Синдром жертвы в психологии: избавление, у женщин, у мужчин

pixabay.com

Советы психолога, имеющего 15-летний стаж тренерской работы

Каждый из нас встречал тех, на чью долю постоянно выпадает множество проблем — от мелких неудач до серьезных несчастий. Такие люди постоянно рассказывают о неприятностях, преследующих их день ото дня, ища поддержки, жалости. Такая модель поведения называется «синдромом жертвы».

По какой причине появляется этот синдром и как от этого избавиться, нам рассказала психолог с 15-летним стажем тренерской работы, руководитель Бурятского территориального отделения Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги Алена Хамаганова.

Постоянно страдает

— В психологии это называется экстернальным локусом контроля — ответственность за происходящее возлагается на внешние факторы (на судьбу, на конкретных людей, на руководство), а людей, имеющих такую направленность, называют «экстерналами». Еще одна особенность людей с психологией «жертвы» — это наличие установки, позволяющей добиваться своих целей путем манипулирования окружающими. Как следствие, потребительское отношение к себе и окружающим, — объясняет психолог. 

Экстернальная и интернальная

Работая в клинике, нашему психологу часто приходится сталкиваться именно с такого рода психологическими особенностями, утяжеляющими физическое самочувствие пациента.

По ее словам, очень сильно бросается в глаза разница, когда человек настроен на выздоровление и готов брать ответственность на себя за свою жизнь, здоровье и отношения.

И наоборот, когда человек рассчитывает только на врачей, лекарства или даже на шаманов. По наблюдениям специалиста, разница в динамике выздоровления значительная. 

Пациентка № 1, 67 лет, проживает с супругом, есть дети, внуки. Контакт с детьми хороший. 

Диалог с психологом: 

— Довольны ли вы в целом жизнью? 

— Нет, конечно. Где тут будешь доволен! Я вся больная, целый букет. Уснуть не могу, еще соседка тут попалась болтливая. Лекарства дорогие. К врачам не попадешь. 

— Ощущаете ли вы себя по большей части удовлетворенным человеком? 

— Нет, конечно. Я бы лежала тогда в больнице, если бы у меня все было хорошо? 

Пациентка № 2, 84 года, проживает с внуком-студентом. 

— Довольны ли вы в целом жизнью? 

— Да, довольна. Я считаю, что в этой жизни все сделала. У меня есть замечательный внук, хорошие дети. Я каждый день радуюсь, что живу. 

— Ощущаете ли вы себя по большей части удовлетворенным человеком? 

— Конечно, удовлетворена! У меня все есть. Я сейчас себе особо ничего не беру, да мне и не надо. Главное, чтобы у детей все было хорошо. Я живу так, как хочу. 

Эти отрывки из беседы наглядно показывают личностную направленность этих женщин: экстернальную — в первом случае, интернальную — во втором.

Роль жертвы

Кто-то сильнее, кто-то слабее — в жизни так устроен баланс. Но если кто-то становится агрессором, другой не обязательно должен становиться жертвой. 

— Роль жертвы, по моему глубокому убеждению, приобретенная роль. Изначально человек не рождается в этой роли. Причина возникновения синдрома жертвы в первую очередь лежит в воспитании, личностных особенностях, жизненной ситуации, в тех родительских сценариях, которые закладываются в детстве, — отмечает специалист. 

К примеру, ребенок, которого постоянно ругают или, еще хуже, на котором взрослые вымещают свое раздражение, привыкает чувствовать вину. Он чувствует себя «нехорошим» и «неправильным». Возникает выраженное чувство страха быть отвергнутым, брошенным, остаться в одиночестве и не выжить. Именно это чувство глубоко внутри и руководит поведением и самоощущением человека с позиции жертвы. 

Мы играем роли

Как оказалось, вычислить жертву не так уж и сложно. Для жертвы характерно чувство внутреннего бессилия, и часто это проявляется в привычке жаловаться и выпрашивать жалость к себе. Такой стереотип поведения обычно формируется в семье и особенно сильно может проявиться во время обучения в школе. 

Считается, что человек с психологией жертвы сам притягивает, организовывает или попадает в такие ситуации, где можно вновь почувствовать себе беспомощным, ощутить несправедливость, чтобы обвинить в этом кого-то. 

— Почему так? Одна из причин — это то, что на самом деле человек с игровой ролью жертвы отличный манипулятор. И, чтобы получить желаемое, жертва будет демонстрировать свою беспомощность в определенной ситуации, невозможность контроля, слабость с целью получения одобрения, внимания и помощи, — рассказывает она. 

По словам психолога, манипуляция может проявляться и через пассивную агрессию в виде обиды, «игры в молчанку», обесценивая. Инфантильность, личностная незрелость также могут являться причинами такой модели поведения человека. Такие люди могут быть как нерешительными, так и, наоборот, излишне эксцентричными. 

Выделяют следующие причины, почему человек может быть в роли жертвы:

• заниженная самооценка, неуверенность в себе, неверие в себя, в свои возможности;
• страх выделиться, оказаться в центре внимания и тем самым быть индивидуальным;
• зависимость от мнения окружения, зачастую она формируется при авторитарном стиле воспитания;
• страх ошибиться, это очень характерно для людей, имеющих чрезмерное чувство ответственности и желание сделать все «на пятерку». 

— В роли жертвы зачастую встречаются супруги алкоголиков, находящиеся в созависимых отношениях. Например, жена подавлена, пассивна, но не готова уйти от этой ситуации. Тем самым она транслирует для своей дочери модель поведения «жертвы», и с большой вероятностью дочь воспроизведет этот «родительский сценарий», — продолжает объяснять психолог. 

В психологии выделяется модель отношений под названием «треугольник Карпмана» — ловушка созависимых отношений. В ней есть три роли: жертва, спасатель и агрессор. Жертва – страдающая личность. Она вечно всем недовольна, но даже не пытается изменить свою жизнь.

Спасатель – человек, который вмешивается из якобы благих побуждений, дабы помочь слабому, приходит на помощь жертве, поддерживает, сочувствует, защищает. Преследователь (агрессор) — личность, терроризирующая жертву, считает себя сильнее и выше по социальному статусу.

 

Сам Карпман писал об этом так: «Погружаясь в любую из этих ролей, мы начинаем игнорировать реальность, как актеры на сцене, которые знают, что живут вымышленной жизнью, но должны делать вид, что верят в ее подлинность, чтобы создать хороший спектакль. При этом мы никогда надолго не задерживаемся в одной роли». 

