уже через 1-2 часа после последней затяжки сигареты или папиросы. Общая продолжительность абстиненции будет зависеть от таких факторов:

• стажа
  курения табака;
•  пола;
•  возраста;
•  количества выкуриваемых сигарет в сутки;
• особенностей
  нервной системы.

Одни люди очень трудно переносят отказ
от курения, другие бросают сравнительно легко. 
Однако, таких «счастливчиков» единицы. У большинства ломка длиться долго
и болезненно. В результате бросить курить не удаётся.

Симптомы ломки проявляются в следующем:

• раздражительность;
• бессонница;
• головная
  боль;
• перепады
  артериального давления;
• кашель;
• нарушения
  работы пищеварительной системы;
• утомляемость;
• снижение
  иммунитета;
• повышенный
  аппетит;
• сильное
  желание покурить.

Курение само по себе несёт вред
организму человека. Но особенно опасно оно людям, чьё здоровье ослаблено
болезнями. Поэтому, если вы решили бросить курить, обратитесь в наркологический
центр «НарМед» и мы поможем вам расстаться с опасной для здоровья привычкой.

Сколько длиться ломка?

Продолжительность абстинентного синдрома, вызванного никотиновой зависимостью в каждом случае индивидуальна. Можно только примерно определить длительность её этапов:

Начало отказа

Этот этап занимает всего один день. Но он характеризуется явно выраженными признаками. Примерно через один час, прошедший с момента выкуривания последней сигареты, развивается никотиновый голод.

Сначала появляется психический дискомфорт, сильное желание сделать затяжку табака. Через 5-6 часов начинает наблюдаться раздражительность, беспричинное беспокойство. Человеку, после отказа от курения, становиться трудно сконцентрировать своё внимание.

Симптоматика абстиненции стремительно нарастает.

Апогей

На данном этапе у курильщика, решившего расстаться с привычкой, только одна мысль, как не сорваться. Пиковая величина нестерпимого желания покурить наступает на второй день после отказа, и длиться ломка на протяжении 3-4 недель. В этом состоянии человек становиться вспыльчивым, несдержанным и может впасть в депрессию.

Негативные симптомы становятся слабее через 3-4 дня, когда организм начинает сам вырабатывать никотиновую кислоту, необходимую для его нормальной деятельности. В целом, ломка после отказа от курения будет сопровождать зависимого человека один месяц. Затем физическая зависимость проходит.

Но остаётся психические симптомы тяги к табаку, которые могут привести к рецидиву.

Купирование симптомов зависимости

Чем больше стаж курения, тем дольше длиться ломка, и сохраняется психическая зависимость от никотина. Если вы курили более 10 лет и бросили, то должны знать, что полностью избавиться от тяги к табаку можно только через несколько лет. И в любой момент этого периода есть риск возвращения этой опасной для здоровья привычки.

Как бросить курить самостоятельно?

Если вы решили больше не курить, то уменьшайте суточную дозу никотина постепенно. Сокращайте количество выкуриваемого табака хотя бы на 1 сигарету в 1-2 дня. Включите в свой рацион больше картофеля, томатов и баклажанов. Эти овощи содержат природный никотин. Пейте больше воды.

Она способствует выводу токсинов из организма. Будут полезны прогулки на свежем воздухе, занятия физкультурой. В любом случае, длиться ломка будет не менее месяца. В этот период постарайтесь отвлекать себя от курения, организуя какие-нибудь интересные занятия.

Путешествуйте, встречайтесь с друзьями, ходите в кино.

Если в этот период возникнуть проблемы,
обратитесь в наркологическую клинику «НарМед» и мы подберём для вас
лекарственные препараты, которые помогут снизить тягу к никотину, или назначим
сеансы психотерапии.

Итог

Вы решили отказаться от негативных привычек, и теперь вас мучает вопрос, сколько длиться ломка при отказе от курения. Не стоит акцентировать на этом внимание. Больше думайте о той пользе, которую получит ваш организм. Ищите положительные моменты в вашем новом состоянии некурящего человека и делитесь этим с друзьями, коллегами по работе и родными.

Источник: https://lechenie-narkomanii.com/stati/skolko-dlitsya-nikotinovaya-lomka.html

Сколько длится никотиновая ломка при отказе от курения

Что мешает многим курильщикам бросить эту привычку? Это никотиновая ломка, синдром отмены никотина, который не так прост, как многим кажется. Хотя период страдания от симптомов абстиненции от курения не обязательно длительный, многие потенциальные бросающие курить начинают снова, потому что не могут противостоять боли отмены.

