Снимает ли алкоголь стресс, стрессоустойчивость у алкоголика

А правильно ли поступают люди? Простого и однозначного ответа на этот вопрос не существует.

Научные исследования выдают противоречивые результаты. Мнения врачей также расходятся, иногда весьма существенно.

• Некоторые исследования утверждают, что легкое и умеренное потребление спиртных напитков действительно может снижать стресс и уменьшать чувство тревоги и беспокойства.
• Согласно другим исследованиям, регулярное снятие стресса с помощью алкоголя может привести к зависимости.
• Чтобы понять, можно ли избавиться от излишнего нервного напряжения при помощи спиртного, нужно разобраться в том, почему возникает стрессовое состояние и в механизмах воздействия алкоголя на центральную нервную систему и другие органы.

Можно ли снимать напряжение при помощи спиртного?

Стресс — это мобилизация всех систем организма на изменение жизненных обстоятельств. Для того, чтобы пережить это напряжение, организм вырабатывает специальный гормон — кортизол.

Поскольку основная задача кортизола — помочь человеку выжить в экстренной ситуации, он заставляет организм максимально мобилизоваться:

1. ускоряет реакции на раздражители;
2. увеличивает частоту сердечных сокращений и глубину дыхания;
3. иногда обостряет внимание и улучшает работу каналов восприятия, из-за чего и возникает состояние повышенной тревожности и даже чувство страха.

Находиться долго в таком мобилизованном состоянии организму тяжело, поэтому и возникает стремление избавиться от последствий стресса.

Способов снять напряжение — много, но курение и алкоголь — самые быстрые: после попадания в кровь этанола, который содержится в любом спиртном напитке, в первые минуты человек действительно испытывает расслабление, поскольку спирт блокирует выработку кортизола. Но это совсем не значит, что с алкоголем приходит избавление от стресса.

Скорее, действие этанола можно было бы сравнить с действием наркоза: внешне оно похоже на состояние сна, но по сути не приносит организму отдыха, а наоборот, чаще доставляет мучения. Вот что происходит с человеком при приеме спиртного:

1. Этиловый спирт ухудшает состояние крови. Увидеть это наглядно можно, капнув спирт в стакан с водой, куда добавлена кровь. В жидкости моментально появятся муть и хлопья: точно так же и в кровеносной системе сгущается кровь и образуются сгустки и тромбы.
2. Сгустки и тромбы нарушают кровообращение. Они не дают крови полноценного хода к органам: в результате клетки мозга начинают голодать от недостатка кислорода и питательных веществ, которых они недополучают. Это состояние кислородного голодания и воспринимается как состояние легкой эйфории, свойственной выпившему.
3. Этанол разрушает кору головного мозга. Ощущение опьянения вызвано не только кислородным голоданием, но и полным разрушением клеток омзга. Сначала нарушаются нейронные связи, именно поэтому у человека ухудшается координация движения, становится затрудненной речь и замедленными движения. Потом он вообще теряет контроль над собой, потому что клетки коры головного мозга буквально разрушаются под действием алкоголя.

Благодаря спирту, исчезает не реакция на стресс, а вообще нормальная работа головного мозга. Избавление от проблемы при помощи алкоголя можно было бы сравнить с удалением любого органа вместо его лечения.

Чем опасно злоупотребление?

Многие употреблявшие крепкие напитки люди утверждают, что таким способом можно не только отвлечься от переживаний, но и усугубить их их. И уж точно при наличии какой-либо проблемы вместе с отрезвлением возвращается болезненное восприятие самой проблемы, а к нему добавляется ощущение тревоги.

Врачи также убеждены, что употребление алкоголя — никак не способ побороть стресс и уж, тем более, — депрессию. Но они объясняют это с научной точки зрения. Подробнее о связи алкоголя и депрессии смотрите в отдельной статье.

Кроме того, что спирт не дает вырабатываться кортизолу, он еще и помогает выработке гормона удовольствия дофамина в большем количестве, чем обычно.

Привыкая получать дозу удовольствия таким простым и быстрым способом, мозг разучивается вырабатывать его при других условиях. Так, человек, подверженный стрессу и привыкший нейтрализовать его спиртным, перестает ощущать удовольствие от любых жизненных радостей, кроме как от алкогольного опьянения.  А не употребляя спиртного, он практически постоянно ощущает стресс.

Получается, человек стоит перед выбором: либо он вынужден практически постоянно находиться в состоянии стресса, либо становиться алкоголиком. Таким образом, спирт в обязательном порядке усугубляет проблему реакции на стресс, причем не только в кратковременном плане: стресс, панические атаки и депрессивные состояния перерастают в хронические.

Ученые-нейрохирурги утверждают, что выражение «высохший мозг» появилось не просто так: употребление алкоголя в любых количествах сглаживает извилины коры головного мозга, который теряет свои клетки с каждым выпитым граммом спиртосодержащих жидкостей. В результате этого, чем больше человек употребил за свою жизнь этанола, тем меньше в объеме к старости становиться мозг.

10 эффективных способов борьбы со стрессом

Существует огромное количество работающих способов побороть стресс без спиртного, которые, к тому же, не имеют негативных последствий на здоровье. Применять их регулярно нужно всем, потому что стресс легче предупредить, чем выбираться из него.

Напряжение имеет свойство накапливаться совершенно незаметно для человека. И порой не особо критичная ситуация способна неожиданно выбить из колеи. Поэтому целесообразно периодически обращаться к способам поддержания психического и физического равновесия, чтобы всегда быть во всеоружии.