— Жертва, демонстрируя свою беспомощность, провоцирует окружающих, чтобы кто-то выступил в роли преследователя. Или другой вариант: преследователь находит того, кто в чем-то виноват, и начинает обвинять, требовать, наказывать.

Жертва доказывает, что она не виновата, виноваты другие, и ищет своего спасателя, как говорится, «давя ему на жалость». И, как правило, такой спасатель находится. Он включается в эту треугольную ловушку, конечно же, не осознавая этого, и старается помочь бедной жертве, защитить ее от злого преследователя.

Но так как ситуация на самом деле не меняется, то через какое-то время жертва обвиняет спасателя, после чего он превращается в жертву преследования, а жертва — в преследователя. Вот такая игра. Однако нужно помнить о том, что быть жертвой на деле невыгодно.

Как выбраться из этого треугольника? Для начала перестать быть жертвой, избавиться от этого ощущения, научиться нести ответственность за свою жизнь и свои поступки, — советует психолог Алена Хамаганова.

Источник: https://www.infpol.ru/204019-kak-izbavitsya-ot-sindroma-zhertvy/

Психология жертвы: синдром, причины, следствия и как не стать ею

Для начала стоит понять суть понятия «психология жертвы». Естественное состояние, привычное жертве— страдание. Индивид привык чувствовать себя мучеником, испытывать недовольство. От подобного состояния человек чувствует удовлетворение. Других способов получения радости нет.

Способы определения

Характерная особенность — безвыходность. Оказавшись в некомфортной ситуации, жертва не пытается искать способы решения проблемы. Человек ощущает бессилие, слабость, апатию — чувствует полную зависимость от окружающих, поэтому в личных проблемах винит посторонних. Однако он с радостью возьмет ответственность за близкого (маму, мужа, ребенка, друга). К примеру, женщина отвечает за успехи ребенка в учебе, но не ощущает ответственность за рабочие дела.

При болезни индивид воспримет плохое самочувствие как должное, не будет бороться. Жертва ждет, когда плохое состояние отступит.

Можно ли побороть синдром?

Чтобы помочь другу, коллеге с синдромом жертвы, следует выработать тактику поведения. Нельзя проявлять жалость, соглашаться со словами жертвы. Нужно дать собеседнику выговориться, задать вопросы, содержащие конкретику относительно его состояния.

Подобное поведение поможет индивиду посмотреть на мир более реалистично, начать мыслить, чувствовать собственную ответственность.

Человек примеряет множество ролей. Роль жертвы является полной противоположностью счастливой личности, добившейся определенных высот, не сдающейся, умеющей трезво оценивать ситуацию. Счастливый человек —творец собственной жизни. Чтобы стать счастливым, нужно осознать наличие синдрома, захотеть от него избавиться. На это понадобится много усилий.

Теория Карпмана

Роль, которой не позавидуешь — роль спасателя. Жертва эгоистична, старается переложить ответственность за личные поступки. Если спасатель осознанно понимает, что его втягивают в треугольник, единственный выход — подыграть полностью не вовлекаясь. Не зная выхода из системы, не стоит пытаться резко ее покинуть. Важно проявлять мягкость, наблюдательность, постепенно отходить от роли. Таким образом получится найти выход из затяжного треугольника.

Причины

Жертвой становятся по определенным причинам:

1. Низкая самооценка. Проблема начинается с детского возраста. Если ребенок не чувствовал внимания, любви родителей, его плохо воспитали, над ним постоянно подшучивали, высмеивали в школе, у него начинает появляться неуверенность. Такие индивиды сильно выделяется из толпы. Настоящий агрессор быстро распознает такую личность, сделает мишенью. Таких людей легче обмануть, ввести в заблуждение.
2. Отсутствие собственного мнения. Если мужчина или женщина не может высказать собственное мнение, его навяжут посторонние. Он будет стараться подстроиться под мнение окружающих.
3. Боязнь выделяться. Берет начало с детства. Когда ребенок находится в садике, школе, он привыкает делать однотипную работу, выполняемую остальным детьми. В результате монотонность закрепляется. Соответственно, повзрослев он сталкивается с серьезными проблемами, вопросами, требующих решения. Как следствие, индивид чувствует полную беззащитность, поскольку подсказывать, указывать на ошибки не кому. Уязвимость распознают отрицательные типы личности.

Как наладить связь с жертвой внутри себя?

Когда человек на подсознательном уровне начинает понимать печальность собственного состояния, можно начинать борьбу с комплексами. В психологии личность с синдромом жертвы— магнит мыслей. Важно настроиться на положительные эмоции.

Немаловажное значение играет умение брать ответственность за личные поступки, слова. При возникновении проблем не стоит впадать в отчаяние, нужно стараться трезво оценивать ситуации, искать методы решения. Будет полезно попытаться выйти за рамки собственного сознания, постараться посмотреть на проблему отстраненно.

Любимое дело— постоянно жаловаться на работу, друзей, проблемы. Жалость препятствует проявлению целеустремленности, твердости характера, уверенности, настойчивости. Нужно отказаться от привычки жаловаться — тогда появится внутренняя сила на борьбу с проблемами.

Важно не бежать от страхов, а решать их. Индивид с синдромом жертвы боится нового, неизвестного: смены работы, компании новых друзей. Поэтому будет полезно начать делать поступки, вызывающие страх. Не нужно начинать с глобальных вещей, попробуйте решить мелкие проблемы, требующие решения.

Чтобы справиться с жертвенностью, нужно научиться себя любить, уважать. Стоит больше времени уделять личным интересам, прекратить делать вещи, вызывающие грусть, апатию, закончить общение с малообразованными приятелями.

Начав воплощать задуманное, можно побороть симптомы жертвы, научиться контролировать внутреннее состояние, ощутить себя счастливым.

Жертва в бытовых отношениях

Первоначально может показаться, что такое состояние не похоже с обычным синдромом жертвы. Однако с позиции психологии присутствует прямая связь. Синдром чаще встречается именно в быту, семье. Его называют синдромом остановленной жизни. Человек отстраняется проблем. Однако синдром отложенной жизни нечасто заканчивается печальными последствиями, которых не миновать при синдроме жертвы.

