Хронический стресс: симптомы, лечение, последствия

Хронический стресс: симптомы, лечение, последствияЕсли мы посмотрим на общепринятое определение слова стресс, то оно будет выглядеть примерно так: «психическое и физиологическое состояние человеческого организма, появляющееся, как защитная реакция, при неприятных изменениях окружающей среды».

Такая реакция обусловлена тем, что нервная система пытается защитить нас от внешних раздражающих факторов. Как только организм подает сигнал, что впереди ждет опасность – все обменные процессы в нем сразу меняются. Мы ощущаем мышечное напряжение, испытываем изменение гормонального фона, наше дыхание и пульс учащаются.

Собственно говоря, проблема возникает тогда, когда подобное состояние развивается слишком часто. По большому счету нервная система должна активизироваться таким образом только на крайний случай, когда последствия реально становятся критическими.

Однако, организму не объяснили, как именно искать опасность. И все, что ему не нравится, он расценивает как то, чего надо опасаться. И, как следствие – стресс, депрессии, тревога и тому подобные отклонения. А это здорово забирает всю энергию организма.

Эмоциональный сбой, усталость, стресс…

Статистика дает интересные результаты. Оказывается, около четверти всего рабочего населения испытывают, так называемое, эмоциональное выгорание. Причем это состояние развивается в несколько этапов, которые могут длиться месяца и годы.

Кратко охарактеризовать это можно так: упадок сил и ощущение непосильного бремени наложенных на человека обязанностей. Создается впечатление, что рутина тебя полностью поглощает, и хочется вздохнуть свободно, а не получается. Все начинается с постоянной усталости, а заканчивается отсутствием желания общаться с людьми и чувством безысходности.

Стрессоры в нашей жизни

Хронический стресс: симптомы, лечение, последствия

Хронический стресс обычно спровоцирован неприятной атмосферой, царящей вокруг человека в течении длительного времени. Чаще всего либо на работе не ладятся отношения с коллегами, либо проблемы в семье.

Бывают и личные причины, как излишний трудоголизм, неспособность трезво оценивать критику, неумение переключать вовремя внимание с одних предметов на другие. Человек берет на себя определенный груз ответственности, но со временем он с ним может не справиться. И здесь недалеко до синдрома эмоционального выгорания.

От мелких неурядиц до серьезных проблем со здоровьем

Как любая болезнь, хронический стресс имеет несколько стадий в своем развитии, выделяют три основных.

Все только начинается, а уже пора бить в колокола!

Первая стадия хронического стресса в своем развитии имеет несколько проявлений. Чувства и мысли человека перестают поддаваться элементарному контролю. Доброта может смениться на гнев и так далее. Иногда ее называют стадией тревоги.

С биологической точки зрения это выглядит так. Появляется какой-то раздражитель, рецепторы начинают реагировать на него и передавать информацию в центральную нервную систему.

Та, в свою очередь, начинает посылать некоторые команды внутренним органам. На химическом уровне происходит быстрое окисление энергетически ценных молекул.

Характерен усиленный синтез адреналина, норадреналина, соматотропина, кортизола, глюкагона, тиреоидных гормонов, альдостерона, вазопрессина.

Резистентная стадия

Вторая стадия носит название стадии резистентности. Она наступает, если раздражитель продолжает действовать. Организм начинает тратить все больше и больше энергии, чтобы исправить ситуацию. В итоге начинает целиком перестраиваться процесс гомеостаза.

Данная стадия может длиться несколько лет. Происходит некоторая адаптация к тем условиям, которые возникли. Решение дальнейшего управления ситуацией принимается именно на данной стадии.

Полное нервное истощение

Последняя, заключительная стадия, возникает, когда ресурсы организма уже истощены. Особенно это относится к нервной системе. Здесь уже нарушается не только течение гомеостаза, но и физиологические механизмы. Сил и возможностей для дальнейшей адаптации уже нет.

Хронический стресс: симптомы, лечение, последствия

Последствия хронического стресса на данном этапе сложно прогнозировать — идет нарушение работы опорно-двигательной системы организма. Разрушаются мышечная ткань, а также соединительная.

Гормоны начинают действовать таким образом, что в итоге это оборачивается нарушением целостности мебраны клеток. Со стороны сердечнососудистой и кровеносной систем наблюдаются такие явления, как учащенное сердцебиение, повышенное артериальное давление, вызванное сужением кровеносных сосудов, сокращение циркуляции крови.

Ну, и, конечно же, страдает иммунная система. Организм становится более уязвим к различным инфекциям, и даже, к онкологическим заболеваниям. Увеличивается шанс и других заболеваний, таких, как сахарный диабет.

Клиническая картина — знать, чтобы вовремя понять

На самом деле проявляться хронический стресс у каждого может по-разному, однако, есть общие симптомы, на которые следует обратить внимание:

  • человек легко выходит из состояния равновесия даже при незначительных стрессовых ситуациях;
  • если речь идет о детях и подростках, то у них могут быть излишняя агрессия и непослушание;
  • физическая и умственная активность снижается, рассеивается внимание, становится сложно на чем-то сконцентрироваться;
  • неправильное расценивание критики, излишняя обидчивость;
  • проблемы с пищеварением, проявляющиеся в отсутствии или увеличении аппетита или нарушении работы органов желудочно-кишечного тракта;
  • бессонница или беспокойный сон, в результате чего не получается полноценно отдохнуть;
  • в мыслях постоянно травмирующие события, человек словно постоянно пребывает в них;
  • обычная деятельность не приносит интереса, человек чувствует себя неудовлетворенно;
  • особая чувствительность к ярким цветам или громким звукам;
  • проявления старения организма, такие как выпадение волос, угри, прыщи, седина и морщины;
  • желание употреблять спиртное, наркотики или курить;
  • частные простудные заболевания;
  • проблемы в интимном плане;
  • перебои в работе сердечно сосудистой системы, скачки давление, нарушение пульса и тому подобные.

Как снять стрессорное состояние самостоятельно

Избавиться от усталости, состояния тревоги и хронического стресса можно в домашних условиях с помощью народных средств и методик:

  1. Хорошо успокаивают нервы горячие ванночки для ног перед сном. Снимают усталость и позволяют быстрее заснуть крепким сном.
  2. Общие ванны с добавлением в воду лаванды, настоев пихты или сосны, цветочков календулы, листиков мяты, цветков душицы, мелиссы.Хронический стресс: симптомы, лечение, последствия
  3. Если не засыпается, можно перед сном подышать настойкой из валерианы или смазать виски маслом из лаванды.
  4. Купите маленькую подушечку (саше). Сшить ее мы сможете сами, собственными руками. Наполните ее сбором, в который входят следующие растения: мята перечная, папоротник, герань, лавровый лист, сосновая хвоя, лепестки роз, душица и щепотка валериановых корней. Положив ее под голову, вы быстрее уснете.
  5. Самостоятельно сделайте успокоительный сбор из трав, который заменит по своему эффекту снотворное. Нужны будут следующие ингредиенты: равные части шишек хмеля, розмарина, мелиссы, перечной мяты, зверобоя и корней валерианы. Столовую ложку полученной смеси залить кипятком, примерно стакан, то есть около 200-150 мл. Далее сбор поставить настояться 15-20 мин. Затем раствор необходимо процедить и выпивать в течение дня.
  6. Медовая вода. Существует мнение, что это средство прекрасно помогает организму расслабиться и хорошенько заснуть. Никаких особых премудростей в приготовлении нет: в стакан теплой воды нужно добавить мед (столовую ложку).