Секрет успешного прекращения курения зависит от того, насколько хорошо разработаны шаги, чтобы выдержать и облегчить симптомы абстиненции. В этой статье мы расскажем о синдроме отмены никотина при отказе от курения, его периодах, способах уменьшить нагрузку, вызванную симптомами отмены.

Признаки отмены никотина

Отказ от курения быстро приводит к снижению уровня никотина в организме, что дает синдром отмены. Основные признаки никотиновой ломки включают:

• Очень хочется выкурить сигарету;
• Раздражительность;
• Снижение концентрации;
• Головная боль;
• Недомогание;
• Сильная сонливость;
• Бессонница;
• Запор.

Некоторые впадают в состояние депрессии из-за прекращения курения.

Следует помнить, что если курили в течение нескольких лет или даже десятилетий, у вас не только есть определенная степень никотиновой зависимости, но и ритуал курения стал привычкой.

По этой причине бывшим курильщикам легко получить ощущения одиночества, особенно в первые дни отказа от курения.  Многие люди испытывают синдром отказа от никотина, понимают, что не могут его терпеть, возвращаются к курению.

Симптомы отмены никотина, сроки

Никотин является дополнительным источником энергии для никотиновых наркоманов. Люди, зависимые от никотина, используют его в качестве источника энергии для повседневной жизни.

Исследования показывают, что никотин вызывает привыкание, как другие наркотики. Хотя побочные эффекты не так сильны, отказ от никотина является довольно трудной задачей.

Мозг курильщика работает лучше при курении, потому что никотин выделяет дополнительный серотонин и дофамин в мозг. Два химических вещества, которые высвобождаются в большем количестве, чем обычно улучшают функции мозга, улучшают когнитивные способности, такие как ясное мышление, способность запоминать.

Когда человек бросает курить, организм начинает приспосабливаться к нормальным уровням химических веществ. В ответ на это курильщик ощущает различные симптомы. Никотиновая ломка появляется очень скоро после последней сигареты.

• Анализ симптомов никотиновой абстиненции, поможет вам понять природу никотиновой зависимости и каково это – отказаться от привычки.
• Как только вы потушите последнюю сигарету, тело вернется к своему нормальному состоянию.

Острая фаза: первая неделя

Многие из симптомов, которые проявляются на первой неделе, сохраняются на протяжении всего процесса отмены никотина. Иногда сохраняются после окончания синдрома отмены. Это природа зависимости. Курильщикам труднее всего пройти первую неделю, так как организм постепенно нормализуется после воздействия никотина.

Симптомы никотиновой абстиненции могут начаться уже через 30 минут после того, как выкурите сигарету. В зависимости от того, как долго, много человек курит воздействие никотина на мозг прекращается от 30 минут до 2 часов. Эффект имеет очень короткий период, поэтому никотин требуется регулярно, чтобы поддерживать «шум», к которому привык мозг.

.

Самым ранним признаком синдрома является тяга к сигарете, сопровождаемая беспокойством, гневом, раздражением, снижением умственной функции, проблемами с вниманием, трудностью при выполнении некоторых задач.

Физические симптомы никотиновой ломки первой недели включают головную боль, повышенный аппетит, головокружение, запоры, боли в животе, усталость, бессонницу.

Также у многих курильщиков появляется стеснение в груди, кашель, увеличение слизи. Связано с тем, что дыхательная система начала восстановление и находится в процессе удаления раздражителей, что раньше не могла делать.

Смотрите видео – доктор Мясников: можно ли резко бросать курить?

Общие побочные эффекты отмены

Раздражительность

Когда испытываете никотиновую абстиненцию, часто возникает ощущение, что вы гораздо более ранимы, чем обычно. Относительно маленькие вещи, которые обычно вызывают небольшой стресс, приводят нервному срыву, чрезвычайному раздражению. К счастью, эта фаза недолговечна. Необходимо поговорить с близкими и попросить их о терпении.

Симптомы гриппа

При синдроме отмены никотина нормально чувствовать себя разбитым. Вы можете чувствовать, себя как при простуде или даже гриппе. Возможно появление симптомов таких, как кашель, насморк, боль в горле, сухость во рту, чувство стеснения в груди, потоотделение.