Бывает, что муж-тиран унижает, бьет жену, которая жалуется маме, подругам о нестерпимой жизни, невозможности существования с супругом. Близкие осознают, что необходимо прекратить насилие, оставить мужа, начав новые отношения. Однако женщина этого не делает, поскольку привыкла, ощущает комфорт от сложившейся ситуации. Ее жалобы сводятся к желанию услышать сочувственные фразы, жалость.

Жертва — популярная женская роль

Часто женщины недовольны семейной жизнью, отношением мужа. Таких женщин делят на несколько типов:

1. Инфантильная женщина. Будучи взрослой, женщина не стремится расставаться с внутренней маленькой девочкой, избалованной родителями. Она ожидает от мужа защиты, ласки. Не получив желаемого, любая жестокость со стороны мужчины вызывает полное потрясение, ужас. Женщина часто замыкается, скрывает свои переживания и прибывает в глубоком унынии.
2. Роковая дама. Женщинам обязательно нужна перчинка, легкая драма в отношениях. Они любят выводить на эмоции, рисковать, получают от этого наслаждение. Жестокое отношение мужчины принимается, как вовлеченность в игру.
3. Успешные, независимые женщины. Их жизнь —борьба, позволяющая убедить окружающих в своей силе, состоятельности. Они не хотят сдаваться мужчине, берут ситуацию под личный контроль, постоянно пилят мужа. Когда мужчина начинает проявлять характер, женщина вспоминает о своем женском происхождении.

Выгода

Большинство не пытаются бороться с негативным состоянием, поскольку имеют определенные выгоды. Статус жертвы имеет преимущества: возможность манипулировать виной окружающих, позволяет переложить заботы, проблемы на близких. Однако такая роль имеет недостаток —индивид становится полностью бессильным, беспомощным, начинает чувствовать ничтожность.

Часто роль жертвы примеряют представительницы прекрасного пола. Их выгода состоит в привличении внимания, получении сочувствия, желания помочь, поддержки.. Отказаться от выгодного положения, значит начать делать самостоятельно без защиты, поддержки.

Жертвам многое прощается, спускается с рук. Жертве не приходится ничего добиваться самостоятельно. Начальство закроет глаза на не полностью выполненную работу, опоздание, поскольку у работника серьезные проблемы дома, а муж прощает неприготовленный ужин, не постиранные вещи, поскольку жена занята работой. Жертва имеет множество психологических преимуществ.

Источник: https://mystroimmir.ru/psihologiya/zhertva.html

Психология жертвы (синдром жертвы)

Уверена, среди ваших знакомых найдётся человек, который всё время жалуется на свою жизнь, полную проблем.

И эти ненавистные проблемы у него никак не решаются, потому что, как он считает, есть объективные причины всех его бед.

Уволили с работы – начальник виноват, не может найти хорошую жену – все женщины…, нет денег в семье – муж бездельник, проблемные дети – школа не тому учит, ничего не хочется делать – погода дерьмо и т.д. т.п.

Одним словом, виноваты все, кроме страдающей персоны. Странное дело, у всех всё получается и складывается, даже при наличии проблем, а у него нет. И не получится, пока этот самый человек не осознает, что причиной облепивших его проблем является он сам. Такая модель поведения наблюдается у людей с синдромом жертвы.

Синдром жертвы

Синдром жертвы – это состояние человека, когда он ощущает себя жертвой обстоятельств или негативных поступков/действий других людей. Цель «жертвы» – убедить окружающих, что в его сложившейся ситуации виновны обстоятельства или другие люди, вызвать понимание, сострадание, сочувствие к нему и оказать помощь. В статье «Треугольник Карпмана» я описывала подобную модель поведения.

«Жертвам» всегда нужна жалость и понимание, поддержка их правоты. Их речь негативно окрашена, постоянно унылое состояние, они всё время говорят о своей проблеме. Им важен сам процесс разговора, а не решение проблемы, им нравится обсуждать все детали обстоятельств и навязывать вину другому.

Сценарий один: поныть-поплакаться, получить одобрение и поддержку, а потом продолжать страдать дальше.

Никогда не говори людям о своих проблемах, 80% ими не интересуются, остальные 20% рады что они у тебя есть!

«Жертвы» позиционируют себя с заложниками безвыходной ситуации. Они «палец о палец не ударят», чтобы что-то изменить. Им приятна и необходима жалость со стороны.

Так что лучше от таких людей держаться подальше. Они – тормоз, они не позволяют двигаться вперёд, сами не совершенствуются и другим не дают.

Ярким примером могут служить доминантные семейно-бытовые отношения в семье. Когда, например, муж возомнил себя этаким новоиспечённым Иваном Грозным («жаловать и казнить своих хлопьев нам вольно») и строит отношения с женой по меркам «Домостроя».

В 16 веке угораздило протопопа Сильвестра создать свод правил, где мужу «дозволялось бить хлопьев и жену». И ведь жена будет терпеть, убеждая себя в том, что «бьёт значит любит». Вместо того, чтобы очнуться и посмотреть на календарь, где чётко прописан 21 век, и отправить мужа , где небо «голубое-голубое, но в клетку».

Она будет бегать с детьми по знакомым, рыдать, обвинять, просить защиты, но ничего не сделает для изменения отношений. Она – соучастница этой жуткой игры, и ей это нужно, это её сфера обитания, это её зона комфорта.

Ей нужно быть жертвой, ей необходимо страдать; она, уходя, не уйдёт, потому что боится быть брошенной, она должна быть при «ком-то». Мне таких женщин не жаль, мне жаль детей в подобных семьях.

Что делать?