1. Физическая активность

Любые занятия, требующие хоть какого-то движения, перемещения иди другого физического действия, хорошо отвлекут от переживаний. Таковы законы взаимодействия физического тела и психики человека.

2. Полноценный сон

Без достаточного количества ночного сна говорить о борьбе с нервным напряжением или тревогой вообще бессмысленно: зоны мозга, которые отвечают за психическую стабильность, могут отдохнуть и расслабиться только во время сна.

К тому же гормональный баланс, необходимый для работы всех систем организма и отвечающий за эмоциональное равновесие, возможен только при условии, если взрослый человек спит ночью в среднем от 7 до 8 часов.

3. Включение в рацион определенных продуктов

1. Правильно подобранная диета способна оказать большую помощь в борьбе нервными перегрузками.
2. И в первую очередь в рационе должны быть овощи, фрукты, крупы и зелень, содержащие витамины, особенно относящиеся к группе В, такие минералы, как магний, калий, йод, фосфор.
3. Обязательно нужны всевозможные дары моря, семена, орехи и натуральные рафинированные растительные масла, богатые ненасыщенными жирными кислотами омега-3, омега-6 и омега-9.
4. Полезные для мозга продукты, содержащие триптофан, также обязательны в меню при стрессе: это нежирные, но и не обезжиренные молочные продукты, мясо индейки, морепродукты, орехи, горький шоколад.

4. Успокаивающие чаи

Успокаивающие напитки — это не только полезный, но и приятный способ восстановления душевного равновесия. При регулярном употреблении некрепких черных и зеленых чаев, матэ, чай из ромашки и другие растительные настои и отвары.

Например, можно смешивать в равных пропорциях и заваривать напитки из:

1. корня валерианы и шишек хмеля;
2. корня валерианы и мяты перечной;
3. мелиссы, валерианы и пустырника;
4. зверобоя, мелиссы и цветов липы;
5. мяты. душицы, зверобоя, ромашки;
6. душицы, календулы, зверобоя;
7. пустырника, боярышника, ромашки;
8. валерианы, хмеля, мяты, пустырника, измельченных плодов шиповника.

Вариантов таких чаев очень много: каждый выберет по своему вкусу.

5. Успокаивающие эфирные масла

Расслабляющие эфирные масла применяют и внутрь, и для ароматерапии, и в косметических средствах, наносимых наружно. Выбирают в зависимости от индивидуальной реакции организма из тех эфиров, которые обладают успокаивающими свойствами.

Все эти масла полезны во время ароматерапии, при добавлении в массажные и косметические смеси и ванны, предварительно смешав с эмульгатором, например, морской солью или пеной для ванны.

В качестве экстренной помощи можно капать эфиры в аромамедальоны или просто смачивать ими кусочек ткани, чтобы вдыхать целебный аромат.

6. Творчество

Любое созидание, будь то картины акварелью или выпекание домашнего печенья, не только отвлекает от невеселых мыслей, но и наполняет удовлетворением от плодов своего труда.

Это очень позитивный способ выработать побольше гормонов удовольствия.

7. Прослушивание музыки

Этот способ интересен тем, что он запускает нужные химические процессы в головном мозге независимо от того, какая прослушивается музыка: это не зависит ни от стиля, ни от жанра, ни от техники исполнения, ни даже от ее эмоционального окрашивания.

Главное, чтобы эта музыка просто нравилась, тогда она будет иметь лечебный эффект

8. Водные процедуры

• Вода очень благотворно действует на нервную систему: она отвлекает от переживаний, снимает напряжение и снижает тревожность, а также улучшает когнитивные функции.
• Для этого подойдет плавание в бассейне или открытом водоеме, аквааэробика, медицинские оздоровительные и домашние ванны и души.
• В случае с контрастными обливаниями организм также вырабатывает большое количество эндорфинов, что не может не сказываться благотворно на душевном равновесии.

9. Общение с природой

Жизнь природы основана на естественном равновесии: в любом ее проявлении есть то, чего не хватает человеку в состоянии стресса, — гармония.

Поэтому каждый человек, в зависимости от индивидуальных предпочтений, может выбрать для себя подходящий объект и форму общения или даже просто созерцания: это может быть и просмотр видовых документальных фильмов, и чтение книг о природе, и уход за комнатными цветами или домашними животными, и выращивание растений на приусадебном участке.

10. Проговаривание проблемы

Не случайно считается, что иногда для снятия стресса достаточно обсудить проблему с кем-то, даже если это не психотерапевт и не психолог, который может профессионально помочь человеку, находящемуся в стрессе.

Для проговаривания проблемы как способа избавления от стресса не всегда необходим собеседник, хотя позитивное общение полезно в любом случае. Психологи советуют в крайнем случае изложить проблему на бумаге: после этого как минимум часть напряжения будет снята.

Интересное видео

А сейчас предлагаем вам ознакомится с видео:

Способов побороть стресс очень много, и каждый из них способен полностью заменить такое псевдо-способ, как употребление алкоголя.

Нужно помнить, что это тупиковый путь, ведущий к серьезным проблемам с физическим и психическим здоровьем.

Применяя разные позитивные методы избавления от излишнего нервно-психического напряжения, можно не только легко выйти из стресса, но и предупредить депрессию.

Источник: https://WikiFood.online/po-vliyaniyu/wellbeing/stress/snimaet-li-alkogol-st.html

Можно ли снимать стресс алкоголем

В современном мире практически каждый человек подвержен негативным ситуациям, которые вызывают чувство раздражительности и нервозности. Очень часто такое состояние пытаются снять спиртным.