Головная боль

Многие люди испытывают головные боли, когда отказываются от никотина. Исследователи не уверены, почему головные боли так часто встречаются во время отмены никотина. Возможно, они связаны с тем, что курение сужает кровеносные сосуды. Изменения в кровеносных сосудах часто связано с головными болями.

Бессонница или необычные сны

Никотин является мощным психоактивным препаратом, поэтому неудивительно, что он может повлиять на сон. Поскольку никотин является стимулятором и помогает бодрствовать, то в случае отсутствия никотина появляется обратный эффект.

Вы можете чувствовать сонливость без никотина в своей системе, вам не так легко заснуть из-за симптомов отмены. Кроме того, когда спите, могут быть странные или яркие сны. Эти симптомы тоже пройдут.

Депрессия и беспокойство

Многие люди с легкими психическими расстройствами курят. Это не просто совпадение: есть свидетельства того, что курение является формой самолечения, помогает справиться с симптомами депрессии и тревоги. Отказ от никотина вызывает усиление депрессии, беспокойства.

Даже если эти проблемы присутствовали без курения, симптомы не будут интенсивными после того, как пройдут первые пару дней отмены никотина. Любое положительное влияние никотина на психическое здоровье не длится очень долго.

Тошнота, желудочно-кишечные проблемы

Никотин оказывает значительное влияние на аппетит и пищеварение. Поэтому отказ от него может на это повлиять. Хотя курение вызывает перистальтику кишечника, никотиновая абстиненция имеет более непредсказуемые последствия. Вплоть до запора или диареи.

Проблемы с концентрацией

Возможно, вы думали, что курение улучшает концентрацию. Это действительно так, хотя эффект довольно слабый. Поэтому, можете испытывать временный период, когда трудно сосредоточиться, при прохождении этапов никотиновой отмены. Некоторые из эффектов являются физическими, другие – психологическими.

Узнать больше  Что такое нервный тик и как его лечить?

Интенсивная тяга к большему количеству никотина

Главное, что делает курение вызывающим сильное привыкание, это – психологическая привычка. Она обусловлена реакциями на курение при определенных обстоятельствах, подкреплена жаждой получения большей дозы никотина.

Поскольку эффект никотина недолговечен, исчезновение заставляет хотеть получить его опять. Электронные сигареты облегчают абстиненцию, обеспечивая попадание никотина. Они не являются формой никотинзаместительной терапии.

Долгий путь: недели 2-4

Первая неделя обычно приносит большинство симптомов отмены. На следующих неделях, они постепенно начинают исчезать.

1. Бессонница: обычно проходит к концу первой недели.
2. Усталость: уровень энергии может быть низким на протяжении 2-4 недель.
3. Психическая усталость, ощущение тумана: ясность ума должна начать расти примерно через две недели.
4. Голод: аппетит возвращается к норме через 2-4 недели.
5. Расстройство желудка: изжога, тошнота, боль в животе проходят примерно через две недели, запор может длиться до 4 недель.
6. Кашель, выделение слизи: могут сохраняться в течение четырех недель, часто, начинают улучшаться примерно через 2-3.

На протяжении всего процесса отмены никотина, с первого дня, самыми большими проблемами будут тяга и стресс, связанный с ним. Привычка вызывает крайнее беспокойство и волнение. Отличительной чертой отказа от сигарет является плохое настроение, вспыльчивость, разочарование, которое испытывает курильщик.

Желание выкурить хотя бы одну сигарету может казаться почти постоянной на первой неделе. Однако в течение следующих, никотиновая ломка начинает уменьшаться, не длится так долго, как раньше.

Когда тяга начинает уходить, связанные с ней расстройства настроения также исчезают. Без постоянной борьбы с желанием снова покурить уровень стресса снижается.

Изжога, одышка ослабевают после первой недели, затем постепенно исчезают на протяжении следующего месяца. Однако, случайные приступы одышки могут сохраняться дольше.

Беспокойство и скука

Часто являются последними побочными эффектами, которые прекращаются. Курение сигарет наполняет время и становится привычкой, которую очень трудно сломать. Без курения есть время в течение дня, которое необходимо занять.

Трудно отвлечь внимание или найти новые способы провести это время. Чувство беспокойства постепенно уменьшается, но многие из тех, кто бросает курить, чувствуют себя не уверенно даже после 4-недельной отметки.