• Если у вас подобная ситуация, когда наваливаются проблемы одна за другой, не складывается личная жизнь, материальная часть бытия обнулилась, вы понимаете, что весь мир против вас – вы жертва своего синдрома. Надо это принять как данность. Когда знаешь причину, легче лечить болезнь.
• Оглянитесь вокруг: даже у самых успешных людей полно проблем. Но они, в отличие от вас, их решают, а не ищут «жилетку для плача». Значит и вам пора прекратить страдать и перекладывать ответственность на других в решении вашей проблемы. Возьмите, наконец, ответственность на себя.
• Вы добровольно обнулили себя как личность, расписались в собственном бессилии, и это ваша грубейшая ошибка. Возродите веру в себя, в свои силы и возможности. Исключите помощь со стороны ( «с этой проблемой я справлюсь сам, мне помощь не нужна»). Будет сложно, но нужно двигаться именно в этом направлении («дорогу осилит идущий»).
• Не тратьте свою энергию на поиск доказательств чьей-то вины, не ищите ни в ком и ни в чём врага, направьте свою энергию на себя. Разрешите себе отстаивать свою личностную автономию и свои интересы, кто бы перед вами не стоял. Не идите вразрез с собственными внутренними желаниями, перестаньте ныть и начинайте действовать. Ваша неуверенность и низкая самооценка – благодатная почва для выращивания синдрома жертвы.
• Если в вас глубоко засела эта «жертва» и вы понимаете, что самостоятельно «ну никак», идите на приём к психологу. Вначале он выявит причину проблемы, а затем, при помощи психологических техник, поможет вам справиться.
• Возьмите во внимание чей-то яркий пример, который поможет перенаправить ваши мысли на утверждение, а не на отрицание. Я думаю, что этот человек всем известен масштабом своей личности. Стивен Хокинг – английский физик-теоретик, писатель, автор многих научных трудов. Он действительно был жертвой своей болезни, которая медленно на протяжении многих десятилетий парализовывала его, была потеряна речь. Но человек не только не впал в отчаяние, выискивая причину своей трагичной судьбы, он продолжал активно жить, преподавать в университете, проводить исследовательскую работу, участвовать в международных научных конференциях, находясь в инвалидном кресле. Такие примеры из жизни сильных людей стимулируют человека к деятельности и пересмотру своего отношения к жизни, на таких надо равняться.

Стивен Уильям Хокинг (Stephen William Hawking)

Не стоит путать синдром жертвы со стокгольмским синдромом. Этот термин возник после захвата заложников в банке г. Стокгольм в 1973 году (возникшее стремление некоторых заложников исполнить волю террориста, сотрудничать с ним, желание понять, простить и оправдать его). В психологической практике часто встречаются случаи обращения за помощью с данной проблемой. Стокгольмский синдром присущ людям, которые, страдая от чьих-либо действий, являются жертвой, но пытаются оправдать или простить действия своего тирана. Часто это можно наблюдать в отношениях между супругами.

Синдром жертвы сам по себе не возникает, на это есть свои причины и, как правило, они приходят из детства.

Если ребёнка родители всё время ограничивали в самостоятельности, не принимали во внимание его мнение, ссылаясь на возраст, то и повзрослев, он будет сам обесценивать то, что придётся делать самостоятельно.

Источник: https://sherbakova.com/sindrom-zhertvy/

Синдром жертвы в психологии: определение, характерные черты

Наверняка каждый встречал тех, на чью долю постоянно выпадает множество проблем — от мелких неудач до серьезных несчастий.

Такие люди постоянно рассказывают о неприятностях, преследующих их день ото дня, — они ищут поддержки, словно говоря: «Посмотри, как мне не повезло, пожалей меня!» Подобная модель поведения называется синдромом жертвы.

Синдром жертвы в психологии понимается как состояние человека, при котором он ищет виноватых в своих неудачах, оправдывая себя и обвиняя окружающих в плохом обращении.

Стокгольмский синдром vs синдром жертвы

Порой синдром жертвы принимает весьма необычную форму, ведь одно из крайних его проявлений — стокгольмский синдром.

Данное название было дано явлению из-за случая, который произошел в 1973 году в Стокгольме, когда террорист захватил в заложники в банке четырех человек.

После того как людей удалось освободить, они стали оправдывать захватчика, заявив, что боялись вовсе не террориста, а полицию.

Таким образом, стокгольмский синдром в психологии — это оправдание в произошедшем не только себя, но и непосредственного обидчика, сочувствие к нему.

Мнения специалистов насчет данного явления разделились — кто-то говорит, что поведение, при котором человек защищает своего обидчика, оправдывая его всеми способами, нетипична для здоровых людей.

Кто-то же, напротив, утверждает, что это абсолютно нормальная реакция на стрессовую, травматичную ситуацию, один из компенсационных механизмов нашей психики.

Синдром жертвы в быту

Казалось бы, разве это состояние имеет что-либо общее с «обычным» синдромом жертвы? Как считают ученые — да, безусловно.

В основе такой модели поведение лежат схожие механизмы, плюс часто, даже если внешне «жертвы» осуждают того, кто становится причиной их несчастий, на самом деле они вовсе не стремятся как-либо изменить ситуацию, так как им в ней вполне комфортно, как бы парадоксально это ни звучало. К сожалению, синдром жертвы касается не только преступников и жертв — намного более распространен он в бытовых, особенно семейных отношениях.

В этом плане синдром жертвы весьма сближается с синдромом отложенной жизни. Он также позволяет создать вокруг себя кокон и закрываться им от внутренних проблем, настоящего и будущего. Однако синдром отложенной жизни, как правило, редко приводит к столь фатальным последствиям, к которым способен привести синдром жертвы.

Например, муж-тиран оскорбляет, избивает жену, которая, в свою очередь, изо дня в день жалуется на тяжелую судьбу подругам, смакуя подробности очередной ссоры и причитая: «С этим монстром невозможно жить!» Все понимают, что наилучшим решением было бы уйти от данного мужчины и перестать находиться в роли жертвы. Только женщина этого не делает. Причина проста — ей комфортно в данном состоянии. Сложившая ситуация – зона комфорта для этой дамы. Поэтому на самом деле она не ищет пути решения проблемы, а ждет, чтобы ей посочувствовали, пожалели, помогли ей (хотя бы потому, что отказать бедняжке многим неудобно).

В чем плюс для жертвы?

Специалисты утверждают, жертвы — великолепные манипуляторы. Казалось бы, обычная история — мать заставляет сына сделать то, что ей нужно: «Я ночей ради тебя не спала, а ты меня не любишь! Я тебе совсем не нужна!».

Она — жертва, ее цель — вызвать чувство стыда, воззвать к совести, выставив сына тираном. Наверняка, каждый может вспомнить аналогичные истории, когда подобные чувства заставляли делать для других то, что было неудобно и/или ненужно.

Как правило, речь людей, подверженных синдрому жертвы, построена по модели: «У меня плохая работа, потому что я не получила образование, потому что …» (вставить нужную причину), или «Мне некогда думать о личной жизни, так как у меня …», или «Я бы достиг всего, если бы не…». Перекладывание ответственности за свои неудачи на других — характерная черта жертв и очень удобная позиция.