Коррекция медикаментами

Можно прибегнуть при лечении стресса и к медицинским препаратам. Это могут быть просто витамины, антидепрессанты, средства против бессонницы, адаптогены.

Все препараты, которые назначаются для лечения хронического стресса, можно разделить на несколько групп:

  1. Лекарства успокоительного действия. По-другому их называют седатики. Они расслабляют организм, иногда их прием может вызывать сонливость. Самые популярные Нервохель, Нотта, Эдас.
  2. Ноотропы стимулируют умственную деятельность и снижают нервозность. Назначают Пантогам, Фенибут, Пирацетам, Глицин, Хронический стресс: симптомы, лечение, последствияИнтеллан.
  3. Растительные препараты. Успокаивают организм на некоторое время. Как пример, традиционная настойка валерианы лекарственной или пустырник. Также к ним относят Новопассит и Персен.
  4. Витаминные и минеральные комплексы. Скорее служат добавкой к терапии.
  5. Гомеопатические средства. Снижают проявления стресса. Это такие препараты, как Авена комп, Невросед, Успокой. Для детей — Пассифлора Эдас-11, Рескью Ремеди (Россия), капли Валерианахель и гранулы Киндинорм (Германия); гранулы Бэбисед, Шалун.
  6. Биологически активные добавки. Тонизируют организм. Их можно найти в магазинах спортивного питания или аптеках. L-карнитин, например.
  7. Анксиолитики. Снимают проявление тревожности, если речь идет о стрессе, связанным с каким-то страхом. Это Афобазол, Диапам, Тофизопам и другие.

Лучший способ выбрать необходимый лекарственный препарат – посоветоваться с врачом. Обратитесь за помощью к психологу, который поможет решить ваши проблемы.

Последствия для организма и ЦНС

Постоянная работа организма на грани, как в последний день, вряд ли приведет к чему-то хорошему.

Это высокий риск проблем вида надпочечниковой недостаточности, истощения гормональных желез, гипертонической болезни. Если в стрессовом состоянии находится беременная женщина, то это вредно влияет на ребенка.

Причем, проявиться это может уже в дальнейшем развитии малыша. Возможна нехватка веса новорожденного, проблемы с нервной системой ребенка, другие заболевания.

Если взять конкретику, то наблюдается следующее:

  • из-за стресса сокращается объем головного мозга;
  • возникает риск развития диабета, инфаркта и инсульта;
  • наступает преждевременное старение;
  • общее ослабление иммунитета.

Могут развиться неврастения, характеризующаяся как истощение нервной системы организма, истерия, при которой происходит нарушение работы опорно-двигательной и вегетативной систем, депрессия, выступающая как определенное психологическое состояние. Именно поэтому хронический стресс требуется своевременно лечить.

Профилактические мероприятия

С целью недопущения развития хронического стресса необходимо:

  1. Физические нагрузки. Многие исследования показывают, что тренировки способны провоцировать выработку эндорфинов, так называемых, гормонов радости. Более того, они блокируют выработку кортизола. А это уменьшает стрессовое состояние. К видам физической активности также следует отнести различные дыхательные гимнастики и аутогенные тренировки, основанные на мышечном расслаблении.Хронический стресс: симптомы, лечение, последствия
  2. Новое хобби или какое-то давнее увлечение поможет избавиться от постоянных переживаний. Здесь нет ограничений, пусть это будет хоть рисование, хоть альпинизм. Главное получать удовольствие.
  3. Правильное питание также важно для здоровья нервной системы. Вредная пища не питает организм необходимыми ресурсами, вполне логично, что вам будет не хватать энергии. А без энергии бороться со стрессом не возможно.
  4. Сами по себе старайтесь больше улыбаться. Мимика и эмоции тесно взаимосвязаны. Причем, вы улыбаетесь, когда радуетесь. А теперь улыбнитесь, и почувствуете радость. В этом и состоит данный парадокс. Чтобы быть счастливее – просто показывайте, что вы счастливый, мимикой.
  5. Ради расслабления можно посмотреть фильм, послушать музыку или что-нибудь почитать.
  6. Посмотрите на свое окружение. Если есть возможность, старайтесь как можно больше общаться с людьми, ориентированных на позитив, а не с унылыми пессимистами. Уделите внимание близким людям и просто тем, кто вам реально приятен.
  7. Еще одним способом расслабиться служит самомассаж или просто массаж, сделанный специалистом.

Читайте ещё

Источник: http://NeuroDoc.ru/bolezni/psycho/xronicheskij-stress.html

Как распознать и вылечить хронический стресс

Главная › Стресс и здоровье ›

Хронический стресс: симптомы, лечение, последствия

Стресс снижает адаптационные возможности, а в случае длительного истощения на фоне переживаний, он способен влиять на состояние всего организма. Страдает сердечно-сосудистая система, желудочно-кишечный тракт, выпадают волосы, портится структура кожи. И это только небольшая часть последствий такого явления как хронический стресс. Как же он проявляется и влияет на человека?

Хронический стресс: симптомы, лечение, последствия

Признаки хронического перенапряжения

Причинами хронического стресса становятся долгие психические и физические перегрузки. Морально и эмоционально уставшему человеку не удается расслабиться и сбросить накопившуюся усталость.

Стрессовый источник может корениться в семейных проблемах, отношениях с начальством. Измученный тревогой человек не знает, что делать, он страдает душевно, проявляются физические симптомы эмоциональных проблем.

Нервное расстройство может быть от неуверенности в себе, переживания потери близкого человека или жизненных невзгод.