Бессонница

Бессонница достигает максимума во время слабости, возникающей спорадически только в течение первых трех недель. Усталость, потеря концентрации, ухудшение умственных способностей вызывают беспокойство 2-4 недели.

Поскольку никотин является стимулятором, организм научился функционировать с повышенным уровнем химических веществ в мозге, таких как ацетилхолин, вазопрессин, которые улучшают память и когнитивные функции.

Голод или аппетит

Увеличение голода или аппетита начинается первые 24 часа после отмены. Поглощение серотонина и дофамина действует как подавитель аппетита. Когда уровень никотина снижается, аппетит увеличивается. Кроме того, отказ часто вызывает тягу к углеводам, сладостям. Многие едят просто для того, чтобы заменить сам процесс курения.

Первые две недели для этого побочного эффекта являются худшими. Затем, постепенно все нормализуется. Связанное с этим увеличение веса считается побочным эффектом. Прибавка веса может начаться в первые дни и постепенно увеличиваться на протяжении 2-4 недель.

Нет никаких реальных сроков для снятия симптомов отмены, потому что каждый опыт бросания уникален. Однако, многие из физических симптомов, такие как головокружение, головная боль, быстро исчезают и не являются очень серьезными.

Неделя 5 – Остальная часть жизни

Как только пройдет первый месяц, самочувствие станет намного лучше. Если находитесь в этой точке, похлопайте себя по спине! Вы прошли через сильную тягу, эмоциональные американские горки, физические симптомы отмены никотина. Провести месяц без сигареты – большое достижение, надо вознаградить себя.

Теперь, когда физические и психические симптомы абстиненции успокоились, можете расслабиться, но не слишком сильно!

Необходимо сохранять бдительность всю оставшуюся жизнь, потому что рецидив может произойти даже после долгих лет без сигарет. Один из лучших способов сделать это – напомнить себе о адском этапе, который пережили в первый месяц отказа от курения.

Психическое влечение

Время от времени, особенно первый год, всплывают психические желания, но они не будут такими же, как в первый месяц. Остерегайтесь ситуаций, когда вокруг вас много табачного дыма или людей, с которыми раньше курили.

Постоянно напоминайте себе, что такие вещи, как перекур с другими курильщиками или сигарета в первый день весны, не стоят того, чтобы снова пережить процесс отказа от курения.

Ностальгия по сигарете

Это чувство, с которым придется иметь дело всю оставшуюся жизнь. Вы будете помнить хорошие времена, которые были во время курения или грустить о сигарете после еды или утром. Не позволяйте себе стать сентиментальным! На каждую сигарету, которая выглядела великолепно, были сотни других, которые вы не хотели курить, но приходилось это делать, потому что зависимость требовала этого.

На протяжении всей жизни искушения и мысли о курении могут вернуть привычку обратно. Эти мысли и искушения могут застать врасплох, потому что теряется концентрация на том, чтобы бросить, как в первые несколько недель.

Если находитесь на первом месяце отказа от курения или еще не приступили к процессу, примите этот раздел как напоминание о том, что последствия отказа от курения скоро превратятся в более здоровый, более счастливый, свободный от зависимости образ жизни!

Прямо сейчас вы можете иметь дело с сильной тягой, эмоциональной турбулентностью, душевной болью, но через несколько коротких недель они превратятся в маленькие умственные искушения, которые легко отбросить, продолжить жизнь без сигарет.

Как победить отмену никотина

Имейте в виду

Никотиновая ломка проходит быстро.Обычное влечение к никотину длится всего около шести минут. Этого времени не хватит даже, чтобы пойти в магазин и купить новую пачку сигарет! Поэтому, когда возникает желание курить, знайте, что все закончится очень быстро.

Успокойтесь в цифрах

В настоящее время больше людей, которые бросили курить, чем людей, которые активно курят. Когда захотите отказаться от этой привычки, знайте, что у вас очень хорошая компания. Около 50 миллионов людей курили, но успешно бросили. Когда дела пойдут плохо, напомните себе, что миллионы людей преодолели трудный опыт отказа от курения.

Измените привычные ритуалы

Ваша привычка к курению, очень предсказуема. Скорее всего, курите в одно и то же время каждый день. Каждый раз, когда делаете это, укрепляете привычку. Например, курите вскоре после того, как проснетесь, по дороге на работу, после еды, с чашкой кофе.