Многие используют его в качестве лекарства от эмоционального переживания. Однако стресс и алкоголь – вещи не совместимые.

Потому как частое употребление спиртосодержащих напитков пагубно воздействует на нервную систему.

Содержание:

Когда человек осознает, что при употреблении спиртного стресс отступает, то начинает выпивает его в большем количестве. А это приводит том, что психологическая болезнь не исчезает, а только усиливается, это указывает на связь между стрессом и психологией

Действительно, от приема спиртного на душе становится легче, поэтому при любой неблагоприятной ситуации человек стремится выпить. Ведь это помогает ему расслабиться и отстраниться от проблем. Именно это и приводит к алкоголизму, который сопровождается следующей симптоматикой:

• стойкое желание выпить;
• беспричинные приступы агрессии и гнева;
• не признавание проблемы с алкогольной зависимостью;
• бесконтрольное употребление алкогольных напитков;
• провалы в памяти.

Получается, что снятие эмоционального напряжения приводит к развитию стойкой зависимости от алкоголя. Как правило, человек не замечает, что у него сформировалась привычка, он считает, что может без проблем обходиться без выпивки. Однако, на самом деле, в любой стрессовой ситуации он уже не способен обойтись без дозы спиртного.

Учеными была установлена взаимосвязь между стрессом и спиртным – она имеет двунаправленную структуру. Этиловый спирт, попадая в организм, начинает изменять его реакцию на стресс.

Это происходит, потому что уменьшается выработка гормона кортизола, который увеличивается во время стресса. А сам недуг также может воздействовать на человека после выпивки.

То есть эффект от опьянения снижается, что приводит к тому, что хочется употребить еще большее количество алкоголя.

Получается, что спиртное уменьшает гормональный фон, который провоцируется психическим заболеванием. Однако болезнь не проходит, а только усиливается, и неприятные ощущения возникают вновь.

При этом стресс уменьшает приятные ощущения от алкогольной продукции, так как человек не получает прежнего удовольствия.

Это со временем приводит к хроническому алкоголизму, с которым бороться намного сложнее, чем с хроническим стрессом и нервозностью

Во всем мире традиционным способом снять психическое напряжение считается спиртное. Алкоголь снимает стресс, так как помогает человеку расслабиться, повысить настроение. Однако стоит осознавать, что это носит кратковременный характер. И после того, как воздействие алкоголя на организм пройдет, проблемы вернутся, а к ним еще добавится и физическая слабость.

В каждом алкогольном продукте присутствует этиловый спирт. Он считается одним из самых опасных наркотиков, поэтому противопоказан для частого употребления.

Важно! Основной проблемой алкогольной зависимости является то, то человек не осознает, что он серьезно болен.

Почему алкоголь негативно влияет на организм человека? Под воздействием этилового спирта происходят изменения в головном мозге.

В первую очередь увеличивается уровень серотонина, который может усилить чувство тревожности, вызвать тоску и еще большее беспокойство. Также после полного распада этанола в крови эти ощущения могут увеличиться в разы.

По этой причине использовать алкоголь в качестве лекарственного средства от депрессии не рекомендуется.

Внимание! Длительное употребление этилового спирта приводит к различным физиологическим нарушениям, а также меняет психическое состояние человека.

Многолетние исследования показали, что излечение от алкоголизма, который возник из-за эмоционального недуга, происходит крайне сложно. По причине того, что алкоголь со временем разрушает структуру головного мозга.

У людей, которые длительное время выпивают, происходит развитие нервозности. Помимо этого, у человека ухудшается эмоциональное состояние, которое сопровождается:

• потливостью;
• тошнотой;
• учащенным сердцебиением;
• галлюцинациями;
• тремором конечностей; судорожными припадками.

Спиртной напиток в небольших дозах очень даже полезен для организма. Он способен уменьшить возбудимость нервных клеток, что позволяет человеку расслабиться и снять усталость.

Попадая в кровь, этанол увеличивает выработку эндорфинов, которые отвечают за настроение. Учеными было установлено, что небольшая доза алкоголя положительно отражается на организме.

Можно алкоголь использовать и в качестве профилактики старческого слабоумия, проблем с сердечнососудистой системой, эректильной дисфункции.

В том случае, если доза будет увеличиваться, то алкоголь нанесет вред внутренним органам человека. Он способен убивать живые клетки. Для наглядности можно вспомнить, что все медицинские инструменты протираются спиртом, для того чтобы уничтожить бактерии и микроорганизмы. С токсинами, которые образует спирт, борется печень.

В том случае, если в кровь попадает большое их количество, печень не может правильно функционировать, что приводит к постепенному накапливанию токсинов, а, впоследствии, к разрушению органа. После печени начинает страдать головной мозг, в первую очередь, алкоголик не может четко сконцентрироваться, ясно выражать свои мысли.

Также спиртное влияет на репродуктивную систему. Сама репродукция не страдает, но последствия алкоголизма сказываются на развитии ребенка. Спирт способен спровоцировать врожденные пороки, или в процессе роста малыша могут возникать хронические заболевания.

Человеку необходимо запомнить, что алкоголь не является средством для лечения тревожных расстройств. Существует огромное количество способов, которые эффективно борются с плохим эмоциональным состоянием.

В первую очередь организму необходимо полноценно отдыхать. Для этого можно использовать ванные процедуры с добавлением эфирных масел на основе растительных трав. Это поможет снять напряжение и расслабиться после серьезного эмоционального напряжения.