Если человек долго находится под влиянием травмирующего фактора, то симптомы постоянного стресса проявляются на поведенческом, физическом и эмоциональном уровне. Основные признаки:

  1. Меняется поведение, человек становится замкнутым, раздражительным. Снижается самооценка, присутствует желание побыть в одиночестве.
  2. Если хронический стресс влияет на человека уже длительное время, то страдающей от него личности приходится бороться с таким явлением как постоянная усталость. Нет сил, чтобы работать, радоваться жизни, получать удовольствие от общения. Самые простые действия приносят физическое и психологическое истощение.
  3. Человека мучают головные боли, симптомы усугубляют проблемы с пищеварением, кожей, волосами. Под влиянием истощения начинаются трудности с засыпанием. Даже при сильной усталости не получается полноценно отдохнуть. Сон поверхностный и прерывистый.
  4. Перманентный стресс снижает либидо. Сексуальное желание становится слабым, удовольствие от интимной близости низкое. В некоторых случаях появляется отвращение к сексу.
  5. Страдает память, снижается внимание. Симптомы показывают, что человеку трудно сосредоточиться на чем-либо кроме изматывающей проблемы.
  6. Мыслительная деятельность замедляется, трудно решить простую задачу, выполнить логические расчеты. Речь путающаяся, часто повторяются одни и те же слова. Если наблюдать за человеком со стороны, то кажется, что он разговаривает сам с собой.
Читайте также:  Папа ревнует: к моему парню, что делать, советы психолога

Симптомы дополняют потливость, усиленное сердцебиение, слезливость, перепады артериального давления, боли в спине, скрежет зубов. На эмоциональном уровне присутствует постоянное напряжение, личность человека измотана усталостью, он находится на грани нервного срыва.

Что говорят по поводу стресса специалисты? Откуда берутся симптомы? Хронический стресс вызывает в организме дисбаланс, в том числе в гормональном фоне, поэтому негативное воздействие отражается на всех уровнях психики и тела. Что же делать, если симптомы мешают полноценно жить? Во-первых, стоит задуматься о последствиях, а во-вторых, незамедлительно обратиться к врачу и начать решать проблему.

Хронический стресс: симптомы, лечение, последствия

Последствия для здоровья

Если организм подвержен стрессовому воздействию, то он не успевает восстанавливаться и постепенно истощается. Постоянный, угнетающий психику и тело, стресс, разрушает иммунную систему. Человек начинает болеть, он подвержен воздействию различных инфекций.

Основные последствия длительного травмирующего фактора:

  1. Проблемы с пищеварением. Человек идет к гастроэнтерологу, проводит медикаментозное лечение, но основная причина не убирается. Если ликвидировать источник проблем — хронический стресс — лечение у врача становится эффективным и продуктивным.
  2. Снижение адаптационных возможностей. Сюда входит невозможность собраться, решить обычную жизненную проблему. Человек становится уязвимым, не знает, что делать во время простых ситуаций.
  3. Повышается психическая уязвимость. Если возникает экстремальное событие, то возможно ухудшение состояния до острой, критической стадии. Последствия в этом случае — нервный срыв, суицидальные мысли, отказ от привычной деятельности.
  4. Вред длительного стресса сказывается на коже, общем физическом состоянии. Уязвимая личность начинает выглядеть старше своих лет, теряется внешняя красота и ухоженность.

Таким образом, последствия длительного напряжения негативно отражаются на социальной жизни и общем самочувствии.

К какому специалисту обращаться

Жизнь в постоянном страхе и тревоге не приносит радости. Хронический стресс и его последствия необходимо лечить. Какие шаги предпринять при затяжном травмирующем факторе?

  1. Если состояние здоровья критическое, то следует обратиться к врачу-терапевту. Он проведет первичную диагностику, направит к соответствующим специалистам. Важно посетить гастроэнтеролога, эндокринолога, кардиолога.
  2. После полного обследования и принятия мер важно получить лечение у психотерапевта. Показаны индивидуальные практические сеансы и коррекционная работа в группе. Длительность лечения зависит от состояния пациента, в некоторых случаях нужна продолжительная антистрессовая терапия.
  3. Не следует забывать и о посещение косметолога. Как правило, затяжные переживания негативно сказываются на внешнем виде. Посещение специалиста позволит привести в порядок кожу лица, тела. К тому же подобные процедуры улучшают самочувствие, что полезно в состоянии постоянных волнений.

В особо тяжелых случаях лечить затяжную депрессию и хронический стресс следует в условиях стационара. Если при болезненных переживаниях присутствуют суицидальные мысли, человек отказывается от еды, то стационарное лечение является вынужденной мерой.

Видео: Фрагмент передачи «Жить здорово!», посвященный хроническому стрессу.

Альтернативные варианты лечения

К традиционному лечению можно добавить и иные методы. Как избавиться от хронического стресса при помощи альтернативных вариантов? Важно совмещать лечение у специалиста и другие способы. Комплексный подход позволит выйти из состояния хронического стресса, наладить полноценную жизнь.

  1. Физические нагрузки. По данным некоторых исследований умеренная физическая нагрузка убирает симптомы затяжного стресса в 40% случаев. Аэробика, танцы, пешие прогулки, занятия в тренажерном зале и другая нагрузка снимает тревогу и волнение. Занятия позволяют снять раздражение, агрессивность, к плюсам добавляется улучшение внешнего вида.
  2. Дыхательная гимнастика. Обучение дыхательным техникам – это эффективный способ справляться с тревожными эмоциями. Если делать их регулярно, то уходит тревога, появляется иммунитет к травмирующим ситуациям.
  3. Аутогенная тренировка. Упражнения включают формулы самовнушения, мышечное расслабление. С помощью тренировки достигается успокоение, уходят тревожные мысли.

В большинстве случаев справиться с хроническим течением стресса самостоятельно очень трудно, а последствия затяжных тревог требуют лечебных процедур. Если присутствует большая часть симптомов, то нельзя откладывать лечение.

Видео: Дыхательная гимнастика Стрельниковой

Как распознать и вылечить хронический стресс Ссылка на основную публикацию Хронический стресс: симптомы, лечение, последствия Хронический стресс: симптомы, лечение, последствия

Источник: https://OStresse.ru/stress-i-zdorove/kak-raspoznat-i-vylechit-xronicheskij-stress.html

Причины хронического стресса симптомы и последствия

Хронический стресс: симптомы, лечение, последствия

Сегодня я решила написать про постоянный спутник каждого – стресс. Обсудим хронический стресс симптомы, причины и последствия, разберём, как узнать, что ваше состояние становится хроническим, чем это опасно, и как можно избавиться от накопленных негативных эмоций.

Привет, друзья с вами Светлана Морозова. Помните паренька, сыгравшего главную роль в фильме «Агент Коди Бэнкс»? Зовут его Френки Муниз. С детства он занимался баскетболом, увлекался музыкой и играл эпизодические роли в детских сериалах.