Когда бросите, вам нужно будет изменить ассоциации на это время. Подумайте о том, чтобы выбрать другой путь на работу или жевать жвачку после еды вместо курения.

Возьмите на себя ответственность

Источник: https://ovp1.ru/otmena/nikotinovaya-lomka

Преодоление симптомов никотиновой ломки

Никотиновая ломка – это вариант абстинентной реакции на отказ от введения вещества. Состояние обусловлено изменением биохимических процессов в мозге, пищеварительной системе и дыхании при частом курении.

Свойства никотина

Табак относится к семейству пасленовых. Примерно 5% от веса растения составляет никотин с химической записью C10H14N2 – натуральный жидкий алкалоид. В каждой сигарете содержится от 10 до 20 мг никотина в зависимости от марки, и примерно 1–2 мг поглощается телом.

Никотин вызывает привыкание аналогично кокаину, героину, взаимодействуя с рецепторами ацетилхолина, и стимулирует передачу сигналов дофамина. Потому после курения стимулируется центр вознаграждения, временно улучшаются когнитивные функции.

При постоянном воздействии вредного вещества нейроны, реагирующие на гамма-аминомасляную кислоту, становятся менее чувствительными и теряют тормозящее воздействие на дофамин.

Эффект закрепляется воздействием на ген CYP2A6, что приводит к наследственной зависимости, передающейся по материнской линии.

Никотин физиологически и патологически влияет на различные реакции:

• передача ганглиоблокаторов;
• выработка гормонов надпочечников;
• стимуляция ацетилхолина.

Никотин активирует префронтальную и зрительную кору головного мозга. Высвобождаются нейромедиаторы, которые отвечают за механизм награды. Никотин провоцирует окислительный стресс и апоптоз нейронов, повреждение ДНК активными формами кислорода и пероксидом. Никотиновая абстиненция – это долгосрочное изменение реакций тела:

1. Непосредственно после табакокурения раздражаются слизистые оболочки, повышается слюноотделение. Боли в животе, тошнота, диарея возможны при значительных дозах никотина.
2. Активируется симпатическая нервная система через выработку катехоламинов, потому курильщики отмечают ускорение пульса и повышение артериального давления.
3. Никотин увеличивает количество свободных жирных кислот в плазме, заставляет печень расщеплять гликоген и провоцирует гипергликемию.
4. Никотин под действием адреналина уменьшает коронарный кровоток, но усиливает приток крови к скелетным мышцам. Включенный механизм «борьбы или бегства» также тормозит пищеварение, зато усиливает липолиз – расщепление жиров.
5. Под действием адреналина включаются вторичные дыхательные мышцы, дыхание становится форсированным, поверхностным и частым. Одновременно повышается свертываемости крови, снижается температура тела.

Каждая сигарета включает в организме механизмы стресса. Помимо воздействия на органы-мишени периферической и центральной нервной систем, никотин провоцирует тяжелые интоксикации. Абстинентный синдром при отказе от курения представляет собой очищение организма.

Симптомы нехватки никотина в организме

Никотин подражает нейромедиатору ацетилхолину, поскольку связывается с одинаковыми рецепторами, но, в отличие от него, не регулирует функции организма.

Данное вещество помогает нервным клеткам передавать сигналы друг другу. Если выработка ацетилхолина упорядочена, то курение активирует холинергические нейроны в различных регионах мозга одновременно.

Потому никотиновая ломка своими симптомами напоминает целый спектр болезней.

Нервная система

Курение влияет на память, ощущение, поведение через влияние на центральную нервную систему:

1. Никотин стимулирует выработку глутамата, влияющего на память, обучение и связи между нейронами. Потому о курении закрепляются приятные воспоминания.
2. Курильщик чувствует заряд энергии после каждой затяжки. А после отмены будет подавленным. Без стимулятора лимбическая система не вырабатывает дофамин.
3. Выработка эндорфинов усиливает эффект обезболивания, поскольку их химическая структура напоминает морфин. Психоактивный эффект никотина связан с чувством эйфории, потому синдром отказа от курения погружает человека в депрессивное состояние.
4. Депрессия при отказе вызвана белком моноаминоксидазы-А. Его количество на 25% увеличивается в зонах мозга, ответственных за настроение, спустя 8 часов воздержания от сигарет. Вещество «съедает» часть химических веществ, таких как серотонин, поддерживающий хорошее настроение.