Также стоит применять методику самомассажа или посетить профессионального массажиста. Расслабляющая процедура приведет мышцы в тонус, так как при стрессе они сильно сжимаются. Кроме этого, надо помнить, что для хорошего психического состояния необходимо хорошо высыпаться.

Длительность сна должна составлять около 8 часов.

Также хорошо сменить обстановку. Для этого рекомендуется взять отпуск и отправиться в путешествие – это поможет избежать психологического напряжения. Если отпуск невозможен по каким-либо причинам, то поездки за город благоприятно отразятся на эмоциональном самочувствии.

Для того чтобы справиться со стрессом, необходимо заниматься спортом. Это поможет привести в норму не только физическое состояние тела, но и психическое. Также физическая нагрузка помогает вырабатывать в организме гормон счастья, а регулярное выполнение оздоровительной гимнастики зарядит организм бодростью и придаст мышечной ткани тонус.

Помимо этого, необходимо пересмотреть рацион питания. Нужно исключить из меню жирные, высококалорийные продукты, стоит отказаться от посещения ресторанов быстрого питания.

Кроме этого, запрещается употребление спиртных напитков, следует отказаться от курения.

В ежедневный рацион необходимо включить большое количество овощей, так как они богаты природными витаминами и микроэлементами, которые пригодятся для восстановления организма после стрессовой ситуации.

Прежде чем начать лечить стресс, необходимо понять, какой фактор спровоцировал психическое заболевание. 

Важно помнить, что алкоголь для организма – это сильнейший яд, а не лекарство от депрессии.

Источник: https://zelv.ru/psihologiya/stress/61297-mozhno-li-snimat-stress-alkogolem.html

Снятие стресса алкоголем: почему он на самом деле не поможет

Всем, кто любит махнуть рюмашку или пропустить пару стаканчиков от стресса, посвящается. Поговорим о том, снимает ли алкоголь стресс и вообще помогает ли в тяжелых ситуациях?

Жизнь человека наполнена тревогой, волнениями и прочими негативными моментами. С точки зрения стресс – это нормальная реакция на внешние раздражители, помогающие организму нормально функционировать в сложной обстановке.

Человеческий организм разработал сложный и обширный процесс адаптации к вредным или опасным ситуациям, чтобы поддерживать физиологическое равновесие — гомеостаз.

Стрессовые ситуации хоть и необходимы, но при непрерывном повторении способны перетечь в тяжелую депрессию.

В таком состоянии человек закономерно прибегает к разным веществам, помогающим хотя бы ненадолго отключить негативные мысли и тревогу, чаще всего к алкоголю из-за его легальности и легкодоступности.

Однако проблема в том, что спиртное само по себе является депрессантом (угнетателем нервной системы) и серьезно расшатывает гомеостаз.

Проведено уже немало научных исследований, которые доказывают, что алкоголь в любой форме и виде действует как катализатор стресса.

В краткосрочной перспективе эффект почти незаметен, ибо рюмка водки или банка пива действительно снимает негатив и расслабляют. Однако, поскольку внешний раздражитель никуда не исчез, дальше проблемы только нарастают. В итоге, алкоголь лишь повышает риск расстройств психики.

Согласно наблюдениям американских психиатров, до 85% самоубийц страдали от алкогольной, либо наркотической зависимости. До 70% пациентов наркологических клиник посещают суицидальные мысли. Примерно 2/3 пациентов с аффективными расстройствами имели в прошлом проблемы с алкоголем, либо продолжают его употреблять.

Как организм реагирует на стресс

Любая опасность переключает метаболические процессы на «повышенную передачу». Сложная система гормонов, вырабатываемая надпочечниками, гипоталамусом и гипофизом впрыскивается в кровь, запуская механизм «беги или сражайся».

Этот гормональный коктейль нацелен на конкретные органы, чтобы подготовить тело либо к борьбе, либо к бегству. Кортизол (он же гормон стресса) находится на первом месте в мобилизации организма, увеличивая потребление энергии за счет повышения уровня глюкозы и прочих питательных веществ.

Реакция здорового организма на стресс – это выброс кортизола, за которым должно следовать быстрое снижение его уровня, когда угроза минует или возбудитель стресса исчезнет.

Стрессоустойчивость

Понятие стрессоустойчивости означает способность организма справляться со стрессом. Оно определяет, насколько быстро человек может адаптироваться к новым психологическим и физиологическим факторам.

Недавние наблюдения гарвардских психиатров и терапевтов подтвердили банальную в общем-то мысль: люди с позитивным и оптимистичным мировоззрением, развитыми навыками решения задач (в том числе нестандартных) гораздо лучше справляются со стрессом.

Люди же, проявляющие импульсивность, испытывающие негативные эмоции и тревожность, напротив – хуже адаптируются к новым условиям. И именно они чаще всего прибегают к психоактивным веществам, чтобы преодолеть стресс. Они же в итоге пополняют печальную статистику наркозависимых и алкоголиков.

Как алкоголь влияет на стрессовую реакцию

Помимо гомеостаза в современной медицине есть концепция аллостаза, то есть ежедневных реакций, которые требуются, чтобы привести организм к стабильному состоянию.

Это как тонкая подстройка пианино прямо во время игры — мы его даже не замечаем. Система реагирования на стресс является ключевой в этом механизме.

И при добавлении этилового спирта в коктейль из гормонов он, механизм, начинает работать со сбоями.

Дело в том, что алкоголь высвобождает слишком большое количество кортизола, изменяя химический баланс в головном мозге и сбрасывая то, что организм считает «нормальными настройками». Иными словами, он смещает гормональный баланс и препятствует возвращению организма в исходную точку, устанавливая новую.