Друзья, читайте статью далее, в ней будет много интересного! А тот, кто хочет: восстановить своё здоровье, убрать хронические хвори, начать правильно питать себя и многое другое, начиная уже с сегодняшнего дня, пройдите на эту страничку и получите БЕСПЛАТНЫЕ видео-уроки из которых вы узнаете:

  • Причина бесплодия современных, супружеских пар.
  • Как кормить ребёнка?
  • Как кусок мяса становится нашей плотью?
  • Почему тебе необходим белок?
  • Причины возникновения раковых клеток.
  • Почему необходим холестерин?
  • Причины возникновения склероза.
  • Существует ли идеальный белок для человека?
  • Допустимо ли вегетарианство?

В 15 лет на Френки свалилась известность благодаря сериалу «Малкольм в центре внимания». Дальше его карьера пошла в гору – актёр снимался во многих известных фильмах, сериалах, озвучивал мультфильмы.

Хронический стресс: симптомы, лечение, последствия

В 20 лет его рабочий график стал еще напряженнее – Френки Муниз стал водить гоночный болид, и с этого момента стартовала его профессиональная карьера автогонщика. Параллельно с актёрской, конечно.

В 25 лет Муниза пригласили в музыкальную группу на место ударника. Теперь он – еще и музыкант.

Сейчас Френки Мунизу 31 год. А за плечами у него 4 (четыре!) микроинсульта.

Постоянное напряжение вылилось в хронический стресс симптомы которого вовремя никого не насторожили. И теперь перспективный актёр, гонщик, музыкант и просто душевный молодой человек вынужден строго ограничивать свой график и постоянно следить за самочувствием. Такая она, насыщенная жизнь.

Хронический стресс: узнать и обезвредить

Сейчас проявления стресса уже становятся какой-то нормой, особенно в крупных городах. Мол, в мегаполисах люди агрессивные, много болеют, постоянно недосыпают, питаются урывками, чаще разводятся. «Ритм большого города».

Но ведь это не норма. Многие просто не знают, что хронический стресс можно и нужно лечить.

Давайте посмотрим, какие признаки показывают, что пора что-то менять в жизни:

  • Раздражительность, вспыльчивость.
  • Постоянное чувство усталости, апатия, невозможность радоваться по-настоящему, отдыхать, забывать о проблемах даже на время. Эмоции ощущаются как в тумане.
  • Изменение поведения. Нежелание общаться с людьми. Появляется ревность, недоверчивость.
  • Депрессия.
  • Бессонница или постоянная сонливость.
  • Проблемы с детородной функцией. Сбои в менструальном цикле у женщин, отсутствие полового влечения, эректильная дисфункция у мужчин, импотенция, бесплодие (и мужское, и женское).
  • Плохой иммунитет.
  • Нарушения психики (панические атаки, истерики, фобии, булимия, анорексия).
  • Интеллектуальные нарушения: плохая память, рассеянность и т. д.
  • Проблемы с желудочно-кишечным трактом: синдром недостаточности пищеварения (из-за недостаточного выделения пищеварительных ферментов), избыточный аппетит или наоборот, его отсутствие, запоры, поносы, метеоризм, гастриты.
  • Нарушения работы сердца и сосудов: аритмии, сердцебиение, гипер- или гипотония, боль в области сердца.
  • Вегетативные сбои: головокружения, мигрень, боли в мышцах, скачки температуры, приливы жара, потливость, дрожание рук и всего тела.
  • Внешние изменения: ранние морщины и седина, выпадение волос, сухость и вялость кожи, различные высыпания.
  • Появление зависимостей. Не только от никотина, алкоголя или, чего хуже, наркотиков. Сюда же относятся игромания, зависимость от сериалов, еды, покупок и т. д.

Не просто капризы

Нет такого человека, который бы хоть раз в неделю (а то и раз в день) не попадал в стрессовые ситуации. Вы со мной согласитесь. Недоспали, вовремя не поели, в пробку попали, одежду испачкали, поспорили с кем-нибудь, бытовые проблемы появились – всякое случается.

Причём учитывается как отрицательный стресс (дистресс), так и положительный (эустресс) – какие-то острые положительные эмоции, например, влюбленность.

И это даже полезно. Мир не крутится вокруг нас, мы постоянно должны адаптироваться. И именно с помощью стресса наш организм встряхивается, приспосабливается под непривычные условия. Обостряются инстинкты, открываются скрытые энергетические ресурсы организма.

Хронический стресс: симптомы, лечение, последствия

Вспомнить хотя бы наших предков. Вот там был стресс еще тот – кругом опасность, дикие звери, с которыми нужно бороться. Без приспособленности человечество бы не выжило.

Однако, если вы живёте на пределе постоянно, силы организма истощаются. И начинаются сбои в самых разных сферах.

Поначалу это воспринимается, как усталость, лень. Или обычное недомогание, как перед болезнью. Но потом такое состояние затягивается, а контролировать себя человек не в состоянии – силы-то истощены.

Конечно, многое зависит от стрессоустойчивости человека, его реакции на проблему (и проблему ли?). Но стрессует человек не по своей воле. И уж точно не из лени или самодурства.

Хронический стресс симптомы: что провоцирует хронический дистресс?

Есть психоэмоциональные причины:

  • Перегруженный рабочий график;
  • Сложная обстановка в семье;
  • Предательство (любимого, друга);
  • Развод;
  • Серьезная болезнь или смерть близкого человека;
  • Финансовые проблемы, увольнение, невозможность пристроиться.
  • Ремонт, переезд и похожие напряженные процессы;
  • Перегрузка информацией, например, у студентов во время сессии;
  • Излишняя эмоциональность человека, пессимизм, эгоцентризм.
  • Стремление всё сделать идеально, перфекционизм, излишняя требовательность к себе.

А есть физиологические:

  • Долгие болезни;
  • Плохая экологическая обстановка;
  • Регулярные физические перегрузки (у спортсменов и тех, кто работает физически);
  • Рождение ребёнка;
  • Лечение некоторыми лекарствами;
  • Долгий голод, жесткие диеты.

Если в вашей жизни что-то из этого списка есть, значит, самое время менять ситуацию. Иначе последствия для организма могут быть самые плачевные.

Вспоминается мне для примера один исторический момент. Сейчас расскажу.

Из Италии с любовью

В 15 веке один итальянский врач и юрист придумал интересную (так ему казалось) пытку. Голову заключенного фиксировали с помощью специальной маски в одном положении. Чтобы ни повернуться. И на лоб в одно и то же место медленно капала вода. Капля за каплей.

Иногда для пущего эффекта в воду постоянно добавляли лёд. Вспомните это ощущение, когда умываетесь ледяной водой. Или кусаете очень холодное мороженное. Кажется, что мозг застыл, верно? А тут несколько дней – одно и то же.

Казалось бы, чем грозит капля воды? А люди сходили с ума, готовы были раскаяться в чём угодно, лишь бы эта пытка прекратилась.