Люди в депрессии лечат себя с помощью стимулирующего эффекта никотина. Этому явлению есть несколько объяснений:

• генетический фактор – исследования на близнецах с общими генами показали, что курение и депрессия взаимосвязаны;
• стрессовые факторы, социальные трудности подталкивают к депрессии и потреблению никотина;
• курение представляет собой форму медитации, а никотин помогает высвобождать дофамин в мезолимбическом пути, повышая настроение и улучшая самочувствие. Увеличивается биодоступность серотонина, что схоже с работой некоторых антидепрессантов;
• молодые люди с депрессией в три раза чаще начинают курить, но у курильщиков возрастает риск депрессии в результате изменений в нейрофизиологии.

Перепады настроения являются частью синдрома отмены первые 2 недели, а иногда и 2 месяца. Они же являются значительным фактором рецидивов на протяжении года.

Пищеварительная система

Никотин вызывает высвобождение катехоламинов и стимулирует симпатическую нервную систему.

Повышается синтез гликогена, уровень глюкозы натощак снижается, потому курильщику достаточно одной сигареты на завтрак. Никотин вызывает липолиз, уменьшая вес тела и подавляя аппетит.

Курение связано с развитием желудочно-пищеводного рефлюкса и язвенной болезни при изменении нескольких химических факторов:

• повышение кислотности желудочного сока;
• усиленная выработка пепсиногена;
• стимулирующее воздействие на вазопрессин.

После курения расслабляется мускулатура гладких мышц из-за влияния эндогенного оксида азота. Снижение тонуса толстой кишки и моторики желудка обосновывает плохой аппетит. Зафиксирован рост заболеваемости хеликобактерной инфекцией среди курильщиков, а воспаление может быть вызвано увеличенным уровнем гистамина.

Опасение курильщиков звучит так: никотин подавляет аппетит, потому я наберу вес. На самом деле курение нарушает работу желудочно-кишечного тракта, поддерживая хроническое воспаление.

Обычно прирост веса составляет 3–5 кг, но не 50 или 100 г на протяжении 2–4 недель во время никотиновой ломки. Очищение организма будет проходить по такому сценарию:

1. При отказе от курения слизистые оболочки рта восстанавливаются, человеку возвращается ощущение полноты вкуса продуктов питания.
2. Без влияния никотина уровень глюкозы становится полностью зависимым от потребления пищи, потому инсулиновые пики после сладкого будут провоцировать желание съесть еще больше.
3. Снижение уровня воспаления восстанавливает функцию желудочно-кишечного тракта.

Без никотина нет гиперстимуляции симпатической нервной системы. Парасимпатическая ее часть создает условия для усвоения пищи, улучшает аппетит и усвоение пищи. Потому набор веса после отказа от курения можно сравнить с выздоровлением от болезни.

Органы дыхания

При вдыхании сигаретного дыма никотин попадает в кровь вместе с молекулами кислорода. Под влиянием температуры и смол барьер между кровью и альвеолами меняется, снижается поступление кислорода. Курильщик компенсирует изменения поверхностным дыханием, одышкой, повышенным артериальным давлением.

После отказа курения происходят глобальные изменения в дыхании:

1. Легкие восстанавливаются, количество ворсинок на внутренней поверхности увеличивается. Регенерацию сопровождает зуд, ощущение неправильного дыхания. Люди просыпаются с утра с табачным привкусом во рту. Длительность симптомов зависит от стажа курения.
2. Идет рубцевание бронхо-легочной ткани, что и влечет изменения. Дыхательные упражнения помогут облегчить симптомы.
3. Ломка от сигарет – это стресс, меняющий стереотип вдоха за счет мелких мышц шеи. Грудной отдел сжимается, сдавливается диафрагмальный нерв, затрудняется вдох. Для облегчения растягивают мышцы шеи, которые располагаются от ключицы до основания шеи, практикуют дыхание диафрагмой.
4. Иногда отказ от курения приводит к рецидивам хронических бронхитов. Кашель способствует очищению дыхательных путей и обычно длится до полугода. Выход токсических веществ провоцирует боли в груди.