Синдром жертвы: можно ли от него избавиться

Чтобы помочь человеку избавиться от синдрома жертвы, психологи рекомендуют не сочувствовать и не поддакивать жалостливым речам, а молча выслушивать собеседника и задавать конкретные вопросы, например, «Какой вывод ты сделал из ситуации, чтобы она больше не повторилась?», «Что ты будешь делать дальше?». Теоретически такая тактика должна заставить личность воспринимать мир более реально, брать ответственность за собственные поступки. Хотя более вероятен сценарий, при котором ваш визави просто перестанет с вами общаться и найдет того, кто будет его жалеть.

Как мы писали выше — позиция жертвы комфортна для тех, кто подвержен этому синдрому, и, как правило, без посторонней помощи таким людям редко удается покинуть свой уютный кокон.

При этом, к сожалению, некоторые обращаются за помощью только после какой-либо критической ситуации (или же она служит толчком для родственников/друзей, понимающих — с этим надо уже что-то делать). Впрочем, у других чаша терпения переполняется и без драматических происшествий.

Поэтому один из самых верных способов избавиться от синдрома жертвы — уговорить того, кто ему потенциально подвержен, сходить на консультацию к специалисту. Для бывшей жертвы главное — осознать, что только она несет ответственность за свою жизнь и достойна тех же благ, что и все остальные люди.

Источник: https://experimental-psychic.ru/sindrom_zhertvy/

11 признаков мышления жертвы

В том, что Макс «застрял» в мышлении жертвы, была злая ирония. Внешне он на жертву был абсолютно не похож. Образован, есть семья и успешная карьера коуча. Но в последнее время отношения с женой испортились, дети перестали слушаться, немногочисленные друзья отдалились, а любимая работа опротивела. Он переживал тяжелейший стресс и пришел на консультацию в надежде найти выход.

Несмотря на то, что психолог подсказала ему способы решения проблемы, Макс отказался меняться. Вдобавок он не желал признавать, что искаженное мышление мешает ему нормально общаться, работать и полноценно жить. Что самое примечательное, он по-прежнему «помогал» своим клиентам справиться с такими же ложными убеждениями.

От мышления жертвы не застрахован никто. Нерешенные проблемы и нарастающий стресс вкупе с неумением преодолевать жизненные трудности часто загоняют человека в ловушку. В целом Макс соглашался, что запутался, но отрицал, что у него развился синдром жертвы, оспаривая каждый довод.

Быть жертвой удобно. Никакой самокритики и ответственности, не надо стесняться своих слабостей и контролировать свои действия

Клялся, что ему нипочем любые трудности, но, если бы это было так, он не сидел бы сейчас в кабинете психолога.

На самом деле реальность Макса настолько исказилась, что он начисто утратил способность к самоанализу.

После нескольких сессий выяснилось, что Макс не хочет расставаться с ролью жертвы. Почему так бывает? Дело в том, что быть жертвой удобно. Никакой самокритики и ответственности, не надо стесняться своих слабостей и контролировать свои действия.

Зато можно оставаться беспомощным и ничего не менять. Даже если Максу удавалось продвинуться вперед, он всегда находил препятствия. Во время сессий он выдал одиннадцать убеждений, которые подтвердили, что у него действительно мышление жертвы.

«Этот стресс меня доконает, я совершенно измучен». У Макса был длиннейший список жалоб на судьбу. Хорошее тоже случалось, но он предпочитал упиваться страданиями. Между тем, способность замечать позитивную сторону жизни помогает справиться с унынием.

«Меня никто не понимает, никто не сочувствует, даже вы». Пожалуй, это было самое шокирующее заявление, поскольку основная цель терапевта заключалась именно в проявлении эмпатии. Но Максу всегда было недостаточно. Замыкаясь в себе, он не давал другим приблизиться и предложить поддержку.

«Лучше не станет, все будет по-прежнему». После нескольких встреч Макс сделал худшие из возможных выводы и зациклился на виктимизации. Надежда — это антитеза обреченности. Если бы Макс хоть немного надеялся на благополучный исход, он смог бы двигаться дальше вопреки всем трудностям.

«Ничего не работает, нет смысла пробовать что-то еще». В ходе сессий было очевидно, что Макс сдался. Он поднял белый флаг и перестал бороться. Такие моменты очень опасны: когда депрессия обостряется, часто появляются суицидальные мысли.

«Жить в стрессе — мой крест». Как ни странно, судя по всему, Макс гордился, что его стресс оказался столь серьезным, и считал себя мучеником. Мученики умирали во имя высшей справедливости или ради других людей. Поставив себя на их место, он как бы приобрел статус святого.

«Я всего лишь хочу, чтобы она…» Это пассивно-агрессивное заявление — не что иное как перекладывание ответственности на другого.

Макс уверял, что все станет замечательно, как только жена решится поговорить о деньгах. Разговор состоялся, но он опять поднял планку и потребовал, чтобы супруга согласовывала с ним все траты.

Когда она отказалась, он очутился в положении страдальца, сетуя, что жена не хочет ему помогать.

«Все из-за нее». К несчастью, Макс произнес эту фразу в присутствии жены. Вместо того, чтобы разделить ответственность за состояние семейных финансов, он свалил на нее всю вину. Заявил, что она воспользовалась его слабостью, и снова застрял.

«Мне надо еще кое-что рассказать…» Макс мог разглагольствовать часами, без передышки. Сначала он вываливал все мысли и чувства на жену, а потом на психотерапевта. Когда ему пытались что-то советовать, он отмахивался и говорил, что они не знают, о чем говорят, потому что не владеют всей информацией. Этот порочный круг отпугивал жену и все больше затягивал Макса.

«Так будет всегда, ничего и никогда не изменится». Словами «всегда», «ничего», «никогда» сопровождается чрезмерное обобщение. Утверждение, будто что-то случается «всегда» — неправда. Бывают исключения. Не признавая этих исключений, Макс загонял проблемы в угол. Раз они не решаются, можно считать себя жертвой.

«Я попробовал все, я все знаю». Казалось бы, такая самонадеянность противоречит мышлению жертвы, но это не так. Во-первых, преувеличение ложно: никому не дано «попробовать все» и «все знать». Во-вторых, своим «я попробовал все» Макс пресекал дальнейшие попытки и отказывался посмотреть на происходящее под другим углом.