На Руси есть хорошая поговорка: капля камень точит. То есть, казалось бы, что-то незначительное со временем может проделать дыру даже в самом каменном характере.

Чем опасен затянувшийся стресс:

  • Неврастения, психозы;
  • Бесплодие;
  • Гормональные сбои;
  • Алкоголизм, наркомания;
  • Язвы в пищеварительном тракте;
  • Психические заболевания;
  • Гипертония, сердечная недостаточность;
  • Инфаркт, инсульт;
  • Летальный исход
Читайте также:  Заикание (логоневроз) у детей: лечение, причины, избавление

Хронический стресс: симптомы, лечение, последствия

Опасно? Опасно. И избежать таких последствий можно.

«Хватит это терпеть!»

Как можно справиться со стрессовой ситуацией:

  1. Выплеснуть негатив. Разорвать старые газеты, одежду, сломать что-нибудь ненужное, записаться на борьбу или купить домой боксерскую грушу (представляя на её месте обидчика, конечно). Мне помогают пробежки. Вот чтобы до упаду.
  2. Выговориться. Поделитесь с кем-то, кому доверяете. Родные, друзья, психолог, священник. Помните: вы не одни.

  3. Правильно делегировать обязанности. Не тяните всё на себе. В чём-то не обязательно выкладываться на все 100%, что-то может сделать кто-то другой, а на что-то можно вообще наплевать и не делать вообще. Не тащите всё на себе.
  4. Сменить обстановку. Лёгкий ремонт, поездка за город, внесрочный отпуск. Даже увольнение и переезд, если хотите.
  5. Заняться чем-то новым.

    Рукоделием, саморазвитием. Попробовать новый вид спорта, записаться на курсы кулинарии, поступить в институт – что душа давно просила.

  6. Побаловать себя. Регулярно принимать ванну, готовить вкусную еду, купить отличную вещь, о которой давно мечтали, сходить на концерт любимой группы, оторваться с детьми в аквапарке – что душе угодно.
  7. Работать над своим внутренним миром.

    В этом помогут медитации, тренинги, молитва. Кому что ближе.

  8. Заняться спортом. Любым.
  9. Правильно питаться.
  10. Высыпаться.
  11. Любить. Стоит сделать всё, чтобы помириться с любимым человеком. Записаться к семейному психологу, если уж на то пошло.

Всё проходит, и это пройдет. На смену плохой полосе всегда придёт хорошая.

И в ваших силах сделать для этого всё возможное. Удачи вам! Всё будет хорошо!

Оставляйте комментарии, делитесь статьёй с друзьями, подписывайтесь на обновления.

Всем пока!

Источник: https://SmotriVita.ru/xronicheskij-stress-simptomy/

Хронический стресс: симптомы, риски для здоровья, советы врача

Хронический стресс: симптомы, лечение, последствия

Кратковременный стресс — неотъемлемая часть жизни, но если он становится хроническим и длительным, это непременно отразиться на здоровье человека. MedAboutMe расскажет о том, что такое хронический стресс, какие симптомы считать тревожными, о возможных последствиях для организма, а также способах борьбы с патологическим состоянием.

Хронический стресс: симптомы, лечение, последствия

Стресс — биологический ответ на ситуации, при которых происходит выработка гормонов стресса: кортизола и адреналина. Работа этих гормонов заключается в подготовке организма путем увеличения частоты сердечных сокращений, дыхания и др.

Спровоцировать стресс-реакцию могут многие ситуации, начиная от опасных для жизни ситуаций, заканчивая психологическим давлением, например, рабочими вопросами, важными событиями для карьеры, учебы и прочее.

Врачи выделяют причины хронического стресса, которые включают:

  • рабочие причины: большую ответственность на работе, проблемы бизнеса, большую загруженность, профессии, требующие постоянного напряжения и бдительности;
  • финансовые трудности;
  • сложные отношения в семье, в различных коллективах, отсутствие социальной адаптации и другое.

Хронический стресс — причина и предрасполагающий фактор для многочисленных болезней внутренних органов. Как говорится, все болезни от нервов, и только ЗППП (заболевания, передающиеся половым путем) от любви, хотя и здесь можно поспорить.

Стресс отражается на работе всего организма и затрагивает физическое и психическое здоровье. Тип и тяжесть проявляющихся изменений и симптомов стресса индивидуальны. Но обращают на себя внимание следующие симптомы:

  • раздражительность и даже агрессия;
  • повышенная усталость;
  • головные боли, чувство разбитости;
  • трудности с концентрацией внимания, сосредоточением на определенном деле или задаче;
  • сложно собраться с мыслями;
  • бессонница;
  • снижение либидо и фиаско в постели у мужчин.

Хронический стресс: симптомы, лечение, последствия

Кроме того, стресс можно рассматривать как причину развития некоторых заболеваний, затрагивающих все системы и органы. В этот перечень входят:

  • активация хронических болезней пищеварительного тракта. Стресс рассматривают как один из предрасполагающих факторов для развития язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • прослеживается роль стресса в формировании болезней полости рта: кариеса, дистрофических изменений в деснах, что грозит потерей зубов и многое другое;
  • патологии сердца и сосудов, причем хронический стресс — причина сердечных приступов и состояний, угрожающих жизни. Доказана его роль в формировании гипертензии;
  • сахарный диабет;
  • лишний вес и ожирение. Некоторые пациенты не могут справиться со стрессом и стараются буквально его заедать. В свою очередь эти состояния отражаются на здоровье и запускают цепь последовательных реакций;
  • снижение иммунной защиты, что становится причиной частых инфекционных заболеваний;
  • активация хронических заболеваний кожи. Появление симптомов псориаза, например, будет только усиливать стресс;
  • депрессия, тревожные расстройства, шизофрения.

Если стресс длительно существует, пациенты могут ощущать апатию, отсутствие сил для того, чтобы справиться с ним и восстановить контроль над собственной жизнью. Но при обращении к врачу удается разработать эффективную программу, которая поможет изменить жизнь к лучшему и справиться со стрессом:

  • Замечать симптомы стресса

Для каждого человека симптомы и проявления стресса индивидуальны, но если пациент научится их идентифицировать, то это поможет управлять им.

В некоторых случаях справиться самостоятельно со стрессом невозможно, нужна помощь близких и профессионалов.

  • Избегать провокаторов стресса

Конечно, далеко не всегда удается избежать триггеров стресса, но, вычислив их, представляется возможным составить программу профилактики, которая будет сдерживать их действие.

Доказано, что во время физической активности происходит выработка эндорфинов — химических веществ, повышающих настроение и способствующих снижению стресса. Пациенты могут самостоятельно выбрать для себя наиболее подходящее занятие: прогулки, велоспорт, бассейн, спортзал и различные восточные практики.