Чем это чревато? Очень просто: влияние алкоголя сильнее изнашивает организм и только шире распахивает ворота для нового стресса. А это грозит более серьезными психическими заболеваниями, включая и алкоголизм.

Как алкоголь влияет на кортизол

Исследования показали, что кортизол взаимодействуют с участками вознаграждения головного мозга, а это в свою очередь может усиливать эффект от алкоголя, заставляя людей все время повышать дозу для достижения эффекта.

Этиловый спирт постепенно заставляет мозг вырабатывать новые нейротрансмиттеры, формируя новые синапсы в этом участке и других центрах удовольствия. Так формируется то, что мы называем привычкой пить. Ну а это прямая дорога к психологической зависимости от алкоголя и риску рецидивов.

Кроме того, исследователи связали кортизол с развитием метаболических и психических расстройств, таких как депрессия.

Роль алкоголя в стрессе

Исследования выявили несколько факторов, связывающих алкоголь и стресс:

• Мужчины и женщины, которые сообщают о высоком уровне стресса, пьют больше;
• Мужчины со стрессом в 1,5 раза чаще склонны к алкоголизму по сравнению с женщинами;
• У мужчин в 2,5 раза выше вероятность развития расстройств, связанных с употреблением алкоголя.

Итог

• Алкоголь запускает механизм стресса;
• Алкоголь влияет на выработку кортизола и меняет аллостаз;
• Человек переходит в состояние самоподдерживающегося стресса и в итоге впадает в алкогольную зависимость.

Источник: https://medvisor.ru/articles/borba-s-alkogolizmom/stress-alkogol/

Помогает ли алкоголь от стресса? — Влияние алкоголя на депрессию

Понимание состояния мучительной тревоги и беспокойства

Когда для нас настают стрессовые дни, или же мы сталкиваемся с ситуациями, которые заставляют нас нервничать и беспокоиться, мы можем поддаться соблазну выпить бокал вина или пива, чтобы успокоить нервы. Однако, потребление спиртного, особенно в значительных количествах и в течение продолжительного времени, на самом деле, может лишь усугубить состояние тревоги.

При прохождении курса лечения от тревожных расстройств употребление спиртного может привести к серьезным последствиям. Вам может показаться, что порция спиртного избавляет от тревоги, но тем самым вы можете нанести себе больше вреда, чем пользы.

Разрядка с алкоголем

Есть доля истины в том, что алкоголь помогает снять стресс. Но он действует и как успокаивающее средство, и как вещество, оказывающее угнетающее действие на центральную нервную систему.

Сначала алкоголь может уменьшить страх и дать сознанию стимул возвыситься над всеми тревогами и волнениями. Он помогает преодолеть стеснительность, улучшить настроение и придать ощущение расслабленности в широком смысле. В принципе, действие алкоголя можно считать аналогичным действию успокаивающих лекарственных препаратов (транквилизаторов).

В редких случаях расслабление при помощи алкоголя не является заведомо опасным, если ваш врач не возражает против этого. Но как только вы начинаете пить, в организме может начать вырабатываться устойчивость к антистрессорному действию алкоголя. В результате снятие стресса и преодоление тревожных настроений может в будущем представлять собой все более и более трудную задачу.

Со временем чрезмерное потребление алкоголя может привести к кратковременным потерям сознания, потере памяти и даже поражению головного мозга (в особенности, если это сопряжено с другими нарушениями здоровья, например поражением печени).

И, по мере того как вы пытаетесь справиться с симптомами тревоги, эти обстоятельства могут их лишь усугубить.

Суть ощущения расслабленности, которое охватывает человека в процессе употребления спиртного, объясняется уровнем содержания алкоголя в крови (САК).

Повышение уровня САК приводит к временному подъему настроения, но при падении САК депрессия нарастает.

В результате обстоятельства могут сложиться так, что после пары порций алкоголя, когда уровень САК поднимается и затем возвращается к нормальному показателю, чувство тревоги и беспокойства может оказаться даже сильнее, чем до этого.

Как именно алкоголь усиливает тревожные настроения?

Алкоголь изменяет уровни содержания в головном мозге серотонина и других нейромедиаторов, которые могут усилить ощущения тревоги, беспокойства и тоски. Что интересно, после выхода алкоголя из крови чувство тревоги и тоски может даже усилиться. После употребления спиртного вызванные алкоголем тревога и тоска могут беспокоить выпившего в течение целого дня.

Использование алкоголя как средства для преодоления социальных тревожных расстройств может представлять собой серьезную опасность.

Если человек страдает социофобией, обычное социальное взаимодействие становится для него невыносимым. Страдающие подобным недугом обычно прибегают к алкоголю для того, чтобы наладить взаимоотношения. Но в процессе социализации это может привести к тяжелой зависимости от алкоголя, усугубляющей проявления расстройства.

Около 20% страдающих социофобией людей подвержены также и алкогольной зависимости.

В процессе социализации, помимо потребности в алкоголе для достижения ощущения комфорта, могут проявиться и другие признаки зависимости, включая:

• потребность выпить с утра для получения заряда энергии
• обильное пьянство четыре дня в неделю и чаще
• потребность выпить при каждой встрече
• неспособность прекратить пить
• потребление пяти и более порций крепких напитков за один день

См. также  Стадии алкоголизма

Может ли алкоголь вызвать тревогу?

Долгосрочные последствия при злоупотреблении алкоголем могут включать целый ряд нарушений здоровья, в том числе расстройства психического здоровья.