«Вы такого не переживали, мне намного хуже». Макс постоянно сравнивал собственный опыт коучинга с опытом своего психолога. Разумеется, его предположения насчет ее личной жизни и профессиональных навыков были, мягко говоря, неточными. Вместо того чтобы возражать, она отмечала, что эти сравнения выдают его неуверенность и потребность в самоутверждении.

К сожалению, Макс выбрал мышление жертвы и перестал сопротивляться. Виктимизация прекращается с момента осознания.

Совсем как в молитве о спокойствии: «Господи, дай мне покоя, чтобы принять то, что я не могу изменить, мужества, чтобы изменить то, что я могу, и мудрости, чтобы отличить одно от другого». Именно к этому и стоит стремиться.

Об авторе: Кристин Хаммонд — психолог-консультант, специалист по психическим и личностным расстройствам, зависимостям и созависимостям, автор книги «Руководство для усталой женщины».

Источник: http://www.psychologies.ru/standpoint/11-priznakov-myishleniya-jertvyi/

Как избавиться от синдрома жертвы

Жертва безответственная

Жертва любит жаловаться на жизнь или на определённые обстоятельства. То есть жертва не берёт ответственность на себя за всё, что происходит в её жизни.Всё это очень взаимосвязано. Жертва любит жаловаться.

Жертва безответственна, она перекладывает вину за всё происходящее в её жизни на внешнее (людей, силы, мир и т. д.). Виноваты все: правительство, бандиты, воры — да кто угодно, но только не жертва.

Жертва просто живёт в иллюзиях, не понимая, что никто за неё ничего не сделает, что свою жизнь, которая есть сейчас, сотворила именно она.

Игра тиран-жертва

Человек с синдромом жертвы часто притягивает в свою жизнь тирана. Человек, который ему досаждает чем-либо, раздражает его до безумия и даже применяет насилие в виде побоев и прочее.Тиран сам когда-то был жертвой кого-то или чего-то. Зачастую человек с синдромом жертвы сам иногда становится тираном по отношению к другим людям либо животным. Эта игра «тиран-жертва» никогда не останавливается. Она распространяется и на более масштабные вещи. Например, какая-то группа или даже общество, имеющее синдром жертвы или тирана. Народы, которые воюют, тоже играют в эту игру. Жертва порой сама провоцирует людей, чтобы над ней совершили акт насилия, ибо эго в жертве за счёт этого живёт. Жертва также может ошибочно считать, что для того, чтобы было хорошо, сначала должно быть плохо, и иногда сама создаёт «плохие» ситуации, чтобы потом стало лучше. Как будто всегда хорошо не может быть. А ведь ещё как может. Эго любит играть в жертву Естественно, это эго человека играет в жертву. Кто сильно отождествлен с эго, имеет в себе синдром жертвы, так как жертва – это ещё один инструмент, с помощью которого эго влияет на человека и управляет человеком. И, конечно, именно эго способствует тому, что человек убегает от настоящего момента. Синдром жертвы переходит из поколения в поколение, так эго сохраняет себя, убегая от настоящего момента. Как избавиться от синдрома жертвы

Шаг № 1. Перестать себя считать жертвой. Возьмите на себя ответственность за всё, что происходит в вашей жизни, на 100%. Всё творится вами и только вами. Вы творец своей судьбы. Если вы думаете, что всё как раз наоборот, то вы и создаёте такой сценарий в жизни, где вам что-то неподвластно.

Шаг № 2. Это, конечно же, посложнее: перестать жаловаться на жизнь, принять её такой, какая она есть, и выбрать лучшее. Мастер ничего не отвергает в жизни, он принимает всё, что есть, и выбирает наилучший вариант, ибо отвергать что-то в жизни — это отвергать самого себя, ту часть себя, которая и сотворила это.

Шаг № 3. Пробуждение. Без этого шага никак, ибо только осознанность поможет вам отслеживать себя и состояния жертвенности в себе.

Шаг № 4. Это работа со своим подсознанием. От этого тоже никуда не деться, нужно очищаться от всякого метального мусора, который накопился за все годы. Есть масса методов по очистке подсознания.

Шаг № 5. Только после всего вышеперечисленного вы можете полюбить себя, что не так-то легко, ибо столько лет вы не делали это, вам мешали различные комплексы, блоки, шаблоны мышления т.п.

Выводы:

— жертва не несёт ответственность за свою жизнь; — жертва любит жаловаться и винить всех в своих несчастьях; — жертва притягивает в свою жизнь тирана; — тиран сам был когда-то жертвой;

— есть пять шагов по избавлению от синдрома жертвы – это ответственность, принятие, пробуждение, работа с подсознанием, любовь к себе.

Источник: https://www.SunHome.ru/psychology/110935

Типичные признаки человека с синдромом жертвы

Express-novosti.ru

Синдром жертвы в психологии — состояние, при котором человек, чувствующий своё бессилие перед окружающим миром, считает себя жертвой чужих действий или обстоятельств.

Каковы же основные признаки поведения человека с синдромом жертвы?

Жалуется на правительство, начальство, соседей и жизнь в целом

Если вы общаетесь с человеком, у которого не сложилась жизнь, потому что правительство продажное, а соседи слишком шумные, знайте, что это один из признаков мышления жертвы. Человек не хочет думать категориями «я», он винит во всем круг людей и обстоятельства, на которые никак не может повлиять.

Обижается

Задеть такого человека проще простого. Сказали не таким тоном, не перезвонили, не пригласили в гости — и обида уже тут как тут. А если отказали им в чем-то, можете не сомневаться, что вы точно попали в категорию людей, которые не умеют дружить и помогать.

Предъявляет претензии

Человек с синдромом жертвы слишком часто всем недоволен. А особенно тем, что вы такой, какой есть. И ему обязательно нужно вас переделать. Он попытается наградить вас чувством вины за ваши недостатки. Общаясь с таким человеком, помните, что проблема не в вас. Как бы вы ни менялись и ни старались угодить, вы лишь усугубите ситуацию и завязнете в манипулятивных отношениях ещё сильнее.

Принижает себя

Стоит им только посочувствовать, потому что очень сложно жить в состоянии собственной ничтожности и неполноценности. Некоторые выражают напрямую свою низкую самооценку, называя себя недостойными и ущербными, другие тщательно скрывают это чувство за внешней агрессией.