Медитация, дыхательные практики, осознание гармонии с природой помогут избавиться от стресса, тревоги и даже депрессии, что было доказано в ходе исследований.

Бессонница, недосыпание — факторы и одновременно симптомы стресса, которые непременно отражаются на здоровье.

Для нормализации сна врачи рекомендуют ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, сон должен составлять 7-8 часов. Перед сном нужно отказаться от кофеина, интенсивной физической активности.

Врачи советуют создать и выработать некий ритуал перед сном, например, прогулка — душ — постель.

Если пациенты не могут самостоятельно справиться со стрессом, появились симптомы, говорящие об ухудшении здоровья, без медицинской помощи не обойтись. После осмотра и выявления всех провоцирующих факторов только врач может назначить лечение, например, когнитивную поведенческую терапию.

Ее главная задача — помочь пациентам справиться со стрессом. На сеансах врач поможет осознать, принять и изменить свое поведение.

В некоторых случаях врач может назначать лекарственные препараты для лечения хронического стресса: антидепрессанты, средства, помогающие уснуть, седативные и другие.

Хронический стресс: симптомы, лечение, последствия

Многие специалисты говорят о том, что обращаться к врачу следует при первых проявлениях стресса. Для его лечения и предотвращения последствий необходим комплексный подход: помощь психолога или психотерапевта, а также лечение и профилактика болезней внутренних органов.

Незамедлительная медицинская помощь нужна пациентам при появлении суицидальных мыслей, наркозависимым, а также страдающим от алкоголизма.

Стресс — неотъемлемая часть жизни, но он становится опасным при длительном существовании. Это одна из причин многочисленных болезней внутренних органов, а также негативного влияния на психическое здоровье.

В лечении стресса необходим комплексный подход, и успех во многом зависит от самих пациентов. В комплекс средств борьбы со стрессом входит определение провоцирующих факторов, их устранение, лечение и профилактика болезней внутренних органов. Только заручившись поддержкой близких людей, специалист может добиться положительного результата.

Источник: https://MedAboutMe.ru/zdorove/publikacii/stati/sovety_vracha/khronicheskiy_stress_simptomy_i_posledstviya/

Хронический стресс: симптомы и лечение

Хронический стресс: симптомы, лечение, последствия

Стрессу подвергается любой человек независимо от пола и возраста. Это часть инстинкта самосохранения, защитная реакция на раздражители окружающей среды. Кратковременное эмоциональное напряжение является положительным явлением, помогающим адаптироваться путем активации резервов организма и выработки новых реакций. При продолжительном воздействии человек устает, защита ослабевает, нарушаются функции организма. В результате стресс переходит в хроническую форму и депрессию.

Причины, способствующие развитию хронического стресса

Хронический стресс: симптомы, лечение, последствия

Хронический стресс развивается при длительном воздействии фактора, вызывающего отрицательные эмоции, не позволяющего расслабиться и отдохнуть.

Все причины делятся на 3 группы:

  • социальные;
  • физиологические;
  • личностные.

Больше всего у взрослого человека социальных факторов:

  • конфликты на работе, с друзьями, в семье;
  • отсутствие своего жилья;
  • нехватка денег;
  • разрыв отношений с партнером;
  • большие нагрузки во время учебы или на работе;
  • большое количество разнообразных обязанностей;
  • отсутствие полноценного отдыха.

Стресс переходит в хроническую форму так же при снижении иммунитета, гормональных сбоях, после травм головы, при наличии хронических заболеваний.

Чаще от этого расстройства страдают люди с определенными личностными характеристиками:

  • склонные к самокритике и критике;
  • ленивые пессимисты;
  • трудоголики;
  • люди, недовольные профессией и работой;
  • не имеющие хобби;
  • склонные к сомнениям и разочарованиям;
  • не умеющие переключаться с одного рода деятельности на другой.

У экстравертов постоянное эмоциональное напряжение может вызвать недостаток общения.

Как проявляется хронический стресс

Первые проявления отклонений человек может определить сам. Если часто болит голова и мышцы, повысился или снизился аппетит, появилась раздражительность и рассеянность, обострились хронические заболевания, пора подумать от том, что требуется помощь специалиста.

В противном случае начнут развиваться более опасные симптомы:

  • постоянное беспокойство, чувствительность к яркому свету и громким звукам;
  • чрезмерная мнимость, ранимость, слезливость, агрессивность;
  • неспособность сосредоточиваться,
  • нарушения сна;
  • чрезмерная потливость;
  • нарушения сердцебиения;
  • сексуальные расстройства;
  • онкология.

Если у человека постоянное эмоциональное напряжение, у него ухудшается память, снижается мыслительная активность, он трудно засыпает и спит беспокойно, чувствует себя уставшим даже после отпуска. Большинство в стрессовой ситуации застревает в проблеме, вызвавшей ее, отказывается общаться с родными и друзьями, из-за боязни ошибиться не может принимать никаких важных решений.

Рекомендуем  Инжир и чернослив: польза для мужчин

Как лечится хронический стресс

Хронический стресс: симптомы, лечение, последствия

В России большинство считает это заболевание нервным напряжением, которое лечить нет необходимости. На самом деле хронический стресс, его симптомы и последствия невозможно устранить дыхательными упражнениями, прогулками, правильным режимом питания и сна. Без серьезного лечения ситуация ухудшается.

Психологи уверяют, что настоящие причины хронического стресса и депрессии внутри человека, симптомы и лечение медикаментами второстепенны.

Поэтому оптимальным вариантом можно считать обращение в квалифицированному психотерапевту. Методы лечения зависят от интенсивности заболевания.

На ранней стадии достаточно физиотерапевтических процедур (массажа, ванн), витаминной диеты, коррекции образа жизни и мягких препаратов на основе лекарственных трав.

Если человек на грани депрессии, требуются занятия с психологом и сильнодействующие лекарственные препараты.

Врач может назначить:

  • атнистрессовый витаминный комплекс;
  • гомеопатические средства;
  • анксиолитики, восстанавливающие нервные клетки и нормализующие их работу;
  • антидепрессанты и нейролептики.

Последние 2 вида медикаментов можно купить только по рецепту. Они назначаются при тяжелой форме хронического стресса и симптомах депрессии, лечение которых требует серьезного подхода.

Конкретный препарат подбирается после всестороннего обследования и в процессе лечения регулярно меняется на другой. У всех медикаментов этого вида имеется серьезный побочный эффект – привыкание, поэтому они назначаются только в самых серьезных ситуациях, при которых польза превышает вред от побочных эффектов.

Почему хронический стресс обязательно нужно лечить

При отсутствии лечения у женщин развивается:

  • булимия или анорексия;
  • неврозы;
  • аллергии;
  • заболевания сердца и сосудов, приводящие к инфаркту и инсульту;
  • рак молочных желез и яичников.