Результаты исследований показали, что для больных алкоголизмом выздоровление после травмирующих событий представляет собой определенные трудности. Причиной этому являются последствия злоупотребления алкоголем, которые, на самом деле, могут нарушить деятельность головного мозга.

Повышенный уровень тревоги и беспокойства также является симптомом абстинентного алкогольного синдрома. В случае длительного употребления спиртных напитков в больших количествах резкое прекращение может усугубить состояние тревоги и беспокойства проявлением побочных эффектов абстинентного алкогольного синдрома. К другим симптомам абстинентного алкогольного синдрома относятся:

• тремор рук
• потливость
• учащенное сердцебиение более 100 ударов в минуту
• галлюцинации
• тошнота
• рвота
• судорожные припадки

Алкоголь — не средство для лечения тревожных расстройств

Потребление спиртного в умеренных количествах не одинаково сказывается на здоровье обоих полов и разных возрастных групп. В Соединенных Штатах «умеренные количества» чаще всего означают две порции алкоголя в день для взрослых мужчин и одна порция для женщин.

У пожилых людей усвоение алкоголя происходит быстрее, поэтому, если вы принадлежите к этой возрастной группе, вам следует ограничиться одной порцией спиртного в день.

Кроме того, следует выяснить у врача, не противопоказано ли вам употребление алкоголя даже в умеренных количествах.

Польза от потребления алкоголя может быть сведена на нет факторами риска, которые включают:

Алкоголь воздействует на каждого человека по-разному. Он может поднять настроение после тяжелого рабочего дня или помочь успокоиться. Чтобы выяснить, безопасен ли алкоголь в умеренных количествах для вас, с этим вопросом необходимо обратиться к врачу.

Следует помнить, что употребление алкоголя является опасным, если у вас обнаружены:

• низкий уровень переносимости к алкоголю
• склонность появления тревоги или агрессивности
• расстройства психического здоровья

Алкоголь — не средство для лечения тревожных расстройств. Если вас мучает тревога, беспокойство или тоска, вам следует обратиться за помощью к специалисту-психиатру. Если вам кажется, что у вас имеются проблемы с алкоголем, незамедлительно обратитесь к врачу.

Традиционные методы лечение тревожных состояний

Для лечения тревожных расстройств существует целый ряд методик. Способ лечения зависит от конкретного типа расстройства. Если у больного наблюдается социофобия, то психологическая терапия — наилучший способ снизить уровень беспокойства в сочетании с такими лекарственными препаратами, как сертралин или золофт.

Если же у больного выявлено общее тревожное расстройство, непреходящее беспокойство или стресс, возникающие без определенной причины, то он может поговорить о причинах беспокойства с психотерапевтом и пройти курс лечения (известный как когнитивно-поведенческая психотерапия) по выработке соответствующих поведенческих моделей и навыков для того, чтобы больной не прерывал свою привычную деятельность из-за возникающего чувства тревоги.

Врач может также назначить соответствующие лекарственные препараты:

Антидепрессанты	Бензодиазепины
Дулоксетин (Симбалта)	Алпразолам (ксанакс)
Эсциталопрам (Лексапро)	Диазепам (Валиум)
Пароксетин (Паксил)	Лоразепам (Ативан)

Каждый тип лекарственного средства воздействует на состояние тревоги по-разному. Антидепрессанты можно применять ежедневно для лечения тревожных расстройств, а бензодиазепины, как правило, применяются для временного облегчения неконтролируемых ощущений тревоги. Для выбора оптимально подходящего для больного медицинского препарата необходимо проконсультироваться с врачом.

Некоторые из указанных лекарств могут взаимодействовать с алкоголем, но перед приемом любых из них в сочетании с алкоголем следует проконсультироваться с врачом, так как побочные эффекты могут оказаться опасными для здоровья и даже вызвать летальный исход.

Образ жизни для снижения тревоги

Снизить чувство тревоги и беспокойства возможно, но полностью вылечить — далеко не всегда. Тем не менее, можно внести в свой образ жизни некоторые изменения с тем, чтобы было легче подавлять возникающее чувство тревоги, а также научиться справляться с подобными настроениями.

Вот несколько рекомендаций на каждый день, направленные на предотвращение проявлений тревоги:

• Регулярный ночной сон, около 6 — 8 часов, в зависимости от возраста.
• Ограничение потребляемого количества кофеина и алкоголя, так как оба эти вещества повышают уровень тревоги и беспокойства.
• Регулярное ежедневное здоровое питание.
• Выделение времени для расслабляющих занятий, таких как медитация или йога.
• Каждый день нужно уделять время занятию, снимающему нервное напряжение, например прослушиванию музыки или рисованию.
• Можно также научиться подавлять тревогу, замедляя ее развитие и не допуская перерастания в приступ паники:
• Когда начинает подступать ощущение тревоги, нужно медленно вдохнуть и выдохнуть.
• Когда замечаете, что ваши мысли стали мрачными и гнетущими, нужно подумать о чем-нибудь положительном и приятном.
• Считать от 1 до 10 или дальше до того момента, пока ощущение тревоги не начнет угасать.
• Сосредоточить свое внимание на чем-нибудь смешном или вызывающем положительные эмоции, пока ощущение тревоги не начнет отступать

Источник: https://alco.life/pomogaet-li-alkogol-ot-stressa/

Рекомендации по выходу из стресса без алкоголя и сигарет

Любой человек сталкивается с травмирующими ситуациями: неприятность на работе, разрыв с любимым человеком, ссоры в семье или переживание потери. Вполне естественно во время стресса искать выход из негативных переживаний.