Сплетничает

Жертва ничего толком не может сделать в своей жизни, поэтому сплетничает о чужой. Обсуждая чужие провалы, такой человек питается энергией и будто вырастает в своих глазах.

«Обсусоливает» проблему

Так как люди с синдромом жертвы не умеют решать проблемы, они их обсуждают. И даже если проблема была в прошлом, им всё равно сложно отпустить ситуацию, перешагнуть и идти дальше.

Если же вы обнаружили, что эти признаки характеризуют именно вас, ИА «Экспресс-Новости» спешит вас утешить: осознание проблемы — это первый и очень важный шаг на пути к её решению. Только вы сами ответственны за свою судьбу и образ мышления. Вдохновляем вас каждый день меняться к лучшему!

Видео дня. Непривлекательные жены знаменитых красавцев

Источник: https://woman.rambler.ru/psychology/43103167-tipichnye-priznaki-cheloveka-s-sindromom-zhertvy/

Как не приписывать себе постоянно статус жертвы: по каким причинам возникает синдром жертвы?

«Только когда вы упорно желаете перестать играть роль жертвы, вам открываются пути, как стать победителем» Рэнди Гейдж

Многие люди настолько привыкли чувствовать себя заложниками обстоятельств, что решили, что их удел – всю жизнь быть жертвами. Психология жертвы, заключается в том, что они не знают, как не приписывать себе статус жертвы, поэтому им постоянно сопутствуют неудачи. В настоящей статье мы попробуем разобраться, есть у них шанс измениться, или нет.

синдром жертвы в психологии

Слово «жертва» имеет разные значения. Если говорить об общепринятых сферах деятельности, это – понятие объективное: человек может стать жертвой стихийного бедствия, катастрофы или болезни.

О нем скажут: «жертва дорожно-транспортного происшествия», «жертва грабителей», дав объективную оценку его статусу. Но жертва в психологии это – самостоятельно выбранная роль, и отражение внутреннего мира.

Здесь статус жертвы люди приписывают себе сами, независимо от мнения окружающих.

Поведение тех, кто считает себя жертвой, можно описать такими признаками:

• постоянные жалобы;
• сочетание обвинений и оправданий;
• отказ от ответственности.

Жертва стремится вызвать сочувствие и чувство жалости. Ей выгодно, чтобы окружающие относились к ней с пониманием, выслушивали все жалобы, и ставили ее в центр своего внимания. Каждый рассказ жертвы сводится к тому, что она пытается кого-то обвинить в своих неудачах, оправдывая в тоже время себя отсутствием возможностей и способностей повлиять на ситуацию.

Почему некоторым людям выгодно выглядеть жертвами обстоятельств

Есть и такие люди, которые примеряют на себя роль жертвы с целью уйти от ответственности за свои поступки. Им кажется, что стоит убедить окружающих, что они не имели возможности выполнить работу иначе по независящим от них причинам, что так сложились обстоятельства, и все сойдет с рук, их поймут и войдут в их положение.

Понемногу они привыкают к тому, что быть кажущейся жертвой выгодно. Их пожалеют, не осудят и простят. Эту позицию они переносят на все жизненные сферы, в том числе и в личные отношения. У них постоянно виноваты все, кроме них самих.

Это – жертвы-артисты, и они сознательно манипулируют участливым отношением окружающих. Останавливаться на них мы не станем, так как этих людей не тревожит, как не приписывать себе статус жертвы.

Они делают это осознанно, хотя рано или поздно их все же разоблачат.

Наша цель – подсказать тем людям, которые искренне заблуждаются, считая себя жертвами, как изменить ситуацию.

«Покорность жертвы — это и есть одна из причин насилия» Э.Радзинский

По каким причинам возникает синдром жертвы

По мнению психологов, это явление до конца еще не изучено, так как все его пусковые механизмы пока не определены. Можно выделить несколько причин, по которым может наступить синдром жертвы.

1. Наследственность. Похожие симптомы могли наблюдаться у предшествующих поколений человека, поэтому неустойчивость психики ему, возможно, передалась по наследству.
2. Психические травмы в детском возрасте. Если ребенок имел заболевания, или с ним происходили несчастные случаи, то окружающие, в том числе и родители, выражали ему свои сожаления очень ярко. Это положение, когда все вокруг должны относиться к нему с большим вниманием, остается у человека до зрелого возраста, укореняясь в его сознании. Ему будет хотеться такой же заботы и когда он станет взрослым, так как продолжит себя считать самым несчастным и достойным сожаления.
3. Чрезмерная родительская опека. Многие родители буквально сдувают со своих детей пылинки, стремясь оградить их от всяческих неприятностей и бед. Это приводит к тому, что ребенок продолжит чувствовать себя неспособным к самостоятельной жизни и в переходном возрасте, и когда уже станет достаточно взрослым.
4. Сложные отношения в семьях. Если между родителями происходят сцены насилия, постоянные ссоры, выяснения отношений, ребенок чувствует себя невольной жертвой, поскольку живет в страхе, и не может ничего изменить. Он привыкает к тому, что с насилием или жестокостью нужно смириться, и успокаивает себя тезисом: «Я ничего не могу с этим поделать, ведь я всего лишь жертва обстоятельств».
5. Сильные потрясения. Из-за несбывшихся ожиданий человек получает сильный удар, и это непременно отражается на его психике. Это может быть и измена любимого человека, и предательство друга, и сокрушительная неудача в собственном бизнесе. У него создается твердое убеждение, что он – не хозяин собственной жизни, а жертва независимых от него обстоятельств.

Почему окружающие воспринимают жертву как потенциального неудачника

Многие люди прекрасно понимают, что нужно не приписывать себе статус жертвы, а стремиться наладить полноценную жизнь. Они видят, что их окружение, в том числе и ближайшие родственники, воспринимают их неудачниками, избегают с ними общения, не доверяют им даже незначительных дел и заданий. За ними все нужно перепроверять, им не следует верить, их нужно только жалеть.

Такие люди начинают чувствовать себя настоящим балластом, и хотят измениться к лучшему. Часто они самостоятельно справиться с ситуацией не могут, и рассчитывают на профессиональную помощь психологов. Но следует помнить, зерно прорастет только в подготовленной благоприятной почве. Без осознанного желания побороть в себе жертвенность любая психотерапия будет бесполезной.