Симптомы хронического стресса у мужчин часто превращаются в:

  • язвенное заболевание;
  • гипертонию;
  • инфаркт;
  • атеросклероз;
  • алкоголизм;
  • наркоманию;
  • депрессию со склонностью к суициду.

Отличия обусловлены особенностями мышления и восприятия. Большинство мужчин способны одновременно решать лишь одну задачу, поэтому сосредотачиваются на проблеме.

Что может сделать больной

Никакой врач не может вылечить человека, который вылечиться не хочет. Большинство раздражителей устранить невозможно, поэтому помочь себе и врачу можно изменением образа жизни.

Лечение будет более эффективным, если больной будет:

  • засыпать и просыпаться в одно время;
  • спать не менее 8-и часов в сутки;
  • правильно питаться;
  • уделять физическим нагрузкам (прогулкам, дыхательным упражнениям) хотя бы полчаса ежедневно.

Важно отказаться от предъявления завышенных требований себе и окружающим. Засыпать нужно до полуночи, во время сна поблизости не должно быть работающего телевизора или компьютера. Это поможет нервной системе самостоятельно очиститься от отрицательных эмоций предыдущего дня.

Все перечисленное выше – лишь первый шаг. Далее необходимо определить, что вызвало эмоциональное напряжение, и постараться разобраться в ситуации.

Если устранить раздражитель невозможно, нужно попытаться изменить отношение к нему. Работа организма уже расстроена, если ничего не предпринимать, дальше будет только хуже.

Практика доказывает, что сделать что-то можно всегда, если достаточно решимости и смелости.

Для изменения отношения к раздражителю лучше всего посмотреть на ситуацию со стороны. Для этого необходимо отвлечься, съездить все равно куда. Важно поменять обстановку. Это восстанавливает нервы и помогает оценить собственную жизнь с другого ракурса.

Важно избавиться от вредных привычек. Мужчины любят после работы выпить рюмочку, чтобы расслабиться, женщины чаще всего переедают.

Многие целыми вечерами общаются с друзьями и подругами, полночи смотрят сериалы по телевизору. Это не помогает избавиться от эмоционального напряжения.

Во время лечения нужно оставить в своей жизни только самое главное, телевизор и друзья подождут, последние решат свои проблемы самостоятельно.

Важно заботиться о себе, помнить, что собственные интересы не могут быть менее важны, чем интересы окружающих – шефа, коллег по работе, друзей, членов семьи.

Не стоит делать то, что противоречит собственным принципам, жертвовать отдыхом ради решения сложной ситуации в жизни друга или подруги.

Чтобы лечение было эффективным, необходимо научиться говорить «нет», когда это нужно, вспомнить о здоровом эгоизме. Глупо жертвовать собой ради других, чтобы потом себя же и пожалеть.

На самом деле постоянное эмоциональное напряжение является достаточно тяжелым заболеванием, которое при отсутствии лечения может привести к серьезным болезням внутренних органов и психическим расстройствам. Начинать лечение необходимо на начальной стадии и использовать все доступные средства.

Процесс восстановления чаще всего длительный, затрагивается все сферы жизни. При правильной тактике и стратегии и обращении к квалифицированному психологу или психиатру, можно не только избавиться от стресса, но и улучшить свою жизнь. Важно помнить, что любые медикаменты должен назначать врач, и чаще всего они не совместимы с алкоголем.

Источник: https://mensnewspaper.ru/hronicheskij-stress/

Хронический стресс: симптомы и способы избавления

По статистике почти три четверти населения России пребывает в состоянии нервного перенапряжения. Причем большинство не считает стресс угрозой для организма. Но так ли это? Мы поговорим о том, как распознать хроническое перенапряжение, о причинах его возникновения и о последствиях повседневного стресса.

Причины и признаки постоянного стресса

Стресс сам по себе является нормальной реакцией организма на ситуации, требующие от человека повышенной концентрации, быстрой реакции, больших умственных или физических усилий. В таком состоянии мозг включает режим чрезвычайного положения, заставляя все системы нашего тела выкладываться на 100%.

Но беда в том, что зачастую данный механизм включается тогда, когда этого не требуется — как реакция на повседневные переживания. Разговор с начальником, выступления на публике, мелкая семейная ссора, сильная усталость или конфликт с другом — причины для расстройства найдутся у каждого.

В результате большинство современных людей живет в постоянном режиме растрачивания резервных ресурсов тела.

Диагностировать стрессовое состояние несложно. Среди симптомов хронического стресса:

  • физиологические: бессонница или повышенная сонливость, потеря аппетита или постоянный голод, головные боли, нарушения пищеварения;
  • эмоциональные: перепады настроения, раздражительность, депрессия, чувство одиночества, плаксивость;
  • поведенческие: появление или усиление склонности к алкоголю, наркотикам, попытки самоизолироваться от друзей и знакомых, проблемы с концентрацией внимания, частые ошибки в работе.

При появлении вышеперечисленных симптомов не стоит однозначно ставить себе диагноз. Многие физиологические признаки стресса совпадают с проявлениями серьезных заболеваний: диабета, гипертонии, гастрита и т.п. Эмоциональные симптомы могут в том числе указывать на проблемы в работе щитовидной железы. Поэтому первым делом стоит пройти обследование, чтобы исключить наличие опасной патологии.

Последствия: стресс опаснее, чем можно представить

Ресурсы организма вовсе не бесконечны. Из-за частых выбросов гормонов стресса (адреналина, кортизола) в организме нарушается гормональный фон, снижается иммунитет и сексуальное влечение. Органы, работающие на износ, начинают давать сбои, тело изнашивается в ускоренном темпе. Недаром про человека, пережившего сильное эмоциональное потрясение, говорят «постарел на десять лет».

Часто стресс — причина бессонницы, головных болей, проблем с ЖКТ и даже инфарктов и инсультов. Из-за пониженного иммунитета человек подвержен инфекционным и вирусным заболеваниям, обострению хронических патологий. Попытки сбежать от реальности приводят к алкоголизму, наркомании, развитию серьезных психических заболеваний. Депрессии при стрессе могут закончиться суицидом или его попыткой.

Стресс называют «тихим убийцей»: хроническое эмоциональное перенапряжение наносит серьезный удар по здоровью. Только своевременное лечение, работа над собой и пересмотр образа жизни помогут избежать серьезных последствий продолжительного стресса.

Психотерапия и работа над собой — эффективное оружие в борьбе со стрессом

Психологи говорят, что истинные, глубинные, причины стресса чаще всего в нас самих. Поэтому основополагающим в борьбе с нервным напряжением является подход «помоги себе сам». Это не значит, что от помощи специалистов нужно отказаться. Как раз наоборот — врач поможет вам найти свой путь избавления от стресса и подскажет, как с него не сойти.