Часть людей используют для лечения душевных травм курение или спиртные напитки. Специалисты считают, что это деструктивные методы, они создают иллюзию расслабления, но не решают проблему, приведшую к стрессу, и не снимают внутренний негатив.

Предлагаем познакомиться с другими способами и решить для себя, можно ли снять напряжение без приема алкоголя и курения.

Курение: развенчиваем мифы

Ученые уже давно не считают сигареты помощником при стрессе. Этот факт подтверждается и в результате исследований. Так, были обследованы пятьсот бывших курильщиков. Подавляющее большинство из них утверждает, что, только бросив курение, они смогли избавиться от постоянных тревог.

Исследование показывает, что сигареты не помогают бороться со стрессом, а лишь усиливают состояние депрессии. Нельзя сигаретами заменить решение настоящей проблемы. Так снимает ли никотин стрессовое напряжение? Однозначно: нет.

Алкоголь: развенчиваем мифы

Еще одно исследование, на этот раз, проведенное в США, показывает, что попытки справиться со стрессом при помощи алкоголя только усугубляют тревожное состояние. Почему он не снимает негативные переживания? Действие в следующем:

1. Алкоголь увеличивает выработку кортизола – гормона стресса.
2. Кортизол продлевает негативные переживания после травмирующей ситуации. Таким образом спиртные напитки делают переживания более тяжелыми и продлевают восстановительный период.
3. Процесс становится похож на воронку. Алкоголь усугубляет стресс, возникает желание снять стресс алкоголем и так далее.

В какой-то степени стрессовые переживания нужны организму. Справляясь с негативными факторами и учась реагировать на неприятные события, личность развивается. Пытаясь заменить самостоятельный вариант борьбы с трудностями спиртным, человек увеличивает риск развития различных заболеваний, сопутствующих алкоголизму.

Способы выхода из стресса без алкоголя и сигарет

Как же справиться с жизненными невзгодами, не используя алкоголь и курение? Психологи, врачи, ученые, спортсмены разработали конструктивные методы борьбы с травмирующими переживаниями. Предлагаем подборку лучших рекомендаций от специалистов.

Возьмите передышку

Любой стресс выбивает из колеи, но не стоит воспринимать его как катастрофу всей жизни. Возьмите небольшую передышку,  не совершайте необдуманных действий. После восстановления сил вы увидите больше вариантов решения проблемы.

Внимание на проблему

Психологи центра по борьбе с никотиновой зависимостью советуют: «Нужно снять стресс? Решайте проблему!». Разберитесь, что вызывает травмирующую ситуацию? Конфликты на работе или ссора с супругом? Разрабатывайте пути решения. Ищите помощь специалистов и поддержку друзей.

Разнообразие жизни

Всегда меняйте жизнь к лучшему. Обыденность, ссоры, рутина вызывают подавленность и стресс. Любое новое увлечение меняет человека и в случае негативной ситуации помогает быстрее выйти из нее.

Увлечения, дарящие вам радость — это ключики, которые помогают жить. Займитесь танцами, боевыми искусствами, начините ходить в бассейн или заведите собаку для ежедневных прогулок.

 Пусть у вас будет много способов для восстановления.

Массаж

Если напряжение очень сильное, то заменить алкоголь и курение может массаж. Попросите сделать его для вас любимого человека или обратитесь к профессионалам. Особенно полезен массаж ног: на стопе много точек, которые успокаивают и возвращают равновесие.

Терапия криком

Как ни странно, снять стресс можно на аттракционах. Американские горки или прыжки с парашютом помогают сбросить негативные эмоции и восстанавливают равновесие психики.

Покричать и выпустить пар в соответствующей обстановке очень полезно, существует даже терапия криком. Если нет возможности посетить экстремальные аттракционы, то покричать можно в лесу, дома или в машине под громкую музыку.

Выплеснете все, что накопилось. Пусть стрессовые переживания уйдут из жизни вместе с криком.

Медитация

Напряжение снимает медитация и дыхательные упражнения. Медитация направлена на приведение человека в состояние душевного покоя и сосредоточенности. Практикующий человек способен выводить из психики отрицательные эмоции, отрешаться от проблем.

Культурная программа

Снять стресс можно с помощью прослушивания музыки, чтения книг, похода на концерт, в театр. От созерцания красоты и новых впечатлений начинают вырабатываться окситоцин и серотонин – гормоны «счастья».

Что ещё?

Помогут физические упражнения, пешие прогулки, общение с вдохновляющими людьми, интересное дело. Главное, не считать алкогольное опьянение и сигареты верным способом ухода от проблем. Пример многих людей показывает, что это только прибавляет трудностей в жизни.

Видео: специалист по выходу из зависмостей Арсений Кайсаров «Как снять стресс без алкоголя?»

Источник: https://OStresse.ru/borba-so-stressom/bez-alkogolya-i-sigaret.html

Стресс и алкоголь. Помогает ли алкоголь при стрессе

В нашей жизни часто случаются стрессовые ситуации, которые вызывают определенную реакцию в организме, которая фактически выступает в качестве адаптивного механизма, который направлен на стабилизацию психофизической деятельности организма. В подобной ситуации люди часто выбирают спиртное в качестве антистрессового средства. Хотя стресс и алкоголь относятся к несовместимым понятиям.

Проблема несовместимости не только в том, что этанол разрушает нервносистемные структуры. Когда человек, считая, что алкоголь снимает стресс, начинает активно им злоупотреблять, то каждая новая неприятность приводит к более сильному и труднопроходимому стрессу. Поэтому человеку требуется еще больше спиртного, чтобы хоть как-то снять напряжение. В итоге он сам себя загоняет в замкнутый круг.