Способы облегчения никотиновой ломки

Синдрому отмены никотина сопутствует тяга к сладкому и жирному, поскольку эта пища провоцирует выброс дофамина. Остается активным оральный рефлекс – ощущения сигареты во рту. Бороться с тягой можно несколькими способами:

1. Заменить сигарету зубочисткой, соломинкой, спичкой.
2. Кушать осознанно: спрашивать себя о голоде, есть медленно, наслаждаться едой, оценивать вкус блюда. Отключать телефон, телевизор и интернет во время приема пищи.
3. Тренироваться для снижения веса. Физическая активность позволяет увеличить выброс эндорфинов,  порождающих чувство удовлетворения. Они также запускают липолиз, снижая скачки глюкозы в крови.
4. Нужно структурировать распорядок дня, составить план, которого придерживаться, быть постоянно при деле, выходить чаще из дома.
5. Общаться с другими людьми. Социализация помогает поднять настроение. Говорить с единомышленниками, которые преодолевают вредную привычку.
6. Вознаграждать себя, делать вещи, которые приносят удовольствие и радость.
7. Не бояться обратиться за помощью: говорить с близкими и родными людьми, прийти к психологу, который выслушает и обучит преодолевать трудности.

Никотин выводится из организма за 72 часа после выкуривания последней сигареты. Симптомы никотиновой ломки достигают пика через 2–3 дня после отказа и исчезают за 1–3 месяца. За три месяца химические реакции мозга возвращаются к норме, но именно эти превращения обуславливают раздражительность и упадок сил.

Чтобы побороть психологический дискомфорт, нужно выстроить четкий план действий:

1. Принять решение, бросить вызов, поставить цель. Именно борьба за что-то позволяет избавиться от никотиновой зависимости. Бороться нужно за здоровье, но не против себя.
2. Большинство людей курят, чтобы убежать из реальности, отдохнуть и получить удовлетворение. Триггерами являются кофе, вождение авто, мобильные телефоны, стресс, спиртное, социальные мероприятия. Нужно избегать воздействия внешних факторов: выбирать места в кофейнях, где запрещено курение, постоянно менять маршрут за рулем, чтобы не отвлекаться, сразу отправляться на прогулку после еды, использовать мячики для снятия стресса во время телефонных разговоров.
3. Не воспринимать срыв, как поражение. Чем больше было попыток, тем выше вероятность успеха. Проанализируйте опыт и сделайте вывод о том, что нужно добавить или изменить.
4. Запастись продуктами, которыми можно заменить ощущение сигареты во рту. Подойдут жвачки, сырые овощи, кофейные зерна.
5. Назначить дату, но не праздничную. Избегать дней, в которые предстоят важные дела, работа и стрессы.
6. Сообщить друзьям и родным о своем решении, заручиться поддержкой. Близкие люди помогут отвлечься от привычки.
7. Убрать напоминания о сигаретах. Избегать мест для курения, выбросить спички, зажигалки, пепельницы. Избавиться от них, не оставлять на всякий случай. Использовать освежители, устраняющие запах табачного дыма. Стараться не общаться с курящими людьми.
8. Разнообразить жизнь: придумать хобби, заполнять свободное время, но не обременять себя. Однозначно не стоит планировать беременность, чтобы бросить курить.

Рекомендовано:

• пить больше воды;
• использовать бутылки с трубочкой;
• ходить в кино;
• кататься на велосипеде;
• говорить с собой;
• вести дневник;
• есть больше фруктов;
• праздновать победы;
• спать по 7 часов;
• отмечать преимущества жизни без сигарет.

Выделяют две группы лекарств, помогающих уменьшить никотиновую ломку, – с содержанием никотина или без него:

1. Никотиновые пластыри повышают шансы на успех на 50–70%, их можно сочетать с леденцами и жвачками. Пластыри можно носить 3–5 месяцев, а другие средства применять до 12 недель. Препараты используются для никотинзаместительной терапии.
2. «Зибан» – антидепрессант, который воздействует на рецепторы никотина и помогает снять тягу. Начинать прием нужно за неделю до намеченной даты, продолжать до 8–12 недель.
3. «Варениклин» – препарат, выступающий агонистом никотина. Он снижает удовольствие от курения, вызывает мягкий успокаивающий эффект. Принимать его нужно за неделю до отказа от сигарет.

Народные средства помогают очистить слизистые оболочки, ускорить выведение токсинов. Используется овсяный отвар, который необходимо пить 4 раза в день. Мятный раствор для полоскания рта влияет на рецепторы, помогает снимать тягу.

(1

Источник: https://ProSindrom.ru/abolitio/preodolenie-simptomov-nikotinovoj-lomki.html