  • Психотерапия. Психотерапевтических методик очень много, и выбор той или иной зачастую зависит от причин стресса. Так, чтобы победить стресс, вызванный чрезмерным ожиданием позитивных изменений, потребуется сменить ориентиры и не сожалеть о том, что не все достигнуто, ценить то, что есть (принцип ценности). Важно осознать, что цель не всегда так привлекательна, как это рисуется в мечтах, а реальность почти всегда чуть хуже ожиданий (принцип реальности). В случае если стресс обусловлен стремлением человека находить миллион причин для отказа от намеченных планов, необходимо научиться принимать свои потребности и претворять их в жизнь (принцип удовлетворения).
  • Бодифлекс и другие дыхательные упражнения. Техника лечения дыханием имеет тысячелетнюю историю: с помощью правильных комбинаций вдохов и выдохов можно расслабиться либо, наоборот, сконцентрироваться, снять головную боль, улучшить состояние при хроническом стрессе. Одно из самых простых упражнений таково: на четыре счета нужно сделать плавный вдох через нос, на следующие четыре счета — выдох (также через нос) и далее на два счета — паузу. Эта методика способствует насыщению крови кислородом, а значит — снижению аритмии, скачков давления, нормализации самочувствия и профилактике панических атак.
  • Йога и другие виды mind-фитнеса. Занятие какими-либо «спокойными» практиками — отличное средство при хроническом стрессе. Вместо просмотра очередного выпуска новостей или драматичного сериала сходите на пилатес, на урок зумбы, на занятие йогой или тренировку тай-чи. Обещаем, ваше настроение улучшится. Особого внимания заслуживает метод Фельденкрайза (двигательная практика, ставящая целью развитие человека через осознание себя), признанный одной из методик телесно ориентированной психологии.
  • Релакс-терапия. При упоминании о mind-фитнесе нельзя не вспомнить и о смежной с ним области терапии — релаксационных методиках, включающих различные физические и альтернативные воздействия. Массаж, рефлексотерапия, например акупунктура или горячие камни, водные процедуры, та же баня или сауна — все это расслабляет нервную систему и благотворно сказывается на психике. Так же не стоит отвергать натуропатические способы — арома-, талассотерапию.
  • Коррекция образа жизни, питания, социального поведения. Зачастую сменяющие одна другую стрессогенные ситуации приводят человека к хроническому нервному перенапряжению: излишняя нагрузка на работе, конфликты в семье, недосыпание, недостаточное потребление витаминов. Поэтому борьба со стрессом начинается в первую очередь с коррекции своего восприятия действительности и поведения. Перестаньте играть на работе и в отношениях несвойственные вам роли, высыпайтесь, правильно питайтесь, и ваши нервы скажут вам спасибо.
  • Хобби-терапия. Любая творческая деятельность, будь то рисование, гончарное дело, вышивание или реставрация мебели, — источник положительной энергии для человека. Занятие любимым делом поднимает настроение, успокаивает, помогает лучше понять самого себя и, конечно, снимает нервное напряжение.

Фармакотерапия — помощник, без которого трудно обойтись

Обойтись нелекарственными методами можно далеко не всегда. Тогда на помощь приходят медикаментозные препараты. Мы расскажем об основных группах лекарств для борьбы с хроническим стрессом:

Препараты растительного происхождения

Такие средства, как «Персен», «Ново-Пассит», или более доступные настойки пиона уклоняющегося, корня валерианы, женьшеня могут оказывать заметный успокоительный эффект, однако они вызывают сонливость, заторможенность и угнетение когнитивных процессов, что в состоянии хронического стресса отнюдь не полезно.

Витаминно-минеральные комплексы, БАДы

Как дополнение к основному комплексу лекарств и в качестве профилактики врачи советуют принимать витамины и минеральные добавки: отдельные (магний, железо) и комплексные («Специальное драже Мерц», «Компливит Антистресс», «Супрадин»).

Также в терапии могут быть задействованы и биологически активные добавки к пище: «Коэнзим Q10», «Магнетранс» и другие. Такие препараты не оказывают выраженного антистрессового действия, но помогают организму восстановиться после перенапряжения.

Препараты с сопутствующим действием

Знакомые еще нашим родителям и бабушкам «Валокордин», «Глицин» и «Корвалол» зачастую используются как универсальное средство: ими лечат все — начиная от покалывания в сердце и заканчивая депрессией.

Они действительно имеют определенное успокоительное действие, но не могут считаться седативными или стимулирующими средствами.

Не стоит злоупотреблять их приемом, если вы не хотите заработать гастрит или проблемы с печенью.

Рецептурные средства

Если стресс перешел в критическое состояние, грозящее срывом или депрессией, — врачи назначают сильнодействующие препараты: антидепрессанты, транквилизаторы (например, «Прозак», «Фенибут», «Феназепам»).

Эти лекарства действуют направленно, снижая тревожность, тормозя работу нервной системы, но при этом вызывая зависимость, вступая в межлекарственное взаимодействие с другими препаратами.

Такие средства нельзя принимать долго.

Современные безрецептурные противотревожные препараты

Существует и альтернатива для «тяжелых» лекарств: средства, которые оказывают анксиолитическое действие, но не угнетают при этом нервную систему.

Данные препараты, наоборот, помогают снизить тревогу и напряжение, сохранить ясность ума, активизировать мыслительную деятельность, улучшить эмоциональный фон.

Они не вступают в межлекарственное взаимодействие, не вызывают зависимости, синдрома отмены, сонливости, не требуют постоянного повышения дозы и зачастую отпускаются без рецепта. К таким препаратам относится, например, «Афобазол».

Комментарий от эксперта компании-производителя препарата «Афобазол»:

«Афобазол» — современное лекарство с уникальной, разработанной в России формулой: по своему противотревожному эффекту он не уступает многим классическим транквилизаторам, но при этом лишен многих их недостатков.

«Афобазол» способствует восстановлению нервных клеток, помогает устранить как психические, так и вегетативные проявления стрессового состояния.

Исследования показали, что «Афобазол» вдвое снижает уровень тревожности и почти на 70% повышает работоспособность при стрессе.

Хронический стресс — крайне тяжелое для любого человека состояние, которое может быть чревато еще более печальными последствиями: различными психическими нарушениями и серьезными болезнями внутренних органов. Поэтому важно как можно скорее начать борьбу со стрессом, используя все возможные средства. Не позволяйте стрессу влиять на ваше здоровье ни сейчас, ни в будущем!

Хронический стресс: симптомы, лечение, последствия

Источник: https://www.pravda.ru/navigator/khronicheskii-stress.html

Ссылка на основную публикацию