{adselite}

От приема алкоголя на душе становится легче, поэтому человек стремится к повторной терапии алкоголем, чтобы уменьшить душевные муки, уйти от проблем и расслабиться. Именно так и развивается устойчивая алкозависимость, которая проявляется:

• Непреодолимым желанием снова выпить;
• Частыми приступами агрессии или раздражения;
• Отсутствием критичного мнения в отношении злоупотребления спиртным;
• Развитием алкогольной толерантности;
• Отсутствием контроля за количеством употребляемых горячительных напитков;
• Частые провалы в памяти, когда человек пребывает в состоянии опьянения;
• Искание причины для выпивки и пр.

Почему алкоголь снимает стресс? Вряд ли кто-то задумывался об этом всерьез.

А ведь если человек постоянно борется со стрессовыми ситуациями с помощью спиртного или каких-нибудь препаратов, то собственные нервносистемные структуры утрачивают способность самостоятельно бороться с жизненными трудностями.

В результате любая маломальская проблема воспринимается, как трагедия. Отсюда и формируется слабоволие, отсутствие выдержки, развивается психофизическая зависимость. В итоге алкоголь уже выступает не средством для снятия стресса, а его провокатором.

Правда ли, что алкоголь снимает стресс

Откуда взялась теория, что алкоголь помогает снять стресс? Поначалу кажется, что тормозящее действие алкогольных напитков может поспособствовать тому, что эмоциональное восприятие значительно упроститься. Хотя систематическое снятие стресса посредством употребления спиртного приводит к весьма нежелательным осложнениям.

Утверждение, что алкогольная продукция способствует нервносистемному расслаблению и поднимает эмоциональный настрой, несколько ошибочно. Подобный эффект этанола носит эфемерный и кратковременный характер.

Основным компонентом любого спиртного напитка является этанол, который относится к самым опасным наркотикам, поэтому подобное средство никак не может быть безопасным антистрессовым «лекарством».

Довольно часто люди, успокаивающиеся посредством употребления спиртного, ошибочно преувеличивают негатив от неприятных ситуаций. Часто проблемы носят пустяковый характер и с ними запросто можно справиться без спиртного.

Снятие стресса алкоголем в подобной ситуации абсолютно неуместно. Достаточно немного подождать и спокойно посмотреть на ситуацию, тогда все чрезвычайно важные проблемы вдруг окажутся незначительными.

И никакого алкоголя даже не понадобится.

Довольно часто люди, расставшись с алкоголем, не могут психологически находиться в обществе выпивающих. Это неудивительно.

В приподнятом с помощью спиртного состоянии часто не учитывается суть разговора, а отмечается лишь его эмоциональность, в то время, когда трезвые люди в процессе беседы не только говорят, но и слушают. Именно поэтому люди, прекратившие употреблять спиртное, не особо любят пребывать в обществе пьяной компании.

Дело здесь совсем не в осуждении или высокомерии. Просто трезвому в таком обществе совсем неинтересно, мало того, подобная компания выступает в качестве стрессового фактора для непьющего человека.

Стресс как повод для пьянства

Печально, но частое снятие усталости и стресса за счет употребления алкоголя приводит к формированию стойкой привычки.

Обычно приверженцы подобной терапии свято верят, что могут обойтись и без спиртного, но просто не хотят, но они и сами не осознают, что утратили умение справляться с трудностями без спиртного.

В подобной ситуации наркологи говорят о развитии психологической зависимости от горячительных напитков.

Многим женщинам не понаслышке известна ситуация, когда муж снимает стресс алкоголем. Причем ситуация обычно не настолько тяжелая, чтобы пить, а супруг просто использует любую трудность в качестве повода для употребления спиртного.

В подобных ситуациях бесполезно доказывать супругу, что он болен. Идеальным вариантом будет максимальный духовный контакт.

Нужно больше разговаривать с человеком, пытаться донести до него, что исправить положение алкоголем не получится, ведь проблемы нужно решать, а не запивать алкоголем.

Как снять стресс без алкоголя

Привычка бороться со стрессовыми ситуациями с помощью спиртного очень опасна. Очень важно перестать вредить своему организму при жизненных трудностях, и снимать стресс без алкоголя. Чтобы научиться разрешать стрессовые ситуации без спиртного, нужно понять, что оно вам дает.

Если все проанализировать, то станет ясно, что спиртное абсолютно никак не помогает справиться со стрессовым состоянием. Это лишь этаноловый дурман, а никак не удовольствие.

Чем же заменить алкоголь при стрессе, чтобы восстановить психоэмоциональное состояния без вреда для организма?

1. Контрастный душ. Водные процедуры безопасно избавят от раздражительности и усталости. Тем, кто больше предпочитает ванну, можно добавить в воду эфирные масла с успокаивающим эффектом.
2. Вкусная еда. Она поможет отвлечься от проблем и придаст ощущение уверенности.
3. Интеллектуальная или духовная программа. Просмотр любимого фильма, передачи, чтение книги – все это поможет расслабиться и отвлечься от проблем получше любых горячительных напитков.

Можно сходить в фитнес или поплавать в бассейне, сходить в музей, на выставку или в театр. Весьма положительно воздействует на расслабление медитация или релакс. Если справиться с трудностями самостоятельно не получается, то нужно пообщаться с психологом, с ним побеседовать о насущных проблемах, а не заливать их спиртным, разрушая собственное здоровье.

Источник: http://EuropaClinic.ru/alkogol-pri-zabolevaniyah/alkogol-i-stress.html