В том случае, если человек понимает, что воспринимает окружающую среду в мрачных тонах, это уже отличный прогресс. Если он начнет работать над собой, он непременно поймет, как не приписывать себе статус жертвы. Ведь ни один человек не захочет связывать судьбу с неудачником, и он будет обречен на одиночество.

Человек, желающий исправиться, станет активно интересоваться, как перестать быть жертвой в повседневной жизни. Он составит свой план, и будет постепенно менять свое отношение к самому себе.

Это – главное условие успеха, без которого в хозяина своей судьбы и жизни он не превратится никогда. Удел жертв-неудачников – это оправдывать все свои промахи выражением «не судьба».

Они, сами того не желая, становятся адептами концепций о «всемирном заговоре», о «вселенской предрешенности», о «неизбежности кармы». Им так просто, и выгодно жить.

Любому случаю можно найти какие угодно предпосылки, причины, оправдания, но только не признаваться даже самому себе, что виной всем неудачам является собственная некомпетентность, лень и отсутствие ответственности.

Как избавиться от синдрома жертвы

Жертва в повседневной жизни – это неблаговидный и бесперспективный статус. Таких людей ожидает жалкое существование, жизнь без интересов, целей и замыслов. Как приступить к борьбе и понять, как не приписывать себе статус жертвы?

1. Следует прекратить постоянно искать в чем-то виновных. Сделать это будет очень непросто, поскольку находить «крайнего» – это образ жизни жертвы. Без этого не обойтись, так как жертве нужно отвести вину от себя.
2. Необходимо научиться принимать на себя ответственность. Обычно жертвам сочувствуют, их жалеют, но дальше слов не идут. Никто не станет оказывать для выхода из какой-либо ситуации реальную помощь, и делать это предстоит самим людям. Поэтому следует принимать собственные решения, а не заниматься нытьем.
3. Не нужно привлекать к себе чужого внимания жалостью к своей персоне. Людям, которые решили бороться со статусом жертвы, следует держать себя в руках, и не рассказывать окружающим обо всех своих обидах или неудачах. Часто можно услышать, как в рабочем коллективе сотрудник жалуется на свою жену, обвиняя ее в расточительности или в чрезмерной требовательности. Ему кажется, что его пожалеют, а нерадивую супругу непременно осудят, но он не понимает, что со стороны выглядит жалким и беспомощным, и вызовет или пренебрежение, или раздражение.
4. Из каждой неудачи следует научиться делать выводы. Если вы не справились с заданием, или потерпели поражение в личной жизни, стоит призадуматься о причинах, которые могли привести к такой ситуации, проанализировать их, и подумать, как не допустить подобного в будущем. От этого ваш характер начнет закаляться, и вам уже не захочется искать жалости или сочувствия. Необходимо твердо усвоить, что все проблемы нужно решать самим, а не приписывать себе статус жертвы.
5. Нужно поверить в свои силы, и не искать себе никаких оправданий. Вы никогда не поймете, как не приписывать себе статус жертвы, если продолжите оставаться неуверенными в себе, не верить в собственные силы и мудрость. Очень часто жертвы пускаются в воспоминания о прошлом, оправдывая свое бездействие в настоящем. К примеру, они могут рассказывать, как справлялись с любыми ситуациями ранее, и подробно описывать их своим собеседникам. А теперь, по их словам, «времена изменились», «силы не те», «люди стали хуже». Вместо того чтобы решить проблему здесь и сейчас, они найдут себе оправдание, и на этом успокоятся.
6. Никогда не следует усугублять никаких ситуаций. Жертва может раздуть проблему из малейшего пустяка. Такой человек охотно составит целый рассказ о том, как по дороге на работу его обрызгал автомобиль, и будет ждать сочувствия и осуждения негодяя-водителя. Жертва способна полчаса возмущаться тем, что с ним кто-либо не поздоровался, не уступил дорогу, не дал денег взаймы. Ему просто захочется очередной раз привлечь внимание, поэтому для этого он будет находить любой повод.

Если вы решили больше никогда не приписывать себе статус жертвы, «не делайте из мухи слона», и относитесь к таким ситуациям с юмором. Поверьте, окружающие уважают тех, кто не создает лишних проблем, а не тех, кто их раздувает из ничего.

Как близкие люди могут помочь избавиться от статуса жертвы

Не каждый человек может осознать, что у него синдром жертвы. Многие настолько привыкли к этому статусу, что считают свое поведение нормой, и не видят в нем ничего предосудительного. Это начинают замечать их близкие люди, которых раздражает и угнетает постоянное нытье и жалобы. Они могут помочь человеку справиться с синдромом, и объяснить, как не приписывать себе статус жертвы.

Если вы заметили, что ваш друг, знакомый, родственник или просто небезразличный вам человек, постоянно жалуется и ищет себе оправдания, прекратите быть пассивным слушателем, иначе вы будете ему подыгрывать. Жертве не нужны ни советы, ни конкретная помощь, они ждут только одного – молчаливого подтверждения их невиновности или эмоциональной жалости и сострадания.

Вам стоит чаще задавать наводящие вопросы, уточняя и проясняя каждую конкретную ситуацию. В таком случае жертва может «завраться», и задуматься о своих словах. В следующий раз у него желание вызвать сочувствие пропадет, поскольку ему придется слишком тщательно продумывать каждый рассказ.

Однако подать ее следует деликатно.

К примеру, можно сказать: «мне кажется, что ты допустил небольшую оплошность», « нельзя так болезненно на все реагировать, побереги свои нервные клетки, они ведь не восстанавливаются», «ничего страшного в этом нет, не стоит преувеличивать».

Ни в коем случае не стоит произносить такие фразы, как: «ты надоел своим нытьем», «ты самый настоящий лузер и пытаешься найти себе оправдание», «не морочь мне голову».

Человек сложит мнение, что здесь он поддержки не найдет, и станет ее искать в сомнительных местах, таких как закусочные или пивные бары.

Он станет исповедоваться случайным людям за бутылкой спиртного, не преминув пожаловаться в том числе и на вас, что рано или поздно может привести к настоящей трагедии.

Если вы желаете человеку добра, вы проявите к нему свое внимание, но будете корректировать его отношение к себе как к жертве. Когда он поймет, что ваше искреннее участие для него важнее, чем ложная жалость посторонних людей, он непременно встанет на путь исправления, и справится с синдромом жертвы самостоятельно.

Источник: https://salid.ru/stati/psihologiya-zhertvy-kak-izbavitsya-ot-sindroma-zhertvy